ダイエット中でもOK!高たんぱく「プリン」「レアチーズケーキ」簡単レシピ

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

ダイエット中でも、デザートが食べたくなるものですよね。

今日は我慢せずに楽しめる、「高たんぱくデザート」のレシピを2つご紹介します。

ダイエット中に食べてほしい!高たんぱくな「プリン」「レアチーズ」簡単レシピ

高たんぱく&コラーゲンたっぷり「プリン」

高たんぱくな「プリン」「レアチーズ」

1個あたり約195kcal、たんぱく質約12g、糖質約16g

美肌や骨、関節、粘膜をサポートするために、食べるほど効果的です。低糖質なのでダイエット中にも安心して楽しめます。

材料(3個分)

  • 豆乳(成分無調整):300ml
  • 卵:3個
  • 粉ゼラチン:5g
  • お湯:50ml
  • メープルシロップ:大さじ1(プリン1個あたり)

作り方

1) お湯でゼラチンを溶かす。
2) 豆乳、卵、溶かしたゼラチンを混ぜる。
3) 茶漉しを使って、液体を容器に注ぎましょう。
4) 冷蔵庫で6時間冷やす。
5) メープルシロップをかけて完成。

※カラメルは老化を促進し、ダイエットにも健康にも良くないので、メープルシロップで代用します。

太らない「レアチーズケーキ」

レアチーズ

1個あたり約120kcal、たんぱく質約9g、糖質約9g

材料(2個分)

  • ダノン オイコス(加糖):1個
  • 卵:1個
  • クリームチーズ:17g
  • 米粉:小さじ2
  • レモン汁(ポッカレモン的なのでOK):小さじ 1.5

作り方

1)すべての材料をよく混ぜる。チーズはしっかり潰す。
※ブレンダーを使うと、よりなめらかに

2)耐熱容器に入れ、レンジで500Wで3分加熱。
しっかり火を通すと、縁がカッテージチーズのように固まるので、様子をみて時間を調整。

3) 真ん中は少し柔らかい状態でOK。皿などで蓋をして予熱で中まで火を通す。

4) 冷蔵庫で2〜3時間冷やして完成。

ギリシャヨーグルトの加糖タイプなら同じように作れるけど、オイコスのプレーン(加糖)が1番美味しい気がします

高たんぱくなので、腹持ちも良いです。ダイエット中の癒しに、是非食べてみてね。

ダイエット中は気をつけて!「太る鍋」「痩せる鍋」の違いとは

野菜がたくさんとれる「鍋料理」は、ダイエットに効果的なメニューと思いがちですが、具材や調味料によっては、逆に太りやすくなってしまうこともあります。

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ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

朝のストレスゼロへ!朝美人さんが心地よく過ごすために「やめたこと」3つ

「朝はこうあるべき」という固定観念、意外と手放したほうがラクになるかもしれません。何気なく続けている習慣を思い切って「やめる」ことでストレスが減り、一日をもっと気分よくスタートできるはず!

今回は、朝時間を楽しむ3人の朝美人さんたちが「やめてよかったこと」をご紹介します♪

【1】携帯を寝室に持ち込まない

目覚まし時計

寝る前や起きてすぐにスマホを触るのが習慣になっていた、朝時間アンバサダーのRicaさん(@everydayhappy_life)。

朝の目覚めがスッキリしないことに気づき、思い切って携帯をリビングに置くことに。最初は手持ち無沙汰でしたが、1日の終わりと始まりを自分や家族に向き合う時間にすることで、気持ちの切り替えがスムーズに。

さらによく眠れるようになり、朝もごきげんに過ごせるように。携帯の代わりに取り入れた、レトロなデザインの目覚まし時計もお気に入りなんだとか♪

寝る前直前までSNSをチェック、朝起きたらLINEを開く…そんな方多いのではないでしょうか?

携帯を少し手放すだけでこんなに変化があるなんて驚きですね。おしゃれな目覚まし時計を探すのも、ちょっとした楽しみになりそうですね。

(参考:シリーズ「丁寧に暮らす」~丁寧な暮らしを送るために私がやめた3つのこと~

【2】体重計に乗ることをやめた

トレーニングウェアを着た女性

「昨日より500g増えてる…」「こんなに運動したのに減ってない!」と、体重の増減に振り回されていたという、デトックス美容家のさきさん(@saki_m0rningram)。

でも実は、ストレスを感じると食欲を増進させるホルモン「コルチゾール」が分泌されて、むしろ逆効果になることもあるそう。

そこで、思い切って体重計に乗るのをやめることに。その代わり、毎朝全身鏡でボディラインをチェックする習慣にシフト。

数字に縛られるより自分の体調や見た目を大事にしたほうがずっと気楽で、ラクに体型をキープできているそう。

これなら体重計に乗るより前向きな気持ちでボディメンテナンスができそうですね。

(参考:「やる」より「やめる」が効果的! 美容健康のために私がやめたこと」【後編】

【3】忙しい朝は「掃除をしない」と決める

掃除をする女性

お子さんのお弁当作りのある日は、4時台に起きているmi.uさん(@miyukifujimoto7733)。忙しい朝時間を少しでもスムーズにするために、「掃除と洗濯は朝にやらない」と決めています。

仕事の日は、洗濯を夜のうちに済ませるのがルール。どんなに遅くなっても、その日の分は夜に洗って干します。そのおかげで、朝はお弁当作りや朝食の準備、調理器具の片付け、身支度に集中できるように。掃除は休みの日の夕方にまとめて行うことで、朝の負担を減らしています。

やらないと決めることで、朝のバタバタがグッと減って、余裕を持って1日をスタートできるようになったそうですよ。

「やらなきゃ」と思い込まずに、時間をうまく分散させるのはとても参考になります。無理せず気持ちよく1日を始められる工夫、ぜひマネしたいですね♪

(参考:4時台に起床する私が、朝やらないと決めていること。お弁当作りのコツとモーニングルーティン

忙しい毎日に余裕を!心地よく過ごすために朝美人さんが「やめたこと」3選

仕事や家事、育児など、日々やることはたくさんあって毎日一生懸命やっているのに、「あれもできてない、これもできてない…」と落ち込むことありませんか。1日24時間なのは確定事…

記事を読む

***

朝美人さんたちが効果を実感した「やめてよかったこと」をご紹介しました。

「やめる」ことで、朝時間がもっと快適になるかもしれません。無理なく心地よく過ごせる習慣を取り入れてみてくださいね♪

家族だからこそ大切にしたい!意識したい「家族間のマナー」

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:大切にしたい家族間のマナー

身近な存在である家族。近年は家族のカタチもさまざまですが、同じ屋根の下で暮らす以上、お互いを理解し、尊重し合うことが大切です。

ついつい気を許しがちな関係だからこそ、心地よい距離感を保ちながら共に生活していきたいですね。

今回は、家族間で大切にしたいマナーについて、一緒に考えましょう。

ソファに座る家族

なぜ家族の間でマナーが必要?

家族は、社会の最小単位ともいえる存在です。

相手のことを思いやる力や一般的なマナーを、その一番小さなコミュニティで身につけることで、大きな社会(学校・会社・地域)で役立ちます。

家族とはいえ、人と人。

お互いが気持ちよく生活ができるように、社会に出ても困らないように、最低限のマナーを身に付けておく必要があります。

あいさつ

「おはよう」「ただいま」「おかえり」「おやすみ」などのあいさつは、目を見て行えるといいですね。

あいさつはコミュニケーションの第一歩。どんな相手にもあいさつができるように、日頃から身につけておきたいですね。

「ありがとう」「ごめんなさい」

どんなに近しい間柄であっても、気持ちは言葉にしないと伝わりません。

特に、毎日共に生活をしていると、「当たり前」と思うことも少なくありません。

ですが、それは本来ありがたいこと。小さなことでも感謝の気持ちを伝えましょう。

素直に「ありがとう」や「ごめんなさい」を言えるように、言われたら受け入れる。

そんな環境を作ることができるといいですね。

祖母と孫

共用部分はきれいに使う

玄関、洗面所、化粧室などなど、家の中はほとんどがみんなで使う場所です。

「誰かが掃除してくれるだろう」ではなく、きれいに使う、汚れたら掃除をする、を無意識にできるようになるといいですね。

プライバシーは守る

近くにいると、色々と気になりますが、部屋に入るときはノックをする。

相手のものを許可なく見ない。

相手の話したくないことは深く聞かない(様子を見る)。

など、家族であっても距離感は大切にしましょう。

夫婦

*****

いかがでしょうか。マナーの基本でしたね。当たり前のことを当たり前にできるようになる。

家族であっても、それぞれの価値観があり人生があります。

それぞれの家族のカタチで、お互いに認め尊重できる間柄でありたいですね。

メールの「返信はいりません」を柔らかい言葉で言い換えると?

