今っぽさ満点!GUの新作「ローライズバギージーンズ」着回しコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

いつの時代も定番アイテムといえる「ジーンズ」。ただし、地味にそのトレンドはちょこちょこと変わります。

そして、私はここ最近いろいろなジーンズを見てみて、「また流れが変わっているようだぞ?」と感じています!

今週はこの秋のジーンズのトレンドを絡めて、GUで見つけた新作ジーンズを着回してみますね。

【Vol.1】履きやすい、適度なローライズ

GUの新作「ローライズバギージーンズ」着回し

今回着回すのは、GUの秋の新作「ローライズバギージーンズ」です。

この商品名を見て、なにか「ピン!」と来た方はすごい!

そうなんです、ここ最近長らくジーンズはハイライズが主流だったのですが、どうやらこの秋のジーンズ、ハイライズの波は少し緩やかになっているようなのです。

といっても、一旦ハイライズのトレンドを経たローライズなので、その昔の極端なローライズとは違い、ある程度の深さはキープされているのが特徴。

トレンドのショート丈トップスとも合わせやすいローライズ具合なので、お腹が見えないかな?と気になること無く、安心して履けますよ。

【Vol.2】合わせやすさ抜群の太さ

GUの新作「ローライズバギージーンズ」着回し

ローライズだけでなく、脚のラインにも注目!

細身のジーンズよりやや太めの流れが少しずつ来ていましたが、この秋はさらに一回り太さのあるジーンズにも注目です。

見た感じ「ん?これは太すぎでは?」なんて思う方も多いハズ。

私も、履いてみる前は、「ボーイッシュな雰囲気になって合わせにくいかな?」なんて思ったんですよね。でも、実際に履いてみて、その合わせやすさにビックリしました。

ジーンズは割と脚のラインが響くので、ラインを気にしている方は敬遠しがちですよね。でも、このバギージーンズはさりげなく脚のラインをカバーしてくれるので心強いですよ。

【Vol.3】きれいめコーデになじむネイビー

GUの新作「ローライズバギージーンズ」着回し

ジーンズは普遍的なアイテムではあるのですが、割とその時代時代の雰囲気を反映してくれるアイテムでもあります。

最近は「今年は絶対これ!!」というような強いトレンドがないのですが、ジーンズのシルエットを変えてみるだけで、簡単に今っぽさが手に入りますよ。

ちなみにこのジーンズは3色展開で、他2色はウォッシュがかったブルー系。

ジーンズが苦手、カジュアルスタイルが苦手、なんていう方はきれいめなネイビーを選んでみると着やすいのでお試しくださいね!

今日のプチプラitems

Vol.1  ニット/GU☆、ジーンズ/GU☆、靴/UNIQLO☆

Vol.2  ニット/coca☆、ジーンズ/GU☆、靴/楽天☆

Vol.3  ジーンズ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

簡単に「今」が手に入るこのシルエット。ぜひ秋のおしゃれに取り入れてみてくださいね!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【貧血を防ぐ】レンジと缶詰で簡単!「あさりの混ぜご飯」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日ご紹介するのは、レンジ加熱で混ぜるだけで簡単!炊き込みご飯風「あさり缶の混ぜご飯」です。あさりの旨味たっぷりで、私のイチオシレシピです。

あさりには、女性には欠かすことのできない鉄分がたっぷり入っています。水煮缶なら気軽にいつでも使えますよ。

鉄分を習慣的にとると、何だかだるい…という不快な症状や、重たい生理の不調が改善されるかも。もちろん冷凍もOK!作り置きすれば、いつでも食べられて便利ですよ。

【貧血対策に】レンジで簡単!「あさり缶」の混ぜご飯

材料(4膳分)

  • あさり水煮缶 1缶
  • にんじん 1/3本
  • 油揚げ 1枚
  • 小ねぎ 少々
  • (A)しょうゆ 大さじ2
  • (A)みりん 大さじ2
  • 白ごはん お茶碗2杯

下準備

にんじん

  • にんじんと油揚げは短冊切りにする
  • 小ねぎを小口切りにする
  • あさり水煮缶の汁気を切る

作り方(調理時間15分)

1) 耐熱容器に短冊に切ったにんじんを入れてラップをし、600Wのレンジで2分加熱する。

2) 油揚げ、(A)、あさり水煮缶を入れ、ラップをして600Wのレンジで3分、ラップを外してさらに3分加熱する。

あさりの混ぜご飯の具

3) 白ごはんと(2)をよく混ぜる。器に盛り、小ねぎをトッピングする。

あさりの混ぜご飯

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】あさり水煮缶で手軽に鉄分をとろう

【2】鉄分を習慣的にとろう(だるい症状、貧血の改善が期待できます)

【3】混ぜご飯の作り置きで楽しよう♪

【4】にんじんでβカロテン、油揚げでたんぱく質、バランスよく食べよう!

***

しっかりと朝ごはんを食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

間違えてない?「ご自愛ください」の正しい使い方

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

【今週のテーマ】「ご自愛ください」を正しく使おう

早いもので、8月ももう終わり。少しずつ秋の気配を感じるようになりましたね。

体調を崩しやすい季節の変わり目などによく使われることばのひとつに、「ご自愛ください」があります。

メールや手紙の結び言葉として使われますが、正しい使い方ができていない人も…。

お相手の健康を気遣う気持ちが100%伝わるように、今日は「ご自愛ください」の正しい使い方をおさらいしておきましょう!

【1】「お体」は付けないのが正解

メールを打つ

「ご自愛ください」の「自愛」は「自分の体を大切にする」という意味。

つまり、「お体ご自愛ください」とすると、「お体お体 大切にしてください」と、「お体」が重複した内容になってしまうのです!

メールや手紙の末文にこの表現を使いたいとき、「お体」は付けずに「季節の変わり目、何卒ご自愛ください」などと表現しましょう。

【2】元気な人に使うのがマナー

「ご自愛ください」には、「今の健康な状態を保ってください」「(これから)体調を崩しませんように」というニュアンスがあります。

すでに体調を崩している方に対しては「お大事になさってください」などのことばを使うようにしましょう。

【3】ほかの表現も覚えよう

手紙を書く

「ご自愛ください」と似たことばで

「お身体おいといください」

という大和言葉があります。

これも、お相手の健康を祈る結びのことばのひとつ。私は、この柔らかい文字が好きでよく使います。

この表現を使うときに気を付けたいことは次の2つです。

  • (1)「お身体」を付ける

そう、「ご自愛ください」は「お体」「お身体」を付けませんが、「おいといください」は「付ける」のが正解!

ちなみに、人間以外にも使える「体」よりも、「身体」を使ったほうが印象がよくなります!

  • (2)「おいとい」はひらがなで書く

「厭(いと)う」が「厭(いや)」と同じ漢字になるため、ひらがなで書きましょう。

【4】書き言葉で使うのが自然

手紙

「ご自愛ください」

「お身体おいといください」

は、どちらも、基本的にメールや手紙の中で『書き言葉』として使われることが多く、会話の中ではあまり使いません。

使っても間違いではありませんが、違和感を覚える方がいらっしゃる言葉ということを知っておくといいですね。

***

お相手の健康を気遣うステキな言葉。心を込めて、正しく使えるように、意識してみてください。

Have a ごきげんday!

