【低糖質ダイエットレシピ】レンジ2分だけ!簡単「パプリカのかつおナムル」

おはようございます。料理研究家の伊賀るり子です。

この連載ではおいしく楽しく痩せたいという方におすすめの、ヘルシーな朝ごはんレシピをお届けします。

今回は、レンジ調理で簡単に作れる「パプリカのかつおナムル」のレシピをご紹介します。

レンジで2分!「パプリカのかつおナムル」の作り方

パプリカのかつおナムル

料理に彩りを加えてくれるパプリカは栄養も豊富。トッピングとして使うことも多いので、ついつい中途半端に余らせてしまいやすい野菜でもあります。

今日ご紹介するパプリカのかつおナムルは、余ったパプリカを使ってもOK!野菜不足を解消する常備菜として作り置きしておけば、忙しい朝でもパパッと食べて出かけられますよ。

材料(2人分)

  • 赤パプリカ 60g
  • 黄パプリカ 60g
  • ごま油 大さじ1
  • 塩 ふたつまみ
  • かつおぶし(小袋) 1袋

作り方

1) パプリカを細切りにして耐熱容器に入れ、ふんわりラップをかけて600Wの電子レンジで2分加熱する

パプリカ

2) 塩・ごま油・かつおぶしを加えて和えたら完成!

彩りも良く、朝から元気をもらえそうなパプリカのかつおナムル!多めに作って常備菜にしたり、お弁当に持っていくのもおすすめです。

とても簡単にできるので、ぜひ試してみてくださいね♪

作ってみて分からないところなどがございましたら、私のInstagram(@ruriscooking)のDMへどうぞ♪

☆次回の記事は11月14日(月)に更新予定です。どうぞお楽しみに!

ハマるおいしさ!簡単「さつまいも」朝食レシピ3つ

甘くてほくほく、秋の大人気食材の1つさつまいも。腹持ちもよいし食物繊維も摂れるから朝食にぴったりの食材です。

今回はハマるおいしさ!食材はシンプルにさつまいもオンリーの、簡単「さつまいも」朝食レシピ3つご紹介します。

甘じょっぱさがクセになる!「さつまいもの塩はちみつ」

さつまいもの塩はちみつ

蜂蜜と塩が織りなす甘じょっぱさがクセになる一品。一度食べだしたら箸が止まりません。

火が通りにくいさつまいもは、あらかじめ電子レンジで加熱してやわらかくし、調味料とはフライパンで炒め絡めます。

おかずにもおやつにもピッタリな、作り置きしておきたいレシピです。

(甘じょっぱさにヤミツキ!簡単「さつまいもの塩はちみつ」の作り置き byフードコーディネーターMayu*さん)

レシピはこちら>>

調味料2つだけ!「さつまいものメープル煮」

さつまいものメープル煮

さつまいも、メープルシロップ、塩の材料3つを鍋で煮込むだけ!メープルシロップのスッキリとした甘さをいかした煮物。

塩が加えることで味に深みがでます。冷やすことで味がしっかり馴染むのでお弁当に入れるのもオススメです!

(調味料2つだけで簡単!失敗しらずの「さつまいものメープル煮」by料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

レンジで手軽に♪「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」

スティック状に切ったサツマイモを電子レンジ加熱して、ドレッシングと和えるサラダ。

ドレッシングは、練り胡麻とマヨネーズと醤油に水で手作り。胡麻の濃厚な風味とマヨネーズのコクは、甘いサツマイモとの相性抜群です。

大学芋やふかし芋など定番メニューに飽きた時にぴったりのレシピです。

(お通じを改善!レンジで簡単「さつまいもの胡麻ドレ和風ホットサラダ」 by料理家 齋藤菜々子さん)

レシピはこちら>>

お通じ改善にも効果があるさつまいもは、腸活が気になる方にもおすすめです!この秋はいろんなアレンジでおいしくいっぱい食べてみてはいかがでしょうか。

バンザイ30秒でお腹が凹む!簡単「アームシザーズ」エクササイズ

おはようございます、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブ・ダイエット vol.195ご覧いただきありがとうございます。

TOMO式☆DIET

脳疲労、目の疲れがひどい時は運動が改善してくれる

脳や目の酷使で疲労MAXな時って、実は体はそれほど疲れていないんです。なので深呼吸しながら体を動かして、「脳」「目」をボーッと休ませるとアラ不思議!疲れが取れますよ^ ^

ウエスト細くしたいなら…今すぐ両手を上げよう!

お腹、細くしたいですか? 食欲の秋は「明日からダイエット!」と言いつつ食べちゃいますよね…笑

そんな時は、今すぐ腕を上げてバンザイしてみてください!

『え?お腹痩せなのにバンザイ?』と思うかもしれませんが、両手を上げるとその答えがわかります。お腹が凹んで背中の筋肉も使っていませんか?両手バンザイって体幹をしっかり使うんです。

しかも今日お伝えする『アーム・シザーズ』は動きがリズミカルなので有酸素運動の要素も入っていてダイエット効果抜群!着替えも道具もいらないし今すぐバンザイしていきましょう^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

「アームシザーズ」エクササイズ

1) 膝立ちになり両手を上げる。お腹を凹ませて背筋を伸ばして準備

「アームシザーズ」エクササイズ

2) 呼吸を自然に続けながら、両手を前後交互にパタパタと動かす

「アームシザーズ」エクササイズ

3) 上半身が一緒に揺れないよう注意しながらパタパタと30秒ほど続ける

ポイント

  • 時間帯:すき間時間にいつでも
  • 回数 or 時間:1セット30秒ですが、1日何回でもOK
  • Point:腕の筋肉よりも体幹全体を意識して行いましょう

アーム・シザーズはいかがでしたか?

たった30秒ですがすごい疲れますよね。バンザイってお腹やせに効くんです。今週は、空き時間に効率良くお腹痩せしていきましょう^^

今週も Let’s have a great week☆

動画はこちら!

