小物がすっきり!100均「冷蔵庫用アイテム」収納アイデア3つ

おはようございます!整理収納アドバイザーのサチです。

今日は、100円ショップで手に入れられる「冷蔵庫用」収納アイテムの活用例を紹介します。

冷蔵庫用と言っても、冷蔵庫では使いません

「え、どういうこと?!」と思った方、冷蔵庫用の収納グッズが、お家の中のどこで、どんな風に活躍するのか!?ぜひ最後までご覧くださいね。

冷蔵庫用アイテムを活用した収納アイデア3つ

片づけのプロとして色々なお客様宅へ整理収納サポートへうかがいますが、その中でも特に

「え!?これ、冷蔵庫用の収納用品なんですか?」

とお客様に驚かれたアイテム3つと、その活用方法を紹介します!

【1】小さな切手にぴったり!「冷蔵庫用ミニポケット」

切手収納

冷蔵庫用ミニポケットという商品は、切手の収納に活躍します!

本来、このポケットは、冷蔵庫のドアポケットに引っかけて、お弁当やお惣菜に付属する小袋醤油や小袋ソースなどを収納するためのものです。

このサイズが、実は切手にちょうどぴったり◎個別に収納できるので、他のものと混ざらず、切手の存在がわかりやすいのです。

ここでは1種類の切手収納に活用しましたが、よく切手を使う方は、レターセットやはがきなどをしまうケースにいくつか引っかけて、切手の種類ごとに収納してもよさそうですね。

【2】お薬やDMの分類に活躍◎「ドアポケット用仕切り」

ドアポケット用仕切り

ドアポケット用仕切りという商品を、画像のようにケースに取り付けて、あるものの収納に活用しています。

薬の収納

それは、「お薬手帳」、そして、「処方薬」です。

家族3人分のお薬手帳や処方された薬を、わかりやすく人別に収納したい…というお客様の要望から、この方法を思いつきました!

お薬手帳も処方薬も、単体では自立できなくて、他の書類やものに埋もれてしまいがち…。

ドアポケット用仕切りなら、手持ちの収納ボックスに取り付けるだけで収納スペースを好きな数に分割でき、かつ、倒れやすいものも立てて見やすく収納できます。

お薬手帳だけではなく、メモ帳やはがき、DMなどの分類収納にも応用できますよ。

【3】「薬味チューブホルダー」で文房具がすっきり

文具収納

薬味チューブホルダーという商品を、のりやハンドメイドアイテムなど、文房具の収納に活用しました。

薬味チューブホルダーとは、冷蔵庫のドアポケットに引っかけて、わさびチューブやしょうがチューブなど、チューブ状の調味料を1本ずつスマートに収納できるペン立てのようなアイテムです。

文具収納

ハンドメイドが得意なお客様が、作業デスク上で使う細々したものたちを、取り出しやすくすっきりと収納するために、このアイテムを活用しました。

よく使うスティックのりはこうして立てて収納すると、他のものに埋もれる心配もなく、すぐに取り出せるようになります。

また、ハンドメイドで使う細かいツールも、こうして独立収納にしておけば、使いたいときにかき分けて探す手間がなくなります。

小さなサイズだけど使用頻度が高い文房具こそ、こうしたアイテムで独立させておくと、いざ使うとき迷わず素早く取り出せて、デスク作業がはかどりますね。

まとめ

今日は、冷蔵庫「以外」で使える、冷蔵庫用収納アイテムの活用例を3つお伝えしました。

冷蔵庫用アイテムだからといって、必ず冷蔵庫で使わなければならないきまりはどこにもありません。

収納用品は「どこで活用するか?」という収納用品を中心にした視点より、「どんな風に収納したいか?」という、しまうものを中心にした視点で選ぶと、収納用品選びはうまくいきます。

100円ショップに行く機会があったら、ぜひこの視点で色々な商品を観察してみてくださいね。

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

プリッと丸いヒップを最速で取り戻す!「四つ這いトレーニング」2種

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

今日は、「垂れたお尻が気になる」「水着を着るまでに、ヒップアップしたい!」と感じている方にぜひ試してみてほしい、四つ這いで行うヒップアップトレーニングを2つ紹介します。

ターゲットマッスルは、大臀筋と中臀筋。

「歩く」「走る」「ジャンプする」ときなどに使われるお尻の筋肉「大臀筋」。お尻をまあるく形づくっている、1番浅い部分にある筋肉です。そして、足を外側に開くときに使われる「中臀筋」は、お尻の側面・上部にある筋肉。

これらの筋肉は、日常生活で使われる機会がそう多くなく、放っておくと衰えていく一方です。

普段から意識的にトレーニングをすることで、プリッと丸いお尻を作っていきましょう!

「四つ這いトレーニング」で丸いヒップを取り戻そう!

ヒップアップトレーニング

【1】丸いヒップを作る!大臀筋トレーニング

1) 四つ這いになる

※手は肩幅、足は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます

※腰が反りすぎないようにヘソを引き上げて、背中を平らにしましょう

2) 左足を床から持ち上げて後方に伸ばし、右手は前方に伸ばす

ヒップアップトレーニング

※右腕は肩の高さを保ち、手のひらは内側に向けます

左足をお尻の位置よりほんの少し上に持ち上げたら、呼吸を5回繰り返します。

3) 左ひざを曲げてつま先を天井に向けたら、右手でつかむ。

ヒップアップトレーニング

※左足は、無理なく持ち上がる高さからでOKです

首・肩の力を楽にして、呼吸を5回繰り返したら、反対側も同様に行いましょう。

【2】お尻の側面のラインを整える「中臀筋トレーニング」

1) 四つ這いになったら、息を吸いながら、左足を真横に持ち上げてひざを伸ばす

ヒップアップトレーニング

※体の右側に体重がかかりすぎないように、バランスを保ちながら足を持ち上げましょう

※左足の高さは、無理のない範囲でOK

2) 息を吐きながら、左つま先を床に下ろす

ヒップアップトレーニング

※左足を真横に伸ばした状態での上げ下げがツラい方は、少しうしろに下げても大丈夫です

呼吸に合わせて10~20回ほど繰り返したら、反対側も同様にトレーニングします。

***

夏になり、ヒップラインがとにかく気になる…と感じている方、ぜひ参考にしてみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

☆この連載は<毎週金曜日>に更新です。来週もどうぞお楽しみに!

湿度に負けない!「夏バテを防ぐ」セルフケア3つ

おはようございます。脳腸セラピストの桜華純子です。

猛暑の訪れが驚くほど早い、今年の夏。急に気温や湿度が上昇すると体がついていかず、体調不良や夏バテにつながってしまいます。

今回は、湿度が高い日本の夏を、バテずに心地よく過ごすためのセルフケアについてお伝えします。

高湿度と体の関係って?

真夏のイメージ

梅雨から夏にかけては、気温だけでなく湿度も高くなります。

そして、高湿度の状態が続くと、私たちの体には様々な不調が起こりやすくなります。これは、なぜなのでしょうか?