☆この連載は<毎週火曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

シンプルだから続けやすい♪朝美人さん達の「お気に入り朝食習慣」3選

脳や身体を目覚めさせ、必要なエネルギーをチャージするのが朝ごはん。手の込んだ豪華なメニューもいいけれど、時間に余裕のない朝だからこそ、日常の朝ごはんは頑張りすぎず、シンプルなものだっていいはず♪

今回は、自分の体調や好みに合わせて取り入れたい!朝美人さん達のお気に入り朝ごはんをご紹介します。

「一汁三菜」で体を整える

和食

薬に頼らない薬剤師として活動しているyumipoさん(@yumipo.a)。食事での体質改善などの栄養学を、SNSやコラムにて発信されています。

そんなyumipoさんの朝は基本和食で、一汁三菜。身体をあたためてくれる味噌、ビタミンたっぷりの野菜、整腸作用のある自家製糠漬けなど、シンプルで健康的な朝ごはんを楽しまれています。

朝ごはんでお腹の運動がよくなり便秘も解消。しっかり食べることで腹持ちがよくなり、昼食をたくさん食べることもなくなり、結果的にダイエットにも繋がるそう。

(参考:「一汁三菜」で内側からきれいに。シンプルだけど特別な私の朝ごはん習慣

「食パン」を気軽に楽しむ♪

トースト

朝はパン派というyumiさん(@from3965)は、スーパーで購入できる食パンが定番♪ 食パンを買った翌日は、まずはシンプルにバタートーストでいただくことが多いそうです。

パン好きさんならではの、素材の味を楽しむ朝ごはんメニューですよね。

トースト

こちらは、朝の定番ベーコンエッグをのせたトーストアレンジ。ここにレタスとトマトなど野菜をのせることもあるそうです♪

時間がない朝でも、これ1つで満腹&栄養が摂れるのがうれしいですね。

(参考:スーパーの食パンでたのしむ♪わたし流「トーストアレンジ」3バリエ

「フルーツ」メインでヘルシーに♪

フルーツ

アスリートフードマイスターの資格を持ち、美容への関心も高いAYANEさん(@ayane_kitchen)。

以前よりも炭水化物を減らし、バナナやグレープフルーツなど果物をメインに。手軽に準備できて栄養も摂れる上に、太りにくい身体作りにもつながるので、積極的に取り入れているのだそうですよ♪

ビタミン豊富なフルーツで、美肌づくりにもつながりそうですね。

(参考:週末は作り置きおかずを!忙しい朝に「ゆとり」をつくる私の習慣

***

朝美人さん達の朝ごはん、シンプルでありながらこだわりが詰まっています♪

ぜひ毎朝の食事作りの参考にしてみてくださいね。

火を使わずすぐできる!簡単「ニラたまうどん」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はニラをたっぷり使った「ニラたまうどん」をご紹介します。

ニンニクの入った甘辛タレとニラの香りが食欲をそそる一品。ニラはレンジでさっと加熱すれば、短時間でタレがからんで美味しく仕上がります!

冷凍うどんを使えば火を使わずに出来るので、忙しい朝やランチにもおすすめです。

火を使わずすぐできる!簡単「ニラたまうどん」

ニラ玉うどん

材料(一人分)

  • ニラ 5本
  • 卵黄 1個分
  • 冷凍うどん 1人分
  • (A)めんつゆ(3倍濃縮)大さじ1
  • (A)水 大さじ1
  • (A)すりおろしニンニク 少々
  • (A)豆板醤 少々

作り方

1) 冷凍うどんは表示通りに茹でるかレンジで加熱して解凍し、流水でしめておく。ニラは2cm幅に切る。

2) (1)のニラを耐熱容器に入れてふんわりラップをして、レンジで40秒加熱する。ニラが熱いうちに(A)を混ぜて、冷たいうどんに汁ごとかけ、卵黄をのせる。

ニラ玉うどん

(混ぜながら食べてくださいね!)

とても簡単に作れておいしいので、ぜひ試してみてください。

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

運動で脂肪を燃やすために知っておきたいこと3つ

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

最近は食べないダイエットではなく「食べながら運動して無理なく痩せる」を心がけている人も増えているようです。

でも、食べて運動しながら痩せるというのも、やっぱり大変なもの。

頑張って運動をするなら、効率よく体脂肪を減らしたいですよね。

そこで今日は、運動で痩せよう!と考えている方に知っておいてほしい、ダイエットのポイントを解説します。

【1】脂肪を減らすなら「有酸素運動」

ウォーキング

運動には酸素を使ってエネルギーを生成する「有酸素運動」と、酸素を使わずにエネルギーを生成する「無酸素運動」があります。

有酸素運動は体脂肪をエネルギーとして消費しやすく、無酸素運動は糖質をエネルギーとして消費しやすいので、体脂肪を減らすなら有酸素運動がおすすめです。

有酸素運動には、例えば、ウォーキング、ジョギング、エアロビ、水泳などがあります。

そして、出来る限り毎日続ける事で、体脂肪が減りやすくなります。

ちなみに、ひと昔前までは20分以上続けないと効果がないと言われていた有酸素運動ですが、細切れに運動しても、動いた分の効果は積み重ねられるとのこと。

長い時間続けるのが苦手という方も、安心して取り組んでみてください。

【2】時間は「食前」が痩せやすい

プランク

食事をせずに運動すると、体脂肪をエネルギーをして使うので痩せやすくなります。

逆に、食事をした後に運動すると、食後に吸収している糖などのエネルギーが使われやすいです。

「痩せる=体脂肪をへらす」ことなので、ダイエット目的で運動をするなら、食前にする方が効率よく脂肪が消費されるということになりますね。

同じ食生活を送り、食前にジョギングするグループと食後にジョギングするグループの脂肪率を比べた実験結果では、実際に、食前にジョギングしたグループの体脂肪の方が減っていたそうです。

【3】本気でやるなら「筋肉量」にも注目

ワークアウト中の女性

本気で効率良く脂肪を減らしたいなら、筋肉を増やすことを意識しましょう。

筋肉量が増えると、脂肪を燃焼して体内で熱を作り出す機能がアップします。そのため、同じ運動でも筋肉の多い人と少ない人では、筋肉の多い人の方がエネルギーをたくさん消費するので、痩せやすくなります。

筋肉量を増やすためには、翌日に筋肉痛が残る程度の筋トレと、筋肉を作るタンパク質の摂取が必要になります。

女性なら1日50g以上のタンパク質を摂取するよう心掛けましょう。

筋トレは痩せるために必要な成長ホルモンを分泌させるので、プラスのダイエット効果も期待できます。

***

まとめると、筋トレ、有酸素運動をできるだけ食前に行い、かつ、タンパク質の多い食事をとること。このルーティンが、体脂肪を減らす最速の近道になります。

無理のない程度に頑張りましょう!

