Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場！元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪（毎週金曜日更新）
朝ごはんにぴったりのオムライス。料理家まきあやこさんが教えてくれた、ご飯と卵をあらかじめ混ぜて焼く「オムライスケーキ」は、見た目の可愛さはもちろん、味付けにチーズとコーンスープの素を使うことで失敗知らず！とっても簡単に美味しく仕上がるのでおすすめです。（朝時間.jp 編集部）
これまでのお話一覧：（https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/）
作者・イラスト：もちこさん（@mochiko_pan1）
おしば：元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー：おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八（ねこはち）：クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん：常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに！
自然な甘さと風味豊かな「ごぼう」は、食物繊維が豊富で、腸活効果も期待できる根菜の1つ。
定番メニューの「きんぴらごぼう」や「豚汁」だけでなく、スープやサラダにアレンジして、朝ごはんでも楽しんでみませんか？
この記事では、忙しい朝やお弁当おかずにおすすめの、簡単おいしい「ごぼう」朝食レシピを3つご紹介します♪
甘みと旨みをしっかり感じる、アク抜き不要で時短カンタンな「ごぼうの甘辛」です。
ごぼうは斜めに切ると繊維が切れて食べやすくなります。また、薄切りなら少ない油でカラリと揚がりますよ。
甘辛味でご飯との相性がよく、お弁当のアクセントにぴったりのおかずです。
（アク抜きなしで簡単おいしい！「ごぼうの甘辛」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん ）
ごぼうのシャキシャキ食感が楽しめる「ごぼうグラタンスープ」は、玉ねぎの優しい甘さがおいしい一品。
ごぼうと玉ねぎをレンジで10分加熱し、バターでさっと炒めたら、コンソメと水を加えて5分ほど煮込みます。塩こしょうで味を整えて、こんがりと焼いたチーズバケットをのせれば完成！
パンと相性抜群で、朝の冷えた体をぽかぽかと温めてくれるスープです♪
（食物繊維たっぷり、コク旨ごぼうグラタンスープ♪ by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
柚子胡椒の爽やかな香りが楽しめる「ごぼうのマヨサラダ」です。
千切りにしたごぼうと人参を茹でて水気を切り、マヨネーズ、練りごま、醤油、柚子胡椒を混ぜ合わせれば出来上がり。さっと茹でることで、心地よい歯ごたえが楽しめます。
繊維たっぷりのごぼうは、お通じを整えたい朝にぴったりな食材♪
（繊維たっぷり！柚子胡椒香る「ごぼうのマヨサラダ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん ）
ご飯に合う甘辛おかず、スープやサラダ…。朝ごはんで楽しみたい「ごぼう」レシピをご紹介しました。
どれも簡単に作れるので、秋冬の旬ごぼうを使ってぜひ試してみてください♪
朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回から、まいにちまぜごはんのハルさんが、意外な食材の組み合わせが美味しいという「醤油を使わない卵かけごはん6選」を教えてくれます。（全2回）
おはようございます。お米料理をInstagram「まいにちまぜごはん」でレシピ発信しているハル（@mainichimazegohan）です。
季節外れの暑さが続き、食欲がわかない朝が多く悩んでいたある日。朝食を卵かけごはんにすると美味しく食べられたため、最近は卵かけごはんにハマっています。
卵かけごはんの魅力はアレンジが無限大にあるということ。いろいろな組み合わせを試すと、意外なモノとの組み合わせが美味しいことに気づきました。
そこで、今回は私が作って特に美味しかった「醤油を使わない卵かけごはん6選」をTGK選手権として称して、2週にわたりお届けいたします。
最後には厳選された6選の中からNO,1も発表致しますので、予想をしながらお楽しみください。
シーチキン…お好みで
卵…1個
マヨネーズ…お好みで
めんつゆ…お好みで
ネギ…お好みで（予め刻んでおいてください）
炊きたてご飯…ごはん茶碗1杯
たまごかけの材料を混ぜて、炊きたてご飯にかけるだけ♪
・私はめんつゆ2：マヨネーズ1の割合が好きです。
・マヨネーズ好きな方は1：1がおススメです。
・お好きな割合でお試しください。
・塩こんぶ…お好みで
・卵…1個
・炊きたてご飯…ごはん茶碗1杯
たまごかけの材料を混ぜて、炊き立てご飯にかけるだけ♪
・この写真の時はわさび味の塩こんぶですが、普通味の塩こんぶでも十分美味しいです。
・ピリ辛にしたい場合はわさびを追加してもOKです。
・よく混ぜて食べるのがポイント。いい感じに昆布が柔らかくなり、旨味がごはんにいきわたります。
・QBBベビーチーズ …1個～2個
・卵…1個
・塩コショウ…お好みで
・オリーブオイル…お好みで
・バジル…お好みで（なくてもOK）
・炊きたてご飯…ごはん茶碗1杯
たまごかけの材料を混ぜて、炊き立てご飯にかけるだけ♪
・味のポイントはオリーブオイル。さっぱり味がお好きな方は小さじ1がおススメ。
・こってり味がお好きな方はオリーブオイルやチーズを足してください。
・味が足りない場合は塩コショウで調節してください。
＊＊＊
いかがだったでしょうか？卵かけごはんにハマる前は「卵かけごはん＝醤油」と思っていたのですが、そのほかの調味料にも合うし、新しい味に出会えると朝食が楽しくなりました。
冷蔵庫に常備されることが多いモノばかりだと思うので、是非お試しください。
