英語「have a great impact」の意味とは?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

仮説イメージ

英語「have a great impact」の意味とは?

hypothesis(仮説、前提)という言い方を活用した英文を言ってみましょう。

We formulated a hypothesis based on his theory.
私たちは彼の理論に基づいた仮説を立てました。
We started with the hypothesis that, in the future, population and national power will be proportional.
将来、人口と国力は比例するという仮説を立てることから始めました。
If the hypothesis is correct, countries with a large population will have a greater impact on the world economy in the future.
もしその仮説が正しければ、人口の大きい国は今後世界経済に与える影響が大きくなっていくでしょう。
We formulated a hypothesis about the relationship between population, GDP, land area and resources.
人口と GDP と国土の広さと資源の関係についての仮説を立てました。
If Japan chose a policy of opening its doors to immigrants, it could stop the population decline.
もしも移民に対して門戸を解放するという政策を選んだら、日本も人口減少を食い止められるかもしれない。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「仮説 」は hypothesis、「仮説を立てる」の動詞は formulate、form、make があります。
  • 「~に基づく仮説」は a hypothesis based on ~などと表現できます。
  • have a great impact on ~ は「~に大きな影響を与える」という意味の表現。great の代わりに big を使うこともあります。上の例文では「より大きな影響」と表現するために、比較級の greater を使っています。
  • 「私たちはその仮説を検証した」は test を用いて、We tested that hypothesis. と言い、「その仮説を実験で検証した」はWe tested that hypothesis experimentally. となります。
  • 仮説を「立てる」は、formulate のかわりに make、form も使えます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • formulate:仮説を立てる、~を明確に述べる
  • hypothesis:仮説
  • based on:基にした
  • population:人口
  • national power:国力
  • proportional:比例
  • have a great impact on ~:~に大きな影響を与える
  • correct:正しい
  • economy:経済
  • relationship:関係
  • resource:資源
  • immigrant:移民

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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忙しい大晦日を乗り切る!時短簡単「パワーモーニング」レシピ3つ

ついに今日は大晦日!大掃除に買い物にお料理に…と朝起きてから寝るまで忙しいこの日。

忙しくて食事がおろそかになりがちなこの日は、さっと作れて1日の活力になる「パワーモーニング」でしっかりとエネルギーを補給しましょう。

今日は、忙しい大晦日を乗り切るために食べたい!「パワーモーニング」レシピを3つご紹介します♪

パワーチャージ!「ビビンパ風炊き込みごはん」

ビビンパ風炊き込みごはん

焼肉のたれと塩だけで味付けするから簡単な「ビビンパ風炊き込みごはん」は、材料の下準備さえすれば、あとは炊飯器で炊き込むだけ。洗い物も最小限に抑えられます◎

ボリュームたっぷりなので忙しい1日を乗り切るのにぴったりなメニューです。

(炊飯器で一発!簡単パワーチャージ「ビビンパ風炊き込みごはん」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ビビンパ風炊き込みごはん」レシピ >>

栄養バランスばっちり♪「パーフェクトトースト」

パーフェクトトースト

一品で炭水化物+たんぱく質+野菜がとれる「パーフェクトトースト」です。

電子レンジで加熱した野菜とクリームチーズを混ぜ合わせ、パンにのせたらハムとチーズをトッピング。あとはこんがりオーブントースターで焼くだけ。

栄養バランスが完璧なのにスピーディ!ぱっと食べてすぐ動きたいならこれに決まり♪

(片手でパクッと食べられる!時間がない朝の「パーフェクトトースト」by ヤミー(清水美紀)さん)

「パーフェクトトースト」レシピ>>

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めんつゆとバターで味つけ楽ちん♪「明太焼うどん」

明太焼うどん

便利な冷凍うどんを使えば、手軽&時短で作れる「明太焼うどん」です。

バターを熱したフライパンで野菜ミックスを炒めたら、レンジで解凍した冷凍うどんと明太子を加えてめんつゆで味を付けたら完成!

しっかりお腹にたまるメニューなので、大掃除も頑張れそうですね。

(めんつゆとバターで味つけ楽ちん♪簡単「明太焼うどん」 by 料理家 村山瑛子さん)

「明太焼うどん」レシピ>>

ハードな1日のエネルギー補給にぴったりな「パワーモーニング」レシピをご紹介しました。

和風から洋風までメニューもたくさん◎元気がでる朝ごはんを食べて、忙しい大晦日を乗り切りましょう♪

新幹線に乗る前に寄りたい♪「東京駅」のおいしいベーカリー3選

年末年始の帰省や旅行で新幹線に乗るとき、駅周辺で美味しい朝ごはんをゲットしていきませんか?

東京駅なら朝から多くのお店がオープンしているので、探すのが楽しいですよ。

今日は新幹線に乗る前に寄りたい!東京駅の美味しいベーカリーをご紹介します。

宇都宮発!「The STANDARD BAKERS TOKYO」

The STANDARD BAKERS TOKYO 外観

東京駅1階のグランスタ東京内にある「The STANDARD BAKERS TOKYO」

栃木県宇都宮市に本店を構えるお店で、北海道産の小麦とバターを中心に、栃木県の食材を使い、関わる地域の魅力を伝えるパン作りを行なっているのだそう。

The STANDARD BAKERS TOKYO サンドイッチ棚

店内は朝から充実のラインナップ!

東京ソトアサごはん会しろさんが、迷いに迷って選んだという「ピタパン」と「メロンパン」。

ピタパン

タンドリーチキンやキャベツがぎっしりと入っていて、チキンはふんわり&ジューシーでとても美味しい!朝からしっかりとお腹を満たしたい方におすすめですよ。

メロンパン

お月様のようなぽんぽこりんのメロンパン。

パン以外に栃木のとちおとめを使ったジャムも販売されているようで、お土産にもぴったり。東京にいながら、栃木も感じられる素敵なお店です。

テイクアウトだけではなく、店内にはイートインスペースもあります。新幹線の発車時刻にゆとりがある場合は、お店でゆっくりパンを楽しんでくださいね。

The STANDARD BAKERS TOKYO

住所: 東京都千代田区丸の内1丁目9-1 JR東日本東京駅 1F グランスタ東京内
電話番号:03-6665-7995
営業時間:(月〜土)7:00〜22:00(日・祝日)7:00〜21:00
定休日:無休
公式ホームページ:https://the-sbk.jp/tokyo/

(参考:【東京駅】宇都宮発、種類豊富な絶品ベーカリー@The STANDARD BAKERS TOKYO【vol.368】

連日大人気!「BURDIGALA TOKYO」

BURDIGALA TOKYO パン棚

JR東京駅構内B1のグランスタ東京内にある「BURDIGALA TOKYO」。

10数種類の小麦を使い分け、自家製酵母や発酵バターなどを使用したパンがずらっと並びます。ワインや食事にも合うような、飽きのこないパンが楽しめるお店ですよ。

BURDIGALA TOKYO パンオショコラ

パンマニアの片山智香子さんが選んだ「パンオショコラ」は、エアリー感のあるパンだそう。

BURDIGALA TOKYO パンオショコラ断面

生地が軽くて食べやすく、チョコレートも下部に少量入っていてしつこくない甘さ。ペロリと食べられる美味しさだと言います♪

その他、「カレーパン」も大人気。食パン型を小さくしたような形で、焼いて仕上げています。

BURDIGALA TOKYO カレーパン

揚げていないので食感は軽め。あとからピリッとした辛さを感じられる、大人っぽい味わいなんですって。

いつ行っても多くのお客さんで賑わっている人気店。新幹線に乗る前、降車した後に寄りたいお店です!

