小さなストレスを解消!100均「クッションゴム」の意外な収納術5つ

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

日々の暮らしの中、小さなストレスがあっちこっちに蓄積していませんか?ストレスは大きくならないうちに解消しておきましょう!

今回は「クッションゴム」で日々の小さなストレスを解消する収納術をご紹介いたします。

クッションゴムとは?

ダイソー クッションゴム

写真はダイソーの「クッションゴム」ですが、100円ショップならどこでも置いてある大変便利なアイテムです。

一般的な用途は、衝撃音の吸収やキズ防止があります。

  • 扉と壁が干渉する場所に貼りつけてキズ防止

ダイソー クッションゴム 壁と扉のキズ予防

  • 引き戸に貼りつけて、衝撃音の軽減

ダイソー クッションゴム 扉の衝撃音の軽減

サイズや形が、色々展開していて用途に合わせたモノを選びましょう!

【1】「収納ボックスが奥にズレてしまう」ストレスを解消

収納棚の奥行にあわないサイズのボックスを使っていると、奥にズレてしまってイライラしたり、もやもやしたりしませんか?

ダイソー クッションゴム 収納棚のずれ予防

奥行に合わせた位置にクッションゴムを貼りつけます。

ダイソー クッションゴム 収納棚のずれ予防 貼り付け

これで、もう奥にズレることはありません!

とっても手軽で簡単にひとつ小さなストレスがなくなりました。

【2】「収納アイテムが手前に動く」ストレスを解消

モノを取り出そうとすると、いつも収納アイテムが一緒についてきて、手前に動いてしまって、イライラしたり、もやもやしたりしませんか?

ダイソー クッションゴム 棚のずれ予防

クッションゴムを収納アイテムの手前に貼れば、ストッパー変わりとなります。

ダイソー クッションゴム 棚のずれ予防 ストッパー

これで、モノの出し入れのたびに動かなくなるので、小さなストレスがまた一つ解消されますよ!

【3】「ヌメッてしまう」ストレスを解消

ハンドソープなどを直置きすると、そこがいつの間にかヌメッて、イライラしたり、もやもやしたりしませんか?

ダイソー クッションゴム 洗面台でぬめり予防

クッションゴムを接地面に貼りつければ、通気性が向上するためヌメリから解放されます。小さなストレスがまた一つ解消されます!

ダイソー クッションゴム 洗剤の底のぬめり予防

【4】「湿気がこもってカビてしまう」ストレスを解消

木製トレーなどを直置きしていると、気が付いた時には裏側にカビが生えていて、イライラしたり、もやもやしたりしませんか?

ダイソー クッションゴム カビ予防

湿気がこもる場所はできるだけ風通しを良くしたいもの。接地面にクッションゴムをつければ、空気がこもるのを緩和してくれます◎小さなストレスがまた一つ解消されます!

ダイソー クッションゴム カビ予防 トレイの下

【5】「コードがだらんとしてしまう」のストレスを解消

スマホの充電時にスマホ置き場がなくて、イライラしたり、もやもやしたりしませんか?

ダイソー クッションゴム スマホの充電コードの収納

クッションゴムを充電アダプターに貼りつけてます。スマホを固定して置けるように!周辺がすっきりするので、小さなストレスがまた一つ解消されます!

ダイソー クッションゴム スマホを立てて収納

まとめ

クッションゴムの活用術はいかがでしたか?衝撃音の吸収やキズ防止だけだと思っていた方も多いのかなと。ぜひ、大掃除ついでに日々の小さなストレスを感じる場所に貼りつけてみませんか。一つずつストレスが解消されていきますよ!

私自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

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茹で・炒め・揚げ、ぜんぶ好き!簡単「じゃがいも」作り置きレシピ3つ

ポテトサラダやコロッケ、フライドポテト、肉じゃが、カレーなど、さまざまなメニューで活躍する野菜「じゃがいも」。

茹でたり揚げたり炒めたり、調理法によって味わいや食感が変わるので、飽きずに楽しめるのも魅力的ですよね。

この記事では、フードコーディネーター Mayu*さんの数ある作り置きおかずの中から、朝・昼・夜どの食事でも楽しめる「じゃがいも」作り置きレシピを3つご紹介します♪

口当たりなめらか♪「コンソメポテト」

コンソメポテト

朝食のパンのお供やサンドイッチの具材、そしてお肉料理の付け合わせなど、あると便利な「コンソメポテト」です。

なめらかなマッシュポテトを作って市販のコンソメで味付けするだけだから、とっても簡単!

マヨネーズ不使用なので、ダイエット中でも食べやすいですよ♪

(食パンにのせても美味!簡単なめらか「コンソメポテト」の作り置き )

「コンソメポテト」レシピ >>

濃厚な味わい!「じゃがベーコンのクリーム炒め」

じゃがベーコンのクリーム炒め

生クリームを使わず、身近な食材だけでさっと作れる「じゃがベーコンのクリーム炒め」です。

オリーブオイルを熱したお鍋でベーコンとじゃがいも薄力粉を炒めたら、牛乳を加えて混ぜ合わせ、粉チーズと塩で味を整えれば完成します。

チーズやベーコンのおかげで、生クリーム不使用でもしっかり濃厚な味わいが楽しめますよ♪

お好みでブラックペッパーをかけても◎

(炒めるだけ!チーズ風味の簡単作り置き「じゃがベーコンのクリーム炒め」)

「じゃがベーコンのクリーム炒め」レシピ>>

少ない油でカリッ!「カレー味のジャガイモフライ」

カレー味のジャガイモフライ

少ない油でカリッと香ばしく焼いた「ジャガイモフライ」は、カレー風味で食欲をそそる一品。

フライパンでじゃがいもがこんがりするまで揚げ焼きにしたら、塩とカレーパウダーをふりかけるだけでできあがり。育ち盛りのお子様のおやつにもおすすめです。

作り置きしたものを温め直す時は、トースターで温めると香ばしさがアップしますよ♪

(少ない油でカリッ!簡単作り置き「カレー味のジャガイモフライ」)

「カレー味のジャガイモフライ」レシピ>>

朝から夜まで、冷蔵庫にあれば何かと助かる「じゃがいも作り置き」おかずをご紹介しました。

シンプルながらも、調理法が異なるぶん、違う味わいや食感が楽しめますよ。たっぷり作り置きして、忙しい日のお助けアイテムとして活用しませんか♪

漬け時間ゼロ!切干大根で簡単「はりはり漬け」の作り方♪

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えします。

本日ご紹介するのは、シャキシャキ食感がクセになる「切干大根のはりはり漬け」です♪切る工程も漬け込む工程も必要なしの、簡単レシピ!水に戻して調味料と合わせるだけで完成します。

切干大根で簡単「はりはり漬け」の作り方♪

はりはり漬け

材料

  • 切干大根 30g
  • (A)塩昆布 大さじ1
  • (A)砂糖 大さじ1/2
  • (A)醤油 大さじ1/2
  • (A)酢 大さじ1/2
  • (A)輪切りにした鷹の爪 1/2本分

作り方

1) 切干大根を水に10分戻し、水をしぼっておく。

切り干し大根

2) 合わせた(A)と切干大根を合わせて混ぜる。

切り干し大根

たったこれだけで完成なんです!

