バッグ2個持ちで子連れ外出が快適に！ママに嬉しい「bon moment ミニショルダー」

おはようございます。アンジェ web shopです。

子どもとのお出かけは、大きなマザーズバッグにオムツや着替え、飲み物にお菓子にお気に入りのおもちゃ…と、どうしても荷物が増えてしまいますよね。だからこそ「必要なものだけサッと取り出したい」と思うシーンもたくさん！

我が家では、大きなバッグ＋よく使うものを入れるミニショルダーというスタイルが子どもとのお出かけの定番スタイルなのですが、どうもしっくりくるミニショルダーが見つからず。長い間、とりあえずあるものでやり過ごしてきましたが、このたびアンジェに新しく登場したbon momentのミニショルダーバッグの便利さに感動！このバッグ、今までのバッグとは一味違う便利ポイントがたくさん詰まっているんです。

お出かけがぐっとラクに、快適になったミニショルダーについて、実際に使ってみて嬉しいと感じた5つのポイントをご紹介しますね。

【1】カチッと取り外せてリュックとのダブル使いに便利

一番の特徴は、ショルダー部分がカチッとワンタッチで外せること。

抱っこ紐や厚手アウターの上からでもラクに着脱でき、さらにリュックと併用したいときにも大活躍。リュックを背負ったままショルダーバッグだけを外せるので、荷物を下ろすときもスムーズでもたつきません。

リュックに子どもの荷物をまとめ、ショルダーバッグには財布やスマホを入れておけば、必要なものをすぐに取り出せてとっても便利。両手が空くので動き回る子どもと一緒でも安心です。

アウターの外にバッグがあると首周りのシルエットが崩れがちですが、このバッグを中に入れると体に沿ってコンパクトにまとまるので、収まりよし◎。

これまではバッグを外したいときにわざわざアウターを脱がなければいけませんでしたが、このショルダーならアウターを着たままカチッと着脱できます。これから寒い季節にも嬉しいポイントです。

【2】小さいのに整理上手。マグやペットボトルも収まるサイズ感

ミニバッグなのに、中には5つのポケットが。小物を整理できるだけでなく、ペットボトルや子どものマグもすっきり収まって、必要最低限＋余裕があるというのも安心感があります。

これまでのミニショルダーなら諦めていたお菓子やおもちゃを、ポケットに忍ばせて。急にぐずってしまっても、すぐに「ハイ、どうぞ！」ができます。

公園や商業施設でベビーカーだけ置いて子どもを遊ばせるとき、大きなバッグはそのままベビーカーに置いてショルダーバッグに貴重品などを入れて持ち歩くようにしていますが、ウェットティッシュやマグを入れるとパンパンで出すのも一苦労。

このバッグは小さく見えてしっかり収納力もあるので、荷物を厳選せずにぽんぽん入れて持ち歩けます。

【3】ベビーカーに掛けやすい短いハンドル

短いハンドルは、ベビーカーとの相性抜群。大きなバッグは下のカゴにいれて、ミニショルダーはハンドルにかけておけば、体の負担も軽減しながら必要なものをサッと取り出せます。

シンプルなショルダーバッグにはあまり見かけない、ちょっと気の利いたポイントが助かります。

【4】パパでも持てるシンプルデザイン

外ポケットがないフラットな見た目や、少し細めのショルダーですっきりとシンプルに。男性が持っても違和感がなく、ときどきパパにバトンタッチも。

カジュアルすぎないから、公園やスーパーだけでなく、通勤や友人とのランチにももちろんgood！

【5】キーストラップ付きで鍵の迷子から卒業

これまで鍵は洋服のポケットに入れて、玄関ですぐに出せるようにしていましたが、いつか無くしそうだな〜と危惧していました。

このショルダーバッグには内側にキーストラップ付き。試しに使ってみたらこれがとても便利でしいた。バッグの中に手を突っ込んでがさがさ探すのがストレスでしたが、ストラップに付けると紐を辿ってさっと出せるんです。

そしてもうひとつさりげなく嬉しいポイントが、このストラップも簡単に取り外しできること。一度鍵を取り付けると、バッグを変えるたびにフックから外すのが面倒に感じてしまいますが、このストラップにも小さなバックルが付いていて、片手で取り外せます。

たった数秒の手間ですら面倒と感じるわたしにとって、さり気ない心遣いが詰まったこのバッグはまるで“第二のマザーズバッグ”。小さいのに、ママに必要な工夫がぎゅっと詰まったこのショルダーのおかげで、子どもとのお出かけがぐんと快適になりました。

5つのポケットで整頓上手、軽量ミニショルダーが登場です。すっきりスリムに見えて実は大容量。ショルダー部分にはバックルが付いており着脱もワンタッチ、スムーズにできます。

bon moment すっきり見えて整頓上手着脱らくらく軽量ハンドル付きミニショルダー／アンジェ本店

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料！新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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存在感が薄いのに頼れる！バッグ内がすっきり整う「メッシュ」バッグインバッグ＆ポーチ

バッグの中に「見えない仕切り」を作れる、「bon moment」の新型バッグインバッグとポーチをご紹介します。ちゃんと見えるんだけれど、見えないような…良い意味で存在感が…

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体重が落ちにくい…を卒業！「代謝アップ習慣」3選

Posted on 10/2310/21 by 朝時間.jp編集部

年齢が上がるにつれ「前より体重が落ちにくい…」と感じることがありませんか？そこで今回は、ダイエットインストラクター・岩瀬結暉さんの連載から、痩せやすい体づくりにつながる「代謝アップ習慣」を3つ厳選しました。

激しいトレーニングや極端な食事制限は不要。ホルモンバランスのゆらぎ期にも取り入れやすいアイデアで、無理なく代謝のスイッチを入れていきましょう♪

【1】体が軽くなる！食べる「間」を整える習慣

体脂肪をエネルギーに変える役目を持つミトコンドリアは、食事と食事の間にほどよい空腹があるほど働きやすくなります。

まずは1日1回だけ、12時間以上あけるところから始めてみましょう。たとえば、夕食19時に済ませたら、翌朝7時に朝ごはん…これで12時間の余白がつくれます。

夜遅い間食は白湯やノンカロリードリンクに置き換え、翌朝はたんぱく質多めの朝食からスタート。満足感が続いて、次の食事までの間隔を保ちやすくなります。

週に数回、体調に合わせて無理なく取り入れてみましょう。空腹は「我慢」ではなく体を整える余白。少しずつ続けるほど、ドカ食いの予防や“戻りにくさ”のやわらぎにつながりますよ。

