【虎ノ門ヒルズ】フィッシュタコスのメキシカンモーニング@Tacos donde sea 【vol.596】

おはようございます。りえこです。

虎ノ門ヒルズ ステーションタワーのB2FにあるT-MARKET。
フードコートのようにいくつもの飲食店が集まっていて、それぞれのお店から好きなメニューをオーダーしてパブリックテーブルで食べることができます。

そのT-MARKETの入口付近にあるタコス屋さん「Tacos donde sea」は、なんとモーニングメニューがありました。
タコス屋さんなんてあったかな?と思ったら、昨年9月にオープンしたそうです。

メニューはフードが3種類、ドリンクが3種類。
単品でも、それぞれ選んでセットにもできます。

フードはバハフィッシュタコス2枚、トルティーヤのサルサ煮込み目玉焼きと一緒に、チキンとライムのスープの3種類。
まずは王道のタコスを選びました。
ドリンクはコーヒー、オレンジジュース、スムージーの3種類です。

こちらのタコスは、メニュー名の通り魚のフライが入っていてカリっとした食感も楽しめます。
小ぶりなサイズなので、2枚でちょうどよいボリューム。

うれしいのは、使い捨てのビニル手袋がついていること。
タコスをつかむと手が汚れてしまうので、これはありがたいです。

お店を出る頃にはいくつかのメニューがソールドアウトになっていたので、お目当てのものがあればお早めにどうぞ。

●Tacos donde sea

東京都港区虎ノ門2丁目6−3
虎ノ門ヒルズ ステーションタワー B2F T-MARKET

Google Maps

平日:8:00~15:00(L.O.14:00)、17:00~23:00(L.O.22:00)
土日:11:00~15:00(L.O.14:00)、17:00~23:00(L.O.22:00)
祝:8:00~15:00(L.O.14:00)、17:00~22:00(L.O.21:00)
https://www.toranomonhills.com/gourmet_shops/7537.html

東京ソトアサごはん会のSNS

★instagram @tokyosotoasa

★Facebook @sotoasagohan

★Threads @tokyosotoasa

「小銭」「お札」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

お金

「小銭」「お札」を英語で言うと?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

(相手がよくわからない場合)これを頼んでみませんか?
→How about ordering this?

まず券売機で、食券を購入してください。
→First you buy a ticket in the vending machine.

コインをここに入れます。お札はここです。
→We insert coins here, and bills go here.

このボタンを押すとおつりが出てきます。
→If you push this button, you can get change.

豚骨、醤油、塩、味噌の4つの味があります。
→They have four flavors: pork, soy sauce, salt and miso.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • How about ordering this? は「これ頼んでみない?」という“軽い提案”の言い方。相手が迷っているときに押しつけずにすすめられるのがポイントです。
  • もう少しカジュアルにするなら How about this?(これどう?)だけでも通じます。
  • First you buy a ticket (in the vending machine). の First は「まず」で、手順を説明するときの定番ワード。続けて Then… / Next… を足せば「次に~」も自然に言えます。
  • 券売機の説明なら We insert coins here, and bills go here.(コインはここ、お札はここ)みたいに、短い文を並べると相手に伝わりやすいです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • how about ordering this?:これを頼んでみませんか?
  • firstt:まずは
  • vending machine:券売機
  • insert:差し込む、挿入する
  • coins:コイン、硬貨
  • bills :お札、紙幣
  • get change:おつりが出る、おつりを受け取る

「自動販売機」を2単語の英語で言うと?

「自動販売機」を2単語の英語で言うと?今日覚えたいキーフレーズは、ランチ中に犯行現場に遭遇したアナが、ニュースレポーターのインタビューに答えるシーンからピックアップ。Gu…

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

混ぜて焼くだけ!トースターで簡単「豆腐グラタン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

「こってりグラタンは好きだけど、カロリーが気になる…」そんなときにぴったりなのが、豆腐グラタンです。

ホワイトソースの代わりに豆腐を使うことで、軽くそれでいて満足感のある一皿に仕上がります。豆腐特有のクセはほとんど感じず、なめらかでクリーミーな口当たり。材料もシンプルで特別な下ごしらえは不要。思い立ったらすぐ作れるのも嬉しいポイントです。

高たんぱく・低脂質なので、ダイエット中の方や夜遅めの食事にも安心。子どもから大人まで食べやすく、具材を変えればアレンジも自由自在です。

ヘルシーなのにしっかり美味しい、毎日の食卓に取り入れたくなる豆腐グラタンを、ぜひ試してみてください。

シンプルな材料でお手軽!「豆腐グラタン」の作り方

豆腐グラタン

材料

  • 豆腐 150g
  • ハーフベーコン 2枚
  • (A)卵 1個
  • (A)コンソメ 小さじ1
  • (A)塩コショウ 適量
  • チーズ 15g

作り方

1)器に豆腐を入れて滑らかになるまで混ぜる。

豆腐

2)(A)と小さく切ったベーコンを加えて更に混ぜる。

豆腐と卵

3)チーズをのせて、トースターで10分焼く。

焼く前の豆腐グラタン

 今日のレシピのポイント

  • 豆腐は、つぶして滑らかにやすい絹豆腐がおすすめです。
  • 具材はハムやツナなど、うま味がある食材もよく合います。
  • こんがり焼き色を付けるためにトースターで加熱しましたが、レンジ調理でも美味しく作れます。

火を使わず完成!簡単すぎる「マカロニグラタン」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。本日ご紹介するのは、電子レンジ+トースターで作る「マカロニグラタン」の作り方です。グラタンは工程が多いと思われがちですが、電子レ…

記事を読む

動画でご覧になりたい方はこちらから↓↓

 

【朝1分】丸まり背中をリセット!全身ぽかぽか「猫の伸びのポーズ」

おはようございます!
ヨガインストラクターの高木沙織です。

今日おこなうのは、寒さで凝り固まったガチガチ・ダル重い背中をほぐす【朝、たったの1分】「猫の伸びのポーズ」。
全身の温め効果にも期待できるので、一緒にやってみましょう!

凝りがほぐれるだけじゃない! ポカポカな体を作る「背中」のストレッチ

2月最初の金曜日です。
2月といったら1年の中でもっとも寒い時期。東京の2025年2月の月平均気温はなんと…6.5℃だったそうです。(気象庁調べ
これほど強烈な寒さなのだから、背中が丸まってしまうのも仕方がありませんよね。

さて、背中といったら、体のなかでも面積が広く、大きな筋肉がある場所です。
寒さだけでなく、デスクワークなどで背中を丸めて過ごす時間が長くなると、この大きな筋肉がピーンと伸びきった状態になってしまいます。

すると、筋肉がガチガチに凝り固まって、血流が悪化
疲労感だるさ、そして体の冷えを感じやすくなります。

そんな時におすすめなのが、背中の筋肉を広~く、気持ち良くほぐして血行を促進するヨガの「猫の伸びのポーズ」。
早速、ポーズを取ってみましょう!

肩・背中・腰まわりの筋肉を伸ばす!「猫の伸びのポーズ」

猫がお尻を高くして、背中をグーンと伸ばした姿を模したのが「猫の伸びのポーズ」。
肩や背中、腰まわりにわたる広範囲の筋肉を優しく伸ばしていきます。

猫の伸びのポーズ

1)四つ這いからスタート!

手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつく。ひじを1cm緩めて脇を締めたら、腰で天井を押すイメージでへそを引き上げる。

猫の伸びのポーズ

2)両手を前に大きく伸ばす。【息を吐きながら】脇の下と腕を伸ばし切り、胸とあごを床につける。<回数:5呼吸>

姿勢がツラい場合

猫の伸びのポーズ

額を床につけると、姿勢が少し楽になる。

体幹強化バージョンに挑戦!