相手のことを気遣って「お返事はいりませんよ」と伝えたいのに、「不要」という単語がなんだか冷たく感じる…そう思ったことはありませんか?

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それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

花粉とウイルスを防ぐ!保湿成分配合のスプレーで春の快適さをキープ

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

髪や肌にスプレーするだけ♪「アレルブロック 花粉ガードスプレー モイストヴェール」

 アレルブロック アース製薬 花粉ガードモイストヴェール 75mL│ヘルスケア マスク・花粉対策グッズ

厳しい寒さが続く中、花粉もちらほら飛び始めていて、春が来る前に気が重くなりますね。

鼻のムズムズや目のかゆみなどの症状を予防するため、早めに花粉対策を始めてみませんか?

今日は、アース製薬「アレルブロック 花粉ガードスプレー モイストヴェール」をご紹介します。このスプレーは、髪の毛や肌にスプレーするだけで花粉・ウイルス・PM2.5・ハウスダストなどの付着を防止してくれます。(※花粉、ウイルスの侵入を完全に防ぐものではありません)

使い方は簡単。目と口を閉じた状態で、20cm程度離した所から適量(約3秒)を顔や髪全体にスプレーするだけ。メイクの上からや、衣類にも使えますよ。1日1回スプレーすれば十分ですが、気になるときは重ね塗りもOKです。

また、ヒアルロン酸・セラミド・プラセンタ・アルガンオイルの保湿成分が4種類配合されているので、乾燥が気になるこの時期でも安心して使えます。

目、鼻、口から花粉やウイルスが侵入するのをブロックしてくれるので、春のお出かけが少し気楽になったり、仕事や勉強も集中力を保ちやすくなりますよ。

一本あれば春のお守り代わりになるかもしれません。花粉症予防に取り入れてみませんか?

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忙しい朝にぴったり!レンジで4分「豚汁」で栄養満点&疲れをリセット♪

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

体が怠い朝は、エネルギー不足かもしれません。朝ごはんでしっかりエネルギーを補給しましょう。

でも、食べたいのに時間がないという方も多いですよね。今日はそんな方におすすめの、レンジで作る豚汁をご紹介します。

野菜もたっぷりとれるし、レンジ調理なので忙しい朝にもさっと仕上がります。

美味しく、そして早く作るコツは、野菜を薄く切ること。早く柔らかくなり味が染みこみます。

具だくさん♪レンジで簡単「豚汁」

具材たっぷり♪レンジで作る「豚汁」

材料(1人分)

  • 豚こま切れ 20g
  • 大根 10g
  • 人参 10g
  • 長ネギ 10g
  • シイタケ 10g
  • 油揚げ 10g
  • すりおろし生姜小さじ 1/4
  • (A)醤油 小さじ1/2
  • (A)酒 小さじ1/2
  • 味噌 小さじ1
  • 顆粒だし ひとつまみ
  • 水 100ml
  • お湯 100ml

作り方

1) 大根と人参、シイタケは薄切りにする。長ネギは小口切り。油揚げは千切りにします。

2) 耐熱ボウルに豚こま切れ、すりおろし生姜、(A)を入れてよく混ぜる。

豚こま切れとすりおろし生姜

 

カットした野菜

3) 耐熱ボウルに(1)の具材を全て入れて混ぜ、水を加える。ふんわりとラップをして600Wで4分加熱する。

4) (3)を混ぜて、豚肉に火が入っていることを確認したら、味噌と顆粒だしを加え混ぜます。最後にお湯を加え、さらに混ぜて完成です。

これで美味しい豚汁が完成!わずか5分で栄養満点の朝ごはんができます。

調理のポイント

  • 野菜を前日に切っておくと、朝がラクになるので便利です。
  • 肉に生姜と醤油、酒をもみこみ野菜を加えてラップをするところまで作り、冷蔵庫で保存できます。朝は水を加えてレンジで加熱してもOKです。お湯はポットのものでも、だし汁を沸かして加えてもOKです。
  • 耐熱容器を使いましたが、耐熱の陶器を使って直接調理すると、その器のまま食べられるので洗い物も少なくてすみます。

豚肉にはビタミンB1が含まれ、代謝を上げて疲れを取ってくれます。人参は抗酸化作用があり、大根には胃腸を労わるジアスターゼが含まれ、ネギには風邪予防にもおすすめの野菜です。豚汁は一杯で栄養満点です。

「最近疲れが取れないな」という方にぴったりな、5分で作れる豚汁レシピをご紹介しました。野菜は冷蔵庫の残り物や、春キャベツや玉ねぎなどでも、何でもOKです。

レンジを使うと加熱調理を見ている必要がないので、ほかの準備の時間に使えます。ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

その他のレンジ調理はこちら↓

▼レンジでサツマイモの煮物
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12870478067.html

▼レンジで簡単苺ジャム
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12844749325.html

朝ごはんで温活、ダイエット!簡単「具沢山スープ」レシピ3つ

ヘルシーな具材をたっぷり入れたら、1品でも満足感たっぷり♪お腹が満たされて栄養がとれるのにヘルシーなので、冷え対策やダイエットにもぴったりです◎

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次回は何も作りたくない朝にお助けスープで、冷凍保存してレンジで加熱して食べるだけの「レスキュースープ」をご紹介します。

*この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「リサイクルショップ」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

古着屋

「リサイクルショップ」を英語で言うと?

SNSの投稿でよく見かける、ショッピングに関連する英語表現をご紹介します。

Spent half my paycheck on this computer.
(このパソコンに月給の半分を使っちゃった。)

アメリカにはcheck(小切手)という制度があります。この小切手に支払金額を記入すると、現金の代わりに支払いができます(小切手は銀行で換金したり、銀行口座に預金することができる)。昔、多くの会社がcheckで給料を支払ったので、このcheckはpaycheckと呼ばれるようになりました。今は口座振り込みのほうが主流ですが、paycheck という表現自体は残っています。

Dropped my phone in the toilet. Anybody wanna buy me a new one?
(トイレにスマホを落としてしまった。新しいのを買ってくれる人はいる?)

もちろんsmartphoneという単語もあるけど、日常会話ではあまり使いません。通常はphone、iPhone、Androidなどと言います。なお、この文のoneは、前に出てきたphone(携帯電話)を指す代名詞です。

BF has been in the Apple store for four hours. Somebody help me.
(彼氏がもう4時間もアップルストアにいる。誰か助けて!)

同じくGFはgirlfriendの略。この文のhas beenは現在完了形で、「過去に始まった行動が現在も続いている」ことを表しています。

Got this leather jacket online for five bucks.
(オンラインでこの革ジャンを買った。5ドルで。)

「革ジャン」は「革」と「ジャンパー」が合わさった和製英語。アメリカ英語のjumperは、妊婦さんが着るようなワンピースやジャンパースカート(肩ひも付きのスカート)を指します。ジーパン(jeans)、トレーナー(sweatshirt)、ワンピース(dress)、パーカー(hoodie)など、服飾関係の和製英語は多いです。

Picked up this new suit for my job interview. Whaddya think?
(就職活動のためにこのリクルートスーツを買った。どう?)

日本語では「面接」と「インタビュー」を区別しますが、英語では、仕事の採用面接、街頭インタビュー、野球のインタビューなどすべてにinterviewという単語を使います。ちなみに「ヒーローインタビュー」は和製英語で、英語ではplayer of the game interviewと言います。また、Whaddyaは、What do youの略。

Got this vintage dress for cheap at a consignment shop.
リサイクルショップでビンテージのワンピースを安く買った。)

「リサイクルショップ」は和製英語だから、そのまま言っても通じません。アメリカには、thrift shop、consignment shop、secondhand shopなど、様々な種類のリサイクルショップがあります。thrift shopやsecondhand shopは、安価ですがあまり品質は良くない中古品店というイメージ。一方、consignment shop(委託販売店)は、多少は質が良い古着店というイメージがあります。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • paycheck:給料
  • phone:スマホ
  • BF:ボーイフレンド(boyfriendの略)
  • leather jacket:革ジャン、革のジャケット
  • interview:面接、インタビュー
  • consignment shop:リサイクルショップ

「特売」を2単語の英語で言うと?