（参考：年齢とともに代謝がダウン…「痩せ体質」になる2つの方法）

【2】食事の見直し

食間をあける工夫に加えて、食事内容を少しアップデートしてみるのも効果的です。

見直しポイントは4つあります。

たんぱく質を先に（卵・納豆・ヨーグルト・魚など）
→ 満足感が続きやすい
野菜・海藻・きのこをプラス
→ 食物繊維とミネラルでリズムを整える
主食は“量とタイミング”を調整
→ 活動量の多い時間帯に、夜は控えめを目安に
間食は“少量で満たせる”選択へ
→ ビスケットよりナッツやチーズなどへスイッチ

年齢とともに減りやすい栄養（例：コエンザイムQ10、カルニチン）や、ゆらぎ期が気になる方向けのエクオールは、必要に応じて少量だけ取り入れるのも◎
ただしサプリはあくまで補助。まずは食事で土台を整え、足りないところだけを賢く補うのがおすすめです。

まずは普段の食事をチェックしてみましょう。ナッツ、チーズ、ゆで卵、プレーンヨーグルトなど、少量で満足できるおやつをいくつか用意しておくと心強いですよ♪

（参考：更年期は痩せにくい？「アラフォー以降」のダイエット3つの対策）

【3】朝2分でOK！「ミトコンドリアを増やす体幹トレ」

体脂肪をエネルギーに変えるはたらきを担うミトコンドリアは、年齢とともに減りやすいと言われます。負担の少ないトレーニングを取り入れて、そのはたらきを後押ししましょう。

ミトコンドリアを増やす体幹トレ

1）　肘を付けてプランクの姿勢で30秒。お尻が下がると腰に負担がかかるので気を付けて。

2）　プランクの姿勢のまま、腕を交互に前に出す。身体を揺らさないように。30秒

3）　今度は交互に腕を左右に。身体を左右に揺らさないようにして30秒キープ。

4）　腕を伸ばして腕立ての姿勢になり、足を交互に上げる。勢いはつけずに、ゆっくりと。

※足の位置は、（2）以降は少し開くのがポイントです

つらい日は膝つきでOK。終わったら肩や背中を軽くストレッチしましょう。体幹に適度な刺激が入ると、細胞内のミトコンドリアが育ち、同じ家事や通勤でも消費しやすい体につながります。

まずは週3回を目安に始めてみませんか？できた日をカレンダーに印をつけると、達成感が積み重なり、自然と続けやすくなりますよ。

（参考：朝2分の運動がコツ！脂肪を燃やす「ミトコンドリア」を増やすダイエット法）

更年期は痩せにくい？「アラフォー以降」のダイエット3つの対策

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師の岩瀬結暉です。『年齢とともに太りやすくなった』『以前と同じダイエットをしても痩せなくなった』など、加齢と共に太り…

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年齢とともに変わる体は、整え方を見直すサイン。

無理のないペースで続けた分だけ、体はちゃんと応えてくれます。日々の暮らしの中で、できる一歩から取り入れてみませんか♪

表紙も素敵！秋の夜長の読書にオススメ『ムーミン谷の十一月 [新版]』

Posted on 10/2210/22 by まっこリ〜ナ

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『ムーミン谷の十一月　[新版]』。

以前、カフェボンボンでご紹介したムーミンの物語の文庫新版が発売になっています。小説ムーミン誕生80周年を記念した新版です。この機会にあらためて記事をお届けいたします。本書はムーミンの生みの親、トーベ・ヤンソンが描いたムーミンの物語シリーズの一冊です。今の季節にぴったりの物語をぜひ。

『ムーミン谷の十一月[新版]』
著者：トーベ・ヤンソン／訳：鈴木徹郎
出版社：講談社

11月のムーミン谷はみんなが冬支度をする時期。もうすぐあたり一面、雪におおわれてしまいます。そんなある日のこと、スナフキン、フィリフヨンカ、ホムサたち５人が、それぞれに思うところがあって、ムーミン家を訪ねてきます。けれど家の中はからっぽでした。冬ごもりの前、一家は旅に出ていたのです。

本書はムーミンシリーズの最終巻にあたります。深い静けさと温もりに包まれる物語です。そしてまた「ムーミン」の物語では、北欧の美しい自然に彩られた朝が幻想的に描かれているのがとても印象的です。

冬へと向かうムーミン谷の「朝時間」は、スナフキンの旅立ちの朝。夜明けの光が射し始める頃、スナフキンは海辺へ出かけます。自分の５つの音色をつかまえるために……。

秋は寒々としてさみしいどころか、冬ごもりの準備をする楽しいとき。そして、自分自身の大切なものを見つめるときでもあると気づかせてくれる一冊です。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』はこちら＞＞

【国府津】伊豆箱根へ行く前にmustで寄りたい朝ごはん@台所【vol.569】

Posted on 10/2210/23 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

先週の土曜日はなんと朝6時から小田原市国府津のビーチでヨガをしてきちゃいました。国府津でイベントスペース、コミュニティスペース、カフェ、宿泊施設などを運営されているBLENDのモーニングヨガです。毎週土曜日の朝6時から国府津海岸で開催されています。

美しい日の出を拝み、波音を聞きながらポーズ。いろんな場所でヨガをしてきましたが、最高に気持ち良いヨガでした。また土曜日に行こうと思っています。

ちなみにBLENDでは、マルシェや音楽イベントなど様々な催しが行われていて、気持ち良い海マチ体験ができちゃいますよ。チェックしてみてね。

さてさて、運動してお腹がすきました。

ヨガをしたみなさんと、美しいうろこ雲や富士山をチラ見しつつ近くの朝ごはんスポットへテクテク。「台所」という国道1号沿いのシェアキッチンで、木金土とgypsy lunch boxさんの朝ごはんをいただけるんです。

35年間地元で愛されてきたお店が閉店となり、そこをリフォームしたこちらのシェアキッチン。BLEND さんが「お店を開くチャレンジのきっかけが出来ないか、街に明かりを増やしたい思いでシェアキッチン台所を始めました。
国府津の事を知るきっかけになったり、色々なお店が出来る可能性を広げていきたいと思います。」と公式ホームページで綴っています。

その志の通り、「国府津ただいまー」と言いたくなる、帰りたくなる素敵な温もりのある空間。和箪笥も店内でいい味出してます。

お店は、昔の海の家や台所、そして竹に包まれた茶室をイメージ。
廃材や古いものを再利用し、建築のゴミとコストを減らす設計。

こんな竹かごに囲まれた素敵な空間も。山で竹が増殖し山が荒れるという課題を受け、伐採した竹を使ったインテリアです。

地元の様々なクリエイターさんともコラボ。海に浮かぶガラスの浮きをイメージした照明や、閉店してしまった布団屋さんの婚礼布団を使った暖簾など、多くの方のアイデアが結集しています。