猫の伸びのポーズ

「猫の伸びのポーズ」で余裕がある場合、片足を床から持ち上げて、天井方向にスーッと伸ばしてみて! バランスを取るために体幹の力が強化されて、燃焼系の体作りにも役立ちます。

足の方向へ伸び上がる意識でおこなうと◎

「猫の伸びのポーズ」ポイント

  • お尻の位置は、常にひざの上をキープ! 前に行きすぎると体に負担がかかるので、注意。
  • 下腹部とお尻を軽く引き締めて、腰への負担を軽減させる。
  • 腰に痛み・違和感がある場合、無理におこなわないこと。

それでは今日も、良い1日を!

寄せて広げるだけ!首・肩のだるさに効く簡単「肩甲骨ストレッチ」

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。仕事やプライベートでは、いつも以上にパソコン・スマートフォンを使う機会が増えがちだったりもしますよね。ここ最近、「…

記事を読む

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

【日本橋】四季を感じる空間で朝食を愉しむ「SiKiTO CAFE」モーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

ここ最近、年末の大掃除をきっかけに、私の中で掃除欲が高まっています。朝起きたら、家のどこかを少しだけ整える。そんな小さな習慣が、いつの間にか日課になっていました。気がつけば物は減り、部屋もすっきり。空間に余白が生まれると、今度は「植物やお花を迎えたいな」と思うように。枝ものや、お花のサブスクを取り入れるのも素敵かも。そんなことを考えていた時に出会ったのが、「SiKiTO CAFE」です。

枝ものの定期便サービスを手がけるお店が運営するカフェで、店舗は日本橋と幕張の2か所。今回は、日本橋店にお伺いしました。

SiKiTO CAFE 外観

ゆっくりと時間が流れる空間で、四季を愛おしむ

お店は9:00オープン。私は、日曜日の朝9:00ちょうどに入店しました。

「ご来店は初めてですか?」と声をかけていただき、はい、と答えると、お店のコンセプトや注文方法を丁寧に説明してくださいました。

コンセプトは、「四季のうつろいを、愛おしむカフェ。」季節が移ろう様子を愉しみながら、それぞれがほっとした時間を過ごせる“庭”のような存在のカフェでありたいという想いが込められているそうです。お店のことがよく分かる冊子もいただきました。

SiKiTO CAFE リーフレット

店内は1階席と2階席があり、私は1階席に通していただきました。天井が高く、開放感があります。

SiKiTO CAFE 店内

モーニングの時間帯を含め、終日WEB予約が可能ですが、予約は2名からとなっています。今回は1名での訪問だったため予約なしで入店しましたが、オープン直後ということもあり、この時間帯はどの席も選べる状況でした。席はテーブル席とカウンター席の2種類です。

SiKiTO CAFE 店内座席

テーブル席のいくつかには、予約時間が書かれた札が置かれており、その時間までは利用できる仕組みになっています。

SiKiTO CAFE 店内テーブル

ゆっくり過ごしたかったこともあり、札の置いていないカウンター席に着席。カウンター席には電源もあり、作業にも便利でした。

SiKiTO CAFE 店内カウンター席

注文はタブレットから。なお、お支払いはキャッシュレスのみなので、来店の際はご注意を。

SiKiTO CAFE タブレット注文

モーニングは、ドリンク付きのセットが2種類と、そのほかに単品メニューがいくつか用意されています。

ドリンク付きのセットは、
・エッグスユアウェイ(693円)
・ビックブレッキー(1,210円)

ドリンク込みで693円から楽しめるのは、リーズナブルで魅力的。そのほか、季節野菜のSiKiTOサラダとパンセット(968円)や、苺とキウイのグラノーラ(968円)などもありました。悩んだ末、私が選んだのはビックブレッキー(1,210円)にスープ(350円)を追加したセット。

ドリンクはブラックコーヒーにしました。ちなみに、ドリンクは提供のタイミングを選べるのも嬉しいポイントです。

店内に溢れる、枝ものの数々

お食事が運ばれてくるまでの間、店内を見て回りながら過ごさせていただきました。

店内のグリーン
店内枝もの

店内にはさまざまな枝ものが展示されています。やっぱり植物のある空間は、心が潤いますね。

店内枝もの

それぞれの枝ものには名前が丁寧に掲示されていて、これもいいな、あれも素敵だな、と、ゆっくり鑑賞する時間も楽しいひとときでした。

店内枝もの
枝ものの名前

店内では、ロス枝のブーケの販売も行われていました。

枝ものブーケ

ロス枝とは、定期便で届けられている枝ものの、花瓶に浸かる部分としてカットされる枝のこと。通常は使われなくなってしまうその部分を、ブーケとして生まれ変わらせているのだそうです。

ボリューム満点!ビックブレッキーセット

枝ものの鑑賞を終え、席にもどってしばらくすると、お食事が運ばれてきました。

ビックブレッキー

ビックブレッキー(1,210円)と、スープ(350円)のセットです。エッグスユアウェイにベーコン、ソーセージ、サラダ、グリル野菜、石窯焼きのライ麦パン、スクランブルエッグ。

この日はとても寒い朝だったので、まずはスープから。スープはクラムチャウダーでした。ごぼうが添えられた、少しお洒落な佇まい。

ごぼうスープ

ひとくちいただいてみると、細かく刻まれた具材がたっぷり。

ごぼうスープ

コトコトと煮込まれたお野菜はとても柔らかく、あさりと野菜の旨味が溶け込んだ、優しい美味しさです。前回のモーニングでも感じたのですが、朝の温かいスープって、なんだか特別。器を持つ指先や口から広がる温もりが、じんわり全身に染み渡っていく、この感覚。思わず多幸感に包まれる瞬間です。

パンの横に添えられている白いクリームは、ココナッツを配合したものだそう。

ココナッツクリーム

「お好みでパンにつけてみてくださいね」と教えていただきました。スプーンですくって香りを確かめてみると、ふわっと広がる、鮮やかなココナッツの香り。たっぷりとパンに纏わせていただきました。爽やかな甘さがクセになります。

パンに塗ったココナッツクリーム

スクランブルエッグは、とろんとした食感。パンにスクランブルエッグとソーセージをのせて、ひとくちずつ味わいました。

スクランブルエッグトースト

コーヒーも優しい味わいで、しみじみ美味しさを堪能しました。

きめ細やかな接客に、心が温まるひととき

食後、「よろしければ新しいおしぼりをお使いくださいね」と出していただいたものがこちら。受け取った瞬間、思わず笑顔になりました。

おてふき

お食事を終え、お店を出ようとした10時頃には、1階席はほぼ満席。店内はすっかり賑やかな雰囲気に包まれていました。お会計の際には、店員さんとこのお店を知ったきっかけなどをお話しし、思いがけず会話も弾み、温かい気持ちに。

枝ものを目当てに訪れた朝でしたが、気がつけば、お腹も心もすっかり満たされていました。

枝ものに囲まれるモーニング、ぜひ味わってみていただきたいです。

今日も、素敵な1日になりますように。

SiKiTO CAFE 日本橋

住所:東京都中央区日本橋2-10-4
定休日:年末年始
営業時間:9:00〜22:00(ラストオーダー21:30)

お店のHP:https://sikito.com/pages/cafe
Instagram:@sikito_cafe

※最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333

★本連載は隔週金曜日でお届けします。

開けるのが怖い…引き出しの「なんとなく放置」をなくす3つのコツ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

リビングやキッチン、洗面所など、家のあちこちにある引き出し。気づくと「とりあえず入れたモノ」でいっぱいになっていませんか?

