切って漬けるだけ♪さっぱりおいしい『キャベツのサラダ漬け』の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、「キャベツ」の作り置きレシピをご紹介します。

サラダ感覚で食べられるさっぱり味のキャベツは、パンにハムや卵と一緒に挟んでもよく合います。肉料理の付け合わせや箸休めにもぴったりなので、ぜひ試してみてください。

箸休めにぴったり!「キャベツのサラダ漬け」の作り置きレシピ

キャベツのサラダ漬け

材料

  • キャベツ・・・300g
  • (A)米酢・・・100ml
  • (A)砂糖・・・大さじ2
  • 塩・・・小さじ1

作り方(調理時間:10分)

1) キャベツを粗めの千切りにし、塩をまぶして置く。

2) ポリ袋に(A)を混ぜておく。

3) キャベツの水分を絞り、ポリ袋に加えて混ぜる。空気を抜き、冷蔵庫で冷やす。

キャベツのサラダ漬け作り方

※冷蔵庫で4日保存できます。

シンプルだから使い回せる!レンジで簡単作り置き「コンソメキャベツ」

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。今日ご紹介するのは、キャベツを使ったシンプルな作り置きです。シンプルに仕上げておくと、副菜として色々な料理に合…

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☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに!

連休明けの重だるさに!「股関節&骨盤」を整える簡単エクササイズ

おはようございます。ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

連休明けの疲れが抜けきらず、体が重い…そんな朝は、簡単ピラティスで体をほぐしていきましょう。

今回は、ゆったりとした呼吸に合わせて行う、「股関節&骨盤」を整える簡単エクササイズをご紹介します。

連休明けの重だるさに!「股関節&骨盤」を整える簡単エクササイズ

体の向きを変えながら、股関節をいろいろな方向に動かすエクササイズです。

※股関節や膝に違和感・不調がある方は、このエクササイズはお休みしましょう。

1)正座の体勢から、お尻を右側に下ろす。

正座の姿勢

2)右脚はあぐらをかくように曲げ、左脚は後ろに伸ばす。深呼吸を3回ほど行う。

右脚はあぐらで左脚は後ろに伸ばす姿勢

※頭と後ろに伸ばした足先を引っ張り合いっこするイメージをもちましょう

3)脚のかたちはそのまま、上半身を正面に向けて、深呼吸を3回ほど行う。

右脚は曲げて左脚は伸ばした姿勢

反対向きでも繰り返しましょう

効果のある部位

  • 股関節・骨盤

回数の目安

各体位で深呼吸3回ほど(心地よい範囲内で調整してください)

エクササイズのポイント

  • ゆったりした呼吸で行いましょう

***

長時間のデスクワークで、股関節まわりがこわばりやすい方にもおすすめです!

【動画はこちら】Instagramでチェック!

https://www.instagram.com/reel/DXvRdnjThw8/

1分で骨盤調整!内側からポカポカになるピラティス「ヒップ・サークル」

おはようございます!ピラティスインストラクター みぃです。今回は、股関節をほぐしながら骨盤調整をするピラティスを紹介します。例えば、お腹を触るといつもひんやりしている…..

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最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

「火を使わずさっと完成!」豆腐の簡単朝ごはんレシピ3選

そのままでもおいしく食べられて、ヘルシーな朝ごはんに役立つ「豆腐」。さっぱりした味わいで、食欲がない朝にも取り入れやすい食材です。

今回は、火を使わずさっと準備できる「豆腐」の朝ごはんレシピ3選をご紹介します♪

ごはんに豆腐をのせるだけ!「やっこ飯」

やっこ飯

シンプルなのに満足感たっぷりの「やっこ飯」は、食欲がない朝や時間がない朝にも大活躍の一品です。

熱々のごはんに豆腐と薬味をのせて、しょうゆをかけるだけの超カンタンレシピです。

出汁醤油や、青唐辛子など冷蔵庫にある薬味でアレンジも無限大。あつあつのごはんの上に、冷たいお豆腐がクセになりますよ♪

(参考:食欲がない朝はコレ!超カンタンお豆腐レシピ「やっこ飯」 by FOOD unit GOCHISOさん)

「やっこ飯」レシピを見る

レンジで5分!「キャベツと豆腐のまんぷく味噌スープ」

「キャベツと豆腐のまんぷく味噌スープ」は、お腹もしっかり満たされるボリューム満点の一杯です。

耐熱カップに材料を入れてレンジで2分加熱するだけなので忙しい朝でも安心。

仕上げにごま油とごまをかけることで、風味がぐっとアップ。あっという間に作れる定番スープで朝の胃腸を温めてみてはいかがですか。

(参考:レンジで簡単♪キャベツと豆腐の「まんぷく味噌スープ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「キャベツと豆腐のまんぷく味噌スープ」レシピを見る

材料3つで!「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

茶碗蒸し

シンプルなのに奥深い味わいの「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」は、豆腐・卵・白だしの3つだけで作れる簡単メニュー。

材料を混ぜてレンジで加熱するだけで、ふるふるとした食感の茶碗蒸しが完成です◎

食べすぎた翌朝や胃腸が疲れているときにもやさしく、ダイエット中の朝ごはんにもぴったりですよ。

(参考:材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」レシピを見る

混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!
今日の主役はこちら、豆腐。

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***

火を使わずに作れる「豆腐」朝ごはんレシピをご紹介しました。

さっと準備できる豆腐レシピは、忙しい朝や少し疲れた朝にもぴったり。ぜひ朝ごはんの定番に取り入れてみてくださいね♪

腹筋が苦手でもできる!ぽっこりお腹対策エクササイズ3つ

薄着の季節が近づくと、気になり始めるのが「ぽっこりお腹」。でも、ハードな腹筋運動は続かない…という方も多いのではないでしょうか。

そこで今回は、腹筋が苦手な方でも取り入れやすい、簡単エクササイズを3つご紹介します。寝たままできるものや、1分ほどでできるものなど、朝のすきま時間に試しやすいものばかり。無理なく続けながら、軽やかな体づくりを目指してみませんか♪

【1】ミニボールで起き上がりやすい!「ロールアップ&ロールダウン」

腹筋運動が苦手な方におすすめなのが、ミニボールを使った「ロールアップ&ロールダウン」。ボールのサポートがあることで、起き上がる動きがラクになり、無理なくお腹まわりにアプローチできます。

ピラティスインストラクター 澤田みのりさんによると、骨盤が立ちにくい方は膝を立ててもOK。起き上がるのがつらい場合は、両手を腿裏に添えてサポートしながら行いましょう。

少しずつボールを遠ざけることで負荷を調整できるので、自分のペースで続けやすいエクササイズです。

手順

1) ミニ・ボールを腰の近くに置き、長座をする。

手を前に伸ばした長座座りのポーズ

※骨盤が立たない人は、膝を立ててもOKです

2) 息を吐きながら骨盤を後傾し、背骨を下から順番に下ろしていく。

手足を伸ばして寝転ぶ姿勢

3) 息を吸って前ならえをする。息を吐きながら、背骨を首の骨から順番に持ち上げていく。

腰にボールをあて前ならえをした姿勢

※腰でボールを押しながら身体を起こしていくと、ロールアップしやすいです

4) 両坐骨に体重が乗ったら、背骨を垂直方向に積み上げる。

5) ミニ・ボールを少し遠ざけ、(2)〜(4)を繰り返す(8回くらい)。

ミニボールを少し遠ざけた姿勢

※「これ以上ボールを遠ざけると起き上がれない」となったら、それ以上遠ざけなくてOKです

反動を使わず、ゆっくり戻るところまで丁寧に行うのがポイント。最初はボールの助けを借りながら、「気持ちよく動ける範囲」で続けてみてくださいね。

(参考:腹筋が苦手でもできる!お腹引き締め「ロールアップ&ロールダウン」

【2】寝たまま下腹に効く!「シングル・レッグ・ストレート・ストレッチ」

下腹が気になる方にぴったりなのが、寝たままでできる「シングル・レッグ・ストレート・ストレッチ」。脚を伸ばすシンプルな動きですが、腰を反らさずに行うことで、下腹部にじんわり効かせられます。

