未来を変える！「エシカル消費」で賢くお金を使うヒント3つ

まとめ

エシカル消費を実践することで、単に物を買うだけでなく、自分の価値観やライフスタイルを見直すきっかけにもなります。

賢くお金を使いながら、持続可能な未来を共に作り上げましょう。

ママも安心して使える！マルチケアもトレンドも叶うスタイリング剤

Posted on 10/3111/7 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師森本英梨です。

お子さんが小さいので、髪に付けるものもナチュラルでオーガニックにものを探しているって方から、スタイリング剤について質問されることがよくあります。

赤ちゃんがママの髪をくわえちゃったり、触った手でおしゃぶりしたりするため、ワックスやヘアスプレーはできなくて…というようなお悩みです。

だからといて、何も付けないと髪がパサついてボサボサに見えて、育児疲れに見えちゃうのも悲しいですよね。

そんなママたちの救世主！わたしのおすすめは、99％植物由来でマルチケアができるオイル、ダヴィネス（Davines）の「オーセンティックオイル」です。

このオイルのいいところは、髪だけでなく、顔や身体にも使えるところ。だからスタイリングした後に手を洗わなくてもよく、そのままハンドケアやボディケアもできるすぐれもの！

潤いたっぷりで髪がまとまり、艶っぽくトレンドのウェットスタイルになり、束感も作りやすいですよ。

香りも柑橘系やウッディー系、フローラル系と使う人によって感じ方が違い、天然アロマで五感が喜びます！

これ一本あれば、全身ケアもできて、髪も艶やかにトレンドヘアが叶う、おすすめアイテム。

朝からhappyな香りで、お子様がいても安心して使っていただけます。

秋は髪の乾燥にも要注意！お家でできるヘアケア簡単3ステップ

空気も乾燥してきましたが「髪の乾燥対策」はできていますか？秋は夏の紫外線や空調の影響が出て、乾燥しやすい条件が揃ってます！だからこそ、ケアや対策をして綺麗な髪をキープしま…

お店のInstagramでこのオイルの使用感が分かる動画も投稿しているのでチェックしてみてください。（ https://www.instagram.com/p/DBwEq1-yyM8/ ）

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私のInstagramでは、ヘアスタイルのことはもちろん、お店のある長野県飯田市の様子なども紹介しています。質問やリクエストも受付中です！

気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしています！

森本英梨 Instagram：@elllllynco #えりすたいる

「激辛ラーメン」を3単語の英語で言うと？

Posted on 10/3010/28 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

「激辛ラーメン」を3単語の英語で言うと？

食レポやスポーツ観戦を、英語で実況中継してみましょう！

目の前でまさに起きていることをライブ感をもって描写できる現在進行形は、今、食べているものやスポーツ観戦に関するSNS投稿とも相性抜群ですよ。

今、宇都宮餃子を食べています！（I’m eating Utsunomiya gyoza now!）
軽くてヘルシー。（It’s light and healthy!）
多分日本で一番美味しいと思う。（It’s probably the best gyoza in Japan.）

今日は、有名なラーメン店にいます。（We are in a famous ramen restaurant today.）
弟は今、激辛ラーメンに挑戦中！（My brother is trying a super spicy ramen now.）
私は辛い食べ物が苦手だけどね……。（I don’t like spicy food though…）

今、メジャーリーグの野球中継を観てるよ。（I’m watching an MLB game now.）
大谷が今またホームランを打った。（Ohtani has hit another home run.）
今日も彼がヒーローだったね！（He stole the show again!）

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）

例文について解説

「ラーメン店にいます」など、場所を表す前置詞にはatとinがあります。inを使うと話者がすでに店内にいて、食べ物や雰囲気を味わっている様子が伝わります。
洋服の試着同様、食べ物を「試す」にchallenge（困難・試練に挑戦するという意味）という動詞は使いませんので、注意しましょう。
I’m watching an MLB gameなど、動いているものを観るときはsee/lookではなくwatchを使います。

覚えておきたいワード＆フレーズ

light and healthy：軽くて健康的な
probably the best：多分一番（美味しい）
in a famous ramen restaurant：一番美味しいラーメン屋さんの中で
trying：（食べ物などに）挑戦している
super spicy ramen：激辛ラーメン
be watching：観ているところだ
MLB：野球のメジャーリーグ（Major League Baseballの略）
hit：打つ
home run：ホームラン
steal the show：人気を独り占めにする

「揚げ物」を英語で言うと？

揚げ物は「fry」と表現することもありますが「fry」には油で炒める意味も含まれるため、「油で揚げたもの」と明確に伝えたいときは…

書籍紹介

書籍『決定版英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで（こっそり）スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5～2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

もっと簡単においしく。初心者でも「煮物上手」になれる調理道具5選

Posted on 10/3010/28 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

「時間がかかる！」「味がしみ込まない！」など、煮物は料理初心者が苦手意識を抱きやすいメニューですよね。調理の手間がかかるため、料理が得意な方でも、忙しい日や疲れている日は作りたくないと、敬遠しがち。

今回は、そんな煮物作りをサポートしてくれる調理道具をご紹介します。

使う道具が変わるだけで、かかる手間や料理の仕上がりは変わるもの。煮物上手になりたい方、煮物のレパートリーを増やしたい方におすすめしたい道具たちをピックアップしました。より手軽においしく作れるようになれ、苦手だった煮物が得意料理に変わりますよ。

もう失敗しない！「ambai」文化鍋

焦げにくく、吹きこぼれにくい万能鍋

鍋の焦げつきや吹きこぼれは、煮物でよくやってしまう失敗です。そんな失敗が防げるのが、ambaiの「文化鍋」。内側にフッ素樹脂加工が施されているため焦げにくく、側面の立ち上がりにより吹きこぼれが防げるため、料理初心者も安心して煮物を作れます。

食材を炒めたあとに煮込むとき、通常の鍋だと食材が鍋底にくっついてイライラさせられがち。こちらの鍋はこびりつきが防げてサッと炒めることでき、そのままスムーズに煮込む作業に移れます。鍋の内側に収まる蓋は吹きこぼれを防ぎ、コンロまわりの掃除も楽ちん。目を離した隙に起こる大惨事を回避してくれます。

ambai/文化鍋ガス用

鋳物なのに軽い！「UNILLOY」浅型キャセロール

片手で持てる鋳物ホーロー鍋

保温性と蓄熱性に優れた鋳物ホーロー鍋は煮物に適した鍋ですが、重たいのが最大の欠点です。力の弱い女性には扱いにくく、しまいっぱなしになることも。

UNILLOYの「キャセロール」は女性が片手でも持てる軽さに仕上げた、鋳物ホーロー鍋の革命児。鍋を薄く作り、洗ったり持ち上げたりしやすい重量感になっています。

軽くても保温力はきちんと備えており、煮物をおいしく仕上げてくれます。鍋が薄いぶん、熱伝導率が良いのも嬉しいポイント。短時間で加熱でき、省エネにも貢献してくれますよ。じっくりと加熱された食材は、ふっくらジューシーに。味が染み込み、いつもの煮物がワンランクアップのおいしさに変わります。