シャキシャキの食感と甘酢っぱい味付けがやみつきになりますよ♪箸休めにおつまみに、ぜひお試しください。

今日のレシピのポイント

  • 切干大根の水気を絞りすぎるとタレをよく吸って辛くなってしまいます。ぎゅっと軽く絞るぐらいにしてください
  • 梅肉や柚子皮を入れても美味しいですよ♪

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YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

【銀座】1度訪れたら好きになってしまう!「喫茶館 仏蘭西屋」で優雅なモーニング

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

街はすっかりクリスマスムードですね。どこに行ってもイルミネーションが煌めいていて、心湧き立つ季節の到来です。

私はと言えば、会社帰りにイルミネーションスポットに立ち寄るのがルーティンになっています。イルミネーションの美しさはもとより、それを眺めて楽しそうに過ごしている人たちの多幸感溢れる雰囲気も相まって、こちらまで楽しい気分に浸れるからです。

さて、先日、銀座に訪れた時のこと。ずっと気になっていた喫茶店で、モーニングを楽しんできました。

向かったのは、「喫茶館 仏蘭西屋」です。

喫茶館 仏蘭西屋 外観

喫茶館 仏蘭西屋 入口看板

「喫茶館 仏蘭西屋」ってどんな場所?

大阪の喫茶チェーン「カフェ英國屋」グループの喫茶店。松屋銀座の裏にあるお店です。オープンしたのは1980年。以前は店内での喫煙が可能だったものの、現在では全面禁煙となっています。

階段を下り、地下1階の入り口へと向かいます。

喫茶館 仏蘭西屋 階下入口

私が到着したのは10時45分。店内は6割ほど席が埋まっていました。男女比は半々で、年齢層は様々。老若男女、幅広い年代の方から愛されているお店のようです。

私は、2名掛けの席に通して頂きました。重厚感溢れる椅子やテーブル、年季が入っているようですがとても美しい。入店した瞬間から、ずっとここにいたいなあ、と感じる居心地の良さがあります。

喫茶館 仏蘭西屋 店内

お店全体を見渡せる、特等席。ふと見上げると、目の前にはクリスマスらしい、大きなポインセチアが。天井には大きなシャンデリアもありました!なんだか優雅な気分。

コーヒーお代わり可!3種類から選べるモーニングセット

モーニングは、オープンの8時から11時までオーダー可能。ちょっと遅く起きた朝にも利用できるのが嬉しいですよね。

喫茶館 仏蘭西屋 メニュー

モーニングはA~Cセットの3種類。3種類とも、コーヒーは1回までお代わり可能です。それでいて、このリーズナブルさに思わず二度見。銀座という一等地でありながら、この価格を維持することは並大抵のことではないはず。これは、家の近くにあったら通い詰めてしまいそう。

悩んだ結果、私はお腹が空いていたので1番ボリュームのあるCセット(¥750)をオーダーしました。

バランス◎!ボリュームたっぷりモーニングCセット

待つこと10分ほど、コーヒーとモーニングCセットが運ばれてきました。

ボリュームたっぷりモーニングCセット

Cセットはボリューム満点!野菜サラダに、

野菜サラダ

ウインナー、目玉焼き、

ウインナー、目玉焼き

そして、こんがり焼いたトースト。

こんがり焼いたトースト

この通り、バターがしっかり染みているのでこのままでも美味しいですが、苺ジャムも付いてくるので味変も楽しめます。

苺ジャム

私は苺ジャムを付けたり、ウインナーを挟んでみたりして甘い&しょっぱいの味変を楽しみました。

コーヒーはとても軽やか。

喫茶館 仏蘭西屋 コーヒー

やや軽やかすぎるような印象を受ける反面、飲みやすさを感じるコーヒー。あっという間に飲み切ってしまい、お代わりをお願いしました。

喫茶館 仏蘭西屋 コーヒー おかわり

お代わりをお願いしてから2分以内で提供いただいたので、淹れ立てではなさそうですが、それでもやはり、飲みやすく美味しい。この価格帯でコーヒー2杯とボリュームたっぷりの朝食まで楽しめるなんて、なんとありがたいことか…しみじみ考えながら、ありがたく頂きました。

ゆったり過ごしたい朝におすすめ◎

ひっきりなしにお客様がやってくるため、店員さんは終始、動き回っている様子でした。それもそのはず、この価格帯でこの雰囲気が味わえるとしたら、混雑してしまうのは避けられないのかも、と思います。どうしても混雑し始めると店員さんが捕まりにくく、オーダーをお願いするのも時間がかかってしまうため、時間に余裕を持って訪れるのが良さそうです。

1時間弱過ごし、11時40分に退店。喫茶店は基本的にお会計は現金のみ、というイメージがあったのですが、PayPayが使えて便利でした。お会計を済ませ、お店の外に出ると5組ほどの行列が。

また必ず来よう、そんな風に思える居心地の良い喫茶店でした。

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喫茶館 仏蘭西屋

住所:東京都中央区銀座3丁目7-16 銀座NSビル B1
電話:03-3564-0462
定休日:不定休
営業時間:8:00~21:30(金土22:00まで)※モーニングは11:00まで
公式サイト:https://www.cafe-eikokuya.jp/price/france

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週金曜日でお届けします

【痩せなくてもいいから、体型維持!】頑張りすぎない「内もも」のエクササイズ

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、頑張りすぎない“体型維持”のエクササイズ第二段!