ポイントは、腰をマットにつけていられる範囲で脚を動かすこと。脚を低く伸ばしすぎると腰が浮きやすくなるため、つらい場合は高めの位置で行いましょう。

手順

1) 片脚ずつ持ち上げ、両手を右腿に添える。右腿と手のひらは軽く押し合いっこするイメージをもつ。

寝転び脚を持ち上げた姿勢

2) 息を吸いながら、左脚を伸ばす。

左足を上に伸ばした姿勢

3) 息を吐きながら、左脚を自分から遠ざけていく。

左足を自分から離すように伸ばした姿勢

※マットから腰が浮く人は、あまり低く脚を伸ばさずに、高めに伸ばしましょう

4) 息を吸いながら、脚を戻す。

5) 息を吐きながら、スタートポジションに戻る。

6) 手脚を入れ替え、反対側も行う。

※左右交互に8セットくらいが目安です

手のひらと太ももを軽く押し合うようにすると、腹筋のスイッチが入りやすくなります。腰が反ってしまうとお腹に効きにくくなるため、脚の高さは無理のない位置でOK。

小さな動きでも下腹を意識しながら行うと、じんわり効いてきますよ♪

(参考:【ぽっこりお腹に】腹筋が苦手な方にも◎簡単「下っ腹撃退ピラティス」

【3】1分でできる!腹筋が苦手でも続けやすい「ヒザ伸ばし腹筋」

短時間でお腹まわりを引き締めたい方におすすめなのが、ピラティストレーナー TOMOKOさんが教えてくれる「ヒザ伸ばし腹筋」。両手で頭を支えながら行うので首がつらくなりにくく、腹筋が苦手な方でもチャレンジしやすいエクササイズです。

できるだけ脚を長く伸ばすように意識すると、お腹への刺激もアップ。1分ほどでできるので、朝の着替え前やすきま時間の“ちょこっと運動”にもぴったりです。

手順

1) マットやラグの上で仰向けになり、両手で頭を支え上半身を起こす。両ヒザを曲げたまま両足を上げ、息を吸って準備。

仰向けで両手で頭を支え上半身を起こした姿勢

2) 息を吐きながら、両ヒザの曲げ伸ばしを3回繰り返す。

仰向けで足をのばした姿勢

3) 上体を下ろしてリセットタイム。

仰向けで上体をおろした姿勢

4) (1)~(3)の動きを1セットとして、5~10セットを1分くらい繰り返す。

※両手で頭をしっかり支え、ヒザを伸ばしてできるだけ長い足になるように意識しましょう

3回動いたら一度休めるので、腹筋が苦手な方でも取り入れやすいのがうれしいところ。短時間でもお腹を使う感覚を意識しながら、少しずつ続けてみましょう。

(参考:たった3回で下腹が凹む!腹筋がなくてもできる「ヒザ伸ばし腹筋」

3秒キープで極薄ウエスト!ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.64。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
キツいから燃える!3秒お…

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***

お腹まわりのケアは、毎日の小さな積み重ねが大切です。

朝の数分でも、体を少し動かすだけで気分まで軽くなります。できそうなものから、今日の習慣に取り入れてみてくださいね♪

ハンズフリーで帽子を持ち歩きOK!夏の外出が快適になる「ハットクリップ」レビュー♪

おはようございます。アンジェ web shopです。

紫外線対策に欠かせない小物のひとつ、「ハット(帽子)」。子どもと手を繋ぐときや人混みなど、日傘がさせないシーンでは特に必要になりますよね。

ただ、食事をするときや風が強いときは外しておきたくなるもの。そんな時に便利なのが、外した帽子をバッグに入れずに持ち歩けるAgreable(アグレアーブル)の「ハットクリップ」です。

ハットクリップ アンジェ 帽子

今回はハットクリップを愛用中のスタッフたちが、普段の使用シーンをご紹介。ライフスタイルは異なっても、それぞれの暮らしで大活躍している様子をお届けします。

パチンと留めるだけで、ハンズフリーに

帽子の端をパチンと挟み、バッグに掛けて持ち歩けるハットクリップ。折り畳めない麦わら帽子や、型崩れが気になるハットも、しっかり挟んで持ち歩けます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

挟む力が強いと跡がつかない?不安になる方もご安心。サスペンダーのような丸いクリップは、しっかり挟めるけれど跡は付きにくい優しいつくり。お気に入りのハットも安心して挟んでいただけます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

バッグに取り付けるのもかんたんで、持ち手部分にくるっと巻いて丸型のカラビナで繋ぐだけ。ハットだけでなくハンカチを挟んでおいたり、キーホルダーとして使うこともできます。

ストラップは本革素材で、大人のバッグにも馴染む上品さ。休日のお出かけバッグにも、通勤用のバッグにもアクセサリー感覚でつけられますよ!

愛用スタッフたちはここがお気に入り!

今回はライフスタイルもさまざまのスタッフ3名の使用レポをお届けします。アクティブに休日を過ごすスタッフたちにとって、ハットクリップは手放せない相棒になっているようです。

まずはハットクリップの企画から携わっている、担当バイヤーの声からご紹介します。

バイヤー池田「ミニバッグの日も身軽に」

ハットクリップ アンジェ 帽子
夏の帽子を持ち運べるクリップがあったら便利そうだな、と思って企画したハットクリップ。

初代は強力マグネットタイプでしたが、強力なだけに取り付ける際に少し力がいること、磁力が強すぎるとスマホなどへの影響が心配…というお声もあり、試行錯誤の上にリニューアルしたのがこちらのサスペンダー金具タイプのハットクリップです。

ハットクリップ アンジェ 帽子
革小物が得意のメーカーさんにお願いして探してもらった丸型のクリップと、レザーの結び目デザインがこだわりポイント。おかげさまで昨年2025年ご好評いただき、今年2026年も継続して販売することができました。

苦労した分、お客様に喜んでもらえた時は嬉しさもひとしお。そんなわたしももちろん愛用中です。バッグや気分に合わせて使い分けたいので、グレーとシルバーの2色を選びました。

ハットクリップ アンジェ 帽子
わたしが帽子を被るのは主に休日。休日はほぼミニバッグででかけるので、このハットクリップが本当に便利なんです。

最近お気に入りの「カウリーナの巾着ミニバッグ」や、「メタリッグバッグ」と一緒に使うことも。巾着バッグにはカラビナが付いているので、そこに引っかけてチャーム感覚で付けています。

ハットクリップ アンジェ 帽子
春日和の休日、楽しみにしていたお花見に行った日も、このハットクリップが活躍。この日は日差しが強かったので、新作の「bon momentの遮光ブレードハット」を持っていきました。

パチンと留めておけば持ち歩きもスムーズ、ミニバッグでも帽子の収納に困りません。おまけにカタチもキープしてくれるから、必要な時にサッと被れます。

ハットクリップ アンジェ 帽子
室外や室内で、帽子を外して一時置きしたい時も、このハットクリップに帽子を留めておきます。これで風で飛ばされたり、気づいたら椅子から落ちている…ということもないのて安心して過ごせる様になりました。

ハットクリップ アンジェ 帽子

少し大きめのバッグを持つ時は、ハンカチクリップとして使うことも。必要な時にサッとハンカチを手にとれて、トイレで手を洗った後、濡れた手でバッグをごそごそしなくて済みます。手を洗うことの多い旅行などに行く時は、この使い方が意外と便利です。

次の週末もミニショルダーで外出予定。これから日差しが強くなってくる季節なので、ますます活躍頻度が上がりそうです。

***

帽子をパチンと挟むだけ、折らずに持ち運びができる携帯クリップ。本革ならではの上質感で気分が上がるデザイン。挟む力はありつつ、型崩れや跡がつく心配なしの優しい作りです。

帽子を折らずに持ち歩ける 牛革 ハットクリップ マルチリング付/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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デザイナー白川「子どもとのお出かけがちょいラクに」