UNILLOY/キャセロール浅型 24cm

CRISTEL/ホットキルト 22cm用セット（M・L）

時短&節約できる！「CRISTEL」鍋用ホットキルト

（※鍋は別売りです）

予熱調理でおいしく仕上げる、鍋用キルト

時間がかかる煮物は、忙しいときや疲れているときは面倒に感じるもの。そんなときに活躍するのが、CRISTELの「ホットキルト」です。

加熱した鍋を入れておくだけで余熱調理をしてくれ、コンロにつきっきりになる必要がありません。家事や育児、仕事に追われている方を助けてくれる時短アイテムです。

鍋の加熱時間を短くできるため、焦げつきや煮崩れのリスクを軽減でき、光熱費を抑えることも。煮物は冷めるときに味が染み込むため、ほったらかしにするだけで勝手においしくなってくれますよ。

こちらは、保温性に優れたクリステル鍋の専用のアイテム。あわせて使用すると、相乗効果で旨味あふれる煮物にしてくれます。

三層構造の底が特徴。「CRISTEL」グラフィット深鍋

煮物がふんわりおいしく

「煮物をおいしくをおいしく作れる鍋が欲しいけれど、鍋の数を増やしたくない」と考えている方には、CRISTELの「グラフィット」をおすすめします。熱伝導の良いアルミ板を保温性の高いステンレスで挟んだ三層構造の底により、均一に熱が伝導するのが特徴的。煮崩れを防ぎ、ふんわりおいしい煮物に仕上げてくれます。

煮るだけでなく、茹でる・炊く・揚げる・蒸すといった調理もこなす、万能の鍋です。多くの鍋を揃える必要がなくなり、キッチンがすっきり。ハンドルは外せるので、省スペースで収納でき、狭いキッチンにお悩みの方にも最適です。入れ子にできるため、サイズ違いを買い増ししたときもコンパクトに収納できますよ。

CRISTEL/グラフィット深鍋 22cm

旨味たっぷり！「味わい鍋」

無水料理ができるアルミ鋳物鍋

食材の水分を利用する無水料理は、食材本来の旨味が楽しめるのが魅力です。そんな無水料理に興味がある方におすすめなのが、アルミ鋳物鍋の「味わい鍋」。

厚手で蓄熱性が高い鍋は、無水または少ない水で調理しても食材の旨味を逃しません。おいしさがぎゅっと凝縮した、栄養たっぷりの煮物が作れます。

厚みがあり気密性が高い蓋をすると、圧力鍋のような効果を発揮し、短時間で食材を柔らかくできます。調理時間が短縮でき、仕上がりもふっくら。圧力鍋よりも手軽に扱えるのがポイントです。

内側はフッ素樹脂加工が施されているため、食材がくっつきにくく、洗い物も楽ちん。機能性と扱いやすさを兼ね備えた一品です。

味わい鍋片手20cm

優秀な調理道具を味方につけ、煮物上手になろう

煮物は時間も手間もかかるイメージがありますが、機能的な調理道具を使えば煮物作りのハードルはぐんと下がります。吹きこぼれにくい鍋や熱伝導率が良い鍋があれば、料理初心者も失敗知らず。おいしく作れると自然に煮物を作る機会が増え、レパートリーも広がります。

優秀な調理道具を味方につけ、煮物上手を目指してみてくださいね。

もう普通のざるには戻れない!?省スペースでマルチに使える『盆ざる』

Three Snowの「ざる屋のステンレス盆ざる大小セット」です。

使ってみるまでその良さがわからなかったのですが、使ってみたらもう二度と手放せないくらい惚れこんでし…

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

朝ごはんにもお弁当にも！『〇〇して和えるだけ』簡単おかずレシピ3つ

Posted on 10/306/20 by 朝時間.jp編集部

忙しい朝、あと一品欲しいけれど手間をかけたくない…そんなお悩みを解決するのが、火を使わず簡単に作れる『〇〇して和えるだけ』のおかずレシピです。

手軽に栄養バランスを整えながら、短時間で美味しい一品が完成します。今日は朝の時短にぴったりなレシピを3つご紹介します！

レンチンして和えるだけ！「なすの南蛮」

にんにくの風味が食欲をそそる、お弁当やおつまみにも便利な「なすの南蛮」です。

レンジで加熱したなすに調味料を和えるだけ…と、2ステップで作れる手軽さが嬉しい一品。

輪切り唐辛子を加えてピリ辛にしてもおいしいですよ。

（レンチンして和えるだけ！2ステップで簡単おいしい「なすの南蛮」 by 料理家村山瑛子さん）

「なすの南蛮」レシピを見る

食欲の湧かない時にも◎「玉ねぎと梅のおかか和え」

お漬物やサラダのような感覚でいただける「玉ねぎと梅のおかか和え」です。

熱湯に1分ほどつけた玉ねぎを水洗いしてよく水気を絞ります。あとは梅肉、はちみつ、かつお節と一緒に和えるだけ。

梅の風味が爽やかで、食欲の湧かない時にもぴったりな一品。

（年末年始の食べ疲れをリセット！4分で簡単「玉ねぎと梅のおかか和え」 by タラゴン（奥津純子）さん）

「玉ねぎと梅のおかか和え」レシピを見る

クセになるおいしさ！「やみつきピーマン」

シャキシャキの食感が楽しい「やみつきピーマン」は、お弁当のスキマおかずにも便利な一品。

細切りにしたピーマン、塩昆布、かつお節、ごま油を和えるだけだからとっても簡単。

塩昆布だけで味付けカンタンなのでお料理初心者さんにもおすすめ。

（火を使わず和えるだけ！簡単「やみつきピーマン」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「やみつきピーマン」レシピを見る

忙しい朝に重宝する「〇〇して和えるだけ」おかずレシピをご紹介しました。

忙しい朝はもちろん、お弁当や夕飯作りにも活躍すること間違いなし！ぜひ、毎日の献立に役立ててくださいね♪

レンジ×材料3つで簡単！型もボウルも要らない「小松菜の蒸しパン」

Posted on 10/3010/28 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、「小松菜」「豆乳」を使った朝食レシピをご紹介します。

手軽に栄養がとれる「小松菜」・「豆乳」。どちらもカルシウムやビタミンが豊富です。
過剰なダイエットや運動不足が原因で、骨量が少ない女性が増えています。カルシウムは意識したい栄養素です。
型・ボウルは不要！レンジ対応の保存容器に材料を混ぜたら、そのままレンチンするお手軽レシピです。
作り置きもOK！レンチンすれば、ふんわり感が復活。冷凍保存も可能です。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

レンジ×材料3つで簡単！型もボウルも要らない「小松菜の蒸しパン」

材料（4人分）

ホットケーキミックス　90g（大さじ9くらい）
小松菜　30g
無調整豆乳　105ml（大さじ7くらい）　※牛乳でも代用可能

作り方

1）　小松菜は長さを半分に切り、耐熱容器にラップをして600Wの電子レンジで1分半加熱する。水で冷やして細かく切り、水気をしぼる。

2）　レンジ対応の保存容器（※）にホットケーキミックス、無調整豆乳を入れ、泡立て器でよく混ぜる。（※14㎝×14㎝×深さ6㎝の保存容器を使用）

3）　小松菜を刻んで、水気を切って（2）に加え、軽く混ぜる。

4）　ふんわりラップをして、600Wの電子レンジで3分加熱。容器の向きを変えてさらに2分加熱する。

竹串を刺して、生地が付いてこなければOK。（生地がついてきた場合は、数十秒ずつ様子を見ながら加熱してください）

朝ごはんで鉄分補給！レンジで簡単「ごまきなこ蒸しパン」

大ヒット！ごまきなこ蒸しパンのレシピもいかが？ごま・きなこからも「カルシウム」がとれます♫タッパーとレンジで作れます。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】型・ボウル要らずで簡単。レンジ対応の保存容器で混ぜたらそのままレンチンできます。

