英語「toot one’s own horn」の意味って？

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

腕組みをする女性

英語「toot one’s own horn」の意味って？

make the best of ～、the last person ～など、最上級のさまざまな慣用表現を用いた英語の文を作ってみましょう。

I know he always tries to do his best.
彼がいつもベストを尽くそうと努力しているのはわかっている。
She made the most of what she had in order to raise her children by herself.
彼女は持てるものは最大限に利用してひとりで子どもを育てた。
Please tell the truth at least to me.
せめて私には本当のことを言ってください。
She is the last person to toot her own horn.
彼女は決して自分の自慢話をするような人ではない。
（コスモピア編集部『語順マスター英作文【必修】』より）

ちょこっと解説♪

do one’s best（最善を尽くす）は、最上級を使った頻出表現です。
toot one’s own horn は「自慢話をする」「鼻にかける」という意味です。（horn は「ラッパ」、toot は「ラッパを吹く」という意味）

Pick up! キーワード＆フレーズ

try：努力する
do one’s best：最善を尽くす
make the most of ～：～を最大限に活用する
raise：育てる
in order to ～：～するために
at least：せめて、少なくとも
the last person to ～：最も～しそうにない人
toot one’s own horn：自慢話をする、鼻にかける

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

おいしくフードロス解消！簡単「キャベツ使い切り」レシピ3つ

Posted on 12/512/4 by 朝時間.jp編集部

サラダやスープ、炒め物など、さまざまな料理で活躍する野菜「キャベツ」。1玉買ったはよいけど、使い切れずに傷んでしまった経験ありませんか？

そんなお悩みを解消には「キャベツの使い切り」レシピを活用がおすすめです。

今日は、おいしく食べながらフードロスを解消！簡単おいしい「キャベツ使い切り」レシピを3つご紹介します♪

食物繊維たっぷり！「千切りキャベツ丼」

繊維豊富なキャベツがたっぷり食べられる「千切りキャベツ丼」は、腸活としてもおすすめ！

全体をしっかりと混ぜて食べると、温かいごはんが程よくキャベツをしんなりさせてくれるので、加熱しなくても食べやすくなりますよ◎

水溶性のビタミンB群やビタミンCを含むキャベツは、火を通さずに食べるのがおすすめです。

（市販品を使えば包丁いらず！簡単「千切りキャベツ丼」 by 料理家村山瑛子さん）

「千切りキャベツ丼」レシピ >>

余ったミートソースを活用！「具沢山ミネストローネ」

余ったミートソースを使えば5分で作れる、具だくさんが嬉しい「ミネストローネ」です。

鍋でキャベツをさっと炒めたら、ミートソースと水、コンソメを入れてひと煮たちすればできあがり。

お好みでハーブや粉チーズをかけると風味よく仕上がりますよ◎

（5分で完成！余ったミートソースとキャベツで簡単「具沢山ミネストローネ」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「具沢山ミネストローネ」レシピ>>

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ごま油香る♪「ゆでキャベツのサラダ」

甘いキャベツとごま油の風味の組み合わせがクセになる味わいの「ゆでキャベツのサラダ」。

レンジで加熱したキャベツと、ごま油でさっと炒めて甘酸っぱく味付けしたちりめんじゃこを和えて仕上げます。

冷蔵庫で4日ほど保存が効くので、キャベツの大量消費にも役立ちますよ。

（レンチンで時短作り置き！ごま油香る「ゆでキャベツのサラダ」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

「ゆでキャベツのサラダ」レシピ>>

キャベツの大量消費、フードロス解消にも役立つレシピをご紹介しました。

無駄を出さないためにも、食材は余さず上手に使い切りたいもの。余ったキャベツがある時に、ぜひ試してみてくださいね！

お呼ばれが増える年末年始！抑えておきたい好印象マナー3つ

Posted on 12/512/5 by 朝時間.jp編集部

クリスマスや忘年会などのお呼ばれが増える年末は、外出先でコートや靴を脱ぐシーンも多いですよね。意外と知らないのが脱ぐタイミングやマナー。

印象アップのためにも、きちんとマナーを抑えて美しい所作を目指しましょう。

今回は、好印象マナー講師林慶子さんが教えてくれるお作法の中から、年末年始のお呼ばれに役立つマナーをご紹介します。

外出先でコートを脱ぐタイミング

外出先で建物（ビルやお店、お家）の中に入るとき、コートなどのアウターを脱ぐタイミングは日本と欧米では考え方が異なります。

【日本編】コートを脱ぐタイミング

日本では「家に汚れたものを持ち込まない」という考え方があります。ほこりのついたコートは下記のタイミングで脱ぐのがマナーです。

1）　外で脱いでから

2）　裏地を表にしてたたみ

3）　チャイムを鳴らす

【欧米編】コートを脱ぐタイミング

欧米では、日本での「靴を脱ぐ」行為が、「コートを脱ぐ」ことと同じような意味合いを持ちます。
つまり、もし家に入る前にコートを脱いでいたら…「どうぞお上がりください」と言われる前に靴を脱いで家に上がろうとしていることになってしまいます！

このことから、欧米では玄関の外ではなく、玄関でコートを脱ぐのが西洋のマナーとされています。

どちらに合わせるべき？

現代では洋風のお宅も増え、欧米のマナーが浸透しつつあるので、コートを着たまま玄関に入っても問題はないかと思います。

目上の方のお宅
格式ある和風のお店に伺うとき
企業

など、フォーマルな場面では、やはりコートを脱いでから入口や玄関に入るのがおすすめです。

意外と知らないコートを脱ぐタイミング。行き先に合わせて、マナーも合わせると良さそうですね◎
（参考：建物に入る前と後…どっちが正解？外出先でコートを脱ぐタイミング）

