【四コマ漫画】ぼこぼこ派?つるん派?性格が出る「ゆで卵あるある」 

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

vol.175「剝きかた|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

剝きかた
同じゆで卵でも“剥きかた”で仕上がりはこんなに違う!必死にがんばるおしばは愛嬌たっぷりのぼこぼこ、クールな猫八は職人級のつるん仕上げ。料理家・村山瑛子さんいわく、ゆで上がりを冷水で冷やす際に殻全体に細かいひびを入れておくと、するっと剥けるそうですよ♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

秋の乾燥に負けない! シワ・たるみ防止の簡単「ツヤ肌」デイリーケア3つ

おはようございます。脳腸活カウンセラーの桜華純子です。

まだ暑い日もありますが、だんだんと秋が深まり、乾燥が気になる季節が近づいています。そこで今回は、乾燥しやすい秋、シワやたるみを防いでツヤ肌を保つデイリーケアについてお伝えします。ぜひ参考にしてください。

秋の「カサカサ肌」の原因は?

肌を気にする女性

秋になると一気に空気が乾燥するため、お顔も身体もカサカサが気になるようになります。その原因は、実は空気の乾燥だけではありません。秋という季節が中医学的に体内の経絡(身体の中を流れている氣のめぐり)を乾燥させてしまうこも、その原因の一つです。

でも、大丈夫。毎日取り入れられるデイリーケアで、健やかな肌をキープできますよ!

乾燥を防いでツヤ肌を保つ!秋のおすすめデイリーケア3つ

野菜

【1】秋の味方『白い食べ物』を取り入れよう

中医学からみると、秋は肌も体内の経絡(氣が流れるライン)が乾燥しやすい季節です。そんな秋におすすめの食品は、『白い食べ物』です。

「白い食べ物」は経絡に潤いを与えて、お肌や肺の乾燥を防いでくれると言われています。

  • 大根
  • 玉ねぎ
  • ねぎ
  • れんこん

など、スーパーで手軽に買えるものでOK。お味噌汁に入れたり蒸し料理にしたり、少量ずつでもいいので補うようにしましょう。

【2】スキンケアは「保湿優先」で行おう

洗顔

洗顔後、すぐに保湿することもとても大切です。お顔はもちろん、身体のカサカサが気になる部分には、洗顔後または入浴後すぐに化粧水などの水分を補ってくれるものを塗布してください。

塗布するポイントは、手のひらで人肌ほどに温めた化粧水を手のひら全体で優しく肌の奥に押し込むイメージです。

2度、3度と重ねて塗布することでより保湿効果が高まりますので丁寧に行うようにしましょう。その後は美容液などで栄養分もしっかりと補ってください。

【3】3分でできる「経絡ヨガポーズ」を取り入れよう

経路ヨガ イメージ

(ヨガのイメージです。経路ポーズの写真ではありません)

秋に関係する『肺・大腸の経絡』を整えるポーズを行うことで、めぐる身体へと導いてくれます。潤いのある身体を目指すことで、免疫力もアップする作用があります。

秋におすすめ【肺・大腸の経絡ヨガポーズ】

1) まっすぐ立って、足を肩幅に開き、両手を後ろで組んで息を吸います。

※肩の力は抜いてリラックスしてください

2) ゆっくりと息を吐きながら10秒かけて上半身を前に倒し、両腕を後ろからそのまま真上に伸ばします。

※左右の肩甲骨を寄せるように行います

3) 息を吸いながら5秒かけて上半身を起こします。以上を3回繰り返します。

※血圧が高い方は、頭の位置が下がりすぎないように注意して行ってください

すっきりフェイスラインを作る!毎日続けたい「小顔ケア」3つ

歳を重ねるにつれて、顔が以前よりも大きく見えるようになったというお悩みが多くの方から寄せられます。

その原因として考えられるのが…

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3つのデイリーケアを取り入れて、健やかな肌とともに、深まる秋を楽しみましょう♪

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回もどうぞおたのしみにしていてください。1

【大門】中国スタイルの朝食を手軽に楽しむ♪「豆早点(とうそうてん)」のモーニング

おはようございます!朝時間アンバサダーの美帆子です。

先日、読者さまから「いつもモーニングに行くお店はどうやって探しているんですか?」というご質問をいただきました。
私は主に、食べログやGoogleマップ、トリップアドバイザーなどの口コミサイトを活用しています。そして何より頼りにしているのが、モーニング仲間の友人からの情報。彼女が教えてくれるお店は本当に素敵で、これまでのコラムにも度々登場しています。
たとえば、築地で食べられる胡椒が主役のトーストや、隠れ家みたいな場所にある絶品お蕎麦モーニングも、彼女からのおすすめでした。そんな彼女にまた新しいお店を教えてもらい、一緒に足を運んできました。

向かったのは、大門駅から徒歩3分、「豆早点(とうそうてん)」です。

大門駅 豆早点

可愛いキャラクターが目印。中国スタイルの朝食

豆乳や揚げパン、お粥など、中国スタイルの朝食が楽しめる「豆早点」。
オーナーが中国滞在時に味わった朝ごはんの体験をもとにオープンされたそうです。お店の看板には、お餅のようなフォルムのキャラクターが描かれていました。なんとも愛らしい姿に、到着した瞬間ふっと心がほぐれました。

大門駅 豆早点 看板

平日は8時、土日は9時オープンです。訪れたのは平日だったのですが、勢い余って5分前に到着したので、しばらくお店の前で待たせていただきました。8時になってお店に入店する頃には、私たちの後ろに2組並んでいました。

暖色系の照明が照らす店内には、向かい合わせで座る長いテーブルとカウンター席があり、私たちは壁際のカウンター席を選びました。

大門駅 豆早点 店内

大門駅 豆早点 店内

大門駅 豆早点 店内

席に荷物を置いたら、レジに並んで注文をしにいきます。

種類豊富!単品もセットメニューも充実◎

大門駅 豆早点 メニュー

メニューは単品と、セットメニューがあります。どれも美味しそう…!単品で色々ちょっとずつ楽しむのも良さそうだし、セットでバランス良く味わうのも捨てがたい。悩んだ挙句、私は豆腐スープのBセット(1,150円)、友人はお粥のAセット(970円)をいただくことに。

注文後、番号札を受け取って席に戻りました。番号札にも例のキャラクターが!やっぱり可愛いくて和みます。

大門駅 豆早点 番号札

ほどなくして、お食事が運ばれてきました。

大門駅 豆早点 豆腐セット

豆腐スープ、揚げパン、中華煮卵、海老餃子、サラダのセットです。

サラダはミニサイズ。器がとっても可愛い。

大門駅 豆早点 豆腐スープセット サラダ

ぷるんとした食感がクセになる、海老餃子。

大門駅 豆早点 豆腐スープセット 海老餃子

驚きだったのは、中華煮卵。なんと殻付きのまま出てきたのです!
ゆで卵なら殻付きは当たり前ですが、煮卵でその姿を見るのは初めてで、衝撃を受けました。

旅慣れている友人に尋ねてみると、「中国では大鍋で殻付きのまま煮卵を作ることが多いんだよ」とのこと。知らなかった文化に触れられる瞬間ってワクワクしますね。殻には細かなヒビが入っていて、その隙間から味がじんわり染み込んでいるのか、中までしっかり濃厚な旨みが広がっていました。

煮卵

そして、主役の豆腐スープ。大きな手作り豆腐がたっぷりと入っています。

豆腐スープ

とろん、としたなめらかなお豆腐。スープの味付けはあっさりとしていて、朝食にぴったりの優しい食感でした。

豆腐スープ

卓上には砂糖、ラー油、パクチーが並んでいました。

パクチーをチョイ足しして、味変してみました。優しい風味にちょっと変化が加わって、これはこれで美味しい!パクチー好きさんにはぜひ味わっていただきたいです。

豆腐スープにパクチー

揚げパンもスープに入れてみました。そのまま食べるのも良いけれど、スープに浸して柔らかくなった揚げパンはさらに美味しかったです。

豆腐スープと揚げパン

そして、友人がオーダーしたお粥のAセット(970円)はこちら。

お粥のAセット(¥970)

手づくりの肉まんは、具材たっぷりで食べ応えがあったそうです。次は私も肉まんを頼んでみたい!