狙うのは、内ももの筋肉・股関節内転筋群です。左右の太ももをお互いにキュッと引き寄せる働きを持つ股関節内転筋群ですが、実は日常生活ではあまり使われない衰えやすい筋肉のひとつでもあります。

椅子に座ったとき、気がつくと脚がパカッと開いている方は要チェック!では、エクササイズを始めていきましょう。

頑張りすぎない「内もも」のエクササイズのやり方

【痩せなくてもいいから、体型維持!】頑張りすぎない「内もも」のエクササイズ 四つ這い

1)四つ這いの姿勢からスタート!手は肩幅、脚は腰幅に開き、肩の下に手首、股関節の下にひざをつきます。
【ポイント】ヘソを引き上げて、背中を平らにしましょう。

【痩せなくてもいいから、体型維持!】頑張りすぎない「内もも」のエクササイズ 右足を横に伸ばす

2)右脚を真横に伸ばします。
【ポイント】股関節からスッと脚を伸ばします。つま先は進行方向に向けて、足の裏を床につけましょう。

【痩せなくてもいいから、体型維持!】頑張りすぎない「内もも」のエクササイズ お尻を引く

3)息を吐きながらお尻をうしろに引きます。息を吸いながら2の姿勢に戻ります。呼吸に合わせて10~20回行います。
【ポイント】右脚はできるだけひざを伸ばしたまま、内ももと股関節まわりの筋肉に心地よい伸び・刺激を感じましょう。

反対側も同様におこないます。

内ももの筋肉にアプローチすることに加えて、股関節周辺の筋肉も動かすため、血液・リンパ液の流れが促されて下半身の冷えやむくみ対策にも効果的!ぜひ、試してみてくださいね。

それでは今日も、良い1日を!

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【四コマ漫画】vol.105「はちみつ生姜」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.104「はちみつ生姜」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

あらあら♪これはそーっと飲む必要がありそうですね。体がぽかぽか温まる生姜は積極的に取り入れたい食材。料理家の福田淳子さんが教えてくれた「ハニージンジャーミルク」は、牛乳にはちみつ生姜を加えたドリンク。こちらもやさしいホッとする甘さです。はちみつ生姜、色んな飲み物に加えて楽しみたいですね。

※本連載は少しの間お休みとなります。おしばと愉快な仲間たちに再会できる日をどうぞお楽しみに!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回の更新をどうぞお楽しみに!

今年は書くor書かない?知っておきたい「年賀状じまい」基本マナー

12月15日:今日は「年賀はがき引き受け開始日」

今日から全国の郵便局で、年賀はがきの引き受けがスタート。日本の風物詩である年賀状を今年も出そうと準備している人も多いと思います。

一方で、来年以降は年賀状の送付を辞退する旨を記載する「年賀状じまい」を検討している人も多いようです。

今日は年賀状の現状と、年賀状じまいをする場合のマナーについて調べてみました。

年賀状は送る?送らない?

年賀状

年賀状印刷の老舗であるフタバ株式会社が、2023年10月20日~11月8日の間に20代以上の男女200名にアンケート調査をしたところ、今年年賀状を出す予定があると回答した人は99人、出さないと回答したのが86人、未定が15人だったそうです。

出す人、出さない人はほぼ同じくらいの割合となっているみたいですね。

(参考:【今年、年賀状を送りますか?】若者だけじゃない!年賀状離れの実態調査

LINEやSNSによって気軽にメッセージが送れるからこそ、年賀状を用意する人は減っているのが現状のよう。また、コロナ禍の影響やSDGsの観点からもデジタルに移行したほうが良いと感じている人もいるようです。

とはいえ、一年に一度だからこそお世話になった人には挨拶をしたいもの。もらった側も手書きのメッセージに心が温まるので、自分にとって良い選択ができるといいですね!

年賀状じまいをするなら、その旨を伝えること

宛名書き

もし年賀状じまいを考えている場合は、最後となる年賀状に「来年からは出しません」という旨を記載しましょう。頻繁に会う人には直接伝えるのも◎

挨拶や近況を綴った後に

「誠に勝手ながら、本年をもって年賀状でのご挨拶は控えさせていただくこととなりました」

「今後はメールやSNS等でやり取りができれば幸いです」

などを書き、アドレスやSNSのID、電話番号などを記載すると繋がりが保てますね。最近は年賀状じまいをする方が増えているので、丁寧に書くと失礼には当たらない思います。参考にしてください!

「年賀はがき引き受け開始日」とは?

全国の郵便局では、この日から年賀はがきの引き受けを開始する。この日から受け付けた年賀はがきは、25日までに投函された分について翌年の1月1日(元日)に配達されることになっている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「I don’t mean to」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

否定する女性

英語「I don’t mean to」の意味と使い方

今回は、相手の考えに対して賛成できない時の英語表現を学びましょう。

英語では、真正面から「反対です」とはあまり言いません。否定的な言い方をするときには、柔らかい言い方を最初に持ってきます。

I’m afraid I don’t think so.
残念ですがそうは思いません。
I’m sorry but I don’t agree with you.
申し訳ないのですが賛成とは言えません。
I see it differently.
私は違う見方をしています。
Well, that may be difficult, because I don’t think the target age group is interested in this service.
そうですね。それは難しいと思います。なぜならメインターゲットの年代の人たちが、このサービスに興味を持つとは思えないからです。
I don’t mean to be negative, but it seems this lacked proper planning, maybe because you didn’t have enough time.
否定的なことを言うつもりはありませんが、たぶん時間が十分になかったせいでしょうが、これは詰めが甘い計画です。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • I don’t think so や I don’t agree with you のような表現を使うにしても、その前に、相手に対して「悪いなあ」という気持ちを表す I’m afraid や、自分自身の「申し訳ない」という強い気持ちを表す I’m sorry などの定番表現を前に置くことが多くなります。
  • I don’t think so と言うことで、「自分は考えが違う」つまり「賛成しない」と伝えていることになります。
  • 「反対です」は I disagree ですが、かなり強い調子なので、I don’t agree (with you) の前に、I’m sorry や I’m afraid などをつけてやわらげた言い方をします。
  • 4つ目の例文は、相手の発言内容に難色を示した後、because 以下でその理由を述べる形です。
  • I don’t mean to ~ は「~するつもりはない」「~する意図はない」という意味の表現です。5つ目の例文のように be動詞で表すことも、I don’t mean to make you worry.(あなたを心配させるつもりはない)というように一般動詞と一緒に使うこともできます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • I’m afraid:残念ですが
  • I’m sorry but:申し訳ないのですが
  • agree:賛成
  • see :わかる、理解する
  • differently:違う、違ったふうに
  • age group:年代の人、年齢層
  • interest:興味
  • negative:否定的
  • lack:不足
  • proper:適切な

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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【3,000円以下】美容師さんがおすすめ!贈り物にしたいヘアケア商品

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

年末年始はお世話になった方へ感謝の気持ちを込めてプレゼントを贈ったり、自分へのご褒美を考えたりする方も多いかと思いますが、何にするか悩みますよね。

わたしのおすすめは、こんな時こそヘアケア商品です。

消耗品だし、自分じゃ選ばないものでも人からもらって使ってみると意外とよかったりして。新しい出会いと発見もあるので喜ばれるはずです!