脱いだ後は？「コート」のスマートなたたみ方と持ち方

タイミング良く脱いだコートもクシャと持ってしまうとせっかくのマナーが台無しに。コートを脱いだ後の、スマートな「たたみ方」「持ち方」も一緒に覚えておきましょう！

コートの「たたみ方」3ステップ

1）　コートを脱いだら、ホコリなどが落ちないように、裏返してたたむのがポイントです。まず、コートの両肩に手を入れます。

2）　両手を寄せてコートの両端を合わせたら、片手でつまみます。

3）　片側を裏返して腕にかけます

コートの「持ち方」ポイント2つ

コートを畳んだ後は、2つのポイントを押さえて持ちましょう。

コートは握らない

持つときに手でギュッと握ってしまうと、コートにシワがよってしまいます。手は、あくまで添えるだけ、かけるだけにしましょう。

腕や向きも意識して

たたんだコートの輪になっているほうが手先側になるように腕にかけると、皮膚がコートの表地に触れず、コートを汚すことがありません。

コートに限らず、訪問先では衣服や小物のホコリを少しでも落とさない気遣いが大切です。普段からホコリ対策としてコートにブラシをかけておくのも良いですね◎

（参考：脱いだ後はどうする？「コート」のスマートなたたみ方と持ち方）

知っておきたい「靴の脱ぎ方・揃え方」のマナー

脱いだ靴を揃えている方は多いと思いますが、気を付けたいのが脱ぎ方と揃え方。

玄関を入ったら、靴を脱ぐ時にくるっと後ろを向いて、履物を脱ぎながら揃えると…たしかに、一度で済みます。でも、これはスマートな所作とはいえません。

「靴の脱ぎ方・揃え方」

1）　玄関から上がる時は正面を向いたまま

2）　少しななめを向いて、膝をつく

3）　靴のつま先を外側に向け、玄関の「下座」に置く

玄関で履物（靴）を脱いで家に上がることは、ひとつの区切りの場面でもあります。つまり、靴を揃えるということは、気持ちを整えて、ひとつのシーンを終えるということに繋がります。

屈伸運動は少し大変ですが、脱ぐ・揃えるの動作をきちんと分ける美しい所作を習慣にしたいですね！

（参考：印象美人になる！知っておきたい「靴の脱ぎ方・揃え方」のマナー）

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元旦と元日の違いって？知っておきたい「年賀状の書き方マナー」4つ

＊＊＊

年末年始のお呼ばれ前に抑えておきたいマナーを厳選してご紹介しました。ちょっとしたことですが、スムーズにできるようにしておくと好印象につながります。ぜひお試しくださいね。

うっかりやってない？「返し箸（逆さ箸）」を止めた方がいい理由３つ

Posted on 12/512/4 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く！そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「返し箸（逆さ箸）」がNGな理由

12月に入り、忘年会やクリスマスなど、大人数で食事をすることが増える時期になりましたね。

大皿ででてきた料理を取り分ける時、ついついやってしまいがちな「返し箸（逆さ箸）」。

これは一般的にマナー違反とされていますが、今回はその理由を確認しましょう。

神人共食文化

一番格式の高い祝箸は、両側の先端が細くなっていますが、これは、下の部分は私たち人間が、そして、上の部分は神様が使用し、一緒に食事をする、と考えられていることからです。

そのため、箸を逆さにして使用してはいけないとされています。

衛生面

箸を持つ際、上部は手が触れていますので、その部分を食事に付けるのは衛生的ではないという科学的理由もあります。

見た目

箸を逆さにして使ったあと、汚れた箸先が目に触れることになります。見た目が美しくありませんね。

＊＊＊

箸は生きるために必要な食事を口に運んでくれる大切なもの。

だからこそ、敬意を払って美しくいただくために、60種類以上の作法が存在するとも言われています。

また、割り箸は「この箸は誰も使用していない、あなただけのために用意したものです」という、おもてなしの心そのものです。

正しく、美しく箸を使うことは、敬意や感謝の気持ちをどれだけ持てるか、そして、周りの人にどれだけ配慮ができるか、という心が表れるのではないでしょうか。

大皿の料理を取り分ける際は、取り箸を使ってくださいね。

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

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☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

食べる量はそのままでOK！「脂カット調理」で楽痩せする方法

Posted on 12/512/4 by ダイエットインストラクター岩瀬結暉

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

ダイエット中、毎日の食事作りで意識したいのが、脂（あぶら）をカットする調理法です。

お肉などの脂分をセーブすると、圧倒的に太りにくくなります。

今回は、脂質とダイエットの関係、また、脂を上手にカットする方法をご紹介します。

食べる量はそのままでOK！「脂カット調理」で楽痩せする方法

知っておきたい「脂質の必要性」

脂質は私たちの体の細胞をつくる材料になります。しかも、細胞は絶えずつくり変えられているため、そのぶん脂質が必要とされます。

また、脂質は各種ホルモンの材料として使われるので、ダイエット中でも必要不可欠といえます。

つまり、ダイエットをする場合も「脂質をとにかく減らせばいい」というわけではありません。

脂質の種類は3つある

脂質は大きく分けると

不飽和脂肪酸（魚、ナッツ、シード類、オリーブオイルなど）
飽和脂肪酸（主に肉の脂、乳製品、バターなど）
トランス脂肪酸（マーガリンなどの加工食品など）

の3つに分けられます。

不飽和脂肪酸は体内の炎症を抑制したり、血液をサラサラにするなどの効果が期待できるので積極的に摂取したい脂質。

一方、飽和脂肪酸の摂りすぎは悪玉コレステロールの増加につながったり、トランス脂肪酸は心血管リスクを高めることがあるので、摂りすぎは禁物です。

特に意識したいのが、お肉の脂質。

お肉にはたんぱく質や必須栄養素が豊富に含まれていますが、脂肪の多い部位や和牛の霜降りなどを選ぶと、飽和脂肪酸の撮り過ぎや、カロリー摂取が増え太りやすくなる場合があります。

お肉を料理をする際、加熱の段階などで出てくる余分な脂は、カットしたい脂といえます。

脂のカットは「拭き取るだけ」

これは、テフロンのフライパンで、油を使わずに和牛を弱火で焼いた写真です。

弱火でゆっくり火を入れると、写真のように肉から脂がどんどん溶けてきます。

お肉を食べても太らないためには、出てくるこの脂をキッチンペーパーなどで拭き取るようにしましょう。

ちなみにこの時は、キッチンペーパー5枚分を使いました。

なお、お肉を強火で焼くと、脂が溶ける前に焦げてしまうので、火加減には気をつけてくださいね。

こちらは、豚ひき肉を炒めている写真です。

真ん中に溜まっているのが、溶けた脂。豚は特に脂が多いので、ロースでも大量に脂が溶けてきます。

この脂をキッチンペーパーで拭き取ると、脂のとりすぎを防げます。

野菜はレンジで加熱してから

次は、野菜とお肉を炒める場合です。野菜には、例えば玉ねぎやなすなど、火が通るまでに油を大量に吸う種類があります。

これを防ぐためには、野菜をカットしてレンジで先に加熱しておくのがコツ。

お肉を炒めて、出た脂を拭き取った後に、レンジで加熱した野菜を入れるようにすると、余分な脂を野菜を通して摂取せずに済みますよ。

お肉が好きな人は特に、毎日「脂のカット」を積み重ねることで、大きな成果につながります。

ぜひ毎日の調理の際、意識してみてください。

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ご質問がございましたら、私のInstagram（@yukinyansa）のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

