朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
おはようございます。朝時間アンバサダーのMaho（@maho_lifedesign）です。
ジャーナリングや手帳、セルフコーチングで自分と向き合う習慣を大切にしながら、「自分らしい生き方」を探求しています。
朝活を頑張らなくなったら、朝が心地よくなった
今年から朝時間アンバサダーになりましたが、実は私は「毎朝〇時に起きています」というタイプではありません。決まった朝のルーティンもありません。
朝ごはんも、その日の気分次第。冷凍ストックしているオートミールパンケーキの日もあれば、ご飯とお味噌汁の日もあります。
起床後にジャーナリングや瞑想をしていた時期もありましたが、今は毎日必ず続けているわけではありません。
朝5時に起きて、白湯を飲んで、手帳を書いて、運動して…。そんな「理想の朝」に憧れて、実践していた時期もありました。
でも、いろいろ試していくうちに気づいたことがあります。それは、「心地よい朝に、決まった正解はない」ということです。
「その日の自分」に合わせて選ぶ
私は朝起きたら、その日の気分や体調に耳を傾けながら、「今日はどう過ごしたい？」と考えるようにしています。
たとえば、その日の気分に合わせてこんなふうに過ごしています。
体を動かしたい日 → ジムで筋トレ
自分と向き合いたい日 → ジャーナリング
頭を静かにしたい日 → マインドフルネス瞑想
ひとり時間を楽しみたい日 → カフェにお出かけ
自然を感じたい日 → 緑がある場所をお散歩
何もしたくない日 → あえて何もしない
「朝はこれをする」と先に決めておくのではなく、その日の自分に合わせて、やることや食べるものを選んでいます。
「習慣化」より「自分を知る」
もちろん、習慣には力があります。運動や勉強など、続けることで変化を実感できることも、これまで経験してきました。
でも、「続けること」自体が目的になってしまった結果、本当は「やりたい」ことだったのに、いつの間にか「やらなきゃ」に変わってしまうこともあります。
だから少し前から、何をするかを決めることよりも、まず「今日の私はどうしたい？」と自分に問いかけることを大切にしています。
朝の時間は、誰かの正解を取り入れる時間ではなく、自分の内側の静かな声に耳を傾ける時間。
何をするかを決めて実行することよりも、自分をより深く理解することに意識を向けると、私は自然と心地よく一日を始められるようになりました。
朝は「小さな選択」の積み重ね
朝ごはんに何を食べるか。
体を動かすか、ゆっくりするか。
手帳を開くか、何もしないか。
ひとつひとつは、とても小さな選択です。でも、そんな小さな「私はどうしたい？」を積み重ねていくことが、少しずつ自分らしい一日、そして自分らしい人生につながっていくと思っています。
毎朝同じじゃなくていい。
5時に起きなくてもいい。
人に見せられるような立派な朝活をしなくてもいい。
ただ、その日の自分に合う朝を、自分で選ぶ。そんな小さな選択から、自分らしい一日を始めてみる。
私はこれからも、そんな朝時間を大切にしていきたいです。
あえて「モーニングルーティン」を止めて、私が気付いたこと
おはようございます。朝美人アンバサダーの倉口ゆうみです。私は薬膳ライフバランスプランナーとして、レッスンやカウンセリング、コラムの執筆などをフリーランスで行っています。突…
会社員から海外駐在帯同を経てフリーランスへ。ライフスタイルの変化を経験しながら、「自分らしい生き方」を探求中。ジャーナリングや手帳などで自分と向き合う習慣を大切にしています。興味のあることにトライしながら、カフェ巡りや旅行、新しい体験など、心が喜ぶ時間を楽しみつつ、日々の気づきや自分らしく生きるヒントを発信しています。
Instagram：@maho_lifedesign
朝時間アンバサダーとは
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