肉まん

朝から中国スタイルの朝食をいただき、心も体もぽかぽかに満たされました。身体を優しく温めてくれるメニューが揃っているので、だんだん涼しくなってきた今の季節にもぴったり。ぜひ足を運んでみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

豆早点(とうそうてん)

住所:東京都港区芝大門1-1-21 成和大門ビル 1F
定休日:祝日
営業時間:月~金 8:00~14:00
土日 9:00~12:00
お店のX:@tousouten
お店のInstagram:@tousouten

最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

オーブンも発酵も不要!材料5つだけで簡単「米粉ハムチーズパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、「米粉」で作る「ハムチーズパン」のレシピです!イースト不使用で発酵いらず。オーブンではなくオーブントースターで焼けるパンなので、パン作りをしたことがない方でも手軽に作れますよ♪

トースターで簡単!米粉で作る「ハムチーズパン」

米粉で作る「ハムチーズパン」

材料

  • 豆腐 150g
  • 米粉 100g
  • ベーキングパウダー 4g
  • ハム 4枚
  • チーズ 60g

作り方

1) 豆腐をホイッパーなどを使って滑らかになるまで潰す。米粉とベーキングパウダーを加えてヘラで混ぜ、生地をまとめていく。

粉類

2) 生地を4等分にして丸め、厚さ1.5㎝にのばして、ハムとチーズをのせる。

ハムチーズパンの生地

3) 1,000w(約200度)のオーブントースターで10分程度焼く。

米粉で作る「ハムチーズパン」

今日のレシピのポイント

  • 生地の厚さを均等にすると、焼きむらが出にくくなります
  • 冷めると固くなるため、温かいうちに召し上がれ♪

動画でご覧になりたい方はこちら

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数39万人超 / 2025年10月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

レンジ6分で完成!簡単「ハムチーズ蒸しパン」の作り方

本日ご紹介するのは、レンジで作る蒸しパンシリーズの中でも、特におすすめのレシピ「ハムチーズ蒸しパン」です♪

子供も大人も大好きな組み合わせのハムとチーズに、たっぷりのヨ…

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【恵比寿】豆腐専門店で大豆たっぷりモーニング@豆富食堂【vol.566】

おはようございます。りえこです。

今日は恵比寿にある豆腐専門店「豆富食堂」のモーニングです。


恵比寿駅西口を出て、線路沿いに少し歩いたところにあります。

店先のショーケースにはテイクアウト用の豆腐や豆乳、厚揚げ、湯葉、豆花などがたくさん並びます。


豆乳珈琲パンナコッタなる商品も。
かなり気になります。

期待を膨らませながら、いざ店内へ。


まずはレジで先にお会計です。


メニューは、ゆし豆腐と豆乳のセットと、豆富食パンと豆乳のセットの2種類。
かなり迷う二択ですが、豆腐そのものを食べてみたくて、ゆし豆腐のセットにしました。

しばらくすると、ゆし豆腐と豆乳がやってきました。
ゆし豆腐は、できたての柔らかい豆腐と、おあげが入っています。
お出汁のスープがたっぷり。

 

豆腐はとてもやさしい味ですが、出汁がしっかりしているのと、おあげの甘さも強めで、よいバランスです。
薬味もきいてます。
豆乳はお好みでアイスorホット、無糖or加糖が選べます。

もう少し寒くなったら、ホットの豆乳と一緒に、温かいゆし豆腐をいただくと、朝からほかほかしそうですね。

●豆富食堂
東京都渋谷区恵比寿西1–3–1
火-木8:00-10:30
月-土11:30-14:30、17:00-23:00
日曜 11:30-14:30、17:00-22:00
https://tofushokudo.com/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

秋の“寒暖差疲れ”をケア!体をあたためる「ゆる腹筋」

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

昼はぽかぽか陽気でも、朝晩はぐっと冷え込むこの季節。寒暖差が大きくなると、体は知らず知らずのうちに疲れをため込みます。
そんなときにおすすめなのが、座ったままできる「ゆる腹筋」
お腹の奥をまーるくかき混ぜるように、骨盤をゆっくり動かすだけの簡単エクササイズです。

無理なく腹筋を使って体の芯からぽかぽかに。
一日のスタートに、寒暖差に負けない体づくりをしていきませんか?

寒暖差疲れをケア!体をあたためる「ゆる腹筋」

1)あぐらになり、自然な呼吸で骨盤を前→右→後ろ→左(時計回り)に重心移動していく

骨盤を回す

横から見ると、このようなイメージです。

骨盤を回す横からのイメージ

※骨盤が後ろに倒れるときに息を吐くと、腹圧が高まるのを感じやすいでしょう。

2)同じ方向に5回まわしたら、反対まわりも5回行なう

3)余裕がある人は、大きなボールを抱えるように腕を前に伸ばしたり、両手をおでこの前で重ねたりすると強度が上がります。

大きなボールを抱えるように腕を伸ばす

両手をおでこの前で重ねる

これはダメ!NG例

【頭部が前に出る】

猫背になるとお腹にうまく力が入らないので、下の写真のように、後頭部を天井方向に引き上げるように軸を引き上げながら動きましょう。

効果のある部位

  • 腹筋

回数の目安

    • 5周ずつ

エクササイズのポイント

  • 呼吸は自然でかまいませんが、重心が前に移動するときに息を吸い、後ろに移動するときに息を吐くと、お腹に力を入れやすくなります

***

座ったままやる「ペルヴィック・チルト」というエクササイズでした。椅子の上でもできるので、すきま時間にもぜひ取り入れてみてくださいね!

【動画はこちら】Instagramでチェック!
https://www.instagram.com/reel/DPBDXrykxyM/

BLOG キュッ!くびれたウエストを作るピラティス「オブリークス」

運動にぴったりな季節。腹筋が苦手な人向けのエクササイズを紹介するので、ぜひお試しください

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

混ぜご飯やおにぎりに◎簡単『蓮根の甘辛そぼろ』の作り置きレシピ

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、食感が楽しい蓮根と鶏ひき肉を使った作り置きをご紹介します。混ぜご飯やおにぎりに便利で、もちろんそのまま食べても美味しいですよ。

ご飯に混ぜ込む!『蓮根の甘辛そぼろ』の作り置きレシピ

蓮根の甘辛そぼろ

材料

  • 蓮根(0.5cm角)・・・100g
  • 鶏ひき肉・・・150g
  • (A)みりん、醤油・・・各大さじ2
  • (A)砂糖、米酢・・・各大さじ1
  • 塩・・・小さじ1/3
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間:15分)

1) フライパンにごま油を熱し、鶏ひき肉に塩を振って炒める。

2) 鶏ひき肉がほぐれたら蓮根を加え、炒め合わせる。

3) (A)を加え、水分を飛ばしながら炒める。

蓮根の甘辛そぼろ作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

ご飯にかけても美味!簡単「れんこんのそぼろあん」の作り置き

根菜の美味しい季節になりました。今日は、合挽き肉を使ったそぼろ餡を絡めていただく「蓮根のそぼろ餡」です。寒い朝に、あんで絡めたものは見た目からしてあたたまりますよね!ご飯…

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

【旅するランニング日記】北海道・仙台・富山・東京の朝ランスポット~国内編1~

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はフードコーディネーターのおーどりーさんが、旅先で楽しむ「ランニング」についてご紹介します。(第1回/全3回)

おはようございます。朝時間アンバサダーのおーどりー(@m.____icook)です。

今回から3回に分けて、私が旅先で楽しんでいる「ランニング」についてご紹介します。国内編では、2回に分けてこれまでに走った日本各地の思い出を、そして最終回は海外編をお届けする予定です。

ランニングや旅行が好きな方、朝時間の過ごし方に迷っている方の参考になることがあれば嬉しいです!