なお、年末年始は時短営業をしているとのことなので、行かれる際は公式ホームページをご確認ください。

BURDIGALA TOKYO

住所:東京都千代田区丸の内1-9-1 JR東日本東京駅構内B1 グランスタ東京内
電話番号:03-3211-5677
営業時間:(月~土)7:00〜22:00(日・祝)7:00〜21:00
定休日:無休
公式ホームページ:http://www.burdigala.co.jp/

(参考:【東京駅】エキナカ売上数上位独占!カレーパンがおいしい「ブルディガラエクスプレス」

パン好きは必食!「Zopf カレーパン専門店」

Zopf カレーパン専門店 入口

JR東京駅グランスタ内にある「Zopf カレーパン専門店(ツオップ)」。

こちらは、千葉県松戸市にある、“パン好きの聖地”と呼ばれる大人気のパン屋「Zopf」のカレーパン専門店です。

Zopfで不動の一番人気を誇るオリジナルカレーパンを、揚げたてで提供。パン好き必食のお店なんですよ!

Zopf カレーパン専門店

ラインナップはオリジナルカレーパン一種類で、テイクアウトのみです。牛挽き肉をたっぷり使い、玉ねぎ、にんじん、きのこを加えて煮込んだカレーと、パンとの相性が抜群。

Zopf カレーパン専門店 カレーパン

揚げたてのカレーパンは、外はガリっと、中はもちもち!カレーもほどよくスパイシーでペロリと食べられるそうですよ。

手土産にもおすすめなので、ぜひチェックしてみてください。

Zopf カレーパン専門店

住所:東京都千代田区丸の内1-9-1 JR東日本東京駅構内B1 グランスタ東京内
電話番号:03-5220-5950
営業時間: (月~土)8:00〜22:00 (日・祝日)8:00〜21:00
定休日:無休
グランスタ東京ホームページ:https://www.gransta.jp/mall/gransta_tokyo/zopf/

(参考:【東京駅】パン好きの聖地降臨!Zopfカレーパン専門店【vol.191】

***

東京駅のベーカリーをご紹介しました。

出発前に買って朝ごはんとして、降車後に手土産として。年末年始の移動に美味しいパンがお供にあると、より幸せな気持ちになりますよ!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

スープジャーで簡単!「牛すきつゆ」「年明けうどん」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第227回目の2品弁当は

  • 牛すきつゆ
  • 年明けうどん

のレシピをご紹介します。

明日から新しい年がはじまりますね。お正月のお出かけに、「年明けうどん」のお弁当はいかがですか?

今回は、ちょっと贅沢に牛すきつゆにつけていただくうどんのスープジャー弁当をご紹介します。

スープジャーで簡単!「牛すきつゆ」「年明けうどん」2品弁当

スープジャーで簡単!「牛すきつゆ」「年明けうどん」2品弁当

1品目 牛すきつゆ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • 牛こま肉 100g
  • 長ネギ 1/2本
  • しょうゆ 大さじ1
  • みりん 大さじ1
  • めんつゆ(2倍濃縮の市販品) カップ1/4
  • 水 1カップ
  • 七味 適量

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れておく。

スープジャー

2) 長ネギは斜め切りにする。フライパンに油を入れて中火で熱して広げ入れ、両面こんがりと焼く。

※最初から炒めるのではなく、広げ入れてヘラなどで返して焼くと、香ばしいつゆになります。

牛肉

3) こんがりと焼けてきたら、しょうゆとみりんを入れてからめる。

※つゆを入れる前に、香ばしく甘辛だれで炒めておく(みりんのアルコール分も炒めてとばす)と、さらに香ばしく。香りよく。

牛すき

4) 水とめんつゆを入れて、1分程度煮立てる。

牛好き

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて入れて、ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

※お好みで七味を入れてください

2品目 年明けうどん

材料(1人分)

  • ゆでうどん 1袋
  • ほうれんそう 1束
  • かまぼこ 3枚
  • 梅干し 1個
  • とろろ昆布 適量
  • 油 小さじ1

作り方

1) 沸騰した湯に、うどんとほうれんそうを入れ、煮立ったら冷水にとり水気を切る。水気をきったうどんには油をからめておく。ほうれんそうは水気をしぼって4cm幅に切る。

※うどんにはくっつき防止に油をからめます。香りのない油でも、ごま油などでも。お好みで。

うどん

2) 弁当箱に、うどんを入れて、ゆでたほうれんそう、かまぼこ、梅干し、とろろ昆布を詰める。

うどん

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方プロセスはいりません。入れるだけの簡単弁当です。年明けうどんには、上におせちを色々とのせても◎!

スープジャーで簡単!「牛すきつゆ」「年明けうどん」2品弁当

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

牛うどんは、最初に中に甘辛だれをからめて香ばしく炒めてからつゆにすると、格段に香ばしく美味しくなりますよ。ぜひ今回のレシピを試してみてくださいね。

スープジャーで簡単!「牛すきつゆ」「年明けうどん」2品弁当

ランチタイムに、箸でうどんを一口ずつとって、熱々の牛すきつゆの具にからめながらお楽しみください。

2024年が皆様にとって素晴らしい年となりますように。皆様、よいお年をお迎えください。

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「鶏だし雑煮」弁当

あったかいお餅をランチで楽しむ♪簡単「鶏だし雑煮」弁当

***

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

***

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

立体フェイスが叶う!シェーディング初心者も使いやすい「upink」新コスメ

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?

毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

Today’s Beauty List】理想の立体フェイスに!初心者も使いやすい「upink」新コスメ

upink グロウアップコントゥアパレット

今年も1年を通してたくさんのコスメをご紹介しましたが、年末の最後は、メイクの仕上がりを大きく変えるシェーディング&ハイライトをピックアップ!

写真撮影でも、この工程を取り入れるかどうかで盛れ度合に差がでるほど大切。

柏木由紀さんプロデュースコスメブランド「upink」から12月15日に新しく発売されたばかりの「グロウアップコントゥアパレット」はまさにナチュラルな立体フェイスを叶えるアイテム♡

肌トーンに合わせた2色展開のパレット

「upink グロウアップコントゥアパレット」は全2色展開。それぞれ肌のトーンに合わせたハイライトとシェーディングカラーがセットになっています。

「01ロゼグレー」は淡いピンクのハイライトと、グレージュのシェーディングカラーでブルべさんにおすすめ。

upink グロウアップコントゥアパレット

「02シャンパンベージュ」はシャンパンカラーと黄みよりのライトブラウンで、イエベさんにおすすめ。

upink グロウアップコントゥアパレット

パールがぎっしり配合されているハイライトで、粉質はしっとりやわらかめ。ブラシでも指でものせやすいので、ハイライトメイク初心者さんも使いやすいです。

upink グロウアップコントゥアパレット

また、シェーディングカラーの発色がソフトなので、失敗しずらいのもおすすめポイント。皮脂吸着成分が配合されているので、シェーディングの皮脂崩れを防いでくれるのもうれしいです。

「メリハリ立体感フェイスメイク」3つのポイント

ポイント【1】アイゾーンのくぼみから影を仕込む

メリハリ立体感フェイスメイク

まずは、定番のノーズシャドウ。鼻筋の両サイドに濃いめにいれると濃いメイクになったり古臭い印象になってしまうので要注意!