実は、湿度が高い状態では、大量に出た汗によりナトリウムやミネラルなどの栄養素が多量に排出されてしまい、体内の栄養バランスが崩れてしまいます。

また、発汗機能が上手くおこなわれなくなってしまうことで、体がもつ冷却機能も働きづらくなってしまうため、体調不良につながってしまうのです。

高湿度による不調いろいろ

  • 代謝が落ちる
  • 血液の循環が悪くなる
  • 身体が冷える
  • むくみ
  • 倦怠感
  • 肩こり
  • 頭痛
  • 睡眠不足
  • 食欲不振
  • 脱水症状

気温も湿度も高い夏は、これからまだまだ続きます。普段以上に体の状態に気を配り、しっかりとセルフケアをしましょう。

湿度に負けない!3つのセルフケア

梅干し

【1】食事は、量よりも質を重視!

暑くて高湿度の状態が続くと、どうしても食欲が減退してしまいますよね。そんな時は、量よりも質を重視しましょう。

具体的には、野菜、フルーツ、海藻、ナッツ類などのビタミン、ミネラルや、たんぱく質を含む食べ物を意識して食べるようにしましょう。

その他、食欲を増進させる酢の物や梅干し、スパイスの効いたカレーもおすすめです。

また、胃腸の働きを低下させないためにも、冷たい飲み物を飲み過ぎないように気をつけましょう。

胃の温度は通常36度前後になりますが、アイスや冷たい飲み物を多く摂取して温度を下げると、胃の働きが低下してしまいます。

冷たいドリンクを飲んだあとは、温かなドリンクを飲んだり、朝晩は白湯を飲むようにしたり、胃を冷やさないように心がけましょう。

【2】睡眠不足は大敵!

昼寝

私たちの体は、睡眠中に疲労が回復されるようになっています。

つまり、睡眠が不足してしまうと、疲労回復のための時間が少なくなってしまいます。その、蓄積された疲労により、体のバランスが崩れてしまうのです。

また、健康面の他、美容やダイエットにも関わる成長ホルモンの分泌も睡眠不足によって減ってしまうといわれています。

暑い夜は寝付きにくいこともあるので、睡眠前の時間はリラックスするように心がけましょう。

また、暑くとも、毎晩心地よい温度で入浴すると、自律神経のバランスが整い、快眠しやすくなります。

【3】「有酸素運動」を習慣にしよう!

ウォーキング

バテない体を作るためには、何と言っても「有酸素運動」がおすすめです。

有酸素運動とは、体内で効率良く酸素を使う運動のことで、スタミナアップ効果が期待できます。

例えば「ウォーキング」や「ジョギング」、また室内でできる「腿上げ」や「ハーフスクワット」などがおすすめです。

「腿上げ」や「ハーフスクワット」は、足腰への負担が少なく、お気に入りの曲を聴いたりしながらゆっくりと行うこと、回数を増やすことで、理想的な有酸素運動になります。

運動はその日の体調と相談をして、無理なく楽しくできる範囲で行ってください。

また、水分はしっかり摂ってくださいね!

***

高温多湿が続く夏ですが、ぜひセルフケアを心がけて笑顔で毎日をお過ごしください。

★YouTube健康腸活チャンネルでも、様々な健康情報を発信していますので、ぜひご覧ください。

おうかじゅんこ ハッピーアラフィフ腸活健康チャンネル YouTube( https://www.youtube.com/channel/UCLBEZ_9Z3AygJ5hCLoSQ0dA )

次回のテーマは、『ダイエットも目標達成も、ちょうどよくやることが成功の秘訣!』についてお伝えします。どうぞおたのしみに!

なす、トマトで簡単!「夏のサブおかず」レシピ3つ

旬のなすトマトがおいしい時期ですね。太陽の光をたっぷり浴びた野菜は、栄養も満点♪

今回はそんな夏野菜を使った、簡単サブおかずレシピをご紹介します♪

さっぱり味♪「焼きナスの中華マリネ」

焼きナスの中華マリネ

じっくりとグリルした焼きなすを、甘酸っぱい中華風の味つけで仕上げる、さっぱり食べやすい中華マリネ♪

作ってすぐに食べられますが、冷蔵庫で冷やしておくと、よりおいしく楽しめますよ。作り置きにもぴったりです◎

(【作り置き可】夏の暑い朝にぴったり!簡単「焼きナスの中華マリネ」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

色々使える!「カポナータ」

カポナータ

なす、パプリカ、ズッキーニなど、夏野菜のおいしさがぎゅっと詰まったトマト煮「カポナータ」!

作り方のポイントは、(1)たっぷりの油を使うこと、(2)じっくり煮込んで野菜の旨味と甘味をしっかりと出すことの2つ。

パンにのせたり、オムレツの具材にしたり、パスタソースにしたり…色々なアレンジが楽しめる便利なレシピです♪

(アレンジし放題!夏の冷蔵庫に常備したい「カポナータ」レシピ♪ by 料理家 村山瑛子さん)

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レンジで簡単!「夏野菜の和風煮びたし」

夏野菜の和風煮びたし

レンチン5分+めんつゆで簡単に作れる、さっぱり味の煮びたしです。

野菜を2回に分けて加熱することで、火の通りすぎを防ぐのがポイント◎

味付けはめんつゆだけなのでとってもお手軽ですよ♪よーく冷やして召し上がれ!

(電子レンジで5分!めんつゆで簡単「夏野菜の和風煮びたし」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

レシピはこちら>>

旬の夏野菜を使った、簡単でおいしいサブおかずレシピをご紹介しました。

作り置きしておくと、暑くて料理がしたくない朝に便利ですよ!ぜひ試してみてください。

コスパ抜群!簡単ヘルシー「豆苗」おかずレシピ3つ

いつもお手頃価格で手に入り、生でも、炒めても、おひたしにしても楽しめる便利な野菜「豆苗」

切って使ったあとで苗床に水をあげ続けると、もう一度芽がのびてきて収穫できるので、コスパ抜群!スーパーの野菜で手軽に「育てる楽しみ」が味わえるのも、豆苗ならではですよね。

今日は、サッと使えてヘルシーな豆苗で作る、朝食やお弁当にぴったりのおかずレシピを3つご紹介します。

サッと簡単!「豆苗のごま塩炒め」

豆苗のごま塩炒め

はさみで食べやすく切った豆苗を、塩とごま油でサッと炒め、白ごまをまぶすだけ◎思い立ったらすぐ作れる、豆苗のごま塩炒めです。

爽やかで鮮やかな緑色で、お弁当のスキマおかずにぴったり。さっぱり+香ばしい味つけは、朝のトーストにもよく合いますよ。

(ササッと簡単!「豆苗のごま塩炒め」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

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たんぱく質もとれる「豆苗とささみのごま和え」

豆苗とささみのごま和え

茹でた豆苗とささみを、しゃぶしゃぶ用のごまだれなど身近な調味料でさっと和えるだけの、時短ヘルシーおかずです◎

豆苗だけで作ってもおいしいですが、ささみをプラスすると、朝ごはんやダイエット中に不足しがちと言われるたんぱく質が手軽に摂取できますよ♪

(高くても野菜が食べたい!1パックで2度おいしい「豆苗とささみのごま和え」 by 料理家 村山瑛子さん)

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火を使わず簡単!「豆苗レンジ蒸し」

豆苗レンジ蒸し

暑くて料理したくない…そんな朝でも簡単!火を使わずに作れる「豆苗のレンジ蒸し」です。

豆苗と、細く切ったにんじん、ごま油、塩昆布をレンジで加熱して、白ごまをからめるだけ。

ごま油の風味が香ばしく、夏バテ気味でも食が進みますよ♪

(くるくる可愛い♪「油揚げとベーコンの信田巻き」「豆苗レンジ蒸し」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

コスパがよくヘルシー。しかも短時間で調理できる便利な野菜「豆苗」を使ったおかずレシピをご紹介しました。

食品の値上げが続くときこそ、安定した価格で手に入る豆苗を上手に活用しませんか♪

汗、皮脂、マスクによるファンデ崩れを防ぐ!朝のメイクとメイク直しのコツ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

今の季節は、汗や皮脂、マスク蒸れによるベタつき、ベースメイクのヨレや崩れが気になりますよね。

今日は、汗をかいても崩れにくいベースメイクを作るため、朝に取り入れたいポイントや、メイク直し時のコツをご紹介します。

崩れにくい肌は「化粧下地」が大事!