朝食やおやつに！市販品で簡単「さつまいもとあずきのスティックパイ」

Posted on 12/512/4 by 料理家村山瑛子

おはようございます！料理家の村山瑛子です。

今日は、市販の冷凍パイシートを使って簡単に作れる、おやつや朝食にぴったりの「さつまいもとあずきのスティックパイ」をご紹介します。

ホクホクとした優しい甘さのさつまいもが、バターの風味たっぷりのパイと相性抜群。

パイシートをひねって作るので、お子様と作ると楽しいですよ♪

朝食やおやつに！市販品で簡単「さつまいもとあずきのスティックパイ」

材料（6本分）

さつまいも　100g
茹であずき　30g
冷凍パイシート　2枚
砂糖　適量
あれば卵黄　1個

下準備

オーブンを200度に予熱する
パイシートを常温に置いて扱いやすくしておく

作り方

1）　さつまいもは1cm弱の角切りにして、水に5分さらす。水気を切って耐熱容器に入れ、砂糖小さじ2をまぶしたら、ラップをして電子レンジで2〜3分加熱する。

2）　パイシートを2枚とも麺棒で一回り大きく伸ばす。

3）　パイシートの片面にあずき、粗熱をとった（1）のさつまいもをのせる。もう一枚のパイシートをのせて手で軽く全体を抑える。

4）　縦6等分にして細長く切ったら、軽く伸ばしてからパイをひねる。オーブンシートをしいた鉄板にのせ、溶いた卵黄を表面に塗って、砂糖を軽くかける。200度のオーブンで15分ほど焼いたら完成。

冷凍パイシートを使えばとっても手軽にパイ菓子が作れます。焼きたての香りやおいしさは、格別！ぜひお試しください。

★最新情報を随時更新中！村山瑛子公式Instagram：@murayamaeiko　/　Twitter：@murayamaeiko

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに！

唇のうるおいを長時間キープ！「d プログラムリップモイストエッセンス」

Posted on 12/512/4 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します！

カサカサ唇を卒業！d プログラム「リップモイストエッセンス　Ｎ」

d プログラムリップモイストエッセンス N 10g 【医薬部外品】　￥1,650（※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です）

唇の乾燥が気になる冬シーズン。こまめにケアをして、ぷるんと潤った唇をキープしたいですよね。

さまざまなリップケアアイテムが販売されている中で、スタッフがお出かけのときに愛用しているという商品が、d プログラム「リップモイストエッセンスＮ」です。

「リップモイストエッセンスＮ」は、荒れやすく敏感な唇を潤わせ、ふっくらさせる薬用唇用美容液。

無香料、無着色、アルコール無添加、防腐剤無添加など、デリケートな唇でも使いやすい厳選された成分で作られています。

テクスチャーはとろりとした重たさがあり、塗ってみるとやや伸びづらさはありますが…唇に膜が張ったような潤いを感じられるんです！

唇が乾燥しやすく、リップクリームやエッセンスを塗ってもすぐに乾きがちな私でしたが、これは長時間潤いが続く印象でした。

重めで濃厚なテクスチャーだからこそ、一度塗るとしっかり保湿してくれますよ。片手でサッと使えて、こまめな塗り直しが減るので、お出かけ時の必需品となりました！

朝にリップメイクをする前に少し塗っておけば、しっとりとした唇が作れます。

「唇がすぐにカサカサになってしまう」「重ためのリップを探している」という方におすすめのアイテム。今年の冬はこのリップを使って、潤った唇をキープしませんか？

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

英語「for the most part」の意味って？

Posted on 12/412/1 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

OKジェスチャー

英語「for the most part」の意味って？

make the best of…、for the most part など、最上級のさまざまな慣用表現を用いた文を作ってみましょう。

He made the best use of his connections in order to succeed.
彼は成功するためにコネを最大限に利用した。
I agree with you for the most part.
ほとんどにおいてあなた（のおっしゃること）に賛成です。
What matters most of all is that you remain true to yourself.
何よりも大事なのは、いつも自分自身に正直であることです。
His new book was at best easy to read, and at worst lacking in depth.
彼の新作はよく言って読みやすい、悪く言うと深みに欠ける。
（コスモピア編集部『語順マスター英作文【必修】』より）

ちょこっと解説♪

make use of ～（～を利用する）に best を加えた make the best use of ～は「～を最大限に利用する」という意味です。
remain true to oneself は「自分にいつも正直である」という意味です。
「よく言って～、悪く言って～」は at best ～、 and at worst ～と言います。

Pick up! キーワード＆フレーズ

make the best use of：～を最大限に利用する
connection：コネ、関係
in order to succeed：成功するために
agree：賛成する
for the most part：ほとんどにおいて、大部分
What matters most of all：何よりも大切なこと
remain：とどまる、残る
remain true to yourself：自分にいつも正直である
lacking ：欠けて
depth：深み

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簡単、冷え知らず！「体があたたまる」朝ごはんレシピ3つ

Posted on 12/46/11 by 朝時間.jp編集部

外に出た途端に「さむっ！」と感じる、気温の低い朝が増えてきました。寒い季節には、鍋はもちろん、煮込みうどんやスープ、煮物、炊き込みご飯など、冷えた体があたたまる料理が嬉しいですよね。

この記事では、寒さが増すこれからの季節に食べたい「体があたたまる」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

フライパンひとつで簡単！「味噌煮込みうどん」

具だくさんが嬉しい「味噌煮込みうどん」は、フライパンひとつで簡単に作れる時短メニューです。

体を温める効果が期待できる「味噌」を使うので、朝の冷えた体が心地よく温まりますよ。

ピリ辛味がお好きな方は七味唐辛子をプラスしてみて♪

（フライパンひとつで簡単！ワンパンで体ほかほか「味噌煮込みうどん」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「味噌煮込みうどん」レシピ >>