鼻の付け根からしっかり高さのある鼻にみせるためには、アイゾーンのくぼみを感じる鼻根に影をいれることが大切です。シャドウを入れる範囲は狭くても、目元から鼻にかけて凹凸をしっかり感じることができる華やかなパーツを演出します。

ポイント【2】鼻先を際立たせる影を入れる

メリハリ立体感フェイスメイク

ツンとした細い鼻先にみせるために、鼻先のシェーディングもおすすめです。

小鼻の内側寄りから鼻の穴にかけてシュッとV字を描くように影を入れると、すっきりとしていてメリハリを感じる顔になります。また鼻の穴付近もシェーディングをしてさらに立体感をつくっていきます。

ポイント【3】ハイライトはポイントのせ

メリハリ立体感フェイスメイク

ハイライトも光の筋をひくのではなく、ポイントのせ。目頭と鼻の間のくぼみや鼻根にのせると今っぽい仕上がりに。場所やアイテムを変えるだけでも色々楽しめます♪

鼻根にハイライトを点起きすると、一気に顔にメリハリ度がアップ。マットな質感はより高さを演出。パールがきいたキラキラとしたハイライトは、高さだけでなく華やかさも与えてくれます。

ツヤのみを足せるバームスティックタイプも濡れ感メイクで重宝します。

***

いかがでしたか?くっきりとした目鼻立ちの印象で華やかなメイクに、ノーズシャドウとハイライトは欠かせません!おでかけや人と会う機会が多い年末年始、ぜひ試してみてください♪

今年もありがとうございました!どうぞ、よいお年を。

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英語「take action」の意味とは?

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action

英語「take action」の意味とは?

将来どうなるのか、予測を述べる表現を練習しましょう。

The weather forecast says (that) it will rain during the weekend.
天気予報では週末は雨になると言っています。
We forecast a 40% increase in profit, but we were wrong.
私たちは40%の増益を予測したが外れた。
It is difficult to predict whether a book will be a hit.
本がヒットするかどうかを予測するのは難しい。
I’m expecting this movie to win an Academy Award for Best Picture.
この映画はアカデミー作品賞を取るのではないかと期待しています。
We anticipated (that) competitors would launch new products and have taken action.
私たちは競合社が新製品を投入してくるだろうと先読みして手を打っています

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「予測する」に意味が近い動詞は多いです。forecast は専門家が予測するとき、例えばデータに基づいて天気を予報するときなどに使い、predict は forecast よりも広い意味で「予測する、予想する、予言する」、expect と anticipateは良い予想、悪い予想の両方に使えます。anticipate は結果に対して準備できている場合に使われる傾向があります。
  • forecast の過去形は forecasted も用いられますが、 forecast の形で用いられることが多いです。
  • expect は  anticipate とほぼ同義で「~を予想する、~を予測する」の意味です。良いことにも悪いことにも使われます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • weather forecast:天気予報
  • forecast:予測する
  • increase in profit:増益
  • wrong:間違った、外れて
  • expect:予測する、期待する
  • win:取る、勝ち取る
  • Academy Award for Best Picture:アカデミー作品賞
  • anticipate:予測する
  • competitor:競合社
  • launch:投入する、発売する
  • take action:行動を起こす、立ち上がる

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

調味料2つで簡単!ハレの日にも使える「基本の南蛮漬け」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、たまねぎ。

玉ねぎ

2023年もあと今日と明日でおしまい。みなさんにとって、今年はどんな一年でしたか。

今日はお正月のテーブルが華やかになる便利でおいしい一皿「南蛮漬け」をご紹介します。

我が家に遊びに来た友人にはよく作るのですが、おもてなしに使う時には玉ねぎを赤玉ねぎにすると、ちょっと華やかになるんです。もちろん普通の白い玉ねぎでもおいしくできますよ!

今回はアジを使いましたが、サバなど他のお魚でもOK。または、豚肉をカリカリに焼いて漬け込んでもおいしいです。

南蛮漬けのベースを覚えたら、お好みのものを漬け込んで、野菜と一緒にもりもり食べてください。

簡単ですが、おもてなしなどハレの日にも使える南蛮漬け、ぜひお試しください。

【調味料2つだけで簡単!ハレの日にも使える「基本の南蛮漬け」】

南蛮漬け

材料・分量人数:3~4人分)

  • アジ 6尾分のフィレ(今回はアジですが、いわしやサバでも豚肉でもなんでもOK)
  • 玉ねぎ 1個(今回は赤たまねぎを使用)
  • にんじん 1本
  • 大葉 10枚
  • 片栗粉、揚げ油 適量
  • (A)すし酢 100ml
  • (A)水 100ml
  • (A)白だし 大さじ2くらい(お好みで)

作り方・手順

1) 玉葱は薄切りにし、水にさらしてからよく絞る。にんじんは千切りにし、塩を振って同様に水気を絞る。大葉も千切りにする。

2) (A)をバットに入れて混ぜる。

3) アジを一口大に切り、片栗粉を両面につけて余分な粉を落とし、かりっと揚げたら熱いうちに(2)のバットに入れる。

4) その上に(1)の野菜をのせ、ラップを落とし蓋をするようにかけて、さらに乾燥をふせぐためにラップをかける。冷蔵庫で30分ほど漬けたらできあがり。

南蛮漬け

みなさま、どうぞよいお年をお迎えくださいね!

また来年もよろしくお願いします。

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サバメルトサンド

あのツナメルトの日本版!さば缶で簡単♪チーズとろ~り「サバメルトサンド」

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね。

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ギリギリ間に合う!?ココだけ片付けてスッキリ「大掃除」のヒント3つ

今年も残りわずかとなりましたが、「まだ大掃除終わってない…!」と焦っている方もいるかもしれません。

全てのエリアの掃除ができなくても、最低限ココだけ!の掃除をしておけば、少しでも新年を気持ちよく迎えられますよ。

今日は一部だけどスッキリ見える!「大掃除」のコツをご紹介します。

最低限〇〇だけ片付けよう!

ダイニングテーブルの上

あれもこれも…と掃除したくなりますが、時間がない場合は中途半端に終わってしまい、モヤモヤした気持ちで新年を迎えてしまうかも…!

思いきって“スッキリ見せる”ことだけに割り切って、エリアを絞り片付けをするのもおすすめです。

整理収納アドバイザーのサチさんによると、以下の3つを片付けるだけでもスッキリが体感しやすいそうですよ。

【1】ダイニングテーブル

【2】食品庫

【3】あきらかにゴミになるもの

家族が集まるリビングのテーブルまわりがキレイなだけで、快適な空間になるそうです。移動させたものは一旦紙袋やカゴなどに入れて、収納したい場所付近に置くと◎

いる・いらないの判断をしたり、収納を考えたりすると時間がかかるので、まずは移動させるだけにすると簡単に終わりますよ。

食品棚の中

他には、賞味期限が切れている食品を処分したり、あきらかなゴミを捨てたりすると、短時間でスッキリを体感できるそう。

「時間がないからエリアを絞りたい」と考えている方は、この3つを意識してみてください。

(参考:今からでもまだ間に合う!隙間時間でOK「収納テクニック不要」の片づけ3選

「床」に置かないだけでスッキリ

住まいコーディネーターのゆりんごさんがおすすめするのは「〇〇の上」には何も置かないことなのだそう。

例えば「ソファの上」「テーブルの上」「床の上」。ついモノを置いていませんか?