ファンデーションの前に塗る化粧下地には、ファンデをぴったり肌に密着させて崩れにくくすることが目的。

夏は汗をかきやすく、皮脂分泌も多いことから、メイクをした数時間後にはもうテカリやファンデ浮きが気になることも。

崩れ、テカリを防止するために、まずは、汗や皮脂を吸収する成分が入った化粧下地を選び、朝のメイクで仕込むことが重要です。

プリマヴィスタ スキンプロテクトベース 皮脂崩れ防止

私が愛用している下地は、「プリマヴィスタ スキンプロテクトベース <皮脂くずれ防止>超オイリー肌用」。

皮脂を固める粉体が含まれていて、テカリを予防。肌になじませると撥水性の高い「下地膜」をはることで、汗にも強いことが特長です。

下地

サラッとした液体テクスチャーなのでつけ心地も軽やか。色味はシースルーブルーですが、塗り広げると透明になるので、肌色を選ばず使いやすいんですよ。

しっかりなじませよう!「化粧下地」の塗り方

下地の塗り方

1) 下地を適量手に取り、両頬、おでこ、あごに置き、指の腹で顔全体に広げます。

2) 広げたあとは、指の腹で優しくおさえながら、しっかりなじませます。

下地を塗らなっかったり、下地をしっかり馴染ませていなかったりすると、ファンデーションの引っかかりが悪くなって崩れやすくなります。

メイク崩れを防ぐ効果がある下地を、上のように丁寧に塗ることで、崩れを気にせず快適に過ごせますよ。

夏におすすめなのは…クッションorパウダータイプのファンデ

さまざまなタイプのファンデーションがありますが、夏におすすめなのは、液体タイプで薄づきのクッション、もしくは、粉が固った状態のパウダータイプがおすすめです。

リキッドやクリームタイプはカバー力はありますが、油分が多めなので、汗や皮脂が出て崩れやすくなります。

夏向き!ファンデーションの塗り方

ファンデの塗り方

1) パフやスポンジにファンデーションをとり、手の甲で軽くなじませます。

2) 顔の中心から外側に向かって広げるように塗ります。

※パフやスポンジにファンデーションを取るのは両頬、おでこ、あごにのせる3〜4回ほどで、顔の外側に向かって薄くなっていくイメージです

※何度もファンデーションをつけ足すと厚塗りになったり、崩れやすくなったりしますので、気をつけましょう

3) 目元のクマ、シミ、小鼻の赤みなどをカバーしたい場合は、スポンジに残ったファンデーションを使いながら優しくおさえながら色を重ねます。

仕上げとメイク直しは、ブラシ+フェイスパウダーが正解

ファンデーションを塗ったあと、フェイスパウダー(おしろい)を重ねてベタつきや崩れを予防しましょう。

パフでつけると密着力は高いですが、厚塗りやマットになってしまうのでブラシで仕上げるのがおすすめです。

メイク直しでも使える◎フェイスパウダーの塗り方

1) 毛質がやわらかく大きめのフェイスブラシにフェイスパウダーを含ませ、ティッシュに軽くなじませます。

フェイスパウダーの塗り方

2) 頬の中心から外側に広げ、(1)を繰り返し、もう片方の頬にも(1)を繰り返し、おでこ、鼻、あご周りに広げます。

※ファンデーションと同じで顔の中心から外側に広げるように重ねることで立体感とツヤ感が出ます

※汗や皮脂によって崩れやすい目元、鼻まわりはパフにフェイスパウダーを含ませ手の甲でなじませてから、優しくおさえるように重ねても良いです。

メイク直しはティッシュを活用

ティッシュで抑える

メイク直しの際は、ティッシュを三角折りにして軽くおさえながら、肌表面の汗や皮脂を吸い取り、上にご紹介した(1)(2)(3)の手順で塗り直しましょう。

***

汗、皮脂、マスク蒸れなどで崩れにくいベースメイクは、アイテム選びや塗り方などがポイントになります!ぜひ参考にしてください。

夏はピリ辛!簡単「きのこのにんにくオイル蒸し」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、たっぷりの「きのこ」を使った作り置きです。

唐辛子を加えたにんにくオイルで、色々な種類のきのこを蒸して作ります。蒸し焼きしたにんにくはホクホクしておいしいので、最後に潰して絡めるのがおすすめ♪(朝のトーストに合いますが、にんにくがしっかり主張するので、週末の朝限定のようなレシピかも…!?)

冷めたままでもよいのですが、食べる前にレンジで温めなおすとより一層おいしくいただけます!夏のビールのお供にもぴったりですよ。

簡単!「きのこのピリ辛にんにくオイル蒸し」の作り置き

きのこのガーリックオイル蒸し

材料

  • しいたけ(一口大に)・・・小5個
  • 舞茸(石づきをとってほぐす)・・・1袋
  • しめじ(石づきをとってほぐす)・・・1袋
  • 唐辛子(タネを取り除く)・・・1個
  • にんにく・・・・1片
  • 塩・・・小さじ1/3
  • 白ワイン・・・1/4カップ
  • オリーブオイル・・・1/2カップ

作り方 調理時間 10分

1) フライパンにオリーブオイルと包丁の腹で潰したにんにく、唐辛子を加えて、加熱する。

2) にんにくがこんがりしてきたら、唐辛子を取り出す。きのこ類を加えて、唐辛子はその上に戻す(焦げないようにするため)。

3) 全体を混ぜ合わせ、塩と白ワインを加えて蓋をする。2分半そのまま加熱する(たまに蓋をしながら鍋を揺すりましょう)。

4) 蓋を開け、柔らかくなったにんにくを潰して全体に絡める。

きのこのにんにくオイル蒸し

※冷蔵庫で4日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

省エネの夏!「節電」お役立ちグッズ3選

食品や公共料金の値上げが続き、節約志向が高まっている今年の夏。

さらに、夏の暑さによる電力不足が懸念され、日常生活の中で「節電」を意識している方は少なくないはず。

今日は、電力を節約しつつ暑い季節を快適に過ごすための、節電お役立ちグッズをご紹介します!

