朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
みなさんこんにちは。薬に頼らない薬剤師として活動しております、ゆみぽ（＠yumipo.a）です。
私は“朝の時間”をとても大切にしており、朝時間アンバサダーとして何年も活動しております。
主にSNSでの発信を続けており、これまでにTVやラジオへの出演、レシピ開発やチラシ掲載、コラム連載などのお仕事をさせていただいております。
さて、今回は「私の朝の過ごし方」をお伝えいたします。
朝のルーティン！光を浴びてスイッチオン
朝ってなんだか、気持ちが良いですよね。早起きしてカーテンを開け、朝日を部屋に入れる…これがまず起きてするルーティン。
朝日をきちんと浴びることで、「メラトニン」という睡眠に関わるホルモンの分泌が出やすくなり、夜の寝つきもよくなりますよ！
「身土不二（しんどふじ）」で整える朝ごはん
それから朝ごはんの支度にとりかかります。
私は朝ごはんを食べることが大好きなのですが、作る時間も大切にしています。和洋どちらも作りますが、作っているとなんだか心がほっとするんですよね。
私は「薬に頼らない生活」を意識しているので、朝ごはんは東洋医学に基づいたレシピで作ります。
特に身土不二（しんどふじ）※として、地産地消のものを使用して朝ごはんを作ることが多いです。
（※人の体（身）と暮らす土地（土）は切り離せないという考え方。）
また、旬の食材を使って料理することで、その時期に必要な栄養素を取り入れることができます。
以下の写真は朝ごはんとは別ですが、おうちパーティをしたときの写真です。
朝の時間を丁寧に過ごすことで、1日の充実度が変わってくる気がします。朝ごはんの支度をしながら、お顔にパックをする“ながら作業”をすることもあります（笑）。
朝ごはんを食べることにより、1日の活動量ややる気もアップすると思っています。朝ごはんも抜かずに、1日3食バランスよく食べましょう！
＊＊＊
私たちの体と心は食べたものでできています。朝時間を大切にすることによって、体と心のバランスもとれていきます。
みなさんも、朝時間を大切にしてみませんか？
SNSでは積極的に薬に頼らない栄養学をお伝えしています。ぜひ遊びに来てくださいね！
Instagram：＠yumipo.a
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【プロフィール】薬に頼らない薬剤師ゆみぽさん／薬に頼らない薬剤師/料理研究家/耳つぼジュエリーセラピスト/食事指導カウンセラー
薬剤師として働いている中で「私達の体と心は食べたものでてきている」と感じ、薬に頼らない薬剤師として活動。 趣味はサウナ、料理、耳つぼ。 耳つぼジュエリーセラピストとしても活動しています！日々の暮らしで笑顔が増えるような食生活の提案を行っています。
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