出張先や旅先でも「ランニング」を楽しむ

会社員時代、私は出張の多い仕事をしていました。北は北海道、南は沖縄まで、全国を飛び回る日々。出張続きで体調がすぐれないときや、正直気分が乗らないときもありました。

お仕事で行くのですから、観光はほとんどできません。 けれども宿泊を伴う出張なら「朝と夜」は自分の時間。その時間を使って、私は趣味のランニングを楽しむことにしました。

ランニングは、その土地の風景や空気感を全身で感じられるアクティビティ。ホテルから観光地までを目的地にして、事前にマップを見ながら「何kmくらいあるかな?」「どんな道を走るのかな?」と想像するのも楽しいひとときでした。

今回は、私が住んでいる名古屋より北の地域でのランニングの一部をご紹介させていただきます。

名古屋より北!旅先ランニングの記録

北海道:さっぽろテレビ塔周辺

さっぽろテレビ塔

名古屋にもとっても似たテレビ塔があり親近感…!あいにくの曇り空でしたが、夏で周辺にはビアガーデンの席がたくさん並んでいました。

夜はビアガーデンを楽しむ人達で賑やかになるんだろうな…と想像しながら走りました。

宮城県:仙台駅周辺

仙台駅周辺
この日は朝に走れず、夕方にランニング。駅周辺だけでなく、公園も走りました。ちょうど桜が咲いていて、とても豊かな気持ちになりました。

富山県:富山城周辺

富山城周辺

こちらも桜の季節。朝から良い気分で走ることができました。そのほか、富岩運河(ふがんうんが )環水公園にも足を延ばし、話題の「世界一美しいスターバックス」にも立ち寄りました。

東京都:皇居

皇居周辺

東京に行くとよく走る、お気に入りコースです。このときは朝6時半頃で、人も車も少なく、静かな景色を独り占め。秋の涼しい空気の中、じんわり汗をかけてとても気持ちのいい朝ランになりました。

***

今回の国内編1では、北海道・宮城・富山・東京と、名古屋より北の地域での朝ランニングをご紹介しました。

自分が普段生活していない地域の名所を走って巡りながら、新たな四季を感じることができました。

次回は、旅するランニング日記~国内編2~として、名古屋より南の地域をご紹介します。

ランニング歴7年!「朝ラン」を続けてきて変化したこと・マイルール

おはようございます!朝美人アンバサダーのおーどりー(@m.____icook)です。今日はランニング歴7年目の私が、朝ランを続けてきて変化したことを書きます。ランニングを…

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おーどりーさんコラム一覧

【プロフィール】おーどりーさん/会社員・フードコーディネーター

おーどりーさんプロフィール

下着メーカー、食品商社・メーカー勤務を経て、現在は米粉のパウンドケーキ専用工房兼アトリエ『Grace』(名古屋)を準備中。これまで不定期で注文を受けてきた焼き菓子を、もっと多くの方に届けられる場を作っています。
日々、食べること、作ることを心から楽しみながら、1日の中でも特に大切にしているのは「朝ごはんの時間」。
フルマラソンに年1回挑戦するため、朝のランニングも日課のひとつです。
大好きな韓国へは16年来通い続け、最近は隙間時間に韓国語の勉強を楽しんでいます。
■Instagram:@m.____icook

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

年末に向けて1万円貯まる!今からできるプチ貯金術3選

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。
この連載は、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマでお届けします。

秋の空気が澄んでくると、年末の予定が少しずつ決まってきます。
忘年会、クリスマス会、年越し、帰省、お年玉など、出費がかさむ季節。
楽しいけれど、気づけばせっかくのボーナスもいつの間にか消えてしまっていた…なんてことも。

今から始めれば、年末までに1万円以上貯めることも可能です。

【1】500円玉貯金

定番ですが、意外とスピーディーに貯まる方法です。
財布に500円玉があったら、使わずに貯金箱へ。

たとえば3日に1枚でも、1ヶ月で約5,000円、年末には1万5,000円が貯まっています。
ちょっとした贅沢ディナーや、ご褒美にぴったりの金額です。

「貯める」と決めて続けることで、想像以上に貯まる実感が得られるはず。

【2】使わなかった“貯金”

今日はコンビニに寄らなかった、カフェを我慢した、セール品を買わなかった…。
そんな「使わなかったお金」を見つけたら、朝のうちにメモ。夜にその金額を貯めていく方法です。

たとえば、「昨日はランチを持参したから500円浮いた」と気づいたら、その分を封筒や貯金箱へ。
少しずつでも貯まっていくと、節約の意識も自然と高まります。

貯金

【3】“テーマ貯金”で楽しむ

「年末に〇〇を買う」「家族で〇〇に行く」など、目的を決めるとモチベーションが上がります。

ポイントは、朝のうちに「今日は映画を我慢してYouTubeで済ませよう。そのぶん1,000円“行ったつもり”で貯めよう」と、具体的に行動と金額を決めること。

目的があるからこそ、毎日の選択が変わり、自然と目標額に向かって貯金行動ができるようになります。

まとめ

お金を貯めることは、未来の自分を喜ばせることでもあります。
早めに始めれば、節約疲れすることなく無理なく貯められます。

年末が近づいてから慌てないように、今日から「プチ貯金」始めてみませんか?

何度も作りたくなる!「おかずトースト」レシピ3選

朝ごはんにトーストを食べることは多いけれど、ついワンパターンになってしまいませんか?

でも、簡単に作れる“おかず感”のあるトーストを何種類かストックしておけば、飽きずに、食べごたえも満足感もぐっとアップ! 忙しい朝にもぴったりです。

今日はマンネリ知らずの、“何度も作りたくなるおかずトースト”のレシピを3つご紹介します。

 ピザソース不要!ケチャップとマヨネーズで「簡単ピザトースト」

簡単ピザトースト
「簡単ピザトースト」は、冷蔵庫にある材料だけでできる手軽なおかずトーストです。

食パンにケチャップ・マヨネーズ・おろしにんにくを混ぜた“即席ピザソース”を塗り、薄切り野菜やハム、チーズをのせてトースターで焼くだけ。

野菜をたっぷりのせれば栄養バランスも◎。市販のソース不要で、休日のブランチや子どものおやつにもおすすめです。

(市販のピザソースは不要!のせて焼くだけ「簡単ピザトースト」by タラゴン(奥津純子)さん)

「簡単ピザトースト」レシピを見る

 彩りも食感もたまらない♪「えだまめコーントースト」

枝豆コーン

「えだまめコーントースト」は、枝豆とコーンの甘みや食感をたっぷり楽しめる、彩り豊かなトーストです。

解凍した枝豆とコーンをマヨネーズ・塩で和え、食パンにのせてチーズを散らして焼くだけ。仕上げに黒こしょうをふれば大人も満足の味わいに。

タンパク質や食物繊維も摂れて栄養バランス◎。朝ごはんにぴったりの、食べ応えのある一枚です。

(あのお店のセットみたい!?とろ~りチーズの「えだまめコーントースト」by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「えだまめコーントースト」レシピを見る

