こねずに簡単!料理家・池田愛実さんの「手作りパン」レシピ3選

「たまにはおうちで、朝から焼きたてのパンが食べたい!」と思っても、パン作りビギナーさんにとって、パンの「こねる」作業はなかなかハードルが高いもの。

時間も手間も掛かりそうだから…と、諦めている方も多いと思います。

でも、気温が上がる春は、イースト菌の発酵がうまく進むので、パン作りに最適な季節!このチャンスを逃すのはもったいないですよ◎

今日は、パン・料理家の池田愛実さん直伝◎「ほぼこねずに」作れる「手作りパン」レシピ3選をご紹介します。

フライパンでも焼ける!「100gミルクパン」

こねないから簡単!フライパンでも焼ける「100gミルクパン」

こねる作業がほぼ要らないだけでなく、計量が簡単で、さらに、オーブンがない場合はフライパンで焼くこともできる◎しかもとってもおいしい「100gミルクパン」です。

名前の通り、強力粉100gがキホンのレシピで、分量も材料もとってもシンプルです。

少し甘めな仕上がりなので、朝ごはんからおやつまで万能に使えますよ♪

(こねないから簡単!フライパンでも焼ける「100gミルクパン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

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濃厚な風味!「ダブルミルクティーちぎりパン」

こねないから簡単!濃厚なおいしさ「ダブルミルクティーちぎりパン」

ミルクティーの濃厚さな風味と香りがたまらない!見た目の可愛さも魅力の「ダブルミルクティーちぎりパン」です。

生地に使う水分は全てミルクティー。生地に茶葉も練りこむので、「ダブル」なんです♪

作り方の基本は、上記でご紹介している「100gミルクパン」と一緒でとても簡単。もちろんほぼこねずにできちゃいます◎

お鍋で発酵を取る場合、40分の間に、たまに極弱火で5秒ほどお鍋を温めると発酵がスムーズに !

(こねないから簡単!濃厚なおいしさ「ダブルミルクティーちぎりパン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

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ふわふわ食感!「オニオンベーコンブレッド」

こねずに簡単ふわっふわ♪パウンド型でお手軽「オニオンベーコンブレッド」

ふわっふわの食感がたまらない♪パン屋さんのお惣菜パンコーナーに並んでいそうな「オニオンベーコンブレッド」です。

お菓子作りに使う「パウンド型」を使えば、専用のパン焼き型がなくても作れますよ◎

しっとりふわふわ食感で、ボリュームたっぷり♪味が付き&具材入りだから、おかず要らずで大満足できます。

(こねずに簡単ふわっふわ♪パウンド型でお手軽「オニオンベーコンブレッド」 by パン・料理家 池田愛実さん)

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ほぼこねずに簡単!池田愛実さんの「手作りパン」レシピ3選をご紹介しました。

初心者さんでも挑戦しやすいレシピばかり。手作りパンに最適な春の朝に、ぜひ気軽にチャレンジしてみてください♪

香ばしさがスゴイ!「ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第132回目の2品弁当は、フライパンを途中洗わずに2品作れる

  • 鶏ささみのごま唐揚げ
  • 野菜の塩キンピラ

のレシピをご紹介します。

鶏ささみを使ったヘルシーなスティック唐揚げは、たっぷりのごまをまぶして揚げ焼きに。一口ほおばると、香ばしい風味が口いっぱいに広がります。

少ない油で唐揚げを作った後は、フライパンの油と旨みを利用して、野菜は塩だけで美味しいキンピラに。

途中フライパンを洗わずに、2品が無駄なくスムーズに調理できますので、ぜひお試しください。

香ばしさがスゴイ!「ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

「鶏ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

1品目 鶏ささみのごま唐揚げ

材料(1人分)

  • 鶏ささみ 小2本(100g)
  • しょうゆ 小さじ1
  • 酒 小さじ1
  • おろししょうが 小さじ1/3
  • 片栗粉 大さじ1
  • 炒りごま 大さじ4程度(白と黒合わせて)
  • ごま油 大さじ1

作り方

1) 鶏ささみは筋をとって縦半分に切る。ボウルに入れ、しょうゆ、酒、おろししょうがを入れてもみこんでから片栗粉をもみこむ。

鶏ささみのごま唐揚げ

2) バットに炒りごまを半量広げて(1)を並べ入れ…

鶏ささみのごま唐揚げ

上から残り半量をかけて、全体にまぶす。

鶏ささみのごま唐揚げ

3) フライパンにごま油を入れて中火で熱し、(2)を並べ入れる。香ばしいごまの香りがしてきたら裏返してもう片面もこんがり焼き、全体に火を通す。

鶏ささみのごま唐揚げ

※ごまを焦がさないよう、中火でじっくりと焼いてください。鶏ささみは火が通りやすいので、蓋をして表裏1分程度ずつ焼けばOKです

鶏ささみのごま唐揚げ

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパン使用。蓋も必要です

※フライパンは洗わず、副菜を作りましょう

2品目 野菜の塩キンピラ

材料(1人分)

  • ブロッコリー 70g程度
  • にんじん 30g程度 ※野菜は合わせて100g程度で
  • 水 1/2カップ
  • 塩 ひとつまみ

作り方

1) ブロッコリーは小さめの小房に分ける。にんじんは細切りにする。

2) 唐揚げを作ったフライパンを洗わずに、にんじんと水を入れて中火で熱する。

※唐揚げの残りのごま油をそのまま利用します

3) 煮立ったら、ブロッコリーを入れて蓋をして2分程度加熱する。

野菜の塩キンピラ

4) 塩を入れて炒め、水気を炒り飛ばす。

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は長いスティック唐揚げを入れるために、ご飯は下半分に細長く詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

※冷ます時には、割りばしなどの上にお弁当箱を置いて底を浮かせると、下にも空気が通って早く冷めます

2) 中間にスティック唐揚げ、上に野菜を半量ずつくらいずつラフに詰める。

※一度に詰めようとせず、下の段から埋めていく感覚でOK

2品弁当の詰め方プロセス

3) 残りのスティック唐揚げを上にのせ…

2品弁当の詰め方プロセス

野菜の残りもきれいに隙間無く詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ごはんにゆかりをちらす。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、ゆかり 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

フライパン1つで手軽にできる2品です。たっぷりのごまが香ばしくて、たまりません!