時間や頻度、内容など、ダイエットのための運動についてご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

夜型から朝型にシフトチェンジ成功!「早起きの習慣化」ため意識した3つのポイント

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます!朝美人アンバサダーでもあり、フリーランスで薬膳の講師をしている倉口ゆうみと申します。

現在は早起きが定着した私ですが、以前は0時越えに寝るのが当たり前の生活をしていました。

しかし、薬膳の資格を取得するためにどうしても時間が必要となり、夜型から朝型にシフトチェンジすることを決意

この時にシフトチェンジを頑張ったおかげで早起きが習慣化し朝が大好きになりましたが、朝活を習慣化させるまではなかなか試行錯誤したものです。

早起きを習慣化させるにはどうしたらいいですか?とよくご質問も頂くので、今回は、早起きを習慣化させるために私が意識した3つのポイントをシェアしたいと思います。

インテリア

朝活を習慣化するための意識した「3つのこと」

カフェ

【1】現状を把握し「朝の自分に期待しすぎない」

「明日の朝こそは早起きがんばる!」と前日の夜は意気込んでいても、朝は眠気との戦いで意志が揺らぎやすいと感じた私。

そこで私は、次の日の朝の自分に期待しすぎないようにしました。

…え!どういうこと?と思いますよね(笑)。

これは、早起きを習慣化するためには気合だけでは難しいと感じたので、まずはどうして自分は今早起きできていないのか?どういう状況なら集中できるのか?と、今の早起きできていない現状を受け入れ、そこからどうしたら早起きができるのかと自分と徹底的に向き合って戦略的に朝活ができるように考えるということです。

早起きができないのは自分の意志が弱いのではなく、やり方が自分に合っていないことが習慣化できないことにもつながると感じたので、朝の自分に期待しすぎず現状をしっかり見ることを行いました。

カフェ

(愛用のMDノート。自宅じゃなくカフェに行って集中して自分と向き合います)

【2】「人の目が気になること」を逆手にとった戦略でやる気アップ

自分と向き合った結果、自宅にいると誘惑が多く朝活を習慣化させるには難しい…と気付きました。

そこで「人の目が気になる性格を逆手にとろう!」と考えました。

誰も見ていないといつもの自分に戻ってしまうので、人の目が気になる自分の性質を活かして、人の目に触れる場所に行けば自然とやる気がでるのでは?と思ったのです。

これが効果抜群!自宅ではなかなか定着しなかった早起きが、カフェに行って朝勉強をするようにしたら早起き習慣の記録がどんどん更新されていきました。

 

朝活を始める前は夜カフェに行っていた私ですが、夜の時間帯よりも朝のオープンからお店に足を運んだ方が人も少なく集中できますし、同じように朝の時間を利用して勉強をしたり仕事をしたりする人が多く、その環境に身を置くとスイッチが入りました。

これは私の性質ですから、逆に外だといろんなことが気にかかり集中できないという方もいらっしゃると思いますので、ご自身はどんな状況だと続けやすいのかに向き合ってみてくださいね。

また、現在は作業用配信などオンラインでも誰かとつながりながら勉強できるツールもありますので、そういったものを活用するのもオススメです。

ノート

(朝活を習慣化するために勉強を頑張っていた当時のノート)

【3】夜の過ごし方を見直し!「起きられない原因」を追究する

花

起きられないのは、自分の意原が弱いのかな?と思っていましたが、薬膳を勉強しているうちに、気持ちよく起きられないのは前日の過ごし方が大きく影響していることを知りました。

  • 夕飯の食事の量が多い
  • お酒を飲んでいる
  • 夜に神経が高ぶることをしている

気持ちよく起きられない原因は様々ありますが、まずは基本的なこの3つを意識して夜の生活を見直しました。

夜の暮らし方を見直すとすんなりと起きやすくなることにも気づき、早起きするためには前日の夜の過ごし方も一緒に見直すのが習慣化の近道だと感じました。

朝気持ちよく起きられない方は、早く起きることだけに目を向けず夜の過ごし方も一緒に見直してみるのがオススメ

特に夕飯の量を減らすこととお酒を控えることで、全然目覚めが違いますのでぜひお試しください。

三日坊主になっても何の問題もない!また挑戦すればいいだけ。

コーヒー

三日坊主になっても何の問題もない!また挑戦すればいいだけ。

最後に…この言葉は、私が朝活を習慣化させるために意識して自分にかけていた言葉です。

習慣を変える時、今までの自分に戻りやすいのは普通のことだと分かっていても、できない日があると自分に自信がなくなるもの。

でも、人間ですからコンディションは毎日違うし波もある。

だから毎日一定にできない自分を責めないようにこの言葉をかけ、冷静に早起きできなかった原因を見直し調整して毎日を積み重ねました。

するとしんどかった早起きも普通になり、さらには早起きを楽しむ余裕ができ、早起きのおかげで数年前に手帖に書いていた理想のライフスタイルが今叶っています。

早起きを習慣化させるには“自分にあった早起き戦略術”“一日できなかったくらい何の問題もない!明日がんばろう精神”が大事だなと私は思います。

今回のコラムで書いたことはあくまで私の経験ではありますが、早起きを習慣化したい方の参考に少しでもなれたら嬉しいです。

一緒に朝活を楽しみましょう~!

倉口ゆうみさん

倉口ゆうみさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー

倉口ゆうみさん(ゆーみんの薬膳メンタル学主宰/国際薬膳調理師)

めっちゃ繊細気質な薬膳オタ。オタクが高じてOLから薬膳のプロに。「薬膳の知恵で繊細さんが生きやすくなるには?」を人生の研究テーマとして掲げ、#ゆーみんの薬膳メンタル学を日々発信しています! 趣味:文字通り「365日コナンをみる」コナンオタ♪どこまでもオタク気質!
■Instagram:@yuumi__kuraguchi
■HP:https://yumi-kurara.link/wp/
■ブログでは日々のあれこれを綴っています:https://ameblo.jp/jill1004y/

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

太る人が多い夏こそ!引き締まった体を作る「クリスクロス」

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.188ご覧いただきありがとうございます。

TOMO式 ポジティブ・ダイエット

2022年夏、ゆっくりお休みしましたか?

残暑きびしい毎日ですが秋をしっかり感じますね。新しい季節をアクティブに健やかに迎えるため、心身ともに休息を^ ^

「夏太り」の原因って?エクササイズ「クリスクロス」で対策を!

夏は痩せやすいと考える方が多いと思いますが、実は、「夏痩せ」する人より、「夏太り」する人の方が多いのはご存じですか?

さらに、ハイブリッドワークで生活リズムが安定しないことが多い女性は、 “夏太りした” と感じる人が多いようで、その原因を調べてみると

1. 基礎代謝の低下(外出しない、運動不足)

2. ⾃律神経の乱れ(長時間のPCワーク)

3. ⾷⽣活の乱れ(オイリーで塩分多過、食事や間食の時間)

これら3つが主な原因のようです。

そこで今日は働く女性の夏太りを防いで、下腹もくびれも一緒に引き締めてくれる「クリスクロス」をご紹介いたします。 早速今日から太らない体づくりしていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

クリスクロス

1) 両足を揃えて背中を少し後ろへ倒し両手はおでこへ。息を吸って準備

クリスクロス

2) 息を吐きながら体をツイストし、左ヒザと右ヒジを近づける

クリスクロス

3) 息を吸いながら、手足を戻し(1)の姿勢へ

クリスクロス

4) 息を吐きながら体をツイストし、右ヒザと左ヒジを近づける

5) (1)~(4)の動きを1セットとし10~20セット繰り返す

ポイント

  • 時間帯:朝時間から代謝アップ!
  • 回数:10~20セットを目標に
  • 注):尾てい骨が痛い人は、マットやタオルを厚めに重ねて敷いて下さい

クリスクロスはいかがでしたか? 体幹をひねるのってすごく難しいですよね。 気負わず1週間から10日継続してみてください、たるんだお腹周りがスッキリ引き締まって代謝もアップしますよ!

それでは今週も Let’s have a great week

動画はこちら!