ふんわり卵が主役!「関西風たまごサンドトースト」

たまごさんどトースト

「関西風たまごサンドトースト」は、ふわふわに焼いた卵とケチャップ&マヨネーズの組み合わせが絶品の一枚です。

溶いた卵を牛乳と一緒に焼いて“ゆるふわ卵焼き”にし、トーストしたパンにケチャップとマヨネーズを塗って重ねるだけ。

トーストのカリッと感とたまごのふんわり食感のコントラストがやみつき!朝食はもちろん、軽めのランチにもおすすめのトーストです。

(ふんわり、絶品!「関西風たまごサンド」トーストレシピ by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「関西風たまごサンド」トーストレシピを見る

食パンをもっとおいしく!秋の休日に楽しむ朝食アレンジ3つ

時間にゆとりのある休日の朝は、特別な朝食を楽しみたくなりますよね。そこでおすすめなのが、手軽にアレンジできる「食パン」を使ったレシピ。

 

記事を読む

何度も作りたくなる!「おかずトーストレシピ」3選をご紹介しました。
身近な材料で手軽に作れるものばかりなので、朝ごはんやランチにぜひ取り入れてみてくださいね。

透明感たっぷり♪秋のおすすめヘアカラー

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

涼しくなってきて秋らしさを感じるようになりました。季節が移ると、ヘアカラーも変えたくなりますよね。

そこで今日は秋におすすめのヘアカラーをご紹介します。

秋のオススメヘアカラーは暖色系

秋になると人気になるカラーは、圧倒的に暖色系です。特に深みのある赤やピンクが人気になります。

ミディアム後ろ姿

ボブの後ろ姿
最近のトレンドは、一度ベースを明るくしてから濃いめのカラーをのせて、発色をしっかりさせた色味がしっかりしたカラーが人気です。

女性の横顔横顔


秋冬になると洋服の色味も暗めになりがちなので、顔周りや毛先にポイントでハイライトを入れるのもオススメです。
一気にこなれ感やモード感がプラスされます。


マロン系カラーは安定の人気です。
ここ最近はベージュカラーからだんだんナチュラルなブラウンカラーも人気になってます。


透明感たっぷりの秋カラー楽しみましょう!


私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師 森本英梨Instagram:@elllllynco #えりすたいる

プチプラなのに優秀!秋に映える「大人のリップカラー」3選

朝晩が涼しくなり、薄手の長袖やニット小物が活躍する頃。メイクも秋仕様に寄せるなら、まずはリップをチェンジしてみませんか?

ウォームブラウン、コーラルピンク、ベージュブラウン…など、仕事にも休日にもなじむ色なら、手軽に季節感をプラス。プチプラアイテムなら気軽にトライできるのも嬉しいポイントです。

そこで今回は、秋を楽しむ「大人のリップカラー」を3つ厳選しました。忙しい朝でもサッとひと塗りするだけで、今っぽい仕上がりが叶いますよ♪

【1】“旬顔”を狙うならこれ!デイジードール「リップ スティーラー」

コスメコンシェルジュ・稲毛登志子さんが推すのは、デイジードール「リップ スティーラー」07・08(各1,980円)。

稲毛さんの注目は“白みカラー”と“深みブラウン”の2色です。

  • (1)07 幸せを掴むピンクダイヤ

デイジードール「リップ スティーラー」07 幸せを掴むピンクダイヤ

儚げな白みを含んだ大人ピンク。淡色でも発色はしっかりで、ひと塗りで抜け感と華やかさが同時に手に入ります。

  • (2)08 待ち焦がれシトリン

イジードール「リップ スティーラー」の新色 08 待ち焦がれシトリン

こなれ感を引き出すブラウンレッド。赤みが効くから重くならず、直塗り後に輪郭を指でトントンぼかすとふんわり今っぽい仕上がりに。

どちらも日常使いからお出かけまで幅広く活躍し、秋服とも好相性。その日のコーデに合わせて、リップも選びたいですね♪

(参考:大人に似合う!秋にぴったり新作リップカラーおすすめ2つ

【2】715円で“むちっ”美女リップ!セザンヌ「ラスティングステイリップカラー」

美容ライター・花上裕香さんのイチオシはセザンヌ「ラスティングステイリップカラー」(715円)。

くすみや色ムラをカバーし、なめらかな塗り心地で上品に発色。縦ジワを目立ちにくく見せ、ぷるんと“むちっ”とした口元に仕上がります。

セザンヌ ラスティングステイリップカラー

スティック先端の斜めカットでライン取りがしやすく、飲食時のべたつきが気になる人にも◎

セザンヌ ラスティングステイリップカラー

人気色はニュートラルで使いやすい「02 ウォームブラウン」と、顔色を明るく見せる「03 コーラルピンク」。

セザンヌ ラスティングステイリップカラー1

1,000円以下とは思えない色持ちで、デイリーに最適。まずは1本、“指名買い”してポーチに迎えてみませんか?

(参考:これが1,000円以下!?美容好きを沼らせる秋のおすすめ美リップ

【3】質感を選んで秋色更新!「レブロン/エクセル」おすすめティント2つ

稲毛さんが推すティントは、質感の違いで楽しめる2本。

レブロンの「ジェリー ティント リップ セラム」

保湿・エモリエント成分配合で、時間がたってもじゅわっと潤いが続くティント。温かみのあるベージュブラウンにオレンジのニュアンスをひとさじ。

レブロンの「ジェリー ティント リップ セラム」

重く見えにくく、ブラウン初挑戦でも使いやすい万能カラー。ツヤが自然にボリューム感を演出して、顔色までトーンアップします。

エクセル「リップベルベティスト LV04 フラワースワッグ」

粉っぽさゼロの“生感覚”マット。ハチミツやワセリン配合でしっとり密着し、青み強めのモーヴが一気に洒落見え。密着コーティング処方で色持ちも◎

エクセルの「リップベルベティスト」

しっかり重ねればエレガント、指でぼかせばカジュアルに表情チェンジできます。

その日の予定や服装に合わせて、質感でリップを選ぶのも新鮮ですね。好みのカラーで秋顔を更新しましょう♪

(参考:プチプラで秋を先取り!優秀な「秋色リップ」2つ

今狙うのはこの3本!タイプ別で選ぶ「秋のプチプラ新色リップ」

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。今年の秋は、リップが大豊作!質感・色ともに、旬のものがたくさん揃っています。なかでも、プチプラブランドのリップが…

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***

秋に試してみたい「大人のリップカラー」をご紹介しました。

どれも手に取りやすい価格だから、気分に合わせて色や質感を楽しめるのが魅力。気分に合う1本をポーチに迎えて、秋の装いをさりげなく格上げしましょう♪

【品川】生ハム&ウインナーもりもりモーニング@バル マルシェ コダマ エキュート品川店【vol.565】

おはようございます。りえこです。

早く夏が終わらないかなと思っていたら、すでに9月が終わっていました(汗)。
さて、今回はモーニング好きの間では有名な「バル マルシェ コダマ エキュート品川店」をご紹介。


こちらのお店は、生ハムブッフェのモーニングが大人気だったのですが、なんと8/17を持って終了となっていました。
それは残念・・・と思いきや、新たにモーニングプレートが用意されているではないですか!

しかも、このモーニングプレートがすごい。
生ハム、日替わりパン、日替わりソーセージ、サラダ、ゆで卵、ケーキ、ドリンクがセットになっています。
しかも、な、なんと800円!!
ブッフェもすごいけど、このモーニングプレートも十分すごいっ!

生ハムもウインナーもプレートにもりもり。
私はそんなに量を食べられないので、ブッフェでなくても満足過ぎるボリュームです。

しかもケーキ付き!うれしい!