家事をする主婦の動作・描写と心のつぶやきの連続表現を読んで、覚えておきたい英語表現をチェックしましょう!

(描写)I go grocery shopping at th…

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音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

締め付けず、かゆくならない!むくみ&かかとを優しくケアする「着圧ソックス」

こんにちは、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

足のむくみ対策として人気の着圧ソックス。一方で、化繊のものだと肌がかゆくなってしまったり、締め付けが強すぎて長時間履くのがつらいと感じることはありませんか?特に敏感肌や乾燥肌の方にとっては、「履きたいのに履けない」という悩みになりがちです。

そこでおすすめなのがTREAT ME RIGHT「silk compression socks」。肌に近い成分のシルク素材で足にやさしくフィットするから、肌への刺激を抑えつつ、快適にむくみケアができる一足です。

当店のバイヤー楠が「心地よい締め付け感で、リラックスしながらケアできる!」と大絶賛のアイテム。ぜひチェックしてみてくださいね!

TREAT ME RIGHT /silk compression socks

シルクのやさしさで、快適にむくみ&かかとケア

シルク素材だから、敏感肌でも快適に履ける

一般的な着圧ソックスの多くは、ナイロンやポリエステルなどの化学繊維が使われています。しっかりとした着圧を実現できる一方で、チクチクとした刺激や乾燥によるかゆみが気になることも…。特に敏感肌や乾燥肌の方にとっては、この「かゆみ」が大きなストレスになるんですよね。

TREAT ME RIGHT /silk compression socks

その点、こちらのソックスはシルク素材を使用。人の肌に近い成分を持つシルクは繊維の表面がなめらかで、着用時の肌への刺激が少ないことが特徴です。さらに、シルクは綿と比べても吸水性が約1.3倍、放湿性が約1.5倍とすぐれており、蒸れと乾燥を防ぎながら快適な状態をキープできますよ。

凹凸のある鹿子編みで肌に張りつきにくく、通気性も抜群。指先カットのデザインで熱を逃がしやすく、夏場も蒸れにくい工夫がされています。季節問わず着用できるのがうれしいですね。

ほどよい着圧で、長時間履いてもストレスフリー

着圧ソックスを履くときに気になるのが「締め付けの強さ」。むくみを軽減するためには適度な圧が必要ですが、圧が強すぎると逆に足が疲れてしまうことも。特に市販の着圧ソックスは圧が強めに設計されているものが多く、「締め付けが苦しくて履くのがつらい」と感じる方も少なくありません。

TREAT ME RIGHT /silk compression socks

「silk compression socks」はそんな締め付けが苦手な方にもぴったりな、程よい着圧も魅力のひとつ。足首とふくらはぎで圧の強さを変えることで、負担を軽減しつつ、しっかりサポートしてくれます。市販のものと比べるとやや弱めの着圧。強すぎず弱すぎず、まさに「ちょうどいい」心地よさがポイントです。

さらに、シルクの柔らかさが加わることで、肌にフィットしながらも圧迫感が少ない履き心地に。デスクワークや立ち仕事、旅行や飛行機での移動時など、長時間履いてもストレスを感じません。寝るときにも快適な、リラックス仕様の着圧ソックスです。

かかとケアもできる、一石二鳥のデザイン(300〜400字)

むくみと並んで気になるのがかかとの乾燥。特に秋冬は、気づくとガサガサ・ひび割れが進んでいることもありますよね。とはいえ、忙しい毎日にかかとケアまで丁寧にするのは難しいものです。

TREAT ME RIGHT /silk compression socks

シルクのやさしさと程よい着圧で長時間快適に履ける「silk compression socks」。肌に負担をかけずにむくみケアができるうえに、かかとの保湿ケアも同時にできるすぐれものです。敏感肌や乾燥肌で今まで着圧ソックスが合わなかった方にもおすすめ。毎日のケアに取り入れて、足元から自分をやさしくいたわってみませんか?

『TREAT ME RIGHT /silk compression socks』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

TREAT ME RIGHT /silk compression socks

【2/24まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【2/25までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

冷えやニオイ対策に!履き心地抜群「スフレワッフルハラマキショーツ」

「waffle haramaki(ワッフルハラマキ)」のショーツはバイヤーも「年齢を重ねた自分の体にストレスを感じない、ぴったりのインナー」として愛用中の一品です。

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寒い朝にぴったり!発酵食品たっぷり「温活味噌汁」レシピ3選

朝起きた瞬間から「寒い!」と感じる日は、温かいお味噌汁で体を目覚めさせませんか。発酵食品の味噌は体にうれしい栄養がたっぷり。さらに温活に役立つ具材を組み合わせれば、冷え性対策にもなります。

今回は、忙しい朝でもさっと作れる「あったか味噌汁」レシピを3つ厳選しました。毎日の朝ごはんに取り入れて、冷え知らずの冬を過ごしましょう♪

サッと煮るだけ!簡単クイック「もやしのピリ辛豚汁」

もやしのピリ辛豚汁

ピリ辛味で食欲をそそる「もやしのピリ辛豚汁」は、具材たっぷりでボリューミーな一品。

鍋で豚肉ともやしを炒めてだし汁を加え、豆板醤やにんにく、味噌で味をつければあっという間に完成!

白いご飯がどんどん進むおいしさです。

(サッと煮るだけ!簡単クイック「もやしのピリ辛豚汁」 by 料理家 村山瑛子さん)

「もやしのピリ辛豚汁」レシピを見る

寒い季節や疲れた日にぴったり!「生姜入りお味噌汁」

納豆とニラとキムチの味噌汁

発酵食品の納豆とキムチに、体表の発散作用があるニラと生姜を加えた、ピリ辛味のお味噌汁です。

納豆のまろやかさとキムチの辛さと旨みが合わさり、深みのある味わいが楽しめます。

ご飯やチーズを足して雑炊にしてもおいしいですよ。

(生姜をちょい足し!免疫力を高める「お味噌汁」の具材3種 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「納豆とニラとキムチ」レシピを見る

自炊初めてさんでも簡単!お手軽「味噌汁」レシピ3つ

春からの新生活。入学や就職、転勤などで実家を出て一人暮らしを始め、自炊に挑戦する方が増えるシーズンです。忙しい朝は、無理して自炊しなくとも、手頃な金額で食事ができる朝カフ…

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むくみケアにも◎「白菜とわかめの生姜味噌汁」

白菜とわかめの生姜味噌汁

温活とむくみケアにぴったりな「白菜とわかめの生姜味噌汁」は、体を温めながらデトックス効果も期待できる一品。

白菜、わかめ、ネギ、枝豆など具材たっぷり。これ一品で朝の栄養バランスも整います。

生姜はすりおろして冷凍しておくと、忙しい朝でもサッと使えて便利ですよ。

(温活しながらむくみケア♪お手軽「白菜とわかめの生姜味噌汁」レシピ by 朝時間アンバサダー 倉口ゆうみさん)

「白菜とわかめの生姜味噌汁」レシピを見る

冷え性さんにおすすめの「あったか味噌汁」朝ごはんレシピをご紹介しました。

ちょっとした工夫で、いつもの味噌汁がぐっとパワーアップ!ぜひ寒い朝に作って、体をしっかりと温めてくださいね♪

異動や引っ越しが増える春。負担にならない「プチギフト」の選び方

2月24日:今日は「ブルボン・プチの日」

株式会社ブルボンが制定した記念日です。手軽に食べられるサイズ感のビスケットやスナック菓子が揃う「プチシリーズ」を、さらに多くの人に楽しんでもらうことを目的としています。

さて、“プチ”から連想して、今日は春に手渡す人も多いかもしれない「プチギフト」についてです。皆さんはいつも何を渡していますか?