これらの上にあるモノを撤去するだけで、一気に部屋が片付いて見えますよ。特におすすめは「床の上」。

物が置かれてない床

カバンを置いてしまったり、洋服が落ちていたりと、床の上には何かとモノを置きがちですが、部屋が狭くごちゃついて見えてしまう原因に。

所定の位置に戻す、一時置き場を作る、処分するなど、時間を計って床にあるモノを拾っていきましょう。家族を巻き込んでゲーム感覚で拾っていくと、短時間でスッキリします。

(参考:お部屋片づけのコツ!3つの「なんにも置かない」とは?

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断捨離するもの
年末がラクになる!「秋の大掃除」で手放したいもの5つ  by:整理収納アドバイザー みほさん

手放すのに迷ったら「今年使ったか」で判断

キッチンの棚を見上げる女性

短時間で最低限片付けるぞ!と進めていても、「手放していいかな?」と判断に迷うこともあります。

そんなときは、ゆりんごさんがご紹介する「今年使ったかどうか」の軸で判断してみて。

大抵一年以内に使っていないものは、この先も使う確率は低いのだそう。クローゼットに入れたり、場所を移動させたりしても、使わないままなのであれば、思いきって処分してもOK。

「使った」「使っていない」を合言葉に進めていけば、片付けがスピードアップしやすいですよ。

もしどうしても決められない場合は、無理に手放さなくても大丈夫◎ 来年末にまた振り返ってみましょう!

(参考:年末までに本気で片づけたいなら!「いつかやる」を「いつやる」に変える方法

***

簡単にスッキリ見える「大掃除」のコツをご紹介しました。

短時間でも掃除を頑張れたら、ぜひ自分にご褒美をあげてくださいね。「ご褒美が待っている!」と思うと、よりテキパキ動けるかもしれません。

快適な空間で、新年を迎えましょう!

何気ない日々が愛おしくなる。朝時間に実践したい「ひとり会議」

おはようございます。文房具店Self0(セルフレイ)を運営しているひとり起業家、文筆家の山口恵理香です。

最近、自分のこころとからだが、朝にきちんと目覚めてくれることに感謝するようになりました。今まで以上に、少しずつ心の内面が磨かれている日々です。

この公式ブログでは、不登校や死別うつなど、つらい出来事を自分なりに乗り越えるきっかけとなった「書くこと」そして朝習慣をご紹介します。(前回の記事を読む >>体調は予測不可能。朝時間を充実させる「体調別プラン」のすすめ )

コーヒー

忙しい朝でも、環境を整えることからはじめよう

お部屋

朝が訪れたら、そこからは誰もが時間との勝負。

ライフスタイルによっては、自分よりも家族のサポートに回らなければいけなかったり、なかなかゆっくりする時間がとれなかったりして、私たちはつい時間に追われがちですよね。けれど、だからこそたまにいつもより早めに起きて、朝時間を愉しみませんか?

朝の数分でも、ひとり会議(紙に書きだしながら、本来の自分と向き合うこと)をするだけで心のもやが晴れますよ。

ひとり会議をするときは、まずはお部屋自体をリセットさせ、朝がきたことをこころとからだに知らせるステップが大切です。いきなり何かを書き始めるのではなく、まずは環境を整えることからはじめるようにしましょう。

私が一番おすすめしたいのは「お香」です。火災の原因にならないよう十分注意しながら、お香を焚いて空間を浄化します。その間は火災報知器が鳴らないようにきちんと換気をし、窓を開けているだけで不安なときはキッチンの換気扇もつけて、ひとり会議をする場を整えます。

とくにワンルームの場合は、どう頑張っても陰と陽の空気が部屋の中で一晩の間に混ざってしまいます。お香などで工夫しながらお部屋をリセットすることで、不思議と自分の心も引き締まりますよ。

その日、心が求めている場所で自分と向き合う

コーヒー

朝時間を過ごす場所(ひとり会議をする場所)は必ずしも、自宅である必要はありません。住まいの環境によっては、周辺に朝から空いているカフェがあったりと、サードプレイスの活用も考えながら、ぜひその日、自分のこころが求めている場所でひとり会議をしましょう。

ちなみに私はインスピレーションが先に降りてきて、その場所でひとり会議をすることが多いです。

こうしてみようと思考で考えるというより「なんとなく今日はカフェに行ったらいいことがありそう」「今日はいつもとは違う場所でひとり会議をしたらいい知らせが届きそう」と、具体的に少し先の自分がイメージできたその場所に向かいます。

実際にその通りになる日もあれば、もちろんそうはならない日もたくさんありますが、大切なのは、自分の心の声を最優先にしながら生きているということ。

自分自身に制限をかけず、否定もせず、ただ心赴くままに。行きたい場所に行ってひとり会議をすることは、どうやら私の場合は、一番の開運行動のようです。

朝のひとり会議は、長時間より「サクッと」

時計

私は前回の記事でも触れた通り、普通の人よりも体調の良し悪しに波があります。それでも有難いことにお仕事の関係者の皆さんに理解していただきつつ、どうにか10年以上走ってこれました。

その間は、ひたすら自分について研究する日々で、朝時間にひとり会議をしすぎると、その後のお仕事パフォーマンスにも影響することがわかってきました。

たとえば、あきらかに打ち合わせが詰まっていて、多くの人と話しながらエネルギーを消費しなければいけないとき、あるいは、Self0の梱包や発送をまとめて、たくさんの量をひとりで進めなければいけないとき。朝とはいえ1時間近くあれこれと考えるのは、かえって脳みそが疲れてしまうことに、ある日気づいたのです。

料理に人それぞれ好みがあるように、朝時間にどれくらいのひとり会議が必要なのかも、その人の塩梅次第。その日の体調をよく観察して、15分~30分以内におさえておくのがおすすめです。

ちなみに、私の場合は朝に軽くひとり会議をして、17時~19時台にカフェでもう一度ひとり会議、寝る前にも少しして1日を終えるくらいがちょうどいい頻度です。

***

新しい1年に合わせて自分自身をさらにアップデートさせたいなら、朝時間×ひとり会議がおすすめ。ただし、朝に脳みそを働かせて疲れすぎないように調整をすることがポイントです。

週1回でも、自分軸を朝に整えてからいつもの日常に戻り、1週間を駆け抜けましょう!

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今からでも間に合う!少量でも作れる「おせち」レシピ3つ

おはようございます。ダイエット料理・野菜料理家やのくにこです。

明日は大晦日、お節料理の準備は終わりましたか?元旦の朝ごはんに、少量でもおせち料理をお皿に並べると、新年に年神様をお迎えして、1年が始まる晴れの日になりますね。

おせち

以前の記事で、手作りすると美味しい「田作り」をご紹介しましたが、今回は「紅白なます」と「松風焼き」「伊達巻」をご紹介します。

どれも少量でも作れるレシピです。

柑橘入り「紅白なます」

紅白なます

まず、紅白なますは、胃腸を調える大根を使います。食欲増進や抗酸化作用もあるニンジンも使った、紅白の縁起物。まず、最初に食べてもらいたい1品です。

材料

  • 大根 250g
  • 人参 40g
  • 塩 小さじ1/2
  • 紅まどんな(みかん) 1/2個
  • (A)きび砂糖 大さじ1
  • (A)酢 大さじ1

作り方

1) 大根と人参の皮を剥き、細く千切りにしてポリ袋に入れ塩を加えよく揉む。

2) 水分を絞って器に入れ、(A)を加える。紅まどんなをカットして加える。

※お好みの柑橘を加えるとさわやかになります。

レンジで手軽に作る「松風焼き」

松風焼き

次は、鶏ひき肉で作る松風焼です。今回はレンジを使って手軽に仕上げます。

表面にケシの実をまぶし、裏面にはなにもつけないことから、裏表のない隠し事のない正直な生き方ができるようにという意味が込められていると言われています。今回は、ケシの実の代わりに、黒ごまと青のりをつけて作ります。

材料

  • 鶏ひき肉 250g
  • 水切り豆腐 150g
  • パン粉 大さじ1
  • だし醤油 大さじ1
  • 本みりん 大さじ1
  • 黒ごま 適量
  • 青のり 適量

作り方

1) 豆腐150gはザルに置いて、1晩冷蔵庫で水切りをする。

2) 材料を全て混ぜる。耐熱容器に1センチ程度の高さにして平に入れ、ラップをする。電子レンジ600wで5分30秒加熱して、そのまま5分庫内に置く。

3) 食べやすい大きさに切って、黒ごまと青のりをそれぞれつける。

レンジで加熱するので、しっとり仕上がります。普段のお弁当のおかずにも活用できますよ!

