脚やせコンサルタントの金井志江（かないゆきえ）です。
前回は、老けてみえちゃうセルライトのボコボコをケアするマッサージ方法をお伝えしました。太ももの裏側って、なかなか見落としがちですよね。次に後ろ姿で目に留まりやすいのが、ひざ裏です。
ひざ裏にはリンパ節があります。ここは優しく触る部位ということは、よく知られていますよね。しかし、みなさん優しすぎる！あまりにも壊れ物を触るように触れている方も多いです。
今回は、触って気持ちよく、ひざ裏をすっきりさせるケアをお伝えしていきます！
ひざ裏がもっこりしてしまう原因は？
ひざ裏がもっこりして見える場合、むくみや脂肪が影響していることがあります。
サロンでは、ひざ裏のもっこりが気になる方に「毎日習慣で飲んでいるものはありますか？」と聞くと、「カフェラテ」とおっしゃる方も多く、乳製品が好きでよく食べている方もいらっしゃいます。
サロンに通われている方はダイエット中ですので、生クリームたっぷりのドリンクを飲んでいる方は多くありませんが、毎日習慣的に乳製品を摂っているケースはあります。
私は長年多くの方の脚に触れてきましたが、サロンでの経験上、食生活によって脚の状態に違いを感じることがあります。乳製品をよく召し上がる方についても、脚の脂肪のつき方や硬さに特徴を感じることがあります。
脚やせ期間中は、食生活全体を振り返り、習慣的に摂っているものがあれば一度見直してみるのもいいかもしれません。
それでは、ひざ裏のケアを始めましょう！
【1】マッサージオイルを塗る
流す手技が多いので、マッサージオイルは少し多めに塗っていきましょう。
丁寧に丁寧にです。何度もお伝えしているので、みなさんもう習慣になっていますでしょうか？
【2】ひざを観察してみましょう！
まずは、ひざの骨や筋を確認します。
・脂肪に埋もれて見えにくくなっているひざの骨を確認し、本来のひざの位置や大きさを意識してみましょう！
「こんなところに隠れていたの？」「こんなに小さいの？」など、発見がたくさんありますね♪
・ひざ周りの筋も確認してみましょう。すっきりとしたひざ周りを目指してケアしていきますよ。
※マッサージを始める前に、骨や筋を意識することはとても大切です。ただ作業として行うのではなく、ケアしたい場所を意識しながら行ってみてください。
「この骨をきれいに見せたい」「この筋をすっきり見せたい」と、目的を持って行っていきましょう♪
【3】ひざの骨のまわりをケア
写真のようにグーをつくります。
ひざの骨の際を感じるように流していきます。
【4】ひざの裏をケア
ひざの左右に筋があることをイメージします。
写真のようにふくらはぎの裏側に両手をセットして、ひざの裏側から太ももの裏まで流していきます。
【5】ひざの外側・内側をケア
ひざは写真のように深層燃焼マッサージを行っていきましょう。
※ひざの外側・内側の脂肪も厚みが気になる方が多い部分です。痛みを感じる場合は無理をせず、力加減を調整しながら行ってください。
ケアを続けながら、ひざ裏のもっこりした部分の見た目や触り心地に変化があるか、ぜひ確認してみてください。
脚の状態を意識しながら丁寧に触れることで、自分の身体の小さな変化にも気づきやすくなります。
私自身、22年間脚に向き合ってきた中で、身体を意識しながらケアすることを大切にしています♪
「ひざ裏のもっこりケア」を動画で確認したい方はこちら
https://youtu.be/bMzckHJfSAU?si=6Vr-hG4JtBcXiTUt
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