酒粕で体ポカポカ♪「酒粕クラムチャウダー」

発酵食品の酒粕をたっぷり使用した、栄養満点の「クラムチャウダー」です。

血流を改善することで冷えの改善をサポートしてくれる酒粕をたっぷり使用。パンとの相性もばっちしです。

繊維豊富な酒粕は、腸活や美肌づくりにも役立ちます◎

（酒粕パワーで体ポカポカ♪簡単「酒粕クラムチャウダー」の作り方 by mari（栄養士）さん）

「酒粕クラムチャウダー」レシピ>>

生姜たっぷり♪「大根と豚の炊き込みごはん」

生姜入りで体がぽかぽかと温まる「大根と豚の炊き込みごはん」は、野菜の栄養とたんぱく質が一緒に摂れる優秀レシピ◎

フライパンでさっと炒めた豚肉、大根、調味料、お水をお米と一緒に炊飯器に入れてスイッチオン！炊き上がればあっという間に出来上がり。

大根たっぷりでヘルシーな炊き込みご飯なので、糖質が気になるダイエット中にもおすすめです。

（これ1品で体ぽかぽか♪生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「大根と豚の炊き込みごはん」レシピ>>

冷えを感じる肌寒い朝に食べたい「体があたたまる」朝食レシピをご紹介しました。

どれも忙しい朝の栄養補給に役立つ優秀レシピばかり。寒い朝も食事をしっかりと食べて、元気よく一日をスタートさせましょう！

クリスマスギフトにぴったり！バイヤーおすすめ「ワザあり」な贈り物5選

Posted on 12/412/1 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

もうすぐクリスマスですね。大切な方と過ごすこの日、すてきなギフトを用意したいと考え中ではないでしょうか。でも「何を贈ったらいいか迷う」ということもありますよね。そこで、当店のバイヤーがクリスマスギフトにぴったりなアイテムを厳選しました。

女性向け、男性向けを2つずつ、プチギフトを1つをご紹介しています。定番アイテムのように思えて、どれも「つかい手の悩み」を解決するために工夫の詰まったもの。だから、相手を想って贈るプレゼントにはぴったりです。これからクリスマスギフトをご用意する方はぜひチェックしてみてくださいね！

Oucaの「マルチwayイヤリングビジュー×パールフープ」

イヤリングを自分仕様にアレンジしたい女性へ

Oucaのマルチwayイヤリングはバイヤー加藤が『ピアスはつけられない方や、一般的なイヤリングだと耳が痛くなってしまうという方』へぜひ！という1品。

イヤリング金具がソフトクリップタイプで一耳たぶの厚みにあわせて優しく挟み、シリコンカバーで安定させる仕様。耳が痛くならないので、使いやすく、思いやりのあるギフトになります。

こちらは組み合わせ次第で変化するイヤリング。縦に4つ並んだスワロフスキーのメインパーツに、着け外しができる2種類のフープを組み合わせて4通りの着け方ができます。

一つのイヤリングとは思えないほどイメージが変わるので、カジュアルからフォーマルまで活躍の場は幅広くあります。1つあると重宝し、アレンジも楽しめるイヤリングです。

Ouca/マルチwayイヤリングビジュー×パールフープ

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ストレスフリー！「軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン」

エプロンの肩こりや洗濯をストレスに感じる方へ

『普段からエプロンはつけるという方も、苦手という方も、こちらならストレスフリーで使える！』とバイヤー畠田がおすすめするエプロン。ワッシャーナイロンという非常に軽い素材を使用し、キャミソール型のデザインにすることで肩紐がずり落ちにくく、結び目もない首肩周りにストレスのかからないエプロンに仕上げました。

服を汚さないためのエプロンですが、「エプロン自体の汚れ」もストレスです。油ジミは洗濯しても落ちないので、お気に入りのものほど残念に思うことも。こちらのエプロンは強撥水加工が施されているから、水をはもちろん、油もの調理でも汚れにくく、小麦粉なども手で払えばほぼ落ちるほど。速乾でアイロン不要なので、洗濯も簡単です。

軽くて汚れに強いナイロンキャミエプロン

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二宮五郎商店「あな」がないベルト

使いやすいフレキシブルな一本

毎日使う男性も多いベルト。女性の方も、コーディネートのアクセントにベルトがあるといいなと思うことがあるのではないでしょうか。

『夫婦・親子でベルトを共有できるといいのに』と思っている方のギフトにバイヤー菱倉がおすすめするのが、「あな」がないベルト。ユニセックスなデザインで、誰でも使えます。穴がないので、サイズ調整も締め具合も自分好みで決められます。

ベルトでは珍しく木箱に入っていて高級感があります。フリーサイズだから「サイズが合わなかった」という心配もなく、贈りやすいのもポイント。穴がなくても緩むこともありません。

たくさん食べる方なら食べ過ぎたときに微調整できるのも便利です。体形に変化があってもベルトを新調する必要がなく、長く使い続けられます。

二宮五郎商店/「あな」がないベルト

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el altoの「カシミヤ100%ネックウォーマー」

首元の防寒がしっくりこない…と感じる男性へ

『垂れてくるマフラーや、スヌードの首元のスースーする感じが気になる』という方へのギフトに、バイヤー楠が厳選したのがカシミヤ100%ネックウォーマー。

伸縮性のあるリブ編みと柔らかい天竺編みの2種類の絶妙な使い分けが特徴。リブ編み部分が首に優しくフィットするので暖かく、垂れ下がらないのがポイントです。

バイヤー楠がこちらを選んだもう一つの理由が『カシミヤ100%の質の高さとコスパの良さ』。カシミヤは、肌触りがなめらかで、首がチクチクしません。

上質なのに比較的お手に取りやすい価格なのも、他には無い点。一般的には4〜5,000円くらいプラスになるところを、多くの人の使ってほしいというブランドの努力によって価格を抑えています。良いものを贈りたいけれど予算があまりない…という方は必見です。

el alto/カシミヤ100%ネックウォーマー

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DRESS HERSELF「アンクルウォーマー」

センスのいい冷え性さんへ手頃なプチギフトを

『着膨れは気になるけど寒さは何とかしたい』という方への贈り物にバイヤー加藤がおすすめするのがこちらのアンクルウォーマー。

レッグウォーマーという機能重視のデザインも多いですが、こちらはあえて見せたいくらいおしゃれ。この模様が空気層を作り、自然なあたたかさで足首をケアします。適度なフィット感で心地いいですよ。

『内側シルクで肌あたりもやわらかく、価格も手頃でギフトとして贈りやすい』のもポイント。シルクは吸湿発散性に優れ、さらっとした肌触り。暖めても汗で蒸れないので、春夏シーズンも快適に使えます。