プレゼントするヘアケア商品の選び方

いきなり大きなサイズをプレゼントしても、好みが合うかもわからなくて不安だなぁって方は、シャンプーとトリートメントのトライアルキットがあるのはご存知ですか?

通常サイズより小さくて、もらった側も使いきりやすいし、お値段もセットで3,000円くらいまでとお手頃なものも多いのでおすすめです。

ダヴィネス エッセンシャルギフト ヌヌ

(おすすめの「ダヴィネス エッセンシャルギフト ヌヌ」 )

ナチュラルテック トラベルキット<RN>

(ヘッドスパでも使われるシリーズのミニサイズ「ナチュラルテック トラベルキット<RN>」)

もっとライトなプレゼントにおすすめなのは、ダヴィネスのヘアマスク、サークルクロニクルズ。お値段も1つ1,540円でパッケージもかわいいので、お友達へのプレゼントなどにもぴったり◎

「今日の私にあわせて選ぶ6種のヘアマスク」というキャッチがついている通り、ぴったりなものが選べるように

  • 時短ケアがしたい/仕事や家事、育児で時間がない
  • 不規則な生活が続いている/ストレスで崩れがちな皮脂バランスを整えたい

など、6種類それぞれにコンセプトがついていますよ。

数回で使いきれるので、いろんな種類を試しやすくてその日の気分や髪や頭皮に合わせて組み合わせもできるので、お試ししやすいヘアマスクです。

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

座ったまま10回でOK!背中引き締めピラティス「ハンドレッド」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

自分では気づきにくい、背中の贅肉。

ふと目に入った後ろ姿を見て「知らない間にたくわえてしまった…!」と落ち込む前に、毎日少しずつ対策していきましょう♪

今日紹介するのは「ハンドレッド」というピラティスエクササイズです。本来は仰向けでおこなう腹筋エクササイズですが、姿勢を変えれば背中にも効くんですよ。

椅子に座ったままでもOK。ぜひ試してみてくださいね。

10回から始めよう!背中すっきりピラティス「ハンドレッド」

1) 脚は腰幅で、膝〜頭まで一直線になるように膝立ちをする

背中すっきりピラティス「ハンドレッド」

※尾骨を巻き込むようにし、お尻ともも裏の境目をキュッと引き締める意識を入れましょう

※お腹を薄く引き上げる意識を入れましょう。

2) 息を5回吸いながら、吸う息に合わせて腕を後ろに引く

背中すっきりピラティス「ハンドレッド」

3) 息を5回吐きながら、吐く息に合わせて腕を後ろに引く

4) (2)〜(3)を5セット(合計10回)繰り返す

効く場所

  • 背中
  • お腹

回数の目安

5セット(合計10回)

エクササイズのポイント

  • お尻ともも裏の境目を引き締める意識・下腹部を引き上げる意識を保ちましょう。これは、腕の動きに負けないように、軸を安定させるためです。
  • 腕の動きのアクセントは“後ろ”です。
  • 肘は曲げず、腕全体の動きを意識しましょう。

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丸まった背中サヨナラ!「猫背」解消エクササイズ3選

***

椅子の上でやるときは、両脚は腰幅、上半身は座面に垂直になるように姿勢をとってみてくださいね。「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C0Q6G0gpPId

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

朝から晩までぬくぬく♪極上の肌触りで大人気の「着る毛布」

おはようございます。アンジェ web shopです。

日に日に寒さが増してきましたね。寒さも本格化してくると、朝ベッドから出るのが億劫になり、二度寝して朝時間がなくなる…という日々がパターン化してしまいます。

けれど、ボンモマン「伝説の毛布」と同じマイクロファイバー素材で作られた「着る毛布」のおかげで、ベッドでダラダラ過ごす時間がなくなり、パッと起きられるようになりました!

それだけでなく、日中家事をするときや夜のくつろぎシーンでも大活躍。今日は、おうち時間を快適にしてくれる「着る毛布」をご紹介します。

これがあれば、寒い冬だっておうちの中でぬくぬくと過ごせますよ♪

まるで毛布に包まれているみたいな着心地

アンジェのロングセラー商品「伝説の毛布」と同じ、シルクよりも細いプレミアムマイクロファイバー素材で作られた着る毛布。

手にとってみるとふんわり滑らかな肌触りで、羽織ればふわっと軽くてあたたかく、まさに毛布に包まれているような極上のあたたかさを実感できます。

着る毛布

ずっと触っていたくなる、ふんわり滑らかな質感。思わず自分をギュッと抱きしめたくなるような、極上の肌触りです。

着る毛布
首まわりは広めの作り。寒い時はハイネックと合わせたり、中にパーカーを着込んでもきゅうくつな感じは、なし。ボタンは大きめの作りで、開けたり閉めたりの動作がスムーズです。

ファスナーがないので肌に金具があたるストレスもなく、着心地バツグン。リラックスして着ることができますよ。

朝から晩まで、1日中着ていられる

着る毛布

寒い時期に億劫だった、ベッドからなかなか出られない問題。

着る毛布を取り入れてからは、起きて動いていながらも毛布に包まれていられる感覚なので、枕元に着る毛布をスタンバイさせておけばベッドからパッと出られるようになりました。

パジャマの上からサッと羽織れ、着るとすぐに暖まれるので寒い冬の朝でもチャキチャキ動くことができます。

着丈は約110cm。157cmのわたしで、ふくらはぎが半分隠れるくらいの長さです。

着る毛布

お腹まわりやお尻をすっぽり包んでくれるので、下半身まで冷えを感じずぬくぬくと過ごせます。

ボタンを全部閉じても足さばきがよく、ロング丈なのに足にまとわりつく感じもなし。座ったとき床につくことがないところも◎。

着る毛布
袖はリブ仕様で風を通しにくく、袖をまくってもリブできゅっと止まってくれるので、家事がしやすいところも気に入っているポイントです。

着る毛布

ソファーに座っても足元まで包んでくれるので、ホッと一息つくときや、夜のリラックスシーンでも寒さを感じずあたたか。

毛布には帯電防止剤を塗布してあるため、あったか起毛素材に起こりがちな静電気が気にならないところも最高です。

着る毛布

(膝を立てて座っても足元まですっぽり包んでくれて、あたたかい!)