大きなカヌレとスポンジのケーキ、どちらもおいしかったです。
しょっぱい生ハムと甘いケーキと、禁断の組み合わせ・・・。

店内はカウンター席とテラス席があります。
駅ナカのイートインでテラス席があるのは穴場ですよね。
朝から何組ものお客さんで賑わっていました。

コダマのリニューアルしたモーニングメニュー、必食です。

●バル マルシェ コダマ エキュート品川店
東京都港区高輪3-26-27 エキュート品川 1F
月~土:8:00~22:00 (料理L.O. 20:30 ドリンクL.O. 20:50)
日、祝日::8:00~20:30 (料理L.O. 19:00 ドリンクL.O. 19:30)
定休日なし
https://barmarushekodamaecuteshinagawa.owst.jp/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan
★instagram
https://www.instagram.com/tokyosotoasa
★Threadsもあります。
https://www.threads.net/@tokyosotoa

ご飯大盛無料♪大人気Soup Stock Tokyoのモーニング「朝のスープセット」に注目

おはようございます。朝時間アンバサダー&おひとりモーニングマニアともこです。
今回もチェーン店モーニングの魅力を紹介したいと思います。

第5回目は、食べるスープ専門店の「Soup Stock Tokyo(スープストックトーキョー)」です。

おそらく好きで利用する方も多いであろう、Soup Stock Tokyo!私もよく行くのですが、実は10年以上前に就職活動で選考を受けて内定をもらったこともあるんです。
個人的には縁があり(?)思い出深いSoup Stock Tokyoにも、実は朝のスープセットがあるのをご存知ですか?

Soup Stock Tokyo 看板

ただ、過去にはモーニングメニューが2種類あり、公式サイトやメニューに掲載されていたと記憶していたのですが、2025年9月15日現在、公式サイトに詳細が掲載されていませんでした。
朝のスープセットがあることを知っている人は少ないかもしれません。

店舗を検索する際は「朝セットが食べられる店舗」で絞ると該当する店舗が出るので、事前に確認するのがおすすめです。

CIAL桜木町店のモーニングセット

今回私が訪れたCIAL桜木町店では、メニュー表に「朝のスープセット」がしっかり掲載されていました。
普段ランチや夕食で利用することが多いですが、スープとスープのセット(2種類選べます)が1,180円~の設定なので、朝はやっぱりリーズナブルでお得なのが嬉しい!
※朝のスープセットはスープ1種類です。

朝のスープセット メニュー

たくさんのスープがあるので選ぶのは悩みましたが、大好きなヴィシソワーズを選びました。
私は白胡麻ご飯の大盛にしましたが(大盛無料でおすすめ!)、他にも石窯パンが選べるので好みや気分に合わせて選べるのが嬉しいポイントです。

白胡麻ご飯とスープ

店内の雰囲気

店内はシンプルですが、所々に素敵な絵が飾られていて落ち着ける空間。
カウンター席も多く、おひとり様も安心です。訪問時は女性のおひとり様や2人組の女性がちらほらいらっしゃいました。

店内のカウンター席

季節限定スープと楽しみ方

今回選んだ季節限定のスープ、ヴィシソワーズ以外にも、定番のオマール海老のビスクや東京ボルシチ、東京参鶏湯など種類豊富。
季節限定スープもあり、毎週違うスープが楽しめるので飽きずにワクワク選べます。
全国各地に店舗があるので、移動中やお出かけの際にぜひチェックしてみてください。

スープストックトウキョウの店内

【店舗情報】Soup Stock Tokyo(スープストックトーキョー)

モーニング提供時間:オープン~10:00(店舗ごとに異なります)
※朝食メニューは一部店舗のみの取り扱いです。

公式サイト:https://www.soup-stock-tokyo.com/

※記事の内容は取材時の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日でお届けします。
★執筆者:Instagram:@tomoko.mogumogu
★過去コラム:羽田空港の朝が好き!「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ!都内の推しカフェ&レストラン

夏太り・夏バテを一掃! 秋に向けて始めるかんたん腸活

朝ごはんでおなかのインナーケア、秋を楽しむからだへ

暑さが続いた夏のあと、つい冷たい飲み物やさっぱりした食事が多くなり、胃腸が疲れている方も多いかもしれません。さらに「夏太り」と呼ばれるように、アイスや炭酸飲料、夜の冷たい麺類などで糖質や脂質をため込みやすく、体が重く感じる方も少なくありません。

そんな時に取り入れたいのが秋に向けた「腸活&インナーケア」。季節の変わり目に、朝ごはんから腸を整えて秋を快適に迎える準備をしましょう。

デニムを履いた女性

秋は腸と自律神経を整えるチャンス

夏の疲れが残っている時期は消化力が落ちやすく、自律神経のバランスも乱れがちです。朝は一日のリズムをつくる大切な時間です。腸を刺激する発酵食品や食物繊維を組み合わせることで、自律神経が整い、代謝アップにもつながります。

腸活

秋の腸活におすすめの食材

  • さつまいも、里芋:不溶性食物繊維が豊富で腸の動きをサポート。ビタミンCも含み、美肌にも◎
  • しめじ、舞茸、しいたけなどのきのこ類:低カロリーで水溶性食物繊維とβグルカンが腸内細菌を元気に。
  • りんご、柿:ペクチンという水溶性食物繊維が腸内環境を整え、朝のフルーツに◎
  • かぼちゃ:ビタミンEやβカロテンが抗酸化作用を発揮し、疲労回復や肌荒れ回復にも。
  • 新米:旬のごはんは腸にやさしく、エネルギー源としても安心。玄米や雑穀と合わせると◎

柿とリンゴ

朝ごはんに取り入れたい簡単レシピ例

  • カットりんごと豆乳ヨーグルト(腸がやさしく目覚める一杯)
  • さつまいもとかぼちゃのスープ(甘みがあり満足感◎)
  • きのこのバター焼き(脂質と腸活食材を組み合わせた一品)
  • 雑穀入り新米のおにぎり(発酵食品の梅干しや漬物と一緒に)

「手の込んだ料理はちょっと…」という方も、朝にりんごや柿を食べるだけでもOK。旬の食材は栄養価が高く、体が喜ぶナチュラルケアです。

かぼちゃスープ

秋に向けたインナーケア習慣

  • 朝起きたら常温の水やレモン水で胃腸をやさしく刺激
  • 冷たいものを控え、温かいスープ物をプラス
  • 発酵食品(味噌汁・納豆・漬物)を毎日のルーティンに
  • 食物繊維(きのこ、海藻、果物)とたんぱく質(豆類、卵)を意識して組み合わせる
  • 暑さで疲れた胃腸を「おなかのハンズケア」でケア

こうした小さな積み重ねが「夏疲れのリセット」と「秋に向けたエネルギーチャージ」につながります。

きのこ

まとめ

夏にたまった疲れや体重の増加は、朝の腸活でやさしく整えるケアを。旬のさつまいも、きのこ、りんご、かぼちゃを朝ごはんに取り入れれば、腸内環境が整い、おなかも元気に。自律神経のバランスや代謝が整い、秋の食欲も楽しめる軽やかなからだへ導きます。

今日からできる小さな朝の習慣で、夏バテと夏太りもリセットし、元気に秋を迎える準備を始めましょう。

秋食材の定食

▼動画はInstagramでチェック▼

【胃もたれ、おなかの不快感に/胃のハンズケア】

https://x.gd/efTyl0

【ポッコリお腹、夏太り解消に/腸のハンズケア】

https://x.gd/hOCH9

いいね、フォローで応援してもらえるとうれしいです!

次回は、<2025年のノーベル医学賞が教えてくれる「腸と免疫」のすごい関係>の予定です。お楽しみに!