貼るだけで太陽熱をカット!「遮熱クールアップ」

遮熱クールアップ

窓に貼るだけでOK、目から鱗の節電グッズ「遮熱クールアップ」。窓から入る太陽熱をカットすることで、室温の上昇、冷房の設定温度が抑えられたり、使用時間が短縮できたりします。

メーカーによる性能試験では直射日光をなんと約11℃もカット!南向きと西向きの窓がある木造住宅の部屋に設置した場合では、年間34.3%の節電効果というシミュレーション結果が出ています。

紫外線や、外からの目線もカットできるので、室内での日焼け防止や、家の中のプライバシー保護にも役立ちます。

取り付け方法は、窓のサイズに合わせてはさみでカットし、付属のマジックテープで貼り付けるだけ。フィルムタイプと違い、気泡が入るなどの失敗がありません。1人で簡単に取り付けができますよ♪

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寝苦しさを解消!「TIF ひんやり敷パッド」

ひんやり敷きパッド

夏シーズンの悩みの1つが、夜の寝苦しさ。エアコンの設定温度を低くしすぎて、無駄な電気を消費してしまわないよう、しっかり寝室の環境を整えておきたいですね。

ひんやりと気持ち良いベッドパッド「TIF ひんやり敷パッド 接触冷感」なら、夏の寝苦しさを軽減!

この上に横になると、サラッとしていて気持ちよいひんやり感が味わえます。表が接触冷感素材、裏が一般的なメッシュ素材のリバーシブルなので、年中使える点もうれしい。

実際このアイテムを使う編集部スタッフは、日中の暑さが残る夜でも「暑さで寝つけない」と感じることがグッと減ったそう。

こちらは洗濯機で丸洗いOK。汗をたくさんかく季節でもいつも清潔に使えますね。

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冷房効率アップ!「アイリスオーヤマ サーキュレーター」

アイリスオーヤマ

エアコンと併用して使いたいのがサーキュレーター。「アイリスオーヤマ サーキュレーター」は、ワンルームにも置きやすいコンパクトサイズ!

風が渦を巻いて直進するスパイラル気流を発生させ、小型にも関わらず、しっかり室内の空気を循環させてくれます。サーキュレーターを使うことで、必要以上にエアコンの設定温度を低くしてしまうのを防ぐ効果があります。

ゲリラ豪雨の多い夏場、洗濯物を部屋干しする時にもおすすめ♪パワフルな風で衣類を乾かしてくれますよ。

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今年も例年通り厳しい暑さが予想されます。節電も重要ですが、体調には十分に気を配りながら、無理のない範囲で省エネを意識していきたいですね。

シーズンオフの寝具がクッションに早変わり!「布団収納ケース」5種

おはようございます。インテリアやキッチン雑貨、ベビーキッズを扱うオンラインショップ「アンジェ web shop」です。

全国的に例年より早く梅雨が明け、本格的な猛暑が到来しましたね!「早く羽毛布団を片づけないと…」と焦っている方も多いのではないでしょうか。

今日は、そんなみなさんにぜひおすすめしたい、当店に入荷するたび即完売するほど人気の「クッションになる布団収納ケース」をご紹介します。

羽毛布団などシーズンオフの寝具が、リビングで使える便利なクッションに早変わり収納不足の悩みも解消してくれる、布団収納ケースです。

今回は、シリーズ5種類を徹底比較。

「自分の家に合うのはどれだろう?」

「もうひとつ買い足すならどれ?」

お布団を片づける前に、ぜひ参考にしてください。

【1】羽毛布団がスッポリ!大容量の定番「スクエア」

シリーズの人気の火付け役となったのが、定番の「スクエア」。見た目以上の収納力と、寝具の詰めやすさがポイントです。

クッションになる布団収納ケース

【サイズ】58×58×19cm
【カラー】5色展開(肉厚タイプ)
【収納例】羽毛毛布シングル1枚/こたつ布団1枚/敷きパッドシングル2〜3枚+薄手シングル毛布2〜3枚

ソファで使われているのと同じ肉厚ファブリックだから、高級感があり、中身が寝具だなんて言われないと分かりません。

フカッと座ったり、背もたれにしたり、2つ並べてベッドのように使ってもOK。

クッションになる布団収納ケース

「生地も厚手で色味もお洒落で素敵です!使わない羽毛布団を入れて、寝室のマットレスベッドの足元に置いています。子供がゴロゴロ転がって落ちてもクッションになってくれて助かります。」(購入者様より)

かさばる寝具を、クッションとして有効活用。収納が少ないというお悩みも、これでスマート解決ですね♪

クッションになる布団収納ケース

収納にかさばる布団をリビングに出しっぱなしにできる、アンジェオリジナルの掛け布団ケース。掛け布団ケースが、そのままくつろげるリビングクッションに変身します。

bon moment 掛け布団収納ケース「スクエア型」(本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 掛け布団収納ケース 「スクエア型」(楽天店)

【2】オットマン代わりにも◎インテリアにコロンと馴染む「ラウンド」

シリーズでいちばん人気のラウンドタイプ。コロンとしたフォルムは、どんなインテリアとも好相性。

クッションになる布団収納ケース

【サイズ】58×28cm
【カラー】7色展開(肉厚タイプ3+マットタイプ4)
【収納例】羽毛毛布シングル1枚/こたつ布団1枚/敷きパッドシングル2〜3枚+薄手シングル毛布2〜3枚

容量はスクエアと同じなのに、見た目の印象がコンパクト。高さがある分、オットマンとして使う方が多いのも特徴です。

クッションになる布団収納ケース

「見た目よりたっぷり入ります。中身をぎゅっとたくさん詰め込んだときの、まあるくふくらんだ見た目がかわいいです。」(購入者様より)

バリエーションが多く、カラーによって2種類の生地から選択可。リビングにポンと置くだけで絵になりますよ。
クッションになる布団収納ケース

収納にかさばる布団をリビングに出しっぱなしにできる掛け布団ケース。掛け布団ケースが、そのままくつろげるリビングクッションに変身します。

bon moment 掛け布団収納ケース「ラウンド型 直径58cm(抗菌)」(本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 掛け布団収納ケース 「ラウンド型 直径58cm(抗菌)」(楽天店)

【3】背もたれクッションに。シリーズ最新作「トライアングル」

シリーズ最新作の「トライアングル」。傾斜のある三角形は背もたれにしたり、ごろ寝枕としても。身体に添うようにフィットしてくれるので、くつろぎ度が違うと人気です。

クッションになる布団収納ケース

【サイズ】50×65×奥行き25cm
【カラー】2色展開(肉厚タイプ)
【収納例】羽毛布団シングル1枚

シングル布団一枚にちょうどいいコンパクトなサイズ感。

  • 家中どこでも背もたれ代わりに
  • うつぶせでゴロンとくつろぎタイム
  • 子どもにも使いやすいサイズ感
  • スクエアとあわせれば一人用ソファにも

クッションになる布団収納ケース

厚さがないので、リビングにおいても圧迫感がなく、置きやすいことも人気です。

クッションになる布団収納ケース
傾斜のある三角形は、置き方によって高さが代わり、背もたれにもごろ寝枕にも。

bon moment 掛け布団収納ケース「トライアングル型」(本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 掛け布団収納ケース 「トライアングル型」(楽天店)

