飲み過ぎ、食べ過ぎが続き、胃腸が疲れやすい年末。朝起きると胃がムカムカとして食欲がわかない日もありますよね。
そんな朝はお腹を休めるレシピを活用して、疲れた胃腸をケアしましょう！
今日は年末の忘年会シーズンにぴったり！簡単でおいしい「お腹を休める」朝食レシピを3つご紹介します♪
腸活しながら代謝アップ！「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」
朝に不足しがちなたんぱく質がしっかりと摂れる「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」は、混ぜてレンジで温めるだけで簡単に作れる時短メニュー。
水溶性食物繊維が摂れる「わかめ」たっぷりで、腸活にも効果あり！やわらかく、胃腸への負担が少ない茶碗蒸しはするんと食べやすいですよ◎
火を使わずに作れるので、忙しい朝にはもちろん、あと一品欲しい時にも重宝します。
（【レンジ5分】腸活しながら代謝アップ！「韓国風ふわふわ茶碗蒸し」 by 管理栄養士 maikoさん）
さっぱり食べやすい！「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」
すりおろし大根たっぷり！あっさり味で食欲のわかない日もするっと食べられる「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」です。
薬膳で消化を助けるとされる「大根」と「蕎麦」を使うので、しっかり胃腸を休ませたい朝にぴったりなメニューです。
きのこは複数組み合わせ、しっかりと炒めることで旨味がアップするそうですよ◎
（食べ過ぎで疲れた胃を助ける「たっぷりきのこのみぞれ蕎麦」by 料理家 齋藤菜々子さん）
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低カロリーで胃腸にやさしい「鶏ささみのおかゆ」
低カロリーなのに満腹感があるので、ダイエット中にもおすすめな「鶏ささみのおかゆ」です。
材料を全てお鍋で煮たら、保温性の高いスープジャーに入れるだけ。ランチタイムにはほかほかのお粥が出来上がります。
胃腸を労わりながら、たんぱく質もしっかり摂れるので、風邪で体調を崩した時の栄養補給にもぴったり◎
（お正月明けのダイエットに！簡単「鶏ささみのおかゆ」「梅キャベツ」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん）
食べ過ぎた日の翌朝やダイエット中にも役立つ「お腹を休める」朝食レシピをご紹介しました。
胃腸をサポートする栄養たっぷりの朝ごはんで、一日を元気よくスタートさせましょう！