【2】「小松菜」・「豆乳」はどちらもカルシウムやビタミンがたっぷり！

【3】過剰なダイエットや運動不足が原因で、骨量が少ない女性が増えています。カルシウムは意識したい栄養素です。

【4】作り置きもOK！レンチンすれば、ふんわり感復活。冷凍保存も可能です。

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もっちり食感の小松菜入り蒸しパンで、カルシウム不足解消！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

早起きは苦手だけど「朝ごはん作り」は趣味！管理栄養士さんが献立で意識していること

Posted on 10/3010/28 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。朝時間アンバサダーのAsana（@asn___135）です。

朝時間アンバサダーを務めて3年目になりますが、実は私はあまり早起きが得意ではありません。

だって、薄暗い朝にベッドにいるのが気持ちいいし…。様々な働く女性を特集した記事で、早起きをして家事や仕事、自分時間を過ごしている方々を拝見すると、心から尊敬します。

「朝ごはん作り」が早起きのモチベーション

ただ、私の場合は趣味が「朝ごはん作り」なので、朝ごはんをしっかり作る日は少しだけ早起きをしています。毎日続けることが理想なのですが…（笑）。

好きなパンや見た目がかわいいパン、その他の食材を買い込むと、「明日は早起きして朝ごはんを作ろう！」と意気込みます。

朝ごはんを作る上で意識していることは、主食、主菜、副菜、乳製品、果物をそろえることです。お昼はお弁当を持参しているので、なかなか思うように野菜を摂取できないこともあります。

そのため、朝ごはんでしっかりと野菜や果物も食べたいと思っています。

「食生活の目標」を意識することの大切さ

私は管理栄養士をしています。厚生労働省は、国民の健康の増進のために様々な施策を行っていますが、その中に今年度の4月から施行となった「健康日本21（第三次）」があります。

その中での食生活の目標として、「野菜摂取量の増加」や「果物摂取量の改善（増加）」、「若年女性のやせの減少」などがあります。

（参考：厚生労働省｜健康日本21（第三次）https://www.mhlw.go.jp/stf/seisakunitsuite/bunya/kenkou_iryou/kenkou/kenkounippon21_00006.html）

このような目標があることをぜひ皆さんに知っていただき、健康を維持しながら高いパフォーマンスで日々を活動するために、意識していただければと思います。

やりたいことは全部やる！一日のパフォーマンスを上げる「朝食習慣」

おはようございます！朝美人アンバサダーのAsanaです。私はフリーランスの管理栄養士として働きながら、1児のママ、大学院での研究、産後の陸上選手として復帰…と、欲張りな生…

【プロフィール】Asanaさん／管理栄養士

管理栄養士＆陸上選手をしています。一児のママです。産前は実業団の選手でした。現在ママアスリートとして挑戦中。パフォーマンスUPのための朝ごはんをInstagramで発信しています。
■Instagram：@asn___135

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧：https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

一気におしゃれ見え！プチプラ優秀「GU×rokh(ロク)」着こなし術3つ

Posted on 10/3010/28 by スタイリスト高橋愛

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今年1番テンションが上がったプチプラコラボが先日発売されました。それは、GU×rokh(ロク)のコラボアイテム。皆さんはもうチェックしましたか？

デザイン性の高いアイテムばかりなので、いつものスタイリングに取り入れると、一気におしゃれ見え！とても優秀なアイテムがそろっていますよ。

今週は、おすすめの「GU×rokh」のコラボアイテムを使った着こなしをお届けします。

【Vol.1】迷わず2色買い！「ビスチェ」がセットのシャツ

中に着ている黒いシャツが。GU×rokhのコラボアイテムです。「ビスチェコンビネーションシャツ」というネーミングの通り、こちらはビスチェがセットになっているシャツ。

合わせて着るだけでおしゃれ見えするシャツは、ジャケットのインナーとしてもぴったり。

もちろんシャツだけ、ビスチェだけ、という単品でも楽しめるので、何かと使いやすいアイテムだと思います。

私はこちらのシャツを、迷わず2色買いしてしまいました。袖のデザインも素敵なので、ぜひチェックしてみてください！

【Vol.2】遊び心がある「ケーブルセーター」

こちらはrokhらしいデザインの「ケーブルセーター」です。

袖のボタンを開けるとポンチョっぽいシルエットになるという、こちらのブランドらしい遊び心があるアイテム。

今の季節はキャミソールやタンクトップの上にサッと着ても良さそう。中にシャツを入れても良し、こんな風に長袖Tシャツを入れたスタイリングもおすすめですよ。

GUのインラインではなかなか見ることのできないデザイン性のあるアイテムは、取り入れるだけで着こなしがしゃれる、優秀なアイテムです。

【Vol.3】ハイネックパーツ付き！「ボーダーセーター」

最後は「ボーダーセーラーカラーセーター」。こちらはハイネックパーツ付きのお得なセットです。

私は単品で着てみましたが、付属のパーツはコーディネートによって足し引きし、その日の気分で取り入れてみたいアイテム。

こちらもボタンを開いてスリットを楽しめるデザインになっていて、開け方で少し見え方も変わってきそう。

ボーダーはカジュアルになりすぎるからちょっと苦手….と感じがちな大人世代にこそ、取り入れてみてほしいセーターです。

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なお、サイズの選び方についての動画を、前編、後編に分けて、私のYouTubeチャンネルで配信しています。近々着用動画もアップ予定なので、ぜひチャンネル登録してくださいね！

今日のプチプラitems

Vol.1 シャツ/GU☆

Vol.2 セーター/GU☆、パンツ/ UNIQLO☆

Vol.3セーター/GU☆、パンツ/ UNIQLO☆

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いかがでしたか？遊び心満載のこちらのコラボはかなりおすすめ！ぜひチェックしてみてくださいね。

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◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ：http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram：@ai.takahashi328

◆高橋愛YouTube：@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに！

ダイエットにも良い!?「噛む回数」を増やすメリットと方法

Posted on 10/3010/28 by 田中青紗

10月30日：今日は「健康に役立つ咀嚼の日」

食事をする時は「よく噛んで食べましょう」と、昔から言われますよね。私も普段の食事で、できるだけ噛むよう心がけています。

けれど、忙しい毎日が続くとつい早食いになってしまい、ふと「ちゃんと噛めていないかも…」と気づくことも。

今日は「健康に役立つ咀嚼の日」ということで、咀嚼回数を増やすと体にどのような良い影響があるのか、またその方法について調べてみました。

咀嚼回数を増やすとどんな影響があるの？

農林水産省のホームページにあるコンテンツによると、昔と比べると現代では、食事の咀嚼回数が減っているそうです。

一回分の食事で見てみると、なんと噛む回数、食事時間ともに昔から約半分に減っているとのこと。噛まずに食事をしている人が増えている世の中になっていることがわかります。

咀嚼回数を増やすと、満腹サインが脳に伝わりやすくなるといいます。少量でも満足できるのでダイエット中の方は意識するのがおすすめですよ。

ほかにも、脳の活性化やだ唾液の分泌が増えるので、消化を助けてくれる役割もあるそうです。

噛む回数を増やすための工夫

咀嚼回数を増やすには、根菜や乾物など噛みごたえがある食材を使うのが有効。私は、レンコンやごぼうの煮物、きゅうりと大根のピクルスなどをよく作って、意識して噛んで食べるようにしています。