【4】ソファ上に置きやすい。手頃なサイズ感の「ラウンドミニ」

人気のラウンドのミニサイズ。「レギュラーサイズ2個はかさばる」「夏寝具や毛布を収納したい」そんな声から生まれた、直径38cmのコンパクトケースです。

クッションになる布団収納ケース

【サイズ】38×18cm
【カラー】5色展開(マットタイプ)
【収納例】タオルケットシングル3枚/薄手毛布シングル2枚/薄手の肌掛けケット1枚

ソファの上にちょこんと置きやすく、レギュラーサイズより用途が多彩。

◎お昼寝の枕代わりに
◎ソファのヘッドレストとして
◎リビングのローテーブルと合わせて
◎キャンプのお供に

クッションになる布団収納ケース

薄手の寝具は季節の変わり目の必需品。「あ、今日からあの寝具を使いたい」そんな時にパッと出し入れできて便利です。

クッションになる布団収納ケース

シリーズ待望のミニサイズ。色違いでソファに並べても絵になるラウンド型です。

bon moment 掛け布団収納ケース「ラウンド型 ミニ 直径38cm(抗菌)」(本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 掛け布団収納ケース 「ラウンド型 ミニ 直径38cm(抗菌)」(楽天店)

【5】子どもの特等席に。キッズチェアになる「クッカヤプー」

これがあれば、わざわざキッズチェアを用意する必要ナシ!お子様にも使いやすいスクエア型の小さめサイズです。

クッションになる布団収納ケース

【サイズ】38×38×18cm
【カラー】3色展開(コットン100%)
【収納例】タオルケットシングル3枚/薄手毛布シングル2枚/薄手の肌掛けケット1枚

フリルや恐竜の背びれなどワンポイントの付いたデザインは、子ども部屋のアクセントにピッタリ。生地はコットン100%で肌に優しく、汚れても洗濯機で洗えるのでいつでも清潔に使えます。

クッションになる布団収納ケース

サイズアウトした子供服、ベビー寝具、授乳クッションなど、もう使わないといっても、思い入れがあるとなかなか捨てられないですよね。

そんなアイテムたちの新たな使い道としても、こちらの収納ケースが役立ちますよ。
クッションになる布団収納ケース

使わないベビー布団、オフシーズンの毛布、ブランケットなど、クローゼットや押し入れでかさばるものたちを詰めれば、クッションに早変わり!キッズチェアとしても◎なサイズ感です。

クッション&キッズチェアになる 布団収納ケース/kukka ja puu(本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 掛け布団収納ケース 「ラウンド型 ミニ 直径38cm(抗菌)」(楽天店)

同じものを揃えて統一感を出したり、カタチやサイズ違いを並べて変化を楽しんだり。シリーズで自在に組み合わせられるからきっとお気に入りが見つかるはず。

どんな部屋に置くのか、何を収納したいかを踏まえつつ、ぜひ自分らしいコーディネートを見つけてみてください。

お部屋に合わせて選ぶ「布団収納ケース」全ラインナップ

どう違う?英語「I’m~」と「My name is~」の使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

自己紹介する男性

be動詞を使った英文で自己紹介をしてみよう

be動詞を使って、自分や周囲の人を紹介する英文を作ってみましょう♪

桜井百合子です。=I’m Yuriko Sakurai.

私はエンジニア(介護士)です。=I’m an engineer  (a care worker ) .

私は派遣社員(パートタイム)です。=I’m a temporary (part-time ) worker.

上村洋子です。会社の顧問弁護士です。=I’m Yoko Kamimura, a company attorney.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

I’m Yuriko Sakurai.」は「私が~」というニュアンスで、すでに自分の名前がある程度認知されていることが推測できる時に使われる場合が多いです。

初対面の相手に「桜井百合子と申します」と言いたい場合は、「My name is Yuriko Sakurai.」を使う方が自然です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • engineer:エンジニア、技術者
  • care worker:介護士
  • temporary worker:派遣社員
  • part-time worker:パートタイム、アルバイト
  • company:会社
  • attorney:弁護士

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

ツヤ+まとまり髪に!ロングヘアさんにオススメの乾かし方

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、ロングヘアの方にオススメの乾かし方をご紹介します。

この方法でしっかり乾かしてから寝れば、朝起きてもボサボサなんてことにはならず、まとまった髪になります!

まとまりとツヤ髪に!ロングヘアさんにオススメの乾かし方

【1】最初に頭皮と髪の根元をしっかりタオルドライしてから、髪の中間→毛先の順で水分をやさしく拭き取ります。

【2】ドライヤーで、前髪→髪の根元を乾かして半がわきの状態になったら、左右で2つにわけて毛先をひねりながら乾かします。

ロングヘアの乾かし方_左右に分ける

ひねりながらから乾かすのが難しい場合は、先にひねってからドライヤーを当てるでもOKです!

【3】乾いたら、最後にしっかり冷風を当てます。

ロングヘアの乾かし方

【4】カールを少しほぐせば、ヘアアイロンで巻いたかのようにキレイなカールヘアで、まとまりのあるツヤ髪になりますよ。

ロングヘアの乾かし方

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

値上げを乗り切る!簡単「豚こま」お弁当レシピ3選

食品、日用品、公共料金の値上げが相次ぎ、節約志向が高まりつつある今年の夏。少しでも家計の負担を減らすために、コスパの良い食材をうまく活用していきたいですね!

今回は、コスパの良い「豚こま肉」を使ったお弁当おかずレシピをご紹介します♪

少しの材料で簡単◎「豚こまポークチャップ」

豚こまポークチャップ

少し甘めの味つけで、白いご飯が進む!豚こまで作る、簡単ポークチャップです。

たっぷりの玉ねぎとケチャップでシンプルに仕上げるポークチャップは、大人はもちろん、お子様にも大人気!作り置きしておくと、忙しい朝にとてもベンリですよ。

作り置きおかずをお弁当に入れるときは、レンジなどでしっかり加熱してから使ってくださいね。

(材料少なめで簡単!「豚こまポークチャップ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

夏向きスパイシー!「豚こまのカレー竜田」

豚こまのカレー竜田

香ばしい味わいがたまらない!豚こまで作る、甘辛×スパイシーなカレー竜田です。

味も衣もビニール袋を使って付けるので、手が汚れず、洗い物も楽ちん♪

揚げ物用の鍋や揚げ油を使わず、フライパンで焼くだけで作れるので、忙しい朝でも手軽に作れますよ◎

(フライパン1つで時短!「豚こまのカレー竜田」「ちくわと野菜のケチャップ炒め」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

定番おかず!「豚こまのしょうが焼き」

豚こまのしょうが焼き

豚肉を使った定番おかずといえば、やっぱり生姜焼き♪

豚こまに片栗粉をまぶしてから調理することで、タレがしっかり絡んで、お弁当向きの仕上がりに。

玉ねぎを一緒に炒めると、ボリュームアップしながら、甘味とうまみもプラスできますよ◎

(お財布に優しい大人気おかず!「豚こまのしょうが焼き」2品弁当 by 料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

値上げラッシュの中で、少しでもランチ代を節約しようと、お弁当づくりを始めた方も多いのでは?

優秀コスパ食材の「豚こま」を使ったおかずレシピ、ぜひ試してみてくださいね!

忙しい子育てママでも大丈夫!無理なく自分時間をつくる早起きのコツ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

はようございます。朝美人アンバサダーのhitomiです。

みなさんは「自分の時間」をとれていますか?