夜、着る毛布に包まれてソファーに寝転ぶと、ついついうたた寝してしまうことも…(これがまた最高に気持ちいいんです!)

カジュアルすぎない雰囲気なので、自宅でのリモートワーク中など普段着の上に羽織ってもだらしなくなりません。ゴミ出しや玄関先の掃除をするときも、気後れせず外に出られるデザインも魅力。

家事をするときも、おうちでのんびり過ごすときもあたたかくて動きやすくて、1日中着ていられるアイテムです。

洗濯機で洗えて、お手入れ簡単!

着る毛布は、気軽に洗濯できるところがまたうれしいポイント。何度か洗濯しましたが型崩れや毛羽立つこともなく、なめらかな肌触りが変わらないので優秀です。

毎日着るものは、扱いやすいものがいいですよね。お手入れが簡単だから、汚れを気にせず毎日着ていただけます。

着心地がよく、着るだけであたたかい「着る毛布」。一度着たら、朝起きてから夜寝るまで手放せなくなりますよ。

ぜひ着る毛布とともに、この冬はぬくぬくと快適なおうち時間をお過ごしください。

着る毛布
「朝ベッドから出られなくなる毛布」「伝説の毛布」の愛称で、アンジェでもベストセラーの軽量マイクロファイバー毛布シリーズの、着る毛布。あったか素材のルームガウンです。

bon moment 軽くてあったかい 着る毛布 ルームウェア マイクロファイバー/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

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出費が増える冬休みこそ!「お金をかけずに」楽しめること3つ

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

クリスマスや年末年始の冬休みは、楽しみな反面、出費が大きくなりがち。お休みだからといって、いろいろな商品・サービスの値上げが続くいま、お金を使いすぎるのは不安ですよね。

また、寒い冬は、夏とは違って外で過ごしにくくなるため、楽しみ方も限られてきてしまいます。

そこで今日は、お金をかけずに冬休みを楽しむアイデアを3例お伝えします。

出費が増える冬休み。「お金をかけずに」楽しめること3つ

手紙

【1】手紙を書く

メールやLINEでの連絡が多くなり、手紙や葉書を書くことが少なくなりましたよね。

前回の記事では、年末年始の節約方法として年賀状じまいを提案しましたが( 何かとお金がかかる!「年末年始ならでは」の節約術5つ )、1年を締めくくる冬休み、家族や大切な人のことを想いながら、丁寧に手紙を書いてみるのはいかがでしょうか。

相手を想いながら手紙を書く時間は、とてもハッピーですよ。葉書やレターセットを選ぶ時間も楽しめます。

もちろん、手紙を受け取ったほうも、お金がかかったプレゼントとは違った嬉しさがあることでしょう。

 

【2】ゲーム感覚で断捨離する

片づけ

やらなければならないこととして「片づけ」「大掃除」「断捨離」をしようとすると、面倒くさく感じてしまうもの。

けれど、やっぱり不要なものを処分すると、部屋がきれいになって、気持ちも軽やかになります。

「今日はタンスだけ整理できたら、ご褒美にケーキを食べる」

「家の中から処分するといいものを、できるだけ多く集めたほうが勝ち」など、ひとりでも、家族とでも、ゲーム感覚でわくわくと片づけを楽しむのはいかがでしょうか?

楽しみながら部屋がきれいになると、とてもうれしいですよね!

【3】プチサバイバルごっこ

キッチンのパントリー

買い物にいかず、家にあるもので生き残る「サバイバルデー」を過ごすのもおすすめです。

冷蔵庫や冷凍庫、キッチンの棚や引き出しにある食品(缶詰、乾物、乾麺、レトルト食品など)の在庫で工夫して献立を考えます。

普段なら思いつかないような斬新なメニューが、思いがけずに作れることもありますよ。エンタメとして楽しめるのに、フードロスも出費もおさえられて、まさに一石三鳥ですね!

まとめ

お財布

(お財布を使わずとも、楽しめる!)

休みを楽しもうとすると、お金がかかるレジャーや外食が頭に浮かぶかもしれません。お家で過ごすのはなんだかもったいないように感じるというのもわかります。

けれど、おうちのなかで、普段できないことをすることは、視点を変えるとても充実した時間といえます。

寒くて外出したくない冬休みだからこそ、おうちでエンタメとして楽しめることを探してみませんか?

いちご、りんご、バナナで簡単!「フルーツ×パン」レシピ3つ

手軽にビタミンやミネラルを補給できる「フルーツ」。中でも、いちご、りんご、バナナは、朝食や食後のデザートとして人気がありますよね。

この記事では、朝ごはんをワンランクアップしたい時におすすめの、「フルーツ×パン」で作る簡単朝食レシピを3つご紹介します♪

簡単ヘルシー♪「いちごのフルーツサンド」

いちごのフルーツサンド

豆腐クリームを使うから、普通の生クリームよりヘルシー♪さわやかで甘酸っぱい味わいがたまらない「いちごのフルーツサンド」です。

水切りした絹豆腐に、オイル、砂糖、バニラエッセンスを加えてハンドブレンダーなどで滑らかにすれば、豆腐クリームが完成。あとは、いつもの食パンにいちごと一緒に挟めば完成です。

低カロリーかつ、たんぱく質も摂れるので、ダイエット中も食べやすいかも♪

(ホイップより低カロリー!豆腐クリームで簡単「いちごのフルーツサンド」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「いちごのフルーツサンド」レシピ >>

残ったパンをリメイク!「バナナパンプディング」

バナナパンプディング

少し硬くなったパンや冷凍パンをおいしくリメイクできる「バナナパンプディング」です。

難しそうに見えますが、混ぜてオーブンに入れるだけだからとっても簡単!卵とバナナ入りで、エネルギーや栄養補給もばっちりです。

お好みで粉糖やシナモンをふったり、はちみつやメープルシロップをかけてアレンジしてもgood。

(残ったパンがおいしく生まれ変わる!簡単「バナナパンプディング」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「バナナパンプディング」レシピ>>

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ミルクサンド

 