白いご飯に比べて噛みごたえのある「玄米ご飯」を、よく噛みながら食べるのも良さそうですね。

また“ながら”で食べないよう、私はテレビやスマホは見ず食事に集中するようにもしています。一口食べてからお箸を置くことを習慣にすると、食べるペースもゆっくりになって早食い予防にもなりますよ。

編集部のスタッフは、子供に噛みぐせをつけさせようと、一緒に数えながら食事をしていたとき、自分自身があまりにも噛んでいない事に気づいたのだとか。それ以降、キッチンやダイニングの壁などに「よく噛む」と付箋をはっておいたり、一口食べるとできるだけ30回噛むようにしたりして、かなり「噛むクセ」が身についたそうですよ。目につくようにする、数を決めておくなど、どちらもすぐ試せるのではないでしょうか。

肥満を防ぎながらいつまでも健康でいるためにも、毎回の食事でしっかり噛む回数を増やすようにしたいですね！

（参考：農林水産省｜ゆっくり食べる：農林水産省）

ご飯にもパンにも合う！簡単「れんこん」レシピ3つ

シャキッとした歯ごたえがクセになる「れんこん」。冬野菜の1つでもあるれんこんは、この時期甘みが増してさらにおいしく！

今日は、朝のご飯にもパンにも合う♪簡単れんこんレシ…

「健康に役立つ咀嚼の日」とは？

大阪府泉大津市の歯科医院「小西デンタルクリニック」が制定。同院長の小西康三氏は、歯科医師として正しく咬むこと（咀嚼）の大切さを広める活動を行っている。咀嚼が免疫力の強化や脳の活性化、顎の成長などにつながり、健康に役立つということを多くの人に深く知ってもらうのが目的。日付は、１０月は食欲の秋で、健康のためには一口（１０）で３０回咬むことが推奨されていることから１０月３０日を記念日に。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

英語「get too drunk」の意味って？

Posted on 10/2910/25 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「get too drunk」の意味って？

季節の情景を、英語で実況中継してみましょう！

ここでは、現在進行形や未来形にも焦点を当てていきます。現在進行形を使えば、ある行動や状態が今も進行中であることを伝えられます。

桜が満開だ。（The cherry blossoms are in full bloom.）
みんな花見を楽しんでいる。（People are enjoying hanami parties.）
お酒を飲み過ぎないといいけど。（I hope they don’t get too drunk.）

今日はめちゃくちゃ暑い。（It’s awfully hot today.）
体中が溶けそうだ～。（I’m almost melting in this heat!）
わが家の犬も喘いでいる。（Our dog is also panting.）

わあ、外は雪が降っている！（Wow, it’s snowing outside!）
道路が雪ですっかり覆われているよ。（The streets are completely covered with snow.）
でも真っ白ですごくキレイ……。（But it’s so white and beautiful…）

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）

例文について解説

in full bloomは満開の、という意味。fullを使った次のような言い方もあります。（例）Spring is in full swing.（春爛漫だ）。
お花見と言えばお酒ですが、日本人は体質的に、欧米人に比べてアルコールに弱い人が多いようです。無理にすすめられたら、I canʼt drink much.（酒に弱いんです）と断りましょう！
雪が積もると移動が大変ですが、きれいですよね。ただし、最近は世界中でglobal warming（地球温暖化）が進んでいますね。

覚えておきたいワード＆フレーズ

cherry blossoms：桜
in full bloom：満開の
be enjoying：楽しんでいる
get too drunk：酔っぱらう
awfully hot：ものすごく暑い
almost melting：溶けかかっている
heat：暑さ
panting：ハーハー喘いでいる
snow：雪が降る
completely covered with…：～ですっかり覆われている
so white and beautiful：真っ白でキレイ

英語「I’ll get this one」の意味って？

a halfはa half pint（ハーフパイント）の省略形です。パイントは、イギリスでは約568 mlに相当します。

soft drinkはコーラやジュースなどアル…

書籍紹介

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

歩くだけでこんなに変わる！「朝のウォーキング」のメリットを実感する3人の実例

Posted on 10/2910/28 by 朝時間.jp編集部

運動が苦手な方でも取り入れやすく、爽やかな朝にぴったりな「ウォーキング」。ただの有酸素運動にとどまらず、ダイエットや気分のリフレッシュ、体力向上など、さまざまな効果が期待できます。

今回は、朝のウォーキングのメリットを実感している、3人の朝美人さんの実例をご紹介します♪

より健康的に過ごすために、無理なく続けられるヒントを探してみませんか？

「腸の働き」が活性化されることで心も体も健康に

体のだるさやストレスなど、さまざまな不調を解消するためにも大切なのが腸のコンディション。ウォーキングを続けることは、健康面においてもさまざまなメリットがあります。

美容ライターの神野はなさんが感じた効果は3つ

【1】腸の動きが活性化する
朝ウォーキングを行うことで、全身の血行が良くなり、腸のぜんどう運動が促進されます。その結果、便通が良くなり、便秘予防や改善につながります。
【2】自律神経・メンタルが整う
ウォーキングは副交感神経を活性化させ、リラックス効果をもたらします。朝の新鮮な空気の中で行うことで、ストレス軽減や自律神経のバランスを整いやすくします。これは腸内環境を整えるためにとても重要な要素です。
【3】規則正しい生活習慣が保てる
朝にウォーキングを取り入れることで1日のリズムが整い、規則的な生活習慣を保ちやすくなります。規則正しい生活は、腸内の排出・吸収のサイクルを安定させるため、腸活効果も期待できます。

腸活が気になる方にもおすすめな習慣です。出かける前の水分補給もお忘れなく！

（参考：腸にもメンタルにも！「朝のウォーキング」に期待できる効果3つ）

「朝散歩」で自分の内面と向き合いポジティブに

『昨日も22時に寝たので僕の人生は無敵です』の著者で、幼少期から早起きを習慣にしている5時こーじさんが続けるのは「朝散歩」。

朝散歩の一番のメリットは、なんと言っても「リセットする時間」が作れること。朝に散歩をするだけで、モヤモヤした不安感が解消していくのだとか。

ポイントは、スマホを持ち歩かないこと。外部のノイズが遮断されることで、自分の心と向き合えます。

これは心のストレッチとも言え、心のリセットに役立ちます。自分の心と向き合いながら歩くことで、不思議と悩みが消えて、毎朝ポジティブにスタートダッシュを切れるように変化したそう。

何だか気持ちがモヤモヤする…そんな時は歩いてみるべし！まずは、自分の続けやすい距離やペースから始めてみましょう。

（参考：歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ）

「睡眠の質」と「程よい食欲」で体が変化

自然治癒セラピストから「歩くことが不調改善に効果的」と聞き、ウォーキングを始めた朝時間アンバサダーのマキさん（@maki00516）。

海までの道を、お気に入りの音楽を聴きながら、速足で1時間半ほど歩きます。

歩くようになって、特に「睡眠の質」と「食欲」に良い変化を感じるようになったんだとか。心地よい自然の中を無心で歩くことで心身ともにリフレッシュ。さらに体調も良くなり、食べる量は増えたのに少し痩せたそう。