「アーム・シザーズ」は、この動画の3分ごろから始まります。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

(他のエクササイズもダイエット効果が期待できるものばかり。余裕がある方は、ぜひ一緒にトライしてみてくださいね♪)

※撮影:ポジティブな毎日をつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

食洗機OKでお手頃!普段使いしやすい漆のうつわ「洗浄機対応 入子夫婦椀」

おはようございます。ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

柔らかな艶や口当たりの良さが魅力の漆椀は、食卓を上品に演出してくれる器ですよね。でも「価格が高いし、扱いも面倒そう」と敷居が高く感じる方も多いのでは?

今回は、キッチンアイテムを担当するバイヤー畠田が「漆の器にハードルを感じている方こそ手にとってほしい」とおすすめする漆椀をご紹介します。

松屋漆器店/洗浄機対応 入子夫婦椀 中

松屋漆器店の「洗浄機対応 入子夫婦椀」は、気軽に普段使いができるよう作られた、現代向けの漆椀。

「食洗機が使えて、価格も漆椀の中では手にとりやすく、形も使いやすい」と言うバイヤー畠田。気負わず使えて、毎日の食卓で活躍してくれますよ。

憧れの漆器をより身近に。いつもの食事をより豊かに彩ってくれる、親しみやすい漆椀です。

食洗機OK!普段使いできるお手頃な漆椀

松屋漆器店/洗浄機対応 入子夫婦椀 中

お手入れが簡単。お手頃価格も魅力的なお椀

デリケートな漆器は乾燥や高温を嫌うため、一般的な漆椀は食洗機が使用できません。食洗機を使うと塗装が剥がれたり、変色や変形、ひび割れなどを起こす恐れがあります。

こちらの漆椀は、素地に木粉と樹脂を混ぜた木質樹脂を使用し、熱や乾燥に強い仕様。食洗機や乾燥機を使うことができ、お手入れが楽ちんです。

お手入れが面倒な器は、見た目が優れていても食卓に登場させにくいもの。使用頻度の高い汁椀なら、なおさらです。丈夫で食洗機対応のこちらの漆椀は、気軽に使えるのが長所。食洗機や乾燥機を愛用中のご家庭に最適です。

伝統工芸品の漆椀は1客で7,000円以上するものも珍しくありませんが、こちらはペアで6,930円。漆椀ではお手頃で、家族分揃えたい、来客用に数が欲しい、という場合もお求めやすくなっています。

低価格の理由は、素地に木質樹脂を採用しているから。品質が劣っているわけではないので、安心してくださいね。

上品な質感。シンプルなデザインで使いやすい

扱いやすさを追求しながらも、漆器特有の艶感やなめらかな手触りはきちんとキープされています。

熱に耐えられる設計ながら、塗装には本物の漆を使用。良質な漆による仕上げで、上品な艶や質感が楽しめます。この仕上がりは安価なウレタン塗装では真似できません。

松屋漆器店/洗浄機対応 入子夫婦椀 中

デザインはシンプルで、毎日のお味噌汁から正月のお雑煮まで対応できます。伝統工芸品にありがちな華美な装飾がないため、和食だけでなく洋食に使用することも。

ハケの跡を残さず塗り上げられ、嫌味のない高級感が魅力的。マットな質感と自然な艶で、落ち着いた雰囲気です。

丸みのあるお椀は、手に馴染んで使いやすい形。持ったときの感触も食べるときの口当たりも優しく、漆ならではの心地よい質感が楽しめます。

多少荒っぽく使える仕様なのに優美さも兼備した、このバランスの良さが現代人にぴったり。他の器にも合わせやすく、日常からハレの日まで彩ってくれます。

サイズ違いで入れ子にできるから収納しやすい

色は「朱」「黒」の2色、サイズは「大」「中」の2種類があります。お味噌汁などの汁物に使いやすいのが、中サイズ。手のひらに収まりやすい大きさで、毎日の食事に活躍します。

大サイズのほうは一回り大きめ。少量のうどんや豚汁などの具沢山の汁物も、余裕を持って盛り付けることができます。

松屋漆器店/洗浄機対応 入子夫婦椀 中

漆椀は旅館や料亭で使われるイメージから、ハードルが高いと感じがちですよね。こちらは現代の暮らしに寄り添う設計で、難しく考えずに気軽に使うことができますよ。

器は暮らしの中で使ってこそ。普段からよい器に触れる幸せを味わえる一品です。

『松屋漆器店/洗浄機対応 入子夫婦椀 中』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

松屋漆器店/洗浄機対応 入子夫婦椀 中

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

通勤中にぴったり♪私の「英語学習」おすすめコンテンツ3つ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

みなさん、通勤はお好きですか?在宅勤務が定着してきたとはいえ、電車で通勤されている方もまだまだ多いのではないでしょうか。

何をするでもなくスマホを触ったり眠たくてうとうとしたり、ついついぼーっと過ごしてしまいがちな通勤電車内ですが、せっかくの隙間時間、ちょっぴり英語の勉強に充ててみませんか?

通勤時間でおすすめの英語学習法、ご紹介します!

通勤電車内

【1】楽しく英語に触れたい方向け「英語で雑談!Kevin’s English Room Podcast」

動画配信サイト

TikTokやYouTubeで活動されているケビンと山ちゃんが、英語で雑談するポッドキャスト「英語で雑談!Kevin’s English Room Podcastです。

1話ごとが10分ほどと短く、2人の仲の良いトークもおもしろいので、ラジオ感覚で楽しく聴けるはず。

ほとんど英語での会話ですが、たまに日本語で解説を挟んでくれていたりも。

いろんなPodcastの配信サービスで聴ける他、YouTubeで動画版も視聴できますよ!