カウンターに座り、お料理が仕上がっていくのを眺めます。朝ごはんができるのを待つ子供になった気分。ワクワクします。

今日の朝ごはんメニューはこちら。字を見ただけで、おいしそう。

そして来ましたー！

おいしそう！

鶏のねぎ塩焼きはふっくらジューシーで、肉汁がジュワッと溢れる胸肉にお手製のねぎ塩タレが相性抜群。箸が止まらない！

ぼっちゃんかぼちゃはホクホクで濃厚な甘味。秋茄子と万願寺とうがらしの炒め物は滋味深いお味。

山採れきのこは、ハナイグチ茸。ふっくらしていて茄子かと思ったくらいです。おいしかったです。

ごはんは長野県産の新米。つやピカごはんに手作りのシソ巻き。手作り味噌が紫蘇で巻かれて揚げられています。このペア、最強です。ごはん2杯をぺろりでした。

蓮台寺柿もいただき、秋っていいなぁとしみじみ。

季節はすっかり秋。秋のレジャーで伊豆、箱根へ足を運ぶ方も多いのでは。お店は伊豆箱根への道中にある国府津駅から近いので、ぜひ立ち寄ってみてね。

⚫︎台所

神奈川県小田原市国府津２丁目４−４

営業時間

木曜日と金曜日は7時〜14時

土曜日は7時〜12時

JR東海道線の国府津駅から国道1号沿いを徒歩9分

台所のホームページ

gypsy lunch boxのinstagram

BLENDのinstagram

BLEND YOGAのinstagram

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「It’s a scenic ride」の意味って？

Posted on 10/2210/20 by 編集部（協力：eステ）

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

英語「It’s a scenic ride」の意味って？

「20分くらいで着きますよ」「どこで降りればいいですか？」「すぐ近くが入口です」…など、観光地で使えるリアルなフレーズを英語で練習しましょう♪

すみません、フィッシャーマンズ・ワーフに行きたいのですが、ここからだとどのように行くのが一番いいですか？
Excuse me, I’d like to go to Fisherman’s Wharf. What’s the best way to get there from here?

マーケットストリートからF線の路面電車に乗るのが景色も楽しめておすすめです。20分くらいで着きますよ。
You can take the F-line streetcar from Market Street. It’s a scenic ride and takes about 20 minutes.

いいですね！どこで降りればいいですか？
Sounds nice! Where should I get off exactly?

ジェファーソン＆テイラーの停留所で降りてください。
Get off at Jefferson and Taylor.

すぐ近くが入口です。
That’ll put you right near the entrance.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「ここから一番いい行き方は？」は、What’s the best way to get there from here? と言います。get there from here の型で汎用性◎場所名を入れるなら What’s the best way to get to Fisherman’s Wharf from here?、徒歩前提なら on foot を加えて聞けます。
「正確にはどこで降りればいいですか？」は、Where should I get off exactly? と表現します。exactly で「ピンポイントに」のニュアンスになります。
It’s a scenic ride は「風光明媚なドライブ（乗車）」つまり「車窓からの景色が楽しめる」という意味です。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Excuse me：すみません
I’d like to go to ~：～へ行きたいのですが
What’s the best way to get there from here?：ここからの一番よい行き方は？
F-line streetcar：F線の路面電車
scenic：風光明媚な、景色の良い
takes about 20 minutes：所要約20分
Where should I get off exactly?：どこで降りればいいですか？

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「It’s a scenic ride」の意味って？

「バスで40分かかる」を英語で言うと？

「バスで40分かかる」を英語で言うと？「銀閣寺前で降りてください」「バスで40分かかります」「良い旅を！」…など、インバウンド観光客への案内で役立つフレーズを英語で言って…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊！本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL･電子版付]　￥1,980（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

LAのスーパー探訪！ “ニジヤ＆タナカファーム”の和食材と旬のフルーツ

Posted on 10/2210/22 by おなかのノブ先生

普段は、身近ですぐに取り入れられる“腸活”についてご紹介していますが、今回はその視点を少し広げて、海外で暮らしながら日本の食文化をどう取り入れているかに注目します。

舞台はロサンゼルス。現地で見つけた「日本の味」と「地元の新鮮野菜」を上手に取り入れた腸活ライフをご紹介します。

日本の味と地元農園の野菜から学ぶ。アメリカ暮らしと腸活の工夫

日本の食材がそろう「ニジヤマーケット」

ロサンゼルス空港に到着して最初に立ち寄ったのは、Torrance にある「ニジヤマーケット」。カリフォルニアやハワイに展開する日系スーパーで、1986年にサンディエゴで創業。現在は全米で12店舗を運営し、日本の味が恋しい在米日本人や、アジア系、地元アメリカ人にも広く利用されています。

店内には味噌やしょうゆ、お米といった調味料から、山芋、ごぼう、白菜などの和野菜までが並び、まるで日本のスーパーのような安心感。刺身や薄切り肉、お弁当やお惣菜など、アメリカのスーパーでは手に入りにくい商品も充実しています。

“腸活”にGoodなPB商品が充実

お米やお酒、納豆や豆腐などの自社オリジナル商品も評判で、季節によっておせちや寿司セットも登場。海鮮丼や生姜焼き弁当は10ドル前後とお手頃で、日本の味を楽しめます。

発酵食品の納豆や味噌は腸内環境を整える“腸活食材”として現地でも注目されています。

創業者の辻野三郎丸氏は、カメラマンから転身し1986年にサンディエゴで1号店を開業。日本食材の普及を目指して自社農場で日本野菜を栽培し、季刊誌で食文化も発信しました。2019年に逝去しましたが、その理念は今も受け継がれています。
アメリカンドリーム、カッコ良いですね。

季節を体感できる「タナカファーム」

LAから車で1時間ほどの Orange County・Irvine にある「タナカファーム」は、都会の喧騒を離れ、地元の人々でにぎわう開放的な農園。訪れた週末には夏祭りが開催され、屋台やちょうちんが並ぶ光景に、アメリカにいながら日本の夏を感じました。

この地名はかつてオレンジの木が多かったことから名付けられたと聞きました。歴史をたどると、多くの農園は日本から米国に移住した方々が苦労して作り上げてきたもので、今では全米でもトップクラスの住みやすさと教育水準を誇るエリアになったようです。

日本の桃とひと味違う、カリフォルニアピーチ

直売所には新鮮な野菜や果物、手作りの無添加食品が並び、私は大好きな桃、ブラックベリージャム、はちみつを購入。スイカやぶどう、巨大メロンが木箱いっぱいに積まれている様子は迫力があり、とうもろこしやズッキーニなどもみずみずしさにあふれていました。