「鶏ささみのごま唐揚げ」「野菜の塩キンピラ」2品弁当

ごまをたっぷりまぶすため量が増えます。2本ずつ2人分のメインおかずにしても大丈夫ですよ!

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでくださいね。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語「First things first」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「First things first」の意味って?

足元

「それは本末転倒だ」を英語で言うと…

「本末転倒」の「本末」とは根本と末節のことであり、先にすべきものと後回しにすべきもの、重要なものとそうでないものを取り違え、優先順位を間違ってしまうことを表します。

本末転倒しているのが話し相手だとすると、「それはあなたが今やっているべきことではない」や「それはあなたが今することになっていることではない」とすることができます。

また、「どれが優先事項かを正しく見極める」という熟語 get one’s priority right の「正しく」を「間違って」に変えて、「あなたはあなたの優先すべきことを間違った状態にしている」としたり、「あなたはあなたの優先順位を置き間違っている」などど和文和訳することができます。また、「それは馬の前に荷馬車を置くようなものだ」とすると、「あなた」に限らず、だれに対しても使えます。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • That’s not what you should be doing now.(=それはあなたが今やっているべきことではない)
  • That’s not what you’re supposed to do now.(=それはあなたが今することになっていることではない)
  • You’re getting your priorities wrong.(=あなたはあなたの優先すべきことを間違った状態にしている)
  • You’re misplacing your priorities.(=あなたは優先順位を置き間違っている)
  • It’s [That’s] like putting the cart before the horse.(=それは馬の前に荷馬車を置くようなものだ)

英語ネイティブの解答例 「それは本末転倒だ」

That comes later.(=それは遅れてくる)

First things first.(=まず始めの一歩から)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • get one’s priority right:自分の優先順位をはっきりさせる
  • priority:優先、優先権
  • misplace:置き違える
  • First things first:始めの一歩から、大事なことからやる

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

気分がアガル!簡単おしゃれな「休日ブランチ」レシピ3選

ゆっくり寝て、のんびり起きてきた休日の朝。平日の「トーストだけの朝ごはん」ではなく、ちょっと特別感があるメニューが食べたいこと…ありませんか?

今日は、ちょっと気分がアガル!簡単に作れるのにおしゃれな「休日ブランチ」レシピ3選をご紹介します。

ハワイを感じる♪「BLTサンド」

春めく休日の朝に♪映画『ホノカアボーイ』とハワイを感じる「BLTサンド」

カラッと晴れた気持ちの良い朝に食べたい♪かぶりつけばハワイを感じる「BLT(ベーコン・レタス・トマト)サンド」です。

一般的なBLTサンドと違うのは、甘いパンを使っているところ。甘い黒糖パンが、塩気のある具材やからしマヨが意外とマッチしますよ♪

(春めく休日の朝に♪映画『ホノカアボーイ』とハワイを感じる「BLTサンド」 by まきあやこ/Perch.さん)

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トースターでも焼ける!「フルーツパンプディング」

週末ブランチはフルーツ入りパンプディングに決まり♪

甘党さんのブランチにおすすめ!とろふわ食感とジューシーな味わいが魅力の「フルーツパンプディング」です。

前日に仕込んでおけば、朝は焼くだけでOK!とても楽チン◎オーブンでもトースターでも焼けるので、普段お菓子作りをしない方でも気軽に作れますよ♪

シナモンパウダーを振ってから焼くのもおすすめ。

(週末ブランチはフルーツ入りパンプディングに決まり♪ by 大本紀子さん)

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パスタソースで簡単◎「クリーミーパングラタン」

市販のパスタソースで簡単♪とろ~りとろける「クリーミーパングラタン」

市販のパスタソースを使って簡単♪クリーミー+具だくさんの「パングラタン」です。

使うのは、クリーム系のパスタソースなら何味でもOK!(カルボナーラ、明太子など…)

パスタソースやホワイトソースが余った時の消費レシピとしても活躍しますよ◎

(市販のパスタソースで簡単♪とろ~りとろける「クリーミーパングラタン」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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気分がアップしそう!簡単おしゃれな「休日ブランチ」レシピ3選をご紹介しました。

どれもおしゃれでテンションが上がる見た目なのに、短時間で簡単に作れるものばかり♪ぜひお試しくださいね。

オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴンです。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

かに風味かまぼこ

今日の主役は、カニカマ。

カニカマ(カニ風味かまぼこ)はサラダにしたり、キャベツと一緒にトーストにしたり、いろいろアレンジできる食材です。

今日はそんなカニカマを使った、超簡単レシピ♪

先日、オートミール を使った簡単中華粥レシピ( https://asajikan.jp/article/219757 )に反響がありましたが、それをアレンジした簡単雑炊をご紹介します。

たったの5分でできて、なんといっても「これ、オートミール!?」と疑ってしまうほど米化しているオートミールがすごい!巷でブームの「オートミール米化」のレシピです。

今回はカニカマで作りますが、蒸し鶏を使うこともあるし、ベーコンなどでもOK。ちょっと味が出そうな具材をいれるとおいしいですよ。

オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」

オートミール米化レシピ!5分で簡単「カニカマたまご雑炊」

材料&分量(たっぷり1人分:調理時間5分)

  • カニ風味かまぼこ 4〜5本
  • 【A】オートミール  30g(お米用カップ約1/2)
  • 【A】水 300ml
  • 【A】鶏がらスープの素 小さじ2
  • 卵 1個
  • 仕上げに 小ネギ、ごま油 適量

