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えん

こんにちは。えんと申します。野菜を多めのプラントベースな食事を心がけるゆるヴィーガンです。オートミールを使った料理やお菓子作りも好きです。
一人暮らし＆食べ過ぎがストレスになるタイプなので、品数や量はあまり多くない写真が大半です。
小麦粉や乳製品が体質に合わないので、グルテンフリー＆ヴィーガン対応なレシピも多めです。

えんさんのレシピ（147件）

1
3/17 (木)
by: えん
【ヴィーガン】ヘルシー麻婆茄子（10min)
1人
5〜15分
3
3/16 (水)
by: えん
【発酵パワー】アボカドとトマトの塩麹サラダ（5min)
1人
5分未満
1
3/14 (月)
by: えん
【簡単】ごま油香る♪ 焼きアスパラガス（10min)
1人
5〜15分
2
3/12 (土)
by: えん
【発酵パワー】塩麹の納豆とろろご飯（5min)
1人
5分未満
3/10 (木)
by: えん
【発酵パワー】ごま油香る♪ 菜の花としめじの塩麹炒め（10min)
1人
5〜15分
3/9 (水)
by: えん
【ヴィーガン】豆腐チョコレートクリーム（1晩+5min)
3人
5〜15分
3/9 (水)
by: えん
【発酵パワー！】甘酒と醤油麹 de しめじと薄揚げの混ぜご飯（10min)
1人
5〜15分
1
3/9 (水)
by: えん
【食感も楽しめる♪】パリパリ大葉とホックリ長芋の味噌サンド（10min)
1人
5〜15分
10/28 (木)
by: えん
オートミールのカボチャクッキー【グルテンフリー】(20min)
3人
15〜30分
2
10/25 (月)
by: えん
たっぷりラスベリーのオートミールマフィン
3人
15〜30分
1
10/21 (木)
by: えん
オートミールのバナナマフィン【グルテンフリー・FODMAP控えめ】
3人
15〜30分
1
10/15 (金)
by: えん
材料3つ！さくほろオートミールクッキー【 乳・卵・小麦不使用・FODMAP控え...
2人
15〜30分
1
10/11 (月)
by: えん
ツナとほうれん草の和風ドリア【FODMAP控えめ】(10min）
1人
5〜15分
1
10/10 (日)
by: えん
グルテンフリーなオートミールマフィン【FODMAP控えめ】(30min）※牛乳、生...
3人
15〜30分
3
10/6 (水)
by: えん
カボチャのツナのマヨサラダ【FODMAP控えめ】(5min）
1人
5分未満
6
10/4 (月)
by: えん
オートミールでツナとレタスの味噌マヨチャーハン【FODMAP控えめ】(10min）
1人
5〜15分
3
10/2 (土)
by: えん
オートミールのツナトマトチーズリゾット【FODMAP控えめ】(15min）
1人
5〜15分
3
10/1 (金)
by: えん
豚こま肉の味噌マヨネーズ焼き【FODMAP控えめ】(15min）
1人
5〜15分
14
9/29 (水)
by: えん
【FODMAP控えめ】しっとり 鶏むね肉の酒蒸し【低GI・低GL】(10min）
1人
5〜15分
9/28 (火)
by: えん
【腸活・腸内環境改善】FODMAP控えめ ふわふわオートミールパンケーキ【低G...
1人
5〜15分

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