夏野菜は水分が豊富で体を冷やし、暑さを和らげる効果がある反面、食物繊維が不足しやすいのが特徴です。秋に旬を迎える芋やごぼう、かぼちゃ、ベリー、きのこなどを取り入れることで腸の働きをサポートできます。食物繊維は腸内細菌のエサとなり、免疫や代謝を整える働きもあり、季節の変わり目の体調管理に役立ちます。

日本とアメリカの食をつなぐ“腸活”スタイル

Torrance や Costa Mesa 周辺は日本の大企業も多い商業地で、Irvine 周辺は日系2世や3世の方も多い閑静な住宅エリアです。ニジヤマーケットで調味料や海産物などの和食材を整え、タナカファームで旬の地元食材を調達する。この組み合わせは、日米の食文化を橋渡しできる理想的な“腸活”スタイルだと感じました。

南カリフォルニア滞在で学び、感じたことをこれから4回にわたってお届けしますね。

次回は「最新の腸活＆美容フード！ “スプラウト＆ノースゲートマーケット”の発酵食品とメキシカン料理」の予定です。

▼動画はInstagramでチェック▼
【レモンとオレンジで＼ぷるんと腸活／ちょうぷるぜりー】
https://x.gd/qDVNl

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フライパン不要！「レンジで簡単」朝ごはんレシピ3選

Posted on 10/2210/21 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝にぴったりな「レンジだけ」で作れる、簡単朝ごはんレシピを3つご紹介します。

洗い物も最小限で、スープや蒸しパン、パスタまで楽しめる充実ラインナップです♪

ヘルシーで食べ応え◎キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」

忙しい朝でも、野菜とたんぱく質をしっかりとりたい方にぴったりな一杯。豆腐とキャベツを使った、優しい味わいの味噌スープです。

キャベツと豆腐を耐熱カップに入れて、調味料と一緒にレンジで加熱するだけ。わずか5分で完成するのに、ボリュームも満点です。

豆腐は水切り不要で調理もラク！仕上げにごま油とごまをかけると香ばしさがアップします。

（参考：レンジで簡単♪キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」　by タラゴン（奥津純子）さん）

「まんぷく味噌スープ」レシピを見る

ホットケーキミックスで簡単！ふわふわ「かぼちゃ蒸しパン」

電子レンジで作れる、やさしい甘さのかぼちゃ蒸しパン。ふわふわ食感が魅力です。

つぶしたかぼちゃに卵や牛乳、ホットケーキミックスを混ぜ、レンジで加熱するだけ。全工程が15分以内で完成する時短スイーツです。

コツは混ぜすぎないこと。加熱後はラップをしたまま10分ほど置くと、しっとり仕上がります。

（参考：レンジで簡単！ホケミでふわふわ「かぼちゃ蒸しパン」　by 料理家エプロンさん）

「かぼちゃ蒸しパン」レシピを見る

ダイエットにもピッタリ！「白菜とベーコンのスープパスタ」

寒い朝にぴったりの温活メニュー。野菜たっぷりで低カロリーな、白菜とベーコンのスープパスタです。

パスタ・ベーコン・白菜・キャベツを耐熱容器に入れ、調味料と水を加えてレンジでチン。フライパンなしで、スープごと味わえる一皿が完成します。

レンジ加熱なら栄養を逃さず調理OK。野菜のビタミンや食物繊維がしっかりとれ、スープのかさまし効果で満足感もアップするのでダイエット中の方にもおすすめです。

（参考：レンジで簡単！低カロリーで温まる「白菜とベーコンのスープパスタ」　by 管理栄養士 maikoさん）

「白菜とベーコンのスープパスタ」レシピを見る

材料3つだけ！超シンプル「節約朝ごはん」レシピ3選

朝はとにかくバタバタ…それでも、ちゃんと食べて元気に一日を始めたいですよね。さらに最近は、食費もなるべく抑えたい…という人も多いのではないでしょうか？

そこで今回は、材…

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忙しい朝もレンジがあれば大丈夫！フライパンいらずで、温かくおいしい朝ごはんを楽しんでくださいね。

レンジだけで極上！5分でできる「白だしチーズたまご雑炊」

Posted on 10/2210/21 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをお届けします。

今回は、卵を使った朝食レシピをご紹介します。

レンジ加熱で簡単！ 忙しい朝でも無理なく作れる雑炊レシピ。
朝に炭水化物を食べないと、昼食やおやつで食べすぎる傾向があります。
たんぱく質を多く含む卵やチーズを一緒に食べて、元気な身体づくりをサポート！

簡単に作れるので、忙しい朝にもぴったり！ぜひお試しください。

レンジだけなのに絶品！「白だしチーズたまご雑炊」

材料（1人分）

ごはん…100g
卵…1個
白だし…大さじ2
水…150ml
チーズ…適量
薬味ねぎ・七味唐辛子…各少々

作り方（調理時間5分）

【1】卵はよく溶きほぐす。ごはん・溶き卵・白だし・水・チーズを、深めの耐熱ボウルに入れてよく混ぜる。

【2】ラップをふんわりとかけ、電子レンジ（600W）で3分加熱する。取り出してすぐはこの状態。

【3】レンジから取り出し、素早く全体を混ぜる。お好みで薬味ねぎ・七味唐辛子をかけて仕上げる。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】レンチンして混ぜるだけ！ 5分で作れる時短・簡単雑炊レシピ。

【2】炭水化物は脳や筋肉の重要なエネルギー源。

【3】朝に炭水化物を抜くと、昼食やおやつを食べすぎる傾向があります。

【4】たんぱく質や食物繊維を一緒に摂って、バランスの良い身体づくりをサポート！

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寒い朝に！ダイエット向き「中華風オートミール雑炊」2レシピ

近ごろ、朝晩の冷え込みがぐっと増してきましたね。体の芯からほっと温まる料理が恋しくなります。
今回は、そんな寒い日にぴったりの「あたたまる雑炊レシピ」をご紹介します。オ…
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寒い朝は、おじやで簡単ごはん！今日も元気にいってらっしゃい♪