作り方・手順

1) 小鍋にほぐしたカニカマ、【A】を入れ沸騰させる。溶いた卵を加え、お好みの硬さに卵が固まったら、火を止める。

2) 仕上げに小口切りした小ネギ、ごま油をかけてできあがり。

カニカマを使ったレシピならこちらもおすすめ☆↓

混ぜてのせて焼くだけ!簡単「キャベツとカニカマのチーズトースト」

キャベツとかにかまのチーズトースト

材料&分量(2〜3人分:調理時間10分)

  • カニ風味かまぼこ 1パック
  • キャベツ 3枚
  • 塩 小さじ1/3
  • お好みのパン(バゲットやカンパーニュのスライス、食パンなど) 適量
  • (A)マヨネーズ 大さじ3〜お好みで
  • (A)とろけるチーズ 30g〜お好みで

作り方・手順

1) キャベツを千切りにし、塩をかけてもみ水気がでるまで5分ほどおき、水気をぎゅっと絞る。カニ風味かまぼこは細かく裂く。

2) (1)と(A)をよく混ぜてパンの上にのせ、チーズが溶けるまでトースターやオーブンで焼けば出来上がり。

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェック♪

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☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

4月の新生活になる前に!今こそ考えておきたい3つのこと

3月も始まったばかりですが、来月から始まる新年度に向けた準備で忙しい方も多いはず。準備できる段階だからこそ、新生活に向けてやっておきたいこともたくさんありますよね。

今回は、毎日の家事から美容まで。4月がはじまる前の今こそやっておいたい3つのことをご紹介します。

タイムマネジメントこそすべて!時間管理術「スリークエスト」

時間管理術「スリークエスト」で忙しい朝が快適に!三條凛花さんの朝美人インタビュー

まずやっておきたいのが「時間管理術」を身に着けること。みんな等しく有限の時間をうまく使えるかどうかが、新生活でも重要になってきますよね。

ここでご紹介する時間管理術は、整理収納アドバイザーの三條凛花さんが紹介してくれた「スリークエスト」というもの。やり方は至ってシンプル。1時間の間に3つだけ、今すぐに処理したいものを選んで優先的に行っていくというもの。

やる気の出ないときは、3つ終えたら自由時間。忙しい時は、キリの良い時間ごとにスリークエストを繰り返していきます。

家で仕事をする場合や、明確なタイムリミットがない仕事はダラダラしない工夫が大切。スリークエストを行うことで、集中力を切らすことなく目の前のことに取り組めますよ。

余裕のある時は、写真のようにタスクを絵することで、ゲーム感覚で楽しめます。

新生活がはじまる前に、自分なりの時間管理術を身に着けて、リズムの整った新生活をスタートさせてみませんか?

(参考:時間管理術「スリークエスト」で忙しい朝が快適に!三條凛花さんの朝美人インタビュー

つるすべ肌を手に入れる♪「朝美容習慣」

20分間たっぷりつけられるフェイスパックでうるうる肌に♪わたしの朝美容習慣

2つ目にやっておきたいのは、「朝美容」に取り組むこと。朝は時間が無いからといって、何もやらないのはもったいない!工夫して美容時間を取り入れることで、美しさも磨きずつ、気持ちの良い朝のスタートが切れるはず。

そうは言っても、平日の仕事前は本当に時間のないですよね…。そんな時は、優秀な美容家電などのグッズに頼りましょう♪ 新生活がはじまる前に、自分に必要な美容アイテムなどのチェックをしておくのも◎

時間に余裕のある休日におすすめなのは「朝風呂」。半身浴で代謝がアップするから、冷え対策やダイエットにも効果的ですよ。

仕事のある日、無い日、それぞれに合わせた朝美容ルーティンを作ってみましょう。

(参考:20分間たっぷりつけられるフェイスパックでうるうる肌に♪わたしの朝美容習慣

あえてやめてみた!「モーニングルーティーンについて」

あえて「モーニングルーティン」を止めて、私が気付いたこと

最後は「朝時間の使い方」を見直すこと。ここ数年、モーニングルーティンというワードをよく耳にしますよね。実際、朝の動きはルーティン化している方も多いのではないでしょうか。

年度が切り替わる前に、本当にそのルーティーンが今の自分にあっているのか、モーニングルーティンは必要か考えてみてはいかがでしょう。

朝美人アンバサダーの倉口ゆうみさんは、あえてモーニングルーティーンをやめてみたひとり。

その日の体調や気分に合わせた時間を過ごすことで、ルーティーン通りにいかない自分自身を責めることが無くり、心地よく過ごせるようになったそう♪

もちろんルーティンがあるのも素敵ですが、あえて持たないという選択肢もありますね。

今のうちに、自分にあったルーティンの有無を考えてみてはいかがでしょうか。

(参考:あえて「モーニングルーティン」を止めて、私が気付いたこと

***
4月になる前に、今こそやりたい3つのことをご紹介しました。

気持ちよく新生活のスタートが切れるよう、今のうちに生活を見直してみませんか。

「奇想天外」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

「奇想天外」を英語で言うと?

「彼はいつも奇想天外なアイディアを出してくる」を英語で言うと…

「奇想天外」は「奇想天外より落つ」「奇想天外より来る」の略で、「奇想」、つまり奇抜な着想が「天外」、はるかに遠いところからやってくるという意味であり、普通では考えつかないほど発想が奇抜であることを表します。

この文の最も簡単な和文和訳としては「彼はいつもユニークな考えを持っている」などが考えられます。

また、「彼は常にまったく予期もしないアイディアを伴ってやってくる」や、「彼の奇抜なアイディアは常に私たちを驚かせる」、「毎回彼があるアイディアを言う(共有する)と、それは他のだれも思いつくことができなかったものである」などとします。なお、「奇抜な」は「小説」と同じ単語です。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • He always has unique ideas.(=彼はいつもユニークな考えを持っている)
  • He always comes up with totally unexpected ideas.(=彼は常にまったく予期もしないアイディアを伴ってやってくる)
  • His novel ideas always surprise us.(=彼の奇抜なアイディアは常に私たちを驚かせる)
  • Every time he shares an idea, it’s something that no one else could have thought of.(=毎回彼があるアイディアを言うと、それは他のだれも思いつくことができなかったものである)