【2】本場の英語学習をしたい方向け「BBC Learning English」

イギリス

BBC Learning Englishはイギリスの放送局BBCが英語学習者向けに公開してくれているコンテンツ。文法や語彙、リーディング、リスニングなど、幅広いコンテンツが初心者向けから上級者向けまでたくさん用意されています。しかもなんと無料!

ブラウザ版もありますが、通勤時間で使うなら圧倒的にアプリが便利。

関連の「6 Minute English」もおすすめで、司会者2人が、BBCラジオの専門家のインタビューの抜粋を交えながら、さまざまなトピックについて話すという内容。

毎回約6分間と短いながらも、英単語はもちろん、自分の知らなかったトピックについての知識も得ることができます。音声のコンテンツですが、スクリプトも確認できるのが便利です!

【3】TOEICの勉強をしたい方向け「朝日新聞出版TOEIC通勤特急シリーズ」

TOIEC学習

ステップアップの条件で、TOEICがある会社もありますよね。

書籍でTOEICの勉強をしたい方におすすめなのが、朝日新聞出版のTOEIC通勤特急シリーズ

その名の通り、各回が通勤電車内で勉強するのに最適な長さの内容で、書籍も持ち運びしやすい軽いサイズが助かります。

満遍なく勉強したい方、語彙を増やしたい方、初めてTOEICに挑戦する方、高得点を目指す方など、TOEICの勉強をする方のほとんどを網羅しているのでは?というくらいのラインナップの充実度なので、自分にぴったりの1冊を見つけやすそうです。

解説の文章も堅苦しくなく読みやすいのでおすすめです!

***

いかがでしたか?
英語の勉強と聞くと身構えてしまいそうですが、朝の通勤時間だけ!と決めて楽しく勉強できる方法を探してみてくださいね。

ぱんさんの朝時間コラム

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

おうちカフェ

ぱんさん(会社員)

アナログ好きで、日記やバレットジャーナルで日々の生活や読書、映画鑑賞記録を書いています。可愛い包紙やシールでコラージュするのも好き。コロナ禍で人に会えないので、世界中の人と文通を始めたらどハマり!いろんな文化やお料理、人と仲良くなれるのがうれしくて楽しいです。2歳の息子と旦那氏と3人暮らしで、平日は会社員。
■Instagram:@pan_5931

朝美人アンバサダー2022のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2022)

「義理の妹」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

姉妹

「義理の妹」を英語で言うと?

日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪

彼女は義理の妹です。=She’s my sister-in-law.

私は当時、夜型だった。=I was a night person in those days.

夜、(寝ている間に)たくさん汗をかいた。=I sweat (sweated)a lot during the night.

彼女の赤ん坊はぐっすり眠っていた。=Her baby was sleeping soundly.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

義理の母(姑)は「mother-in-law」、義理の兄弟は「brother-in-law」です。これらは、自分の結婚相手の母や兄弟をさします(法律上の母、兄弟、など)。

一方、義理の母でも「継母」の場合は「step-mother」といいます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • sister-in-law:義理の妹(姉)
  • night person:夜型人間
  • in those days:あの頃は
  • sweat:汗をかく
  • soundly:ぐっすり

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

トーンを合わせて垢抜ける。「ニットを着る日」のナチュラルメイク術

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

日に日に寒さが増し、ニットが恋しい季節になりました。休日のリラックスコーデにも大活躍のニットですが、春夏メイクのままではしっくりこないことも。

そこで今回は、秋冬のニットに合う、休日のナチュラルメイク術をご紹介します♪

「ニットを着る日」のベースメイクは?

マットな質感のニットにマットな肌だと、ツヤっぽさが足りずドライに見えるかもしれません。

ニットを着る日には、潤いが感じられるツヤ肌が正解です。

パール配合の下地

ファンデを軽めにしたい休日メイクですが、パール配合の下地を使えば簡単にツヤを出すことができます。

今回はホワイトパールの下地を使用しましたが、くすみが気になる日にはラベンダーパール、顔色が冴えないなら血色感を出せるピンクパールといったように、その日の肌色に合わせて使い分けると、さらに垢抜け感がアップしますよ。

ニットの日は、アイメイクもふわっとマットに

ナチュラルメイクの日には、アイカラーも肌馴染みのいいものを。

ベースをツヤ肌にしたので、アイシャドウはマットなものを合わせるのがおすすめです。

アイシャドウとリキッドアイライナー

カッパーレッド(赤茶色)のアイシャドウを塗り、ブラウンのアイライナーで控えめにラインを描くと、ラフだけど洒落た雰囲気を出せます。

リップ&チークも質感とカラーを合わせて

ナチュラルメイクの日こそ、リップ&チークが大切。

頬と唇に血色感がないと、単なる手抜きメイクに見えてしまうので注意が必要です。

色選びは簡単。アイメイクと同系色を使うことで、メイクのバランスがうんと良くなります。

チーク

アイシャドウに合わせたブラウン系のリップ&チークをセレクト。

リップ

どちらも肌に溶け込むよう、少なめに塗ってくださいね。

メイク

いかがでしたか?

今回はブラウン系のコスメを使いましたが、黒のニットならキラキラとした淡い色、赤のニットはベージュメイクでクールに…など、組み合わせは無限です。

ファッションと同じようにメイクも、もっともっと楽しみましょう♪

★この連載は<毎週日曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

休日にお出かけしたい♪「鎌倉駅周辺」朝ごはんスポット3選

東京から電車で約1時間。古くからの寺院が多く、街全体に趣を感じられる「鎌倉」は、人気の観光地の1つ!