親子でお出かけ

暖かくなってきたら増える子どもとの外遊び。日差しが強くなってきた最近は帽子が必須なので、ハットクリップがあれば便利そうだなぁと気になっていました。

バッグ、帽子

子どもとのお出かけは、いつも荷物がいっぱい。水筒におやつ、着替えにおもちゃなどを入れた大きめのリュック+財布やスマホなどの貴重品を入れたミニバッグで出かけるのがわが家の定番スタイルです。

けれど意外と行き場に困るのが、帽子やハンカチなどの出し入れの頻度が高い小物でした。

ハットクリップ アンジェ 帽子

お出かけ前はご機嫌に帽子をかぶっていたけれど、公園で遊んで汗ばんだら帽子を外したくなったり、お店の中や室内ではかぶる必要もなくなったり…。

そんなときにハットクリップの出番です。バッグの外に帽子を掛けておけるので、必要なときにバッグの中をがさごそ探さなくてOK。なるほど、これは便利かもと使ってみて実感。

ハットクリップ アンジェ 帽子

帽子を手に持ったままだと、子どもを追いかけたり抱っこしたりするうちに、うっかりどこかへ置き忘れてしまいそう…なんて心配も。ハットクリップのおかげで両手が空くことで、子どもと手をつないだり荷物を持ったりする場面もへっちゃらになりました。

ハットクリップ アンジェ 帽子

帽子以外にも、使ったハンカチを挟んで乾かすのにも大活躍。公園で遊んだ後やトイレの後、ごはんの前など、子どもと出かけると手を洗うタイミングが多く、しっとりと湿ったハンカチをそのままバッグやポケットにしまうのに、少ーし抵抗を感じていました。

パチンと挟んでおけば、自分も濡れた手でバッグやポケットからハンカチを探さなくていいので助かっています。

ハットクリップ アンジェ 帽子

シンプルなつくりですが、レザー素材ならではの上品さも魅力。レザーのお出かけバッグにもすっと馴染みます。チャーム感覚で付けておけば、サングラスの柄を引っかけて一時置き場にしても。いざというとき役立ちそうなので普段からいろんなバッグにお守り感覚で付けています。

バッグの中にしまうとつぶれてしまったり、取り出しにくくなったり。外に掛けておくだけで、動きやすさもぐんとアップ。子どもとのお出かけをちょっぴりラクにしてくれました。

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帽子をパチンと挟むだけ、折らずに持ち運びができる携帯クリップ。本革ならではの上質感で気分が上がるデザイン。挟む力はありつつ、型崩れや跡がつく心配なしの優しい作りです。

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スタッフ河野「お出掛けの頼れるお供に」

アウトドア派の私は、暖かくなってきて一段と休日の外出が楽しみになっています。そこで最近、お出かけにぴったりなハットクリップをお迎えしました。

ハットクリップ アンジェ 帽子

小ぶりなバッグだと、脱いだキャップを入れられず外出先に忘れてしまいそうだなと思っていました…。愛用しているキャップはアジャスター部分が外れないタイプなので、挟んで付けられるのは嬉しいです。本革なので、上質感もしっかりあります。

ハットクリップ アンジェ 帽子

夏は音楽フェスに行く予定。都市型フェスだと屋外と屋内を行き来することがマストです!屋内の時にはリュックにつけておいたハットクリップに、日よけの帽子を挟んでおきます。

そうすれば、外に出る時も荷物をガサガサ探す必要もなくサッと被れます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

色々試してみている時に意外とぴったりだったのが、テーマパークのカチューシャ。乗り物では外さないといけないことも多いですよね。ずっと付けているとちょっと疲れてしまうことも。これなら見た目も可愛くバッグにつけられます。

ハットクリップ アンジェ 帽子

電車で遠出した時に、目薬やリップクリーム、飴などが入ったポーチをつけてみたのですが、すぐに取り出せるので便利でした!

***

いかがでしたか。

帽子以外にも「ちょっと挟んでおきたい」にいろいろ対応してくれるハットクリップ。アクセサリー感覚でつけられるので、帽子をかぶらない日もとりあえず付けておこうが叶うのもポイントです。

夏はハットを、冬は手袋を挟んでも良さそうなので、1年中バッグにつけっぱなしにしたくなりそうですね。

ハットクリップ アンジェ 帽子

帽子をパチンと挟むだけ、折らずに持ち運びができる携帯クリップ。本革ならではの上質感で気分が上がるデザイン。挟む力はありつつ、型崩れや跡がつく心配なしの優しい作りです。

帽子を折らずに持ち歩ける 牛革 ハットクリップ マルチリング付/Agreable アグレアーブル(アンジェ本店)

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税関で聞かれる「申告するものはありますか」は英語でどう言うの?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪ 今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

パスポート 空港

税関で聞かれる「申告するものはありますか」は英語でどう言うの?

海外旅行の入国審査でよく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: Sounds good. Where will you stay?(いいですね。どこに泊まりますか?)

Aki: I’m staying at a hotel / in downtown Los Angeles.(ホテルに泊まる予定です / ロサンゼルスのダウンタウンにある。)

Staff: Okay, thank you. Do you have anything to declare?(わかりました、ありがとうございます。何か申告するものがありますか?

Aki: No, I don’t.(いいえ、ありません。)

Staff: All right. Here is your passport. Enjoy your trip!(わかりました。では、こちらがあなたのパスポートです。旅行をお楽しみください!)

Aki: Thank you very much!(ありがとうございます!)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 「どこに泊まりますか?」は Where will you stay? と聞かれます。入国審査やホテルでよく使われる定番の質問で、答えるときは I’m staying at a hotel.(ホテルに泊まります)や I’m staying in downtown Los Angeles.(ロサンゼルスのダウンタウンに泊まります)のように、シンプルに答えればOKです。
  • Do you have anything to declare? は「申告するものはありますか?」という意味で、空港の入国審査でよく聞かれるフレーズです。特に問題がなければ No, I don’t.(いいえ、ありません)と答えれば大丈夫。
  • declare は少し聞き慣れない単語ですが、「申告する」という意味でセットで覚えておくと安心です。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • Where will you stay?:どこに泊まりますか?
  • stay at a hotel:ホテルに泊まる
  • downtown:中心街、ダウンタウン
  • declare:申告する
  • Enjoy your trip!:旅行を楽しんでください!

飛行機でありがち…「2時間遅れ」を英語で言うと?

飛行機でありがち…「2時間遅れ」を英語で言うと?旅行に関してよく使われる英語の定番表現例をご紹介します。My suitcase is missing. / I can’t…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

のせる具材は2つだけ!簡単「トースト朝ごはん」レシピ3選

新緑の爽やかな風が吹き抜け、気持ちよく1日をスタートさせたい季節ですね。大型連休の疲れが少し出やすい時期でもありますが、朝ごはんはしっかり食べて元気に過ごしたいものです。

今日は、具材2つで手軽に作れる「トースト朝ごはん」レシピ3選をご紹介します。パパッと作れるものばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

忙しい朝の強い味方♪「簡単キャベチーズトースト」

キャベチーズトースト

たっぷりのキャベツととろけるチーズの組み合わせがたまらない「簡単キャベチーズトースト」は、シンプルながらも満足度の高い一品です。

千切りキャベツを用意したら、食パンに具材をのせてトースターでこんがり焼くだけで出来上がり♪

キャベツはビタミンCや食物繊維も豊富な上に、キャベジン(ビタミンU)は疲れた胃を整える効果も高いそう。元気を出したい朝にピッタリのメニューです◎

(参考:具材2つだけ!ハマるおいしさ「簡単キャベチーズトースト」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「簡単キャベチーズトースト」レシピを見る

残り物を賢くリメイク!「ミートチーズトースト」

ミートチーズトースト

夕飯の残り物のミートソースを有効活用した「ミートチーズトースト」は、濃厚な味わいで朝から元気が湧いてくるボリューム満点メニューです。

温めたソースをパンに塗り、チーズをのせてトースターで焼くだけの簡単ステップです。

最後にパセリをふったら見栄えも◎残り物をおいしく使い切れるので、食材を無駄にしたくない朝のストックレシピとしても重宝しますよ。

(参考:残り物をおいしく使い切り!ボリューム満点「ミートチーズトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「ミートチーズトースト」レシピを見る

バターと砂糖で簡単!「カリカリキャラメルトースト」

キャラメルトースト

バターと砂糖だけで10分以内に作れる「カリカリキャラメルトースト」は、冷蔵庫の中に何もない!という時の強い味方♪

フライパンにバターを溶かし、砂糖を加えたら食パンを乗せて焼くだけ。

簡単でシンプルな材料なのに、ちょっと贅沢な気分を味わえるご褒美メニューが完成です!