在宅ワークやパソコンで家にいながら買い物をしたり…と、外に出て歩く機会が減っている方にとってもおすすめの習慣ですね。

（参考：カラダが変わった！「朝のウォーキング」が私にくれたものとは）

＊＊＊

歩くことで健康的に過ごしている3人の朝美人さんの実例をご紹介しました。

ハードな運動は続かない方でも、楽しみながらできるウォーキングなら無理なく続けられるのではないでしょうか。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

忙しい毎日にプラス！簡単腸活ドリンク「青汁」の魅力と選び方のコツ

Posted on 10/2910/25 by 神田恵（Hana）（美腸ケアセラピスト）

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』について、簡単に取り入れられる方法をお届けしています。

さて、毎日の忙しさに追われて、健康に気を使う余裕がない…と感じる方は、きっと多いのではないでしょうか。そんな方にぜひおすすめしたいのが『青汁』です。

実は『青汁』は、手軽に始められる腸活アイテム！腸内環境を整え、肌の状態をよくするなど、日々のケアの心強い味方になってくれます。

今回は、青汁の腸活効果とその選び方のポイントについてお伝えしていきます。

私が毎日飲んでいるイチ推しの青汁もご紹介しますので、ぜひ参考にしてください。

青汁の成分がもたらす腸活効果4つ

【1】食物繊維でスッキリお通じに

青汁に豊富に含まれる「大麦若葉」や「ケール」には食物繊維がたっぷり。便通を促進し、体内の老廃物をスムーズに排出するのを助けます。さらに、善玉菌のエサにもなるので、腸内の環境が整いやすくなります。

【2】乳酸菌で腸内フローラをサポート

青汁に含まれる乳酸菌が善玉菌を増やし、腸内フローラのバランスを整えてくれます。免疫細胞が活性化し、病原菌やウイルスから体を守ります。健康を維持するためにも大きな役割を果たします。

【3】酵素の力で栄養の吸収率アップ

野菜由来の酵素が消化をサポートし、栄養がスムーズに体に取り込まれる効果が期待できます。また、代謝が促進され、体の調子も整いやすくなります。

【4】ビタミンやミネラルで内側から美肌に

青汁にはビタミンCやビタミンB群、カルシウムやマグネシウムなどのミネラルも含まれています。腸内環境が整うと、肌のターンオーバーもスムーズになり、美肌効果も期待できます。

「青汁の選び方」ポイント3つ

【1】腸活に効果的な成分がたっぷり入ったものを

青汁を選ぶ際は、以下の成分が豊富に含まれているかをチェックしましょう。

食物繊維・・・「大麦若葉」や「ケール」に豊富で、便通を促進し、腸内環境を整えます。
乳酸菌・・・腸活の鍵ともなる腸内フローラのバランスを整え、免疫力をサポートします。
酵素・・・たんぱく質の一種で、栄養素の消化吸収に深くかかわっています。
ビタミン・・・ビタミンＣやビタミンＢ群は腸壁の健康を保ちます。
ミネラル・・・亜鉛やマグネシウムなどのミネラルは消化酵素の生成や、腸粘膜の修復をしてくれます。

【2】安心して飲める素材選び

野菜や果物など、自然由来の成分が使われていることが大切。また、人口甘味料や香料、保存料などの添加物が極力少ないものを選ぶと、毎日安心して続けられますよ。

【3】手軽さやおいしさも忘れずに

粉末タイプの青汁は携帯しやすく、外出先でも水に溶かすだけで手軽に飲めるのが魅力です。味も重要！青汁を長続きさせるためには、飲みやすくおいしいものを選ぶと良いですね。

美容ライターの私がおすすめ「ほんとうにおいしい青汁」

私が毎日飲んでいる青汁は、美容家神崎恵さんプロデュースの「ほんとうにおいしい青汁」です。

こだわり抜かれた成分がたっぷり入っていて、健康と美容の両方にアプローチしてくれます。名前の通り、ほんとうにおいしいんです！お抹茶のようなスッキリとした味わいで、毎日飲むのが楽しみになるくらい。

ヨーグルトにかけるのもおすすめ。定期便でお得に続けられるのも魅力ですよ。

「ほんとうにおいしい青汁」詳細を見る >>

まとめ

青汁は、忙しい毎日でも簡単に栄養を取り入れられる強い味方となってくれますよ。自分にピッタリの青汁を日々の生活に取り入れて、腸から健康と美しさを手に入れましょう。

シンプルな習慣で腸を整える！「朝コップ一杯の水」に期待できる効果3つ

水を飲むことで、腸内に残った老廃物が流れやすくなります。特に朝起きてすぐに飲む水は、腸内の老廃物を効果的に排出することをサポートします。

これにより、腸内の環境が整い、…

最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な一日をお過ごしくださいね。

どう思う？結婚式のご祝儀に「新一万円札」はマナー違反なのか

Posted on 10/2910/29 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：新マナーが話題。結婚式のご祝儀に新一万円札は使わない？

今年7月3日に新紙幣が発行され、まもなく4か月となります。みなさんは、もう新紙幣を手にされましたか？

新一万円札の顔となったのは、渋沢栄一。実は、女性好きで有名だったそうです。

そのため、『渋沢栄一が顔となった紙幣は不貞を連想させるため、結婚式のご祝儀にはそぐわない』『結婚式のお祝いには、旧紙幣（福沢諭吉）を使うのがよい』という、新しいマナーが話題となっています。

この一方で、LINEでできる式場探し「トキハナ」のアンケートによると、約7割の人は新一万円札をご祝儀に使うのはマナー違反とは思わないと回答したとのことです。

（参照：株式会社トキハナによるインターネットリサーチ / 【続・ご祝儀問題】「渋沢栄一の一万円札、ご祝儀には不適切説」どう思う！？緊急アンケートを実施！）

新しいマナー…あなたはどう思う？

さて、この話題、皆さんはどう思うでしょうか？

「言われてみれば、そうかもしれない」「そう言われると気になる」「気にしすぎ」「そんなこと言い出したらきりがない」…。

いろいろな考えがあると思います。

「マナー」とせずに、縁起を担ぐ、という意味では、この考え方もありかもしれませんね。なお、結婚式場としては、【新紙幣（渋沢栄一）を使うことはマナー違反にあたらない】としているようです。

上と下、表と裏…お金を包む時ってどうしてる？「お札の向き」のマナー

ご祝儀やご香典、お相手への心遣いとしてお金を包む場面は頻繁にはありませんが、いざというときに、「アレ？」とならないよう、今回はお札の向きについて、一緒に確認しましょう！

マナーの意味を改めて考えてみよう

マナーに限らず、新しいものやコトが登場すると、それに対していろんな捉え方や考え方が出てきます。

今、「マナー」と言われているものも、「これが一番無駄なく、相手に心遣いを伝えられる方法だ」と、先人が長い月日をかけて完成させてきたものです。

今回の話題については、新一万円札が主流になったらなくなる話だとは思いますが…。

良いか悪いかだけで判断するのではなく、「こんな考え方もあるんだな」と自分と違う捉え方を知り、どうしたら全員ではなくても、一人でも多くの人が温かい気持ちになるかを柔軟に考え、判断や行動ができるといいですね。

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

スリムなのにたっぷり入る！携帯性と収納力を兼ね備えた「長財布」4選

「お財布は持っていたいけれど、荷物を軽くコンパクトにしたい」という方におすすめしたい、収納力と携帯性を兼ね備えた長財布をご紹介します。

折らずにお札が入り、中身を確認し…

商品詳細・購入はこちら（Amazon.co.jpへ）>>

朝の一杯を簡単に♪忙しい方におすすめ「ドウシシャ白湯専科電気ケトル」

Posted on 10/2910/29 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

白湯習慣をスタートしたい方に♪ドウシシャ「白湯専科電気ケトル」

ドウシシャ電気ケトル白湯専科 1.0L 　￥9,878（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