ちょっと甘め♪材料少しで簡単「食パン」アレンジ3つ by 朝時間.jp 編集部

トースターで楽ちん♪「りんごのフレンチトースト」

りんごのフレンチトースト

爽やかな味わいが楽しめる「りんごのフレンチトースト」は、トースターまかせで作れる楽ちんレシピ。

卵液を染み込ませたパンに薄くスライスしたりんごをのせ、グラニュー糖とシナモンパウダーをふりかけ、トースターでこんがりと焼けば出来上がり。

焼きたてのフレンチトーストにバターを溶かしながら召し上がれ♪

(トースターでほったらかし!簡単「りんごのフレンチトースト」 by  藤井玲子(料理研究家)さん)

「りんごのフレンチトースト」レシピ>>

朝ごはんはもちろん、おやつにもぴったりな「フルーツ×パン」レシピをご紹介しました。

フルーツの甘さと、ふんわりとしたパンの食感のバランスが絶妙で、何度も食べたくなるおいしさですよ♪ぜひ、作ってみてください。

機能性もデザインも◎年末年始のお買い物にチェックしたいおすすめ商品5選

朝時間.jpでは、朝の暮らしを楽しく心地よくしてくれる様々な商品をご紹介していますが、今回は編集部が年末年始のお買い物として特におすすめのアイテムを5つご紹介します。

キッチンアイテムからファッション雑貨まで、今年、読者さんからの注目度の高かったアイテムばかりです。

【おすすめ1】朝の一杯で鉄分も摂れるように!お湯のおいしさを実感「鋳心ノ工房 ティケトル」

鋳心ノ工房 ティケトル

寒い朝は白湯を一杯飲んで、カラダの中から温めることからスタートしませんか?

白湯をよく飲まれる方や、まろやかで美味しいお湯で贅沢なティータイムを楽しみたい方にぜひお試しいただきたいのが、スタイルストアさんが紹介してくれた「鋳心ノ工房 ティケトル 」。

鉄瓶から溶け出した鉄イオンが塩素と反応、分解することによってまろやかで臭みのない美味しいお湯に。さらに鉄分も自然と摂取できるので貧血予防にも役立ちます。

鉄瓶はお手入れが大変なイメージがありますが、ケトルの「内側を触らない」ことと、「水気を残さない」ことの2点に注意すれば、長く愛用できますよ。

IH・ガス火どちらにも対応しているので、幅広い方にお楽しみいただけそうですね!

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>>>

詳細・購入(楽天へ)>>>>

(参考:鉄分も摂れる!スタッフ全員がお湯のおいしさを実感「鋳心ノ工房 ティケトル 」

【おすすめ2】サブバックとして超優秀!A4が入るから学校行事にも活躍「Agreable キルティングバッグ」

ママに人気!A4が入るから学校行事にも活躍「Agreable キルティングバッグ」

学校行事にも仕事にも、おでかけにも◎あらゆる場面にフィットする便利なサブバックを1つ持っておきませんか。

「こんなサブバッグが欲しかった!」と、小学生ママたちから熱い支持を得ている「Agreable キルティングバッグ」。ノートPCやタブレットの持ち歩きにも使える、クッション性のあるキルティング素材で作られています。

A4サイズが入るので、仕事や学校行事で必要な紙資料もラクに収納。ゴールドボタンを合わせた品のあるシンプルなデザインで、保護者会などかしこまったシーンにも◎

朝時間.jpスタッフもノートPCの持ち歩き用に購入して大活躍しています。

詳細・購入(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

詳細・購入(アンジェ楽天店)

(参考:ママに人気!A4が入るから学校行事にも活躍「Agreable キルティングバッグ」

【おすすめ3】肩こり知らずでアイロン不要!「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン 新色追加

忙しい毎日の家事や料理は、使い勝手のよいエプロンで効率アップしていきませんか。

朝時間.jp読者のみなさまにご協力いただいたアンケート結果を参考に商品開発した、「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」は、スタイルストア×朝時間.jpのコラボで初めてのつくったオリジナル商品です。カラーは全6色。

着脱がラクで、汚れにくく、軽くて肩が凝りにくく、乾きやすくておしゃれ。エプロンのお悩みを解消する1枚で、長く愛用していただけそう!と自信をもって言える商品に仕上がっています。

エプロンは普段あまり使わないという方から、エプロン愛好家の方まで、幅広くご好評をいただいています。

詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

詳細・購入(楽天店へ)>>

(参考:頼りになる1枚!「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」に新色が登場

【おすすめ4】まるで履くダウン!冬の足元は「SUBU」のサンダルで決まり

SUBUのサンダル

朝のゴミ捨て、買い出し、玄関周りの掃除などちょっと外に出る時に、サッと履けて便利な冬用サンダルの快適さ、体験してみませんか。

一度履いたらやみつきになるあたたかさで、もう手放せない!というお声多数のサンダル「SUBU(スブ)」。

ソールが約5cmの厚みでふかふかとしたクッション性があり、滑り止めも効いているのでサンダルというより靴に近い感覚です。足全体を包み込む程よいフィット感で、内側は起毛素材だからヒンヤリ感ゼロ。まるで履くダウンです。

詳細・購入【送料無料】(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

詳細・購入【送料無料】(アンジェ楽天店)

(参考:まるで”履くダウン”!冬の足元は「SUBU」のサンダルで決まり♪

【おすすめ5】一日中歩いても疲れない!美しく快適なウェッジパンプス「VANESSA」

ウェッジパンプス「VANESSA」

パンプスを長時間履くと足が痛いし疲れる…そんなお悩みを解消してくれる「パンプスVANESSA」。

美しく上品な見た目と、コンフォートシューズ並みの快適さを兼ね備えています。

足をふわりと包み込むような優しい履き心地なので、革靴でも足が痛くならずに快適に過ごせます。ヒールの高さは約5cmと高すぎず、ソールは歩きやすく安定感のあるウェッジソール。また、つま先はやや広めのまるい形で窮屈さがありません。

普段からパンプスでよく歩く方にぜひ試してほしい商品です◎

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(参考:一日中歩いても疲れない!美しく快適なウェッジパンプス「VANESSA」

***

「お買い物」コーナーでは、機能性とデザイン性の両方を兼ね備えた商品が人気を集めています。

クリスマスの贈り物や1年間頑張った自分へのご褒美にもおすすめです◎ぜひチェックしてみてくださいね。

お弁当にも便利!簡単「キャベツしりしり」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日は、キャベツを使った簡単でおいしい作り置きおかずをご紹介します。

「しりしり」といえば普通はにんじんを使いますが、キャベツバージョンも美味しいのです!