(参考:忙しい朝でも簡単!「10分以内で作れる」トーストレシピ2つ by 料理家エプロンさん)

「カリカリキャラメルトースト」レシピを見る

 

いつもの食パンで贅沢気分!簡単「とろ~り×トースト」レシピ3つ

寒くてお布団から出たくない…そんな朝は、食べるのが楽しみになるような「とろ~り×トースト」レシピを試してみませんか?

いつもの食パンに、チーズやジャムに卵など身近な食材…

記事を読む

のせるだけで手軽に楽しめるトースト朝ごはんに、あると便利なキッチンアイテムもあわせてご紹介します!↓

パン派さんの相棒に♪「ARCOS ガジェット・バターナイフ」

ARCOS アルコス ガジェット・バターナイフ

ARCOS アルコス ガジェット・バターナイフ(2本セット)

トーストにバターを塗る、ジャムをのせる、具材をちょっとカットする。そんな朝の何気ないひと手間を快適にしてくれるのが、ARCOS(アルコス)のガジェット・バターナイフです。

スペインの老舗刃物メーカーが手がけるナイフで、先端は丸く安心感がありながら、片側のブレードはしっかり切れる設計。冷蔵庫から出したての硬いバターも薄くカットしやすく、トーストにスムーズに塗り広げられます。

バターだけでなく、ジャムやペースト、クリームチーズなどにも使いやすく、朝のトースト作りにぴったり。アボカドの果肉を取り出したり、ちょっとした盛り付けに使ったりと、食卓でもキッチンでも活躍します。

ステンレス製で錆びにくく、食洗機対応なのも毎日使いやすいポイント。朝ごはん作りが少しラクに、楽しくなる便利な一本です。

編集部のレビューも♪

バターだけでなく、ジャムやペースト類にも使えるので、朝はパン派さんの“相棒”になってくれそうです。アボカドは皮と果肉の間にナイフをスッと入れると、するんときれいに取り出せました。餃子の餡を詰める作業や、カチカチのアイスクリームの取り分けにも便利。朝だけでなく夕食作りや休日のおやつ時間まで、活躍の幅が広がります♪

ARCOS アルコス ガジェット・バターナイフとアボカド

バターナイフの枠を超えて、朝食から下ごしらえまで使える実力派。トースト朝ごはんをもっと心地よく楽しみたい方におすすめです。

「ARCOS ガジェット・バターナイフ」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaロゴ

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

のせる具材を工夫するだけで、いつものトーストも満足感のある朝ごはんに変わります。

便利なキッチンアイテムも上手に取り入れながら、手軽でおいしいトースト朝ごはんを楽しんでみてくださいね♪

忙しい朝に助かる!レンジで簡単「もやしのビビンバごはん」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシピをご紹介しています。

今回は、もやし・卵を使った朝ごはんレシピをご紹介します。

  • 連休明けのだるさも、レンジで爆速ビビンバで解消!野菜たっぷりの朝ごはん。
  • ピリ辛×もやしのシャキシャキ食感で大満足♪にらの硫化アリルは疲労回復にも効果的。
  • 卵黄からたんぱく質とビタミンが手軽に摂れます。

簡単なので、ぜひ朝ごはんに取り入れてみてくださいね。

レンジで簡単!「ピリ辛でコク旨♪もやしのビビンバごはん」

ピリ辛でコク旨♪もやしのビビンバごはん

材料(作りやすい分量)

もやし…100g
にら…少々
卵黄…1個
(A)中華スープの素…小さじ1
(A)塩・コチュジャン…各少々
(A)ごま油…小さじ1
いりごま…少々
温かいごはん…適量

作り方(調理時間5分)

【1】もやしは600Wで2分レンジにかけ、熱いうちに小口切りのにらと和える。

もやしとネギ

【2】(A)をよく混ぜ合わせる。

調味料を混ぜる

【3】温かいごはんを器によそい、【2】をのせていりごまをふる。

ご飯にのせる

【4】中心にくぼみを作り、卵黄をのせる。

卵黄をのせる

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】連休明けのだるさも、レンジで爆速ビビンバで解消!

【2】もやしの食感と、ピリ辛で大満足♪

【3】にらの香り成分の硫化アリルは、疲労回復効果があります。

【4】卵黄から朝に必要なたんぱく質やビタミンが手軽に摂れます。

ビビンバ風ごはんでだるさ撃退!今日も元気にいってらっしゃい。

甘いもの欲をリセット!「大葉×梅の高たんぱく質おにぎり」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、キレイをサポートする体にうれしい朝食レシ…

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炊飯器で一発!簡単パワーチャージ「ビビンパ風炊き込みごはん」

今日は朝からボリューム満点の「ビビンパ風炊き込みごはん」をご紹介します。

材料を準備して炊飯器で炊き込むだけ!フライパンを使わないのでコンロは汚れないし、一気に2合分の…

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★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

入国審査の定番「1週間滞在します」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズや、海外旅行で使える英語表現を毎朝お届けします♪ 今朝も声を出して、音読トレーニングしてみましょう!

パスポート 女性

「1週間滞在します」を英語で言うと?

海外旅行の入国審査でよく聞かれる定番の英語フレーズを、意味のかたまりごとに区切った英文で読んでみましょう♪

Staff: Hello! Welcome to Los Angeles. May I see your passport, please? (こんにちは! ロサンゼルスへようこそ。パスポートを見せていただけますか?)

Aki: Sure. Here you are. (はい、こちらです。)

Staff: Thank you. Is this your first time / in the United States? (ありがとうございます。初めてですか / アメリカは?)

Aki: Yes, it’s my first time here. (はい、ここは初めてです。)

Staff: Great! What is the purpose / of your visit? (すばらしい! 目的は何ですか / 訪問の?)

Aki: I’m here for sightseeing. I’ll be staying for one week. (観光のためにここに来ています。1週間滞在する予定です。)


( 鹿野 晴夫(著) 『1分間英語で「速」音読』より )

  • 入国審査で必ずと言っていいほど聞かれるのが、”What is the purpose of your visit?(訪問の目的は何ですか?)という質問です
  • この質問には、Akiさんのように “I’m here for ~”(~のためにここに来ています) と答えるのが定番です。聞かれるフレーズとセットで、自分の目的をサッと言えるように練習しておきましょう!(答え方の例) I’m here for sightseeing. (観光のためにここに来ています)、I’m here for a vacation. (休暇のためにここに来ています)、I’m here on business. (仕事/出張で来ています。)
  • 税関などで滞在期間を答える時は、すでに滞在が始まっているので、進行形のingを使って I’ll be staying for ~(~の間滞在します)と表現します。先の予定を伝える場合は、単純な未来形の I’ll stay for ~ を使います。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • first time: 初めて
  • purpose: 目的
  • visit: 訪問、滞在
  • sightseeing: 観光

英語「go ahead」の意味って?