今日は、鎌倉観光のスタート地点として降り立つことの多い鎌倉駅周辺で、朝ごはんをいただけるスポットを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

ほっこり和定食♪「朝ごはん」

鎌倉朝ごはん外観

鎌倉駅から徒歩3分ほどのところにある「朝ごはん」というお店。ご飯にお味噌汁、焼き魚、小鉢など、心がほっこり落ち着くような和定食をいただけるお店です。

鎌倉朝ごはんメニュー

和定食

こちらは、ふっくら焼きあがった「焼き鮭」の定食。

トーストやパンケーキもいいけれど、こんな優しい朝ごはんを食べたくなる日もありますよね。

オムレツ

鎌倉の名産品でもある、しらすがたっぷり入ったオムレツも絶品だそうですよ♪

朝ごはん

住所:神奈川県鎌倉市小町2-10-10
Instagram:@komachi_asagohan

(参考:【鎌倉】一品一品が丁寧で美味しい和の朝ごはん@朝ごはん【vol.316】 )

多彩なメニュー!「アボカド屋マドッシュカフェ鎌倉店」

アボカド屋マドッシュカフェ鎌倉店 外観

アボカド屋マドッシュカフェ」は、なんとアボカド専門店!渋谷、裏原宿にも店舗がありますが、モーニング営業しているのは鎌倉店だけだそう。(2022年7月時点)

アボカド屋マドッシュカフェ鎌倉店 モーニング

こちらでいただける、アボカドモーニングがこちら!

アボカドエッグや、マグロとアボカドのユッケなど、アボカド好きにはたまらない贅沢な朝ごはんです♪

右上のドリンクはと言うと…

アボカド屋マドッシュカフェ鎌倉店 アボペチーノ

アボカドのスムージーだそう!その名も「アボペチーノ」。

これでもかというほどアボカド愛に溢れたお店。美容や健康にも良さそうな朝ごはんですね♪

アボガド屋マドッシュカフェ鎌倉店

住所:神奈川県鎌倉市小町2-10-12 小町ビル2階
TEL: 080-3705-1188(シェフ直通)
HP:アボカドを愛する皆様の店 マドッシュカフェ by avocado power company

(参考:【鎌倉】これはすごい!アボカド専門店のモーニング@アボカド屋マドッシュカフェ鎌倉店【vol.308】

人気店が鎌倉に!「パンとエスプレッソと由比ガ浜商店」

パンとエスプレッソと由比ガ浜商店 外観

全国に店舗を広げる、人気の「パンとエスプレッソと」の直営店が鎌倉にも上陸!

鎌倉の商店だった古民家をリフォームしたという、レトロな外観のパンとエスプレッソと由比ガ浜商店

パンとエスプレッソと由比ガ浜商店 店内

パンとエスプレッソと由比ガ浜商店 サンドイッチ

定番商品の食パン「ムー」をはじめ、マフィンやベーグルのサンドイッチ、パニーニといったメニューも♪

パンとエスプレッソと由比ガ浜商店 ドリンク

由比ガ浜の海をイメージして作られたというドリンクもとっても爽やか♪海の街でいただくのにぴったりの1品です。

パンとエスプレッソと由比ガ浜商店

住所:神奈川県鎌倉市由比ガ浜1-10-5
TEL:0467-73-8755
HP:https://bread-espresso.jp/shop/yuigahama-st.html

(参考:【鎌倉】new!古民家をリノベーション@パンとエスプレッソと由比ガ浜商店【vol.313】

***

人出の少ない朝は、観光地・鎌倉をゆっくり楽しむことができますよ♪

休日のお出かけに、ちょっとしたプチ旅行に、ぜひ行ってみてくださいね。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

フライパン1つで時短!「ささみとかぼちゃのバター照り焼き」「野菜のおかか炒め」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第166回目の2品弁当は

  • 鶏ささみとかぼちゃのバター照り焼き
  • 野菜のおかか炒め

のレシピをご紹介します。

今回は、フライパンを途中洗わずに作るスピード2品弁当です。

あっさりとした鶏ささみと旬のかぼちゃを使った照り焼きはバターでコクを出しています。

おかかをたっぷりまぶす野菜炒めもおいしいですよ♫ 簡単2品、ぜひお試しください。

フライパン1つ!「ささみとかぼちゃのバター照り焼き」「野菜のおかか炒め」2品弁当

1品目 鶏ささみとかぼちゃのバター照り焼き

(材料)1人分

  • 鶏ささみ 100g
  • かぼちゃ 50g
  • かたくり粉 小さじ1
  • バター 小さじ1
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)塩 少々
  • (B)しょうゆ 大さじ1/2
  • (B)みりん 大さじ1/2
  • (B)水 大さじ1/2

作り方

1) 鶏ささみは筋をとって一口大のそぎ切りにして(A)をもみこむ。かぼちゃは5mm幅に切る。

2) フライパンにバターを入れて中火で熱し、(1)の鶏ささみにかたくり粉をまぶして並べ入れ、かぼちゃも並べ入れる。

かぼちゃとささみ

3) 蓋をして2分程度、加熱し、全体を裏返してもう片面も焼く。

かぼちゃとささみ

4) (B)を入れて全体にタレをからめながら汁気を炒りとばす。

かぼちゃとささみのソテー

※こげつかない加工をされた直径20cmのフライパンを使用しています

※フライパンは洗わずに次に紹介する副菜を作りましょう

2品目 野菜のおかか炒め

(材料)1人分

  • キャベツの葉 大1枚
  • ピーマン 1個
  • 水 1/2カップ
  • かつおぶし 小1パック
  • 塩 各適量

(作り方)

1) キャベツの葉は5mm幅に切る。ピーマンも縦半分に切って種をとり、横に5mm幅に切る。

2) フライパンに(1)と水を入れて蓋をして、中火で加熱する。

※主菜を作ったとき、フライパンに残ったたれもそのまま利用します

野菜のおかか炒め

3) 水気がなくなるまで炒め煮にして、塩で味を調え、かつおぶしを入れて炒める。

野菜のおかか炒め

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。鶏ささみとかぼちゃを詰めるところはご飯を低く、海苔を敷いておく。