キャベツは細く刻み過ぎないで、食感を残すのがポイント。調理時間は、キャベツを切り終えてから5分だけ!!サッと炒めて強火で手早く仕上げましょう。

出汁の味をきかせ、少し甘めにすると食べやすいですよ。彩りが良いので、お弁当にもおすすめです。

お弁当にも便利!簡単「キャベツしりしり」の作り置き

キャベツしりしり

材料

  • キャベツ(1.5cm幅)・・・1/4玉
  • 卵(解きほぐす)・・・2個
  • (A)みりん、白だし・・・各大さじ1
  • (A)塩・・・ひとつまみ
  • 油・・・大さじ1

作り方(調理時間 5分)

1) フライパンに油を熱し、キャベツを加えてサッと混ぜる。

2) キャベツの色が鮮やかになったらすぐ(A)を加える。

3) 溶き卵を加え、強火にして卵がポロポロになるように混ぜながら炒める。

キャベツしりしりの作り方

※冷蔵庫で2日保存できます。

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3日連続でも飽きない!?簡単「キャベツ」大量消費レシピ3つ

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

太って見える危険ゾーンに注意!「お顔すっきり」フェイスマッサージ術

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

クリスマスパーティーや忘年会、お正月など、美味しいものが多い年末年始は、食欲が増して食べすぎてしまうことがありますね。

朝、顔を見た時に「顔がむくんでる」「 脂肪がついた」「ラインがたるんで丸くなった」「顔が大きく見える」など、顔が太ったように感じるときはありませんか?

今回はエステティシャンの私が、顔が太って見える危険ゾーンと、おすすめフェイスマッサージをお伝えします。

顔が大きく、太って見える危険ゾーンって?

顔には、太ったり、大きくなったように見える危険ゾーンがあります。

【1】耳の周り

耳周り

1つ目は耳の周りです。

耳下腺(耳たぶの後にあるくぼみの辺り)からリンパが集まる鎖骨には、老廃物が溜まりやすくなります。老廃物が停滞していると正面から見た時に顔が広がったように大きく見え、フェイスラインの輪郭がぼやけてしまうのです。

耳の下を押すと痛かったり、つまったような感じがする場合は、老廃物が停滞しているサインです。

【2】フェイスライン〜あごの下

フェイスライン

2つ目はフェイスラインからあごにかけてです。

フェイスラインと首の境目がない、二重あごのようにもたつきがある場合は脂肪が多い、頬の筋力の低下によるたるみです。

顔が太って見えるのを防ぐためには、これら2つのゾーンをマッサージして、老廃物の停滞を流すことが大切。

そうすると、むくみが防げたり、余分な脂肪を燃焼させたり、かたくなった筋肉をほぐしてたるんだ皮膚を引き締めたりできますよ。

おすすめの「フェイスマッサージ」術

フェイスマッサージ

1) クレンジング、洗顔後、肌にマッサージオイルもしくはフェイスクリームを顔全体、首まで広げます。

2) 耳の下に手のひらを密着させ、鎖骨に向かって10回流します。

フェイスマッサージ

3) 人差し指と中指で耳の下のくぼみをくるくると約20秒ほぐします。

4) 人差し指と中指で鎖骨の上のくぼみをくるくると約20秒ほぐします。

フェイスマッサージ

5) 人差し指と中指の関節を使い、耳の下のくぼみから耳の前を往復10回流します。

フェイスマッサージ

6) 指の面を使いながら

1. あご裏〜フェイスライン〜耳の下のくぼみを流す。

2. あご先〜フェイスライン〜耳の下のくぼみを流す。

フェイスマッサージ

3. 口角〜頬〜耳の前を流す。

4. 小鼻〜頬骨の下〜こめかみを流す。

これを3セットおこないます。

フェイスマッサージ

7) 指の腹を使いながら

1. あご裏〜フェイスライン〜耳の下のくぼみを流す。

2. あご先〜フェイスライン〜耳の下のくぼみを流す。

フェイスマッサージ

3. 口角〜頬〜耳の前を流す。

4. 小鼻〜頬骨の下〜こめかみを流す。

これを3セットおこないます。

「最近、顔が丸く見えるかも…」と感じる時は、夜のスキンケア時や朝のメイク前に取り入れてみてください。

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顔マッサージ

エステティシャンが徹底解説!すっきり引き締まる「小顔マッサージ」術

英語「I’m all for it」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

OKジェスチャーの女性

英語「I’m all for it」の意味って?

相手の意見に賛成する場合には、手放しの大賛成の表現から「私もそう思っていました」まで、様々な英語表現のバリエーションがあります。

I totally agree with you.
あなたの意見に全面的に賛成です。
I’m all for it.
大賛成です。
That sounds wonderful.
その通りです。
Yes. That’s the way we see it too.
はい、私たちもそのように見ています。
That’s what I thought.
私もそう思っていました。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 賛成であることを表す表現の代表的なものが、I agree (with you)です。ですが、これしか使えないとワンパターンに陥ってしまいます。I’m with you. (同感です)や I’m all for it.(大賛成です)も覚えておきましょう。
  • 「まったく」「全面的に」」という意味の totally は、賛成、反対する時に限らず、日常生活でよく使われる便利な表現です。
  • That sounds の後に wonderful や good など、肯定的な形容詞を持ってきても同意を表すことができます。
  • agree with ~ には、例文のように人( you など)が続く場合と、事柄が続く場合があります。
  • I’m all for it の for は「~に賛成して」の意味の前置詞です。反対は against(~に反対して)と言います。
  • That’s what I thoughtは、「私の思っていたことを言い当ててくれた」といったニュアンスの表現です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • totally:まったく、すっかり
  • agree:賛成する
  • I’m all for it:大賛成だ
  • wonderful:すばらしい
  • That’s the way:そのように
  • thought:think の過去形(思う)

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agree

英会話でよく聞く「I agree.」の意味は?