予算は?何を渡す?負担にならない「プチギフト」のヒント

ギフトボックス

異動や退職、引っ越しなど、出会いと別れの春が近づいてきました。お世話になった方へお礼の気持ちを込めて、ちょっとした贈り物を渡す方もいると思います。

人数が多い・相手の好みがはっきりと分からない場合などは、何を渡すか迷ってしまいがちですよね。

私がプチギフトを渡す場合は、だいたい1人あたり300〜500円以内の予算で購入することが多いです。人数の多い・少ないによって若干変動しますが、複数いる場合はこのくらいの金額で渡すとお互いに負担がないかなと思いますよ。

もし人数がかなり多いようなら、個包装のお菓子が入った箱入りのものを2箱ほど買うのがおすすめです。

アイテムに関しては以下のものを贈ることが多いです。

・クッキー、チョコレートなどのお菓子

・紅茶、コーヒー

・入浴剤

・ホットアイマスク

基本的には消えものが無難。昔はお茶やお菓子が多かったですが、個包装のホットアイマスクも喜ばれることが多いなと感じています。そのほかでは書きやすいボールペンもおすすめです。

言葉ではもちろん、プチギフトを通してよりうまく気持ちを伝えられるといいですね。

「ブルボン・プチの日」とは?

新潟県柏崎市に本社を置き、数多くの人気菓子を製造販売する株式会社ブルボンが制定。同社が1996年から販売する「プチシリーズ」は手軽に食べられる大きさのビスケットや米菓、スナック類など24種類。そのバラエティ豊かな品揃えと、色とりどりの細長いパッケージで人気の「プチシリーズ」をさらに多くの人に楽しんでもらうのが目的。日付は24種類にちなんで毎月24日に。同社は「ブルボン・プチの日」の愛称を「プチの日」としている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「spend way too much」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

サングラス

英語「spend way too much」の意味って?

SNSの投稿でよく見かける、お買い物についての英語表現をご紹介します。

 Really hate crowds. Feeling so overwhelmed.
(マジで人混みが苦手。圧倒されてる。)

形容詞のcrowdedを使って、crowded places(混んでいる場所)とも言います。日本語では「道が混んでいる」とよく言うけれど、英語でThe roads are crowdedと言うと間違いです(crowdedは「人が多い」というニュアンス)。正しくはThere’s a lot of traffic.(交通量が多い)、I got caught in a traffic jam.(渋滞にはまってしまった)などと言います。

This site has free overseas shipping.
(このサイトは、国際郵送料無料だ。)

日本は島国だから「海外に行きたい」と言ったらイコール「他の国に行きたい」という意味になります。ですが、もしアメリカ人が I want to go overseas.と言ったら、地続きの他の国、カナダやメキシコは念頭に置いていないことになります。

Duty-free shops rock. Time to snag some great deals before the flight!
(免税店は最高だ。フライト前にお得な買い物を楽しもう!)

rock(動詞)と似たような表現に、形容詞のawesomeがあります。Duty-free shops are awesome.(免税店は最高だ)。実際この2つは若者によく使われます。great、amazing、fantastic、terrific、stupendous、excellent、super、fabulousなど、「最高」を表す形容詞は非常に多いです。

Should I buy the black dress or the white one?
(白か黒か、どっちのドレスを買ったらいい?)

アメリカでは、何か迷っている時にSNSのフォロワーたちに意見を聞くことが多いです。写真をSNSに載せて、どれがいいかと聞いて、その結果によって判断します。本を出版する人は「どっちの表紙がいい?」と聞くことも多いです。

Spent way too much on these sunglasses.
(このサングラスにお金をかけ過ぎた。)

日本語の「サングラス」は和製英語。sunglassesの語尾は発音しにくいだろうけど、英語では複数形の語尾も忘れずに。サングラスは2つのレンズが一体になったものだから、通常は複数形のsunglassesで表現されます。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • crowds:人混み
  • overseas:海外
  • rock:最高だ、素晴らしい
  • should I buy…?:買うべきかな、買ったほうがいいかな
  • sunglasses:サングラス(sunglassの複数形)
  • spend way too much:(お金や時間を)かけ過ぎる

「日焼け」を1単語の英語で言うと?

帰宅途中の「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

Maybe I’ll watch a movie when I get home. (帰って映画でも観るか)…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

グルテンフリー&ヴィーガン初心者も満足!大阪のおすすめ朝カフェ3選

ヴィーガンやグルテンフリーに興味はあるけれど、実践するのはちょっとハードルが高い… そう思っていませんか?

でも、おいしい朝ごはんを楽しみながら、気軽に試せるカフェがあったらどうでしょうか♪

今回は、朝時間アンバサダーのMisatoさんの連載の中から、大阪でグルテンフリー・ヴィーガン対応の朝ごはんが楽しめるカフェを3軒ご紹介します!

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

【北浜駅】ワクワクするヴィーガン朝食「OPTIMUS cafe」

OPTIMUS cafe 外観

大阪メトロ北浜駅から徒歩3分ほどで到着する「OPTIMUS cafe(オプティマスカフェ)」。

こちらは、動物性の食材を使わず、100%植物性の素材を選んで作られた食事が楽しめるお店です。

できるだけ添加物を避け、有機野菜を取り入れて、「誰もが制限なくヘルシーに楽しく食を楽しむ」をコンセプトにヴィーガン料理を提供しています。

Have a good day plate

Misatoさんがこの日食べたのは、「Have a good day plate」。「良い1日を!」という名前がついた、ワクワクするプレートです。

ヴィーガンカンパーニュにフムスを乗せたトースト、豆腐のスクランブル、グリルポテト、ヴィーガンソーセージなどが乗ったボリューミーな一皿だったそう。野菜がたっぷりと摂れて体に良さそうですよね。

OPTIMUS cafe(オプティマスカフェ)

お店ではグルテンフリーのスイーツも販売しているので、お土産にも良さそうです。

OPTIMUS cafe(オプティマスカフェ)

住所:大阪市中央区北浜2-1-14 1F
電話番号:06-4256-1664
定休日:なし
営業時間:平日8:30〜17:00(L.O.16:00)、土日祝8:30〜18:00(L.O.17:00)、※モーニング8:30~11:00
公式HP:http://www.optimus-cafe.com/
公式Instagram:@optimus_cafe

(参考:【大阪・北浜】テラスでヘルシー朝食が叶う♪ヴィーガンカフェ「OPTIMUS cafe」

【長堀橋駅】もちもち!米粉フレンチトースト「CAFÉ MORNING BOX」

CAFÉ MORNING BOX 店内

心斎橋駅から徒歩5分ほど、長堀橋駅から徒歩1分ほどと、アクセスしやすい場所にあるのが「CAFÉ MORNING BOX(カフェモーニングボックス)」です。

ホテル併設のカフェで、こちらのお店にはグルテンフリー、ヴィーガンのメニューがあります。

CAFÉ MORNING BOX フレンチトースト

この日、Misatoさんが食べたのは、ハムとチーズがサンドされた、米粉を使ったグルテンフリーのフレンチトースト!もちもち食感が楽しめますよ。

フレンチトーストでサンドされているなんて、夢のようなサンドですよね。

CAFÉ MORNING BOX フレンチトースト

メープルシロップをつけて食べると、甘じょっぱいおいしい味わいが口いっぱいに広がります♪

グルテンフリーやヴィーガンの焼き菓子も販売されているので、甘い朝ごはんが食べたい方にもおすすめなお店ですよ。

CAFÉ MORNING BOX(カフェモーニングボックス)

住所:大阪府大阪市中央区東心斎橋1-10-3
電話番号:06-6243-0777
営業時間:カフェ 8:00~22:30(L.O 22:00)、モーニング 8:00~11:00、ランチ 11:00~14:00
定休日:ホテル「HOTEL MORNING BOX」に準ずる
公式HP:https://hotelmorningbox.com/cafe/
公式Instagram:@cafe_morningbox

(参考:【大阪・東心斎橋】グルテンフリーもヴィーガンも!人と地球に優しいカフェ「CAFÉ MORNING BOX」

【中之島駅】米粉クレープが絶品!「graf kitchen」

graf kitchen

中之島駅から徒歩5分ほどで到着する「graf kitchen」。こちらは、暮らしにまつわるアイテムを揃えるショップに併設されたカフェです。

店内は解放感あるオープンな空間が広がっています!