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

薬に頼らない薬剤師が続ける！体も心もととのう「朝の過ごし方」2つ

Posted on 10/2210/20 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

みなさんこんにちは。薬に頼らない薬剤師として活動しております、ゆみぽ（＠yumipo.a）です。

私は“朝の時間”をとても大切にしており、朝時間アンバサダーとして何年も活動しております。

主にSNSでの発信を続けており、これまでにTVやラジオへの出演、レシピ開発やチラシ掲載、コラム連載などのお仕事をさせていただいております。

さて、今回は「私の朝の過ごし方」をお伝えいたします。

朝のルーティン！光を浴びてスイッチオン

朝ってなんだか、気持ちが良いですよね。早起きしてカーテンを開け、朝日を部屋に入れる…これがまず起きてするルーティン。

朝日をきちんと浴びることで、「メラトニン」という睡眠に関わるホルモンの分泌が出やすくなり、夜の寝つきもよくなりますよ！

「身土不二（しんどふじ）」で整える朝ごはん

それから朝ごはんの支度にとりかかります。

私は朝ごはんを食べることが大好きなのですが、作る時間も大切にしています。和洋どちらも作りますが、作っているとなんだか心がほっとするんですよね。

私は「薬に頼らない生活」を意識しているので、朝ごはんは東洋医学に基づいたレシピで作ります。

特に身土不二（しんどふじ）※として、地産地消のものを使用して朝ごはんを作ることが多いです。
（※人の体（身）と暮らす土地（土）は切り離せないという考え方。）

また、旬の食材を使って料理することで、その時期に必要な栄養素を取り入れることができます。

以下の写真は朝ごはんとは別ですが、おうちパーティをしたときの写真です。

朝の時間を丁寧に過ごすことで、1日の充実度が変わってくる気がします。朝ごはんの支度をしながら、お顔にパックをする“ながら作業”をすることもあります（笑）。

朝ごはんを食べることにより、1日の活動量ややる気もアップすると思っています。朝ごはんも抜かずに、1日3食バランスよく食べましょう！

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私たちの体と心は食べたものでできています。朝時間を大切にすることによって、体と心のバランスもとれていきます。

みなさんも、朝時間を大切にしてみませんか？

SNSでは積極的に薬に頼らない栄養学をお伝えしています。ぜひ遊びに来てくださいね！

Instagram：＠yumipo.a

四季を味方にする朝習慣。五感を満たす「小さな季節の取り入れ方」

おはようございます。美習慣コーチの長谷川千尋です。季節の移ろいを感じるたびに、「日本の朝ってなんて豊かなんだろう」と思います。秋の朝、澄んだ空気の中で炊きたてのごはんや味…

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薬に頼らない薬剤師ゆみぽさんコラム一覧

【プロフィール】薬に頼らない薬剤師ゆみぽさん／薬に頼らない薬剤師/料理研究家/耳つぼジュエリーセラピスト/食事指導カウンセラー

薬剤師として働いている中で「私達の体と心は食べたものでてきている」と感じ、薬に頼らない薬剤師として活動。趣味はサウナ、料理、耳つぼ。耳つぼジュエリーセラピストとしても活動しています！日々の暮らしで笑顔が増えるような食生活の提案を行っています。

■Instagram：＠yumipo.a
■blog：https://linktr.ee/yumipo.a

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

英語「How long will it keep?」の意味って？

Posted on 10/2110/20 by 編集部（協力：eステ）

英語「How long will it keep?」の意味って？

「テイクアウトできますか？」「ラミントンってどんなお菓子？」「どのくらい日持ちしますか？」…など、屋台やカフェで使えるリアルなフレーズを英語で練習しましょう♪

カンガルー・バーガーはいかがですか？
How about a kangaroo burger?

テイクアウトができますか？
Can I get this to go?

ラミントンってどんなものですか？
What is a Lamington?

スポンジケーキにチョコレートとココナッツをまぶしたオーストラリアの定番スイーツですよ」。
It’s a classic Australian dessert of sponge cake coated with chocolate and coconut.

このお菓子を日本へのおみやげにしたいのですが、どのくらい日持ちしますか？
I’d like to take this snack back to Japan as a souvenir. How long will it keep? [What is the expiration date?]

海南鶏飯の持ち帰りはできますか？
Can I get Hainanese chicken rice to go?

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「テイクアウトできますか？」は、Can I get this to go? と言います。to go は米語の「持ち帰り」の合図。料理名を入れるなら Can I get Hainanese chicken rice to go? のように表します。
「ラミントンってどんなものですか？」は、What is a Lamington? と表現します。Lamington は豪州の定番菓子。It’s a classic Australian dessert of sponge cake coated with chocolate and coconut. と説明できます。
「どのくらい日持ちしますか？」は期間を聞く how long と「保つ」という意味の keep を使って How long will it keep? などと表現できます。または「消費期限」を意味する expiration date を使って What is the expiration date? と表現してもOK。

今日覚えたいワード＆フレーズ

How about ~?：?はいかがですか？
to go：持ち帰りで
Lamington：ラミントン（豪州の定番菓子）
coated with chocolate and coconut：チョコとココナッツでコーティングされた
souvenir：おみやげ
How long will it keep?：どのくらい日持ちしますか？

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #英語「How long will it keep?」の意味って？

「期限切れ」を1単語の英語で言うと？

「期限切れ」を1単語の英語で言うと？朝ごはんの動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう！（描写）I make breakfa…

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ダイエット中もおすすめ！「さつまいも」の太りにくい調理法とアレンジスイーツ3選

Posted on 10/2110/20 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

秋の訪れとともにスーパーに並ぶさつまいも。
「甘い＝太る」と敬遠してしまう人も多いのでは？
実はさつまいもは、調理法を少し工夫するだけで“太りにくいスイーツ”になる優秀食材なんです。

調理法でGI値を低く

さつまいもの糖質は確かに高めですが、そのGI値は蒸すと約55前後。
白ごはん（約88）やパン（約90）に比べてかなり低く、血糖値の急上昇を防ぐ＝脂肪がつきにくいというメリットがあります。

調理法としては「蒸す＞焼く＞揚げる」の順に太りにくいのが特徴。
特に電子レンジでの加熱は、短時間で糖化が進みやすく、甘味が急に増えて血糖値を上げやすい傾向があります。
ゆっくり加熱する“蒸し”や“オーブン焼き”が理想的です。

注目すべきは「冷ましたさつまいも」

加熱後に一度冷やすと、「レジスタントスターチ（難消化性でんぷん）」が増加します。
これは体内で消化されにくく、血糖値の急上昇を防ぐ働きがあるため、脂肪として蓄積されにくくなるのです。

たとえば、蒸したさつまいもを冷蔵庫で一晩寝かせ、翌朝スイーツ感覚で食べるのがおすすめ。
甘さがより引き立ち、満足感もアップします。

また、さつまいもには食物繊維や「ヤラピン」という腸を整える成分が豊富。
ヤラピンは加熱しても壊れにくく、腸のぜん動を促すため便秘予防にも効果的。
つまり、腸内環境を整えて「太りにくい体」をサポートしてくれるのです。