野球留学のためロサンゼルス空港についたタケシ。入国審査のあと、税関検査にやってきました。

Customs officer: Anything to declare?(税…

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書籍紹介

1分間英語で「速」音読

『1分間英語で「速」音読』(著者:鹿野 晴夫/出版:コスモピア)は、英語を「文字」「音」「意味」の3点セットで脳にインプットする「音読」トレーニングを通じて、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育成する一冊です。

日本語訳で状況をイメージしたあと、英文のスピードを上げながら「音読」することで、英語を英語のまま理解する「英語回路」を育てられます。ひとまとまりの英文ごとに、トレーニングにかかる時間の目安は10分程度。手軽に始められ、旅行会話、自己紹介、状況描写、意見表明といった4つの場面の「1分間英語」を何度も声に出してくり返すことで、リスニングやスピーキングの力が伸ばせます。特に、「読めば理解できるのに、話す英語が出てこない」という方のスピーキングスキルアップにおすすめ!

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

サラダチキンが続かない人へ!飽きずに食べる簡単アレンジレシピ2選

おはようございます。ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今回は、ダイエットの定番「サラダチキン問題」を解決。

サラダチキンは単品だと飽きてしまい、続かない…というのは多くの人が感じることです。なぜなら、人は本能的に糖質を欲する生き物だから。

無理して続かないよりも、長く続けてゆっくり痩せることが成功のコツ。

欲する糖質を上手に取り入れて、サラダチキンをおいしく続けていきましょう。

パンに挟んでサンドにしたり、サラダにするならドレッシングに甘味をプラス。

今回は、美味しく続くサラダチキンレシピを2つご紹介します。

低糖質パンでヘルシーに!サラダチキンのチキンサンド

サラダチキンのチキンサンドの朝食プレート

材料(1人分)

  • クロワッサン…1個
  • サラダチキン…1/2個
  • マヨネーズ…適量
  • わさび…少々
  • スライスチーズ…1枚
  • ブロッコリー…適量

作り方

【1】サラダチキンを食べやすい大きさにほぐす。

【2】マヨネーズとわさびを混ぜ、【1】と和える。

【3】クロワッサンに切れ目を入れる。

【4】チーズ、【2】、ブロッコリーの順に挟んで完成。

満足感アップ!簡単コブサラダ

簡単コブサラダ

材料(1人分)

  • サラダチキン…1/2個
  • ゆで卵…1個
  • お好みの野菜(ブロッコリー、トマト、にんじん、アボカドなど)…適量

<ドレッシング>

  • マヨネーズ…大さじ2
  • ケチャップ…大さじ1
  • レモン汁…小さじ1
  • はちみつ…小さじ1

作り方

【1】サラダチキンとゆで卵は食べやすい大きさにカットする。

【2】野菜を洗い、水気を切って器に盛る。

【3】【1】を上にのせる。

【4】ドレッシングの材料を混ぜ、全体にかけて完成。

夏までにダイエット!簡単「レンジサラダチキン」とアレンジ朝ごはんレシピ

「レンジでサラダチキン」とアレンジレシピをご紹介します。

レンジで手軽にサラダチキンの作り置き!野菜と和えたり、トッピングにあると色々便利。
高たんぱく食材は、…

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ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいね。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

夜型でも変われた!朝が楽しみになる「早起き習慣」の実例3つ

早起きを習慣にしたいと思っても、「明日こそ早く起きよう」と気合いだけで続けるのは難しいもの。そんなときは、少しだけ考え方や工夫を変えてみるのもおすすめです。

「これならできそう」「ちょっと楽しみかも」と思えるきっかけがあるだけで、朝の時間は少しずつ変わっていきます。

そこで今回は、朝時間アンバサダーさんたちの実例から、無理なく続けられる「早起き習慣」のヒントを3つご紹介します♪

【1】「何のために起きる?」目的を決めて朝時間を楽しむ

朝時間アンバサダーのmisakoさん@misako1104)は、朝型生活を始めて5年以上。早起きを続けるうえで大切にしているのが、「何のために早く起きたいのか」を考えておくことだそうです。

ダイニングテーブルに置かれた勉強道具

たとえば、ひとりの時間をつくる、部屋を整える、勉強をするなど、目的はシンプルでOK。やりたいことがあると、早起きが「頑張ること」ではなく、少し楽しみな予定に変わっていきます。

また、朝に何をするかをあらかじめ決めておくのもポイント。眠くてぼんやりしている朝でも、やることが決まっていると自然と動き出しやすくなります。

もちろん、毎日予定通りにできなくても大丈夫。「今日はゆっくりできてよかった」と前向きに受け止めることも、続けるための大切なコツです。完璧を目指さず、自分のペースで朝時間を育てていきたいですね。

(参考:朝型生活5年!私が考える「早起き」を習慣にするコツ3つ

【2】環境と夜習慣を見直して「続けやすい形」に

夜型から朝型へのシフトに成功した、朝時間アンバサダーの倉口ゆうみさん(@yuumi__kuraguchi)。以前は夜遅くまで起きている生活だったそうですが、資格取得のための時間をつくることをきっかけに、朝活に取り組むようになったといいます。

倉口さんが意識したのは、「朝の自分に期待しすぎない」こと。早起きできない自分を責めるのではなく、どうして起きられないのか、どんな環境なら集中しやすいのかを見直していったそうです。

コーヒーを持つ手

たとえば、自宅だと誘惑が多いと感じたときは、カフェに行って勉強するスタイルに。人の目がある場所に身を置くことで、自然とやる気のスイッチが入り、早起きが続きやすくなったのだとか。

コーヒーとブルーベリー

さらに、朝だけでなく夜の過ごし方も大切なポイント。夕食の量やお酒、寝る前の過ごし方を整えることで、翌朝の目覚めが変わることもあります。気合いだけで頑張るより、自分に合う仕組みを見つけることが、習慣化の近道になりそうです。

(参考:夜型から朝型にシフトチェンジ成功!「早起きの習慣化」ため意識した3つのポイント

【3】翌朝が楽しみになる♪「朝ごはんの仕掛け」を用意する

朝時間アンバサダーの長田麻美さん@i.am._.asami)が紹介しているのは、翌朝起きるのが楽しみになる「朝ごはんの仕掛け」。旅先の朝ごはんを楽しみに眠るように、おうちでも“明日の朝の楽しみ”を用意しておくというアイデアです。

やり方はとても簡単。翌朝の自分を想像しながら、何を食べるかを決めて、前夜に少しだけ準備しておくだけです。

フレンチトースト

たとえば、フレンチトーストを前夜に仕込んでおけば、朝は焼くだけで特別感のある朝ごはんに。お気に入りのパンやジャム、コーヒーを用意しておくのもよさそうです。

キッチンに立つ女性

大切なのは、無理に手間をかけることではなく、「明日の自分がちょっと喜ぶこと」を用意すること。朝ごはんに楽しみがあると、目覚める気持ちも少し軽くなります。忙しい毎日でも取り入れやすい、やさしい早起きの工夫ですね。

(参考:起きるのが楽しみに♪簡単にできる私の朝ごはんの「仕掛け方」コツと実例

***

いきなり完璧を目指さなくても大丈夫。ひとつでも「やってみようかな」と思えることがあれば、それが最初の一歩です。

小さな積み重ねで、朝の時間が少しずつ楽しみになっていきますように♪

1台2役!持ち歩きに便利な「アテックス ATEX チャーム型美顔器」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