甘さ控えめ。「伊達巻」

伊達巻

材料

  • 卵 3個
  • 真鯛の刺身 30g
  • 砂糖 大さじ1と1/2
  • みりん 大さじ1
  • だし醤油 小さじ1/2
  • だし汁 大さじ1
  • 油 小さじ1

作り方

1) 真鯛を小さめに切って、すべての材料をフードプロセッサー又はミキサーに入れる。

2) 卵焼き器に油を入れ中火で熱し余分な油をペーパーで拭く。側面もしっかり拭いておく。

3) (1)の卵液を流し入れたら、弱火にしてアルミホイル2重で蓋をして5分焼く。表面が乾いてきたらフライ返してゆっくり返して、1分弱火で焼く。

4) 巻きすにラップを敷いて、(2)を焼き目を下に置いて巻いていく。輪ゴムでとめて10分以上放置して形をつける。1㎝程度に切って並べる。

伊達巻は買ってくるご家庭が多いかもしれませんが、手作りすると美味しいですよ。

作り置きをして、元旦の朝にお節料理をお皿に並べて、1年の始まりを祝いましょう。

***

今年はこの連載をご覧いただき、ありがとうございました。来年も朝ごはんに役立つちょっとしたレシピをお伝えしていきます。来年もどうぞよろしくお願いいたします。

次回は来年1月6日(土)に美味しい「七草がゆ」の作り方をご紹介します。

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満足度たかっ!お正月前の「パン食べ納め」レシピ3つ

おせち料理やお雑煮など、和食が続くお正月に備えて、今のうちに「パン食べ納め」をしませんか。

食パンやマフィン、バゲットなど、さまざまなパンメニューで、満足感たっぷりの朝ごパンを楽しみましょう♪

今日はお正月前に食べておきたい、パンレシピを3つご紹介します♪

カリッ&じゅわっ♪「ハニーバタートースト」

ハニーバタートースト

じゅわっと溶けたバターとはちみつのコンビがおいしい「ハニーバタートースト」。

シンプルな材料ながら、素材の味を存分に味わえるメニューです。

厚切り食パンで作るのがおすすめ!切り込みを入れることで食べやすくなり、バターやはちみつが染みこみやすくなりますよ。

(厚切り食パンなら…こうやって食べたい!「ハニーバタートースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「ハニーバタートースト」レシピ >>

目玉焼きはレンジで時短!「エッグマフィン」

エッグマフィン

目玉焼きをレンジで作って乗せる、時短&簡単な「エッグマフィン」です。

マグカップに水と卵を入れて、黄身に数か所穴をあけたらレンジで加熱すれば目玉焼きが完成するので、お料理初心者さんにもおすすめ◎

ベーコンの代わりにハムやツナを使うと、焼かずに挟むだけなのでさらに時短できますよ。

(目玉焼きはレンジで時短!おうちで簡単「エッグマフィン」by 料理家 齋藤菜々子さん)

「エッグマフィン」レシピ>>ff

詰めるだけで簡単!「スタッフドバゲット」

スタッフドバゲット

残り物や市販のポテサラを使って作る「スタッフドバゲット」は、おもてなしやパーティーにもおすすめな一品 。

バゲットの中身をくり抜いたら、ポテトサラダを隙間なく詰めて冷蔵庫で30ほど寝かせれば完成します。

ポテサラにナッツやドライフルーツを混ぜると、食感や味のアクセントになっておすすめです♪

(くり抜いて、詰めるだけ!ポテサラで簡単「スタッフドバゲット」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「スタッフドバゲット」レシピ>>

何度も食べたくなるおいしさの、簡単パンレシピをご紹介しました。ぜひお正月を迎える前に試してみてくださいね♪

英語「Therefore」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

説明する女性

英語「Therefore」の意味って?

さまざまな表現を使って、端的に結果を述べる言い方を練習しましょう。

We were forced to cut costs for the entire project, but it was successful as a result.
プロジェクト全体のコスト削減を余儀なくされましたが、そのプロジェクトは結果的には成功したのです。
So, that was really our only option.
それで、それは本当に私たちの唯一の選択肢です。
Consequently, he was asked to step down.
結果的に、彼は辞任するように求められました。
Therefore, your plan worked.
それゆえ、あなたの計画はうまくいったのです。
The results indicate we have a great marketing team.
その結果は、当社のマーケティングチームが優れていることを示しています。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 端的に結果を述べる言い方には様々な表現があります。as a resultは「ある行為をした結果~だった」、So, は前に述べられたことを受けて、「結論として、So 以下のことだ」、Consequently は「結果的に」、Therefore は「それゆえ~」を表します。
  • The results indicate… は 、結果が何を示すのかを表しています。
  • 1つ目の例文の as a result は、but の直後に置いてもよいです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • forced to :余儀なくされる
  • entire:全体の
  • as a result:結果的には
  • option:選択
  • consequently:結果的に
  • ask to:求める
  • step down:辞任する
  • therefore :それゆえ、したがって
  • work:上手くいく
  • the results indicate…:その結果は

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

片づけ・収納が苦手でも大丈夫!キレイな部屋がキープできるようになる秘訣4つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

収納のお仕事をしていると、「どこから、お片づけをはじめたら良いかわからない」とよく相談を受けます。いつもお答えしているのが、「どこからはじめても正解です◎」ということ。

今回は、片づけ・収納が苦手でも大丈夫!もやもや思いつつもなかなか手が付けられないまま時間が過ぎて行ってしまう、お片づけ初心者さんがはじめやすい場所をご紹介!

【1】一番は、ダイニングテーブルの上!

ダイニングテーブルの上

ダイニングテーブルの上に余計なものが何もないだけで、意外とすっきりとするもの。

冷蔵庫横の収納

ダイニングテーブルの上にいつも出しっぱなしのモノは何ですか?

封書ですか?文房具ですか?そのひとつひとつを手に取り、ダイニングテーブルから一歩の場所に、収納場所をつくりましょう!一気にやろうとしないことがコツ!ひとつずつで大丈夫。

冷蔵庫横の収納 ペン

「今日は封書の収納場所を作った!自分はすごい!」「明日は文房具の場所を作ろう!」というように、一つの成功体験が次の収納場所決めへとつながっていきますよ◎

【2】いつも目に付く、出しっぱなしの「服」

ソファーの上に洋服

気が付くとお部屋のどこかに出しっぱなしにされている家族の服。目につく場所に出しっぱなしだと、気になって仕方ありません。

洋服の一時保管場所

家族が片づけやすい場所に、洗濯はしない一度着た服を置いておく場所を作ってあげましょう!作らなきゃって思いつつ過ごしていたあなたへ、今がその時です。

【3】掃除機をかけるのに邪魔なバッグの直置き

バッグ置き場

用途によって使い分けられるバッグ。家族が多ければ、バッグの数も多くなり、都度出しっぱなしにされるともやもや。

バッグを棚の中に収納

そのひとつひとつのバッグに置き場所は決まっています?