ドウシシャ　白湯専科電気ケトル PB ［1.0L］　¥10,978（※記事制作時の楽天市場での価格です/送料無料）

秋も深まり、朝に温かいドリンクを飲む日も増えてきました。

なかでもデトックス効果があるといわれている「白湯」は朝の一杯として人気ですよね！

お水を沸かすだけで作れる白湯ですが、実は水道水から塩素（カルキ）を取り除くためには、10分ほど沸騰させなくてはいけないのだとか。

「小鍋を出してきっかり10分測るのが面倒」「忙しい朝に10分も待っていられない」という方におすすめしたいのが、今日ご紹介する「白湯専科電気ケトル」です。

こちらは10分間の連続沸騰によって塩素を飛ばせる電気ケトルです。以下の3つのモードが搭載されていて、用途に合わせて白湯や熱湯が作れます。

【1】白湯モード：10分間連続沸騰でカルキや不純物を飛ばし白湯を作る（できあがりの温度は100℃）

【2】白湯予約モード：飲みたい時間に合わせて白湯ができる（55・60・65℃で温度設定可能）

【3】加熱モード：50～100℃の間で好きな温度のお湯が沸かせる（5℃単位で温度設定可能）

スイッチを押すだけで沸かし続けてくれるモードや、事前予約、通常の加熱モードなどがあります。時間を測ったり、火を気にしなくていいので毎日の白湯作りが手軽になりますよ。

（朝の一杯である「白湯」も簡単に）

ケトル自体の操作も簡単。ダイヤルを回すだけで細かい温度設定ができます。また、うっかりケトルを倒しても中身がもれにくい構造なのも特徴です。

見た目もシンプルでかわいらしく、インテリアにもなじむ電気ケトル。

白湯習慣を始めてみたい方はぜひチェックしてみてください！

ドウシシャ電気ケトル白湯専科 1.0L 　￥9,878（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

ドウシシャ　白湯専科電気ケトル PB ［1.0L］　¥10,978（※記事制作時の楽天市場での価格です/送料無料）

商品詳細・購入はこちら（楽天市場へ）>>

多くの人が実践する朝習慣♪「白湯」のメリット＆続けやすいアレンジ法

起床後すぐに白湯を飲む、そんな朝習慣が定番化していますね。

なんとなく体に良さそうだけど、そもそも白湯って？どんなメリットがあるの？と疑問を抱いている方もいるかもしれま…

忙しい朝に便利！料理家かめ代さんの「フライパン1つで簡単」お弁当レシピ3選

Posted on 10/2910/25 by 朝時間.jp編集部

時間がなくてもお弁当を手軽に作りたい！そんな方におすすめなのが、料理家かめ代さん考案の『フライパン1つで作れる』お弁当レシピです。

旬の秋食材を使い、時短で後片付けもラクラク。手軽に作れて美味しい秋のお弁当で、ランチタイムを彩りましょう！

今回は、秋の素材たっぷり！時短でおいしい「フライパン1つ弁当」レシピを3つご紹介します♪

肉にも魚にも負けない！「なすステーキ」2品弁当

白いご飯と相性抜群な「なすステーキ」と、甘辛味が食欲をそそる「揚げとさつまいもの甘辛」です。

ジューシーななすのステーキは、お肉や魚に負けないおいしさとボリューム！

ご飯の上に乗せるのっけ弁にすると、テクニック要らずで綺麗に仕上がりますよ。

（野菜が主役！簡単「なすステーキ」「揚げとさつまいもの甘辛」2品弁当）

「2品弁当」レシピを見る

ほくほく食感！「さつまいも肉巻きカツ」2品弁当

少量のお肉で作れる「さつまいも肉巻きカツ」と、お弁当の彩りアップにも便利な「野菜サンドオムレツ」です。

甘みのあるさつまいもをジューシーな肉で巻いたカツは食べごたえ抜群。野菜がゴロゴロ入ったオムレツは栄養価も◎

さつまいもが厚すぎると火の通りに時間がかかるので、7mm幅ほどにカットしてくださいね。

（フライパン1つだけ！簡単「さつまいも肉巻きカツ」「野菜サンドオムレツ」2品弁当）

「2品弁当」レシピを見る

2品で豪華見え！簡単「フライパン1つだけ」お弁当レシピ3つ

忙しい朝のお弁当作りは、できるだけ時短で仕上げたいもの。調理器具をあれこれ使わず、「フライパン1つ」で作るお弁当レシピなら、時短調理と洗い物削減が叶いますよ！今日は、料理…

他のスリッパを履き比べて検証した結果（動画あり）>>

食感が楽しい！「縦切りれんこん肉巻き」2品弁当

ボリューム満点の「縦切りれんこん肉巻き」と味付けカンタンな「ベーコンポテト卵」です。

れんこんは縦に切ることで肉を巻きやすく、より食感とボリュームが楽しめる一品に。

れんこんの白い断面を少し見せるように詰めると華やかさアップ。

（食感が楽しい！「縦切りれんこん肉巻き」「ベーコンポテト卵」2品弁当）

「2品弁当」レシピを見る

料理家かめ代。さんのアイデア満載の「フライパン1つでできる」おかずをご紹介しました。

旬の味覚を存分に楽しむためにも、ぜひ毎日のお弁当作りに役立ててくださいね♪

「安ければいい！」だけじゃもったいない！私にスリッパ革命が起きた話

Posted on 10/2910/29 by 朝時間.jp編集部

おはようございます！朝時間.jp編集部のスミエです。

スタイルストアさんと朝時間.jpのコラボ商品第2弾「洗えて脱げにくいスリッパ」。
私が春から愛用しているのは「ブルーグリーン」、そして10月に新色の「テラコッタ」を追加購入しました。今はブルーグリーンは会社用にして、テラコッタを自宅で履いています。

ルームシューズ・スリッパ、皆さんはどんなものを履いていますか？

もしかしたら「履かない派」の方もいるかもしれませんが、今回はそんな方や、スリッパくらいでそんなに違わないでしょ…と思う方にこそぜひ聞いてほしい、私のスリッパへの向き合い方の激変話です。

質にこだわりナシ！以前の私がスリッパに求めていたこと

私はスリッパは履く派だけど、「安くて、色やデザインが無難であればいい」くらいにしか思っていなくて。リピート買いするようなお気に入りがあるわけもなく、100均のものを買ったこともあります。最近は1,000～2,000円弱のものが多く、季節の終わりにセールで買って、次のシーズンに履くということも何度もありました。

正直なところ強いこだわりはなくて、履き心地などの質を意識することもなく、条件はただ1つ。結局1～2シーズンしか履かないんだから「お金はかけたくない！」それだけでした。

スリッパこそ「安さだけ」じゃもったいなかった！

そんな私は、朝時間.jp読者の皆さんの「理想のスリッパ」のアンケートのご回答を読んでビックリ！
「パカパカして歩きにくいのがイヤ」「滑り止めがついててほしい」「足音が静かな方がいい」など…たくさんの履き心地についての改善点を挙げられていて、自分のスリッパに対する無頓着さに気づいたのです。