私は3歳と6歳の二児のママです。下の子はまだおむつでご飯も食べ散らかし、お世話がたえないお年頃。家事育児に仕事。毎日が嵐のように過ぎていく中で「自分の時間が欲しいー!」と、もう執念みたいなのがありました(笑)。

そんな中で試行錯誤を繰り返し、朝スッキリ起きられるようになる自分なりの法則を見つけてきました。

今日はそんな「無理なく朝スッキリ起きられる!早起きのコツ」をご紹介します。

早起きで大切にしていること3つ

一つ目は、早起きできなかった時に自分を責めないこと。

“やっぱり自分はダメ人間。早起きは向いてない”なんて自分を責めてしまうと、それだけで一日のスタートが台無し。

以前は私も責め癖が付いていましたが、“こんな日もあるよね”“ゆっくり寝れたしパワーチャージ!”と自分につぶやく練習を繰り返すと、寝過ごした日も心地よく過ごせることに気が付きました。

二つ目は、寝過ごしたときも2~3分でできる、朝メニューをあらかじめ決めておくこと。

hitomiさん_太陽礼拝

私の場合はヨガの太陽礼拝。数分でエネルギーが巡る感じがして、頭も体もスッキリ!!

数分でできるメニューを決めておくことで、毎日朝活が続いてる感がでて、モチベーションもアップするんです。“今日はできなかった”でなく、数分でも“今日もできた”そのマインドってとっても大切かと。

三つ目は、夜の過ごし方に気を付ける

朝のすっきり目覚めは、前の晩の過ごし方でほぼ決まるといっても過言じゃない!これは試行錯誤の中でかなり実感しています。

お風呂にゆっくり入る、夕食を早く済ませて早く寝る、スマホやPCを寝る直前に見ないなど。これらは大前提。

私もできないこともありますが、次に紹介する夜の過ごし方を実行すると、かなり高確率で朝のすっきり感が定着しています。

スッキリ早起きのための「夜の過ごし方のポイント」3つ

熟睡できるとスッキリ起きられる!全てはより深い睡眠の為に。

(1)夕飯メニューを消化のいいものにする

私は定期的にファスティングしています。ファスティングするようになってから、朝すっきり目覚められることに気が付きました。学んでいく中で、夕飯が睡眠に及ぼす影響ってとっても大きいことを知りました。

消化の悪い油ものや、肉類は寝ている間も胃や腸がフルパワーで働く為、体は全く休まらないんです。当然熟睡もできません。

私は、夕飯は消化が良く内臓に負担が少ないものをチョイス。オススメは食物酵素の多い食品です。食物酵素は消化酵素の働きを助けるので、より体への負担が少なく睡眠の質アップ!

例えばキャベツ、大根などの野菜、納豆、キムチなどの発酵食品、フルーツ、お魚など。ポイントは熱を通さないこと。酵素は熱に弱い性質があるので野菜も生で、お魚はお刺身などがよいそうです。

hitomi.さん_酢キャベツ

こちらはオススメの酢キャベツ。作り置きしておくと便利です。大瀬由生子先生の『しあわせレシピ』を参考に作っています。

また、マグネシウムなどのミネラルを一緒にとると、酵素をさらに活性化してくれるので、体への負担が減って深い睡眠へ。

ミネラル摂取は食事だけに頼ると不足しやすいので、サプリや液体のミネラルなどを活用するのもオススメです。

(2)布団の上でゆっくり呼吸しながら、数分ストレッチやヨガ

どんなに疲れていても、寝る前に布団の上で5分だけ身体をゆっくり伸ばすことは毎日続けています。特に胸や肩回りをほぐすと、寝ている間も呼吸が深くなって、熟睡できるんです!

また、脚の付け根やお尻周りを伸ばすと下半身のめぐりが良くなって、むくみ解消や、足腰のだるさも取れて翌朝スッキリです。足の冷え対策にもオススメです。

オススメは、胸を広げるポーズ。

hitomiさん_胸を広げるポーズ

そして、足の付け根を伸ばして胸を広げるポーズ。

hitomiさん_足の付け根を伸ばして胸を広げるポーズ

(3)カーテンを開けて寝る

私的にこれが一番効果ありかも(笑)。日の光を浴びると自然と目が覚めます。だまされたと思って一度カーテンを開けたまま寝てみてください。ほんとに目が覚めます。

ただし、冬場は日が昇るのが遅いのでオススメできません。冬は照明のタイマー機能を使うなど、工夫次第でできるかもしれませんね。

hitomiさん_伸びする女性

朝の時間は自分と向き合う時間。感情をノートに書いたり、ヨガをしたり、心と体に向き合うことで自分を大切にできている気がしています。

朝、自分を大切にすると人にも優しくなれるんですよね。それは家族、子供、職場の人など。子供にイライラすることも少なくなった気がしてます。

朝は自分の為だけじゃないんですよね。あなたも自分に優しく、人に優しい朝時間、過ごしてみてくださいね。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

2022_2022_ambassador_profile_53

hitomiさん(理学療法士/ヨガインストラクター/エキスパートファスティングマイスター)

理学療法士としてリハビリを仕事とする傍ら、ヨガインストラクターとしても活動中。自分も産後メンタルダウンした経験からヨガを学びました。普段頑張りすぎてしまう人に、自分自身と向き合い、カラダや心を整えていくことの大切さを伝えていきたくて活動しています。「ととのえる」ことで自然と笑顔がでる。笑顔って周りも笑顔にできるんですよね!ヨガ、アロマ、風水、ファスティング等など自分を整えることが大好きです!
■Instagram:@hitomin627

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022

英語「It rained hard」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

長靴

英語「It rained hard」の意味って?

「It」を主語にして、天気を表す英文を作ってみましょう♪

雨が降ります。=It rains.

今、雨が降っています。=It’s raining now.

明日は雨になるでしょう。=It’s going to rain tomorrow.

大阪では、今雨が降っていますか?=Is it raining in Osaka now?

午前中、雨が激しく降りました。=It rained hard (heavily) in the morning.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

天気や時間は「It」を主語にして表すことを覚えておきましょう。

「雨が激しく降った」は「It rained hard.」 や「It rained heavily.」などと表現します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • rain:雨が降る
  • hard:激しく、ひどく
  • heavily:激しく、ひどく

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

汗じみが目立たない!UNIQLO「バギージーンズ」涼しげコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

まさかの6月に、観測史上最速で梅雨明け…!いきなりやってきた猛暑に、どこまで暑くなるの!?とビクビクしております。

気温も湿度も暑いと、体が疲れるだけでなく、着るものにも本当に困りますよね。何を着ても暑苦しく見えてしまったり、生地によって汗じみが気になったり…。

こんな暑い時期にこそおすすめしたいアイテムが、実は、バギージーンズです。バギーなら今っぽいスタイルが簡単にできて、ゆとりある脚まわりで、暑い日にも割と履きやすいんですよ!