引き出しが散らかる原因は、片づけが苦手だからではなく、“なんとなく放置できてしまう仕組み”になっていることがほとんどです。

今回は、引き出しの「なんとなく放置」をなくす方法を3つご紹介します。

【1】引き出しは「仮置き場」になりやすいと知る

引き出しはフタが閉まる分、テーブルの上よりも散らかりが見えにくい場所。そのため、

  • あとで片づけよう
  • 一時的にここに入れておこう

…が積み重なりやすくなります。

キッチン用品を入れた引き出し

レシート、電池、ペン、子どもの小物など、ジャンルの違うモノが混ざっている引き出しは要注意。それは「使い道」ではなく「置きやすさ」で入れられているサインです。

まずは「ここは放置されやすい場所なんだ」と気づくことが、改善の第一歩。

とはいえ、仮置き場をすべてなくすのはなかなか難しいものです。まずは、トレーの中だけを“仮置き場”にするなど、範囲を決めて散らかりを最小限に抑えてみましょう。

コースターやカップの収納

【2】「使う目的」で引き出しを分ける

引き出し内を片づけるとき、「細かく分類しなきゃ」と思う必要はありません。大切なのは、この引き出しは何のために使うのかを決めること。

たとえば、以下のように分けるのもおすすめです。

  • デスクでつかうもの

事務用品の収納

  • 外出前に使うもの

外出前に使用するものの収納

  • 家族みんなが使うもの

家族が使うものの収納

このように、行動ベースで考えると迷いません。

分類が決まると、「これは違うな」と戻す判断もしやすくなり、“なんとなく入れる”が自然と減っていきます。

【3】「8割収納」で放置を防ぐ

引き出しがパンパンだと、モノを戻すのが面倒になり、放置の原因に。おすすめは、引き出しの中を8割までにすることです。

少し余白があるだけで、

  • 戻しやすい
  • 探しやすい
  • 新しいモノが入っても崩れにくい

というメリットがあります。

キッチンの引き出し

余白はついつい埋めたくなるもの。でも、その余白こそが、片づけを続けるための大事なポイントです。

あえて余白を残しておくことで、モノが増えても受け止める場所ができ、散らかりにくくなります。

まとめ

引き出しの「なんとなく放置」は、意識や性格の問題ではなく、仕組みを変えれば防げるもの。

  • 放置されやすい場所だと知る
  • 使う目的を決める
  • 余白を残す

この3つを意識するだけで、引き出しはぐっと片づきやすくなります。

今日ひとつだけ、気になる引き出しを開けてみてください。そこを整えることが、暮らし全体をラクにする近道になります◎

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

“とりあえず置き”をスッキリ解消!「リビング小物」の片づけ術4選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。家族が集まるリビングは、モノが集まりやすい場所。郵便物、プリント、ハンドクリーム、充電中のスマホなど、「あとで片づけよ…

記事を読む

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

冬は「頑張らない」が正解!1年を元気に過ごすための冬のおすすめケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

今回は2026年を心身ともに健やかに過ごすための、冬のデイリーケアについてお伝えします。

ぜひ参考にしていただけたらと思います。

冬は「頑張らない」季節!「養う」季節です

2月は一年で最も寒い時期ですね。

自然界がエネルギーを内に蓄えるタイミングになりますが、わたしたち人間にとっても同じことが言えます。

この時期は身体に無理をしないで、しっかりと温めたり休むことが大切です。

そうすることでエネルギーの消耗を防いで、春に活動的になってゆけるのです。

この季節はとにかく「無理をしない」「なるべく身体に負担をかけない」ように過ごしてゆきましょう。

一年を元気に過ごすための冬におすすめのケア3つ

【1】運動量に気をつけましょう

ウォーキングする女性

冬は「養う」季節になりますので、身体に負担となるような激しい運動や、大量に汗が出るような動きを日々続けることは、なるべく控えることがおすすめです。

運動をする場合には有酸素運動にしたり、筋トレも短時間であれば身体にとってプラスに働きますので、このように負担が大きくかからないものを行うようにしましょう。

また、長風呂や長時間のサウナ、ホットヨガなどでの過度な発汗も、この時期はいつもより少し控えめにして、身体にとって無理のない過ごし方を工夫していただけたらと思います。

【2】寝不足にならないようにしましょう

寝ている女性

睡眠は体内の機能を回復してくれる作用や、脳内の整理と疲労回復にとってとても大切です。

仕事やプライベートに使う時間と、心身を休める時間のバランスを保ち、睡眠時間を確保することを優先にして、朝の目覚めがスッキリするような生活を心がけましょう。

【3】「腎」を補う食事を意識しましょう

彩豊かな朝食

冬は、腎が活発になる季節です。中医学の考えでは、「腎」が健やかであると足腰がしっかりし、心にも良い影響を与えられるようになります。

「腎」を養うには、

ごぼう
海藻
きのこ類
黒豆
黒ごま
黒きくらげ

などの「黒い食材」を食べることが良いとされています。

少量でも、毎日の食事に「黒い食材」を取り入れてゆきましょう。

ぜひこのようなケアを取り入れていただき、春を元気に迎えられるように備えていただけたらと思います。

冷え体質から脱出!冬におすすめ「体を温める」食生活ルール4つ

冬本番になり、朝晩の冷え込みも一段と厳しくなってきましたね。

今回のテーマは、冬が苦手な方にもおすすめの冷え体質を改善するためのおすすめ食材についてです。寒い季節でも元…

記事を読む

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。
おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA

次回もどうぞおたのしみにしていてください。

「冷めてもウマいって最強」おにぎりと相性◎簡単おかずお弁当レシピ3つ

片手でパクッと食べられて、忙しい日のお弁当にうれしい「おにぎり」。でも、具がどうしてもワンパターンになってしまいがち…と感じること、ありませんか?

そこで今回は、「冷めてもウマいって最強」と言いたくなる、おにぎりと好相性な「簡単おかず」お弁当レシピを3つ集めました。

ご飯にのせても、添えても、混ぜてもOKな“頼れるおかず”ばかり。いつものおにぎりが、もっと楽しみになりますよ♪

缶詰でラクうま!「鯖そぼろ」

鯖そぼろ

缶詰で手軽に作れてご飯がすすむ「鯖そぼろ」は、おにぎりの“具”にもなる万能おかずです。

サバ缶の水気を切って火にかけ、水分が飛んだら生姜や調味料を加えて炒め合わせて仕上げます。

白ごまや小ねぎをトッピングすると風味がアップ。ご飯に混ぜて“混ぜ込みおにぎり”にするのもおすすめですよ。

(サバ缶を使って簡単!ご飯によく合う「鯖そぼろ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「鯖そぼろ」レシピを見る

甘辛味でおにぎりに合う♪「ひじきのふりかけ」

ひじきのふりかけ

いつもの具に飽きたら、「ひじきのふりかけ」でおにぎりを手軽にアップデートしてみませんか。

かつおぶしを加える前にサッと乾煎りするのがポイント。香りが引き立ちおいしさがアップします◎

ひじき料理のマンネリ解消にもおすすめです。

(冷凍作り置きOK!煮物より簡単に作れる「ひじきのふりかけ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ひじきのふりかけ」レシピを見る

さっと煮るだけで簡単!ご飯のお供に♪「ピーマンおかか」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。これからは、新米がおいしい季節ですね。この時期だけは、パン派の人もご飯を食べてみてはいかがでしょうか。おいしい白米とご飯の…

記事を読む

フライパン1つで完成!「豚バラのネギ味噌」

豚バラのネギ味噌

こってり系が恋しい日にうれしい「豚バラのネギ味噌」は、おにぎりが止まらなくなる“やみつき系”おかずです。

豚バラを炒めて酒を加え、ねぎと生姜を炒め合わせたら、合わせ味噌・砂糖・みりん・しょうゆを入れて水分を飛ばすようにしっかり炒めます。

少量を添えるだけで満足感が出るので、多めに作って冷蔵ストックしておくのもおすすめです。

(ご飯のお供に!簡単「豚バラのネギ味噌」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚バラのネギ味噌」レシピを見る

冷めてもおいしいおかずがひとつあるだけで、お弁当の満足感はぐっとアップします。

まずは気になるレシピから試してみてくださいね。自分好みの“定番の味”が見つかりますように♪

【四コマ漫画】え、朝からこの量!? おしばもびっくり、クマシローの“しっかりごはん”

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.192「しっかりごはん|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

おしばの前に、ドーン!と現れるクマシローのスケール感…この対比に思わずクスッ。具だくさんのお味噌汁と白ごはん、見ているだけでお腹が空いてきますね♪ 忙しい朝は、料理家・五十嵐ゆかりさんの「レンジで作れる具だくさんお味噌汁」もおすすめですよ。(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