リュックの収納

面倒でも、ひとつひとつに置き場所を作ってあげましょう!そうすることで、自分自身も家族も置き場所に迷って直置しなくなりますよ◎

【4】いきなりキッチンからではなく、小さな場所からはじめよう!

冷蔵庫の収納

冷蔵庫内は、消費期限や賞味期限などわかりやすく取捨選択の判断ができるから、お片づけをはじめるのにおすすめされる場所です。

しかし、実際はモノが詰まった冷蔵庫を前にモノを全部出して、消費期限や賞味期限を確かめていくのはかなり気力がいるもの。もっと小さな場所からやってみませんか?

洗面台

例えば、洗面台は区画されていて、小さな空間の代表のひとつです。

洗面台の戸棚の中

初心者さんは、全部の扉を開けずに一つの扉からやっていきましょう!全部開けてしまうと、やる気は失せがちです。

洗面台の戸棚の1つ

1つの扉内だけなら、モノは少なくやりやすいはず。全部出して、「使っているモノ」・「使っていないモノ」にわけてお片づけをはじめてみましょう!

まとめ

年末、忙しくて散らかったまま年を越しそうなあなたへ。大丈夫、また新しい1年がはじまります。たっぷりと1年あります。焦らず1つずつ、やっていきましょう!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

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【テレビを見ながらできる!】「基礎体力をつける」エクササイズ・体幹編

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、基礎体力をつけるエクササイズの第二段。

ターゲットは、体幹の筋肉です。体幹とは、首と四肢を除いた胴体部分のことで、お腹だけでなく背中も含みます。この体幹が強化されると、芯がしっかりして姿勢の改善がみられるほか、体の機能UPや体力UPにも効果を期待できるのです。

また、これからおこなうエクササイズでは、日常生活であまり使われず筋肉が衰えやすい内ももにもアプローチしていくので、下半身の筋力UPや疲れにくい体を目指したい方におすすめ!

基礎体力をつけるエクササイズ・体幹編のやり方

1)右体側を下にして、横向きの姿勢からスタート! 右腕は頭の先に伸ばし、左手は体の前についてバランスを取りましょう。脚は重ねておきます。

【横向きでテレビを見ながらできる!】「基礎体力をつける」エクササイズ・体幹編 左手を伸ばす

2)左ひざを90度に曲げて、体の前に脚をつきます。姿勢がツラい場合、左ひざを緩めてもOK。ただし、右脚は体の中心からまっすぐに伸ばした姿勢を保ちます。

【横向きでテレビを見ながらできる!】「基礎体力をつける」エクササイズ・体幹編 左手を伸ばして足を曲げる

3)【息を吸いながら】右脚を床から持ち上げる。【息を吐きながら】右脚を下ろす。この動きを呼吸に合わせて10~20回おこないます。

【横向きでテレビを見ながらできる!】「基礎体力をつける」エクササイズ・体幹編 右足を持ち上げる

体の向きを変えて、反対側も同様におこないましょう。

エクササイズのポイント

下側の脚は、体の中心からまっすぐ伸ばした状態で上げ下げします。体幹や内ももにしっかり効かせていきましょう。

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「前より疲れやすくなった…」と感じたら!基礎体力をつけるエクササイズ・下半身編

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

それでは今日も、良い1日を!

【有楽町】元祖ピザトーストが味わえる「珈琲館 紅鹿舎」で至福のモーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

あっという間に年末ですね。皆さんにとって2023年はどんな年でしたか?私は年明け早々に転職し、新たな環境に慣れることに必死な年でした。新しい世界に飛び込むって、怖い。けれど、その怖さを乗り越えると自分の世界が広がっていく、その楽しさを大いに実感した1年でした。

今でこそ、毎週のように初めてのお店を訪れてはモーニングを楽しんでいますが、元はと言えば未知の場所に足を運ぶのが大の苦手でした。初めての場所って緊張するし、怖いし…。でも、いつからか楽しさが怖さを大きく上回り、今ではその怖さも含め、楽しめるようになりました。これからも沢山新しいお店を開拓し、自分の世界を広げていきたい。そして、その中で出逢った素敵なお店は、皆様に共有していきたいと思っています。

さて、2023年最後に皆様にお届けするのは、こちら。

有楽町の「珈琲館 紅鹿舎」 です。

珈琲館 紅鹿舎 外観

「珈琲館 紅鹿舎」ってどんなお店?

創業1957年の老舗喫茶店。ここは、なんとピザトーストが生まれた場所。今では喫茶店の定番メニューのピザトースト。この看板を初めて見かけた日から、ずっと気になっていました。

珈琲館 紅鹿舎 看板

お店のそばには、シアタークリエや東京宝塚劇場、日生劇場など多くの劇場があります。私も推し活でこのエリアには足繫く通っているのですが、観劇前後は特に混み合っている印象。幅広い世代から愛されている喫茶店です。

混雑必至!モーニングは土日祝日の10:00~11:00

私が訪れたのは、土曜日の朝。土日祝日のみ、モーニングメニューがあるんです。10時オープンなのですが、勢い余って9時42分に到着。しばらくポツンと1人お店の前で開店を待っていたところ、9時55分頃には後ろに12人も並んでおりました。

10時ぴったりに店内へ。店内には、テーブル席とカウンター席があります。私は1人だったので、カウンター席に通して頂きました。カウンター席では、珈琲を淹れる店員さんの姿が見られるのでおすすめ。

モーニングは10時~11時の1時間、オーダーすることができます。

私がオーダーしたのは、言わずもがな、元祖ピザトーストセット(¥1,400)。ドリンクはブレンドコーヒーを選択。バタートーストも、ツナトーストも美味しそう…!

10時15分には、店内はほぼ満席。店員さんの「本日混み合っており、お食事の提供にお時間がかかりますがよろしいでしょうか?」という声も聞こえてきます。後から聞いた話だと、この日はクリスマス直前ということもあり普段よりも混み合っていたのだとか。

ほどなくして、ピザトーストとブレンドコーヒーが運ばれてきました。ブレンドコーヒーは、目の前でサイフォンから淹れていただきました。ふわっと、珈琲の香りが広がります。幸せ…!