ダイエット中におすすめの“太りにくいスイーツ”アレンジ3つ

【1】冷やしスイートポテト

蒸したさつまいもをつぶし、豆乳と少量のはちみつを加えて混ぜるだけ。
オーブンで焼かずにラップや茶巾で形を整え、冷やして食べることでレジスタントスターチが増加。
自然な甘みで十分満足できます。

【2】ヨーグルトポテトパフェ

冷やしたさつまいもを角切りにし、無糖ヨーグルトと交互に重ねるだけ。
シナモンを振ると血糖値の上昇をさらに抑え、秋らしい香りに。

【3】焼き芋チップス

薄くスライスしたさつまいもをオーブンで低温焼き。
油を使わずパリッと香ばしく、おやつにもぴったり。
噛む回数が増えて満腹感もアップします。

—

ダイエット中は、血糖値をゆるやかに上げる食べ方が重要。
冷やす・ゆっくり加熱・自然な甘みを活かす——この3つを意識するだけで、さつまいもは「太る甘味」から「整えるスイーツ」へと変わります。

心も満たされ、体にもやさしい。
そんな秋限定の“ごほうびスイーツ”を、ぜひ楽しんでみてください。

ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

レンジで手軽においしく！りんごジャム・コンポート2種類【秋の保存レシピ】

Posted on 10/2110/20 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

りんごが美味しい季節になりました。日本で栽培されているりんごの種類は、なんと2,000種類もあると言われています。
10月の今頃は「中生種」と呼ばれる時期で、アップルパイに使われる「紅玉」や、ひときわ大きな「世界一」、爽やかな酸味と甘みで人気の「ジョナゴールド」、皮が黄色くてシャキシャキとした食感の「トキ」「シナノゴールド」「星の金貨」、皮をむいても赤い果肉の「レッドキュー」などがあります。

まだまだ食べたことのない品種も多いかもしれませんね。食欲の秋に、さまざまな味わいのりんごを楽しんでみてくださいね。

りんごは食物繊維が豊富で腸内環境を整え、ビタミンCで風邪予防、カリウムでむくみ改善、リンゴ酸で疲労回復など、うれしい効果がたくさん期待できます。

1個が大きくて食べきれないとき、切ったりんごをそのままラップで包むと茶色くなってしまいますよね。そんなときは、ジャムやコンポートにして保存するのがおすすめ。レンジで手軽にできるので、少量でも簡単に作れます。

【レンジで簡単！美味しいりんごジャム】

材料（作りやすい分量・少量）

りんご…100g（可食部）
砂糖…40g（りんごの果肉の40％）
レモン汁…小さじ1

作り方

【1】りんごを4等分に切り、皮と芯を取る。2切れを4等分にして小さめの角切りにし、残り2切れはすりおろす。

【2】ボウルに角切りとすりおろしのりんごを入れ、砂糖を加えて混ぜる。ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱し、一度混ぜてからラップを外し、さらに3分加熱する。レモン汁を加えて混ぜる。

【3】煮沸消毒した清潔な瓶に入れ、冷ましてから蓋をして冷蔵庫で保存する。

角切りとすりおろしを組み合わせることで、食感のあるみずみずしいジャムに仕上がります。ヨーグルトやトースト、アイスクリームに添えても美味しいですよ。

今回は赤い果肉の「レッドキュー」を使ったので、鮮やかな赤いジャムになりました。皮を一緒に加熱するとほんのり色づくのでおすすめです。お好みの品種で試してみてくださいね。

【3分で完成！りんごのコンポート】

材料（作りやすい分量・少量）

りんご…100g（可食部）
砂糖…40g（果肉の40％）
レモン汁…小さじ1

作り方

【1】りんごを4等分に切って皮と芯を取り、さらに4等分にして16等分に切る。

【2】ボウルにりんごと砂糖を入れて混ぜ、ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。そのまま冷ます。

【3】冷めたらレモン汁をかけて混ぜる。砂糖が溶けない場合は少し置いておくと、りんごから水分が出て溶けていきます。

レモン汁の量や砂糖の加減はお好みでOK。ヨーグルトに入れたり、パンに添えたり、アイスクリームを添えてデザートにしたり、楽しみ方はいろいろ。

りんごの皮をむかずにそのままワンプレート朝食にも添えられるので、朝の忙しい時間にもぴったりです。

りんごスイーツのアレンジはこちら

▼アップルパイ
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12870202367.html

▼りんごとアボカドの春巻き
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12877752818.html

次回はサツマイモの美味しい食べ方をご紹介します。

＊この公式ブログは毎週火曜日に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

机の周りがこれ1つでスッキリ！デザインと機能性が◎「KINGFOM 多機能ティッシュケース」

Posted on 10/2110/20 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

卓上がスッキリ見違える！「KINGFOM 多機能ティッシュケース」

リビングやダイニングのテーブル上にティッシュやペン、リモコン、ハンドクリーム…気づけばごちゃごちゃと物が増えていませんか？

そんな時に便利なのが、収納力とデザイン性を兼ね備えた「KINGFOM 多機能ティッシュケース」です。

ティッシュボックスとしてはもちろん、スマホやペン、メガネなどをまとめて収納できる優れもの。テーブルやデスク周りの整理整頓がこれひとつで叶います。

高級感のあるデザインでインテリアにも◎

PUレザーの上質な質感とブラックorホワイトと木目の落ち着いたカラーが特徴。
どんな部屋にも馴染みやすく、生活感を抑えたスッキリとした印象にしてくれます。
書斎やリビング、ベッドサイドなど、場所を選ばず使えるのもポイントです。

これ1つで整理整頓が完結！

仕切り付きの収納スペースには、リモコンや文房具、小物をすっきり分類。
前面のティッシュ取り出し口は広く設計され、片手で簡単にティッシュを引き出せる便利構造。

見た目・収納力・使い勝手の3拍子揃った便利グッズです。これさえあれば朝の身支度や在宅ワーク時の“ちょっと取りたいもの”が、すぐ手に届く距離に整いますよ。

「KINGFOM多機能ティッシュケース」の魅力

【1】上質なPUレザー素材で高級感あり
【2】仕切り付きで小物をすっきり収納
【3】スマホスタンド機能つきで実用的
【4】リビング・デスク・寝室など場所を選ばず活躍

散らかりがちなデスクを整えるだけで、朝の気分もすっきりリセット。“見せる収納”で、きれいなデスクをキープしてみませんか？

KINGFOM 多機能ティッシュケース ¥3,980~（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

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「忙しい朝に助かる…」キャベツたっぷり！朝ごはんレシピ3選

Posted on 10/2110/10 by 朝時間.jp編集部

朝ごはんに野菜を足したいけど時間がない…そんなときにうれしいのが、「キャベツ」をたっぷり使ったメニュー。甘みがあり火の通りも早いキャベツは、蒸しても焼いてもおいしく、忙しい朝の味方です。