「クリスクロス」は、この動画の3分55秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

(クリスクロス以外のエクササイズも、ダイエット効果が期待できるものばかり!余裕がある方は、ぜひ他のエクササイズも一緒にトライしてみてくださいね♪)

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

軽くて握りやすい!小さめの万能包丁「ゆり ペティナイフ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

毎日の料理を快適に行うには、使い勝手のよい包丁が欠かせません。切れ味がよくて、作業がしやすいことは必須条件。軽さやお手入れの簡単さもこだわりたいポイントです。

今回はそんな要望に応えてくれる、手が小さめの女性でも使いやすい包丁をご紹介します。

ゆり ペティナイフ

ゆり『ペティナイフ』は、三徳包丁よりも一回り小さな和包丁。和包丁の切れ味の鋭さはそのままに、女性の手にも馴染みやすく、お手入れがしやすい設計に。ハードルが高く感じる和包丁を気軽に使えるよう作られています。

一般的なペティナイフよりも刃渡りが長めなので、肉や魚、野菜など幅広い食材に使用が可能。万能に使える1本はメインの包丁として、毎日活躍してくれますよ。

当店でキッチンアイテムを担当するバイヤー畠田が、「数本包丁を持っている中でも最も手にとる頻度が高い包丁」とイチオシの商品です。

切れ味が鋭く、小ぶりで軽量なペティナイフ

ゆり ペティナイフ

少し長めの刃渡りで、多彩に使える

ペティナイフは果物などに使う「サブの包丁」の印象がありますが、こちらは刃渡りが約14cmと少し長めの設計です。そのため野菜や肉・魚など幅広い食材に使うことができ、日々の調理で万能に活躍。メインの包丁として役立ってくれます。

取り回しがしやすい小ぶりサイズなので、凹凸のある野菜の皮むきやみじん切りもラクラク。魚の内蔵処理や肉の筋きりなどもスムーズにこなせます。

刃先が細いペティナイフは、刃が入れやすく動きがコントロールしやすいのが特徴的。飾り切りや面取り、ブロッコリーの房分けなど、細々した作業もお手の物です。

刃の幅が薄く作られているため食材の抵抗が少なく、手に負担がかかりにくいのも嬉しいポイント。軽い力でスッと切ることができ、調理のストレスを減らしてくれます。三徳包丁は手に余るし、でも普通のペティナイフじゃ物足りないし。そんな不満がある方におすすめです。

計量で小さな手でも握りやすい設計

こちらの包丁を初めて持ったときに驚くのは、その軽さ。65gと軽量で、手が小さな女性でも扱いやすい作りです

。軽さの理由は、刃が薄く仕上げられていることに加え、持ち手が「積層強化木」で作られていること。重ねた木板に樹脂を挟んで圧着した積層強化木は、天然木と比べて軽量なのが特長です。

ゆり ペティナイフ

「包丁は軽いほどよい」とは言えませんが、軽い包丁は取り回しが良く、操作しやすいのは確か。余計な力がいらず手が疲れにくいのも長所です。軽すぎると使いにくそう、なんて心配はご無用。切りやすいよう刃の重さが計算され、バランスよく仕上がっています。

持ち手は太すぎず華奢すぎず、手の小さい方でも握りやすい太さで作られ、しっくりと手に馴染んでくれます。

細やかな気遣いが感じられるのは、刃物専門メーカーの女性社員と女性デザイナーの山本さんが「手が小さな女性のために」と開発したから。使用中の包丁に違和感がある方に手に取っていただきたい1本です。

お手入れが簡単で、長くきれいに使える

良質な包丁でも、お手入れがしにくいと使うのが億劫になるものです。こちらは芯材は切れ味が長持ちするモリブデンバナジウムステンレス鋼ですが、両側はさびにくいステンレスを使用した「三層鋼」。

切れ味の良さとお手入れのしやすさが両立した作りで、和包丁の手入れが面倒なイメージを払拭してくれます。

ゆり ペティナイフ

刃と柄の接合部分には、「口金」と呼ばれるツバが付いています。木製の持ち手は劣化しやすいのが短所ですが、口金があると水や汚れの侵入が防げて、柄が長持ち。柄の積層強化木は水に強い特徴を持つため、長くきれいに使うことができます。

つくり手の志津刃物さんでは、研ぎ直しもしてくれます。刃物のプロによる研ぎ直しを受けると切れ味が蘇り、その効果も長続き。普段は家庭で定期的に砥石でお手入れをし、必要に応じて研ぎ直しを受ければ、より長く快適に使用できます。

(※研ぎ直しをご希望の方は、つくり手の志津刃物さんまでご連絡くださいませ。研ぎ直し費用として1,000円程度(研ぎ直しの程度によって費用は変わります)と、送料・代引き手数料のご負担となります)

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硬い魚の骨や大きな肉の塊の使用には向いていませんが、日常の家庭料理ならこちらのペティナイフ1本で大丈夫。少人数のご家庭やひとり暮らしの方なら、メインの包丁として遜色なく使えます。

包丁の使い勝手は、調理のしやすさに直結するもの。料理好きの方にも、料理ビギナーの方にもおすすめしたい包丁です。

『ゆり ペティナイフ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

ゆり ペティナイフ

【8/29まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【8/29までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

スマホやパソコンをよく使う方に!座ったまま簡単「首こり改善ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は首こり改善ストレッチをご紹介します。

首こりの主な原因は、スマホやパソコンを使う時にうつむきの姿勢で長時間いること。それにより首の筋肉に負担がかかり、首の自然なカーブが失われて、ストレートネックの原因にもなってしまいます。

料理や食器洗いなど、家事をしている時も同じです。

また、首の両脇は自律神経の通り道でもあるので、首まわりをほぐすことは不眠やうつの改善にも繋がりますよ。

では早速やってみましょう♪

スマホやパソコンをよく使う方におすすめ!「首こり改善ストレッチ」

1) 楽な姿勢で座り、首の後ろの両脇をやさしく10回ほどさすります。

首こり改善ストレッチ

2) 息を吐きながら目線を下げ、後頭部を上から引っ張られるように軽く顎を引きます。余裕があれば手で軽く押しましょう。

首こり改善ストレッチ

3) ゆっくりと戻し、息を吐きながら左にねじります。吸って戻し、吐きながら右にねじります。

首こり改善ストレッチ

4) 吸って戻し、吐きながら右に倒します。余裕があれば右手で頭を抱え、左手を斜め下に伸ばしましょう。

首こり改善ストレッチ

反対側も同様に行います。

5) 息を吸いながら顎を上げ、首を伸ばします。余裕があれば合掌した指先で顎を軽く持ち上げようとしましょう。

首こり改善ストレッチ

後ろに無理に倒しすぎず、上に伸びようとします。

6) ゆっくりと戻し、頭をぐるっと回します。初めの半周は吸う息で、後半は吐く息でゆっくりと動かしましょう。

首こり改善ストレッチ

反対まわしも同様に行います。

ポイント

  • 呼吸に合わせてゆっくりと動かしましょう。
  • 最後の首まわしは、余裕があればもう一周ずつ行いましょう。

いかがでしたか?

座ったままできるストレッチで、1日がんばった首まわりをやさしくほぐしてあげてくださいね。首は痛めやすいので、無理に伸ばさないように気を付けましょう。

***

今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/ChZgZ5vugBu/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝のスキマ時間にスッキリ!簡単「美背中」エクササイズ

みなさんおはようございます!JR原宿駅前のジム「フラクタルワークアウト」で代表トレーナーを務める、ボディマネジメントパートナーの高瀬雅弘です。

この連載では、指導歴10年の経験を活かし、どんなに忙しい人でもできる「ながらトレーニング」で、姿勢美人を目指すヒントをお届けします。

今回は、朝のちょっとした時間で背中も首もスッキリする、美背中を作る「美背中エクササイズ」をご紹介します!

腕の巻きぐせを解消しよう!

あなたの腕、巻いていませんか?

これまでは脚の巻きについてのエクササイズを紹介してきましたが、実は腕にも巻きぐせというのが存在します。

今回はそんな巻いてしまっている腕を解消するエクササイズをご紹介します!