英語ネイティブの解答例 「彼はいつも奇想天外なアイディアを出してくる」

He always comes up with [has] great ideas.(=彼はいつも素晴らしいアイデアを出してくる)

He’s always such an idea man.(=彼はいつもすごいアイデアマンだ)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • unique:ユニークな、独特な
  • totally:まったく、すっかり
  • unexpected:予期しない、意外な
  • no one else:ほかの誰も~ない

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

【石川・金沢】特製粒あんを使ったあんバターが絶品!「坂の上ベーカリー」

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて、複数の都道府県でまん延防止等重点措置が実施されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。またこの影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【石川・金沢】特製粒あんを使ったあんバターが絶品!「坂の上ベーカリー」

金沢駅から北鉄バス平和町線のバスに乗り、寺町3丁目で下車。特に渋滞などがなければ、17分くらいで到着。そこから1分くらいのところに「坂の上ベーカリー」はあります。

坂の上ベーカリー

通りに面したところに、白黒で食パンの絵が描かれた看板がありますが、パッと見た感じはパン屋さんってわからないかも。

坂の上ベーカリー

朝は8時からオープンしているのだけれど、一番パンが揃うのは10時頃。

はりきって開店と同時に行ってしまったのですが(笑)それでも大満足の3種類を購入することができたのでご紹介しますね。

たろうのあんぱん

たろうのあんぱん

カステラをもう少ししっかりした食感にしたようなパン生地に、金沢で有名な和菓子のお店、茶菓工房の特製つぶあん。

餡子は上品ながらもしっかりした味わいで、それをバターが全体的になめらかにしてくれている感じ。とにもかくにも、このヴィジュアルが可愛い(笑)

豚肉のサンド

豚肉のサンド

朝一で行ったので、まだ全てのパンが揃ってない中、おすすめのサンドイッチがあるというのでそれを購入。

値札が貼られる前だったので、音でしかサンド名はわからないのですが…(多分「ちじゃろサンド」と言っていたかと…違ったらごめんなさい)

塩麹で3時間ほど煮詰めた豚肉をバゲットにサンド。角煮の味わいに近いです。でも、角煮よりも、もっとお肉がホロホロっとしていて、塩麹と豚肉の味がパンに染み込み、時間がたってもめちゃくちゃ美味しかったです。

1人前バゲット

1人前バゲット

その名の通り、一人で食べきれるプチサイズ。クラストがさっくりしていて、むにゅりと弾力あり、クラムは小麦や酵母などの素材の甘みがじんわり。

実はこちらのお店、金沢から戻った後にお取り寄せでいただく機会があり、他のパンも食べたのですが、どれもこれも味わい深いんですよ。

全体的に柔らかいパンというよりはセミハードなものが多いのだけれど、それに組み合わせたジャムなんかも本当に美味しくて。

朝の8時頃に行っても私が購入したくらいのパンはありますが、もっとたくさんから選びたいということでしたら、もう少し時間をずらしていくことをおすすめします。

坂の上ベーカリー

住所:石川県金沢市寺町3-2-27

TEL:080-4255-1595

※お店の情報は記事制作時点の情報です

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。新型コロナウイルス感染拡大などにより取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください

アメリカのソウルフード!簡単「ピーナッツバタージャムトースト」

おはようございます、朝ごはんブロガーのえつこです。

今回は、あま~~くてコクのある「ピーナッツバタージャムトースト」をご紹介します。

甘くてコクのある「ピーナッツバタージャムトースト」

ピーナッツバタージャムトースト

材料1人分

  • 食パン 1枚
  • ピーナッツバター 大さじ3
  • いちごジャム 大さじ1

作り方

1) 食パンはこんがりトーストし、冷ます。

2) 冷ましたトーストにピーナッツバター、ジャムの順で重ねて塗り、完成。

ピーナッツバターは加糖でチャンクタイプの粒感がしっかりしたものがおいしいです。

ピーナッツバタージャムトースト

ジャムとの相乗効果でものすごーくコク甘~~~に感じる、おやつのようなトーストです。

***

このトーストは、知り合いのアメリカ人の方に教えてもらったレシピ。アメリカの方にとっては、ソウルフードのようなもので、調べてみると「ピーナッツバタージェリー」と呼ぶそうですね。

「とてもこのトーストが好き」とのことでしたが、聞いた当時はインターネットも無く、「へぇ~そんなの食べるの、変わってるね~」と言ったのを覚えています。

やってみるとハマる美味しさでした…もう、今更なんですが。あの頃の自分に「一度食べてみて!」と言いたいです!

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

辞書を「引く」って英語で何て言うの?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

辞書

辞書を「引く」。英語でどう言う?

辞書は英語で

dictionary=辞書

それでは、辞書を「引く」を英語でなんと言うかご存じですか?

「辞書を引く」を、そのまま直訳して

pull a dictionary

などと言ってしまうと、「辞書を引っ張る」という意味になってしまい、とても不自然になります。「辞書を引く」は

to look it up in the dictionary=辞書を引く

と表現できます。

例)
Aさん: Do you know the meaning of “when pigs fly”?(=“when pigs fly”の意味わかる?)
Bさん: I have no idea. Let me look it up in the dictionary.(わからないよ。辞書を引いてもいい?)
Aさん: Sure!(=もちろん)

ニュアンスとしては、”to look it up in the dictionary” は単純に「辞書を引く」という意味です。その他にも、辞書に頼る、辞書を通して調べるというニュアンスの場合は

to consult the dictionary=辞書を引く、辞書で調べる

などがあります。

英語を勉強していて、わからない単語や表現が出てきたときは、ぜひ辞書を引いて( look it up in the dictionary )調べてみてくださいね!