次回もどうぞお楽しみに！！
・疲労回復にも◎レンチンで簡単「トマト×キムマヨチーズ丼」
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会社員として働く傍ら、長崎のお米料理研究家としてInstagram「まいにちまぜごはん」で忙しい人向けに簡単・美味しい・映える『お米レシピ』を投稿。家と会社の往復だった世界が広がり日々楽しんでいます。20代で難病、30代で流産・胞状奇胎・抗がん剤治療を経験して、苦難の中でも小さな楽しみをみつけられると、幸せを感じられることを実感。「楽しいはつくれる」を伝える事をライフワークにしてInstagramやブログで発信しています。
■blog：https://mainichimazegohan.amebaownd.com/
■Instagram：@mainichimazegohan
朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
朝美人アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2023
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朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝美人アンバサダーのMiyuki（＠miyuki__1206）です。
日頃は手作りパンの朝食をメインにInstagramに投稿していますが、お店のパンもモーニングを食べに行くのも大好き！
ということで、今回は私の住んでいる滋賀県大津市のおすすめパン屋さん＆モーニングをご紹介したいと思います。
まずはパン屋さんから。
「BAKERY dry river（ベーカリー ドライ リバー）」さんは、小麦の美味しさが存分に味わえるパン屋さん。人気店で遠方から来られる方もいるみたいです。
リーンな食パン（基本的な材料で作るシンプルなパン）も好きだし、クロワッサンやアップルパイもよく買います。マフィンも好き！
■Instagram：@bakerydryriver
1店舗目のドライリバーさんのご近所にあるパン屋さん「gunnii -パンとカフェと町屋-」。こちらはイートインも出来ます。
写真はあんバターですが、タンドリーチキンとキャロットラペや、合鴨パストラミとなすステーキなど、おしゃれなサンドなどがとっても美味しいお店です。
■Instagram：@gunnii_pantabetai
続いてモーニングのお店のご紹介。
「なぎさのテラス コーヒーハウスショコラ」さんでの琵琶湖を眺めながらのモーニングは気持ちいい～。
スタンダードなトーストから始まりホットサンドやバーガー、パンケーキなどモーニングからメニューが豊富！
テラス席もあってワンちゃん同伴でも行けちゃいます。このお店の周りの雰囲気も良くてお食事前後のお散歩もおすすめ。
■公式サイト：http://nagisanoterrace.jp/
■Instagram：@coffeehouse.chocola
事前予約制の大津港発着60分間クルーズで楽しむモーニング。優雅な船内で琵琶湖を眺めながらゆったりとした朝時間が過ごせます。
お食事後は船内を探検したり、音楽ライブを楽しんだり。陽の光に反射する琵琶湖の美しさが堪能できて朝から贅沢な気持ちに浸れること間違いなし！
■公式サイト：https://www.biwakokisen.co.jp/
■Instagram:：@biwakokisen
＊＊＊＊＊
以上4店舗をご紹介させていただきましたが、滋賀にはまだまだ素敵なお店がたくさん。
牧場（@j_stable.2022）のある東近江市も魅力的なお店がたくさんあるようなので、次はそちらもご紹介できるように開拓してみたいと思います！
・固定観念をとっぱらって気付いた！私の新しい「自由な朝」の過ごし方
・手作りパンとスープが欠かせない。家族と食卓を囲む私の幸せ朝時間♪
小学生～高校生の3人の子供がいます。10年前に滋賀県に引っ越してきて以来、琵琶湖と滋賀の豊かな自然に魅了されっぱなしです。独学の手作りパンで家族みんなでとる朝ごはんの時間を大切にしています。趣味はクラシック鑑賞、特にオペラが好きで子供達や友人と一緒に観に行くのが何よりの楽しみ！この春、夫が競走馬育成牧場を開業したので、力を合わせてがんばります
■Instagram：＠miyuki__1206
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おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。
今回は、秋に心がけたい乾燥対策、美肌ケアについてお伝えします！
秋は空気が乾燥して湿度も低くなる季節。お肌も水分の蒸発が進みやすくなります。
また、夏の強い日差しにより皮膚のバリア機能が低下している場合には、シミ、たるみ、シワ他、肌トラブルが発生しやすくなってしまいます。
一気に乾燥が進むこの季節に丁寧にケアをして、肌ダメージを防ぎ、ぜひ美肌を目指しましょう！
洗顔後にはすぐに化粧水をたっぷりとつけるようにしましょう。
その際、パンパンと強くたたくのではなく、手のひらで人肌にあたためてから優しく押し込むようにつけるようにしてください。
その後は、時間をおかずに美容液などで肌を整えましょう。こちらも、手のひら全体でお肌の奥に届けるようなイメージで、丁寧につけましょう。
ターンオーバーを整えるために、脂質や糖質は控えめにして、バランスの良い食事を心がけましょう。
具体的には、以下のような栄養素や食材を積極的に取り入れることがおすすめです。
ウナギ・鶏レバー・卵など
バナナ・さつまいも・玄米・かつお・鮭・鶏肉・豚肉・赤パプリカ
キウイ・イチゴ・赤パプリカ・ブロッコリー・
アーモンド・ヘーゼルナッツ・ドライトマト・モロヘイヤ
牡蠣・うなぎ・ホタテ・鶏レバー・にんにく・まぐろ・カツオ・鶏ささみ・ピスタチオ・玄米など
肺・大腸のヨガのポーズには、呼吸を深くして体内の氣のめぐりを良くすることで体内の乾燥を防ぎ、また免疫力を上げる作用があります。