朝一番に行うと、1日を綺麗な姿勢で過ごせて、お洋服も美しく着こなせますよ。

朝の時間でスッキリ簡単!「美背中」エクササイズ

1) 正座をして、楽しくマッチョポーズを取ります。

朝の時間でスッキリ簡単!美背中エクササイズ

 

2)手のひらを外側に向けます。

朝の時間でスッキリ簡単!美背中エクササイズ

 

3)顔の前で手の甲と甲をくっつけて、肘と肘もくっつけます。

朝の時間でスッキリ簡単!美背中エクササイズ

 

4) 肘同士、手の甲同士をくっつけたまま上に持ち上げます。

朝の時間でスッキリ簡単!美背中エクササイズ

 

5) 2~4 を繰り返します。

朝の時間でスッキリ簡単!美背中エクササイズ

ポイント

  • 腕の付け根の肩関節からクルッと腕を回すように意識し続けましょう
  • 10回やるだけで普段動かない肩のインナーマッスルや肩甲骨周りが動いてくれて、背中がより一層スッキリしてくれます!

***

1セットでナイス!

2セットで背中スッキリ!

3セットで首美人!

4セットでデコルテ美人!

5セットで美背中美人!

それでは、今週もさらなる姿勢美

人を目指して!頑張りましょう♪

「フラクタルワークアウト」で美姿勢を手に入れよう!

フラクタルワークアウトでは姿勢不良の原因の発見、解消、改善全てができる環境をご用意しております。セッションにご興味のある方はぜひお気軽にご連絡ください。

※撮影:経営者のためのプライベートワークアウトジム JR原宿駅前「フラクタルワークアウト」

★この連載は【毎週日曜日】更新です。次回もお楽しみに!

紫外線による”老け見え“をブロック!日焼け後の「肌・髪」ケア方法

夏の美容の大敵といえばやっぱり「紫外線」。もうすぐ8月も終わりですが、まだまだ紫外線は要注意です!

紫外線を浴びた肌は乾燥し、髪もパサパサに…。ツヤのない肌や髪は「老け見え」の原因となります。

今回はうっかり日焼けしてしまった時に使える、肌と髪のケア方法をご紹介します。

温めて冷やす!「温冷ケア」でダメージ肌を修復

シートマスク

紫外線ダメージを受けた肌は、エステのフェイシャルケアメニューにもある「温冷ケア」と同じようにケアしましょう!

温冷ケアとは、温かいスチームと冷たいスチームを交互にあて、血行を促進して肌に活力を与えるもの。おうちでやるならホットタオルと冷蔵庫で冷やしたシートマスクで再現可能です

おうちで手軽に「温冷ケア」

1)タオルを水で濡らして電子レンジで1分ほど加熱してホットタオルを作ります。熱さに注意しながら顔全体を覆うようにして、すこし時間を置く。

3)冷蔵庫で冷やしておいたシートマスクをのせて数分置く。

これだけでOK。シートマスクでパックした後は、乳液やクリームでしっかり保湿してください。

美容家 飯塚美香さんのおすすめ保湿アイテムは

  • 老化の原因を防ぐ、抗酸化成分配合の美容液
  • ダメージ肌を優しくケアしてくれるココナッツオイル

だそうです♪

(参考:秋冬の肌が決まる!?夏のダメージ肌を修復する方法3つ

髪の紫外線対策&アフターケア

肌の紫外線対策と同じように、髪や頭皮も日焼けします。日焼け止めを忘れないようにしましょう!

スプレーやミストタイプの日焼け止めは、頭全体をムラなくガードできて、手を汚さずにこまめに塗り直しやすいので便利ですよ。

日焼け止め

もし日焼けしてしまった場合は、しっかりアフタ―ケアを。いつもの洗髪もより丁寧に、以下の手順でケアしてみてください。

(1)シャンプー前にブラッシング

まずは、シャンプー前にブラッシング!髪の絡まりを取り、頭皮の血行を促進してくれる効果も。

(2)頭皮を健やかに保つシャンプーで優しく洗う

ぬるめのお湯でしっかり流して汚れを落としたら、シャンプーで優しく洗います。

(3)トリートメントでしっかり保湿

紫外線を浴びた髪はキューティクルが剥がれ、パサパサの原因に。

毛先を中心にトリートメントをなじませて、クシを通します。こうすることで髪1本1本に浸透しやすくなります。

(4)タオルで水分を拭き取り、ドライヤー時間を短縮

タオルドライは擦らずに、優しく水分を拭き取ります。タオルでしっかり水分をとっておくことで、ドライヤー時間を短縮できて髪へのダメージも軽減できます。

(5)ドライヤー前にオイルを付けて水分をキープ

ドライヤー前にはヘアオイルを付けて、髪の水分を油膜でキープ。

ドライヤーで頭全体にまんべんなく風をあてて乾かし、最後は冷風で仕上げ。冷風でキューティクルを閉じ、サラツヤ髪にしてくれる効果が期待できます。

また、頭皮に熱がこもってる場合は、しっかり冷やしてから、化粧水などで保湿しましょう。

(参考:これなら簡単!「髪の紫外線ケア」の方法と使い方のポイント

夏の日差しでダメージ大!髪・頭皮の「日焼けしちゃった後」のケア方法

***

夏に受けたダメージは、秋冬に引きずらないようにしっかりケアしておきたいですね。

自宅で手軽にできるアフターケアで、健やかな肌と髪を守りましょう♪

スープジャーで簡単!「鶏南蛮つゆ」「小松菜そば」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第157回目の2品弁当は

  • 鶏南蛮つゆ
  • 小松菜そば

のレシピをご紹介します。

香ばしく焼いた鶏や長ネギ、しめじなどをたっぷりいれたつけつゆと、小松菜を一緒に茹でた一口そば。スープジャーでお昼まで保温調理すると、鶏に下味をつけなくても、じっくりと味がしみこみます。

スープジャーのおかげでとってもおいしい!ちょっと気温が下がってきた時期にぴったりの、めんつゆで簡単にできるごちそうそば弁当です。

スープジャーで簡単!「鶏南蛮つゆ」「小松菜そば」2品弁当

「鶏南蛮つゆ」「小松菜そば」2品弁当

1品目 鶏南蛮つゆ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 鶏むね肉 100g
  • 長ネギ 1/2本
  • しめじ 1/2個
  • 薄揚げ 1/2枚
  • めんつゆ(2倍濃縮の市販品) 1/2カップ
  • 水 1/2カップ

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 鶏肉は小さめの一口大に、長ネギは2cm幅、薄揚げは食べやすい大きさに切る。しめじは石づきを落としてほぐす。フライパンに油を入れて中火で熱して並べ、両面こんがりと焼く。

しめじと鶏肉、ねぎ

3) めんつゆと水を入れて…

鶏南蛮

煮立ったらフライパンの蓋をして、1分程度軽く煮る。

鶏南蛮

4) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて入れ、ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

※お昼までに、鶏などの具材に出汁がしっかりしみ込みます
※お好みで七味を入れてください

鶏南蛮

2品目 小松菜そば

材料(1人分)

  • そば(乾) 1人分(80g程度) ※量はお好みで調整してください
  • 小松菜 50g
  • スダチ 1/2個
  • オリーブ油 小さじ1

作り方

1) 沸騰した湯にそばを入れて、商品の表示時間通りに茹でる。その際小松菜も一緒に茹でる(小松菜は30秒ほどで引き上げる)

※そばには塩分がありますので、ゆで汁で一緒に小松菜を茹でると塩は必要ありません

そばと小松菜

2) ざるにあげて流水で洗いながら冷やし、水気をよく切る。ボウルに入れてオリーブ油を加えて混ぜる。小松菜は同様に冷水で冷やして水気をしっかり絞り、5cm程度(弁当箱の高さに合わせるとよい)に切る。

