脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
あっという間に夏が過ぎ、最近は肌寒い日もありますね。サロンでお客様の肌に触れると、「冷えているな」と感じることが多くなりました。
「冷え」というと足先をイメージする方が多いですが、実はヒップや太もも、特に太ももの裏側から外側にかけて冷たく感じる方もいます。そして、そのあたりはセルライトによるボコボコが気になりやすい部位でもあります。
見た目も気になるし、老けて見えちゃうこのボコボコ。今日は、そんなセルライトが気になる部分をケアするマッサージ方法をお伝えします！
まずはボコボコセルライトを確認
【1】目で確認！
鏡で後ろ姿をチェックしてみてください。後ろ姿は、自分ではなかなか見えないけれど、周りの人からはよく見える部分です。
チェックしたいポイント
- 太ももの裏側
- 太ももの前側（特に付け根部分）
- ヒップ
- ひざの裏側
【2】ぎゅっとつかんで確認！
脚の脂肪をぎゅっとつかんでみると、普段は目立たなかった皮膚の凹凸が見えることがあります。
それでは始めてみましょう！
セルライトのボコボコが気になる部分をマッサージ
【1】マッサージオイルを塗る
みなさん、もう上手に塗れるようになっていますよね。丁寧に丁寧に、優しく優しくお願いします。脚の気持ちになって塗ってみてください。
【2】太ももの裏側をグーで流す
写真のような姿勢をとります。
まずは手をグーにして、ひざ裏のくぼみからお尻のキワまで流していきます。
表面を軽くさするだけではなく、太ももの奥まで意識するように行いましょう。
【3】手をパーにして流す
主に親指以外の4本の指を使います。同じように、ひざ裏のくぼみからお尻のキワまで、4本の指でぐーっと太ももの裏側を流します。
【4】太ももの裏側をつかんでほぐす
次は片脚をずらして、太ももを少し浮かせます。
裏側を持ち上げて → 固定して → つぶすようにほぐす。この動きを繰り返しましょう。
硬さやボコボコが気になる部分を、少しずつ丁寧にケアしていきます。
ウエストをひねるのが難しい方は、前を向いたままでOKです！
【5】仕上げに鼠径部へ向かって流す
最後は、太ももから鼠径部に向かってぎゅっと押し込んでいきましょう。
やる前とやった後で、見た目や触り心地に変化があるか、ぜひ確認してみてください♪
ここがポイント！
手で流しているときに、「ボコボコ」とした感触が手に伝わってきませんか？この感覚を覚えておくことが大切です。
毎日触っていると、ボコボコした感じや硬さなど、自分の脚の状態の変化に気づきやすくなってきます。
手の感度を高めて、身体の声をキャッチできるようになっていきましょう♪
なめらかで触り心地のいい肌を目指そう
ボコボコは、見た目だけでなく触ったときにも感じます。なめらかな肌触りは一日にしてならず。
毎日のケアの積み重ねが、なめらかな肌を目指す第一歩です。丁寧にケアされた上質な肌は、その人の暮らしまで想像させてくれます。脚は私たちの名刺ですね。
私も気持ちが引き締まります。みんなで、なめらかで触って気持ちいい脚を目指しましょう！
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