確かに、普段スニーカーや靴を選ぶ時は形や履き心地など、あれこれ比較検討して買うし、お直しして履き続けるものもあるのに、なぜ室内の履き物に変わったとたんに適当に選んでいたんだろう…！とハッとしました。

洗えて脱げにくいスリッパテラコッタ — ＜足元をしっかり包み込んでくれるから、足元からリラックス♪＞

そんな皆さんのアンケートのご意見を参考にして、スリッパの不満点を払拭しながら作られたのが「洗えて脱げにくいスリッパ」です！

洗えて脱げにくいスリッパの魅力

「洗えて脱げにくいスリッパ」で、私が何よりも感じた魅力、これまで履いていたスリッパとの大きな違いは足へのフィット感です。

過去の私は「きつくなきゃいい」くらいの認識でしたが、このスリッパのパタパタしない、途中で脱げたりしない、何なら廊下だって走れちゃうホールド感は、ぜひみなさんにシェアしたいポイントです！もちろん脱ぎたい時に脱ぎにくい、ということもありません。

家事や育児で、朝から家中をハードに動き回る必要がある方にまさにぴったりだと思います！

洗えて脱げにくいスリッパの中のクッション性 — ＜クッション性が高く、立ち仕事していても疲れにくいです。**裏底は滑りにくい素材**なので転倒予防にも◎＞

洗濯機で丸洗いできていつも清潔！を叶える耐久性

皆さんはスリッパをどのくらいの頻度で洗っていますか？

私は調理中などに明らかに汚してしまった時や、ニオイが気になってきたタイミング、翌年も使うためにクローゼットにしまう前など。「もう洗うしかない！」という時だけ、手洗いしていました。これがまた面倒で…。履き倒して処分する感覚だったもので、小まめに洗うことはありませんでした。

でも、「洗えて脱げにくいスリッパ」は名前の通り、洗いやすいんです！洗濯機で丸洗いできるから通常のお洗濯と変わらぬ手軽さ。
汚れやニオイが気になる前に、「清潔さをキープして履けるように」と、負担なく洗えるようになりました。

選択気で丸洗いできる洗えて脱げにくいスリッパ — ＜洗う時はネットに入れて洗濯機にポンッ！です＞

この極上のフィット感や洗濯機にも耐える丈夫さ、という高品質さを叶えているのは、山形県のメーカー「ABE HOME SHOES」の職人さん達による技術。

社員の皆さんが何人も試し履きをして脱げにくい形状を模索し、インソールは通常より3mm厚い低反発ウレタンを使用することで、クッション性が良くて、よりフィットする仕上がりになったそうです。
一つずつ手作りで、ミリ単位で調整しているからこその履き心地よさ。ビバ！感謝！ABE HOME SHOESさん！

「作り手さんインタビュー」はこちら＞＞

（職人さん達によるモノづくりのカッコよさが詰まったお話。ぜひ読んでみてください♪）

「無難に」選んだものからは得られない、明るいカラーのトキメキ！

そして、個人的には質と同じくらい重要かつ魅力を感じたのが「カラー」です。

洗えて脱げにくいスリッパ全6色 — ＜「洗えて脱げにくいスリッパ」は現在は6色展開・サイズもS/M/Lの3サイズ＞

目に留まるカラフルなラインナップですが、どれも派手過ぎず落ち着いたトーンなので、年齢性別問わずどんな方でも似合うと思います。
グレーはどの色と組み合わせても馴染むところがGOOD！ご家族で揃えるのにおすすめです◎玄関に並んでいてもかわいいですよ。

過去の私は、無難な色（汚れが目立ちにくい濃いめの色）を選びがちでしたが、朝一番に目にするスリッパだからこそ、おうちでずっと履いていて身近なものだからこそ、気分が上がるカラーがいいんだと気づきました。

春は朝の爽やかさも感じるブルーグリーンを選びましたが、寒くなってきたのでこっくりした色を取り入れたくてテラコッタにしました。毎朝ベットから出て足を入れる時にも「あぁかわいい！」とニヤけます（笑）

玄関に置いてある洗えて脱げにくいスリッパ — ＜家に帰ってきた時、玄関でも気分が上がります♪＞

老若男女のプレゼントにもぴったり！

先日、結婚祝いのプレゼントを選ぶ機会があり、このスリッパを贈りました。サイズ感の確認が必要ですが、なかなか他にないカラーであることや、新居で足元から快適に過ごせると喜んでもらえました。

国産スリッパ自体が希少なので（国内に流通する1割程度なんだとか！）、海外の方へのプレゼントや、ご年配の方への贈り物としてもよさそうですよね♪

スタイルストアギフトラッピング — ＜オリーブ柄のラッピング（有料）もかわいい！＞

「洗えて脱げにくいスリッパ」は、1足3,190円（税込）。以前の私なら「少し贅沢だよな…」と手を出せなかったと思いますが、約半年履き続けてきて、今まで得たことのなかったフィット感と歩きやすさに、これは金額にとらわれていたらもったいなかった！と気づきました。

やっぱりいいものは違うということ。日常に溶け込む快適さは、価格以上の価値を持つんだと実感しました。

リラックスして過ごす家の中だからこそ、足元から心地良い、質のいいものを選ぶ。そして、本当のお気に入りを選んで、暮らしの中で囲まれる喜び。

スリッパくらいで…なんて思っている方こそ、ぜひ「洗えて脱げにくいスリッパ」を味わってみてほしいです。

詳細・購入（スタイルストア本店へ）>>

詳細・購入（楽天店へ）>>

「作り手さんインタビュー」はこちら＞＞

他のスリッパを履き比べて検証した結果（動画あり）>>

オリジナルスリッパへの想い（朝時間.jp編集部より）>>

「洗えて脱げにくいスリッパ」に関する記事一覧>>

朝のダラダラを解消！自分の家事時間が分かるアプリ「ルーチンタイマー」

Posted on 10/2910/28 by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます。朝キャリメンバーの伊藤とうこです。

大谷選手の地元、岩手県奥州市在住。小・中学生の2️児の母の皮膚科開業医です。

お弁当作り、朝食準備、子ども達を送り出したあとの最低限の家事に、自分のやりたいこと。これらを効率よくこなすためには、朝時間をどれだけ有効に使えるかがカギです。

そこで今回は、私が朝時間を劇的に変えることができた「ルーチンタイマー」というアプリ（Google Playのページが開きます）をご紹介します。

きっかけは、朝キャリのメンバーさんが「ルーチンタイマー」というアプリを使っているのを知ったことでした。

最初は「本当にこれで朝時間が変わるの？」と半信半疑でしたが、実際に使ってみると、その効果に驚かされました。

後回しにしていた家事や、朝のダラダラが解消できた！

私は朝、子供たちを送り出すと、つい携帯を見てしまい、洗濯物を畳むのを忘れたり、キッチンの片づけを後回しにしてしまっていました。

しかしこのアプリを使うようになってから、ルーチンタイマーさえ開始してしまえば、集中して家事ややりたいことをこなせるようになりました。

各作業にかかる時間を設定するだけでOK！

使い方は簡単です。自分のルーチンを設定し、各作業にかかる時間を設定するだけ。

最初はざっくりとした時間で構いません。何度も使ううちに「この順番がいい」「この作業はもう少し短縮できる」など、改善を加えながら調整していくことで、より効率的な朝の流れを作っていけます。