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

風邪知らず!レンジで簡単「りんごのコンポートヨーグルト」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、レンジで簡単「りんごのコンポートのせヨーグルト」の作り方をご紹介します。

レンジだけで、甘くて美味しいりんごのコンポートが簡単に作れますよ。ぜひお試しください。

  • 一日一個のりんごは医者いらずといわれ、食物繊維・カリウム・ビタミンC・抗酸化ポリフェノールがとれます。
  • 加熱すると生のりんごよりも消化しやすくなり、食欲のないときにもおすすめです。
  • ヨーグルトにのせて腸活に!ほかにもトーストやパイ生地で包んで焼いても美味しいです。

風邪知らず!「りんごのコンポートヨーグルト」

材料

  • りんご 1/2個
  • ヨーグルト 適量
  • ミント 少々(お好みで)
  • (A)砂糖 20g
  • (A)レモン汁 5g

作り方(調理時間10分)

1) りんごは皮つきまま種を取り、半分を8等分にくし切りする。

2) 耐熱容器にりんごと(A)を和えてふんわりラップをし、600Wレンジで3分加熱する。りんごをひっくり返して粗熱をとる。(保冷剤を下に当てると早く冷めます。)

3) ヨーグルト、②のコンポートとシロップをのせてミントを飾る。そのままでも美味しく召し上がれます。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】りんごには特に塩分排出を促すカリウムや食物繊維が豊富で、ビタミンやポリフェノールも含まれています。

【2】皮付きの状態だとより効果的に食物繊維がとれ、ダイエットに向いています。(100gあたり1.4g→1.9g)

【3】レンジ加熱すると消化しやすく、食欲がないときも食べやすくなります。

【4】レンジ加熱したりんごから出たシロップは、ヨーグルトにかけたりお菓子のシロップとしても使えます。

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アップルグラタンケーキ

母の思い出の味!たっぷりりんごの「アップルグラタンケーキ」 by フードデザイナー タラゴンさん

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りんごのコンポートで免疫対策しよう!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

お腹の中からほっかほか♪簡単「朝スープ」レシピ3つ

ベッドからなかなか出られない寒い朝は、ほかほかの「スープ」朝ごはんで、お腹の中から温まりませんか?

野菜やたんぱく質食材で作る具だくさんのスープなら、冷えた体を温めてくれるだけでなく、手軽に栄養バランスのよい朝ごはんが叶います。

今日は、冷え性さんや温活中にも役立つ、簡単でおいしい「朝スープ」レシピを3つご紹介します♪

スープで温活!「白菜の中華風かきたまスープ」

白菜の中華風かきたまスープ

体がほかほかと温まる「白菜の中華風かきたまスープ」は、とってもヘルシーなのでダイエット中の朝ごはんにもおすすめ。

生姜入りの具だくさんスープなら、一品で体が温まり栄養もしっかりと摂れるので、忙しい朝にぴったりです。

さまざまな野菜と相性のよい中華スープは、冷蔵庫の余り野菜を一気に消費したいときにもおすすめです♪

(朝ごはんで温活!簡単「白菜の中華風かきたまスープ」 by 伊賀るり子(料理研究家)さん)

「白菜の中華風かきたまスープ」レシピ >>

ご飯や麺と相性ばっちり!「ちゃんぽんスープ」

ちゃんぽんスープ

少ない材料で作れて、不足しがちなたんぱく質もしっかりと摂れる「ちゃんぽんスープ」です。

お鍋で豚こま切れ肉、かまぼこ、もやし、ホールコーンをさっと炒めたら、水、豆乳、調味料を加えてひと煮立すれば出来上がり。

麺を入れてちゃんぽんにしたり、ご飯を入れて雑炊風にアレンジするのもおすすめ♪

(たんぱく質で免疫力アップ!簡単「ちゃんぽんスープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「ちゃんぽんスープ」レシピ>>

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体の中から温まる!簡単「冷え解消」朝食レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

食べごたえ十分!「とんこつ鍋風みそスープ」

とんこつ鍋風みそスープ

豚肉入りで食べごたえのある「とんこつ鍋風みそスープ」は、シンプルな材料だけで作れるお手軽メニュー。

体を温め血行をよくするビタミンB1が豊富な豚肉とニラをたっぷりと使用。冷え解消にぴったりな一杯です。

お好みで七味唐辛子をふって召し上がれ♪

(朝ごはんで冷え対策!簡単ホカホカ「とんこつ鍋風みそスープ」 by  管理栄養士 maikoさん)

「とんこつ鍋風みそスープ」レシピ>>

肌寒い朝や冷え性さんにぴったりな「朝スープ」レシピをご紹介しました。

気温も体温も下がる寒い朝は、ほかほかのスープで体を温めて、1日を元気にスタートさせましょう!

残りの週末だけで間に合う?朝時間に「大掃除」をおこなうコツ

12月13日:今日は「大掃除の日」

あっという間に12月も半ばになりました。年末の大掃除は順調に進んでいますか?

忘年会、クリスマスパーティー、年賀状の準備、帰省や旅行の用意、仕事納め…など、ただでさえ忙しい年末に、まとまった時間を作るのは難しいですよね。

残りの週末だけで、大掃除ができる気がしない…と感じている方は、平日の朝時間を活用しませんか?私は今年、朝の時間を活用しつつ、ちょこちょこと大掃除を進めています◎

この記事では、朝時間を活用して大掃除を進めるコツをご紹介します。

週末+平日の朝時間を活用!

掃除道具

まずは、いつどこを掃除するのかが分かるように「スケジュール」を立てることから始めましょう。

大掃除は普段の掃除とは違い、やることが多いですよね。行き当たりばったりだと終わらない可能性が高いので、掃除したいエリアを書き出して、優先順位をつけると効率が良くなります。

やることが把握できたら、それぞれにかかる時間をざっくり計算。

そのとき、短時間で終わる掃除や片づけが出てきたら、そのエリアは朝時間に行うようにスケジュールを組み、時間がかかるものは週末に組むようにしましょう。

例えば私の場合、以下の掃除や片づけを朝時間に回しました。

  • 冷蔵庫、食料庫の中身チェック
  • 冷蔵庫の拭き掃除
  • 電子レンジの掃除
  • 玄関の掃き掃除
  • 履かない靴の選別
  • トイレ掃除
  • 寝具の洗濯→干す

時間がかかる換気扇やベランダ、窓拭き、照明器具などの掃除は週末に移動。細かい部分の掃除を朝時間に行うことで、大掃除の負担が少しは減るかな?と感じています。

平日の朝の場合、タイムリミットが決まっているので自然とスピードもアップ!

今日から朝時間を利用して、大掃除を少しずつスタートしませんか?

「大掃除の日」とは?

一年の積もり積もった汚れを落としてきれいに新年を迎えてもらおうと、この日を「大掃除の日」と制定したのは大阪市に本店を置き、ビルの運営と管理、ハウスクリーニングなどを手がける株式会社東和総合サービス。日付はこの日が古くから「正月事始め・煤払いの日」とされていることから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