そして、元祖ピザトースト。

珈琲館 紅鹿舎 ピザトースト

食パンを貫通しそうな勢いで大胆にかかっている、潤沢なチーズ。眼福とはこのこと。

珈琲館 紅鹿舎 ピザトースト 断面

チーズの厚みがすごい!口の中いっぱいに濃厚なチーズの甘み、旨味が広がります。具材もたっぷりで食べ応えがあります。

サイフォンで淹れた珈琲は、心地良い苦みが味わえます。冷めてからも、まろやかな味わいが続いていました。

珈琲館 紅鹿舎 サイフォンコーヒー

ピザトーストは想像以上にずっしりとしていて、お腹いっぱいに。心も身体も満たされました。

10時45分頃、お店を出ようと立ち上がると、店内は相変わらずほぼ満席。ちょうど1巡目のお客様が退店するタイミングで、続々とレジへ。店員さんがとても温かく、つい話し込んでしまいました。

そうそう、その時に店員さんが仰っていたのですが、お店のオープンは土日祝日は10時。平日は11時だそうです。コロナ禍以前は9時オープンだった時期もあり、その名残で9時オープンと思っているお客様が多いので、念のためお伝えしますねと教えてくれました。

2023年最後にこんな素敵なお店に出逢え、こうやって皆様にもご紹介できること、とても嬉しく思います。また来年も、沢山ご紹介できればと思っております。それでは皆様、よいお年をお迎えください。

珈琲館 紅鹿舎

住所:東京都千代田区有楽町1-6-8 松井ビル1F
電話:03-3502-0848
定休日:年末年始
営業時間:【平日】11:00~23:00 【土日祝日】10:00~23:00 ※モーニングは土日祝日の10:00~11:00

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします

初心者でも安心!2時間でできる「金継ぎスターターセット」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

割れた器を修繕する日本の伝統的な手法、「金継ぎ」。器が割れてしまっても、破片を漆でくっつけることによって復活させられるので、SDGsの観点からも注目されています。

しかし、興味はあるもののいざ挑戦しようとすると、時間もコストもかかってしまうのが難点。大切な器で作業するのは不安な方も多いかと思います。

金継ぎスターターセット

今回ご紹介するのは、バイヤー畠田が「丁寧な説明書がついているから、初心者にもできて、口に触れる器にも安心して使える」と絶賛したの金継ぎセット。欠けてしまったけどお気に入りだからなかなか廃棄できない…という器が手元にある方に、ぜひおすすめしたい商品です。

初心者でも安心!練習からスタートできる本格派金継ぎキット

金継ぎスターターセット

専用樹脂で接着。短時間で作業ができる

金継ぎを本格的に行う場合、漆が乾くまで待つ必要があるため、作業と作業の間に10日もの時間がかかることもあります。しかし、こちらのセットでは、接着や穴埋めに専用の樹脂を使うので、金継ぎの作業自体は2時間程度で完了できるんです。休日の朝時間など、少しゆっくりできるときに気軽に始められるのがうれしいですね。

仕上げには漆を使うため、実際に使える状態になるまでは2週間ほどかかりますが、作業が1日で、しかも数時間で終えられるのは魅力的。また、説明書には一工程づつ写真付きで説明があり、動画も見られるのがポイント。わからないところは、写真と動画で確認しながらゆっくりと作業を進められます。

本漆を使用。口が触れる食器にも安心して使える

初心者向けの金継ぎセットには、「新うるし」と呼ばれる合成塗料を使用しているものもあります。しかし、新うるしは花器や装飾用の器には適しているものの、直接口をつける食器には不向き。こちらのセットでは、本物の漆を使っているので、食器にも問題なくお使いいただけます。

金継ぎスターターセット

こちらは京都で漆の精製を行う「鹿田喜造漆店」がつくるキットなので、漆のプロが手掛けているという点も安心感がありますよね。鹿田喜造漆店では実際に「金継ぎ1日体験」が行われており、全く同じ作業がこちらのキットでできます。

「京都までは遠くて行けない……」という方でも、お家で体験に参加している気分が味わえますよ。

割れた器付きだから、練習してから本番に入れる

どんなに丁寧な説明があっても、初めての作業を大切な器で行うのは、ハードルが高いと感じる方も多いはず。こちらには割れた器も付属しているから、まずは一通り練習してから本番に取り掛かれます。

割れた器は説明書にある写真と同じなので、よりわかりやすいのも魅力。練習を終えたときにはコツをつかみ、自信をもって本番に挑めます。

金継ぎスターターセット

本物の漆を使って、本格的な仕上がりで器を復活させられる金継ぎセット。本格派ながらも短時間で作業ができ、割れた器付きでしっかり練習のステップを踏めるのが魅力です。

割れてしまった大切な器をどうしても捨てられない、という方は、ぜひ一度金継ぎに挑戦してみていただきたいなと思います。

『金継ぎスターターセット』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

金継ぎスターターセット

【12/29まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【12/29までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

明るくスタートしたい!2024年に夢を叶える「予祝」のすすめ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

今回は2023年ラストの記事になります。

これまで150回以上に渡りお届けさせていただいています『心と身体と美に関するお話』。今年もたくさんの皆様にお読みいただきまして誠にありがとうございました。

一年の最後にお届けする記事のテーマは『予祝のすすめ』です。来たる2024年を清々しく、明るくスタートできるように、先にお祝いをしませんか?

「予祝」って何?

桜

予祝(よしゅく)とは、予め祝うこと。これは、日本で昔から行われていた行事、宴のことです。

例えば、桜の時期に行う「お花見」は、元々豊作祈願の行事で、桜を秋の稲の実りに見立てて先にお祝いすることだと言い伝えられています。

その「予祝」、最近では豊作以外にも、個々が持つ理想の未来に向けて行うことも増えてきました。

『理想の未来』をイメージをして、『叶った状態』もイメージをする。

このような流れはコーチングでも使われていますが、予祝はそれに加えて、叶った未来を先にお祝いすることも行います。

誰でもできる!「予祝」の方法3ステップ

ノート

【1】叶えたいことを想像して書く

まず、2024年に叶えたいこと、こうなりたいと感じることを、具体的に想像して、ノートなどに書きましょう。

ポイントは、できるだけ具体的に、制限を外して自由に書くことです。書くものはノートや手帳でも良いですが、毎日目にするところに貼れるように大きな用紙などもおすすめです。

文章よりもイラストや写真の方がイメージが湧きやすいという場合は、文章だけでなく、イラストや絵を描いたり、写真など自由に取り入れながら完成させてください。

夢や目標は、いつまでに叶えたいかを考えることで自分の中でより現実的に感じられるようになりますので、できれば期限もイメージしましょう。

脳は「イメージ」と「現実」の区別がしづらい、という特徴があります。映画をみて感動の涙を流したり、レモンを想像すると口の中に唾液がたまるのも、「イメージ(想像)」と「現実」が脳内で区別されていないからです。

イメージできたものは、脳内ではそのまま現実だと認識してくれるので、この最初にステップで理想の状態をしっかりと書き出すようにしましょう。

【2】自分にインタビューをする

理想の生き方ができる!メタ認知能力を上げて人生をより充実させる方法

ステップ1ができたら、次に行うことは、書いた(描いた)未来が叶ったことを、臨場感を持って想像することです。

わたしたちの脳は「イメージ(想像)」と「現実」が区別できないとお伝えしましたが、このように臨場感を持った未来予想図は、すでに叶ったことのように強烈に脳にインプットされます。

具体的に想像することでそうすることで、ドキドキやワクワクで鼓動が高まったり、ときには、感動の涙が出てきたりすることもあります。

ステップ1の作業で、まさに夢が叶った状態になっている自分に対して、次のようなインタビューしてみましょう。

『今、どんな気持ちですか?』

『今の気持ちを一番伝えたい人は誰ですか?』

『ここまでの道のりで一番がんばったことは何でしたか?』

まるで優勝インタビューのように自分に聞くことで、ますます臨場感を高めて、脳を味方につけることができますよ。

【3】夢が叶ったように生きる

笑顔の女性

ステップ1で夢を描いて、ステップ2で脳を味方にしたら、その日から『すでに叶った』状態を想像して、自分の在り方、立ち振る舞いなども意識して日々を過ごしてゆきましょう。

夢を描いても、それを忘れてしまうと夢は遠のいていきます。けれど、忘れないでいつもわくわくと愉しんでいれば、夢の方からも近づいてくれるようになります。

2024年に叶えたい夢を予祝して、その夢に向かって笑顔で進んでくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

みなさん、どうぞ素敵な年末年始をお過ごしください。

年末の疲れた胃腸をケア!簡単「お腹を休める」朝食レシピ3つ

飲み過ぎ、食べ過ぎが続き、胃腸が疲れやすい年末。朝起きると胃がムカムカとして食欲がわかない日もありますよね。

そんな朝はお腹を休めるレシピを活用して、疲れた胃腸をケアしましょう!