2,200円（税込、2023年12月現在）とギフトとして贈りやすい価格も魅力。プチギフトとして友人とプレゼント交換に選ぶのもいいですね。

DRESS HERSELF/アンクルウォーマー

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思いやりあふれるクリスマスギフトで笑顔がこぼれる瞬間を

バイヤーが厳選したクリスマスギフト、いかがでしたか？贈られた方の毎日を少しだけ応援できるようなギフトを5つご紹介しました。

贈る方をイメージしながらのプレゼント選びもまた、幸せな時間ですよね。クリスマスギフト選びに悩んでいる方はぜひ参考にしてくださいね！

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

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たった3回で1日の代謝アップ!?短時間でOK「プランク・ウォーク」

Posted on 12/411/27 by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.27。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

朝の体幹エクササイズで一日中ダイエットモード！

代謝が低下する季節がらか、最近、顔の吹き出物が気になるTOMOKOです。

今日は、朝から代謝がアップでき、脂肪燃焼も美肌も叶えてくれる体幹エクササイズ『プランク・ウォーク』をしていきましょう！

プランクでキープする時間を短くして手足を動かすことで、抜群の代謝効果が期待できますし、短い時間でできます！早速はじめていきましょう^ ^

（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　立位で姿勢を整える

2）　息を吐きながら、頭からロールダウンし、手を床につけて前方へ進む

3）　プランクの姿勢をキープしたまま深呼吸

4）　手を使いながら（1）の姿勢へ逆戻りし、同様に（1）～（3）の動きを3回～5回繰り返す

ダイエット・ポイント

プランクの時、腹筋を使って背中が反らないよう気を付ける
朝や午前中の習慣にして代謝のいい体へ改善していきましょう

プランク・ウォークはいかがでしたか？体幹トレーニングの効果はもちろん、前屈で柔軟性もアップ◎ ぜひ朝のルーティンに加えてください^ ^

今日もご覧いただきありがとうございます！ Have a good Day♪

動画はこちら

「プランク・ウォーク」は、この動画の4:15くらいからはじまります。さらにわかりやすく解説していますので、ぜひご覧ください！

※ 撮影：アライントモコピラティス代々木公園

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☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

焼きたて“ロング調布”が美味！美しい街並みにうっとり「倉敷美観地区」

Posted on 12/412/11 by 田中青紗

12月4日：今日は「みたらしだんごの日」

もちもちしただんごに、甘辛いタレが絡んだ「みたらしだんご」。温かい緑茶にも、コーヒーにもあう人気「和スイーツ」の1つです。

さて、だんごといえば岡山県の「きびだんご」も有名ですよね。私は先日、岡山県倉敷市にある「倉敷美観地区」へ行ってきました。素敵な街並みと美味しいスイーツを楽しんできたので、その様子を少しご紹介します！

美しい街並みに癒される♪岡山・倉敷美観地区

「倉敷美観地区」は、町並み保存地区・観光地区として有名なエリア。白壁の蔵屋敷、なまこ壁、柳並木など、日本の伝統的な建築物や美しい街並み、風景が楽しめます。

文化施設だけではなく、カフェやショップなども多く並んでいるため、一日中散策ができますよ。

今回私は初めて倉敷美観地区へ行ったのですが、歴史を感じられる建築物やキレイな街並みにうっとり！ゆったりと時が流れるような気持ちになり、充実した時間を過ごしてきました。

手軽に食べられるお団子やコロッケ、飲み物なども販売されているので、ベンチに座って倉敷川を眺めながら楽しむのもおすすめです♪

さて、倉敷美観地区に行ったらぜひ食べてほしいのが、“ロング調布”です。

「調布」は、岡山名物の「元祖きびだんご」を販売する廣榮堂の銘菓の一つ。倉敷雄鶏店では、この「調布」をロング＆焼き立てで提供してくれるんです！

卵の優しい甘さのカステラ生地に、もちもちとした求肥が巻かれています。焼き立てなのでとっても美味しかったです。ここでしか食べられないのでぜひ！

このほかのお店でも、串だんごを販売している所が多々あり、もちもち食感好きには楽しいエリアでした。

岡山県に行かれる際は、倉敷美観地区まで足を伸ばしてみてくださいね。

詳しくはこちらから＞＞

「みたらしだんごの日」とは？

「みたらしだんご」とは砂糖醤油の葛餡をかけた串団子のことで、この商品を製造する山崎製パン株式会社が制定。スーパーマーケットやコンビニエンスストアなどで幅広く販売されている「みたらしだんご」を、手軽なおやつとしてもっと食べてもらうのが目的。日付は「み」（３日）たら「し」（４日）だん「ご」（５日）の語呂合わせから毎月の３日、４日、５日とした。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

【西荻窪】センスの塊！の素敵なカフェで絶品朝ごはん@ルリアン【vol.395】

Posted on 12/312/3 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

12月に入っちゃいましたねー。今年1年早かったなぁ。東京は紅葉がピーク。土曜日は井の頭公園をお散歩。紅葉がとても綺麗でした。

さて、今日は井の頭公園へ行く前に寄った素敵な素敵なお店をご紹介。西荻窪のルリアン（LE lLIEN）です。こちら、週末を中心に営業されており、なんと朝7時から開店。早速行ってきました。※営業日、時間はfacebookをチェック。

西荻窪の閑静な住宅街の中をテクテク。その一角にお店を発見。

か…..かわいい！！細部に至るまでセンスの塊なんです。窓越しに見えるのはぶどうの樹。アンティークの家具や小物は西荻窪のアンティークショップで購入したもの。お店のデザインを手掛けたのも西荻窪在住の方ということで、「あるもの」を除いては西荻尽くしなんです。

その「あるもの」は、茶器！お茶をおいしく飲めると茶人が愛用する萬古焼、常滑焼の茶器が随所に。最初はお茶のワークショップからスタートとし、その後、朝食を始められたとか。お茶を極められています。

私は萬古焼オタクなんですが、萬古焼は光のあたり具合によって、輝きが7色に変化するんです。とってもきれい。そして使っている土や焼き方の関係で簡単には冷めません。

ペレットストーブが焚かれていて、お店はほんわり暖か。

ひとしきりお茶やペレットストーブのお話でお店の方と盛り上がった後、さてモーニング。朝ごはんは和定食。主菜、副菜3種、ごはんはちまき、お茶、そして食後に練り切りをオーダー。

お茶は3煎淹れてくださいます。

今回は、練り切りと合うということで、煎茶をセレクト。おくみどりという茶葉です。1煎目は、まるでお出し汁。お茶は低めの温度で淹れるとアミノ酸のうまみであふれるんです。おいしいなぁ。