トップスを涼しげにすれば、暑苦しく見えることもありません◎

ということで今週は、UNIQLOのバギージーンズを使った、夏の着まわしコーデをご紹介します。

【Vol.1】汗じみが気にならない!ホワイトジーンズ

バギージーンズコーデ

こう暑いと、脚にはりつく細めのパンツやスキニーデニムを履くのが厳しくなってきますよね。そんな時に使えるのが、バギージーンズ。

冒頭でもすこし触れましたが、薄手の素材で汗じみが気になるなら、いっそのことデニム地を選ぶのもアリ!と思います。

デニム地の中でも、ホワイトデニムは汗染みに気になりにくいのでとっくにおすすめ!見た目も爽やかで、夏もコーディネートしやすいですよ。

【Vol.2】シアーなトップスや小物で涼感アップ

バギージーンズコーデ

暑くて暑くて仕方ない日には、シアーなアイテムをコーディネートに入れてみるのもオススメです。

見た目に涼やかな感じが加わると、ちょっと体感温度も下がるような気分になるもの!(気分から入るって、意外と大事ですよ〜)

ジーンズは限りなくマットな質感なので、夏のジーンズコーデは、トップスや小物にシアーアイテムを取り入れたり、肌見せ率をちょっとだけ上げてみると、暑苦しくなくまとまりますよ。

重め素材を夏に着る時は、足元もできるだけ軽めに!夏のジーンズスタイルは、ヒール有り無し関係なく、ヌーディーなカラーやデザインの、なるべく甲が見えるものを選んであげると良いですよ。

【Vol.3】シンプルコーデは小物で女性らしさを

バギージーンズコーデ

最後は、こんなスタイルがこの夏一番多くなるかも…?そんな予感がする、リアルなコーデです。

HanesのノースリーブTシャツは毎年使うアイテムなのですが、今年はジーンズに合わせて、無骨なスタイルにまとめるのが気分。

なんだかんだいって、暑すぎる時は、シンプルでざぶざぶ洗えて着ていて気持ちいいアイテムが、一番使えますよね!

ただ、シンプルな分、ちょっとメンズライクになるので、バッグをきれいめにしたり、アクセサリーを足してみたり、少し女性らしさを入れてみると素敵にまとまると思います。

今日のプチプラitems

Vol.1  ジーンズ/UNIQLO☆、靴/楽天☆

Vol.2  ジーンズ/UNIQLO☆、ブラウス/GU、靴/楽天☆

Vol.3  ジーンズ/UNIQLO☆、トップス/Hanes、バッグ/UNIQLO☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?簡単に今っぽくまとまるバギージーンズは、シルエット的に夏も使えます。白なら涼しげに見えるだけでなく、汗じみも気になりにくいですよ◎

ぜひチェックしてみてください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

コンビニ食材で即完成!たんぱく質が摂れる「照り焼きチキンサンド」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では、「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日ご紹介するのは、コンビニ食材で手軽に作れて、たんぱく質がしっかりとれる◎「照り焼きチキンサンド」のレシピです。

和朝食の場合は、ご飯のおかず(お魚や肉、卵のおかず、汁物など)が必要になりますが、サンドイッチならたんぱく質もお野菜も、コレ一品でOK!

コンビニなどでも売られている「照り焼きチキン」「カット野菜」を活用すれば、時短でささっと作れますよ♪

コンビニ食材で簡単!「照り焼きチキンサンド」の作り方

照り焼きチキンサンド

材料(1個分)

  • 全粒粉食パン(6枚切り) 2枚(通常の食パンも代用可)
  • マヨネーズ 適量
  • レタス 1枚
  • にんじん(細切り) 15g(市販のものでも可)
  • 照り焼きチキン 95g(今回は15g×3切の市販品を使用)
  • 粗挽きブラックペッパー 少々

下準備

  • 照り焼きチキンを一口大に切る。

作り方(調理時間15分)

1) 食パン2枚にマヨネーズを線引きする。

2) 食パン1枚に、折りたたんだレタスとにんじん、照り焼きチキンをのせ、ブラックペッパーをふる。

照り焼きチキンサンド

3) もう1枚の食パンをのせたらラップでしっかり巻く。時間に余裕があれば、冷蔵庫で冷やしておく。

4) ラップのまま、縦線の目印を参考に2等分に切る。

照り焼きチキンサンド

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】カット野菜や照り焼きチキンなど市販品を上手に使おう

【2】たんぱく質食材を摂って元気をチャージしよう

【3】食パンは、全粒粉パンだと食物繊維がとれてさらにヘルシー

【4】細かいことは気にせず勢いよく挟むが勝ち。ガブリと食べよう!

***

たんぱく質がしっかり摂れる簡単サンドイッチで、朝から栄養をしっかりチャージして、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

週末は金曜夜から始めよう!「土曜の二度寝」を防ぐコツ

おはようございます。早起きコミュニティ朝渋代表5時こーじです。

この連載では、幼少期より22時就寝5時起床生活をしている私が、毎日ご機嫌を保つためのマイルールを紹介します。

今回のテーマは「週末の二度寝を防ぐコツ」について。

土曜の二度寝から卒業しませんか?

ベッドでコーヒー

待ちに待った週末、土曜日の朝8時。スマホの目覚ましがなるたび、無意識にスヌーズボタンをタップし続けて…気づけば、お昼の11時になっていた。

こんな週末のスタートを繰り返すことから抜け出したい人も、多いはず。

休日の充実度は、土曜日の午前中の使い方に左右されるといっても過言ではないですよね。

二度寝をせず、土曜の朝からスタートダッシュを切るための、たった一つのコツ。それは、金曜夜の「花金」を卒業することです。

言い換えると

週末のスタートを、土曜日の朝ではなく「金曜日の夜」にする

ということです。週末は金曜の夜から始まっている、ということに違和感を覚える人も多いかもしれませんが、これにはどういう意味があるのでしょうか?

金曜夜は、予定をブロック!

目覚まし時計

平日の最終日、いわゆる「花金」を楽しみにしている人は多いはず。

以前は、「花金」=飲み会というイメージが強かったのですが、コロナ禍でいうと、家で夜ふかしする人が増えているかもしれませんね。

金曜夜に夜ふかしをすると、土曜の早起きは難しいですよね。週末の充実=土曜の早起き と考えると、いかに金曜夜に早く寝られるか、が勝負の鍵です。

金曜夜の早寝のためには、ゆっくりお風呂に入ったり、スマホをオフにして読書したりするのが有効。刺激は少ないながらも、こんな風に静寂の時間を楽しむのも、嵐の前の静けさならぬ、「週末の前の静けさ」としては大切な時間になること間違い無しです。

もうひとつ、早寝をするためにおすすめしたいのが、カレンダーにあらかじめ予定をブロックしておくことです。

ブロックしておけば、友人との予定よりも「早寝」を優先することができますし、土曜の朝から気持ちの良い週末をスタートできますよ。

***

金曜夜の早寝が定着してくると、土曜日も早寝に成功して、日曜日も充実した時間を過ごせるようになるはず。

週末の始まりは土曜ではなく、金曜の夜。

ぜひトライしてみてくださいね。

バックナンバー

マイルール Vol.1 >> 「朝の2時間」はゴールデンタイム!人生無敵モードを手に入れる方法

マイルール Vol.2 >>1日のスタートは18時から!?「早寝」習慣で早起きが続く!

マイルール Vol.3 >>早寝早起きを習慣にしたいなら!「大人の時間割」の作り方

マイルール Vol.4 >>歩くだけで悩みが消える!?毎日をリセットする「朝散歩」のすすめ

マイルール Vol.5 >>孤独を味方につける!自分を見つめ直す「1人合宿」とは?