※オリーブ油の風味がそばに意外によく合いますが、菜種油やごま油など、お好みで変更してください。

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!鶏南蛮つゆは出来ているので、そばの詰め方をご紹介します。

1)そばはフォークで一口分持ち上げて巻いて、弁当箱に入れていく。

そば

※オリーブ油をからめているので巻きやすいです。小さなボウルでひとくちずつ巻くようにするときれいにまとまります

2) 小松菜も詰める。

そばと小松菜

3) すだちを半分に切って入れる。

そばと小松菜

4) つゆにお好みで七味を入れる。

そば弁当

※分量外の材料(七味 適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

市販の2倍希釈のめんつゆを利用。そばを温かい具だくさんのつゆと一緒に。

スープジャーで簡単!「鶏南蛮つゆ」「小松菜そば」2品弁当

ランチタイムに、箸でそばを一口ずつとって、熱々の鶏南蛮つゆにつけて。たっぷりの具とからめながらお楽しみください。

そば弁当

ちょっと贅沢気分を味わえるスープジャー弁当。お楽しみください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

色、アイテム、描き方…押さえておきたい「イマドキ眉」のポイント3つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

マスク生活でとっても大切なのが眉。2022年も引き続き、眉は「ナチュラル」がキーワードです。

そこで今回は、イマドキのナチュラル眉になれるポイント3つをご紹介します!

引き続き人気!「ナチュラル眉」の作り方

スウィーツスウィーツ「アイブロウワックス」

アイテム選びのポイント

最近話題を集めているアイテムが、アイブロウワックス。ふわっとしたエアリー眉が描けると評判ですよね。

眉の生えてない部分にもしっかりと色がつくので、眉無しさんの強い味方でもあります。

上の写真は、スウィーツスウィーツ「アイブロウワックス」 02 ナチュラルブラウンです。

770円(税込)とプチプラですが、発色・色持ちが良く、付属のブラシもコシがありとても描きやすいんですよ!時間が経つとパウダリーな質感に変わり、自眉にもなじんでくれます。

カラーは自由に選べる時代に

アイブロウカラー

ブラウンやベージュはもちろんのこと、ピンク・モーヴ・パープル・ブルーまで、アイブロウアイテムのカラーバリエーションはさらに増えて、もっと自由に!

定番色以外を使うなら、自眉に近い色で眉全体を描き、ニュアンス付けとしてカラーをのせると浮きにくいですよ。

秋冬注目のパープルは、ピンクよりもシックな色なので、暗めの髪色にもなじみやすくておすすめです。

自眉を生かす眉メイクが引き続き人気

ここ数年は、自眉に沿ったナチュラルな形の眉がトレンドです。

今っぽい眉にするコツは、無理に整えないこと、そして、きっちりと描き過ぎないこと

ナチュラル眉の描き方

自眉がアーチっぽい私は、眉下と眉頭の上を少しだけ描き足し、ナチュラルストレート眉にしています。

まず眉下を描き、ブラシに残ったワックスで眉頭の上を描くと、ふんわりとした眉になれますよ。

ナチュラル眉メイク

先ほどご紹介したスウィーツスウィーツのアイブロウワックスで描いています。

左の画像はワックスのみ、右はペンシルを使って眉尻を描き足しました。

眉毛がしっかり生えている人はワックスのみでもOKなので、時短にもなりますよ♪

***

いかがでしたか?

今回はイマドキな眉に見えるポイントを3つご紹介しました。

パウダーよりもしっかり色がつき、ペンシルよりもナチュラルに描けるアイブロウワックスは、眉メイク初心者さんにもおすすめ。

ぜひお試しくださいね。

塗り心地が良い!美容ライターが選ぶ2022年「ベスト日焼け止め」2品

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】塗り心地が良かった!2022年ベスト日焼け止めアイテム

日焼け止め

日差しが気になる5月くらいから日焼け止めが欠かせなくなり、お気に入りのアイテムをリピートするタイミングに。

とにかく肌を紫外線から守って、キシキシベタベタしない快適な日焼け止めを見つけたい…ということで、今年もたくさんの日焼け止めを使ってきました。

そんななかで、メイク前に使う顔用の日焼け止めクリームと、ストック買い必須な日焼け止めスプレーはいつ使っても惚れ惚れする使い心地♪

使い心地のいい日焼け止めを探している方におすすめです!

【1】アンプリチュードの日焼け止めクリーム

アンプリチュードの日焼け止めクリーム

アンプリチュード フェイスプロテクター

今年の夏、1番買ってよかったのがアンプリチュードの日焼け止めクリームです。

SPF50+ / PA++++と肌に優しくしっかり紫外線から守ってくれます。なめらかなクリームで、のびもよくしっとり潤いのある肌になるので、乾燥肌の私にぴったりでした!

べたつきや皮膜感もなく使い心地の良さにうっとり。香りやパール、ラメもなくとても使いやすいです。顔だけでなく首までも塗れます。

【2】サンカットR プロテクトUV スプレー

また、ボディとヘア用の日焼け止めで欠かせない「サンカットR プロテクトUV スプレー」。

サンカットR プロテクトUVスプレー

シュシュっとスプレーするだけ!この手軽さでSPF50+ / PA++++ と心強い日焼け止め効果に助けられています。

こちらもラメや香料なく、どんなシーンでも使いやすいです。塗り直ししにくい背中や首もスプレーするだけなので手放せません。

おすすめ日焼け止め

この2つが特にお気に入り!日焼け止めにネガティブなイメージが一切なく、本当に感動したアイテムです。

***

いかがでしたか?夏の生活に欠かせない日焼け止めアイテムをご紹介しました。暑い日がまだまだ続きますので日焼け対策を引き続きしていきましょう♪

お弁当作りが始まって変わった!私の新しい朝習慣

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝美人アンバサダーのyamaです。

都内で会社員をしており、4歳になる娘が今年4月に幼稚園に入園しました。入園をきっかけにお昼のお弁当が必要になり、毎朝のお弁当作りが新たにスタートしました。

お弁当

最初は面倒だなと思っていましたが、実際作り始めるとハマってしまい、今ではコーヒー片手に楽しみながらお弁当作りをしています。

お弁当作りのために早起きをするようになったことで、朝に余裕も持てるようになりました。

余裕が生まれたことで始めた「新しい朝の習慣」

最初は娘が起きてくるまでの間は携帯をいじったり、テレビを見ていたりしましたが何だか時間が勿体ないなと…

そこで始めたのが朝のお菓子作り

幼稚園から帰ってきてからのおやつにと思い、朝お弁当と一緒に作るようになりました。

お菓子作り

朝の余った時間で作るのでもちろん簡単なものしか作れませんが、幼稚園から帰ってきた娘に出すと大喜び!

