朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム！今回はダイエット＆ビューティーのプロフェッショナルである野口沙貴さんに、美容健康のためにやめたことをお届けいただきます♪

おはようございます。朝美人アンバサダーでスマートビューティープランナーの野口沙貴です。

賢くスマートにより魅力的なあなたになるために。2年間で約300名の身体のサポートをさせていただいた結果、重要なのは

「何かを”やる”こと　＜　特定の行為を”やめる”こと」

だと確信した私が、具体的にやめたこと、クライアントさんにお勧めして効果があったことをシェアしています。

前編に続き、今回も「やめたこと」残りの3つについて。ご紹介しますね＾＾

やめたこと【4】特定のものを買うこと

• 低カロリー食品

味覚を狂わせ、食欲を増進させる人工甘味料が入っているものが多いから。

• 加工肉（ハム、ソーセージ、ベーコン）

毒性の高い添加物の温床だから。でも好きなんですよね私…（泣）。だから、「自分では買わない。外では食べてOK◎」がマイルール。ハム、ベーコンは自分で作ります。

• おやつのストック

OKなものを少量だけ買う。「買いに行くのは面倒だから食べなくて良いや…プロテインでも飲もう」となる率高し！です＾＾

一生付き合う自分だから、「これは体に入れてもいいかな？」と一旦立ち止まって考えるようにしています。

やめたこと【5】夜更かし

お肌のコンディション悪化、日中のパフォーマンス低下。加えて食欲抑制ホルモン「レプチン」の分泌量も落ちるので、ダイエットにも悪影響が。暴飲暴食に悩むあなたはぜひ睡眠から見直してみてくださいね＾＾

私はできる限り22〜26時の間で睡眠を確保するようにしています。夜にやっていることを、朝にやるようにシフトしていきましょう。

日の出時間も早くなり、朝が過ごしやすい季節になりましたよね＾＾他の朝美人アンバサダーさんたちの朝時間も参考にしてみてください♡

やめたこと【6】体重計に乗ること

「昨日から500gも増えてる！あれを食べたからかな…？」「昨日あんなに走ったのに、全然減ってないんですけど！？」などなど…。

過去、私も体重計に表示される数字に一喜一憂していた一人です。ストレス溜まりますよね。分かります。

ストレスを感じると、身体を守るために「コルチゾール」というホルモンが分泌されます。このホルモンには、食欲を増進させる働きがあるんです。

ボディメイクのために体重計に乗った結果、むしろ逆効果になってしまう…。すごく勿体無いから、私は2年ほど前から体重計に乗ることをやめました。その代わり、全身鏡を買って毎朝下着姿でボディラインをチェック＾＾

毎年の健康診断で計るくらいですが、昔よりも楽にキープできていますよ。

ゲームのステータス値のように、自分の頭の上に体重が表示されている訳でもないですし（笑）、適度に筋肉が付けば体重は増えますし。私は今後も、体重にはこだわりません＾＾

「美容健康のために私がやめたこと」について、6つシェアさせていただきました。

「やめること」なら今日からすぐできますし、なんとお金もかかりません＾＾やらない手はないですよね！

あなたがさらに魅力的になるためのヒントになれば幸いです。

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