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

トーストのカリカリ感が続く!桜の木の「オーバルパン皿」

こんにちは。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

皆さまはいつも、朝食はどんなものを召し上がっていますか?平日の朝は簡単に済ませて、時間があるときは朝昼兼用でしっかり食べる、という方もいらっしゃると思います。

今回は、当店でキッチンカテゴリを担当しているバイヤーの中井が「朝はパン派という方にぜひ」とおすすめする、木製のパン皿をご紹介します。

薗部産業/オーバルパン皿 桜

中井いわく、「朝食はパン派だけれど、焼いたトーストをお皿に盛りつけると、湿気でしなしなになってしまうのが悩みだった」とのこと。そこで、パンをカリッとしたまま美味しく食べられて、野菜なども一緒に盛りつけられるお皿はないか?と探していたそうです。

そこで見つけたのが、今回ご紹介する薗部産業の「オーバルパン皿」。水分が染み込みにくく、パンをカリカリのままいただけて、サラダや果物も気兼ねなくのせられる木のお皿です。

トーストが美味しく食べられて、片付けも楽ちん!

薗部産業/オーバルパン皿 桜

水分が染みにくく、トーストのカリカリ感が長く続く

中井のように、焼きたてのトーストをお皿に乗せたら、裏側が水分でしっとり…という経験がある方は多いのでは?

こちらのオーバル皿は、熱々のトーストを乗せてもしなしなにならず、カリカリ感が続きます。その秘密は、調湿性のある素材を使っていること。

トーストがしなしなになるのは、トーストから発される蒸気が原因です。こちらは調湿性のある木を使っているので、蒸気を吸い取りサクサク食感をキープしてくれます。

また、こちらのお皿は、木製の器につきものの「水分に弱い」という弱点がありません。

一般的な木の器は、水分の多いサラダや、ドレッシングなどの液体を乗せると染みができてしまいますが、こちらは特殊なウレタン塗装で耐水性をアップ。木の器の質感はそのままに、ドレッシングやサラダ、果物も安心して盛り付けていただけます。

気軽に洗えて、忙しい朝の片付けも楽ちん

オーバルパン皿

普通のお皿と同じように、中性洗剤を使って洗えます。木製のお皿ですがウレタン塗装のおかげで水に強く、すぐ拭く必要もありません。忙しい朝、気兼ねなく使えるところも魅力です。

そして約180gと軽いので、洗う→拭く→片付けるという動作も楽。ご年配の方もお子様も、安心してお使いいただけます。

「朝は時間がないから、使った後の食器を丁寧に片づけている暇がない…」という方も多いですよね。特にお仕事や予定のある日は、いちいち水気を拭き取る時間も惜しいもの。

陶器製のお皿と同じように、サッと洗って水切りかごに入れておくだけでOKなのは、便利なポイントです。

使い勝手のいいオーバル型

薗部産業/オーバルパン皿 桜

オーバル型の形状なのも、使いやすい点の一つ。左にサラダ、右にパン、と、順番に並べるだけで見栄えが良くなります。また丸型が並びがちな食卓の隙間に、すっと収まりやすい形状です。

ホットサンド+サラダ、トースト+果物など、パン以外のものを一緒に盛りつけやすいのも嬉しいところ。ボリュームのあるサンドイッチも、しっかりと器の中に納まります。

朝食をすべてこのお皿1枚で済ませられるので、洗い物を減らすのにも役立つはず。

朝食用のパン皿として特におすすめの一品ですが、もちろん昼食や夕食にも使用可能。水分を気にしなくていいので、おかずやご飯、サラダをすべて盛り付けてワンプレートランチに、なんて使い方もできます。

仕事や家事で忙しい、お子様が小さくて…というすべての方に、朝ごはんの時間を楽しんでいただけたらなと思います。

『薗部産業/オーバルパン皿 桜』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

薗部産業/オーバルパン皿 桜

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

春は肌が荒れやすい!ツルツル美肌を手に入れる腸活ケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

春は様々な影響により、ゆらぎ肌のお悩みが出やすくなる季節。今回は、この季節でもツルツル美肌で快適に過ごすための、日々のおすすめスキンケアについてお伝えします。

どうして春はお肌がゆらぐの?

顔を触る女性

肌には乾燥や外部からの刺激を防ぐ「バリア機能」がありますが、この時期の温度・湿度の変化にうまく適応できなかったり、また、花粉などの外的要因により、一時的に肌が敏感になってしまうことがあります。

カサカサしてメイクがキレイにのらなかったり、ヒリヒリしてかゆくなったり…、皮脂のバランスが崩れて、ベタつきやすい部分と乾燥した部分の混合肌に悩まされたり。

そんな様々な影響を受けやすくなる季節こそ、美肌へと導く腸活とスキンケアを取り入れて、上手に乗り切ってゆきましょう。

【1】食事からアプローチ!

ランチのシーン

お肌は内臓の状態が正直に出ますので、美肌を作るために、食事はとても大切です。

腸内に潜む善玉菌を増やすような食事と同時に、悪玉菌が好むものをできるだけ減らすことがポイントです。

善玉菌を増やす食事

  • 発酵食品
  • 食物繊維
  • オリゴ糖
  • 良質のオイル

その他、美肌の維持に欠かせないビタミンB群やビタミンC(野菜・フルーツ全般)、E(アーモンド・アボカドなど)などを日々の食事に積極的に取り入れるようにしましょう。

悪玉菌が好むもの

  • お肉
  • 白砂糖
  • 添加物
  • 揚げ物

などは食べ過ぎないように、バランスの良い食事を心がけるようにしましょう。

【2】メンタルからアプローチ!

心の状態も、お肌に大きく影響しますよ。

春は一年の中でも大きな変化が起こりやすく、不安になったり心がそわそわしがちです。リラックスできていない状態は交感神経が優位な状態が続くため、自律神経バランスが崩れやすくなります。

自律神経のバランスを整えるために

  • 朝昼晩、深呼吸を意識して行う
  • 夜は湯船に浸かって一日の疲れを癒す
  • 朝は太陽を浴びる
  • 心の声を溜め込まずにノートに書いたり信頼できる人に話すようにしてストレスを溜め込まない

など、心地良いと感じるものを日々取り入れて、穏やかな状態を心がけましょう。

【3】スキンケアは洗顔と保湿重視!