2品弁当の詰め方

2) ささみとかぼちゃを詰める。

2品弁当の詰め方

3) 空いているところに野菜のおかか炒めを詰める。

2品弁当の詰め方

4) ささみとかぼちゃに黒ごまをちらし、ごはんにゆかりをちらす。

「鶏とかぼちゃのバター照り焼き」「野菜のおかか炒め」

※分量外の材料(ごはん1人分、いりごま 黒、ゆかり 各適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

フライパン1つの調理には色々なコツがありますが、今回は、たれをからめる料理を先にして、フライパンに残ったたれを利用して野菜の炒め煮を作りました。

「鶏とかぼちゃのバター照り焼き」「野菜のおかか炒め」

心を楽に。お試しください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

肩こりスッキリ!巻き肩や猫背を改善する「小胸筋ストレッチ」

おはようございます♪ヨガインストラクターのkayoです。

今回は、巻き肩、猫背を改善し、肩こり解消に導く「小胸筋ストレッチ」をご紹介します。

パソコンやスマホなど、手が前にある状態で長時間作業をすると、胸の筋肉の小胸筋が縮こまりがち。これが巻き肩の原因となり、猫背、そして肩こりの原因になってしまいます。

ストレッチで伸ばして、ほぐしてあげましょう。では早速解説していきます。

猫背や巻き肩を改善!肩こりスッキリ「小胸筋ストレッチ」

1) 四つん這いになり、両手を肩幅より広く開きます。指先を外に向けましょう。

小胸筋ストレッチ

2) 息を吐きながら左手を横に伸ばし、上体をマットに近づけます。左胸の筋肉を伸ばしましょう。

小胸筋ストレッチ

左右交互に何度か繰り返し、余裕があれば最後は少し長めにキープします。無理のない範囲で3〜5呼吸キープしたら、ゆっくり開放しましょう。

ポイント

  • ストレッチをしている時は、伸びているところに意識を向けましょう
  • 肩がすくまないように、リラックスさせましょう

いかがでしたか?

縮こまっているところを伸ばしてあげると、とっても気持ちいいですよ。巻き肩を改善することで、二の腕のたるみ改善にも繋がります。

シンプルな動きなので、ぜひすきま時間にお試しください。

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今回のヨガの動画を、Instagramにもアップしました!動きをより深く理解したい方は、ぜひご覧ください。

動画はこちら:https://www.instagram.com/reel/Cj4-yVFA63g/

それでは今日も素敵な1日を♪

☆この連載は<毎週日曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

ミニサイズが使いやすい!香りに癒される「アロマブルーム」ハンドクリーム

おはようございます!毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに♪

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】ハンドクリームの季節がやってきた!

「アロマブルーム」ハンドクリーム

洗い物のあと、手や指の乾燥が気になり始めました。こんなことからも冬が近づいているな〜と感じます。

とくに爪まわりはささくれができやすく、痛めてしまう前になんとかケアしたいですよね。ネイルも手元も映える手元にしていたいなと思います♪

私の場合、水仕事で手が荒れやすく特に寒い季節はハンドクリーム必須!

今回は、ミニサイズで持ち運びしやすく使い切れる量であること、そして香りが良いハンドクリームをご紹介します。

イライラしたときも癒される!アロマブルーム「マッサージハンドクリーム」

エッセンシャルオイルも豊富に取り扱っているアロマブルームならではの香りの良さが光る「マッサージハンドクリーム」

いままで「のばらの香り」がありましたが、新しく「ラベンダーオレンジの香り」と「フレッシュハーブの香り」が登場。

30gという手のひらサイズで、持ち歩きにも便利だったり日によって香りの変化を楽しむことができます♪

マッサージハンドクリーム

マッサージハンドクリーム 【ラベンダーオレンジの香り】

個人的に好きなのが「ラベンダーオレンジの香り」。ラベンダーの穏やかな香りとオレンジのパワフルな香りがブレンドされていて、癒しだけじゃなく気持ちを上向きにしてくれたり気分転換にもなります。

気分が落ち込んだときは気持ちを高めるために、イライラしたときにはそのイライラを鎮めるために…どちらのシーンにもハマります。気持ちに波がある生理前など、アロマアイテムとしても活躍しています♪

マッサージハンドクリーム

テクスチャーはやや固めですが、のびがよくしっとり手元がつややかに。かつ、ベタベタヌルヌルすることもなく次の作業もできるので重宝しますよ。

マッサージハンドクリーム 【フレッシュハーブの香り】

マッサージハンドクリーム 【フレッシュハーブの香り】

「フレッシュハーブの香り」は、レモングラスの爽やかな香りをベースにローズマリーやラベンダーをブレンドしていて、スッキリした印象。

仕事や勉強で煮詰まったときなど、頭を一回クリアにしたいときにおすすめです。

***

いかがでしたか?このくらいの季節から、リップクリームだけでなくハンドクリームが必要になってきますよね。

機能性はもちろん、香りにこだわってみると塗り直しの時間も楽しくなります!お気に入りのハンドクリームを見つけてみませんか。

コスパ良し!簡単おいしい「キャベツ炒め」朝食レシピ3選

値上がりしている野菜が多い中、葉物野菜のキャベツは安価で買える上、いろいろな料理に使えるありがたい存在!

1玉丸ごと買っても、味付けや調理法を変えれば飽きずに食べ切れますよ。

今日は、キャベツの様々な調理法の中から、バリエーション豊富な「炒めもの」レシピを3つご紹介します。

にんにく、オリーブオイルで♪「千切りキャベツのアーリオオーリオ」

千切りキャベツのアーリオオーリオ」

にんにく、オリーブオイルで風味づけ。大量消費にぴったりな、キャベツのアーリオオーリオ!

アーリオオーリオは熱々が断然おいしい♪作り置きしておく場合は食べる前にレンジで温め直してくださいね。

(キャベツの大量消費に!簡単作り置き「千切りキャベツのアーリオオーリオ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「千切りキャベツのアーリオオーリオ」レシピ >>

ダイエットにも◎「豚バラキャベツのお好み炒め」

豚バラキャベツのお好み炒め

小麦粉なしなのに、まるでお好み焼き!?