続かない…を卒業!「手帳朝活」のハードルが下がるポイント3選

「手帳を使った朝活、いいなと思って始めてみたけれど、気づいたら続いていない」

「やりたい気持ちはあるのに、朝に手帳を開く余裕がない…」

そんなふうに感じている方も、きっと少なくないはずです。

今回は、朝時間アンバサダーのかなころ(@kanakoro_no_ouchi)さんが教えてくれた、無理なく続けやすくなる「手帳朝活」のヒントを3つご紹介します。

ポイント1】「ちゃんとやる」を手放して、ハードルを下げる

机の上の手帳

手帳が続かない理由は、意志の問題ではなく「理想を詰め込みすぎていること」

朝起きたら、きれいに整えて、完璧な字で、たくさん書いて…。そんな理想像があるほど、「ここまでできないと意味がない」と感じてしまいがち。

かなころさんが提案しているのは、こちらの5つ

【1】前日の夜にページを開いておく
【2】書く時間をあらかじめ決める
【3】机に向かわなくてもOK
【4】書けない日は”手帳の休日”にする
【5】使うペンを決める

“できない理由”を先回りして減らしてあげることがポイントです。

小さく、ゆるく続けることこそ、手帳が本来の役割である【あなたの心と行動を整える道具】になれるので、完璧を目指さず、自分に寄り添って進めてみてください。

(参考:シリーズ「手帳と言葉でととのう朝習慣」~手帳を続けるための、ハードルを下げるコツ5つ~)

ポイント2】朝3分、「ひとこと」だけでも十分

ひとことを書いた手帳

「今日はなんだか書けそうにない」そんな朝にこそ試してほしいのが、“ひとこと手帳”

「今日はあせらない」
「マイペースでいく」
「眠いけど、やる」

ほんの短い言葉でも、書くことで「今日の自分」に意識が向きます。
たくさん書かなくても、きれいじゃなくても大丈夫。

書くことがタスクになってしまう前に、“これならできそう”と思えるサイズにしてあげる。
それだけで、手帳はまた心を整える時間に戻ってくれるそうですよ。

(参考:シリーズ「手帳と言葉でととのう朝習慣」~朝3分でOK!“今日のわたし”をひとことで書く~)

ポイント3】手帳は「整える場所」。気持ちが戻れる朝習慣に

机の上に並ぶ手帳やメガネ

手帳朝活は、何かを達成するためだけのものではありません。心と暮らしを整え、自分に戻るための時間でもあります。

かなころさんは白湯を飲み、空気を入れ替え、整えた空間で手帳を開く時間を「安心の基地」と考えているそうです。

整理された空間で、今日に必要なことだけを書き留める。
頭の中や心の中を、そっと整えてあげる。

毎日完璧にできなくても、思い出したときに戻れる場所がある。
そんな感覚で続ける手帳朝活は、自然と暮らしに馴染んでいくそうです。

(参考:心と暮らしが整う。「整理と手帳」で始める私らしい朝習慣)

シリーズ「手帳と言葉でととのう朝習慣」~心のモヤモヤを整える“ふせん“活用術~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回は、手帳と向き合う朝習慣を大切にしているかなころさんが、モヤモヤした気持ちを言葉にして整える、“ふせ…

記事を読む

***
完璧を目指さず、できる形にハードルを下げてみる。
ひとことだけ書いてみる。
書けない日は、そっと休む。

そんな小さな選択の積み重ねが、「続かない…」から卒業する一歩になるかもしれませんね。

無理せずできるところからぜひトライしてみてください♪

【京橋】選べる食事と季節のフルーツ盛り合わせ@京橋千疋屋 京橋本店 【vol.595】

おはようございます。りえこです。

「千疋屋」といえば、老舗の果物屋さん。
これまでもモーニングを提供している店舗はあり、利用したことはあるのですが、最近、京橋本店のモーニングがすごい!という噂を聞きつけ、やってきました。


平日は朝9時、休日は朝10時からモーニングが食べられます。

本店のモーニングメニューはこちら。
旬のフルーツと、選べる食事、ドリンクがセットになっています。
食事は5種のフルーツサンド、プレーンワッフル、千疋屋マンゴーカレーから1つが選べます。
これはとても悩みますが、フルーツ攻めでいこうと、フルーツサンドにしました。

そして登場したのがこちら!
まるでアフタヌーンティーのような二段のお皿で提供されるので、朝からテンション上がりますね。


上段には季節のフルーツ、下段には選んだ食事メニューが収められています。

フルーツサンドはリンゴ、パイナップル、パパイヤ、キウイ、イチゴが入っています。
リンゴのシャキシャキ感がフレッシュです。
クリームはほとんど含まれず、フルーツの味がダイレクトに楽しめました。

丁寧にカットされたフルーツは、どれも食べごろでとてもおいしい。
なんとも贅沢な時間です。

本店のカフェスペースは比較的広いのですが、予約のお客さんで埋まっていることがあるので、来店予定が決まっていたら事前予約がおすすめです。(平日のみ予約可能のようです。)
他の店舗も営業時間によっては別のモーニングメニューが用意されているようなので、ぜひお近くの店舗を調べてみてください。

●京橋千疋屋 京橋本店

東京都中央区京橋1-1-9

Google Maps

月~金 9:00-19:00 (L.O.18:30)
土、日、祝日 10:00~18:00 (L.O.17:30)
https://www.senbikiya.co.jp/kyobashi.html

東京ソトアサごはん会のSNS

★instagram @tokyosotoasa

★Facebook @sotoasagohan

★Threads @tokyosotoasa

ラーメンの「こってり系」「あっさり系」って英語でどう言う?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

ラーメン

ラーメンの「こってり系」「あっさり系」って英語でどう言う?

日本を訪れた外国人と食事に行く時に使える、定番英語フレーズを覚えましょう♪

ここは人気のあるラーメン屋です。
→This is a popular ramen shop.

音を立てて食べても大丈夫です。
→It’s OK to slurp ramen.

こってり系スープが好きなら、とんこつ味をおすすめします。
→If you prefer a richer soup, I recommend pork flavor, tonkotsu.

つけ麺は、麺をつゆにつけて食べます。
→We eat tsukemen by dipping the noodles into soup.

ここはあっさり系の塩ラーメンがおすすめです。
→I recommend light ramen like salt ramen here.


コスモピア編集部『ひとこと英語でおもてなし』より )

  • slurp ramen は「(麺を)ズズッと音を立てて食べる」の意味で、ラーメンの話題にぴったりの動詞です。
  • 英文の It’s OK to slurp ramen. は「音を立てても大丈夫だよ」という“ルール説明”の言い方。It’s OK to + 動詞 を覚えておくと、食事マナーだけでなく「ここで写真撮ってもいい?→It’s OK to take photos.」のように応用できます。
  • こってり/あっさり は英語でも言い分けできます。こってり系は rich が万能で、スープなら rich soup(または油っぽさを強調して oily soup)。
  • 逆にあっさり系は light を使って light ramen と言えます。メニューをすすめるなら If you like rich ramen, I recommend tonkotsu.(こってりが好きならとんこつおすすめ)のように、会話が一気に自然になります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • popular ramen shop:人気のあるラーメン屋
  • slurp ramen:音を立てて食べる
  • flavor:味、風味
  • rich soup(oily soup):こってり系のスープ
  • rich ramen:こってり系のラーメン
  • light ramen:あっさり系のラーメン

「細い」を1単語の英語で言うと?