洗顔する女性

大切なことは、毎日の【洗顔】と【保湿】。

例えノーメイクでも、肌についた埃や花粉などをしっかり排除するように、肌への負担が少ないジェルタイプやパウダータイプの洗顔料を使って洗顔するようにしましょう。

洗う際は肌をこすらないように、やさしくゆっくりと行い、すすぎもやさしく、ぬるめのお湯で洗顔剤を落とすようにして、洗顔の後は時間を置かずにすぐに、たっぷりと化粧水をつけて保湿をしましょう。

化粧水は人肌に温めた状態が肌へ浸透しやすいので、手のひらで包み込むようにしてからつけるようにしてくださいね。

その後は、美容液などでしっかりと保湿をしましょう。

***

これら、日々できる腸活+スキンケアで、春のゆらぐ季節をぜひ乗り切ってくださいね。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル – YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA 

次回のテーマは、『太らない体質を手に入れるための簡単脳腸ダイエット!』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

血流を巡らせて、目覚めスッキリ!ベッドの上で簡単「関節運動」

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

朝、ベッドの中で目を覚ました瞬間に「腰が重い…」と感じることはありませんか。

これには2つの原因があります。1つは長時間、同じ姿勢で眠っているから。そしてもう1つは、寝具が合っていないから

寝具の問題は比較的解決しやすいのですが、寝姿勢に関しては無意識であることから、なかなか改善が難しくて厄介。毎朝腰がだるく、サクッと起きられずにいるという方は、ベッドの上で軽めの関節運動を行ってみるのも良いでしょう。

おすすめなのは、足首や股関節を軽く動かして、寝起きの体(筋肉)に大きな負担をかけることなく、血流を巡らせること

また、腰まわりをすっきりさせる効果も期待できると言われていますよ。早速一緒に行ってみましょう♪

目覚めスッキリ!ベッドの上で簡単「関節運動」

1) 仰向けになり、足を腰幅よりも広く開いたら、つま先を内側・外側にパタパタと動かす(10~15回)

朝にする間接運動

※背中や腰が床(ベッド)から浮きやすい方は、腰まわりを左右に揺すって余計な力を抜いてあげると良いです

2) 右足を床から持ち上げてひざを曲げたら、右手でひざをつかんで太ももとお腹を近づける(30~60秒キープ)

朝にする間接運動

※ここでも背中や腰が反らないように気をつけ、右太ももは苦しくない程度に引き寄せるようにします

3) 右ひざで円を描くように足を動かし、股関節周辺をほぐす(右回り・左回りそれぞれ10~15回)

朝にする間接運動

※最初は小さな円から、徐々に大きな円を描くようにすると、股関節や腰まわりへの負担がかかりにくいです。

4) 右足を中央に戻したら、左手で右ひざをつかみ、そのまま足を左側に倒す(30~60秒キープ)

朝にする間接運動

朝にする間接運動

※足を倒す角度を調節して、腰に強い痛みが出ないようにしましょう

5) 仰向けに戻り、反対側も同様に行う

***

いかがでしたか?

腰はもちろんのこと、寝起きの体は思っている以上に凝り固まっていて、だるさや重さを感じやすいもの。そんな朝は、ベッドの上でできる軽めの関節運動やストレッチを取り入れて、体も心もすっきりと、気分良く1日のスタートを切っちゃいましょう。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝はスピード重視!簡単「のっけご飯」レシピ3つ

朝はやることが多くて、毎日大忙し。朝ごはんを食べる人にとっては、短時間で簡単に作れるスピードメニューがありがたいですよね♪

今朝は、何はなくともスピード重視!あつあつごはんに具材をのせるだけの、簡単「のっけご飯」レシピ3つご紹介します。

市販品を上手に活用!「豆腐のっけ飯」

タレにやみつき!市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」

市販の「フライドオニオン」を使うことで、時短で風味アップ!黄身をソースのように絡めながら楽しむ「豆腐のっけ丼」です。

フライドオニオンとねぎで作るさっぱりダレが、豆腐丼と相性バッチリ♪ボリュームのあるのっけご飯が、2ステップで簡単に作れますよ!

(タレにやみつき!市販の○○で簡単さっぱり「豆腐のっけ丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

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5分で完成!「納豆アボユッケご飯」

混ぜてのせるだけ!5分で簡単「納豆アボユッケ丼」

朝たった5分で作れる!混ぜてのせるだけの「納豆アボユッケ丼」です。名前の通り、納豆、アボカド、卵を使っているので、タンパク質がたっぷり補給できますよ◎

いつもの納豆に飽きてしまった方のアレンジレシピとしてもおすすめ♪

夕飯であまったサーモンやまぐろのお刺身をプラスすると、リッチ感+ボリュームがアップします!

(混ぜてのせるだけ!5分で簡単「納豆アボユッケ丼」 by タラゴン(奥津純子)さん)

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具材2つ!「甘辛きつねご飯」

具材2つで超簡単!甘辛ジューシー「きつね丼」

使用する具材は、油揚げとねぎ、たったの2つ!甘辛い味付けでご飯がすすむ「きつね丼」です。

ネギは余りがちな青い部分を使うと◎強いネギの香りが引き立ち、彩りもアップするのでおすすめです。

早い、安い、おいしい、最高の3拍子がそろった一品!