1台2役!「アテックス ATEX チャーム型美顔器」

美容は1日にしてならず。気になるフェイスラインやむくみを、すきま時間にケアできたらうれしいですよね。

今日は、持ち歩きたくなる可愛さと機能性を兼ね備えた「アテックス ATEX チャーム型美顔器」をご紹介します。母の日の贈り物にもぴったりのアイテムですよ。

1台2役!持ち歩きに便利な「アテックス ATEX チャーム型美顔器」

1台2役でしっかりケア!かっさ&Wポインター

このアイテムの魅力は、「かっさ」と「Wポインター」の2つの機能が1つになっているところ。流して整えるケアと、押して刺激するケアの両方がこれ1台で叶います。

その日のコンディションや気になる部分に合わせて使い分けられるので、無理なくケアを続けやすいのもうれしいポイントです。

アテックス ATEX チャーム型美顔器

肌にフィットして流せる「かっさプレート」

プレート部分は山や谷の形状が工夫されており、肌にしっかりフィット。フェイスラインや頬など、気になる部分に沿わせて流すように使えます。

顔だけでなく、腕や脚などにも使えるので、全身のケアに取り入れやすいのも魅力です。

アテックス ATEX チャーム型美顔器

やさしく刺激する「Wポインター」構造

2本のポインターは、それぞれ独立したバネ構造で動く仕様。肌の凹凸に合わせてフィットしながら、表情筋をやさしく刺激します。

強すぎない心地よい押し心地で、リラックスタイムにも取り入れやすい設計です。

アテックス ATEX チャーム型美顔器

持ち歩きたくなる可愛さ&コンパクトさ

ハート型の可愛らしいデザインで、ポーチやポケットに収まるコンパクトサイズ。バッグにチャームとして取り付けることもでき、外出先や旅先でも気軽に使えます。

「かわいいから持ち歩きたくなる」そんな気分も、ケアを続ける後押しになりそうですね。

毎日のちょっとした時間に取り入れるだけで、気分まで軽やかに。手軽に続けられるケアアイテムで、朝のひとときを少し心地よくしてみませんか。

朝のむくみ・くすみに。たった3分の簡単スキンケア習慣5つ

おはようございます。美習慣コーチ🄬の長谷川千尋です。人生が整う、朝の美習慣をお届けしています。

朝起きて鏡を見たとき、なんとなく顔が疲れて見える日ってありませんか?乾…

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アテックス ATEX チャーム型美顔器 5,445円(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

アテックス ATEX チャーム型美顔器 4,950円(※記事制作時楽天市場での価格です)

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今が旬!腸活におすすめ「そら豆」レシピ2つ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

5月は豆類がおいしい季節です。そら豆、ぶんど豆、スナップエンドウ、とうろく豆、さやいんげんなど、旬が短い野菜なので、見つけたらぜひ食べていただきたい野菜です。

今月はいろいろな豆のおいしい食べ方をご紹介します。

そら豆

「豆類は最強の腸活食材」とも言われ、食物繊維やオリゴ糖、難消化性でんぷんのレジスタントスターチなどが腸内の善玉菌を増やし、便秘解消や腸内環境の改善に役立つことが期待できます。

豆類は食物繊維がごぼうよりも多く、不溶性と水溶性の両方が善玉菌の餌となります。また、レジスタントスターチもでんぷんでありながら、善玉菌の餌となる「第三の食物繊維」とも言われています。

今日ご紹介する「そら豆」には、たんぱく質も豊富に含まれています。ビタミンB1も含まれ、代謝アップや疲労回復にも効果が期待できます。そら豆には薄皮がありますが、鮮度のよいものや出始めの時期のものはやわらかいので、そのまま食べられます。薄皮にも食物繊維がたっぷり含まれているため、腸活食材として魅力的な野菜です。

今回は、薄皮ごと食べられるレシピを2つご紹介します。そら豆はさやから出して時間が経つと固くなってしまうので、さやに入っているものを買いましょう。使う直前にさやから出すのが、おいしく食べるコツです。

【そら豆のしらす和え】

そら豆のしらす和え

材料 2人分

そら豆…12個(4さや程度)
しらす…20g
粗びき黒コショウ…少々
オリーブオイル…小さじ1
水…100ml

作り方

【1】そら豆はさやから出してフライパンに入れ、水100mlを加えて蓋をし、中火で5分加熱する。

【2】蓋を取り、30秒ほど加熱して水分を飛ばしたら、オリーブオイルとしらすを加えて混ぜ合わせる。粗びき黒コショウをふる。

そら豆.

そら豆は通常、たっぷりの湯を沸かしてから茹でますが、少ない水で蒸すことで、そら豆の味が濃く、栄養も流れにくく仕上がります。味付けはしらすの塩分のみですが、そら豆の旨味をしっかり味わえます。

【そら豆の腸活・ヨーグルトツナサラダ】

そら豆の腸活・ヨーグルトツナサラダ

材料 2人分

そら豆…12粒(4さや程度)
新玉ねぎ…40g
ツナ缶…1缶(70g程度)
マヨネーズ…大さじ1
ヨーグルト…大さじ1
塩…少々
粗びきコショウ…少々

作り方

【1】そら豆はさやから出して小鍋に入れ、水100mlを加えて蓋をし、中火で5分蒸し茹でにする。

そらまめを茹でる

【2】新玉ねぎは粗みじん切りにして置いておく。

※少し置くと辛みが飛び、甘みが増します。辛みが気になる場合は、水にさらしてしっかり水けを切って使ってもOKです。

【3】ツナ缶をオイルごとボウルに入れ、マヨネーズとヨーグルトを加えて混ぜる。新玉ねぎとそら豆を加え、塩を加えて混ぜ合わせる。

【4】器に盛り付け、粗びきコショウをかける。

そら豆と発酵食品のヨーグルトで、腸内環境を整えます。

春をたっぷり味わう、そら豆と鶏挽肉の翡翠スープ♪

今日の主役はこちら、そら豆。
そら豆といえばこの時期限定の美味しい食材。
今日の翡翠スープは中華料理店でよくみかけるメニューのひとつ。
豆類をすり流して作る色がきれいなの…

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その他のそら豆レシピはこちら

▼そら豆と新玉ねぎと豆腐煮
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12902701571.html

▼実はさやごと焼くのが一番おいしい!グリルそら豆
https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12853449308.html

次回は「スナップエンドウのおいしい食べ方」をご紹介します。

*この公式ブログは<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

「端午の節句」と「こどもの日」は別?端午の節句マナー

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ「端午の節句マナー」

端午の節句とこどもの日。どちらも5月5日で同じなため混同しがちですが、じつは意味や由来が異なります。

今回は、男の子の無病息災を願う日である「端午の節句」のマナーについて、一緒に確認しましょう。

かぶとと鯉のぼり

端午の節句とこどもの日の違いは?

【端午の節句】

男の子の無病息災を願う日本の伝統行事

【こどもの日】

すべてのこどもの人格を重んじ、幸せを願うとともに、母に感謝する国民の休日

初節句のマナー

五月人形のマナー

五月人形は、「ひとり一体」が基本です。

地域によっても異なりますが、3月20日の春分の日から4月中旬に飾りはじめ、5月中旬まで飾るのが一般的です。

昔は男の子の母方の祖父母が用意するものでしたが、現代では両家で費用を折半する場合や、自分たちで用意する場合もあります。

重なってしまわないよう、相談しながら進めると安心ですね。

贈る場合は、1ヶ月前を目安に贈りましょう。

端午の節句飾り

初節句のご祝儀

祖父母:五月人形の購入費用を含め10万円~

親戚:5千円~1万円

が一般的です。

熨斗は、紅白の蝶結びの水引、表書きは「初節句御祝」、初節句以降は「御祝」とします。

おもちゃなどの品物でも喜ばれます。

お祝いのお返し

ご両親であれば、食事会にお招きするのが良いですね。

食事会にお招きできない方には、まずは早め(3日以内)に電話でお礼を伝え、端午の節句から1ヶ月以内に、いただいた金額の3分の1~半額程度の品物を贈りましょう。

紅白の蝶結びの熨斗紙に、表書きは「内祝い」「初節句内祝い」と書き、下段にはこどもの名前を書きます。

*****

いかがでしょうか。いつの時代も、こどもの健やかな成長を願う気持ちは変わりません。

ご両親も周りのかたも、みんなで楽しい日にしたいですね。

同じ日本でも違いあり!知っておきたい「地域で異なる」マナー6つ

島国である日本。小さな国ですが、同じ国でも地域によって方言があり、様々な食文化があり、異なるマナーがあります。

今回は、地域によって異なるマナーを一緒に確認しましょう!…

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それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

「朝10分で完成!」豚こまの簡単お弁当レシピ3つ

豚こま肉は、コスパがよくて使いやすく、お弁当おかずにも取り入れやすい食材ですよね。身近な野菜や調味料と合わせるだけで、手軽にしっかり満足感のある一品が作れるのもうれしいところです。

今回は、「豚こま」の簡単お弁当レシピを3つご紹介します。朝10分前後で作りやすいものを集めたので、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