動きはとても簡単。
1） 足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。
※肩の力は抜いてリラックスしてください
2） ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を真上に伸ばします。
※左右の肩甲骨を寄せるように行います
3） 息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。
以上を3回繰り返してください。
※血圧が高い方は頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってください
＊＊＊
以上のように、スキンケア、食事、ヨガなどを無理なく取り入れて、美肌を目指しましょう。
★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube（ https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA ）
次回もどうぞおたのしみにしていてください。
おはようございます♪料理家のエプロンです。
この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短朝ごはんレシピをお伝えします。
今日ご紹介するレシピは、この時期旬のさつまいもを使った、とってもシンプルなレシピ♪
ホクホクの甘ーいさつまいもをさらに甘くしたいと思いながら作ったレシピです♪炊飯器（※）を使うので、手を動かす時間は5分もかからないくらいですよ！
（※お使いの炊飯器の取扱説明書で、調理機能がついているかどうかをご確認ください。炊飯に特化した炊飯器は使用しないでください）
1） さつまいもを大きめの乱切りにする。
2） 炊飯器の内釜に全ての材料を入れてよく混ぜ、普通炊飯する。（普段白いお米を炊くときと同じ方法で炊いてください）
（※お使いの炊飯器の取扱説明書で、調理機能がついているかどうかをご確認ください。炊飯に特化した炊飯器は使用しないでください）
3） 炊飯後、バターを加えてひと混ぜする。
動画でご覧になりたい方はこちらをどうぞ↓
美味しく作るポイントは、さつまいもが崩れないよう大きめの乱切りにすること♪蜂蜜を増やしてさらにねっとりさせるのも美味しいですよ♪
さつまいもが美味しいこの時期に、ぜひお試しください♪
https://www.youtube.com/@apron2/featured
おはようございます！ ヨガインストラクターの高木沙織です。
今回おこなうのは、現代人の2人に1人が悩まされている「肩こり解消」のストレッチ。
肩こりと大きな関係がある肩甲骨の上・中・下と、広い範囲の筋肉の緊張・こりをほぐすやり方をご紹介していきます。
このストレッチは、とにかく簡単！ すぐに覚えられる＋椅子・床に座ったまま、立ったまま、さほど広いスペースを使わずに気軽におこなえるので、起床後やデスクワーク中、就寝前など、こりを感じるときに試してみてくださいね。
1）楽な姿勢で座り、体の前で手の指を組む。
※ あぐらで座る場合、左右の坐骨（お尻の下のほうにある尖った骨）に均等に体重を乗せます。椅子に座る場合、深く腰をかけて骨盤を立てましょう。立っておこなう場合、尾骨を引き下げて腰が反りすぎないようにします。
2）【息を吸いながら】両腕を頭上に伸ばす。
※ 手のひらを天井に向け、両腕を頭上に伸ばします。背中が丸まっていると腕が上がりにくかったり、痛みが出やすかったりするので、背筋を伸ばしておこないましょう。無理のない範囲で、目線も上げます。
3）【息を吐きながら】両腕を肩の高さに下ろし、背中を丸める。
※ 手のひらを内側に向け、両腕を肩の高さまで下ろしてきます。背中を丸め、手と肩甲骨周辺の筋肉で前後にグーッと引っ張り合い、肩甲骨と肩甲骨のあいだを広げましょう。あごを引き、顔を下に向けると、首のうしろ～肩甲骨上部により深い伸びを感じられるようになります。
やり方はどちらでもOK。体の状態に合わせて、心地よく感じる方法でおこなってみてください。
それでは今日も、良い1日を！
☆この連載は＜毎週金曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。
秋到来！美味しくなってきた柿を使ったトーストをご紹介します。
食パン（全粒粉系）…1枚
クリームチーズ…1個（ポーション1個18ｇ）
柿…1/2個
生ハム…2～3枚
調味酢…大さじ1
オリーブオイル…小さじ1/2
ブラックペッパー…少々
（1）柿は5mm程度の厚みに切り、ちぎった生ハムと一緒にボウルに合わせて、調味酢をよく混ぜる。
（2）食パンをトーストし、室温にしたクリームチーズを全体に塗る。
（3）2の上に、水気を切った柿とハムを乗せ、オリーブオイル、ブラックペッパーをかけたら完成。
甘みと塩味がちょうどのバランスのトーストです。
甘じょっぱいトーストが、朝の目覚めをよくしてくれそうです。
⭐︎この連載は＜隔週金曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！
おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。
この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します！
JR京浜東北線や東京メトロ南北線の王子駅にある、明治堂。
飛鳥山公園などがある方とは反対側で路面電車が走っている側の北口出口。JR王子駅の改札を出たら左、目の前の大きな通りを渡り、徒歩で5分も歩くと到着です。
赤い店構えが目印で、1階のベーカリーは朝の6時半からオープンしています。
白字で1889と書いているってことは、創業がその頃？と思ったら、やはり！！当時、東京にはパン屋がまだ10軒くらいしかなかった時代、新しいもの好きの創業者が初めて食べて感動した銀座木村屋で修行、のちに1889年（明治22年）に明治堂を創業したのだそう。