(具材2つで超簡単!甘辛ジューシー「きつね丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

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朝はスピード重視!簡単「のっけご飯」レシピを3つご紹介しました。

どれも短時間で簡単に作れるので、寝坊した朝、そして、お料理ビギナーさんにもおすすめです♪

自然に心を寄せてつづられた、幸田文の樹木や花をめぐるエッセイ集

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『木』

以前ご紹介した本が、装いも新たな姿で発売になりました。文豪・幸田露伴の次女、幸田文が樹木との出会いをつづった一冊です。木々や花に心を寄せた名随筆を新装版でどうぞ。



著者:幸田 文
出版社:新潮社

逢いたいと願った木のもとへと、北海道から屋久島まで出かけていく。著者は木とまっすぐに向き合い、その一生をみつめ、美しく簡潔な言葉でつづります。

木の生死輪廻を目の当たりにし胸をかき乱された時、著者は古株の上にたくましく育つえぞ松と出逢う。古株の芯にそっと手を入れて探ってみたら、雨に濡れた林の中で、そこだけが乾いて温もりをもっていた——。

幸田文が信じたのは、木は情感をもって生きているのだということ。しかし、山地の崩落や川の荒廃の現場に足を運ぶようになると、樹木への気持ちが不安を伴った「気づかわしいもの」へと変わってゆく……。

著者は「咲きだそうとする花、ひろがろうとする葉」が好きでした。父、幸田露伴と藤をめぐる話や桜にまつわる思い出もつづられています。「藤」「ひのき」「杉」「花とやなぎ」「この春の花」「ポプラ」など十五篇を収録。木の命への真摯な想いに心を打たれる一冊をどうぞ。

以前ご紹介したこちらもぜひどうぞ。
『台所のおと 新装版』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

英語「put back in the black」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」と「朝時間.jp」のコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。ビジネスシーンや日常生活での会話を例に、覚えておきたい英語フレーズやキーワードをご紹介します♪

英語「put back in the black」の意味って?

計算機

「それは我が社にとって起死回生の商品となった」を英語で言うと…?

「起死回生」とは、「起死」も「回生」も死人を再び生き返らせることを意味しています。絶望的な状態にある物事やほとんど手のつけようもないほど衰えてしまったものを、再び盛んにすることを意味しています。

「その商品は~になった」を become を使って表すと不自然になりますので、「その商品(プロダクト)は我々の会社を救った」や「その商品を伴って、私たちの会社は財政危機からリカバーした」などと和文和訳します。

赤字から黒字に転換したことを表すのであれば、「私たちの会社はその商品を伴って黒字に転じた(~の中へと移動した)」とすることもできます。

また、「瀬戸際」を表す brink を使って、「その商品は我々を破産の瀬戸際から引き戻してくれた」とするのも一案です。

これで通じる!よくある日本人の解答例

  • The product saved our company.(=その商品は我々の会社を救った)
  • With the product, our company recovered from the financial crisis.(=その商品を伴って、私たちの会社は財政危機からリカバーした)
  • Our company moved into the black with the product.(=私たちの会社はその商品を伴って黒字に転じた)
  • The product pulled us back from the brink of bankruptcy.(=その商品は我々を破産の瀬戸際から引き戻してくれた)

英語ネイティブの解答例 「それは我が社にとって起死回生の商品となった」

The product put us back in the black.(=その商品のおかげで、黒字に戻った)

The product turned everything around.(=そのプロダクトがすべてを好転させた)

出典:『知ってる英語で何でも話せる! 発想転換トレーニング』 (音声ダウンロード付き)著者: 田尻 悟郎 / 出版: コスモピア

覚えたいフレーズ&キーワード

  • brink:縁、瀬戸際、がけっぷち
  • recover:取り戻す、回復する
  • financial crisis:金融恐慌
  • bankruptcy:破綻、倒産
  • put back in the black:黒字に戻る
  • turn everything around:すべてを好転する

☆明日のレッスンもお楽しみに!

©︎2021 Goro Tajiri

飽きない!簡単おいしい「卵おかず」レシピ3選

タンパク質や各種ビタミン・ミネラルをバランス良く含み、完全栄養食品と言われることもある「卵」。目玉焼き、オムレツ、ゆで卵、だし巻き、卵かけご飯…など、朝の食卓に欠かせない食材ですよね。

この記事では、そんな「卵」で作る、簡単で飽きないおかずレシピを3つご紹介します♪

おさえておきたい!ジューシーな「だし巻き卵」

だし巻き卵

朝のテーブルにあると、嬉しくなる♪ふんわり、ジューシーな「だし巻き卵」です。

少し面倒でも、濾し器などで卵液を濾すと、生地ムラがなくなり、やわらかく繊細な食感になりますよ♪

(和朝食の主役!ジューシーな「だし巻き卵」レシピ by ナチュラルフードコーディネーター 大本紀子さん)

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フタ+鍋で簡単!「温泉たまご」

温泉卵

フタ付きの鍋があれば、とーっても簡単!そのまま食べたり、ご飯や麺に乗せて食べてもおいしい、「温泉卵」の作り置きです。

沸騰させたお湯をお水で少し冷まし、そこに卵を入れて、フタをして30分置くだけ。

晩ごはんを食べる間、片づけの間など、スキマ時間に作っておくと、忙しい朝に重宝しますよ◎

(放っておけば完成!フタ付き鍋で簡単「温泉たまご」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

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お弁当にも朝ごはんにも◎「両面目玉焼き」

両面目玉焼き

朝ごはんやお弁当用に卵焼きやオムレツを作りたいけれど、卵をボウルで溶くのが面倒…そんな方におすすめなのが、料理家 かめ代さんが教えてくれた「両面目玉焼き」!

具材をいためて、卵を割り入れて黄身をつぶし、裏返して両面を焼いたら、三つ折りにするだけ◎

ソースを塗ったりケチャップを塗ったり、味つけアレンジのしやすさも魅力です♪

(寝坊した朝はコレ!洋風「両面目玉焼き」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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朝の定番食材「卵」で簡単にできる、何度も作りたい「飽きないおかず」レシピをご紹介しました。

いつもの卵料理に飽きたときにも、、ぜひ試してみてください♪

花粉症に効果的!ヘアケアで気を付けたいこと2つ

おはようございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

今年もやってきました!そう、花粉症の季節が……。

そこで今回は、花粉の季節におすすめのヘアケアについて2つご紹介します!