音声で知らせてくれるのが◎

タイマーは、音声で「あと残り◯分です」「〇〇を始めてください」と知らせてくれます。

例えば、洗濯を畳んでいる最中に「あと残り2分です」と教えてくれるので、「今日はいつもより早く終わらせるぞ！」とやる気も出てきます。

この小さな意識も、朝時間を有意義に過ごせるよう後押ししてくれます。

また、ルーチンタイマーにあらかじめすることをセットしているため、「次に何をしようか？」と迷う時間がなくなりました。

私に必要な朝の作業時間は…70分30秒！

今までは朝のルーチンにどれだけ時間がかかるのか意識していませんでしたが、タイマーを使うことで「自分がやりたいことをすべてやるためには、こんなにも時間が必要なんだ！」と気づかされました。

私の場合、全ての作業を終えるのに70分30秒かかるので、家を出る1時間半前にはタイマーを開始するようにしています。

「ルーチンタイマー」詳細・ダウンロード（Google Play）

「ルーチンタイマー」詳細・ダウンロード（App Store）

ルーチンタイマーのおかげで朝の習慣化ができ、達成感を持って一日をスタートできるようになりました。特に、仕事や子育てで忙しい方には、このアプリを一度試して頂きたいです。

朝時間をもっと有効に使って、スムーズな一日のスタートを切りましょう！

忙しい毎日が「15分の早起き」で変われた！私が自分を好きになれた朝習慣

皆さんは普段、何時頃に起きていらっしゃいますか？もし今より15分早く起きられたら、何をしたいでしょうか？

朝は眠いし少しでも長く寝たい。目が覚めるとベッドの中でスマホを…

伊藤とうこさんプロフィール

皮膚科開業医。忙しい子育て世代や保育士さんに向けた子どもの肌トラブルに関するInstagramやXを投稿中。

伊藤とうこさんのInstagram： @child.skincare

秋の旬野菜！驚くほど簡単でおいしい「かぶと鶏肉のしみしみ煮」

Posted on 10/2910/25 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

朝夕が涼しくなってくると、温かい煮込み料理が食べたくなってきませんか？

気温が下がると、かぶが甘くおいしくなってきます。かぶは薄く切って、そのままサラダとして食べてもおいしいのですが、鶏肉の旨味を吸わせる「しみしみ煮」もおすすめ。かぶの葉も捨てずに一緒に煮込みます。

10分間煮込むだけで出来て、煮ている間にあと1品作れるのも魅力。時短で調理できて、こってりしすぎないので、朝のおかずにもぴったりですよ。

驚くほど簡単でおいしい「かぶと鶏肉のしみしみ煮」

材料

かぶ　2個（200g）　※かぶの葉があれば一緒に使います

鶏もも肉　1枚（250g）

（A）すりおろし生姜　小さじ1

（A）だし醤油・本みりん・酒　各大さじ1

水　200ml

白ごま油　小さじ1　※サラダ油などでもOKです

作り方

1）　かぶの葉は小口切り。かぶは葉を切り落としたところを下にまな板に置いて1cmの厚さに切る。鶏肉は余分な脂を取り一口大に切る。

2）　フライパンに鶏肉を皮を下にして並べ、焼き色がつくまで焼く。焼き色がついたら、かぶとかぶの葉、白ごま油を入れ1分炒める。

3）　水と（A）を加え中火で10分煮込む。時々混ぜて、水分がほとんど無くなったら出来上がりです。

鶏から出た旨味を、かぶが吸ってしみしみになっておいしいですよ。

火いらず！塩だけで簡単「カブの梅塩昆布和え」の作り置き

丸くて綺麗な「カブ」が並び始めました。しっとりとした、大根とはまた違う食感がいいんですよね?！

今週は、調味料は塩だけ！和えるだけ！カブの梅塩昆布和えです。（水分を抜く…

「かぶ」ってどんな野菜？

かぶは葉に栄養がたくさん詰まっています。葉がついているかぶを見つけたら、捨てずに使ってくださいね。

かぶの葉には、βカロテンやビタミンCが含まれ、根（白いところ）の部分には消化酵素のアミラーゼが含まれ、胃腸に優しい食材です。

かぶは日本で古くから食べられている野菜の一つで、全国各地で色々な品種があります。かぶは旬が2回あり、3月～5月の春のかぶと、10月～12月の秋のかぶがあります。

おいしいかぶの見分け方はハリがあって、葉の部分も緑が鮮やかで瑞々しいものがお勧めです。新鮮なものは皮をむかずにそのまま食べられます。古くなると皮が固くなるのでむいて使いましょう。保存するときはポリ袋に入れ、野菜室で3日程度を目安に保存します。

新鮮なかぶは生で食べても甘いので、薄く切って塩もみをしてもおいしい浅漬けになります。

よく切れて、さびない！頼れる白い包丁「京セラセラミックナイフ」

家庭で使う包丁といえば、ステンレスがメジャーですが…こちらは、軽くて切れ味抜群の白い包丁「セラミックナイフ」。

金属ではなくセラミック素材なので、さびることがなく、高温…

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12634628296.html

また、少し手間暇はかかりますが、かぶをすりおろして蒸す「かぶら蒸し」も絶品ですよ。作り方はこちら↓

旬のおいしいかぶを堪能しましょうね！次回はりんごのおいしい食べ方をご紹介します！

☆この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

英語「How time flies」の意味って？

Posted on 10/2810/25 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「How time flies」の意味って？

一年間の出来事を振り返る、2文の英語表現をみてみましょう。

過去の出来事を現在とは切り離して「点」として語る場合は過去形、過去から現在に至るまで影響を及ぼす一連の出来事として語る場合は現在完了形と、表現を使い分けていますよ。

就職してから2年が過ぎた。（Two years have passed since I started working.）
時が過ぎるのって速い…。（How time flies…）

長期のプロジェクトがついに終わった！（Our long-term project was finally completed!）
われながらよい仕事をしたと思う。（I think I did a good job.）

料理がだいぶ上手くなった。（I’ve gotten better at cooking.）
毎晩の料理が楽しみだ。（I look forward to cooking every night.）

英語がすごく上達したと思う。（I think my English has improved a lot.）
外国人との会話で困ることが少なくなった。（I have less trouble communicating with foreigners.）

忙しかったけれど、よい年だった。（It’s been a busy but good year.）
来年も素晴らしい年になりますように！（I look forward to another great year!）

（光藤京子著 『決定版英語スピーキング100本ノック』 より）

例文について解説

How time fliesは「光陰矢の如し」の英語バージョン。Time flies! など、日常的によく使われます。
gottenはgetの過去分詞。過去から現在までの間に少しずつ変化した様子を表しています。
my English has improvedは、現在完了形を使って過去から現在までのつながりを表し、英語が上達した達成感を強調しています。

覚えておきたいワード＆フレーズ

How time flies：何て時が過ぎるのが速いんだ（感嘆文）
ong-term project：長期プロジェクト
short-term project：短期プロジェクト
finally completed：ついに完成した
Iʼve gotten better at：私は～が上手になった
look forward to：～を楽しみにする
have improved：上手くなった
have less trouble communicating：コミュニケーションにはほぼ困らない
busy but good year：忙しいけれど、よい一年
another great year：（昨年に続き、今年もまた）素晴らしい年

英語で「ヤバイ！」はどう言う？

「ヤバイ」を英語で言う場合、時計を見て遅刻しそうだと気づいた場合なら　Oh, no!　でしょうね。へまをしてしまったら

Oh, my gosh!　とも言えます。会いたく…