秋の定番♪「きのこ」の朝ごはんレシピ3選

秋の味覚といえば、やっぱりきのこ。食物繊維やビタミンが豊富で低カロリーなのに、旨みはぎゅっと詰まっているから、毎日の食卓に取り入れやすい食材です。

「どう調理したらおいしく食べられるかな?」と悩む方も多いかもしれませんが、実はシンプルな料理でもきのこの風味が引き立ちます。

今日はそんな秋らしさを感じられる、朝ごはんにぴったりのきのこ料理を紹介します。

パンによく合う!コクと風味が抜群の「キノコのデュクセル」

きのこのデュクセル完成

デュクセルとはキノコを刻んで炒め、ペースト状にしたフランスのレシピ。

トーストしたパンにのせたり、きのこのポタージュにしたり、お肉のソースにしたり…料理の旨みだしとして色々なアレンジができる優れものです。

にんにくとキノコをみじん切りにして(フードプロセッサーでもOK!)、バターで炒めるだけでできあがり♪

牛乳を加えて、より滑らかなペースト状にしたり、仕上がりにドライパセリやドライバジル、黒コショウをふるなどしてアレンジも楽しめます。

(パンによく合う!簡単で旨みたっぷり「キノコのデュクセル」レシピby パン・料理家 池田愛実さん)

「キノコのデュクセル」レシピを見る

もち米なしでも本格的な味わい!「きのこのおこわ」

きのこのおこわ

もち米の代わりに切り餅を使った「きのこのおこわ」は、食べ応え抜群!食物繊維が豊富なきのこでお通じをスムーズにしてくれる心強い一品です。

炊飯器に具材を入れてスイッチを押すだけで、簡単に完成!

きのこはお好みのものでOK。香りがぐんと豊かになるので、2種類以上を組み合わせるのがおすすめです♪

(もち米いらず!炊飯器で簡単おいしい「きのこのおこわ」レシピby 料理家 齋藤菜々子 さん)

「きのこのおこわ」レシピを見る

 

バターも生クリームも不要!寒い朝に食べたい「きのこのチャウダー」

キノコのチャウダー

バターも生クリームも使わず作れる「きのこのチャウダー」は、寒い朝に体を内側から温めてくれる、これからの季節におすすめのメニュー。

鍋で玉ねぎを炒めて、きのこと材料を加えて牛乳で煮込めば完成◎

最後にパセリを振ったら見た目も美味しく仕上がりますよ♪

(バターも生クリームも不要!簡単「きのこのチャウダー」レシピby Mayu*さん)

「きのこのチャウダー」レシピを見る

時短で作れる!簡単ヘルシー「きのこ」朝食レシピ3つ

低カロリーで栄養豊富な優秀食材『きのこ』。ダイエット中でも安心して食べられるだけでなく、時短調理が可能なので忙しい朝にもぴったりです。

今回は、レンジで簡単に作れるスー…

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900gの新感覚ヨーグルト『リッチモ』実食!山口智子さんも驚いた“重さ×もっちり感”

持ってびっくり、食べてびっくり!900gの全く新しいヨーグルト「リッチモ」

朝の定番食品でもある、ヨーグルト。さまざまなメーカーさんからヨーグルトが販売されていますが、「独特のねばり食感」に根強いファンが多いのが、フジッコのロングセラー「カスピ海ヨーグルト プレーン」ですよね。

20年前の発売以来、多くの家庭で愛され続けているカスピ海ヨーグルトのラインナップに、このたび、朝ごはんとしてもスイーツとしても楽しめる全く新しいヨーグルト「カスピ海ヨーグルト リッチモ(以下、リッチモ)」が登場しました。

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

(もっちり食感がすごい!新ヨーグルト「リッチモ」)

今回は、商品発表会で「リッチモ」の試食を体験し、その重さと食感、味わいに衝撃を受けたという編集部スタッフによる「リッチモ試食レビュー」をお届け!発表会のゲストで、「リッチモ」の重さと硬さに感動したという俳優・山口智子さんの感想や、開発担当者さんおすすめの食べ方も合わせてご紹介します。

もっちり、重い!満足感がすごい「スイーツみたいなヨーグルト」

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

「カスピ海ヨーグルト リッチモ」は、「もっちり食感」と「リッチなミルク感」を両立した、クリーム仕立てのプレーンヨーグルト。重くてもっちりしているけれど、食感はホイップクリームのようなふわっと感も持ち合わせた、これまでにないヨーグルトです。

北海道産乳と生乳で作ったクリームが生み出す、生クリームのような濃厚なミルク風味も特徴のひとつ。ヘルシーで罪悪感のないスイーツとしても活躍する、「新感覚」という言葉がぴったりのヨーグルトです。

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

(大容量900g入り!口栓から絞り出す「スプーンレス」スタイル)

市販のプレーンヨーグルトは容量400gのものが主流ですが、リッチモはなんと900g入り。しかも口栓付きパウチから「器に絞り出す」スタイルがとてもユニーク。スプーンを使わず盛り付けられるので、忙しい朝の「時短」にも役立ちます。

こんなヨーグルトを待っていた…山口智子さんも感動した「リッチモ」の魅力

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

(手にのせると、ずっしり感に驚き!)

持った瞬間、「重っ!」

900gと分かっていても、実際に持ってみるとびっくりする、ずっしりとした重さ。編集部スタッフ同士で顔を見合わせるほどの重量感で「間違いなく満足感を味わえそう…」と感じました。

もともとヨーグルト好きで、世界各地で本場のヨーグルトを食べ歩いてきたという山口智子さんは「大好きなヨーグルトは自分へのごほうびでもあるからこそ、重量感がとても大切。リッチモはパンチの効いた存在感が素晴らしい!」と大絶賛されていました。

ヨーグルトにしては珍しい大容量タイプは、「小さいカップではなく、バケツのような器で食べたい」という山口さんのようなヨーグルト愛食家さんたちはもちろん、人数が多いご家庭にも便利そうですね。

濃厚クリーミーなのに、もっちり&ふわっと食感

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

(濃厚もっちり&ふわっ!)

重さと「もっちり」が特徴のリッチモですが、食べてみると、空気を含んだホイップクリームのような、爽やかなミルキーな風味とふわっと食感も感じられました。

「カスピ海ヨーグルト」も濃厚ですが、その食感とはまた別物。ふわっとしたクリームのようで、風味もミルキー。軽やかなのにもっちり、濃厚なのに爽やかな風味…バランスの良さとフレッシュな後味がとても印象的で、「あと一口」「もう一口」と食べ続けてしまうおいしさでした。

罪悪感なく、お腹と心を満たせるのがうれしい!

俳優 山口智子さん

編集部はまずプレーンをそのまま試食しましたが、食感と味わいのバランスが良いせいか、「甘みが欲しい」「お砂糖を入れたい」と感じませんでした。リッチモなら、「お砂糖なし」のスイーツとして、ダイエット中も罪悪感なく満足感が味わえそう!

