簡単、冷え知らず!「体があたたまる」朝ごはんレシピ3つ

 

外に出た途端に「さむっ!」と感じる、気温の低い朝が増えてきました。寒い季節には、鍋はもちろん、煮込みうどんやスープ、煮物、炊き込みご飯など、冷えた体があたたまる料理が嬉しいですよね。

この記事では、寒さが増すこれからの季節に食べたい「体があたたまる」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

フライパンひとつで簡単!「味噌煮込みうどん」

味噌煮込みうどん

具だくさんが嬉しい「味噌煮込みうどん」は、フライパンひとつで簡単に作れる時短メニューです。

体を温める効果が期待できる「味噌」を使うので、朝の冷えた体が心地よく温まりますよ。

ピリ辛味がお好きな方は七味唐辛子をプラスしてみて♪

(フライパンひとつで簡単!ワンパンで体ほかほか「味噌煮込みうどん」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「味噌煮込みうどん」レシピ >>

酒粕で体ポカポカ♪「酒粕クラムチャウダー」

酒粕クラムチャウダー

発酵食品の酒粕をたっぷり使用した、栄養満点の「クラムチャウダー」です。

血流を改善することで冷えの改善をサポートしてくれる酒粕をたっぷり使用。パンとの相性もばっちしです。

繊維豊富な酒粕は、腸活や美肌づくりにも役立ちます◎

(酒粕パワーで体ポカポカ♪簡単「酒粕クラムチャウダー」の作り方 by mari(栄養士)さん)

「酒粕クラムチャウダー」レシピ>>

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生姜たっぷり♪「大根と豚の炊き込みごはん」

大根と豚の炊き込みごはん

生姜入りで体がぽかぽかと温まる「大根と豚の炊き込みごはん」は、野菜の栄養とたんぱく質が一緒に摂れる優秀レシピ◎

フライパンでさっと炒めた豚肉、大根、調味料、お水をお米と一緒に炊飯器に入れてスイッチオン!炊き上がればあっという間に出来上がり。

大根たっぷりでヘルシーな炊き込みご飯なので、糖質が気になるダイエット中にもおすすめです。

(これ1品で体ぽかぽか♪生姜たっぷり「大根と豚の炊き込みごはん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大根と豚の炊き込みごはん」レシピ>>

冷えを感じる肌寒い朝に食べたい「体があたたまる」朝食レシピをご紹介しました。

どれも忙しい朝の栄養補給に役立つ優秀レシピばかり。寒い朝も食事をしっかりと食べて、元気よく一日をスタートさせましょう!

 

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