今回は、スープやサラダなど、さまざまな味わいが楽しめる3品をご紹介。食卓に緑があるだけで、朝の気分もふんわり明るくなりますよ♪

洗い物が楽ちん◎「キャベツの巣ごもり卵」

蒸して甘みを引き出したキャベツに卵を落とした「キャベツの巣ごもり卵」です。

ふたをして蒸し焼きにするだけで、卵は半熟とろ〜り、キャベツはやさしい甘さに。

ベーコンを加えたり、にんじんで彩りをプラスしても◎スキレットごと食卓に出せばカフェ気分です。

（洗い物が楽ちん！スキレットで簡単ヘルシーレシピ♪「キャベツの巣ごもり卵」 by 野菜ソムリエ＆フードコーディネーター柳沢紀子さん）

「キャベツの巣ごもり卵」レシピを見る

朝からモリモリ食べたい♪「コブサラダ」風キャベツサラダ

キャベツが主役の「コブサラダ」は、具だくさんで満足感たっぷりな一品。

角切りの野菜とゆで卵、チキンを混ぜ合わせ、マヨベースのドレッシングをからめるだけ。

アボカドや豆などを加えても◎サンドイッチにしてもおいしい万能サラダです。

（野菜をもりもり食べる！簡単ヘルシー「コブサラダ」レシピ♪ by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「コブサラダ」レシピを見る

粉は不使用！簡単「豚バラキャベツのお好み炒め」の作り置き

おはようございます＾＾今日は、お好み焼き味の炒め物レシピをご紹介します。それだけで味がととのう「お好みソース」を使うので、間違いなしのお味！キャベツの水分を抜き、旨味とと…

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ひんやりする朝にぴったり◎「細切りキャベツのスープ」

キャベツ・人参・豆苗をたっぷり入れた「細切りキャベツのスープ」です。

豚ひき肉を炒めてから野菜を加え、しょうが入りのコンソメスープで煮るだけの簡単レシピ。

千切りカット野菜を使えば、包丁いらずでさらに時短！寒い朝にぴったりの1杯です。

（野菜がたっぷり食べられる！簡単「細切り野菜のコンソメスープ」 by 料理家村山瑛子さん）

「細切り野菜のコンソメスープ」レシピを見る

お通じを整えたい朝にもぴったりな「キャベツたっぷり」朝ごはんレシピをご紹介しました。

蒸す・混ぜる・煮るのシンプル工程で、忙しい日でも野菜がしっかり摂れます。ぜひ、気になるレシピから試してみてくださいね。

今日からムリなく節約！「食費を下げる」朝ごはんの工夫3選

Posted on 10/2110/20 by 朝時間.jp編集部

物価高のいま、「栄養は確保しつつ、食費は抑えたい」が本音ですよね。そこで今回は、ファイナンシャルプランナー・稲村優貴子さんの連載から、「食費を下げる」朝ごはん作りのヒントを3つピックアップ。

高コスパ食材の使い回し、買い置き調味料に頼らない“手づくりのコツ”、そしてヨーグルトの節約術…など、がんばり過ぎずに続けられる工夫で、家計を軽くしましょう♪

【1】“神白スリー食材”で朝ごはんコスパ底上げ

稲村さんが推すのは、“神白スリー食材”と称する3つの食材。どれも1年を通して価格が安定していて、朝の食卓で活躍します。

【1】もやし

もやしは味噌汁やスープにひと握り足すだけでボリュームアップ。価格は1袋30円から50円ほどで販売されており、値上げ幅もわずかな高コスパ食材です。

【2】卵

卵はゆで卵・TKG・オムレツと調理幅が広く、主食と合わせれば満足感も◎お弁当やメインおかずにもなる優秀食材です。

【3】豆腐

豆腐は冷ややっこ、味噌汁、スクランブルエッグのかさ増し…など使い回し自在。たんぱく質や大豆イソフラボンなどの栄養を摂れるのも◎

さらにポイントは、品数を増やすより“満足を作る”こと。たんぱく質と汁物をセットにすると、腹持ちが良く間食が減り、昼の買い足しも自然とカット。

高コスパ食材を上手く組み合わせながら、月末のピンチも乗り切りましょう！

（参考：物価高に対抗！毎日活用したい「神食材」3選）

【2】サクッと作る！“手づくり調味料”でムダなし節約

冷蔵庫のポケットに眠る使いかけの調味料、ありませんか？稲村さん曰く、調味料は“都度つくる”が最強なんだとか。

おすすめは3つあります。

サラダ：油・酢・塩をベースに、醤油や練りごまを足すだけで和風テイストなドレッシングに。
丼・すき焼き系：すき焼きや丼もののたれは、出汁・砂糖・みりん・醤油・酒が基本。ネットでレシピを探せば経済的。
焼き肉のたれ風：難しそうに思えますが、玉ねぎとりんごをすりおろし、醤油・にんにく・塩こしょう・酢を少し混ぜればOK。量は味を見ながら調整します。

必要量だけ作るので、賞味期限切れの予防になり食品ロス削減にもつながります。調味料の買い足しが減って冷蔵庫もすっきり◎

オイル量も調整できるのでダイエット中にも活躍。自分好みの味を見つける楽しさもありますよ♪

（参考：調味料は手作りできる！食費を節約する3つの方法）

【3】“ヨーグルトメーカー”で朝の定番を賢く節約

朝の定番・プレーンヨーグルトは、実はじわじわ値上げ傾向。消費量が多い家庭ほど、「ヨーグルトメーカー」を活用するのもおすすめです。

牛乳＋種ヨーグルトで約1,000gを作ると、電気代や本体の減価償却を含めても市販より安くなるケースが多いとのこと（家族4人・毎朝100g想定なら、数カ月で本体代を回収できる試算）。

大量に作って小分けすれば、フルーツ・オートミール・蜂蜜で朝の一皿がすぐ完成。また、温泉卵やサラダチキン作りにも応用できるので“道具の元”が取りやすいのも嬉しいポイント。

もちろん一人暮らしや消費量が少ない場合は市販を選ぶ方が合理的。家庭の食べ方に合わせて“元が取れるか”を見極めるのが成功のコツですよ♪

（参考：毎朝食べればパフォーマンスアップ！「朝ヨーグルト生活」のすすめ）

一食たった50円！バター香るふわとろ「もやし卵とじ丼」で節約朝ごはん

おはようございます！料理インフルエンサーのきりんです♪この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。節約といえば…やっぱりもやし！どんな調理法や味付けで…