「細い」を1単語の英語で言うと?日本食にまつわる英語のスモールトークから、覚えておきたい英語表現をチェック!A : Are there any Japanese food…

記事を読む

書籍紹介

『ひとこと英語でおもてなし』

書籍『ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。

『ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

忙しい朝がラクに!冷凍野菜で作る「時短朝ごはん」レシピ3選

忙しい朝に食材を洗ったり切ったりするのは、意外と手間がかかるもの。そんなときに頼りになるのが「冷凍野菜」です。下ごしらえいらずで使えて、あっという間に一品完成するのがうれしいですよね。

今回は、冷凍野菜を使った時短朝ごはんレシピを3つ集めました。「これなら真似できそう!」と思えるアイデアばかりですよ♪

冷凍玉ねぎを活用!「オニオングラタンスープ」

オニオングラタンスープ

寒い朝にうれしい、体の芯から温まる「オニオングラタンスープ」。

冷凍玉ねぎを使うことで、あめ色玉ねぎの甘みとコクが短時間で引き出せます。

スープにパンとチーズをのせて焼けば、香ばしさも加わって満足感アップ♪

(参考:冷凍玉ねぎで時短!寒い朝に食べたい「オニオングラタンスープ」レシピ by 朝時間アンバサダーさん)

「オニオングラタンスープ」レシピを見る

レンジで完成!「ブロッコリーの塩昆布ナムル」

ブロッコリーの塩昆布ナムル

低糖質でダイエット中にも便利な「ブロッコリーの塩昆布ナムル」は、シンプルなのに満足感のある味わいが特長。

レンジで解凍した冷凍ブロッコリーに、塩昆布、ごま、酢を和えればあっという間に完成。

作り置きしておけば、忙しい朝の「あと一品」にも大活躍。お弁当のおかずにも便利そう♪

(参考:レンジで簡単!低糖質おかず「ブロッコリーの塩昆布ナムル」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「ブロッコリーの塩昆布ナムル」レシピを見る

5分で完成♪「かぼちゃのサラダ」

かぼちゃサラダとクラッカー

少量でもお腹にしっかりたまる「かぼちゃのサラダ」は、朝ごはんにぴったりな一品。

冷凍かぼちゃを電子レンジで加熱してつぶし、調味料を混ぜるだけで完成します。

お好みで牛乳を大さじ1プラスするとクリーミーさがアップしますよ♪

(参考:5分でできる!「かぼちゃのサラダ」~めんどくさがり屋さんの簡単あさごはん~ by 福田淳子さん)

「かぼちゃのサラダ」レシピを見る

材料3つだけ!朝10分でできてしまうミックスベジタブル入り「即席カレー」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

一時期「朝カレー」なるワードが話題になりましたが、イチから朝にカレーを作るのは大変ですよね。

そんなときは冷凍のミッ…

記事を読む

***
冷凍野菜を使えば、下ごしらえの手間をぐっと減らして、朝ごはん作りがラクになります。

ストックしておくと心強いので、忙しい朝の味方として取り入れてみてくださいね♪

春色・柄もの・甘めアイテムを着こなす!大人でも失敗しないコーデ術3選

春物が気になりはじめる2月。寒さは残るのに、冬コーデにはちょっと飽きてきた…という日もありますよね。そんな“季節のつなぎ目”は、いつもの装いに春らしさを少し足して、気分だけでも先取りするのがおすすめです。

今回は、パーソナルスタイリスト高橋 愛さんの連載から、春色・柄もの・甘めアイテムを大人っぽく着こなす「失敗しないコーデ」3選をご紹介します。

「かわいすぎるかも…」「カジュアルになりすぎそう…」と迷いがちなアイテムこそ、ポイントを押さえれば頼れる味方に。今すぐマネできるコツで、毎日のコーデを軽やかに整えていきましょう♪

【1】ピンクは“ボトムでちょい足し”が正解!「春先取りパンツコーデ」

春らしいピンクは、気になるけれど「甘く見えそう」「派手かも」と感じる方も多いはず。そんなときは、トップスではなくボトムで取り入れるのが、大人の近道です。

ピンクのパンツコーデ

例えば、グレーのトップスやジャケットコートなど冬の定番に、ピンクのパンツを合わせるだけで、コーデ全体が一気に明るい印象に。甘さが気になる場合は、カーキやネイビーなど落ち着いた色と組み合わせると、ぐっと大人っぽくまとまります。

「いつもの冬服なのに、なんだか新鮮」。そんな変化をくれるのが色の力。まずは“ピンクの一本”から、春支度を始めてみませんか?

(参考:ピンクを足すだけ!今すぐ着られる「春先取りコーデ」3つ

【2】ボーダーは“面積少なめ”がカギ!「大人のきれいめボーダー」

ボーダーは便利な反面、着方によってはカジュアルに寄りすぎてしまうことも。大人っぽく見せたいなら、ポイントはずばり「ボーダーの面積を少なめにする」ことです。

ボーダーをあわせたコーデ

たとえば、ボーダーを主役にするのではなく、インナーとして取り入れて首元や袖口から“ちら見せ”すると、ほどよい抜け感が出て一気に垢抜けた印象に。さらに、合わせるアイテムはスラックスやツヤ感のあるスカートなど、きれいめ素材を選ぶと上品さがアップします。

「ボーダー=休日のラフ服」から卒業して、通勤やきちんとした日にも使える“きれいめボーダー”を楽しんでみてくださいね。

(参考:カジュアルに見せない!「ボーダー柄」をおしゃれにまとめるコツ3つ

【3】甘めシャツは“黒”なら取り入れやすい!「春っぽシャツコーデ」

一足早く春を感じたいなら、まず取り入れやすいのがシャツ。中でもフリルやデザインのある甘めシャツは、気分が上がる一方で「かわいすぎない?」と迷うこともありますよね。

甘めトップスのコーデ

そんなときにおすすめなのが、黒の甘めシャツ。甘さのあるデザインでも色が引き締め役になってくれるので、大人でも取り入れやすく、冬アウターとも相性抜群です。

ボトムはデニムでカジュアルダウンしても、きれいめパンツでまとめてもOK。まずは“いつもの色”で挑戦すると、ぐっとハードルが下がります。

シャツは重ね着もしやすいので、寒い日はニットやアウターの下から覗かせるだけでも春っぽさが出せますよ。

(参考:今すぐ着られる!一足早い春っぽ「シャツ」コーデ3つ

***

春色や柄、甘めアイテムも、合わせ方次第でこなれ感のある装いに仕上がります。

「今日はピンク」「ボーダーはちら見せ」など、選ぶ軸がひとつあるだけでコーデが迷わず決まり、朝の身支度もぐっとスムーズに。気になる着こなしを、ぜひ試してみてくださいね♪

寝たままでOK!腰・背中・肩をほぐす「お目覚めピラティス」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

寝起きでバキバキになりやすい腰・背中・肩まわりを、ベッド(またはマット)の上で寝たまま心地よくほぐしていきましょう。

眠い朝でも取り組みやすい動きなので、ぜひお試しください♪

眠い朝に◎寝たままできる「お目覚めピラティス」

1)両膝を左右にパタパタ倒す。頭は膝と反対方向に向けます。(5往復ほど)

お目覚めピラティス

注意)肩がマットから浮いてしまうと、体がうまくほぐれません。両肩はマットにつけたままにしましょう。

お目覚めピラティス

2)横向きになり、背中から腕を伸ばすようにしながら円を描く。(5周ほど)

お目覚めピラティス

お目覚めピラティス

注意)首や肩に力が入ると余計に凝ってしまいます。頭の重さを腕に委ね、リラックスしながら動きましょう。

お目覚めピラティス

3)反対向きになり、反対側の腕でも繰り返す。

効果のある部位

  • 背骨
  • 肩まわり

回数の目安

  • それぞれの体勢で5回ずつほど繰り返す

エクササイズのポイント

  • 自然な呼吸で動きましょう
  • 肩をマットにつけたまま行ないましょう

***

硬いところをほぐして、心地よい1日のスタートをきりましょう♪

【動画はこちら】Instagramでチェック!
https://www.instagram.com/reel/DUDMbdwE2Qk/

【寝たままでOK】朝のガチガチに効く!「股関節・腰・背中」をほぐすピラティス

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。寝起きの体のガチガチをほぐして、ゆるめて、伸ばして、安定させて。1日を気持ちよくスタートできるよう、体のス…

記事を読む

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「投票すると特典が!?」話題の“センキョ割”って知ってる?関東の注目スポットも紹介

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

選挙は未来を選ぶ日。そう分かっていても、忙しさや気持ちの距離から投票所へ足が向かない人もいるのではないでしょうか。

そんな中、投票をもっと身近に、楽しくしてくれる取り組みが「センキョ割」です。

センキョ割とは、投票後に「投票済証明書」を提示すると、飲食店やサービス施設などで割引や特典が受けられる仕組み。近年は徐々に広がり、全国で参加店舗が増えています。

センキョ割とは?