キャベツ、豚バラ肉を炒めて、ソース、マヨネーズなどで味付けしたお好み炒め。

粉を使わない分糖質をカットできるので、ダイエット中にもおすすめですよ♪

(粉は不使用!簡単「豚バラキャベツのお好み炒め」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「豚バラキャベツのお好み炒め」レシピ >>

朝にぴったり♪「キャベツの巣ごもり卵」

キャベツの巣ごもり卵

朝に欠かせない卵料理。キャベツやブロッコリーなど野菜たっぷりの巣ごもり卵なら、ヘルシーにボリュームアップできますよ♪

スキレットで作れば、そのまま器として使えるのでとっても便利。

ベーコンやソーセージなどを加えてもおいしいですよ。

(洗い物が楽ちん!スキレットで簡単ヘルシーレシピ♪「キャベツの巣ごもり卵」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

「キャベツの巣ごもり卵」レシピ >>

包丁で切るのが面倒な時、時間がない場合は、少しお値段は張りますがカット済みの千切りキャベツを活用するのもおすすめ◎

ヘルシーかつ簡単おいしいキャベツレシピ、ぜひ朝ごはんのレパートリーに加えてみてくださいね♪

【代々木上原】やさしい中華のヌードルモーニング@蒸籠味坊【vol.325】

おはようございます。りえこです。

朝は寒いのに昼間は暖かいので、着るものに悩む時期ですね。

今回は朝ごはんスポットが集中している代々木上原へ。

8月にオープンしたばかりの中国式蒸し料理専門店が朝から営業を始めたとのことで行ってみました。

「蒸籠味坊」は都内に数店舗を展開する味坊グループの1つ。

同じく朝から営業している御徒町の「老酒舗」も系列店です。

蒸籠味坊はなんと代々木上原駅の改札を出てすぐ、駅ビルの飲食店街に並んでいました。

チェーン店のカフェやファストフードが並ぶ中、独自色の強いお店が個性を放っていて、興味をそそられます。

中へ入ると、朝はとても静か。

席数が多く、ひろびろしていました。

朝のメニューは豆腐麺とビーフンと焼きそばの3種類。

麺ばかり3種類もあるモーニングは珍しいですね。

どれもおいしそうで迷いますが、食べたことのない豆腐麺にしてみました。

しばらくして出てきたのは、白いスープに白い麺、野菜やエビが浮かぶ器でした。

やさしい味のスープと麺で、身体も温まります。

よく見ると、細切りのハムもたくさん入っていました。

単調な味にならず、よいアクセント。

朝ごはんにしてはなかなかのボリュームですが、点心のアラカルトもあるようで、サイドメニューで追加することもできます。

また、お店の外には、刀削麺セットの朝食メニューもあったので、こちらもオーダーできるのかも?

点心はお持ち帰りもできるみたいです。

朝からとってもヘルシーなヌードルモーニングでした。

●蒸籠味坊

東京都渋谷区西原3-8-5 アコルデ代々木上原2階

7時~23時(LO.22時)

※時期により営業時間が変更となる可能性がありますので公式サイト・SNSにてご確認ください。

https://www.ajibo.jp/

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。

https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagramもあります。

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

「営業部長」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

部長さん

「営業部長」を2単語の英語で言うと?

日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪

先週末、ガールフレンドとデートに出かけた。=I went out with my girlfriend last weekend.

彼はスマホで日に何度もツイートする。=He tweets on his smartphone several times a day.

彼女は、去年はまだアルバイト(パートタイマー)でした。=She was still a part-timer last year.

彼はこちらの営業部長ですか?=Is he the sales manager here?

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「営業部長」は他に「sales director」「sales chief」と表現することもあります♪

Pick up! キーワード&フレーズ

  • go out with ~:~とデートする
  • tweet:ツイートする
  • several times:何度も、数回
  • part-timer:パートタイマー
  • sales manager:営業部長

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

部屋の中が自然と整う!意識したい「基本の片づけ習慣」3つ

心地良い暮らしづくりに欠かせないのが、片づけ。でも多忙な毎日の中で、片づけのための時間を捻出するのは難しい方もいますよね。

「整理整頓が苦手!」「毎日忙しい」そんな方こそ毎日の生活の中で自然と片づく、ものが散らからない、そんな習慣を身に付けませんか?

今回は難しいテクは必要なし♪誰でも気軽に始められる「基本の片づけ習慣」を3つご紹介します。

【1】部屋がスッキリ見え♪「何も置かない」を心がける

何も置かない部屋

部屋の中に「何も置かない空間」を作ることで部屋がスッキリ、そして広く感じる効果があります。

使ったものや買ってきたもの、書類や文具など、ついついものを置いてしまいがちな

  • テーブル
  • ソファ
  • シューズボックス
  • キッチンカウンター

まずはこの5つの上には、何も置かないということを意識してみましょう♪

「家全体を片づけよう」と考えるよりも「この5つだけは何も置かないようにしよう」と考えるほうが、断然気楽な感じがしますよね♪

朝のちょっとした時間、もしくは寝る前に、出しっぱなしのものを元の位置に戻したり、不要な紙類を捨てるなど、リセットする時間を作るのも効果的です。

(参考:「何も置かない」から始めよう♪忙しい朝の片づけのコツ5つ

【2】朝の支度、家事のついでに「さっと片づけ&小掃除」

洗面台

忙しい人こそ実践してほしいのが、朝のさっと片づけ小掃除

身支度や家事のついでに片づけや掃除をすることで、生活の中に自然と組み込まれて習慣化されやすくなります。

あくまでついでなので無理なく行える上に、ものや汚れが溜まらず、いつもキレイな状態をキープできますよ。

例えば

  • 起きたら布団、枕を整える。パジャマを決められた場所へ畳んで入れる
  • 洗顔、歯磨きのついでに鏡を磨く
  • 冷蔵庫を開けたついでに、賞味期限切れのものがないかチェック
  • トイレに行ったついでに軽く掃除