マイルール Vol.6 >>誰でもできる!忘年会シーズンでも早起きするためのルール5つ

マイルール Vol.7 >>誰でもできる!「自分時間」を月100時間確保する方法

マイルール Vol.8 >>人間も“冬眠”が必要!?冬の「早寝早起き」必勝法

マイルール Vol.9 >>1日10分で変わる!パートナーとの「早起き時差問題」を克服する方法

マイルール Vol.10 >>仕事×子育ては両立できる!主夫5時こーじが実践する「6時間仕事術」

マイルール Vol.11 >>早起きして何したらいいの?「15分読書」のススメ

マイルール Vol.12 >>利害関係のないつながりが人生を豊かにする!?「雑談モーニング」のススメ

マイルール Vol.13>>1日を心地よくスタート!朝10分の「50個片付け」習慣

マイルール Vol.14>>月1回の習慣でご機嫌に!「自分面談」のメリットとやり方

5時こーじさんからのお知らせ

朝渋

☆本連載は第1・3水曜日の公開です。

フライパンで簡単!「アボカドわさび」ホットサンドの作り方

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日は「アボカド」と「わさび」、「サラダチキン」を使った、フライパンで焼けるホットサンドレシピをご紹介します。

ホットサンドメーカーを持っていない方でも手軽に作れる、香ばしいホットサンドです。

加熱してトロッとしたアボカドと、わさびのさわやかなピリ辛味がアクセントで、夏によく合うおいしさが楽しめますよ◎

市販のサラダチキンを使えば、簡単ボリューミーに仕上がります。

フライパンで簡単!「アボカドわさび」ホットサンド

アボカドわさびホットサンド

材料(1人分)

  • 食パン(8枚切り)2枚
  • サラダチキン(市販品でOK)  40g
  • アボカド  1/4個(※)
  • のり  大判1/4枚
  • 醤油  小さじ1/3
  • わさび  小さじ1/4
  • マヨネーズ  小さじ2

(※訂正とお詫び)記事公開時、アボカドの分量を誤って「1/2個」と記載しておりましたが、正しくは「1/4個」です。訂正してお詫びいたします(2022年7月11日)

作り方

1) サラダチキンは小さめに手で割き、醤油とわさびで和える。アボカドはタネをとって皮をむき、縦4等分にする。

2) 食パンの片面にマヨネーズを塗り、のりとサラダチキン、アボカドをのせて、もう一枚のパンで挟む。

アボカドわさびホットサンド

3) フライパンに(2)を入れて火をつける。中火にして、フライ返しで軽く押しながらきれいな焼き色がつくまで焼き、ひっくり返したら同様に、裏面も焼く。

いかがですか?ぜひお試しください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

大人のスニーカーコーデ♪「コンバース」の履きこなしテク4つ

多くの人に長年愛されるスニーカーの名品といえば、「コンバース」ではないでしょうか。

コンバースは、カジュアルなファッションにはもちろん、スマートなフォルムできれいめコーディネートへの合わせやすさも抜群。

今日はパーソナルスタイリストの高橋 愛さんの連載から、一足は持っておきたい定番「コンバース」の履きこなしテクをご紹介します!

【1】仕事にも使える!「きれいめパンツ」と合わせる

高橋愛さん

お仕事コーデにも使えるきれいめパンツは、パンプスと合わせることが多いですが、足元をスニーカーにするだけで印象がガラッと変わります。

きれいめなパンツには、スリムな形のコンバースが相性抜群!スニーカーを合わせることで抜け感が出て、こなれた印象になりますね♪

仕事の来客や訪問がない日に、試してみてはいかがでしょうか。

(参考:きれいめスタイルに使える!春の「スニーカー」コーデ3つ

【2】「ワンピース」に合わせて甘さを中和する

高橋愛さん

「長め丈のワンピース+コンバース」は、普段スニーカーを履かない方にも合わせやすい鉄板コーデ。

ワンピースの甘さをうまく中和してくれるのが、コンバース。たくさん歩く日のデートや女子会にもぴったり!

女性らしいけれど、張り切りすぎ感がない。そんな上級コーデが完成しますよ♪

(参考:きれいめコーデに合う!定番「コンバース」のスニーカーを履きこなすコツ3つ

【3】長めのボトムには「ハイカット」♪

高橋愛さん

長めのボトムには、ハイカットのスニーカーを合わせるとバランスが良くなります。

ロング丈のスカートは、靴から裾までの距離によっては脚が太く見えてしまうことも。その部分を目隠しすることで、スタイルアップが期待できます。

脚を出すのに抵抗がある人でも履きやすいロングスカート。ハイカットのコンバースと合わせ、夏を楽しみましょう♪

(参考:週末も旅先でも!「コンバース」で楽しむ夏スニーカーコーデ3つ☆

【4】ポイントになる「カラー」で遊んでみよう

高橋愛さん

コンバースのスニーカーは、とにかくカラーバリエーションが豊富!

デザインがシンプルな分、派手なカラーを持ってきても浮かずに馴染むので、コーデの差し色に使いやすいですよ。

黒や白のモノトーンの洋服を選んだ日は、足元にアクセントとなる色を取り入れてるのもいいですね♪

(参考:週末も旅先でも!「コンバース」で楽しむ夏スニーカーコーデ3つ☆

***

一足は持っておきたいコンバース。ちょっとしたテクでおしゃれ度が格段にアップしますよ♪

ぜひ毎日のコーディネートの、参考にしてみてくださいね。

豆腐だけじゃない!簡単「マーボー味」朝ごはんレシピ3つ

ごま油の風味、濃厚なピリ辛味が食欲をそそるマーボー豆腐。豆板醤や生姜の効いたスパイシーな味付けは、暑い季節にぴったりですよね♪

そんなマーボー味。この夏は、豆腐以外の食材を使った朝ごはんメニューとしても楽しんでみませんか?

今日は、誰でも簡単に作れておいしい!作り置きもできる「マーボー朝ごはん」レシピを3つご紹介します♪

酸味×ピリ辛が合う!「麻婆トマト」

麻婆トマト

旬の夏野菜「トマト」が主役の、酸味×ピリ辛が好相性のマーボーおかずです。

さわやかながらもしっかり濃い目の味なので、ご飯やバタートーストのお供にぴったり。

作り置きしておけば、朝は温めるだけでさっと食べられますよ♪

(ピリ辛でご飯が進む!簡単「麻婆トマト」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

ご飯に合いすぎ♪「麻婆きのこ」

麻婆きのこ

香りのよいきのこをたっぷり使用!とろっとした食感もたまらない、麻婆きのこです。

ご飯によく合うのはもちろん、豆腐や茹でた春雨などとも好相性。

繊維がたっぷりとれるので、お通じを整えたいときにもおすすめですよ◎

(炊きたてご飯に合いすぎ!簡単「麻婆きのこ」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

お弁当にも!「マーボー厚揚げ」

マーボー厚揚げ

朝ごはんはもちろん、お弁当にも入れやすい!豆腐よりも水分が出にくい厚揚げを使った「マーボー厚揚げ」です。

辛みづけの豆板醤さえあれば、あとは味噌や醤油など、どの家庭にでもある調味料だけで作れますよ♪

(フライパンを洗わず2品完成!「マーボー厚揚げ」「中華風サンドオムレツ」のお弁当 by  料理家 かめ代。さん)

レシピはこちら>>

豆腐以外の食材を使うことで、いつもと違った風味や食感のマーボーが味わえますよ♪

朝ごはんやお弁当づくりに、ぜひ役立ててみてください。