graf kitchen モーニングメニュー

Misatoさんが訪れたときは、米粉100%、グルテンフリーのクレープ生地を使ったモーニングメニューが楽しめたそう。

選んだのは「ベーコンチーズエッグクレープ」です。米粉のクレープ生地が驚くほどもっちりとしていて、絶品だったそう!噛めば噛むほど生地がほんのり甘く、具材との相性も抜群でおいしかったと言います。

graf kitchen モーニングメニュー

具だくさんなので、お腹にもしっかり溜まるところが嬉しいポイントです。

お店から近い場所には「中之島美術館」があるので、美術館の前後にモーニングやカフェを楽しむのも良さそうですね!

graf kitchen

住所:大阪府大阪市北区中之島4-1-9
電話番号:06-6459-2100
営業時間:(木金土日)8:30~18:00(火水)11:30~18:00
定休日:月曜日(祝日の場合火曜日)
公式サイト:https://www.graf-d3.com/
公式Instagram:@graf_kitchen

(参考:【大阪・中之島】もちもちの生地に驚き!また食べたくなる「graf kitchen」のクレープモーニング

***

グルテンフリー・ヴィーガン派さん必見!大阪のおすすめ朝カフェを紹介しました。

いつも食べているようなパンや焼き菓子と変わらないおいしさが楽しめると、グルテンフリー・ヴィーガンも取り入れやすそうですよね。初心者さんの場合は、外食からはじめてみるのもおすすめです♪

抜群の存在感!「豚の照り焼き」「ちくわと野菜のレンジ炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第287回目の2品弁当は

  • 豚の照り焼き
  • ちくわと野菜のレンジ炒め

のレシピをご紹介します。

今回は、とんかつ用の豚ロース肉1枚で作る「豚の照り焼き」。鶏の照り焼きも美味しいですが、豚ならではの旨みが楽しめますよ♪
焼くだけの簡単レシピなので、忙しい朝にもぴったり!

副菜は、レンジで同時進行できる「ちくわと野菜のレンジ炒め」。

手軽にボリューム満点のお弁当が完成します。ぜひお試しください!

お肉が美味!「豚肉の照りやき」「ちくわと野菜のレンジ炒め」2品弁当

1品目 豚の照り焼き

材料(1人分)

  • 豚ロース肉 1枚(100g)
  • 塩・こしょう 各少々
  • かたくり粉 小さじ1
  • 酒 大さじ1/2 ※水でもok
  • 油 小さじ1
  • (A)しょうゆ 大さじ1/2
  • (A)みりん 大さじ1/2
  • (A)水 大さじ1/2
  • (A)砂糖 小さじ1

作り方

1) 豚肉は筋切りをする。
※ 朝は忙しいので、筋切りはキッチンばさみで手早く!赤身の部分まで切り込みを入れればOKです。
※ 短時間で中まで火を通すため、厚みのあるロース肉の場合は、ラップで挟んで叩き、1cm程度の厚さにすると◎

豚ロース肉

2) 全体に軽く塩とこしょうを振り、かたくり粉を全体にまぶす。フライパンに油を入れて中火で熱し、豚肉を入れる。

豚ロース肉

3) こんがりと焼き色がついたら裏返し、酒を回し入れる。蓋をして弱めの中火にして、3分程度加熱して火を通す。余分な脂を紙タオルなどで拭き取る。

両面焼いた豚ロース肉

4)  混ぜ合わせた(A)を回し入れる。

甘辛のタレ

5) 上下を返しながら、たれを両面にしっかり絡めつつ汁気がなくなるまで加熱する。

豚肉の照りやき

6) 取り出して冷まし、好みの大きさにカットする。

2品目 ちくわと野菜のレンジ炒め

材料(1人分)

  • キャベツ 50g
  • にんじん 3cm程度
  • ちくわ 1本
  • 塩 ひとつまみ
  • ごま油 小さじ1/2
  • しょうゆ 小さじ1
  • すりごま(白) 大さじ1

作り方

1) キャベツは5mm幅に切る(芯の部分は薄切りに)。にんじんとちくわは細切りにする。耐熱容器に入れて塩とごま油をからめる。

2) 蓋をして、500wの電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器を使用しています。ラップをふんわりとかけても。

3) しょうゆを入れて全体を混ぜ、さらにすりごまを加えて和える。

ちくわと野菜のレンジ炒め

※野菜の汁気が残っている場合は、すりごまの量を増やしてください。

2品弁当の詰め方プロセス

今回は、簡単な「のっけ弁当」に仕上げます。

1) ごはんを弁当箱に入れて冷まし、すりごまを敷く。
※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます。

2) 野菜を左上にのせて大葉を敷く。

3) カットした豚の照り焼きを詰め、右下に紅ショウガを詰める。

※分量外の材料(ごはん1人分、すりごま 大さじ1 大葉1枚、紅ショウガ  適量)

***

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

豚肉で作る「照り焼き」。存在感抜群のお弁当に仕上がります。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

******

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

体を温める!簡単「ショウガたっぷり朝ごはん」3選

布団から出るのが億劫になってしまう寒い朝。そんなときこそ、体の中から温めてくれる朝ごはんでシャキッと目覚めましょう!

ポカポカ食材の代表「ショウガ」は、冷えた体をじんわり温めてくれる心強い味方。スープやご飯、ドリンクにちょい足しするだけで、風味がグッと引き立ち、おいしさもアップします。

今回は、寒い朝にぴったりの「ショウガたっぷり朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

ダイエット中にも活躍!「きのことネギの生姜スープ」

きのことネギの生姜スープ

「きのことネギの生姜スープ」は、低カロリーでダイエット中にもぴったりな一品です。

鍋にしめじ、長ネギ、出汁、醤油を入れて煮込んだら、おろしショウガと塩、ごま油で味を整えれば完成。

食物繊維が豊富なきのこがたっぷり入っているので、お通じを整えたいときにも◎

(朝から温活!簡単ポカポカ「きのことネギの生姜スープ」 by 伊賀るり子さん(料理研究家)

「きのことネギの生姜スープ」レシピを見る

たっぷりの具材で糖質オフ!「大根と豚の炊き込みごはん」

大根と豚の炊き込みごはん

具だくさんで栄養満点!朝ごはんやお弁当に便利な「大根と豚の炊き込みごはん」です。

大根と豚肉を一緒に炊き込むことで、素材の旨みがしっかりと染み込んだご飯が楽しめます。

大根たっぷりなので糖質オフダイエット中にも重宝しそう♪

(これ1品で体ぽかぽか♪生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」 by タラゴン(奥津純子)さん)

「大根と豚の炊き込みごはん」レシピを見る

血行を良くしてポカポカに!簡単「冷えとり」朝食レシピ3つ

寒い冬は、家にいても外にいても、手先や足先、お腹がいつもひんやりとしている…という方は多いのではないでしょうか。冷えが気になるときに意識的に摂りたいのは、血行を良くする食…

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りんごジュースでカンタン♪「ジンジャーアップルサイダー」

ジンジャーアップルサイダー

ショウガとりんごの風味が爽やかな「ジンジャーアップルサイダー」は、冷えた体をじんわりと温めてくれるドリンク。

「アップルサイダー」とは、りんご果汁のこと。アメリカやカナダでは、特にクリスマスシーズンに親しまれている温かいドリンクだそうです。

シナモンや黒胡椒を加えると、大人向けの味に仕上がりますよ♪

(朝からほっかほか♪簡単ホットドリンク「ジンジャーアップルサイダー」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ジンジャーアップルサイダー」レシピを見る

温活中や冷え性さんにもおすすめな「ショウガたっぷり朝ごはん」をご紹介しました。

ショウガパワーで寒い朝もポカポカに。自分好みの取り入れ方で、毎日の朝ごはんをもっと楽しんでくださいね♪

まるでヘッドスパ体験!むくみもスッキリ「最新頭皮ケアグッズ」2選

おはようございます!昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】むくみ取りにも◎頭皮ケアグッズ

毎日の悩みである、顔のむくみ。

疲れが溜まる時期は、とくに顔がむくむのでプロの元へフェイスマッサージを受けに行くのですが「頭のこりやむくみが、顔全体のむくみやたるみの原因に繋がることがあるんです。毎日頭皮マッサージしましょう!」とアドバイスをいただいたんです。

たしかに私は噛み締め癖があるので、耳の上の側頭筋が凝りやすい!