私が訪問したのは11時頃。かなりパンは揃っていました。それでも後から後から焼き上がってきていて。地元の方と思われるお客さんが、ひっきりなしに来ていて、かなりな人気店のようです。
明治堂の歴史を聞いたら、まぁ、あんぱんを買わないわけにはいかないですよね。
中種製法で香りよくほんのり甘い明治堂の菓子パン生地に、毎日炊き上げているというこしあん入り。パン生地はもっちりしていて、皮部分が薄いので餡子にすぐに到達。
いやー、この餡子が、なめらかなんですよ。上にはケシの実がかかっていて食感も良く、飽きのこない味。
さつまいもと大納言入りのフランスパンを白ゴマで包んでいて、ハーフサイズから購入可能。
とにもかくにもゴマがたっぷりで香ばしい！パンはフランスパン生地ですが、柔らかいです。
角切りされたさつまいもの優しい甘味と、ぷっくりした大納言の上品な甘味。ごまは中にも上にもでゴマ尽くし。これがまた美味しい！
そそ、フランスパンなのですが、佐賀県産「さちかおり」と北海道産「きたのかおり」をブレンドし、小麦本来の旨味、香りがさらにギュッとつまったフランパンにリニューアルしたのだそうですよ。
今回は1階のベーカリーでパンをテイクアウトしましたが、2階にはカフェがあり、9時からオープンしているようです。
出勤や登校前に購入するのもよし、ちょっとのんびり2階でブランチするのも良さそうです。（駅も近いですし！）
住所：東京都北区王子1‐14‐8 明治堂ビル1F
TEL：03-3919-1917
営業時間：6:30～19:00
定休日：日曜日
ホームページ：https://www.meijido.tokyo/
※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。
★本連載は隔週金曜日でお届けしています。
おやつだけでなく、甘いものが食べたい朝にもぴったりのドーナツ。さまざまな食感やフレーバーで楽しめるドーナツは、いつの時代も大人気ですよね！
今日は、連日行列で大人気のドーナツ専門店「I’m donut ?」についてご紹介します。
「I’m donut ?」は、福岡発で東京・表参道にも店舗を構える、大人気のパン屋さん「AMAM DACOTAN（アマムダコタン）」のシェフが手がけているお店です。
現在では、福岡の他に中目黒店・渋谷店・原宿店があり、今年の9月に表参道店がオープンして話題となっています。
一般的なドーナツと食感が違う「生ドーナツ」を販売しているこちらのお店。私は以前中目黒店に伺い、食べたことがあるのですが…生地はふわふわながら、噛むとなめらかでもっちりとした食感！中のクリームも濃厚で、とても美味しかったです。
どっしりとした生地ではなく、ふわっとなめらかなドーナツ。ですが、しっかりと食べごたえがあり一気に魅了されてしまいました。
さまざまなフレーバーがあるので、全てお買い上げしたい気持ちにもなりました。手土産に持っていくときっと喜ばれると思います。
なお、他のお客様から教えていただいたのですが「I’m donut ?」は翌日になると食感が変わってしまうため、その日中に食べられる分だけ購入するのが良いそうです。つい多めに買ってしまいそうになりますが、美味しい状態を楽しむためには、購入数に注意すると◎
都内だと週末は行列になることがほとんどなので、平日の午前中やお昼過ぎを狙うのがいいかもしれません！お近くを通る際は、ぜひ生ドーナツを楽しんでみてくださいね。
兵庫県加西市のお菓子メーカー、丸中製菓株式会社が制定。同社が発売するキングドーナツは１９８８年生まれのロングヒット商品。競合品も多くある中で「絶対、キングになる」と作り上げた自慢のお菓子。記念日を通してキングドーナツをより多くの人に知ってもらい、その美味しさを楽しんでもらうことが目的。日付はドーナツのドー（１０）と、夏場を避けて特売しやすい時期から１０月で、トランプのキング（K）は１３、１３を漢字で書いた「十」と「三」を重ねると「王=キング」になるので１３日。これを組み合わせて１０月１３日としたとしたもの。
by 以外で動作主を表す受動態の文を作ってみましょう。
This morning, the garden was covered with beautiful white snow.
今朝、庭は一面の美しい銀世界だった。
What is makgeolli made of?
マッコリは何からできているの？
Did you know that katakuriko is made from potatoes?
片栗粉はジャガイモから作られているって知っていた？
Our team members were filled with a feeling of accomplishment last night, after the contract was concluded.
契約がようやく締結されて、私たちチームメンバーは昨夜達成感に酔いしれた。
（ コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より ）
いかがでしたか？この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！
おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。
今回は多毛さんやロングヘアさんでも、たったゴム一本で簡単にお団子にできる方法をご紹介します！
※アレンジする前にヘアクリームやワックスなどを付けておくと、更にまとまりもよくなり、崩れにくくなります。
（1）太めのゴムでひとつ結びにします。
（2）2～3回ゴムを絡めて、最後抜ききる前にお団子を作ります。
（3）毛先の余った部分をねじって結び目に巻きつけて、毛先をゴムの部分に入れ込めば完成です！
最後にゴムに髪を入れる時は、上から下に向かって入れ込むと綺麗にまとまります！
ゴム1本でできるので、思い立ったらパッとできちゃう簡単アレンジでおすすめです！
また、お団子ヘアは花粉がつく髪の表面積をなるべく小さくすることができるので、花粉症の方におすすめです。秋の花粉が気になる方もやってみてください。
【こちらもおすすめ】ゴム2本で簡単！ルーズな外国人風「お団子ヘア」の作り方