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＊＊＊

毎日続けやすい「食費を下げる」工夫をご紹介しました。

節約は、我慢より“仕組み化”。まずは1つでも、できるところから試してみるのがおすすめです。ぜひ、気軽に始めてみてくださいね♪

秋の行楽シーズン！「紅葉狩り」を楽しむためのマナー4つ

Posted on 10/2110/20 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「紅葉狩りマナー」

秋の行楽といえば“紅葉狩り”。今年は出かける予定はありますか？

今回は、美しい紅葉をみんなで楽しめるように、紅葉狩りで意識したいマナーについて一緒に確認しましょう。

紅葉狩りの由来

紅葉を楽しむ文化は、奈良時代から平安時代にかけて、貴族たちが美しい紅葉を鑑賞しながら和歌を詠むなどして楽しんだことが始まりとされています。庶民に広がったのは江戸時代中期ごろといわれています。

紅葉を見に行くことを「紅葉狩り」と言いますが、どうして「狩り」と言うのでしょうか。

「狩り」には「鳥や獣を捕らえること」のほかに、「花や紅葉をたずねて鑑賞する」という意味もあります。諸説ありますが、当時、貴族は自分の足で歩くことが下品とされ、外出は牛車が一般的でした。紅葉を鑑賞する山道は牛車では進めないため、「狩り」に見立てて「紅葉を狩りに行く」と言い換えたそうです。狩りだったら歩くのは仕方がありませんもんね。

紅葉狩りのマナー

紅葉を折らない・ちぎらない
枝や葉を折ったりちぎったりすると、自然を傷つけてしまいます。写真映えも大切ですが、鑑賞のみに留めましょう。
ゴミを捨てない
ゴミはゴミ箱へ。設置がない場所では全て持ち帰りましょう。景観を損ねるだけでなく、動植物にも影響を及ぼす場合があります。
立ち入り禁止区域に入らない
危険防止や植生保護のためのロープ・柵の内側には絶対入らないようにしましょう。
写真撮影は周囲に配慮する
混雑している場所では、他の方の邪魔にならないよう短時間で済ませましょう。

紅葉狩りで注意したいこと

野生動物への注意
最近はクマの出没情報も聞かれます。最新情報の確認をして、山深い場所では、野生動物との遭遇に対する安全対策も怠らないようにしましょう。

＊＊＊＊＊

いかがでしょうか。自然への敬意と周りの人への思いやりを持って、楽しい時間を過ごしてくださいね。

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

【渋谷】カフェでいただく定番の和朝食@Cherry Pick Hills【vol.568】

Posted on 10/2010/19 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。りえこです。

今回は渋谷の「Cherry Pick Hills」でモーニング。
こちらのカフェは一見ポップな感じのお店なのですが、なんと和定食が食べられます。

その名も、「THE NIPPON BREAKFAST」。

ワンプレートに焼き鮭、納豆、卵焼き、明太子、さらに数種類のおかずが並びます。

そして、ほかほかご飯にお味噌汁。（おかわり自由！）

焼き鮭はふっくら。
キウイの白和は初めて食べました。
まるで旅館の朝食のようなメニューで、ぜひ、外国人観光客にも召し上がっていただきたいですね。

テラス席もあり、ワンちゃんの利用も可能。
朝昼晩と営業しており、昼と夜はまた違った雰囲気のようです。

駅から少し離れたエリアにあり、渋谷の中でも比較的落ち着いた場所なので、朝はのんびり過ごせそうです。

●Cherry Pick Hills
東京都渋谷区桜丘町30-8 Shibuyahills 1F
8:00-10:30 THE NIPPON BREAKFAST
10:30-16:00 FAMILY RESTAURANT
18:00-24:00 TRATTORIA
https://www.instagram.com/cherrypick_hills/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

Labubu：ラブブ愛

Posted on 10/2010/16 by はらだちほ（アメリカ在住）

おはようございます♬

今朝はアメリカでこの春から爆発的に流行したLabubuについて少しだけ話をさせてください。

「Labubu（ラブブ）」は、香港のアーティスト Kasing Lung（カシン・ルン）が生み出し、台湾のトイブランド POP MART（ポップマート）が製作しているデザイナーズトイ。

大きな目、長い耳、ギザギザの歯を持つ少し不気味でかわいらしい妖精のようなキャラクターで、独特の世界観と表情の豊かさが特徴です。ブラインドボックス形式で販売されるため、どのデザインが出るか分からない“開ける楽しみ”がコレクター心をくすぐりました。

Kasing Lungの少しダークで絵本的なアートスタイルと、POP MARTの精巧な造形が合わさり、アジアを中心に人気が広まりました。近年はSNSを通じて日本でも注目を集めており、渋谷や原宿のPOP MART店舗、東京駅でのポップアップ、そしてユニクロとのコラボなどを通じてファン層が拡大しているようですね。

そんなLabubu、実は私春に帰国したときに友人から「おそろで♡」っていただいたんですよ。
でもそのときは「うーん、この奇妙でかわいい人形はモンチッチみたいなものなのか？」程度の感覚だったのですが、アメリカの編み物が上手な友人が着せ替え用のお洋服を会うたびにくれるのでついつい、ハマってしまって…

ついついいろんなコスチュームで着せ替えを楽しんでいます♡

ついにCry Babyにまで。

集めるのが好きな方もいると思いますが、私は着せ替えを愉しむ方。

良い大人ですが、ちょっと楽しいです！
朝時間をご覧の皆様は何にハマっていますか？趣味の秋、皆様もどうぞSweetにお過ごしください♡

「これの色違いはありますか」を英語で言うと？

Posted on 10/2010/20 by 編集部（協力：eステ）

「これの色違いはありますか」を英語で言うと？

「もう少し小さいサイズはありますか？」「これの色違いはありますか？」「おすすめの地ビールは何ですか？」…など、買い物や旅先の食事で使えるリアルなフレーズを英語で練習しましょう♪

もう少し小さいものはありませんか？
Do you have a smaller size?

これの色違いはありますか？
Do you have this in a different color?

試着してもいいですか？
Can I try this on?

ナイアガラでは、アイスワインと地ビールを飲まなくちゃ。
In Niagara, I must try ice wine and local craft beer.

おすすめの地ビールは何ですか？
What local craft beer do you recommend?

地元の料理を食べたいのですが、おすすめはありますか？
I’d like to try a local dish. What do you recommend?

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「これの色違いはありますか？」は、Do you have this in a different color? と言います。色名を添えるなら Do you have this in blue/red/black?、柄なら in a different pattern、素材なら in a different material と言い換えできます。
「おすすめの地ビールは何ですか？」なら、What local craft beer do you recommend? と表現します。カジュアルに聞くなら Any local craft beer you recommend?と表現することもできます。