(1)帰宅後はすぐに髪を洗う

髪って思ってる以上にほこりや花粉が付着しているものです。

実際に私はご来店されたお客様をシャンプーする際、くしゃみが止まらないなんてこともよくあります(笑)。

なので、この季節は帰宅したら真っ先にお風呂に入って髪を洗うことをおすすめします。

冬の乾燥に続き、アレルギー症状の影響からお肌も敏感になり、頭皮が炎症を起こしやすい季節でもあるので、シャンプーは指のはらで優しく洗うのがポイントです。

(2)念入りにトリートメントする

念入りにトリートメントをすることで、髪がコーティングされて花粉付着の防止にもつながります。

また、シャンプーしてタオルドライをしたら、ドライヤーをかける前にアウトバストリートメントを使うことも効果的!

髪をしっかり保湿することを心がけてみてくださいね。

どちらもシンプルなことですが、辛い花粉症の対策としてはおすすめです。ぜひ意識してみてください。

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページ:http://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

あると助かる”もう一品”!簡単「大根の梅ナムル」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、大根を使ったレシピです。シャキシャキの大根を、甘酸っぱく仕上げた梅ナムルにしてみました。

飽きない味で、サラダ感覚で食べられるので、「あと一品欲しいなぁ」というときにとても重宝しますよ。ぜひお試しください♪

あると助かる”もう一品”!簡単「大根の梅ナムル」の作り置き

大根の梅ナムル

材料

  • 大根・・・1/4本(0.5cm厚の輪切りから細切り)
  • (A)梅干し(種を取り除き、叩く)・・・2個
  • (A)白ごま、ごま油・・・各大さじ1
  • (A)砂糖・・・小さじ1/2
  • 塩・・・小さじ1/2

作り方 調理時間 20分

1) 大根は皮をむいて0.5cm幅に切ってから、0.5cm幅で細切りにする。

2) ポリ袋に大根と塩を加えてもみ、そのまま置いて水分が出てきたらしっかり絞る。

3) ボウルに大根と(A)を加え、よく混ぜる。

大根の梅ナムル

※冷蔵庫で3日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

歩いてキレイになる!美と幸せを呼ぶ「靴の選び方」

おはようございます。ウォーキングスペシャリストの山口マユウです。

今日は、美と幸せを呼ぶ「靴選び」についてお伝えします。

歩いてキレイになる!美と幸せを呼ぶ「靴の選び方」

マユウさん

靴にまつわることわざはたくさんあります。

イタリアでは「靴はその人の人格を現す」

フランスでは「素敵な靴はあなたを素敵な場所へ連れて行ってくれる。そして素敵な場所で素敵な出会いを与えてくれる」

など。また、フェラガモは

「足に合った靴を履いていると、足は年をとらない」

と言っています。

私が20年以上に渡ってウォーキング指導を行い、思うことは

体を支える足元が変われば、歩き方が変わり、ずっとキレイでいられるということです。

結果、90歳になってもハイヒールを履いて好きな時に行きたい場所へ、お気に入りの仲間と楽しく元気に出かけ続けられるのではないかと思っています。

移動に最適なのはやっぱり「スニーカー」

マユウさん

移動の時は、スニーカーを履くのが最適。でこぼこ道もアスファルトも階段も、スニーカーなら美しい姿勢をキープしたまま何時間でも歩き続けることも可能です。

スニーカーを選ぶ時は、足先が1センチくらい大きいものを選びましょう。靴の中で指が踊れば、しっかりと地面を踏みしめて颯爽と歩くことができます。

そして、かかとを合わせてから紐結びをするのも大切。かかとが安定すれば、体全体が安定します。

見た目は素敵な靴だけど、足に合わない靴を履いて、ちょこちょこ、スリスリ膝を曲げて歩いては、全体の印象が台無しです。

足が美しく見える♪「パンプス選び」

20代の頃は、痛みやトラブルを我慢して履き続け、パンプスとはそういうものだと思い込んで履いている人が多いです。その結果、30代になると高いヒールが履けなくなったり、ヒールで颯爽と歩けなくなったりします。

そして、こんな声をよく耳にします。

「前はね、いつもヒールを履いていたのよ」と。そう、いつからかハイヒールを諦めてしまうのです…でも、諦めるのはまだまだ早いです。

パンプスを履いた時の悩みベスト5

1) 足が疲れ、負担がかかり、指の付け根や足裏が痛くなる

2) 夕方になると足がむくむ

3) ムレや匂いがきになる

4) ヒールの外側だけ減る

5) 楽なパンプスは可愛くないし脚がキレイに見えない

こんなこと、皆さん一度は経験しているのではないでしょうか。

これらを解決する方法は、2つあります。

1つは、ボロネーゼ製法のパンプスを選ぶこと

ボロネーゼ製法のパンプスは、中敷が2枚に分かれているので地面を蹴り込みやすくなっています。その結果、指の付け根や指先が少し解放されて楽に歩けます。

2つめは、重心を上に引き上げることで、足そのものへの負担を減らすこと

両手を上げた時、上半身の重心は引き上がります。歩く時はそれを意識して歩きましょう。

ヒールの高さでわかる魅え方

素敵な女性は、存在感と好印象のバランスで決まります。

好印象でありながら脚をキレイに見せてくれるヒールの高さは7〜9センチ。婚活やデート、女性友達とお出かけする時に最適です。

仕事のできる女性と言われたいならヒールの高さは3〜5センチ。見た目も美しく、走りやすいので、秘書さんや接客業にオススメ。

自己主張したい時はヒールの高さは10〜12センチ。パーティやコンテストなどで存在感を発揮できます。

靴にまつわる有名人の名言

最後に、靴にまつわる名言をご紹介しますね。

ふさわしい靴を与えれば、女の子は世界を征服することだってできる
マリリン・モンロー

いい靴を履いた女性は決して醜くならない
ココ・シャネル

女性は、靴次第でセクシーにも、可愛らしくも、知的にも、シャイにもなれるんだ
クリスチャン・ルブタン

足に合った靴を履いていると、足は年をとらない
サルヴァトーレ・フェラガモ

シーンに合わせて正しく靴を選んで歩くことで、キレイ&健康を手に入れましょう♪

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!