考えごとが多いと酸素が行き届かず、疲れや頭皮の凝り、むくみに繋がることがあるんだそう。

そんなわけで頭皮ケアに力をいれるために最新頭皮グッズにアップデート。

その使い心地や魅力をご紹介します。

マペペ フィンガーフレックスブラシ

マペペ フィンガーフレックスブラシ

「まるでヘッドスパ!」という、使い心地が絶妙なヘアブラシご存知でしょうか?

マペペ フィンガーフレックスブラシ

なんとブラシ部分が8本に分かれていて、それぞれの頭皮の凹凸やカーブにフィット!よくしなるので、痛くもなく何度も髪をとかしたくなります。

マペペ フィンガーフレックスブラシ

指でなぞるように適度に圧をかけながらとかせる、とにかく使い心地が気持ちのいいブラシなんです。

マペペ フィンガーフレックスブラシ

ドライヘア時の頭皮マッサージや髪の毛を整えるのもOKで、ウェットヘアではブローするときにも使えます。

ドライヤーの温風による変形防止に、必ず15cmほど距離を保ちながら使用してくださいね。

PC作業中のリフレッシュにもよく手がのびるブラシで、ヘッドスパが大好きな方におすすめです。

マペペ シリコーンスカルプブラシ スカイブルー

マペペ シリコーンスカルプブラシ スカイブルー

こちらはやわらかいシリコーン素材でできていて、手や指の動きに沿うようにしなるシャンプーブラシです。

マペペ シリコーンスカルプブラシ スカイブルー

頭皮ケア用のシャンプーブラシは硬めのものが多いですが、これは頭皮をつかんで凹凸でほぐすタイプのもの。なかなかないですよね…!

側頭部やうなじのあたりなど、よくマッサージしたいところにフィットさせて、頭皮をつまむように刺激しほぐしていきます。

マペペ シリコーンスカルプブラシ スカイブルー

突起が鋭くなく、やわらかめなのでシャンプーブラシ初心者の方にもおすすめ。

春の不調をケア!頭皮コリをほぐす「ukaのケンザンブラシ」

「uka スカルプブラシ ケンザン」は、華道で使用する剣山のような形で、シリコン素材。手のひらサイズで握りやすいんですよ!

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***

いかがでしたか?頭皮ケアグッズもどんどんアップデートしているので、ぜひ色々試してみてくださいね。

掃除のプロが教える!家中ピカピカ「アルカリ電解水」活用法3選

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

ドラッグストアや100円ショップなどで販売されている「アルカリ電解水」。名前は知っているけれど、使い方がわからないという人も多いのではないでしょうか。

今回は、知っておくと便利な「アルカリ電解水の活用法」をご紹介します。

アルカリ電解水とは

アルカリ電解水

アルカリ電解水は、強いアルカリの性質をもつ水溶液のこと。成分のほとんどが水で、安全性が高いのが特徴です

油汚れ皮脂汚れといった酸性の汚れに強く、家の中のあらゆる汚れを落とすことができます。どの汚れに使えるのか一つ一つ覚えるのは大変なので、「水アカ・カビ・尿石」以外のたいていの汚れに使える、と覚えておくとよいですよ。

キッチンの油汚れに

キッチン汚れ掃除

コンロの五徳にアルカリ電解水をたっぷり吹きかけてからお湯に漬けておくと、油汚れが浮いてラクに落とせます。

コンロまわりや壁は、熱めのお湯で濡らして絞った布に、アルカリ電解水を吹きかけて拭きましょう。

レンジ庫内掃除

電子レンジの油汚れも、拭くだけでピカピカに。界面活性剤が入っていないので、二度拭きの必要もありません。

スイッチまわりの手アカ汚れに

スイッチの掃除

電気のスイッチまわりの黒ずみは、手アカが原因。水拭きではなかなか落ちませんが、アルカリ電解水ならあっという間!

手あか掃除

布に吹きかけて拭くだけで、スイッチや壁の汚れが真っ白に。壁のデコボコ部分の汚れは、古歯ブラシで優しく擦るとスッキリ落ちますよ。

床の黒ずみに

床の黒ずみ掃除

床の黒ずみは、足裏の皮脂や食べこぼしなど、ほとんどが酸性の汚れによるもの。アルカリ電解水で拭き取れば、簡単にキレイになります。

水まわりの床に多く使われる「クッションフロア」の黒ずみにも効果抜群!アルカリ電解水を吹きかけてスポンジで擦れば、驚くほどピカピカになりますよ。

アルカリ電解水が使えない場所・注意点

アルカリ電解水が使えないもの

  • アルミ素材のもの
  • 水に弱いもの(皮革製品など)
  • 貴金属
  • 絹製品
  • 液晶画面
  • 無垢材  など

「使用上の注意」を必ず読んでから使ってください。また、肌の油分やタンパク質にも作用するため、肌の弱い方は手袋を着用するようにしましょう。

キッチンコンロ掃除

家の中の様々な汚れを落としてくれる「アルカリ電解水」。大掃除で使った後、そのまま余らせている人は、ぜひ活用してみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

英語「stock up on」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

コーヒー

英語「stock up on」の意味って?

SNSの投稿でよく見かける、ショッピングに関する英語表現をまとめてご紹介します。

Treating myself to something special today!
(今日は自分へのご褒美を買ったよ!)

treatには「おもてなしをする」「特別なものを与える」という意味があるため、treat myselfには日々のストレス解消のために自分を甘やかすというニュアンスがあります。

Picked up new gaming software for my laptop.
(ノートパソコンのゲーム用のソフトをゲットした。)

「ノートパソコン」は和製英語なので、英語圏では通じません。興味深いことに、この単語は〈ダブル〉で和製英語。「パソコン」は「パーソナルコンピューター」のこと、それに「ノートブック」の「ノート」をつけて、和製英語のダブル使用となっています。ちなみに「ソフト」も和製英語です。software(ソフトウエア)と言わないと、形容詞の「柔らかい(soft)」という意味しかありません。

Off to the Apple store to get a new phone charger.
(新しいスマホの充電器を買うため、アップルストアへ!)

長いからchargerとだけ言う時もあります。「充電する」はchargeと言います。Hey, did you take my charger? (おい! 俺の充電器、取った?)、 My phone is dead. I need to charge it.(バッテリーがなくなった。充電しないと!)のような使い方をします。

Stocking up on flavored coffee.
(フレーバーコーヒーを買い溜め中。)

stock up onは、何かが安くなっている時、なくなりそうな時などによく使う表現です。パニックになって必要以上に買い込む時は、ネガティブなニュアンスのあるhoardを使います。During COVID, many people hoarded toilet paper.(コロナ禍で、トイレットペーパーを買い溜めした人が多かった)

Just downloaded the new Bruno Mars song on Spotify.
(Spotifyで新しいブルーノ・マーズの楽曲をダウンロード済み。)

英語のdownloadは動詞として使います。ここでのonは、どのプラットフォームやアプリを使ってダウンロードしたかを示す前置詞。on Netflix(ネットフリックスで)、on YouTube(YouTubeで )。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • treat myself:自分にご褒美をあげる
  • laptop:ノートパソコン
  • phone charger:スマホの充電器
  • stock up on:~を買い溜めする、~を余分に買っておく
  • download:~をダウンロードする

英語「I must buy」の意味って?

様々な「助動詞」を使った英文を作ってみましょう♪

新しいスマホを買わなければならない。=I must buy a new smartphone.

