おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.188』ご覧いただきありがとうございます。
TOMO式 ポジティブ・ダイエット
2022年夏、ゆっくりお休みしましたか？
残暑きびしい毎日ですが秋をしっかり感じますね。新しい季節をアクティブに健やかに迎えるため、心身ともに休息を^ ^
「夏太り」の原因って？エクササイズ「クリスクロス」で対策を！
夏は痩せやすいと考える方が多いと思いますが、実は、「夏痩せ」する人より、「夏太り」する人の方が多いのはご存じですか？
さらに、ハイブリッドワークで生活リズムが安定しないことが多い女性は、 “夏太りした” と感じる人が多いようで、その原因を調べてみると
1. 基礎代謝の低下（外出しない、運動不足）
2. ⾃律神経の乱れ（長時間のPCワーク）
3. ⾷⽣活の乱れ（オイリーで塩分多過、食事や間食の時間）
これら3つが主な原因のようです。
そこで今日は働く女性の夏太りを防いで、下腹もくびれも一緒に引き締めてくれる「クリスクロス」をご紹介いたします。 早速今日から太らない体づくりしていきましょう^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両足を揃えて背中を少し後ろへ倒し両手はおでこへ。息を吸って準備
2） 息を吐きながら体をツイストし、左ヒザと右ヒジを近づける
3） 息を吸いながら、手足を戻し（1）の姿勢へ
4） 息を吐きながら体をツイストし、右ヒザと左ヒジを近づける
5） （1）～（4）の動きを1セットとし10～20セット繰り返す
ポイント
- 時間帯：朝時間から代謝アップ！
- 回数：10～20セットを目標に
- 注）：尾てい骨が痛い人は、マットやタオルを厚めに重ねて敷いて下さい
クリスクロスはいかがでしたか？ 体幹をひねるのってすごく難しいですよね。 気負わず1週間から10日継続してみてください、たるんだお腹周りがスッキリ引き締まって代謝もアップしますよ！
それでは今週も Let’s have a great week☆
動画はこちら！
「クリスクロス」は、この動画の3分55秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
（クリスクロス以外のエクササイズも、ダイエット効果が期待できるものばかり！余裕がある方は、ぜひ他のエクササイズも一緒にトライしてみてくださいね♪）
※撮影：ポジティブな毎日とキレイをつくる｜アライントモコピラティス
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