おやつ

仕事の休憩中は、次の日の朝はどんなお弁当とお菓子を作ろうか考えることが楽しみになっています♪

yamaさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダー

yamaさん(事務)

都内の情報通信系の会社で事務をしています。主人と、3歳になる長女の3人家族です。ファッション、美容、カフェ巡りが好きでInstagramでは主にママコーデ、ママ美容、子ども連れで訪れたカフェやレストラン等を紹介しています。週末は朝早くから子どもとモーニングを食べに行ったり、公園で遊んだり、こんなご時世だからこそ人の少ない静かな朝時間を楽しんでいます。今年はおうちで過ごす朝時間の情報もたくさん配信していけたらいいなと思っています。
■Instagram:@indigo.812

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

アクセス良好◎「新宿駅チカ」朝ごはんスポット5選

たくさんの路線が乗り入れ、1日の乗客数「世界一位」のギネス記録にも認定されたことがある新宿駅。通勤やお出かけの際に利用する方も多いですよね♪

今回は、都心のターミナル駅「新宿」からアクセス抜群の駅チカ朝ごはんスポットをご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

JR新宿駅 東口から徒歩15秒!? ワンコインメニューもある「ベルク」

JR東口改札、丸ノ内線東口改札からすぐ、駅ナカにひっそりと佇むビア&カフェ「ベルク」。

朝7時から夜11時まで、コーヒー、ビール、ワインに純米酒、そして豊富なフードメニューを楽しめるお店です。

朝のメニューはこちら。このコスパの良さには驚きですよね。

私が食べたのはワンコインでもおつりがくる「モーニングセット」。コーヒー、トースト、ポテトサラダにコーン。茹で卵は半熟・かた茹で、好きな方を選べます。程よいボリュームで、朝は軽めに食べたいという人にぴったりですよ♪

ビア&カフェ BERG(ベルク)

住所:東京都新宿区3-38-1 ルミネエスト B1
公式HP:http://www.berg.jp/

LA発!卵料理専門店「eggslut」

エッグスラット

LAの卵料理専門店「eggslut」。日本第一号点としてオープンしたのが、新宿サザンテラス店

メインはハンバーガー。中の具材は何種類かありますが、どれも卵がたっぷり使われています。

エッグスラット

ここで必ず食べておきたいのが「SLUT」というオリジナルメニュー。

マッシュポテトのようなジャガイモのピュレと半熟卵が瓶詰になっていて、口当たりはとってもなめらか。

エッグスラット

エッグスラット

「eggslut」といえばこれ!というほどの定番メニューです。

eggslut(エッグスラット)  新宿サザンテラス店

住所:東京都渋谷区代々木2-2-1 新宿サザンテラス1F
電話番号:03-6773-0424
HP:https://www.flavorworks.co.jp/brand/eggslut.html

(参考:【新宿】LAから上陸した卵料理のモーニング【vol.196】

絶品パンモーニング♪「ベーカリー&レストラン 沢村」

沢村

軽井沢の人気店「沢村」が、新宿駅からもバスタ新宿からもアクセスの良い、新宿ニュウマン内にあります。

朝のメニューは、モーニングプレート、フレンチトーストプレートなど。名店ならではの、絶品パンモーニングを楽しむことができますよ。

沢村

沢村

ベーカリー&レストラン沢村 新宿

住所: 東京都渋谷区千駄ヶ谷 5-24-55 NEWoMan新宿 2F エキソト フードホール
電話番号:03-5362-7735
HP:https://www.b-sawamura.com/shops/shinjuku.php

(参考:【新宿】NEWoManで朝から幸せモーニングプレート@沢村 新宿【vol.207】

こだわりの和洋ビュッフェ「赤坂うまや」

赤坂うまや

JR新宿駅南口、バスタ新宿より徒歩3分の「JR九州ホテルブラッサム新宿」1階の「赤坂うまや」。

ホテルの朝食会場でもあるこちらでは、ビュッフェ形式の朝ごはんをいただけます。

赤坂うまや

赤坂うまや

九州各地の郷土料理、安心安全の「うちのたまご」を使った卵料理、焼き立てパンやサラダにフルーツ、人気の「たまごプリン」など、バリエーション豊かな和洋のメニューを楽しめます♪

気軽にゆったりとおいしい料理をいただける朝ごはんスポットです。

赤坂うまや 新宿

住所:東京都渋谷区代々木2-6-2 JR九州ホテルブラッサム新宿1F
電話番号:03-6276-0471
HP:https://www.jrfs.co.jp/umaya/restaurants/42

(参考:【新宿】和も洋もよりどりみどり!卵三昧で欲張りなひとときを@ 赤坂うまや新宿【vol.79】

ティファニーブルーにときめく♪「RITUEL CAFÉ」

リチュエル

フランスのカフェを楽しむ文化のもとに生まれた、ケーキやドリンク、カフェメニューを味わえる「リチュエルカフェ」。

場所は、京王新線新宿駅のルミネ口の目の前!JR新宿駅の南口からも建物内移動ですぐなので、気温の高い日、天候が悪い日でも訪問しやすいですよ。

ティファニーブルーを思わせる鮮やかなブルーのソファに、思わず胸がときめきますね♪

モーニングメニュー

モーニングプレート

クロワッサンを使った「クロックムッシュ」も絶品!セットドリンクには、パリの老舗「マリアージュ フレール」の紅茶が選べるのも嬉しい。

日中はフランス政府のAOC認定を受けた発酵バターや、山梨黒富士農場の放牧卵など、厳選した素材を使用したケーキが並ぶそうです♪

RITUEL CAFÉ(リチュエルカフェ) ルミネ新宿店

住所:東京都新宿区西新宿1-1-5 ルミネ新宿ルミネ1 B2F
電話番号:03-6258-1336
HP:https://www.flavorworks.co.jp/brand/rituel.html

(参考:【新宿】NEW!パリの人気ブーランジェが手掛けたカフェ@RITUEL CAFÉ 【vol.212】

***

多くの人で賑わう新宿駅周辺は、飲食店も豊富。お好みのお店に出かけてみてくださいね♪

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、メニュー等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【楽しく3分】踊りながらスクワット!「美尻&体幹トレーニング」

おはようございます!ボリウッドダンサーの千晴です。

今回はDas. Brett(ダスブレット)というフィットネスボードを使って行う、体幹・お尻を鍛えるダンスフィットネスをご紹介します。

常に膝を少し緩めて、小さいスクワットをしている体勢で動いていくフィットネスです。ボードをお持ちで無い方も、ヨガマットの上でスクワットをしながら同じ感覚で実践してみてください。

この動画が終わる3分後には、足とお腹周りがじんわりとあたたかくなってきます。ぜひ数日続けて行ってみてください!

【楽しく3分】踊るフィットネス「美尻&体幹トレーニング」

まずは早速!何も考えずに下の動画を観て踊りながらトレーニングしてみましょう。その後、より映画のダンスに忠実に踊るポイントを解説していきます。

【ポイント1】少し膝を曲げて下半身を安定させて

エクササイズ

ボードの端に足を開いて立ちます。立つ際は片足ずつボードの上に乗せましょう。たった際に足がガクガクしないよう、少し膝を曲げて体を安定させます。

ボードなしのヨガマットの上で行っている方は、足を開き、指先が正面に向くように立ちます。上半身は反り腰・猫背にならないように、背筋をまっすぐ立てて姿勢を正しましょう。

動画には、その場でホップする動きが出てきます。着地のたびに足の位置が変わらないように、垂直に飛びましょう。

ボードなしの場合は、膝を前に出してスクワットを行いお尻を鍛えていきましょう。

【ポイント2】ウォーキングはしっかり片足が床に着くまで

ウォーキング

ウォーキングをしながらさまざまな手の動きをするフリが出てきます。そのため、上半身を動かしても動じない、安定した下半身を作っていきましょう。

左右に足を踏み込みときは、しっかり片足に重心をかけます。

【ポイント3】前腿とお尻のストレッチ

片足だけ指先を横に向けます。おへそも横に向けた状態で、前後にシーソーします。

左の写真のように、重心を後ろに持ってくるときは腕を前に伸ばします。その時にお尻が伸びるようできるだけ前傾してみて

右の写真のように、重心を前におくときは、前腿や腸腰筋あたりを伸ばすために腕を後ろに伸ばします。下半身トレーニングと同時にストレッチも同時に行っていきましょう!