器は伊万里焼。かわいい。

そして、来ましたお料理！思わず、わー！と嬉しい声が出ました。右下から時計回りに温かい煮物、ちまき、煮卵、切り干し大根の酢の物、きんぴらごぼう、温かいとろろ、中央にはお漬け物。どれもおいしいの。

ちまきは、ふっくら本格派。

煮卵は半熟。これ延々と食べられる。

おいしくて、かわいくて、うまーい！を連呼してました。とにかく食べてー！

食後は3杯目のお茶と、今月の練り切り。茶菓子専門店の亀屋萬年堂さんの練り切り。今月は「初霜」。そういう季節よねえとうっとり。

絵になる。

お茶のワークショップも行われているんですって、facebookで開催日が案内されているのでチェックしてみてくださいね。

最高におしゃれな空間で、茶を楽しみ、ご飯を堪能し、最高の朝を迎えられること間違いなし！おすすめですよー。

⚫︎ルリアン

東京都杉並区西荻北４丁目３５−１２

03-3390-2805

https://m.facebook.com/ocha.cafe.lelien

JR総武線、中央線の西荻窪駅北口から徒歩12分

営業日と営業時間はfacebookをご確認ください。

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「遅かれ早かれ」を3単語の英語で言うと？

Posted on 12/312/1 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

「遅かれ早かれ」を3単語の英語で言うと？

比較級のさまざまな慣用表現を用いた英文を作ってみましょう。

Last night, no sooner did I lie down than I fell asleep.
昨夜、横になったら、そのまま眠りこんでしまった。
You have to do it sooner or later, so there’s not much point in waiting.
遅かれ早かれ、それはやらなくちゃいけないんだから、引き延ばしていることにはたいして意味がないよ。
We are no longer wife and husband [married / amarried couple].
私たち、もう夫婦じゃないんです。
I can’t even afford to Seoul, much less Rome.
ソウルにさえ行く余裕がないのに、ましてローマなんて無理だ。
（コスモピア編集部『語順マスター英作文【必修】』より）

ちょこっと解説♪

上の例文では、no （sooner）という否定の副詞が文頭に出た結果、語順が倒置されています。
「遅かれ早かれ」は sooner or laterと表現します。

Pick up! キーワード＆フレーズ

no sooner than：とたんに、～するとすぐ
lie down：横になる
fell asleep：fall asleepの過去形（眠りこむ）
sooner or later：遅かれ早かれ
not much point：あまり意味がない
no longer：これ以上～ない、もはや～ない
wife and husband：夫婦
even：～でさえ
afford to ～：～する余裕がある
much less：まして～ない

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

鉄分不足を解消！簡単「ほうれん草」朝食レシピ3つ

Posted on 12/312/1 by 朝時間.jp編集部

肩こり、頭痛、疲れやすさ、立ちくらみ…など、日常生活で起こる不調の数々。どれも「いつものことだから」と軽視しがちな症状ですが、実は鉄分不足による貧血が原因かもしれません。

鉄分を多く含む野菜と言えば、やっぱり「ほうれん草」！ビタミン類などの栄養も豊富で、少ない加熱時間でさっと調理できるので、忙しい朝におすすめな優秀食材です。

今日は、鉄分豊富で貧血対策に役立つ、簡単でおいしい「ほうれん草」朝食レシピを3つご紹介します♪

カリッと香ばしい♪「じゃがチーズのおやき」

焼けたチーズがカリッと香ばしい！たっぷりのじゃがいもとほうれん草で作る「おやき」です。

チヂミのようなビジュアルですが、ニラでなく「ほうれん草」をたっぷり使用しています。においも気にならないので朝ごはんにおすすめ。

作り置きしておけば、朝はレンジであたためるだけで楽ちんですよ♪

（朝はレンチンするだけ！朝食向きの作り置き「じゃがチーズのおやき」 by フードコーディネーター Mayu*さん）

「じゃがチーズのおやき」レシピ >>

簡単ヘルシー！「オートミールのガレット」

糖質約10gでとってもヘルシーなのに栄養満点な「オートミールのガレット」です。

フードプロセッサーで粉状にしたオートミール、水、オリーブオイル、卵を混ぜた生地をフライパンでにしき、卵やほうれん草をのせて焼いて、端を折り込めば完成。

見た目も華やかで、朝から贅沢気分になれそうな一品！

（糖質約10gでヘルシー！人気食材で作る「オートミールのガレット」 by 伊賀るり子（料理研究家）さん）

「オートミールのガレット」レシピ>>

野菜たっぷり！「ほうれん草とソーセージのケークサレ」

冷めてもおいしい「ほうれん草とソーセージのケークサレ」は、発酵の要らないクイックブレッドのような一品。

難しそうにみえますが、さっと炒めた具材を、ホットケーキミックスで作る生地に混ぜて焼くだけ。パンを切らしてしまった朝にも重宝しますよ。

冷めてしまっても、スライスして軽くトーストすると、さくふわ食感が戻ります♪

（ホットケーキミックスなら混ぜるだけ！「ほうれん草とソーセージのケークサレ」 by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「ほうれん草とソーセージのケークサレ」レシピ>>

貧血予防だけでなく野菜不足解消にも役立つ「ほうれん草」朝食レシピをご紹介しました。

少ない加熱時間でOKなほうれん草は、忙しい朝にぴったりな食材。栄養豊富でおいしいレシピを、ぜひ試してみてください♪

熱々スープが簡単！「ブリしょうが焼き丼」「水炊き風スープ」2品弁当

Posted on 12/37/25 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載223回目の2品弁当は

ブリのしょうが焼き丼
水炊き風スープ

のレシピをご紹介します。

ブリの切り身を使ったとても簡単な丼。魚弁当はしょうが焼きにすると、臭みが軽減してとても美味しいお弁当に。

寒くなってきたので、野菜はスープジャーでたっぷりと。塩昆布を活用して出汁なしで作る、簡単水炊き風スープです。

熱々スープが簡単！「ブリしょうが焼き丼」「水炊き風スープ」2品弁当

1品目　水炊き風スープ

材料（1人分　スープジャー : 容量0.38L使用）

鶏もも肉　100g
白菜　100g
長ネギ　1/3本
水　200cc
塩昆布　大さじ1
しょうゆ　小さじ1
柚子の絞り汁　大さじ1
柚子皮　適量

作り方

1）　スープジャーに熱湯を入れておく。

2）　鶏肉は小さめの一口大に、白菜は3cm角に、長ネギは小口切りにする。小鍋に水と塩昆布と一緒に入れて蓋をして強めの中火で熱する。

3）　沸騰したら軽くアクをとり、豚肉に火が通るまで加熱して、スープの味を見て、しょうゆで調整する。

4）　温めておいたスープジャーの熱湯を捨て、「3」を入れて柚子の絞り汁と柚子の皮を包丁で削いで入れる。ぴったり蓋をしてランチタイムまで保温調理すれば完成。

1品目　ブリのしょうが焼き丼（※詰め方の説明付き）

（材料）1人分

ブリの切り身　1切れ（100g）
塩　ひとつまみ
片栗粉　小さじ1
ごま油　小さじ1
酒　大さじ1
合わせ調味料
- （A）しょうゆ　小さじ1
- （A）みりん　小さじ1
- （A）水　小さじ1
- （A）砂糖　小さじ1/3
- （A）おろししょうが　小さじ1/2