新しいスマホを買う必…

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書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

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アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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ゆっくり朝食を楽しむ休日に!絶品「ホットサンド」レシピ3つ

たまの休日にはのんびり朝ごはんを楽しみたい!そんなときにおすすめなのが「ホットサンド」。食パンに好きな具材を挟んで焼くだけで、カフェ風のおしゃれメニューがお家で楽しめます。チーズがとろけるボリューム系や、甘い系など、気分に合わせてアレンジも自由自在。

今回は、贅沢気分を楽しめる簡単「ホットサンド」レシピを3つご紹介します♪

朝のタンパク質補給に◎「サバメルトサンド」

サバメルトサンド

さば缶を使えば手軽に作れる、とろ~りチーズがたまらない「サバメルトサンド」です。

さばの水煮缶とカットした玉ねぎ、マヨネーズを和えれば具材はOK!たっぷりのチーズと一緒に食パンに挟んで、フライパンで両面カリッと焼きます。

さばとチーズで朝のタンパク質補給はばっちり◎

(コンビニ食材で簡単!ボリューム満点「さば缶キャベツサンド」 by タラゴン(奥津純子)さん)

「サバメルトサンド」レシピを見る

韓国の屋台グルメを再現!「オムレツハムサンド」

オムレツハムサンド

韓国の屋台グルメを再現した「オムレツハムサンド」は、甘い味つけがクセになる一品です。

キャベツとチーズ入りのオムレツとハムを、バターで焼いたトーストで挟んだ一品。砂糖入りの甘いケチャップが韓国風のポイントです。

アルミホイルで包めば、韓国屋台風のお弁当も楽しめますよ♪

(韓国の屋台グルメを再現!甘い味つけにハマる「オムレツハムサンド」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「オムレツハムサンド」レシピを見る

何度も作りたくなるおいしさ♪「りんごのホットサンド」

りんごのホットサンド

甘さと酸味のバランスが抜群の「りんごのホットサンド」は、朝ごはんやおやつにぴったりな一品。

フライパンで焼くときは、水を張った鍋を重石にすると、ホットサンドメーカーで作ったようなカリッと仕上がります。

りんごのフィリングはヨーグルトにトッピングしてもおいしいですよ。

(鍋をのせて焼くだけ!カリッ&とろ~り絶品「りんごのホットサンド」 by 料理家 村山瑛子さん)

「りんごのホットサンド」レシピを見る

朝がちょっと特別な時間になる「ホットサンド」レシピをご紹介しました。

カリッと焼けたパンに、とろ〜りチーズや甘いフィリング…ホットサンドなら、朝から幸せ気分になれそうですね。ぜひお気に入りのレシピを作ってみてくださいね!

ヘルシー!たっぷりもやしの「とんぺい焼き」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をお届けします!

今日の主役は「もやし」

今日は、もやしを使ったレシピを紹介します。

野菜の高騰が続くなか、唯一低価格をキープしてくれているもやし。きっとどこご家庭の冷蔵庫にもあるはず。
安くておいしくて食感もよく、食物繊維もたっぷりなのが優れもの!

今日はそんなもやしを1袋つかって作る、大満足でヘルシーなとんぺい焼き。

よく娘と仕事帰りに待ち合わせをして、もんじゃ焼きを食べに行きます。その時よく注文するのがこのとんぺい焼き。
お店のものは豚肉に薄く卵液をまとってカリッと焼き上げるのですが、今回はガツッともやしを入れるので、卵もしっかり使って作ります。

もやしたっぷりでヘルシーなので、ダイエット中にもおすすめです。ぜひお試しください♪

ヘルシー!もやしたっぷり「とんぺい焼き」

ヘルシー!もやしたっぷり「とんぺい焼き」

材料&分量(2人分/調理時間10分)

  • もやし 1袋
  • 塩こしょう 少々
  • 豚薄切り肉 100g
  • 油 お好み量
  • 仕上げに(小ねぎ、青のり、かつおぶし、ソース、マヨネーズなど)
  • (A)卵 3個
  • (A)マヨネーズ 大さじ1

作り方

1) 豚薄切り肉は食べやすい大きさに切る。フライパンに油を熱して、豚肉を入れカリッと焼き色がついたら、もやしも入れ炒める。塩こしょうをしていったん取り出す。

2) フライパンの汚れを拭き取った後、油を入れ熱して、よく混ぜた(A)を入れる。
全体をゆっくり混ぜ半熟になったら、(1)を真ん中に入れ包みこむようにしてお皿に盛り付ける。

3) 仕上げに、小ねぎ、青のり、かつおぶし、ソース、マヨネーズなどをかけてできあがり。

※もやしを入れるタイミングで、とろけるチーズを入れてもOK!

お箸が止まらない…!有名ラーメン店のあの味を5分で再現「もやしナムル」

お財布にも身体にも優しい「もやし」で作る、有名ラーメン店の味を再現した「もやしナムル」を紹介します。

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

“疲れない人”が実践する「エネルギーを高める朝時間」の使い方5選

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。「疲れにくい心と身体」を実感している齋藤美紀子さんが、その秘訣となる「朝時間の使い方」5選をご紹介します。(第1回/全5回)

おはようございます。朝時間アンバサダーの齋藤美紀子(@mikikosaito.bodymake)です。

「毎朝の過ごし方が、1日の質を決める」
この言葉を聞いたことはありますか?

朝からエネルギッシュな人となんとなく疲れている人。同じ24時間を過ごしているのに、この違いはどこから生まれるのでしょう?実は、「疲れない人」ほど、朝時間にしっかりとエネルギーチャージをしているのです。

私は、毎朝5:30〜6:00にオンラインボディメイクレッスン「早起きハバナイズ」を主催し、100名以上のメンバーさんとともに、エネルギーを高める朝習慣を実践しています。

3年以上続けてきた中で、私自身も、そして参加しているメンバーさんも、朝時間の過ごし方で「疲れにくい心と身体」を手に入れられることを実感してきました。

「朝から元気に過ごしたいけど、どうしたらいいかわからない」
「目覚めても疲れが取れていない」そんな方に向けて、1日をエネルギッシュに過ごせる「朝の時間の使い方」を5つご紹介します!

【1】朝の光を浴びて、1日のスイッチを入れる

朝日を浴びる女性

朝、目覚めたら最初にカーテンを開けて、しっかりと光を浴びましょう。朝の光には、脳を目覚めさせ、1日をエネルギッシュに過ごすための2つの効果があります。

  • 朝の光を浴びると「セロトニン(幸せホルモン)」が分泌され、気持ちが前向きになる
  • セロトニンは夜になると「メラトニン」に変わり、睡眠の質が向上する

【オススメの過ごし方】

・起きたらすぐにカーテンを開ける
・朝日を浴びながら、ゆっくりと深呼吸する

「朝起きてすぐにスマホを見る」のが習慣になっていませんか?
私も以前は朝起きてすぐ、スマホで何となくSNSを眺める癖があったのですが、これを辞めてからスッキリ前向きな気持ちで目覚められるようになりました。

実は、スマホのブルーライトは「脳を休ませるメラトニン」の分泌を妨げてしまうと言われています。
朝一番の習慣を「光を浴びること」に変えるだけで、1日中クリアな思考と安定したメンタルをキープできます。

【2】朝一番に何を飲む?1日を元気に過ごす水分補給のコツ

レモンと水

みなさんは、朝一番に何を飲みますか?私は常温のミネラルウォーターをコップ1杯飲むようにしています。寝ている間には、汗により500ml〜1Lの水分が失われています。
朝の水分補給で得られる嬉しい効果はこちらです。

  • 血流が促進され、代謝が上がる
  • 腸のぜん動運動を促進させ便意を起こしてくれるので、便秘解消にもつながる

【オススメの過ごし方】

・コップ1杯のお水をゆっくり飲む

※大量の水分をガブガブ飲むことは、胃液を薄めることにもつながりおすすめしません。

レモン汁を入れてビタミンCの補給をしたり、ミネラル塩などを入れていただくのも良いですね。

朝一番にコーヒーを飲む方も多いと思いますが、目覚めのホルモンであるコルチゾールの働きを弱めてしまうため、逆に眠気を感じやすくなってしまうことがあります。どうしても飲みたい場合には朝食後に飲むのがおすすめですよ。

ちなみにお肌がとっても綺麗な私の友人は、毎朝寝起きに青汁を飲んでいるそうです。身体に吸収されやすい、朝一番に飲むものの種類や質にはこだわりたいですね!

【3】日常がトレーニングになる!「朝の運動」

ストレッチをする女性の後ろ姿

朝は「交感神経」が優位になり、身体が活動モードに入る時間帯です。このときに軽く身体を動かすと自律神経の切り替えがスムーズになるため、体調が整います。

  • 朝の運動がミトコンドリアの働きを活性化し、エネルギー産生を促してくれる
  • 日中も良い姿勢をキープできるようになり、日常生活そのものがトレーニングになる

寝起きに運動はハードルが高い!という方は、ベッドから起きる時に肩を回したり、ラジオ体操をしてみたり、ゆっくり深呼吸をするなどでOK。少しの運動でも血流が良くなり、身体にエネルギーが補充されるのを感じられますよ。

【オススメの過ごし方】

・ベッドから起き上がったら、大きく深呼吸と肩回しを習慣にする
・慣れてきたら起きた後に軽く運動をする

【4】朝食を食べて、朝から動ける身体に!