山口智子さんも、このヨーグルトの腹持ちの良さを絶賛。「朝の入浴後、たっぷりのリッチモで心とお腹を満たしたら、ランチをスキップし、夕方からおいしいお酒を楽しむ…」という幸せな一日の過ごし方を紹介してくれました。お昼が食べられないほど忙しいような日の朝食としても活躍しそうですね。

(編集部より)旅行をこよなく愛する山口さんは、ヨーグルトやチーズが日常の中心にあるジョージア(カスピ海周辺)を訪れた際、豊かな食文化に触れたそう。「食が人を元気にし、創造へとつながる感覚がリッチモにも通じる」というコメントがとても印象的でした。

絞り出す感覚が楽しい!パウチ型パッケージ

リッチモは、箱でなくパウチ入りというパッケージも特徴的。絞り出す感覚が新鮮で楽しく、スプーンレスで盛り付けできるので、洗い物が苦手な方や、衛生面が気になる方にも使いやすいはず。また、柔らかい形状の容器なので、食材や保存容器が詰まった冷蔵庫に納めやすい点も優秀です◎

開発担当者さんおすすめ!リッチモの食べ方アイデア3つ

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモとフルーツ

【1】定番フルーツに“のせる・あえる”

「リッチモ」の開発担当者さんによると、最初にそのままの味と食感を楽しんだら、次はぜひベリー類などお好みのフルーツにたっぷりオンしてみて欲しいとのこと。果実の酸味とヨーグルトのミルキーな味わいが好相性で、お砂糖なしでも満足できるおいしさが楽しめるそうです。

(編集部より)王道の組み合わせですが、実食するとまるでスイーツを食べたかのような満足感がありました!バナナもよいですし、フレッシュフルーツがない場合は、コンビニでも種類が豊富に揃う冷凍フルーツを活用してもよさそう。グラノーラとフルーツ、ヨーグルトを層にして「ミニパフェ」にしても◎

【2】パン&スコーンにのせる“クリーム”として

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモとスコーン

(スコーン大好きな編集部スタッフもうなった絶品アレンジ)

「スコーン」にのせるクリームと言えばクロテッドクリームですが、リッチモの代用もおすすめとのこと。もっちり食感のリッチモなら、水切り不要でそのままジャムの上にぽってりとのせられて、さわやかな味わいが楽しめるそう。

クロテッドクリームが重すぎるように感じる方や、カロリーが気になるダイエット中にも◎

(編集部より)リッチモは大容量で、クリームに比べてカロリーが控えめなので、スコーンにたっぷりのせても安心!朝ごはんやおやつに、スコーンが気軽に楽しめるのはとてもうれしいなと思いました。

【3】ソフトクリームのコーンにのせても!

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

最後は、とてもシンプルですが、一番ユニークなアレンジ!ソフトクリームやアイスクリーム用のコーンにリッチモをくるくる絞り出せば、見た目はソフトクリームの、ヘルシーなスイーツが出来上がります。

(編集部より)よくばって絞り出しすぎて、写真の通り少し斜めになってしまいましたが…もっちり食感のリッチもはだれたり落ちてきたりせず、まさにソフトクリーム感覚!これは、普通のヨーグルトではできないリッチモならではの食べ方だなと。週末のスーパーでリッチモ+コーンのセット買いをしようと、思わずスマホにメモしました。コーンは大手スーパーや通販サイトなどで手に入るようなので、ぜひこの記事を読んだみなさんにも試してみてほしいです♪

濃厚な「リッチモ」で、自分にごほうびを!

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

以上、リッチモの試食レビューとおすすめの食べ方をお届けしました。

編集部スタッフが実食して「確かにこれはすごい!」と衝撃を受けたヨーグルト。毎日ヨーグルトを食べる方、スイーツ好きさんやダイエット中の方、そして、おいしいものが大好きなグルメさんにもぜひ手にとってほしい、「初めての味と触感」が楽しめる一品です。リッチな味わいと食感のリッチモは、朝ごはんとしてはもちろん、毎日がんばる自分へのごほうびスイーツとしてもおすすめですよ♪

「リッチモ」商品情報

フジッコ カスピ海ヨーグルト リッチモ

  • 商品名:カスピ海ヨーグルト リッチモ プレーン 900g
  • 標準小売価格:950円(税込1,026円)
  • 保存方法:要冷蔵
  • 賞味期間:24日
  • 取扱店舗:全国の小売店(スーパーなど)
  • 発売日:
    東日本…2025年9月25日より発売中
    近畿・中部…2025年10月7日
    西日本(近畿・中部を除く)…2025年10月16日
  • ブランドサイト:https://www.fujicco.co.jp/richmo/

フジッコ「リッチモ」公式ホームページ

フジッコ「カスピ海ヨーグルト」公式ホームページ

朝からスイーツ気分♪罪悪感なしで楽しめる「高タンパク朝菓子」3選

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

こんにちは! 早起きは苦手な朝時間アンバサダー、Nats (@balancedlife.n.y)です。

朝は大体7時半起き、ゆっくり1日を始めるフリーランスの私が、朝からリズムを整え、きちんとタスクをこなしていくために大切にしているのが「朝ごはん」

“おいしい”と思えて気分が上がり、かつ栄養も摂れるメニューを心がけています。

去年も朝ごはんの作り置きについてのコラムを書いたとおり、前日までに仕込んでおいたものを食べることが多いです。

そして今年ハマっているのが、朝から“デザートタイム気分”が楽しめる「朝菓子」。おすすめを3つご紹介しますね!

野菜も摂れちゃう!「オートミールのキャロットケーキ」

最初のおすすめは、「オートミールのキャロットケーキ」です。

キャロットケーキ
ブレンダー不要。すりおろし器でにんじんをすりおろすだけで簡単に作れます。

スライスして冷凍保存も可能。冷凍庫にストックしておけば、朝はレンチンで解凍して食べられます。

にんじんで野菜が摂れることはもちろん、オートミールで繊維もアップ。豆乳・たまご入りで高タンパクという優れものです。

基本の材料は、たったの6つ!全部を混ぜて、180℃に予熱したオーブンで40分焼くだけです。

基本の材料

  • オートミール(ロールド or クイック)
  • にんじん
  • 豆乳
  • ラカント(or砂糖)
  • ベーキングパウダー

私はこれにビーツパウダーやシナモンなどのスパイス、ナッツなどを加えて作っています。おからパウダーや完熟バナナをつぶして追加することもありますよ。

詳しい分量や作り方は、Instagram投稿(オートミールのキャロットケーキ)でご紹介しているので参考にしてみてくださいね。

実はヘルシー!「濃厚チョコムース」を塗ったパン

市販のチョコスプレッドって、魅惑的ですよね(ヌテラとか!)。そのヘルシーバージョンが、なんと豆腐を使ってできちゃいます。

実際には、豆腐を使った「チョコムース」ですが、スプレッドとしてトーストに塗ると立派な「朝菓子」になります。

「ほとんど豆腐でこの味に?」と、グルメな友人からも驚かれるほどの濃厚チョコムース。しかも高タンパク! ぜひお試しいただきたい一品です。

チョコムースを塗ったパン

チョコムースを塗ったパンの上にバナナをのせ、ナッツ類をトッピングして食べたら「朝から幸せ!」間違いなしです。

材料

  • 絹豆腐
  • ブラックチョコレート
  • カカオパウダー
  • ラカント(or砂糖)
  • メープルシロップ
  • インスタントコーヒー
  • 無調整豆乳

ポイントは味にコクを出すメープルシロップと、「豆腐っぽさ」を消してくれるインスタントコーヒーです。

詳しい分量や作り方は、Instagram投稿(濃厚チョコムース)でご紹介しているので参考にしてみてくださいね。

高タンパク&濃厚チョコ味!「オーバーナイトオーツ」

「オーバーナイトオーツ」をご存知でしょうか?オートミールをミルクやヨーグルトに一晩ひたして、翌日食べる食べ方のことです。

これにプロテインを入れてタンパク質をアップし、朝ごはんとして食べるとかなり満足感が上がります。前日までに仕込んでおけば翌朝はそのまま、あるいは好きなトッピングをのせて食べるだけ。

ブレンダーがある方は「ブレンデッド※」のオーバーナイトオーツにすることで、クリーミーなトロッと食感も楽しめます。オートミール特有のプチッとした食感が苦手な人にもおすすめです。これはまさにデザート!

※「ブレンデッド」とは、ブレンダーで材料をなめらかに混ぜ合わせたタイプのこと。

濃厚チョコ味のオーバーナイトオーツ

画像の「ブレンデッド」オーバーナイトオーツは実は2層になっていて、他の2つよりちょっと工程も多いもの。基本的にはブレンダーで混ぜるだけなので、ぜひ試してみていただきたいです!