笑顔で投票する女性

センキョ割は、民間団体が主催する選挙啓発イベントで、政治的中立を保ちながら投票行動を後押しする取り組みです。

参加店舗は飲食店、カフェ、温泉、観光施設など多岐にわたり、実施期間も投票日前後〜月末までと店舗ごとに異なります。

「投票したら、ちょっといいことがある」そんな小さな楽しみが、投票への一歩を後押ししてくれるのがセンキョ割の魅力です。

 

■ 関東で実施中のセンキョ割例

では実際に、どのような特典があるのか。関東エリアの例を3つ紹介します。

(1)東京都:ラーメンスクエア(立川)【2/3~2/13】

ラーメンスクエア内全店舗で、麺類を注文するとトッピング1品無料。投票帰りに立ち寄る人も多く、毎回人気のサービスです。

(詳細:https://stores.senkyowari.com/shops/NQoISx-MX8J3hjrvWZs5m/

(2)神奈川県:箱根小涌園ユネッサン【1/28~2/28】

温泉テーマパークの入場料が大幅割引に!

  • 通常大人2,500円 → 1,800円
  • 10〜30代 → 1,500円
  • 同伴の子ども → 1,400円 → 1,000円

若者から家族連れまで人気で、投票後のリフレッシュにぴったりです。

(詳細:https://www.yunessun.com/ticket/detail/?CN=419986

湯船につかる女性
(イメージ写真です)

(3) 味の民芸(チェーン店)【1/28~2/28】

会計が10%オフになる特典。店舗数も多く、気軽に使えるのが魅力です。

(詳細:https://www.ajino-mingei.co.jp/post-8463/

投票済証明書はどうやってもらう?

意外と知られていない「投票済証明書」は、投票所で「証明書をください」と申し出るだけで発行してもらえます。

ただし、自治体によっては発行していない場合もあるため、事前に確認しておくと安心です。

なお、センキョ割参加店舗によっては、証明書がなくても使える場合も。投票所前での写真や、選挙管理アプリの画面などを代替証明として認めているケースもあります。

詳細は店舗の案内や公式サイトでチェックしましょう。

センキョ割で、投票をもっと楽しく!

投票は義務ではなく、自分の未来を選ぶ「大切な権利」。

センキョ割は、その一歩を地域のお店が応援してくれる、あたたかな仕組みです。

選挙の日は、家族や友人と投票に行ってランチや温泉へ!そんな1日も素敵ですね。

あなたの一票が、未来をつくる力になります。寒い時期ですが、ぜひ投票に足を運んでみてください。

センキョ割公式サイト:https://www.senkyowari.com/

※最新情報は必ず公式サイトでご確認ください。

「買うより作る」が大正解!節約になる万能たれ&ドレッシングレシピ5選

オイルや砂糖などの原材料価格が高騰し、市販のたれやドレッシングも軒並み値上がりしています。

もともと、鍋の素やたれは家庭で手作りするのが一般的でした。

今回は、ちゃん…

記事を読む

捨てないで正解!ご飯が止まらない『かぶの葉ふりかけ』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、かぶの葉で作る「ふりかけ」の作り置きレシピをご紹介します。

ご飯のお供にぴったりで、冷蔵庫にあるとうれしいおかずです♪

ご飯のお供に◎『かぶの葉ふりかけ』の作り置きレシピ

かぶの葉ふりかけ

材料

  • かぶの葉・・・3個分
  • にんじん(縦に薄切りしてから向きを変え細切り)・・・1/3本
  • (A)砂糖、みりん・・・各大さじ1
  • (A)醤油・・・大さじ2
  • かつおぶし・・・5g
  • 白ごま・・・大さじ3
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間:20分)

1) かぶの葉を細かく刻んでよく洗う。フライパンを火にかけ、しっかり水を切ったかぶの葉とにんじんを炒める。

2) かぶの葉の色が鮮やかになってしんなりしてきたら(A)を加えて、じっくり炒める。

3) 水分が半分ほど減ったら、かつおぶしを加える。ごま油と白ごまを加えて混ぜ合わせる。

かぶの葉ふりかけ作り方

※冷蔵庫で5日保存できます。

おいしく大量消費!フライパンで簡単「水菜ふりかけ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日ご紹介するのは、シャキシャキおいしい水菜を大量に使った「ふりかけ」の作り置きです。めんつゆを使えば、味付け…

記事を読む

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【ハレの日ファッション】ママスタッフ大集合!普段の着回しOKアンジェの「フォーマルウェア&小物」8選

おはようございます。アンジェ web shopです。

アンジェでは、2026年『ハレの日特集』がオープンしました!今年は、上下ウェアから小物まで豊富なラインナップをご用意しています。

キーワードは「着回し力」 その日限りではもったいない!ということで、普段も着られるようなもの を選び抜いていますよ。

そして、今回はちょっとだけ特別な回。アンジェのママスタッフ達に集合してもらいました♪子どもたちが主役のハレの日ですが、ママたちはどんな風にコーデする?ふだん着回すとしたら?早速ご紹介していきます。

【No.1】ペプラムジレで決める!新学期コーデ

ここ最近のハレの日コーデのトレンドといえばジレ。アンジェでは2種類 ご用意していますが、はじめにご紹介するのはこちらの「ペプラムジレ」です。ウエストに切り替えが入り、スタイルアップが狙えるデザイン。

パンツはお手持ちのアイテムと合わせていただいてもいいですし、セットアップで使えるテーパードパンツもご用意していますよ。

ジレの新学期コーデ

スタッフ合田:「アンジェで完成、セットアップコーデ」

【スタッフDATA】
  • 40代、中学3年生双子ママ
  • 身長:161.5センチ
  • 普段のサイズ:S、M

中学3年生の子どもたち(仲良し双子)は、この春いよいよ卒業を迎えます。この3年間で一気に大人びた2人の姿を見ていると、嬉しくもあり寂しさもありなんだか不思議な気持ちに。

15年間ずっと同じ環境で隣にいるのが当たり前だった2人ですが、春からは生まれて初めて相方がいない学校生活がスタート。いつまでも仲良くしてほしいなと思いつつも、それぞれが歩む別々の道のりが楽しみでもあります。

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ネイビー、テーパードパンツ/M・ネイビー、コサージュ/グレー系)

ハレの日の服は、「その日だけ」になってしまうのは勿体ないので、せっかくなら 仕事や普段、同窓会などのちょっとしたお出かけにも使えるシンプルなもの を選びたいなと思っています。

子どもたちの学校は入学式のときも程よくラフな装いの親御さんが多かったので、卒業式も同じような感覚で準備。サラッとしたキレイ目素材のタートルにコサージュ、ビジューのヘアゴムでハレの日らしさをプラスしました。ボトムスはセットアップ対応のテーパードパンツと組み合わせた 正統派コーデです。

ジレのきれいめコーデ

どちらもMサイズを着用し、丈感などもちょうどよく着られました。私は骨格ナチュラルで肩のフレーム感がある体型。ジレの身幅とパンツのウエスト部分はややゆとりがありましたが許容範囲。カジュアルに着ることを想定すると、ゆとりがあった方が着回しやすいのでちょうどよかったです!