***

この3つのポイントに気をつけて、一日1回3分、動画を観ながら続けてみてください!皆様の「やってみた感想」は、YouTubeのコメント欄にてお待ちしております♪

今回使ったフィットネスボードDas. Brettの詳細はこちら

ボリウッドフィットネスが気になる方、もっとトレーニングを頑張りたい方は、ぜひバックナンバーを読んでみてくださいね♪

普段はオンラインでボリウッドフィットネスのレッスンを教えています!気になる方は、BOLLYQUEのホームページから体験レッスンをご予約ください♪ご質問などはお気軽にBollyqueのLINEアカウントにお問い合わせください。

みずみずしい!簡単おしゃれな「梨とイカのマリネサラダ」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介いたします!

梨

今日の主役はこちら、梨。

秋に旬をむかえる梨はみずみずしく水分たっぷり。秋生まれの私は梨が大好きで、毎年梨農家の友達に送ってもらっています。

カリウムたっぷりで、夏の火照った体の熱を下げてくれる梨。そのままでもおいしいですが、サラダとしてもおすすめ。今日は魚介を使った簡単サラダをご紹介します。イカの代わりに、タコやエビを使ってもOKですよ。

簡単にできておしゃれな仕上がりなので、トーストのお供にはもちろん、おもてなしメニューにも活躍します。

【簡単おしゃれな「梨とイカのマリネサラダ」】

梨とイカのマリネサラダ

材料&分量(1人分、調理時間:15分)

  • 梨 1個(300g)
  • ボイルしたイカ 150g
  • ベビーリーフ、ナッツ お好みで
  • (A)オリーブオイル 大さじ2
  • (A)米酢 大さじ2
  • (A)白だし 小さじ1
  • (A)こしょう 少々

作り方・手順

1) 梨は小さめな乱切りにする。イカは食べやすい大きさに切る。

2) ボウルに(A)を入れてよく混ぜ、(1)を入れて10分ほどマリネする。食べる際にベビーリーフと和えてできあがり。

その他、梨を使ったレシピはこちら↓

【すりおろすだけで簡単、シャリシャリ梨スパークリング!】

梨スパークリング

材料&分量(1人分、調理時間:2分)

  • 梨 1/3個くらい
  • 炭酸水 または ソーダ 適量

作り方・手順

1) 梨をすりおろしグラスに入れる。

2) 氷を加え炭酸水またはソーダで割りできあがり!

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「痛いインスタおばさん」にならないために、私が気を付けていること3つ

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム!まいにちまぜごはんのハルさんが「朝の隙間時間で楽しむインスタグラムの極意」を紹介してくれます♪

おはようございます。まいにちまぜごはんのハルです。

インスタ初心者でもしっかり楽しめる「朝のスキマ時間に楽しむInstagramの極意」を、5回連載でお届けしています。

朝の隙間時間に楽しむインスタ生活を始めて5年。投稿数1000件、フォロワー3000人を超えた私が最も恐れているコト。それが「痛いインスタおばさん」と言われるコト!

女性

そこで、第4回目となる今回は、「痛いインスタおばさん」と呼ばれてしまう投稿の特徴と、私なりの予防策をお届けします。

「インスタおばさん」とは?

年齢に見合わない痛い投稿をするインスタユーザーのことを「インスタおばさん」と呼ぶそうです。

例えば、私のフォロワー3000人の方に聞いてみたところ、「インスタおばさん」と感じる投稿とは、こういうものだそう。

Instagram

インスタの投稿内容は、人を不快にさせるものでなければ個人が自由に楽しむ世界なので、どう思われても気にしなくてもいいとも思いますが、痛いと思われるのはちょっと辛いですよね…。

そこで私がインスタを楽しむために、そして痛いと言われないため、気をつけていることをご紹介します。

私が思う「痛いインスタおばさん」予防策

1)年相応を心がける

過度な加工や若者に流行っているものでなく、自分に合ったコーディネートや、年を重ねても楽しんでいる様子を投稿するのがおすすめです。

2)自慢話・愚痴・ボヤキ・悪口に気を付ける

人間だからスパイス程度の自慢話・愚痴・ボヤキ・悪口もアリだと私は思います。

ただ、それだけではなく、前向きな気持ちや内省している気持ちを加えると人柄や状況も伝わります。見る人に不快感を与えないように注意します。

3)ハッシュタグは情報に関連したものを選ぶ(ハッシュタグポエムはNG)

ハッシュタグの検索目的は情報収集が主になります。投稿している情報に関連したハッシュタグをつけるようにしましょう。受け狙いや凝りすぎには要注意です!

女性

「誰かのためになるインスタおばさん」を目指すとInstagramがもっと楽しくなる!!

ご自分がフォローしているアカウントを思い浮かべてください。

友人や知人はもちろん、好きなアーティスト、ブランド、お店、参考にしているレシピアカウントなどなど。

共通しているのは「自分に役立つ情報や興味がある事を発信しているアカウント」ということ。

つまり、発信するときに「自分のため+人のため」を心がけるだけで、投稿の質が向上して、人々に必要とされるようになります。

その結果、アカウントの認知度が向上してフォロワーが増え、Instagramを通じて色々なものや人に出会うことができます。

他の誰かの役に立つかも?と思う情報をプラスしてみると、世界が広がるきっかけになるかもしれませんよ。

まいにちまぜごはんハル例

  • 【自分のため】お気に入り雑貨「ぽれぽれ動物」と料理を写真に可愛く撮影して投稿。
  • 【人のため】レシピやポイントを投稿画像やキャンプションに追加して投稿。

※「インスタ発信」投稿3つのコツのコラムはページの最後にバックナンバーがあります。ぜひ参考にしてくださいね!

朝のスキマ時間にInstagramを楽しもう!

Instagram

今回は痛いインスタおばさんと呼ばれる投稿の特徴と予防策、そして、人に必要とされる投稿の秘訣をお届けしました。

Instagramは携帯1つで手軽にできて、朝の隙間時間10分程度でも十分楽しめます。

朝の隙間時間にお茶しながら「自分のため+人のため」を心がけて投稿するだけで、共感できる仲間ができたり、好きなお店やブランドに自分のアカウントを覚えてもらえるかもしれません。

世界が広がるきっかけになるかもしれない!朝の隙間のインスタ時間、ぜひ試してみてください♪

朝のスキマ時間に楽しむInstagramの極意

【Instagram歴5年】朝のスキマ時間で日常を10倍豊かに!「インスタ検索」のコツ

【Instagram歴5年】朝の隙間時間で日常を10倍豊かに!「インスタ発信」継続のコツ3つ

朝の隙間時間でできた!40代から始めた「自分らしい趣味」の楽しみ方

まいにちまぜごはんのハルの朝時間

・大嫌いな料理が好きになった!「魔法の朝時間」の法則とは?

まいにちまぜごはんのハルさんのプロフィール

まいにちまぜごはんのハルさん

営業事務としてフルタイムで働き、帰宅後に3食を時短レシピで作っています。料理を楽しくするために始めたInstagram『まいにちまぜごはん』では毎日お米料理や地元長崎のオススメ品を発信中。Instagramを通じて色々なものや人に出会い、どんどん活動の場が広がり、携帯1つで世界が広がることを実感しています。朝美人アンバサダーとしては、お料理はもちろん、SNSを楽しむ方法を発信していきたいと思います。
■Instagram:@mainichimazegohan
■Blog:https://mainichimazegohan.amebaownd.com/

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022