ほんのり甘めで食べやすい♪「豚こまのケチャップ炒め」

豚こまのケチャップ炒め

どこかほっとする味わいの「豚こまのケチャップ炒め」は、子どもから大人まで食べやすい定番おかずです。

下味をつけた肉に片栗粉をまぶして野菜と一緒に焼き、ケチャップベースのたれをからめてこんがり仕上げると、味がしっかりなじみます。

ほんのり甘めの味付けなので、高菜漬けや福神漬けなどを添えると、全体のバランスがぐっと良くなりますよ。

(朝10分で完成!「豚こまケチャップ炒め」「カレー薄焼き卵」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

同時進行でラクちん♪「豚こまホイコーロー」

豚こまホイコーロ-

しっかり味で白米が進む「豚こまホイコーロー」は、短時間でも満足感のあるお弁当おかずです。

キャベツを先にレンジで加熱しておき、フライパンで焼いた肉と合わせてみそだれをからめれば、手際よく仕上がります。

豆板醤の辛みがきいた味なので、気分を変えたい日はいつものお弁当に少しメリハリをつけたいときにもぴったりです。

(同時進行10分で完成!「豚こまホイコーロー」「レンジのり卵」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

10分以内で完成!のっけるだけの「簡単ポークチャップ」弁当

みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当の連載!第100回目は「簡単ポークチャップ」のお弁当をご紹介します。新生活がはじまり、はじめてのお弁当作り…

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玉ねぎたっぷりでやさしい味♪「豚こまポークチャップ」

豚こまポークチャップ

玉ねぎの甘みが引き立つ「豚こまポークチャップ」は、材料少なめで作りやすいのが魅力の一品です。

肉を炒めてから玉ねぎを加え、ケチャップやみりん、米酢を合わせた調味料をからめながら水分を飛ばすことで、味がまとまります。

冷蔵庫で3日ほど保存できるので、前もって用意しておけばお弁当おかずのストックとしても活躍してくれますよ。

(材料少なめで簡単!「豚こまポークチャップ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

朝10分で作れるお弁当レシピに、さらに満足感をプラスしたい方にぴったりの食材もご紹介します!↓

冷めてもおいしい!旨みたっぷり「火の本豚 切り落とし」

サイキ農場 火の本豚 切り落とし 1.1kg

サイキ農場 火の本豚 切り落とし 1.1kg(550g×2個セット)

朝のお弁当作りに欠かせない「豚こま」。せっかくなら、手軽なのにしっかりおいしいお肉を使ってみませんか?

熊本県・和水町のブランド豚「火の本豚」は、しっとりやわらかな食感と、噛むほどに広がる旨みが魅力。焼いてもパサつきにくく、冷めてもおいしいので、お弁当のおかずにもぴったりです。

生姜焼きや野菜炒めなど、シンプルな味付けでもぐっとごちそう感のある仕上がりに。豚肉の甘みとコクがしっかり感じられるので、調味料は控えめでも満足感のある一品が作れます。

550g×2パックのたっぷりサイズで、毎日のお弁当や夕食にも大活躍。ストックしておくと、忙しい朝の強い味方になってくれますよ。

お客様のレビューも♪

記事で紹介されているのを拝見して購入しました。普段スーパーで購入しているお肉とは比べ物にならない位肉のうま味が濃くて、柔らかくて美味しかったです!子供達もパクパク食べてくれて、大満足です。

冷めてもおいしいお肉があれば、朝のお弁当作りもぐっとラクに、楽しくなります♪ぜひ一度試してみてくださいね。

「火の本豚 切り落とし」詳細・購入はこちら >>

暮らしが楽しくなるアイテムが揃うオンラインストア「Aima」

Aimaロゴ

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

朝10分で作れる手軽なお弁当でも、食材を少し工夫するだけでぐっと満足感がアップします。

毎日の負担にならない範囲で、手軽さとおいしさのバランスを楽しみながら、お弁当作りを続けてみてくださいね♪

「20%割引になります」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

割引 sale

「20%割引になります」を英語で言うと?

日本を訪れた外国人観光客と、レストランに行くときによく聞くリアルな英語フレーズを覚えましょう♪

お会計をお願いします。
May I have the check, please?

はい。お支払いはテーブルでお願いします。
→Sure. Please pay here at the table.

このクーポンは使えますか。
→Can I use this coupon?

はい。このクーポンはお使いになれます。20%割引になります。
→Yes, you can. You’ll get 20% off.

おひとりずつお支払になりますか、それともまとめてお支払になりますか。
→Will you be paying separately or together?

ひとりずつお願いします。
→Separately, please.

お持ち帰り用のパックです。ありがとうございました。
→Here’s your takeout container. Thank you very much.

ありがとうございます。
→Thank you.


コスモピア編集部『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』より )

  • Will you be paying separately or together? は「別々に支払いますか、それともまとめて支払いますか?」という丁寧な聞き方です。
  • separately は「別々に」、together は「一緒に」という意味で、会計時によく使われます。自分が答えるときは、シンプルに Separately, please. のように短く返せばOKです。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • May I have the check, please?:お会計をお願いします。
  • pay at the table:テーブルで支払う
  • coupon:クーポン
  • get 20% off:20%割引になる
  • pay separately:別々に支払う
  • together:まとめて支払う

英語「How would you like to pay?」の意味とは

英語「How would you like to pay?」の意味とはお支払いは何でされますか?→How would you like to pay?こちらのクレジットカ…

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書籍紹介

増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし
書籍『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。[音声DL・電子版付]

完売となった『ひとこと英語でおもてなし』の増補改訂版です。接客英語の章をあらたに追加し、28ページ増。書籍を購入すると同一内容の音声付き電子版を無料で使うことができます。

『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

節約中でも大満足!火を使わない「春キャベツのツナビビンバ」

おはようございます!料理インフルエンサーのきりんです♪

この連載では「安く・手軽でおいしい朝ごはん」をご紹介しています。

旬の野菜は栄養満点で、価格も手に取りやすいのが嬉しいですよね。

今回は、春キャベツが安い時期によく作る、火を使わず作れる、簡単ビビンバレシピをご紹介します!

旬の野菜で節約!栄養まるごと「春キャベツのツナビビンバ」

春キャベツのツナビビンバ

材料(1人分)

  • 春キャベツ…40g(葉1枚程度)
  • ツナ缶…1/2缶
  • 卵…1個
  • ごはん…120g
  • 焼き肉のたれ…大さじ1
  • 鶏がらスープの素…小さじ1/2
  • ごま油…小さじ1/2
  • 白ごま…適量
  • 焼きのり…お好みで

作り方

【1】春キャベツを細かく切る。

切ったキャベツ

【2】お皿にごはんを盛り、キャベツとツナをのせる。(ツナは油を軽く切る。水煮はそのままでOK)

ご飯の上にキャベツとツナを載せる

【3】卵を焼いて目玉焼きにして、【2】の上にのせる。

目玉焼きをのせる

【4】別容器に焼き肉のたれ・鶏がらスープの素・ごま油を混ぜてたれを作る。

ボウルに入れた調味料

【5】たれを回しかけて完成。

タレをかける

【6】目玉焼きを崩しながら全体をしっかり混ぜ、焼きのりで巻いていただく。

海苔で巻く

レシピのおすすめポイント

春キャベツの甘みが加わり、シンプルながらしっかりおいしい一品です。

火を通さないので、シャキシャキ食感も楽しめます♪

ビビンバですが、にんにくや辛味を使わないので朝でも食べやすいですよ。

ぜひ作ってみてくださいね!

レンジで簡単!作り置きでパパッとできちゃう「肉みそビビンバごはん」

時間のない朝でも作りおきの肉みそとナムルでパパッと作れる、朝ごはんにもお弁当にもぴったりの「ビビンバごはん」のご紹介。

おかずいらずでごはんもお肉もお野菜もとれるビビン…

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◆執筆者Instagram:@kirin_gohan_

★この連載は【毎週月曜日】更新です。どうぞお楽しみに!