など、とにかく生活導線の中で無理のない範囲でやるのがポイント。

料理家・フードコーディネーターのカオリンキッチンさん(@kaorinkitchen)は、朝の小掃除が日課。

顔を洗う時にシンクを拭いたり、トイレで用を足したついでに床や壁まわりをサッと拭くなど、簡単な掃除を毎朝行っているそう。

朝から水回りがきれいになると、体にも心にもいい影響があると感じているそうですよ。

(参考:小掃除で朝からスッキリ気持ちよく♪10年続けている私の朝習慣

【3】本当に必要かを考える!「ものを増やしすぎない」

洋服

最後は、根本的に部屋を散らかさないための方法。

ものが増えると当然家の中はごちゃついていきます。そこで頭の中に入れておきたいのが「ものを増やしすぎない」こと。

新しくものを買う時には、本当に必要か、すでに持っているもので代用はできないかなど、じっくり考えてから迎え入れるクセをつけたいですね。

何かを買ったら何かを手放す、定期的に整理をする、今あるものを大切に使うなど、ものを増やさないための工夫を生活の中に取り入れていきましょう♪

***

「掃除や片づけはまとめてやるもの」という意識を手放して、生活の中で自然と片づく、そんな暮らしができたら理想的ですよね。

片づけが苦手な方でも実践しやすい3つの習慣、年末の大掃除を控える今の時期からスタートさせてみてはいかがでしょうか。

1房食べちゃいそう!簡単「ブロッコリーのくたくたスープ煮」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です。

さー、今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」で、朝すぐできるスープとそれにあう簡単ごはんをご紹介いたします!

朝忙しい時でも「朝すぐスープや簡単ごはんを食べたい!」という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとするレシピをお届けします。

ブロッコリー

今日の主役はこちら、ブロッコリー。

ブロッコリーといえば、最近ではダイエットフードとしても注目されています。

ビタミンもミネラルも豊富なうえ、糖質や脂質の代謝を促したりするのでアスリート食としても大活躍。私の友人も、身体作りをしている時は会社にもささみとブロッコリーのみのお弁当を持参しているそう…大変!

ちなみに、私は茹でブロッコリーに明太子×マヨが1番好きです。

今日は、そんなヘルシーなブロッコリーをくたくたになるまで煮るスープをご紹介します。

これ、某イタリアンチェーン店にあるメニューで、子供が教えてくれたものをアレンジしたもの!

先日ランチで入ったイタリアンレストランでも、崩したブロッコリーにアンチョビをきかせて、刻みベーコンを入れたパスタがおいしくて。

くたくたになるまで煮てやわらかくなったブロッコリーは、とっても新鮮な味わいが楽しめて、おいしいのでたっぷり食べられますよ。

まずは材料の紹介です。

【1房食べちゃいそう!簡単「ブロッコリーのくたくたスープ煮」】

ブロッコリーのくたくたスープ煮

(調理時間:8分 / 人数:2人分)

材料&分量

  • ブロッコリー 1房
  • オリーブオイル 大さじ1
  • にんにく 1片みじん切り(なければチューブで1cm)
  • 塩 小さじ1/4
  • 酒 大さじ3
  • 水 300ml
  • コンソメ  1個(コンソメ 顆粒の場合は小さじ2)
  • 粉チーズ、粗挽き胡椒 お好み量

作り方

1) ブロッコリーは小さめに小分けに切る。芯は皮を厚く切り落とし、5mmくらいの薄切りにする。

2) フライパンにオリーブオイルとにんにくを入れていい香りするまで弱火で炒めたら、ブロッコリーを加える。全体に油がまわったら、塩をふって酒を加え、ふたをしめて2分蒸し焼きにする。

3) 水、コンソメを加えて3分ほど強火で煮込む。仕上げに粉チーズと粗挽き胡椒をかけてできあがり。

※塩のかわりにアンチョビを加えれば本格的な味わいに!茹でたパスタと和えてもおいしいですよ。

ブロッコリーのくたくたスープ煮

バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝ごはんで温活、ダイエット!簡単「具沢山スープ」レシピ3つ

寝起きのカラダを温めてくれるあったかスープは、肌寒い朝にあるとうれしいメニューですよね。

ヘルシーな具材をたっぷり入れたら、1品でも満足感たっぷり♪お腹が満たされて栄養がとれるのにヘルシーなので、冷え対策やダイエットにもぴったりです◎

今日は、温活やダイエットにも役立つ「具沢山スープ&汁物」レシピを3つご紹介します。

ピリ辛がおいしい!「タッカルビ風スープ」

タッカルビ風スープ

キムチ、鶏肉、玉ねぎ、チーズなど、具材たっぷり!

ピリ辛味がクセになる、韓国料理タッカルビ風のスープ♪

味付けに使うのは味噌としょうゆのみ。自宅にある調味料で手軽に作れますよ◎

(特別な調味料を使わず簡単!キムチとチーズの「タッカルビ風スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

レシピはこちら>>

根菜たっぷり!「豆乳とん汁」

豆乳とん汁

れんこん、ごぼう、さつまいも、にんじんなど、根菜をたっぷり入れて作る具だくさん豚汁!