今日は年末の忘年会シーズンにぴったり!簡単でおいしい「お腹を休める」朝食レシピを3つご紹介します♪

腸活しながら代謝アップ!「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」

韓国風ふわふわ茶碗蒸し

朝に不足しがちなたんぱく質がしっかりと摂れる「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」は、混ぜてレンジで温めるだけで簡単に作れる時短メニュー。

水溶性食物繊維が摂れる「わかめ」たっぷりで、腸活にも効果あり!やわらかく、胃腸への負担が少ない茶碗蒸しはするんと食べやすいですよ◎

火を使わずに作れるので、忙しい朝にはもちろん、あと一品欲しい時にも重宝します。

(【レンジ5分】腸活しながら代謝アップ!「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」 by 管理栄養士 maikoさん)

「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」レシピ >>

さっぱり食べやすい!「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」

たっぷりきのこのみぞれ蕎麦

すりおろし大根たっぷり!あっさり味で食欲のわかない日もするっと食べられる「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」です。

薬膳で消化を助けるとされる「大根」と「蕎麦」を使うので、しっかり胃腸を休ませたい朝にぴったりなメニューです。

きのこは複数組み合わせ、しっかりと炒めることで旨味がアップするそうですよ◎

(食べ過ぎで疲れた胃を助ける「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」by 料理家 齋藤菜々子さん)

「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」レシピ>>

低カロリーで胃腸にやさしい「鶏ささみのおかゆ」

鶏ささみのおかゆ

低カロリーなのに満腹感があるので、ダイエット中にもおすすめな「鶏ささみのおかゆ」です。

材料を全てお鍋で煮たら、保温性の高いスープジャーに入れるだけ。ランチタイムにはほかほかのお粥が出来上がります。

胃腸を労わりながら、たんぱく質もしっかり摂れるので、風邪で体調を崩した時の栄養補給にもぴったり◎

(お正月明けのダイエットに!簡単「鶏ささみのおかゆ」「梅キャベツ」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「鶏ささみのおかゆ」レシピ>>

食べ過ぎた日の翌朝やダイエット中にも役立つ「お腹を休める」朝食レシピをご紹介しました。

胃腸をサポートする栄養たっぷりの朝ごはんで、一日を元気よくスタートさせましょう!

簡単でおいしい!お餅アレンジレシピ「のり塩バター餅」

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えします。

本日ご紹介するのは、お餅があるときに絶対に作って欲しいおすすめレシピ「のり塩バター餅」の作り方です。

バターの風味と青のりの香りがとてもよく合って、お箸が止まらなくなるおいしさ!お正月にはもちろん、忙しい年末のおやつや朝ごはんにもおすすめです♪

簡単でおいしい! 「のり塩バター餅」の作り方

のり塩バター餅

材料

  • 切り餅 2個
  • 水 大さじ2
  • バター 10g
  • 白だし 大さじ1/2
  • 青のり 小さじ1/2
  • 塩 少々

作り方

1) お餅に水大さじ2をかけてラップをし、600wの電子レンジで1分加熱する。

切り餅

2) フライパンにバターを溶かし、お餅を両面香ばしく焼く。白だしと青のりをかけて全体に馴染ませる。

餅

味を見て物足りなく感じたら塩を振ってください、味が引きしまります。

 今日のレシピのポイント

  • 電子レンジ加熱が終わった時点でお餅が固くても問題ありません。
  • このレシピでは切り餅を使いましたが、もちろん丸餅でも美味しく作れます。
  • 最後のお塩はかけすぎに気をつけてください。ひとつまみでOKです!

動画でご覧になりたい方はこちらをどうぞ♪

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

初詣に行きたい!都内の「金運アップ」神社とお寺

12月29日:今日は「福の日」

「福の日」は、お正月本来の意味を知ることで、福を招いてもらうことを目的とした記念日だそうです。

さて、「福を招く」と聞くと、お正月の初詣が思い浮かびませんか?。仕事運、金運、恋愛運、健康運…など、幸せな一年になるよう、清らかな心でおまいりしたいもの。

そこで今日は、金運がアップするらしいと噂!?の、都内にある神社・お寺について調べてみました。

【東京・中央区】小網神社

小網神社

東京メトロ日比谷線・人形町駅から徒歩5分ほどで到着する「小網神社」

強運厄除の神・東京銭洗い弁天の杜として知られている、都内でも大人気の神社です。(私も一度は参拝したく…!来年には行きたいなと思っています)

公式ホームページによると、小網神社の歴史には奇跡的な出来事があるようです。

第二次世界大戦の際、戦地へ赴くことになった氏子の出征兵士に対し行った出征奉告祭に参列し、当神社の御守を受けた兵士が全員生還されました。 また、昭和20年3月10日、東京下町地区に未曾有の災害をもたらした東京大空襲の際は、社殿を含む境内建物は奇跡的に戦災を免れています。

(引用:公式ホームページ内「強運厄除の神さま」より)

境内にある「銭洗いの井」で金銭を清めて、財布などに入れておくと財運がアップするのだそう。神社自体はこじんまりとしていますが、連日行列を作ることも多いそうです。

なお、1月15日までは特に参拝客が多くなると言います。訪問する時間帯や曜日などを工夫して参拝しましょう。

詳しくはこちらから>>

【東京・世田谷区】豪徳寺

まねきねこ

東急世田谷線・宮の坂駅から徒歩5分ほどの場所にある「豪徳寺」

彦根藩主・井伊家の菩提寺で、井伊家ゆかりの文化財が数多く所蔵されていることで有名な神社です。

豪徳寺は「招き猫」の発祥の地と言われており、ずらりと祀られているのが特徴の一つ。公式ホームページによると井伊直孝のある経験がきっかけとなっていたようです。

ある日、この地を通りかかった鷹狩り帰りの殿様が、お寺の門前にいた猫に手招きされ、立ち寄ることに。
寺で過ごしていると、突然雷が鳴り雨が降りはじめました。
雷雨を避けられた上に、和尚との話も楽しめた殿様は、その幸運にいたく感動したそうです。
それが彦根藩主の井伊直孝でした。
豪德寺は、直孝に支援され、寛永10年(1633年)に再興しました。

(引用:公式ホームページ内「豪徳寺と招福猫児」より)

その後、福を招いた猫は「招福猫児(まねきねこ)」と呼ばれるようになったのだとか。お祀りする招福殿が建てられ、商売繁盛、開運などを求めて、多くの参拝客で賑わっているそうです。

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さて、2023年のコラムは本日で最後となります。次回は1月1日に公開予定です。2024年もどうぞよろしくお願いします。

みなさん良いお年をお過ごしくださいね!

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「福の日」とは?

お正月の食卓には欠かせないおせち料理。その中に使われるさまざまな水産練り製品などを製造・販売をする株式会社紀文食品が制定。正月行事本来の意味、謂われを知ることで福を招いてもらうのが目的。日付は、お正月前ということで12月、29で「ふく」と読む語呂合わから。この日には買い物や大掃除をして正月に備えようと提案している。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