＊＊＊
※質問やリクエストも受付中。 気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております！
森本英梨 Instagram：@elllllynco
#えりすたいる
☆この連載は＜毎週木曜日＞更新です。次回もどうぞお楽しみに！
大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。
タオルの摩擦が肌に負担という理由から「洗顔後はタオルで顔を拭かない方が良い」といった話を聞いたことはありませんか？
今回はエステティシャンの私が「タオルで拭くのがNGと言われる理由」について解説します。
洗顔後、肌についた水気を拭き取るために「タオル」を活用している人がほとんどだと思います。
では、「タオルで顔を拭かないで！」と言われる理由は何でしょうか？
タオルで拭く時に肌をこするような拭き方をしていませんか？
タオルは繊維でできているのでこすらなくても肌にのせる、置くだけで繊維が水分を吸収します。過剰にこすると摩擦がおき、肌を痛める結果となってしまいます。
つまり、摩擦については、タオルが悪いというよりも、タオルの使い方の問題といえます。
きちんと洗濯していても、タオルは、繊維の中に洗剤や柔軟剤が残っていたり、干している間に花粉やPM2.5、外気のほこりなどが付着していたりします。
肌のバリア機能が弱くなっている場合、こういったものが刺激となり肌荒れや肌トラブルを招きやすくなります。
また、タオルを繰り返し洗い長期間使っていると繊維がバサバサになったり、かたくなることも。ごわついたタオルが肌に触れると摩擦など肌を痛めやすくなります。
このように、タオルの使い方や状態によっては、摩擦や肌トラブルの原因となるため、将来のくすみや色素沈着を招きやすくなります。
つまり、タオルの使い方やメンテナンスに気をつけることで、トラブルは防ぐことができます。具体的には、以下の点に気をつけましょう。
ドラッグストア「マツモトキヨシ」で購入できる使い捨てフェイシャルタオル「ポリュバリア フェイシャルタオル」です。
22cm×20cmの大きめのサイズで厚手、素材はレーヨンでやわらかな肌触りです。
わかりやすいように手の水気を拭き取ってみました。
肌にのせるだけでしっかり水気を吸収します。
拭き取った時のムズムズ感もなく、拭き取った後も繊維が残らない使用感です。
水気を吸ったあとも破れにくいですよ！
ティッシュのように一枚ずつ取り出すことができ、使用後は捨てることができるのでタオルの衛生面が気になる方にもおすすめです。
＊＊＊
洗顔後、タオルで拭くのが絶対にダメというわけではありません。けれども、摩擦などで肌をいためないよう、肌トラブルを招かないよう、使い方に気をつけましょう。
乾燥、肌荒れなど肌が敏感な人、将来の肌悩みを招きたくない人は、ご紹介したような使い捨てタイプのタオルを取り入れてみてください。
おはようございます！ピラティスインストラクター みぃです。
さて、皆さんにはこんなお悩みはありませんか？
実は、股関節の可動域が狭いと、下半身がだるくむくみやすかったり、腰も硬くなりやすいんです。
今日は、股関節の可動域を上げてやわらかくするのにピッタリのピラティス「シングル・レッグ・サークル」を紹介します！
ベッドの上でもできるので、寝る前にもおすすめですよ。
まずは股関節の硬さをチェック！両脚を横に流し、流した側のお尻を上げ下げしてみましょう。
など、エクササイズ前の股関節の状態を確認します。
1） 仰向けになり、股関節の硬さチェックをした側の膝にボールを挟む（クッションなどでも可）
※伸ばした脚全体でマットを押す意識を入れると、骨盤が安定します
※伸ばした脚側の腰骨を、手のひらで軽く押さえて骨盤の安定をサポートしましょう（反対側の腕は対側に下ろしておきます）
2） 膝で空中に“⚪︎”を描くように、太ももを回していく。息を吸いながら内側に、息を吐きながら外側に回していく
3） 同じ方向を続けて5周おこなう
4） 反対回りもおこなう。息を吐きながら外回り、息を吸いながら内回り
5） もう一度股関節の硬さチェックをして、エクササイズ前との変化を確認する
6） 反対側も股関節の硬さチェックをし、エクササイズをおこなう
「骨盤が大きく揺れる」
太ももを動かし、空中に膝で円を描く際に
といったことがないように気をつけましょう。
回数の目安
内回り外回りともに5回ずつ
＊＊＊
骨盤が安定した状態で太ももを動かすことで、股関節の可動域を促すエクササイズです。シンプルですが「エクササイズのポイント」を意識すると、地味に難しく感じると思います。
「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。
今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました！ぜひ動画もご活用ください。
動画はこちら▼
https://www.instagram.com/p/CyAzNTkJS6o/
最後までお読みいただきありがとうございます！今週も健やかに過ごせますように♪
★この連載は＜毎週木曜日＞更新です。来週もどうぞお楽しみに！
おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。
10月になり、会社に勤める給与所得者の方が「年末調整の書類」を提出する時期が近づいてきましたね。
今回は、年末調整で戻らない、「医療費控除」の確定申告についてご紹介します。
年末調整は、源泉徴収された税額の年間合計額と、年税額を一致させる精算の手続きのことです。
（参考：国税庁ホームページ内「給与所得者（従業員）の方へ（令和５年分）」）
この年末調整で戻ってこないのが、医療費控除の部分。これは自分で確定申告する必要があります。年末に向けて準備しておきたいものを、早めに確認しておきましょう。
確定申告する本人と生計を同じにする家族1年間に支払った医療費や医薬品が一定金額を超えた場合に、確定申告すると控除が受けられる制度です。
医療費控除には
【1】 通常の医療費控除
【2】 セルフメディケーション税制