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ネイビー)

ふだん着るときはこんな感じです。ややフレアなシルエットだったので、メンズライクなカジュアルアイテムを混ぜて自分好みのファッションに。合わせるアイテム次第で雰囲気ががらりと変わるので色々と試してみるのも楽しそうです。

スタイルアップが叶う ウエスト切替 ペプラムジレ

マシンウォッシャブルなペプラムジレ。ウエストから下がふんわり広がるデザインは、スタイルアップ効果も◎。卒園式・卒業式・入園式・入学式のハレの日コーデから普段にも活躍。

【セットアップ対応】スタイルアップが叶う ウエスト切替 ペプラムジレ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【セットアップ対応】スタイルアップが叶う ウエスト切替 ペプラムジレ(アンジェ楽天店)

2タックデザインですっきり見え 着まわしやすい テーパードパンツ

マシンウォッシャブルなペテーパードパンツ。シンプルできちんとしたデザインは、卒園式・卒業式・入園式・入学式のハレの日コーデから普段にも活躍します。

【セットアップ対応】2タックデザインですっきり見え 着まわしやすい テーパードパンツ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【セットアップ対応】2タックデザインですっきり見え 着まわしやすい テーパードパンツ(アンジェ楽天店)

スタッフ寺山:「ハレの日→ふだんで雰囲気がらり」

【スタッフDATA】

  • 30代
  • 身長:158センチ
  • 普段のサイズ:S、M

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ブラック、袖ボリュームブラウス/オフホワイト、ブローチ/Dタイプ、携帯スリッパ/ブラック)

わたしもママさん達に混じってちょこっと参加してみました。合田さんとは色違いで、ペプラムジレのブラックをセレクト。Mサイズを着ていますが、程よくゆとりがありリラックスして着られましたね。

ゆとりはありますが、オーバーすぎず着られている感が出なかったのも良かったです。靴は、アンジェの 携帯スリッパを合わせています が、パンプスのように見えてこのまま外を歩いても違和感なさそう。

ジレのコーデ

パンツは私物で明るめのグレーを合わせてみました。ジレはやや裾広がりのデザインですがワイドパンツとも相性が良くスッキリ着られます。インナーは、袖ボリュームのブラウスを着用。袖口がゴムになっているのできゅっと上げるとふんわりトレンド感が出て可愛らしさもプラスできました。

ジレのコーデ

(▲着用アイテム:ペプラムジレ/M・ブラック)

私服はこんな感じで印象をチェンジ、黒×赤のコーデにしてみました。ベストやジレは着るだけで簡単に雰囲気を変えられるアイテム。こんな風にスカートと合わせてモードな雰囲気にするのも良いですね。

品よく華やかに 袖ボリュームブラウス

シャーリングのカフスに、程よいボリュームのある袖が特徴のブラウス。ふんわり華やかな印象で卒園入園・卒業入学式のハレの日コーデにぴったり。普段のお出かけ着にも。

品よく華やかに 袖ボリュームブラウス/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

品よく華やかに 袖ボリュームブラウス/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ

スクエアの切り替えデザインでパンプスのような見た目の携帯シューズです。付属の収納袋はトートバッグタイプで持ちやすさも◎。学校行事やハレの日、普段にも活躍してくれます。

【携帯シューズ】Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

【携帯シューズ】Vカットデザイン スクエアトゥ 携帯スリッパ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

【No.2】色あせにくくキレイ続く「黒原着シリーズ」

お次は、黒原着糸という特殊な糸を使って作られたシリーズをご紹介。時間が経っても色あせにくいという特長があり、長くキレイに着られるウェアです。ゆったり着られる大人ワンピと、トレンド感のあるジレをご用意。ぜひチェックしてみてくださいね。

フォーマルウェアの親子

スタッフ金本:「一枚で決まる!失敗しらずの黒ワンピ」

【スタッフDATA】
  • 40代、小学1年生・6年生ママ
  • 身長:162センチ
  • 普段のサイズ:L、LL

卒業を控え、春から中学生になる息子。ここまでの道のりを思い返すと、笑った日も、泣いた日も、全部が今につながっているんだなぁと感じています。体に対して大きすぎたランドセルも、いつの間にかランドセルよりずっと大きくなっていて、改めて成長したんだな、もう卒業するんだなと気づかされました。

春から始まる新しい生活が、息子にとって実りあるものになりますように。親としては少し離れた場所から、口うるさくなり過ぎないように温かく見守っていけたらと思っています。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース

(▲着用アイテム:黒原着ワンピース/M-L、コサージュ/ピンク系、サブバッグ/マチあり)

入学式と卒業式どちらも使えて、さらに普段も使えるような万能ワンピースをちょうど探していたので早速着てみることに。ふだんLかLLを選ぶことが多いので、M-Lサイズはキツイかなと思ったのですが、身幅がゆったりしていたので安心。バスト周りやウエスト周りもクリアしました。こう見えてポケットがついているのも嬉しいポイントでした。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース

全身黒だとシンプルすぎるかなと思ったのですが、しっかりとした生地感やほどよい光沢感で上質な雰囲気。華やぎを少し足したいなと思ったので、コサージュやネックレスなどの小物を付けてみました。

入学式だったらもう少し明るめのストールを巻いたり、靴やバッグをベージュ系にしたりするのも良さそうです。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース

(▲着用アイテム:黒原着ワンピース/M-L)

普段着コーデは、ベストやジーンズを組み合わせてみましたが、昔から持っていたのかなと思うくらいしっくり。私物とナチュラルに合わせることができて、着回し力の高さを実感しました。シンプルなワンピースは、合わせるアイテム次第で幅広いコーデを楽しめるのも魅力。卒業式や入学式だけでなく冠婚葬祭にも対応できそうです。

ブラックフォーマル バンドカラーワンピース
セレモニーにふさわしいきちんと感がありながらも、ゆったりと着られるワンピース。黒原着糸という特殊な糸で作られているから、時間が経っても色あせにくく、キレイが長く続きます。

綺麗な黒が持続 黒原着素材 ブラックフォーマル バンドカラーワンピース/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

綺麗な黒が持続 黒原着素材 ブラックフォーマル バンドカラーワンピース/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

スタッフ荻野:「トレンド感のある、ゆったりジレコーデ

【スタッフDATA】
  • 40代、年長さんママ
  • 身長:154センチ
  • 普段のサイズ:S、M

来年から小学生になる娘。幼稚園入園したての時は制服はぶかぶかで本当にこれが3年間でピッタリになるのかなぁと半信半疑だったのに、今では体操服や制服がピッタリというよりむしろ寸足らず。子どもに「きつい~」と言われるほど。あぁこんなにおおきくなったんだなとしみじみ感じています。

体つきはお姉さんになってきましたが、性格は変わらず好奇心旺盛で天真爛漫なのでホッとする半面、授業中座っていられるかな、、、などの心配も。変わらず毎日笑顔で過ごして欲しいなと願うばかりです。

後ろフレア ブラックジレ

(▲着用アイテム:黒原着ジレ/S-M、テーパードパンツ/M・ブラック、ブローチ/Aタイプ、セレモニーバッグ/マチなし)

今回はそんな娘の入学式をイメージしてコーデを考えてみました。ブラックのジレに春らしい淡いピンクのブラウスで華やかさをプラスして、後ろのフリルとマッチする柔らかい印象になるようにスタイリング。

後ろフレア ブラックジレ

どちらもS-Mサイズを着用しましたが、ゆっためのシルエットなので締め付けが苦手な方や、体型カバーをしたい方にもおすすめです。

テーパードパンツは合田さんと同じくMサイズを着たのですが、ウエストが少しだけ緩め。ベルトループが付いているので、緩い方はベルトで調整するのがいいかもしれません。丈も少しだけ長めですがヒールを合わせればバランスも◎です。

後ろフレア ブラックジレ

(▲着用アイテム:黒原着ジレ/S-M)

普段着はこんな感じ。ジレがストレートなラインだったので、つながりをもたせるようにロングスカートを合わせました。キレイ目な印象だったのですが、ゆとりのあるシルエットなのでカジュアルにも合わせられそうだなと、自分らしくスニーカーを合わせてバランスをとってみました!