和食の朝ごはん

みなさんは毎日朝食を食べていますか?私は卵かけご飯、味噌汁を朝からもりもりいただきます。
それが習慣になっているので、たまに健康診断などで朝食を抜く必要があるときは、頭がぼーっとしてしまって大変です。

朝だけファスティングなども流行っていますが、エネルギーを高めるという観点で言うと、やはり朝食はしっかり食べるのがおすすめです。そしてメニューは炭水化物+タンパク質+ビタミン・ミネラルをバランスよく組み合わせたものが良いと言われています。

  • 炭水化物をとることで午前中の集中力がUPし、たんぱく質は体温を上げたり「ドーパミン(やる気ホルモン)」の分泌を促し、1日のパフォーマンスを高める
  • 朝にバランスよく栄養を摂ることで、エネルギーが長時間持続する

忙しい朝の時間、料理する時間が足りない!という方は、「メニューを固定」するのはいかがでしょうか。

私は、平日は卵かけご飯、野菜と豆腐の味噌汁の和食メニュー(味噌汁は前日夜に仕込んでおきます)、時間のある休日は少し手の込んだメニューにしています。

前日の夜からの準備もポイント。朝は炊けたご飯をよそったり並べるだけにしておくと、作業工程が少なく心理的負担も軽くなります。ぜひ参考にしてみてください!

【オススメの過ごし方】

・朝食は炭水化物、タンパク質、ビタミン・ミネラルをバランスよくいただく
・朝食の準備が難しい人は、平日の朝食メニューを固定してみる

【5】朝の読書で「心にもエネルギー補給」

以前の私は、読みたい本があっても時間がなく、読みかけの本とストレスの両方を溜めていました。今は、早朝オンラインレッスンのない曜日の朝時間を読書に充てています。
この時間が私の「心のエネルギー補給」にとっても役立っています。

  • 静かな環境でゆったりと読書することで、内容を理解しやすく、筆者の言葉が記憶にも残りやすい(以前、夜寝る前に読書しようとチャレンジしたのですが、途中で眠気に襲われ何度も挫折しました。残念ながら私には、夜の読書は向いていませんでした。)
  • 朝にポジティブな言葉に触れることで、脳の前向きスイッチが入り、さらに前向きな気分を後押ししてくれる情報が集まりやすくなる

朝の読書にはこのような嬉しい効果があります。読む本は、自己啓発系など前向きな気分になるものがおすすめです。朝読書でインプットした内容を、そのまま日常で行動に移しやすいからです。私は朝読書を習慣にしてから、目標達成に向かう行動力が格段にアップしたと感じています。

逆に泣ける本は、切ない気持ち、悲しい気分を日中まで引きずってしまうこともあるため、オススメしません。

【オススメの過ごし方】

・SNSを閉じて、本から前向きなエネルギーを補給する
・日中に実践しやすい前向きな内容の本を読む

まとめ

朝のエネルギーチャージが不足すると、日中に疲れを感じやすくなります。朝時間をうまく活用することで、1日に使うエネルギーを補給することができ、夕方になっても疲れにくい心と身体を手に入れることができます。

逆に朝からエネルギーを消費する活動をしてしまうと、夕方にはエネルギータンクがすっからかんになってしまいます。エネルギーを消費する活動とは、時間に追われてイライラしたり、家族と喧嘩したり、空腹のまま家を飛び出すなどです。

私自身、今でもそんな朝を過ごすことももちろんあります。朝からエネルギーを消費してしまう日は、夕方にはぐったりしてしまい、疲れやすくなることを実感しています。

すぐに完璧を目指す必要はないので、エネルギーを高める朝の過ごし方を今日から1つでも始めてみてください。3ヶ月もすれば、心と身体がエネルギーに溢れているのを感じられると思います!

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お読みいただきありがとうございました!

次回は寝起きなのに疲れてる…40代のための「睡眠&夜の疲労回復メソッド」3選をお届けしますので、どうぞお楽しみに。

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【プロフィール】齋藤美紀子さん/自営業

齋藤美紀子さんプロフィール

朝5:30~6:00のオンラインレッスン「早起きボディメイク」を主宰しています。骨から整えるボディメイクのマスタースペシャリストでもあります。早起きボディメイクを通して、心、体、時間の使い方だけでなく、暮らしそのものを整える習慣づくりのお手伝いをしていきます。 東京自由が丘・ご褒美ボディメイクサロンHave a nice dayでのパーソナルセッションも行っています!
■Instagram:@mikikosaito.bodymake
■blog:https://saitomikiko.com/bodymake-online/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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【大阪】朝寝坊した日でもモーニングが楽しめる!「O’mille」の絶品モーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

今月は私の住む地域でも雪が降り積もったり、一日中キーンと冷え込む日があったりと、真冬の寒さが厳しい日がありました。

皆さまのお住まいの地域は大丈夫でしたか。

朝が得意な私もぐっと冷え込む朝は、モーニングに行くぞ!と決め込んでいてもベッドから出るのが億劫になることもしばしば(笑)

そんな寒かった朝、私が少し朝寝坊して訪れた朝カフェをご紹介したいと思います。

朝寝坊してもモーニングが楽しめるお店「O’mille」

この日訪れた朝カフェがこちら「O’mille」さん。

大阪 O'mille

Brunch and Cafeと店名にもあるように、9時からオープンしていますがモーニングからブランチ、カフェまで楽しめるお店です。

大阪 O'mille 看板

この日少し朝寝坊した私が訪れたのは、土曜日の10時半頃。

外から見るよりもずっと広い店内にはお客様がたくさんいらっしゃいましたが、空いている座席も十分あり、入店するとすぐに座ることができました!

大阪 O'mille 店内

一人用の席もあるので、ひとりでモーニングも行きやすいですし、ソファー席やテーブル席もあるので数人でも楽しめます。

種類豊富なメニュー

こちらのお店では、オーダーはQRコードから。

パンケーキやワッフル、O’milleフレンチトースト、プレッツェルの乗ったO’milleプレートなど、甘い朝食からお食事系のプレートメニューや、プレッツェルを使ったサンドイッチやたまごサンドなど、ラインナップが本当に種類豊富!

O'mille メニュー

フィナンシェなどの焼き菓子もセットでつけられましたよ!

O'mille フード

フレンチトーストを食べたかったのですが、訪れた時間が少し遅めだったこともあり、10時半の時点でsold out。

フレンチトーストと迷いましたが、O’milleプレートをオーダーしました!

ボリュームたっぷりなO’milleプレートに大満足!

こちらがオーダーしたO’milleプレート。

大阪 O'milleプレート

サラダにソーセージや卵とボリュームたっぷり!

こちらのプレートは通常シンプルなプレッツェルがセットなのですが、アーモンドプレッツェルが気になった私はプレッツェルを変更してオーダーしました!

大阪 O'milleプレート

香ばしくてナッツ風味たっぷりなこのアーモンドプレッツェル。

もっちりとした生地にほんのり甘さもあり、とても好みのタイプで大満足!

シンプルなプレッツェルが好きな方はそのままが良いと思いますが、少し違ったものを食べたい方にはぜひ食べてもらいたいです!

スモークサーモンとクリームチーズのプレッツェル

この日は妹と一緒に訪れたのですが、こちらのスモークサーモンとクリームチーズのプレッツェルをオーダーし、O’milleプレートとこちらをシェアしていただきました。

シンプルなプレッツェルにクリームチーズとサーモンが相性抜群!!

二人であっという間に平らげてしまい、プレッツェルも2種類食べることができ、大満足なモーニング時間でした。

O'mille テーブル

お手拭きにも一つ一つメッセージが書かれていて、朝から気持ちがとてもほっこり。

温かでかわいいおもてなしもO’milleさんならではの魅力です!

O'mille テーブル

少し朝寝坊してしまった朝や、ゆっくり寝てから遅いモーニング、ブランチ時間を過ごしたい方にぜひともオススメしたいお店「O’mille」さん。

ホッとしたい朝にぜひ訪れてみてください♪

O’mille

住所:大阪府大阪市中央区北久宝寺町2-1-3 1F

営業時間:9:00~19:00(LO18:30)

アクセス:大阪メトロ「堺筋本町駅」から徒歩約5分

電話番号:06-6266-5757

Instagram:@omille_osaka

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。