※材料の価格は、著者購入時の目安です。お住まいの地域やお店によって変わることがあります。

下腹スッキリ&太もも痩せ!スキマ時間にできるダイエット「フォワード・ランジ」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.117。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

立ったままできる!スキマ時間ダイエット♪

今年も早くから暑くなる予想ですが、春夏ファッションはとにかく腰回りが気になるところ。

効率よく見た目の印象を変えたいなら、やっぱりヒップを整えるのが一番おすすめ。また、臀筋周りのトレーニングはヒップアップはもちろん、代謝も上がっていいことづくめですよ!

寝たままできるので、スクワットが苦手な人もトライしやすい『フォワード・ランジ』を今日はご紹介します!美尻効果バツグンですので、早速はじめていきましょう^ ^(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

フォワード・ランジ

1) 姿勢よく背筋を伸ばし、息を吸って準備する

フォワード・ランジ

2) 息を吐きながら、両手と右足を前に出し、左ヒザは曲げる

3) 息を吸いながら足を後ろへ戻し(1)の姿勢に戻る

4) 今度は左右の足を入れ替え、両手と左足を前に出し、右ヒザを曲げる

5) 1,2分を目安に、左右交互に10~20回ほど行う

【上級編】

フォワード・ランジ

通常版に慣れてきたら、両手をバンザイで行ってみましょう。バンザイはダイエットにとっても効くので、ぜひ上級編もチャレンジしてください

ダイエット・ポイント

  • 姿勢がとても重要です!前屈みにならないよう注意して行ってください
  • ヒザは少ししか曲がらなくてもOK!姿勢がキープできればしっかり効果を得られます

立ったまま1分で簡単!お腹&太ももが痩せる体幹ダイエット「フォワード・ランジ」

立位の ”立ちダイエット” は使う筋肉が多いのであっという間に代謝が上がります!

ダイエット効果バツグンですので早速はじめていきましょう♪

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フォワード・ランジ いかがでしたか?バランスが難しいですが、姿勢が崩れないよう体幹を使うのでお腹と下半身が一気にスッキリします^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら(Youtube)

フォワード・ランジ」は、この動画の4分50秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

混ぜて焼くだけ!簡単「パン」朝ごはんレシピ3選

手作りパンはおいしいけれど、こねたり発酵させたりと手間がかかるもの。そんなときに便利なのが、混ぜて焼くだけで作れる手軽なパンレシピです。

準備がシンプルなので、忙しい朝にも◎今回は、簡単な工程で作れる「パン」の朝ごはんレシピを3つご紹介します。

食感や味わいの違いを楽しみながら、その日の気分に合わせて選んでみてくださいね♪

食べごたえしっかり!「おからと卵のウインナー蒸しパン」

ウインナー入りおから蒸しパン

満足感のある食べごたえが魅力の「おからと卵のウインナー蒸しパン」は、朝からしっかり食べたい日にぴったりの一品です。

生地を保存容器の中で混ぜて具材をのせ、そのままレンジで加熱するだけでふんわり仕上がります。

チーズや野菜を加えたり、味付けを変えたりしてアレンジすれば、飽きずに楽しめますよ。

(たんぱく質リッチ!レンジで簡単「ウインナー入りおから蒸しパン」 by 管理栄養士 maikoさん)

もちもち食感が楽しい♪「ポンデケージョ」

ポンデケージョ

外はこんがり中はもっちりとした「ポンデケージョ」は、軽食にもぴったりな食べやすいパンです。

やわらかくしたお餅と粉類、卵やチーズを混ぜて丸め、オーブンやトースターで焼くだけで簡単に作れます。

黒こしょうをきかせたりウインナーを包んだりと、アレンジを楽しむのもおすすめ♪

(余ったお餅が大変身!混ぜて焼くだけで簡単もちもち「ポンデケージョ」 by パン・料理家 池田愛実さん)

レンジ5分半で完成!耐熱容器ひとつで簡単「チーズ蒸しパン」

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。我が家では朝ごはんによく「蒸しパン」を作ります。子ども…

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ザクザク食感がクセになる!「グラノーラパン」

グラノーラパン

香ばしい風味と食感が楽しめる「グラノーラパン」は、シンプルな材料で手軽に作れるのがうれしい一品です。

粉類とヨーグルトを混ぜてまとめた生地に具材を加え、成形して焼くだけで、外はカリッと中はしっとり仕上がります。

ドライフルーツやナッツ入りのものを使えば、これひとつでも満足感のある食事になりますよ。

(朝食の2大定番が大変身!5分混ぜるだけで簡単「グラノーラパン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

気軽に作れる「パン」レシピをご紹介しました。

難しい工程がないので、パン作り初心者さんにもぴったりですよ。ぜひ気になるレシピから試して、焼きたてのおいしさを楽しんでみてくださいね♪

英語「Can I take it to go?」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズ、インバウンド観光客とのコミュニケーションで使える英語表現を毎朝お届けします♪

テイクアウト

英語「Can I take it to go?」の意味って?

日本を訪れた外国人観光客と、レストランに行くときによく聞くリアルな英語フレーズを覚えましょう♪

お料理はいかがでしょうか?
→How is everything?

とてもおいしいですね。
→It’s delicious.

お飲み物のおかわりはいかがでしょうか。
→Would you like a refill?

お願いします。
→Yes, please.

食べ物が残ったので、持ち帰りたいのですが。
→I couldn’t finish my food. Can I take it to go?

お持ち帰りできますよ。持ち帰り用のパックをご用意しています。少しお待ちください。
→Of course. We’ll bring you a takeout container. Please wait a moment.

食べ物が傷みやすいので、この期間、お持ち帰りはお断りしています。
→Since food spoils easily in summer, we’re not offering takeout at this time.

そうですか。残念!
→Oh, I see. That’s too bad.


コスモピア編集部『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』より )

  • 「おかわりいかがですか?」は Would you like a refill? と表現します。refill は「おかわり・追加で注ぐこと」という意味で、飲み物だけでなくコーヒーやお水の追加にもよく使われる便利な単語です。
  • take it to go は「持ち帰る」という意味で、レストランで食べきれなかったときにそのまま使えるフレーズです。
  • takeout container は「持ち帰り用の容器」、spoil easily は「傷みやすい」という意味で、店員さんからの説明でもよく出てくる表現なので、セットで覚えておくとやりとりがスムーズになります。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • How is everything?:お料理はいかがでしょうか?
  • delicious:とてもおいしい
  • Would you like a refill?:お飲み物のおかわりはいかがでしょうか。
  • take it to go:持ち帰る
  • takeout container:持ち帰り用のパック
  • spoil easily:傷みやすい

英語「get a takeaway」の意味って?

英語「get a takeaway」の意味って?週末や休日のレジャーに関してくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現を、イギリス英語で言ってみよう!Come to …

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書籍紹介

増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし
書籍『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』は、海外からいらした観光客のおもてなしにすぐに使える「ひとこと英語」が掲載された、インバウンド観光客が多い時代に役立つ一冊。

例)
「私も同じ方向に行きます」「途中までお連れします」
「お土産に何を買いたいですか」「この煎餅は日もちしますよ」
「お探しのものはみつかりましたか」「どうぞごゆっくり」
「畳の上に座れますか」「足を崩してもいいんですよ」

といった、道案内、電車の乗り方、名所案内、デパート、ファッション、電気製品、寿司、ラーメン、居酒屋、コンビニ、伝統文化、年中行事などよくあるシーン別に、必要となるフレーズが満載。言いたいことをピンポイントで探したり、よくある言い回しを覚えたり、ひととおりの定番表現を身につけたり、いろいろな使い方ができます。持ち運びに便利なB6サイズです。[音声DL・電子版付]

完売となった『ひとこと英語でおもてなし』の増補改訂版です。接客英語の章をあらたに追加し、28ページ増。書籍を購入すると同一内容の音声付き電子版を無料で使うことができます。

『増補改訂版 ひとこと英語でおもてなし』(amazon.co.jpへ)>>

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!