の2種類があります。
※併用はできないため、控除額が大きい方を利用しましょう
10万円を超える医療費について控除が受けられます。なお、還付申告は対象の年から5年以内であればいつでも申告できます。
（対象となるもの）
（対象とならないもの）
12,000円以上のセルフメディケーション対象の市販薬購入費用が控除の対象となります。ただし、健診や予防接種など、健康増進や病気の予防に取り組んでいる必要があります。
（対象となる医薬品）
市販されているセルフメディケーション対象医薬品（スイッチOTC医薬品）
※厚生労働省「セルフメディケーション税制対象品目一覧」 でも検索可
対象の医薬品を購入すると、レシートに対象である印がつくので要チェックです。
医療費控除、セルフメディケーション税制ともに1月～12月までの医療費・薬の購入領収書府が対象です。
今年医療費が多めにかかったなと感じる人は早めにチェックして、来年の確定申告に備えましょう。
おはようございます。アンジェ web shopです。
子どもが小学生になると、入学式以降も、保護者会に面談、PTAに学校公開と学校訪問の頻度の高さに驚かされます。
持ち物は、保護者用のカード、スマホに筆記用具、携帯シューズ程度と少ないですが、紙の資料を配られることも多く、A4が入るサブバッグがあれば便利。
けれど、よくあるサブバッグはフリルがエレガントすぎたり、光沢のある生地でフォーマル感が強すぎたり…普段のコーディネートと合わせにくいものが多い印象です。
今回ご紹介するのは、アグレアーブルから登場したキルティングバッグ。「こんなサブバッグが欲しかった！」と、小学生ママたちから熱い支持を得ています。
（品のあるデザインで、学校行事にもgood）
ノートPCやタブレットの持ち歩きにも使えるよう、クッション性のあるキルティング素材でできています。
ゴールドボタンを合わせた品のあるデザインは、保護者会などのシーンにもピッタリ。
A4書類がすっぽり入るから、プリントや学校資料の持ち歩きに◎
きれいめからカジュアル、どちらに合わせても垢抜け感があり、品よく持つことができるんです。
ここからは実際に愛用しているアンジェのママスタッフ達の声をご紹介します。
学校公開、保護者会、個人面談、子どもの郊外学習のサポートなど、月に1～2回は小学校に行きます。
地域柄か、スーツやジャケットを羽織る感じでもなく、かといって、ラフすぎる感じもなく、例えると「きれいめカジュアル」。
（カーキを愛用中）
そんな学校訪問時に持ちやすい垢抜け感のあるサブバッグ。2学期の学校公開は、ストライプのワンピースにあわせました。
キルティングバッグがコーディネートの小物としていいアクセントになってくれ、季節感の先取りにも。
もう1つのお気に入りポイントが、バッグのサイズ感です。
A4が入らないとクリアファイルにプリントを入れることができずクシャクシャに。
大きすぎると、荷物が下にたまって取り出しにくい…このバッグは、そんなプチ悩みを解決してくれました。
（中に入れたもの。名札・携帯スリッパ・ボールペン・A4サイズのプリント）
（ポケットがついているので、校門の前で名札をサッと取れます）
ママとして学校行くときはもちろん、普段は仕事で持ち歩くパソコンを入れたり、展示会の後の資料を入れたりと毎日活躍しています。
学校訪問の度、持ち物は最低限入って、邪魔にならないサイズ感のバッグが欲しいと思っていました。そんなの時、このバッグに一目惚れ。
（ベージュを愛用）
A4ファイル、ペン、鍵、お財布、スマホ、マスク、携帯スリッパ、学校へ入るときの保護者カード。
全部がおさまるサイズ感ながらも、マチの無いスリムなシルエット。
保護者会は娘の席に座るので、大きいバッグは置く場所がないため嬉しいサイズ感です。
内側には小さなポケットが1つ。ここに鍵と保護者のカードをIN。
いつもカードを忘れたり、バッグの中で迷子になって慌ててしまうので、ちょうどいい位置にFITしました。
キルティングはここ数年、流行のモチーフで好きなデザインの1つ。
落ち着いたベージュのカラーも合わせやすくてお気に入り。軽さも嬉しいポイントです。
また別の日は、子どもの忘れ物を届けに。学校で配布されたタブレットがちょうどおさまりました。
もう届けに行きたくは無いけれど、また新たな使い勝手の良さを思わぬ発見できた出来事でした。
現在小4の娘。塾の先生から、「高学年になると余裕がなくなるので、学校見学はなるべく早めに」と言われているので、春から積極的に中学校の学校説明会に参加しています。
QRコードのみでペーパーレスという学校もありましたが、ほとんどの学校ではかなりの量の資料を頂きます。なのでA4ファイルが入るサブバッグはマスト。
（学校紹介や入試説明資料等、立派な冊子を数冊いただくことも珍しくありません）
行きはA4ファイルにプリントアウトした受付票をイン。
帰りは頂いた資料を入れて帰ります。また、どこにいくにも日傘は必需品。日傘を埋もれることなく入れられるのも便利です。
153センチと低身長の私。大きめトートを持つと、カバンが主張するので、バッグは小さめ派。
こちらは小さめトートとバランスよく2個持ちできるところもお気に入りです。
色はネイビーっぽくも見えるチャコールをセレクト。
どんなバッグと2個持ちしても相性◎。まだまだ続く学校見学に訪問、長く愛用予定です。
ペーパーレスの時代でも学校行事には欠かせない紙の資料。
スマートに持ち歩きをするために、サブバッグも時代にあわせてアップデートしてみてはいかがでしょうか。
バッグが決まれば、ちょっとイレギュラーなお出かけ準備もスムーズになりそうです。
パソコンやタブレットなどの持ち歩きにちょうど良い、キルティング素材でクッション性のあるバッグです。サブバッグとしてPCや書類の持ち歩きに。
パソコンも持ち歩ける キルティングバッグ PCバッグ サブバッグ A4対応／Agreable アグレアーブル（アンジェ本店）
※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント
パソコンも持ち歩ける キルティングバッグ PCバッグ サブバッグ A4対応／Agreable アグレアーブル（アンジェ楽天店）