上の層に使っているヴィーガンのチョコレートガナッシュ風クリームも、簡単で汎用性が高いので、かなりおすすめです。

詳しい分量・作り方は、Instagram投稿(濃厚チョコ味のオーバーナイトオーツ)でご紹介しているので参考にしてみてくださいね。

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他にも、ヘルシーで高タンパクな朝ごはんを中心にInstagramを更新していますので、参考にしてもらえたら嬉しいです!

作り置きも可能!ヘルシーなベイクドオーツで朝ごはん

おはようございます!朝美人アンバサダーのNatsです。朝美人アンバサダーを務めていますが、その実、朝が苦手です…。早起きは大の苦手、平日でも7時前に起きることは実は稀だっ…

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Natsさんコラム一覧

【プロフィール】Natsさん/フリーランサー

Natsさんプロフィール

東京都在住。アプリやウェブサイドなどのローカライズ(英→日)をメインに、フリーランスで働いています。ほかにもライターや通訳、InstagramでのPR投稿といった活動をし、仕事と趣味がゆるやかに交錯するような働き方を目指しています。朝が苦手なので、元気で楽しい気持ちになれる朝ごはんを作るよう心がけています。美味しいものを食べること、ワインを飲むことに加えて、ランニングやピラティスで身体を動かすことも大好きです。

■Instagram:@balancedlife.n.y

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

レンジで簡単♪ふわふわ食感「かぼちゃのチーズオムレツ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、卵を使った朝食レシピをご紹介します。

  • レンジで時短!ふわふわオムレツ。忙しい朝もおすすめです。
  • かぼちゃのβカロテン・ビタミンEで抗酸化!ビタミンCは免疫力向上美肌に効果的です。
  • 卵、牛乳、チーズの高たんぱくおかず。朝の栄養チャージはこれでバッチリ♪

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

レンジで簡単♪ふわふわ食感「かぼちゃのチーズオムレツ」

ふわふわ食感「かぼちゃのチーズオムレツ」

材料(2人分)

  • かぼちゃ…50g(1/8個サイズ)
  • 卵…2個
  • (A)牛乳…50ml
  • (A)塩…2つまみ
  • (A)こしょう…少々
  • ピザ用チーズ…少々
  • ケチャップ…適量
  • 乾燥パセリ…少々

作り方(調理時間7分)

1) かぼちゃは種を取って、ラップに包み電子レンジ(600W)で2分加熱する。ラップを外して一口大に切る。

カットしたかぼちゃ

2) ボウルに卵を溶きほぐし、(A)を混ぜる。

溶き卵

3) 底の深い器にラップを敷き、(2)を注ぐ。かぼちゃとピザ用チーズをのせて、電子レンジ(600W)で1分30秒加熱する。

かぼちゃスープ

4) レンジから取り出し、まだ半熟の場合は30秒ずつ追加して加熱する。(※写真の場合はさらに加熱する。8割程度火が通れば余熱でもOK。)

かぼちゃスープ 半熟状態

4) 盛り付け皿に移し、敷いていたラップを外す。ケチャップやパセリをふる。

かぼちゃのチーズオムレツ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】レンジだけでふわふわ食感♪栄養満点なオムレツ。

【2】かぼちゃには抗酸化作用のあるβカロテン・ビタミンE、美肌に効くビタミンCが豊富。

【3】食物繊維や、エネルギー代謝に作用するビタミンB群など栄養たっぷり。

【4】たまご・牛乳・チーズの高たんぱくおかず。

***

食パンで温活!簡単「ねぎたまバター醤油トースト」

卵を使ったレシピなら、トーストもいかが?フライパンで卵とねぎを焼いた和風トースト。和風でくせになる味わい。ぜひお試し下さい♪

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かぼちゃオムレツで栄養満点!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

朝活歴10年!「清め」で始まる私のモーニングルーティン

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのひさよです。

朝キャリメンバーのひさよさん

私は父が創業した会社を姉兄と共に経営しています。父の理念を大切に受け継ぎながら、これからの人生をより豊かに過ごしたいと願っています。

会社を経営していると、自分のことだけではなくお客様や従業員の皆さんの未来を考えるため、視点を広く持つ必要性があります。自分が乱れると経営も乱れる責任感から、朝の時間で自分を整え感謝を育む一定のモーニングルーティンを習慣として、もう10年以上になります。

「清める」→「運動」→「白湯」の流れを1時間で進めるルーティン

朝のルーティン

具体的には、次の1時間のルーティンを続けています

  • 5:00 起床。まずは「清める」…写真台の水取替、お手洗いの簡単清掃、花瓶の水替、観葉植物の霧吹き、白湯作り
  • 5:15 テラス清掃、植物の水やり
  • 5:30 「運動」(ストレッチ→瞑想→ラジオ体操→プランク→筋トレ→ヨガ→腕立て伏せの流れを30分)
  • 6:00 「白湯」を飲んで完了

起床してすぐ、約20年前に亡くなった母の写真に供えている水を取り替え、手を合わせて感謝を伝えます。

この水は毎日沸かしている白湯を冷やしたもので、私もコップ1杯を飲みます。母への供養と私自身の始まりをひとつにする時間だと感じます。

観葉植物

お手洗いの簡単な掃除、観葉植物への霧吹きなどをしたら、やかんにお湯を沸かし白湯の準備をします。

それからテラスへ出て掃き掃除です。“シャッ シャッ”というほうきの音が好き。小学生の頃、近隣の祖父母宅へ手伝いに行くのはやはり早朝でした。

植物への水やりでは、きれいに咲いている花や元気に育っている木々が愛おしくて「ありがとう」と声をかけています。

テラスをきれいに整えたら、今度は自分の身体へ意識を向ける時間です。ストレッチから始め瞑想で深い呼吸を繰り返すと、目を開けたとき世界が少し明るくなって見えます。

プランクとは、うつ伏せの状態で肘・つま先を地面につけ身体を起こし、頭からかかとまでを直線に保つ体幹トレーニングです。筋トレでは、ヒップリフト(仰向けの状態で膝を立て腰からお尻を上げ下げする)やバックキック(四つん這いになって足を上に蹴り上げる)を日によって両方するときもあればどちらか一つだけの日もあります。

最後の腕立て伏せはちょっと辛いけれど、終わったときの充足感がたまりません。

最初に「清める」のがポイント

清めるイメージ

ルーティンの中でも特に「清める」がポイントです。

水を取り替え亡母や先祖を思うのは、今日の始まりを感じる時間です。また、身の回りを整えることで、気持ちが落ち着き思考もクリアになると実感しています。

父は整理整頓の大切さを日頃から社員に教えていました。朝早く自宅兼会社前の道路を掃いたり庭の手入れをしていたので、祖父母や父の在り方を受け継いだのかもしれません。

水を替え、空間を整える行為は単なる「家事」ではなく、自分を整え心澄ませる儀式となっていると感じます。そのあと身体を動かし呼吸を深めることで「いま、この瞬間」を五感で受けとめられるようになり、心がとても穏やかに広がっていくのを感じます。

そしてルーティンの最後に飲む白湯の温かさと甘みで心身共にとても満たされた気持ちになります。そうして整えられた朝は、自然と感謝の気持ちに満ちて、今日1日を希望へとつなげてくれると信じる私がいます。

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清めることから始まる朝は気持ちがいいです。仏壇がなくても先祖を思って心でそっと手を合わせたり、本格的な掃除は難しくても玄関のほうき掃除の音に耳をすませてみませんか?

ひさよさんのプロフィール

朝キャリメンバーのひさよさん

父が創業した会社で父の右腕となり総務・財務管理を担当。大学生の息子がいる。朝活歴10年以上。朝キャリへは2024年9月入会。理念は「光を灯し、想いを希望につむぐ」。

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