（作り方）

1）　ブリに塩を両面にふり、10分程度置くき、水気をペーパーなどでしっかりとる。（A）を混ぜ合わせておく。

2）　フライパンにごま油を入れて中火で熱し、（1）にかたくり粉をまぶして皮目を下にして入れる。こんがり焼けたら全体を裏返してもう片面も焼き、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレがのらないのでしっかりとふきとってください

3）　混ぜ合わせた（A）をまわし入れ、全体にたれをからめる（汁気がなくなり照りが出るまで）

4）　ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。海苔と大葉をおく。

5）　ブリの照り焼きをのせて…

しょうがの甘酢漬けを添える。

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

魚弁当とスープジャー。魚の油脂は冷めても固まらないので寒い時気には魚弁当が美味しく嬉しい。

あったかスープがあると本当に嬉しいですよね。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

＊＊＊＊＊＊

料理研究家　かめ代。

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

祇園辻利の新ブランド「ぶぶる」で楽しむ、お茶の朝ごはん

Posted on 12/312/1 by フードスタイリスト河合真由子

おはようございます。フードスタイリストの河合真由子です。

京都で楽しむ朝ごはん。今回は、京都駅に10月にオープンした様々なお茶の楽しみ方を味わえるぶぶるをご紹介します。

祇園辻利が手掛ける新ブランド「ぶぶる」

ぶぶるとは、京言葉でお茶を意味する「ぶぶ」から由来した造語。

「お茶をもっと暮らしの中でもっと自分らしくお茶を楽しむ体験を大切にしたい」という思いからきているそうです。

店舗では、煎茶、ほうじ茶、玄米茶といったいわゆる揉み茶を軸とした商品展開をされています。

朝ごはんにおすすめ「煎茶パンサンド」

お店ではオリジナルのお茶をつかった食事をいただくことができます。この日は、煎茶パンをつかった煎茶パンサンドをいただきました。

まずは、玉露ソイバターと柴漬けを挟んだ「ぶるるさんど玉露ガーリックしば漬け」

なかなか斬新な見た目ではありますが、パンにしば漬けの塩味とシャキシャキした食感がいいアクセントになったパンサンドです。

続いて、ほうじ茶を練り込んだパンにソイバターとあんこを挟んだ「ぶるるさんどほうじ茶あんこ」

こちらは王道のあんバターサンドのお味に、ほうじ茶の香ばしいお茶の風味がほんのり感じられ、ほどよい甘さでした。

この日いただいたお茶は、玉露。普段、なかなか玉露をいただくことはないですが、注文を受けてから茶葉を粉砕し、急須で一杯ずつ丁寧に抽出された玉露はやわらかい口当たりで味わい深く、また食事とのバランスもとれていました。

聞くところによれば、こちらのお店では、茶葉をいれた巨大ミルがあり、その場で茶葉を粉砕をしています。

また、お茶を抽出するお茶専用のエスプレッソマシンもありこちらは日本ではこのお店が初めてだとか。（お茶専用のエスプレッソマシンで飲むお茶の味、どんな味だろうと創造を掻き立てられました）

お茶は、冷たいものもあれば、温かいものもあり、またオリジナルの生クリームやトッピングで飾られた甘いラテ系のドリンクもあります。

食事と一緒に、丁寧にいれられたお茶をいただくこともできますし、デザート感覚で甘いラテ系のドリンクで一服することもできる、いろいろなシーンに使えそうなお店です。

改札の近くで、お土産品の購入にもおすすめ

こちらのお店では、お土産品としてお茶をつかったお菓子類も販売されています。

お茶のクリームがはいったコロンのようなお菓子や、ポテトにお茶のパウダーがまぶされた塩系のお菓子、

ぶぶあられのようにハンディに持ち歩けるあられと、どれもここでしか手に入らない珍しいお菓子がいっぱい。

他とは、一味ちがったお土産なら、旅の報告とともに話題にもなりそうなお店だとおもいます。またこちらのお店は、JR在来線改札を出たすぐのところにあります。

新幹線の改札口とも近く、電車の待ち時間や、新幹線に乗る前に最後にお土産を購入するにも便利です。お店のエントランスは写真のように、この界隈でもかなり個性的ですので、遠くからでも目立ち、迷うこともなさそうです。

いかがでしたか？

京都の老舗祇園辻利が手掛ける新しいお茶を楽しむ体験を提供するお店、ぶぶる。玉露、ほうじ茶といった揉み茶を軸として、ドリンクはもちろんですが、お茶をテーマにした変わり種の食事もいただくことができます。

帰りには、個性的なお菓子をお土産に買って帰ることもでき、旅の話題にも事欠かなさそうです。

お店情報

ぶぶる

住所：京都府京都市下京区東塩小路高倉町8-3 JR東海京都駅構内アスティ京都2階

TEL：075-681-0002

定休日：不定休

営業時間：8:00～21:00

フードスタイリスト河合真由子

フードスタイリスト河合真由子オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々の朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