新米がおいしい秋。炊きたての白いご飯をじゅうぶん味わったあとは、秋の味覚や、身近な食材で手軽に作る「炊き込みご飯」で、また違う新米のおいしさを楽しんでみませんか？
手がかかりそうな炊き込みご飯ですが、炊飯器を使えば忙しい朝でも簡単に作れますよ♪
この記事では、秋の朝食におすすめの、簡単でおいしい「炊き込みご飯」レシピを3つご紹介します。
具だくさんで食べごたえのある「秋刀魚（さんま）ときのこの炊き込みごはん」は、秋らしい味わいが堪能できるメニュー。
フライパンやグリルで焼いてほぐした秋刀魚を、きのこ、お米、しょうが、調味料、水と一緒に炊飯器くだけなので、とっても簡単。夕飯で余った焼き秋刀魚を使ってもよいですね。
残ったごはんはおむすびにして、ごま油でカリッと焼いても美味しいそう♪
（炊飯器で簡単！秋を味わう「秋刀魚ときのこの炊き込みごはん」 by FOOD unit GOCHISOさん ）
具材が1つだから、忙しい朝でも簡単に作れる「キャベツのオイスター炊き込みご飯」です。
シンプルながらもコクのある味わいで、肌寒い秋の朝にぴったり。
キャベツを手でちぎれば、包丁いらずで作れますよ！
（具はキャベツのみ！包丁＆だしいらずで簡単♪「キャベツのオイスター炊き込みご飯」 by フードデザイナー タラゴン（奥津純子）さん）
秋の味覚の里芋をたっぷり使った、ホクホク食感が楽しめる「里芋の炊き込みご飯」です。
塩昆布を使えば、出汁を入れなくてもしっかりと旨みを感じる一品になりますよ。
水分が多い里芋は、しっかりと食べごたえがありながらも、他のいも類に比べて低カロリー＆低糖質なので、ダイエット中にもおすすめです。
（塩昆布でお手軽に！ホクホク絶品「里芋炊き込みごはん」♪ by 料理家 村山瑛子さん ）
炊飯器を使って楽に作れる、秋の朝におすすめの「炊き込みご飯」レシピをご紹介しました。
秋の味覚や身近な定番野菜を使って、手軽にあつあつのおいしさを楽しみましょう♪
朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。岩手県にお住まいの倉口ゆうみさんが、フェ好きの間では秘かに注目されている盛岡市のおすすめモーニングと、美しい街並みを楽しむ朝の過ごし方を紹介してくれます。（全3回）
おはようございます♪岩手在住歴34年の朝美人アンバサダーの倉口ゆうみ（@yuumi__kuraguchi）です。
この連載では、カフェ文化が熱い！とカフェ好きの噂になっている岩手県のモーニングが楽しめるお店をご紹介しております。
前回の「Mont Ceri.（モンスリ）/ COYOTE（コヨーテ）」に続いて、今回は第2回目♪ 盛岡のコーヒー好きさんの間で親しまれている素敵なお店をご紹介します。
「盛岡で好きなコーヒー屋さんは？」「おいしいコーヒー屋さんは？」とコーヒー好きさんに聞いてみるとよく声があがるのが『六月の鹿』さんいうお店。
店名が印象的で、一度聴いたら耳に残るそんな店名が素敵なこちらのお店は、盛岡で有名な盛岡城跡公園に近い櫻山神社に近い場所にあります。
前回オススメしたMont Ceri.（モンスリ）/ COYOTE（コヨーテ）さんから歩いてすぐの場所にあるので、はしごするのもオススメです♪
（実際筆者ははしごしちゃいました♡笑）
この外観が目印です♪
こちらのお店は、自家焙煎・ネルドリップの珈琲専門店です。
通常の営業時間では注文を受けてから一杯ずつ淹れるスタイルですが、モーニングコーヒーは大きなネルフィルターを使って10杯ずつまとめて点てて、ポットにいれて準備してくださっているとのこと。
朝は何かと慌ただしかったりしますし、旅の途中だと時間も限られますからささっと寄って美味しいコーヒーを飲めるのはありがたいですよね＾＾
しかも、量はたっぷりめで400円とリーズナブルな価格なのがこれまた嬉しいです。
以前は朝の営業をしていなかったように記憶していますが、
～『その日を気持ちよくはじめること』それはきっとそれぞれ各自にしかできないことかもしれないけれど、朝の珈琲を何かのきっかけにしていただけたらと思っています～
という店主の想いがあって、朝の営業がスタートしたようです。素敵な言葉…！
（公式HPより引用：http://6gatsunoshika.blog109.fc2.com/blog-category-15.html）
店内でモーニングコーヒーを飲みながら、トーストや自家製スコーン、茹で卵などの軽食を頂くこともできますが、筆者のおすすめはモーニングコーヒーをテイクアウトして、街歩きや城跡公園をお散歩すること♪
（もちろん店内のインテリアもすごく素敵なのでおすすめです。店内利用の場合は1～2名で静かに過ごすことに向いている場所です＾＾）
筆者は、櫻山神社さんで参拝をして六月の鹿さんでモーニングコーヒーをテイクアウトして、盛岡城跡公園で友人たちと語り合うという朝活を時々しています♪
盛岡城跡公園は『日本の歴史公園100選』『日本の名城100選』としても有名で、春になると桜、初夏は新緑、秋は紅葉と四季折々自然と移ろいを感じられる素敵な場所。
お店からすぐなので、テイクアウトしてぜひ盛岡城跡公園にも足を運んでほしいなと思います＾＾
盛岡城跡公園は少し坂を登りますが、小高いところから街並みを見て飲むコーヒーは格別に美味しいです♪筆者もここでコーヒーを飲んでボーッと景色を眺めて深呼吸をしてリフレッシュしています。
お店は盛岡駅から徒歩20分くらいの場所にありますが、歩くのが大変な時や天候が良くない場合は、でんでんむしという市内を巡回するバスに乗って行くのも一つの手です。
盛岡駅から乗車して『県庁市役所前』で下車すると、すぐ近くにお店があります。
降りるとすぐ大きな鳥居がお出迎えしてくれますよ♪
★盛岡中心市街地循環バス『でんでんむし』HP：http://www.iwatekenkotsu.co.jp/denden-annai.html
櫻山神社界隈は素敵なお店もありますし、緑が沢山でお散歩をしていてもとても気持ちがいい場所。
店主の素敵な想いのつまったモーニングコーヒーを味わいながら、盛岡に美しい景色を堪能していただけたら嬉しいです。