寒い時期に旬を迎えることが多い根菜類は、おいしい上に栄養も満点◎

こちらのレシピでは豆乳を加えて、少しマイルドな味わいに仕上げています。

(体の芯からポカポカ!具だくさんがおいしい「豆乳とん汁」 by 料理家 村山瑛子さん)

レシピはこちら>>

レンチン5分で◎「春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ」

春雨とわかめのスープ

レンジで5分チンしたら完成!包丁すら必要ない、超簡単レシピ♪

つるんと食感の春雨を加えて、ヌードル風のヘルシーな1品に。

(朝5分で満腹♪春雨とわかめの具だくさんマグカップスープ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

レシピはこちら>>

ご飯やパンを添えて、あるいはスープ1品でも大満足できますよ。

肌寒い朝は、あったかスープでカラダの内側から温めてあげましょう♪

ゆらぐ季節に1つあると安心!お肌の「お守りコスメ」3選

おはようございます。エステティシャン・美容家の永松 麻美です。皆さんにおすすめしたい朝美容コスメやテクニックを土曜日(隔週)にお届けしています。

今朝は、寒暖差が激しく空気の乾燥が本格化する今からの季節に、ひとつもっていると安心できる「お守りコスメ」を紹介してきます。

赤み・敏感肌を強力に保護する「ダーマロジカ」の保護剤

ダーマロジカ  バリアリペア

ダーマロジカ UC バリア R

ダーマロジカの「バリアリペア」は、水を含まず鎮静や抗炎症作用のある保護剤です。

シリコンのようなマットな質感ですが、本来の健康なお肌の代わりに膜を張って弱ったお肌を保護してくれます。

肌が健康なときは正直、地味で良さがわからない商品ですが、肌の赤みや乾燥、敏感さが気になるときには何よりも頼もしいアイテムです。

目をかいたり、鼻のかみすぎで荒れた鼻下、荒れたり口角が切れた時、マスクなどの摩擦で頬がヒリヒリするとき。また、ささくれを広げてしまったときなどにも。

ポーチにひとつ、旅行先にも必須のまさにお守りアイテムです。

困った時の救世主!「タマヌオイル」

タマヌオイル

ナチュラルエッセンスタマヌ 沖縄県産タマヌオイル

日本では沖縄に自生しているタマヌの実からとれるオイルです。エイジングケアにも良いとされる抗酸化作用スーパービタミンEのトコトリエノールが豊富に含まれています。

シミ、しわ、たるみを予防する抗酸化作用に、高い抗炎症と抗菌作用、そして紫外線防止作用もあるといわています。保湿力はもちろんですが、お肌の修復やエイジングも期待できるオイルです。

ただし、ナッツアレルギーの方は一度確認してから使用するようにすること、黄色いオイルのため使用量などによっては衣類への色移りなどもあるのでご注意ください。

また、秋冬は気温でオイルが固まるので少し不便さがあるかもしれません。

お出かけ先の乾燥対策に!「エリクシール」の保湿スティック

「エリクシール」の保湿スティック

エリクシール ポケットリペア ※写真は限定パッケージ

最近様々なブランドから発売されているスティック状の保湿剤。

ミストや化粧水タイプよりもピンポイント、手軽にメイク直しができ油分が含まれるため保湿力も高い傾向があり、秋冬に欠かせないものになってきました。

目元の乾燥などにメイクの上から使えるのもマスク時代の今嬉しいポイントです。携帯しやすくポーチに入るサイズ感で、急な乾燥やお出かけ先のメイク直しに欠かせないアイテムです。

***

秋冬の乾燥は、放っておくと、お肌の痒み、赤みなどの敏感症状につながったり、小じわやほうれい線などのお肌老化に直結してしまいます。

冬にお肌を老けさせないためにも、保湿を始めケアをしっかりと心がけていきましょう。

「ジュージューいう」を英語ではどう言うの?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

BBQ

「ジュージューいう」を英語ではどう言うの?

日常生活でよくある場面や現象を英文で表現してみましょう♪

それはどういう意味ですか?=What do you mean by that?

台風は結局こちらへは来なかった。=The typhoon didn’t come here after all.

彼は酒を飲むピッチが少し速すぎる。=He ’s drinking a little too fast.

ステーキが目の前の鉄板の上でジュージューいっていた。=Steaks were sizzling on the grill in front of us.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

「after all」(直訳すると「すべての後で」)は、「結局」「やっぱり」という意味をもつフレーズです。

文末ではなく、文の最初につけて「とにかく」「だから」というニュアンスで使うこともあります。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • mean:意味する
  • typhoon:台風
  • after all:結局、やはり
  • drink:(酒を)飲む
  • a little:少し
  • too fast:早すぎる
  • sizzle:(ステーキなどが)ジュージューいう
  • grill:鉄板
  • in front of:~の前で

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「遊び心をもつ」を英語で表現すると?

毎週金曜日更新!通訳者・翻訳者をネットワークするテンナイン・コミュニケーション「朝時間.jp」のコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。今話題のニュースに関する英語表現、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

アイデアを考える女性

「遊び心をもつ」を英語で表現すると?

ゆとり、洒落っ気を意味する「遊び心」という日本語があります。

「遊ぶ」という日本語は汎用的に使うことができる便利が表現で、意外と英語には直訳しにくい言葉ですよね。

単に「友達と遊ぶ」ということであれば

hang out with my friends(友達と遊ぶ)

などと表現できます。

ただ、「遊び心」とは、クリエイティブな意味合いで使われる表現です。

例えば、「ここの絵はもう少し遊びを入れたいね」と英語で言うとき、皆さんはどう表現しますか?

様々な表現が考えられますが、例えば

get creative with (クリエイティブさを出す、創造性を発揮する)

put a creative spin(遊び心を加える、クリエイティブなひねりをプラスする)

add personal touches(個性を出す)

jazz up(盛り上げる、飾り立てる)

などといった言い回しが使えそうです。

例)
Aさん:I want to put a creative spin on the area over here because it looks a little plain.(=ここに少し遊びを入れたいんだけどどうかな。すこしだけ平凡な感じがするんだ)
Bさん:Yeah, I’m down. Let’s do that.(=そうだね、ぜひそうしよう。)

こういった表現を使えるようになれば、かなり英語を使いこなしている感がでますね!

ぜひ上の表現を使って、実際に文章を作ってみてくださいね。

(記事協力:テンナイン・コミュニケーション

☆この連載は<金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!