お料理がもっと楽しくなる。河合真由子さん監修『盛りつけの基本とアイデア』

盛りつけの基本とアイデア

フードスタイリスト河合真由子さん監修の書籍『盛りつけの基本とアイデア』が発売されました！

お料理の盛りつけの基本ルール、器とのコーディネート、気軽に実践できる盛りつけのアイデアなど、盛り付けのノウハウや楽しみ方が満載の一冊。

朝のサラダやスープ、ワンプレートを手軽に見栄え良く仕上げるコツも掲載されていますよ♪

盛り付けが美しいと、お料理がさらにおいしく感じられるもの。お料理が大好きな方はもちろん、これからお料理を始めるビギナーさんにもおすすめの一冊です。

寒さと乾燥に負けない！美容ライターの「冬美肌」習慣3つ

Posted on 12/312/1 by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

日増しに寒くなり、もうすぐ冬本番。乾燥がすすむ前に、スキンケアを今いちど見直してみませんか？

今回は、美容ライターの私が実践している、「冬の美肌づくり」習慣をご紹介します。

【1】「保湿コスメ」に切り替える

春夏はさっぱりとした使用感のものを愛用していましたが、秋冬は、うるおいを最重視したコスメに切り替えます。

いちどにすべてのアイテムを変える必要はなく、季節が深まるたびに、ひとつずつコスメを見直すのがおすすめです。

化粧水をさっぱりからしっとりへ。

美容液は美白系からハリ重視へ。

また、乳液やクリームも保湿力が高いものへと、順にシフトしていくとスムーズに移行できます。

使用コスメ：ビービーラボ「プラセンミルクエッセンス」

敏感肌や一時的にゆらいだ肌を考えて作られた美容乳液。

まろやかで伸びのいいテクスチャーです。

【2】心身ともに安らぐ「バスタイム」を過ごす

寒さで縮こまった体を効果的に温めてくれるバスタイム。

体調を整えるため、湯船には一年を通して浸かっていますが、冬は特にお風呂の時間を大切にしています。

入浴剤を日替わりで選び、音楽を聞きながら、ゆっくりと体を温める。

一日がんばった自分を労わりながら、リラックスできる時間は何よりのご褒美です。

使用コスメ：クナイプ「グーテナハトバスソルトホップ＆バレリアンの香り」

緊張状態の心と体を、ハーブの香りと湯色（ブルー）でやわらげます。

ハーブの香りは、湯上がりから眠りにつくまでやさしく持続します。

【3】「インナーケア」にこだわる

乾燥が気になる季節、特に気をつけているのが内側からのケアです。

夏は意識しないでも水分をとれていますが、冬はあまり喉が乾かないから水分不足になりがち。何かの行動（デスクから離れる・休憩する時など）とセットにして水分をとり、カラカラにならないよう気をつけています。

日中は白湯やカフェインレスの飲み物を。

寝る前にはコラーゲンドリンクやプラセンタドリンクをとるようにしています。

使用ドリンク：コラリッチ「コラーゲンショット」

吸収されやすい低分子コラーゲンペプチドを5,000mg配合。コラーゲンドリンクの味や香りが苦手な人でも飲みやすいマンゴー味です。

＊＊＊

今朝は美容ライターの筆者が実践している、寒さや乾燥に負けない肌習慣をお届けしました。

寒さが厳しくなる前に、今いちどスキンケアを見直してみてはいかがでしょうか。よかったら参考にしてみてくださいね。

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思わず見とれる！“ツヤ”を味方にした上品「ベースメイク」レッスン♪

優しい味わいでホッ♪朝からおいしい「お粥」が食べらるお店3選

Posted on 12/312/1 by 朝時間.jp編集部

ぐっと冷え込んだ朝は、体を温めてホッとさせてくれる「お粥」を朝ごはんにしてみませんか？

優しい味わいで、身体への負担も少なく満腹感もあるので、忙しい年末にぴったりですよ。

今日は、朝からお粥が食べられるお店をご紹介します。

【代々木】ボリュームたっぷりのお粥「香港飲茶点心厨房」

東京ソトアサごはん会のりえこさんがご紹介するのは、JR代々木駅西口より徒歩5分ほどで到着する「香港飲茶点心厨房」です。

こちらのお店は一般的な中華料理店と比べて、脂が控えめなのが特徴だそう。日本人でも食べやすい中華料理が楽しめますよ。

モーニングもやっており、りえこさんが訪問したときはお粥と他一品がセットになったメニューが選べました。

豚肉とピータンのお粥と、干しえび入りの蒸しチョンファンをオーダー。お粥はお椀にたっぷり！

中には刻んだピータンが入っています。塩味がほんのりと効いていて、さっぱりと食べやすいそうですよ。

チョンファンはもち米を蒸したクレープのような料理で、もちもちとした食感がやみつきだったと言います。

ボリュームたっぷりのメニューで、朝から大満足！朝だけではなく昼も夜も訪れてみたいお店です。

香港飲茶点心厨房

住所：東京都渋谷区代々木1丁目42番地4号代々木P1ビル
電話番号：03-6300-6889
営業時間：月～金・祝前日：8:30～22:00（料理L.O. 21:30 ドリンクL.O. 21:30）土・日・祝日：10:00～22:00（料理L.O. 21:30 ドリンクL.O. 21:30）
定休日：不定休あり
公式HP：https://akr1659060178.owst.jp/

（参考：【代々木】香港飲茶でお粥モーニング@香港飲茶点心厨房【vol.371】）

【横浜】中華街で連日大人気！「謝甜記貮号店」

朝美人アンバサダーの美帆子さんがおすすめするのは、みなとみらい線元町・中華街駅から徒歩5分ほどで到着する「謝甜記貮号店」。

生のお米から、乾燥カキ・乾燥貝柱・鶏一羽をまるごと入れ、じっくり4時間も煮込んで作り上げるお粥が食べられるお店です。連日大人気で、整理券が発行されることもあるそうです。

美帆子さんが食べたのは、一番人気の「ごもくかゆ」。魚介類の旨味がぎゅっと濃縮していて、口の中に美味しさが広がっていくと言います。朝の体に嬉しい、重すぎない味わい♪

具材も海老や白身魚、イカ、野菜などがごろっと入っており満足度◎出汁や具材の旨みを感じられて絶品なんだとか。

お粥の他に、サイドメニューの唐揚げも美味しいそうですよ！

お粥は「普通」と「中椀」の2種類のサイズがあります。普通サイズでラーメン鉢の量らしいので（！）他にも食べ歩きをしたい場合は「中椀」がおすすめなのだとか。サイズ選びには注意してくださいね。

謝甜記貮号店

住所：神奈川県横浜市中区山下町189-9 上海路辰ビル 1F
電話番号：045-664-4305
営業時間：（月～火・木）8:30～15:00/17:00～20:30（金）8:30～15:00/17:00～21:30（土）8:00～21:30（日）8:00～20:30
定休日：水曜日
公式HP：http://www.shatenki-nigouten.co.jp/

（参考：【神奈川・横浜】行列必至！1度食べたらクセになる「謝甜記貮号店」の朝ごはん）

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