後ろフレア ブラックジレ

ハレの日だけでなく、普段も着られるゆったりジレ。旬な空気をまとった一着です。黒原着糸という特殊な糸で作られているから、時間が経っても色あせにくく、キレイが長く続きます。

綺麗な黒が持続 黒原着素材 後ろフレア ブラックジレ/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

綺麗な黒が持続 黒原着素材 後ろフレア ブラックジレ/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

 

【No.3】甘め派さんの心を掴む、ふんわりバルーン

最後は、ジャケットのご紹介。まだ少しだけ冬の寒さも残る季節、さらっと羽織れて華やかな印象になるものをご用意しました。

スタッフ白川:「背筋が伸びる、ハレの日らしい華やぎブルゾン」

【スタッフDATA】
  • 30代、2歳児さんママ
  • 身長:154センチ
  • 普段のサイズ:M、L

息子はまだ2歳なので、卒園式はもう少し先の話ですが、去年の4月初めて保育園に通い出したころのことを思い出します。慣らし保育では泣きじゃくってわたしの服をギュッと掴んで離そうとせず、わたしも思わずもらい泣き。先生に心配されながら、お互い寂しい気持ちを乗り越えなければいけない、ちょっぴり切ない春でした。

そんな息子も、今では保育園が大好きで毎日元気に走り回っているよう。たった1年足らずでこんなに変わるのだから、きっと卒園するころには今とは想像できないほどぐっとお兄さんになっているんだろうな。2歳の姿は今だけなんだな〜と、改めてもっと大切に息子との時間を積み重ねていこうと思っています。

バルーンジャケット ジップブルゾン

(▲着用アイテム:ジップブルゾン/ネイビー、ブローチ/Eタイプ、サブバッグ/ネイビー)

今回ハレの日の服を選びながら、ふと「そういえば、息子を産んでからちゃんとおしゃれをする日って、思っていたより少なかったな」と気づきました。毎日の服は動きやすさ重視や汚れても気にならないものを選びがちです。久しぶりに気持ちを込めて選ぶお洋服は、少し背筋が伸びる感じがして新鮮でした。

バルーンジャケット ジップブルゾン

わたしが選んだのは、ネイビーのバルーンシルエットのブルゾン。手持ちのネイビーの総レースパンツと合わせて、ほんのり甘さもありますが、落ち着いた色味なので抵抗なく着られました。シルバーの小物やパールで華やかさも足しながら、髪型はタイトにまとめることで、普段の自分とかけ離れすぎず甘くなりすぎないバランスを意識。

バルーンジャケット ジップブルゾン

(▲着用アイテム:ジップブルゾン/ネイビー、くしゅくしゅインナー/オフホワイト)

シルエットはゆったりめで、骨格ストレートで上半身にボリュームのあるわたしでも、体型をカバーしてくれる安心感がありました。7部袖くらいの袖丈が手首をしっかり見せてくれて、バングルや時計などのアクセが映えるのも嬉しいです。

心配だった腰回りも、ふわっとしたウエストのデザインが目くらましになってくれるので抵抗なく着られました。

バルーンジャケット ジップブルゾン

ふだん着はカジュアルなアイテムが多いので、一見難しいのかな?と思っていましたが、羽織りとしても着られるのでサロペットとも合わせやすかったです。いつもはざっくりガーデやオーバーサイズのシャツなどと合わせてしまいがちですが、こちらと合わせるときれいカジュアルな印象に。ちょっとしたお出かけにも1着あると重宝しそうです。

バルーンジャケット ジップブルゾン

ウエストから下がバルーンの切替になっているジップブルゾン。ジャケットだと堅苦しすぎるという時や、華やかさを出したい入卒園・入卒業式といったハレの日にも活躍します。

バルーンシルエットで上品見え バルーンジャケット ジップブルゾン/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

バルーンシルエットで上品見え バルーンジャケット ジップブルゾン/Agreable アグレアーブル(アンジェ楽天店)

 

上品見え フェイクレザー サブバッグ

フェイクレザー素材のサブバッグはお仕事や習い事、学校行事や式典など大人が使いやすいシンプルデザイン。A4書類が入る角2封筒もすっぽり収まるので使い勝手も◎。

隠しポケットが便利 上品見え フェイクレザー サブバッグ セレモニーバッグ/kauliina カウリーナ(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

隠しポケットが便利 上品見え フェイクレザー サブバッグ セレモニーバッグ/kauliina カウリーナ(アンジェ楽天店)

卒入園・卒入学…晴れやかなセレモニーに映える「ウェア・小物」5品

お子様のハレの日は、お母さんにとっても少し淋しさがありつつも嬉しい日。そんな大切なシーンには、上品さと華やかさを兼ね備えた装いを心がけたいですね。

そこでアンジェ一押し…

記事を読む

嬉しいけどちょっぴり寂しい「大きくなったね」

いかがでしたか?

コラムを書き進めるにあたってママたちの気持ちを聞いていると、じーんと心にしみる…。それぞれのストーリーに感じ入ってしまいました。大切なわが子の節目である「ハレの日」。その瞬間のお供ができたならこんなに嬉しいことはありません。

盛りだくさんでしたが、実はまだまだ紹介しきれていないアイテムも。商品ページもあわせてぜひチェックしてみてくださいね。

朝の髪が変わる!美容師が実践する「乾燥知らず」の髪のナイトルーティン

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は、快適な朝を過ごすためのナイトルーティンをご紹介します。

冬は、乾燥から髪を守るナイトルーティンがとても大切です。

お風呂上がり、まずはしっかりタオルドライした髪に、しっとり系のヘアオイルを毛先中心になじませています。
ヘアオイルの前にヘアミルクを付けるのもおすすめです。

ヘアオイルとヘアミルク

ドライヤーでしっかり乾かして、仕上げに冷風もかけてしっかりキューティクルをしめましょう。
その後、絡まりを防ぐために、シルクのナイトキャップをかぶって就寝。

シルクハットかぶった女性
翌朝、髪がしっとりまとまって、寝癖もつきにくくなります。

ナイトルーティンを続けることで、朝から快適に過ごせます。冬でもツヤ髪をキープしていきましょう!

ぜひ、ご自身のライフスタイルに合わせて取り入れてみてくださいね。


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

【三軒茶屋】マフィンを楽しむ良品だらけのモーニング@カフエ マメヒコ 【vol.594】

おはようございます。りえこです。

東京ソトアサごはん会でもたびたびご紹介している「カフエ マメヒコ」のモーニング。
少し前まではトーストやグラノーラのセットがありましたが、先月からまたメニューが新しくなったとのことで行ってみました。

なんと、モーニングメニューだけで3ページ!


「良品だらけのモーニング」「日常が良質」「ミニマム生活」の3つが用意されています。
どのメニューも、焼きたてマフィン、厚切りバタートースト、グラノーラからメインを1つを選びます。
さらに、ドリンクは珈琲か紅茶(ウバ)が選べて、おかわりも可能。

「良品だらけのモーニング」はソーセージ2本、キャロットラペ、ポテトサラダ、ゆで卵、季節のフルーツ&ヨーグルトがセットになったプレートがついています。もりもり豪華!

「日常が良質」は、ソーセージ無しのプレート。そこまでのボリュームはいらないわ、という方にオススメ。

「ミニマム生活」はメインとドリンクのみのライト版ですが、オプションでゆで卵やフルーツなどを追加することもできるので、お好きなものだけ盛り合わせができます。

そしてすごいのは、「良品だらけのモーニング」「日常が良質」にはお土産のマフィンまでついてきます!これはうれしい。

メインのマフィンにはリコッタチームが添えられています。
リベイクしたマフィンはやさしい甘さで、朝ごはんにもぴったりです。

トーストは、ジャムかはちみつが選べます。
どちらもパンに合うので悩みますね。

とにかく情報量が多く、メニュー選びに悩みそう。
選び方が分からなければ、スタッフさんにオススメを聞いてみてください。

●カフエ マメヒコ

東京都世田谷区太子堂4-20-4

Google Maps

9:00〜21:00

https://mamehico.com/

東急田園都市線の三軒茶屋駅から徒歩5分

東京ソトアサごはん会のSNS

★instagram @tokyosotoasa

★Facebook @sotoasagohan

★Threads @tokyosotoasa