住所：岩手県盛岡市内丸5‐5
電話：019‐654‐1671
営業時間：7:30～15:00（L.O14:30）
★モーニングコーヒーは7:30～10:00まで楽しめます
定休日：日曜・月曜
公式HP：http://6gatsunoshika.blog109.fc2.com/
Instagram： @coffee_musica
※店内利用の場合は、お客様同士が気持ちよく楽しめるようにお店からのお願いが書いてありますので公式HPをぜひご一読いただきお店に足を運んでください。
※情報は取材時2023年9月25日時点のものです。最新の情報は公式のinstagramからご確認お願い致します。
・コーヒーで始める朝時間。1日をごきげんに過ごすためのカフェインとの付き合い方
・ 胃腸を整えて、元気になる。ゆらがない心を作る食事ルール3つ
・ 今日からはじめよう。ゆらがない心とカラダを育む3つの朝習慣
・【岩手】カフェが秘かに有名！盛岡のおすすめのモーニング「Mont Ceri.（モンスリ）/ COYOTE（コヨーテ）」
人生について友人と語り合うこと、哲学書を読むのが趣味。朝はコーヒー片手に自分と向き合う時間＃自分を深める自由研究 をするのが日課。普段は薬膳の講師をしたり主婦業を楽しんでいます。最近、分子栄養学の資格も取得。食と健やかさを研究することがライフワークです。繊細なのに体育会系な熱いハートも持っていてなんでも深めたいオタク気質。まったりのんびり過ごすのが好きです。夫と保護猫ちゃんと暮らしています。
Instagram：@yuumi__kuraguchi
blog：https://yumi-kurara.link/wp/
朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
朝美人アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2023
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/
ようやく涼しく、秋らしさを感じるようになってきましたね。朝晩の気温が下がり、夜は眠りやすくなった方も多いと思います。
今回は、手間をかけずに心地いい、快適な寝室をつくるヒントをご紹介します。
毎日使う寝室。皆さんはいつもキレイに整えられていますか？
体を休めるスペースは快適な空間にしたいもの。キレイな寝室はぐっすり眠れるだけではなく、目覚めたときの気持ちもポジティブにしてくれますよ。
住まいコーディネーターのゆりんごさんが快適な寝室をつくるために意識していることは主に3つ。どれも簡単にできることですが、このポイントを押さえておくと、素敵な夜・朝時間が過ごせるそうです。
（1）「シーツ」を毎日取り替える習慣
（2）枕元に「お気に入り」を置く習慣
（3）ベッドを「整えてから」家を出る習慣
特に「枕元にお気に入りを置く習慣」は心のリラックスにおすすめです。
アロマや本など、自分が心地いいと思うものを置きましょう。雑貨でごちゃごちゃさせずに、数は厳選すると掃除もしやすいですよ！
（参考：朝の一手間で帰宅後うっとり♪理想の寝室をキープする習慣3つ）
（画像提供：RoomClip）
ついベッドや布団の上に置いたままになってしまうパジャマ類。スッキリ快適な寝室をつくる上で、パジャマ収納を工夫するのもおすすめですよ。
例えばMinteaさんの家では、無印良品のコットンマイバッグにパジャマを家族それぞれ入れて、寝室のクローゼットにかけています。
アルファベットのスタンプを押しているので、どれが誰のパジャマなのかが分かる工夫もGOODです♪
生成りのバッグだとナチュラル＆シンプルで寝室との相性も良さそうですよね。収納スペースがない方は、このようにバッグに収納する方法もおすすめですよ！
この他にも、ラックやおしゃれなワイヤーバスケットを使って収納する方法もあります。
寝室のインテリアに合わせて使うアイテムを探してみてくださいね。
（参考：みんなどうしてるの？スッキリおしゃれな「パジャマ」のしまい方3つ）
涼しくなり、シーツの入れ替えをしているご家庭も多いと思います。
シーツ類は大きいため、毎回取り替えて、洗って、畳んで、収納するという作業はちょっと大変ですよね…。
そんなときは、整理収納アドバイザーのサチさんがご紹介するシーツ収納方法、畳むのをやめて「収納ボックスにそのまま放り込む」がおすすめ！
サチさん宅では数年前まではきちんと畳んでいたそうですが、畳まない収納にしてからは、洗濯したり取り替えたりする作業が一気に楽になったと言います。たしかに、畳まないとプチストレスが減りますね。
「シーツがシワにならないか？」と心配になるかもしれませんが、寝ているうちに体の重みで目立たなくなるので問題ないとのことです。
少しでも楽に寝室まわりを整えたい方は、ぜひこの収納術を試してみてくださいね。
（参考：常識を覆すレベル！？片づけのプロが実践している「超ずぼら向けシーツ収納」）
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手間をかけずに簡単！快適な寝室をつくるヒントをご紹介しました。眠りやすくなってきた秋シーズン、寝室環境を見直してみてはいかがでしょうか。
おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。
秋といえば『きのこ』！今週は、ヘルシーでおいしいきのこをたっぷり使った、万能ソースの作り置きです。
パスタにかけるのはもちろん、オムレツにかけてもおいしいですし、白身魚のホイル焼きにも合います！もちろん、朝のパンとも好相性。色々と使えるソースですよ。
1） フライパンにオリーブオイルを熱し、合いびき肉に塩を振って炒める。
2） 玉ねぎときのこ類を加え炒める。
3） （A）を加え、3～4分煮込む。
※冷蔵庫で4日程保存できます
☆この連載は＜毎週木曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！
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