大阪・浪速の台所『木津卸売市場』で食べる絶品朝ごはん!おすすめ2店舗

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

おはようございます。朝時間アンバサダーのAYANE(@ayane_kitchen)です。

私は昨年、8年間住んだ東京を離れ、大阪に引っ越してきました。

皆様ご存知、大阪はかつて〝天下の台所〟と呼ばれ、今は〝食い倒れの街〟と言われるほど、食の宝庫。美味しいものが溢れる場所です。

特に大阪・ミナミにある『木津卸売市場』は、300年以上の歴史を誇る食品卸売市場。長年、大阪の食文化を支えていて、今でも歴史あるお店が数多く並んでいます。

卸市場の風景

最近の私の休日の贅沢は、木津卸売市場に足を運び、朝ごはんを食べること!
そこで今日は、木津卸売市場で美味しい朝ごはんを食べられるお店を2店舗ご紹介します。

朝から行列!海鮮丼専門店 『魚市食堂』

木津卸売市場内のお店の中で、ひときわ行列が目立つ海鮮丼専門店『魚市食堂』。木津卸売市場からその日仕入れた新鮮な海鮮を味わえるお店です。

とにかく朝から大行列!6時オープンですが、開店前から既に行列ができています。海外の人が多めです。

海鮮丼専門店の入り口

海鮮丼専門店の店内

メニューは海鮮のみ。

海鮮丼専門店のメニュー

物は“こぼれ丼”ですが、私がオススメするのは、数量限定の“海鮮切り落とし丼”!(あら汁とお漬物付き)

海鮮切り落とし丼

マグロ、サーモン、ハマチ、鯛、イクラ、シラスなどたくさんの海鮮がご飯の上に山盛り!いろんな種類の海鮮を一度に堪能できます。

海鮮丼

これだけの海鮮が乗って、なんと1,200円!!切り落としであれど、コスパ最強です。一つひとつのネタが大きく、ぷりっぷり。ボリュームも満点です。早朝でもペロリと完食しました。

海鮮丼専門店 木津 魚市食堂

住所:大阪府大阪市浪速区敷津東2-2-8
営業時間:6:00~品切れまで
定休日:毎週水曜日
Instagram:@kaisen.uoichi

愛され続ける名店『当志郎(とうしろう)』

昭和25年開業の老舗大衆食堂『当志郎(とうしろう)』。70年以上もの間、市場で働く方々を支え、愛され続けられている名店です。

老舗大衆食堂の入り口

店内は古き良き昭和の空気が漂う、とてもアットホームな雰囲気。カウンター席のみのこじんまりとした空間ですが、だからこそホッと落ち着きます。

老舗大衆食堂の店内

メニューは市場と言えば!の海鮮丼をはじめ、お刺身や焼き魚など幅広いラインナップ。

老舗大衆食堂のメニュー

老舗大衆食堂

ぜひ食べてほしいのが浪速名物の“肉巻き”!肉巻きと聞いて野菜などをお肉で巻いたものを想像するかもしれませんが、浪速の肉巻きはちょっと、いや全然違うものなんです。

肉巻き

甘辛く味付けした牛肉を卵で巻き込み、お出汁をかけていただく料理です。

肉巻き

ふわっとした卵に箸を入れると、中から牛肉がたっぷり!甘辛い牛肉と卵がやさしいお出汁と合い、朝からご飯がどんどん進みます。

老舗大衆食堂の入り口

当志郎

住所:大阪府大阪市浪速区敷津東2-2-8
営業時間:月・火・木・金・土(04:30 – 12:30)
定休日:水・日・祝日
※営業時間・定休日は変更となる場合がありますので、来店前に店舗にご確認ください

***

以上、木津卸売市場のお店を2店舗をご紹介しましたが、大阪にはこの他にも『中央卸売市場』など有名な市場があります。

朝ごはんを食べる場所として市場はすごくオススメなので、ぜひお休みの日は、いつもよりちょっと早起きをして市場グルメを堪能してみてはいかがでしょうか。

【プロフィール】AYANEさん/会社員/ブロガー

AYANEさんプロフィール

大阪府在住。会社員としてはたらく傍ら、集英社「MORE」の公式ブロガーとして活動中です。料理やテーブルコーディネートなど食卓に関することが大好き。アスリートフードマイスターの資格を活かして、見栄えだけでなく、栄養バランスを考えた食事づくりを心がけています。
■Instagram:@ayane_kitchen
■blog:https://more.hpplus.jp/influencers/blg/ayane/

AYANEさんが「早起きしてでも行きたくなる」モーニングが楽しめる関西のお店をご紹介している連載「休日の朝はゆっくり、ちょっぴり贅沢に♪関西のモーニング巡り」も是非ご覧ください。

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
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スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

3つの法則で変わる!ハート型美尻になる「バックキック・ダイエット」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.61。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

ハート型ヒップをつくる3つの法則とは?

TOMOKOです^ ^ 今日はスポーツの日!スポーツの秋なのに太る秋!食べ過ぎ対策していきましょうね。

今日は、丸いハート型の憧れヒップをつくりたいと思うのですが、ヒップが丸くなる3つの法則ご存知ですか?

1. トップの位置を上げる

2. 大きさより立体感

3. 程よい締まり感

この3つを満たすとハート型ヒップになるのですが、そのためには大臀筋・中臀筋・小臀筋という3つの臀筋をくまなく使うことが大切。今回は3つの筋肉を同時に使う、三角型の「バックキック・トライアングル」をお伝えしますね^ ^

(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

「バックキック・ダイエット」

1) 四つ這いになり、ヒザを伸ばしたまま左足をキックする

「バックキック・ダイエット」

2) 左足をマットの少し外側へ開いて下ろす

「バックキック・ダイエット」

3) 一度(1)の姿勢へ戻る

「バックキック・ダイエット」

4) 次に、左足を右足の外側へクロスして下ろす。キックした足を左右に下ろし三角形を描くイメージ

5) (1)から(4)の動きを1セットとして、10セットくらい行う

6) 左右の足を入れ替え、右足も同様に行う

ダイエット・ポイント

  • 手首やヒザを保護するため、マットやバスタオルの上で行いましょう
  • かなりキツいので、少ない回数からはじめて10セットを目標に!
  • ヒザは曲がっていてもOK、ただしクロスはしっかりと

とにかくヒップを上げたいなら!最速で小尻が叶う「ハムストリング・カール」

爆速で美尻が叶う「ハムストリング・カール」をご紹介します。

お尻と太ももの後ろが痛くなるちょっときつめのエクササイズですが、まずは一緒にチャレンジしていきましょう♪

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バックキック・トライアングル はいかがでしたか?

運動強度が多いエクササイズなので、ヒップだけでなく全身の引き締め効果も期待できます。少しキツイ動きですが、継続すると2週間くらいでヒップの変化が感じられかもしれません。ぜひ続けてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

バックキック・トライアングル」は、この動画の4分くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

忙しい朝におすすめ!簡単&栄養満点「卵×丼」レシピ3選

洗濯や料理、育児、身支度…。何かと忙しい朝、ついつい朝食を抜いてしまうことがありませんか?そんな時に役立つのが、手軽に作れる「卵」で作る丼料理です。

ふわふわの卵とご飯の相性は抜群で、少ない材料でも満足感たっぷり。また、卵はさっと火が通るので調理時間の節約にもなりますよ。

今日は、忙しい朝でも手軽に作れる、簡単「卵×丼」朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

食欲そそるカレー風味♪「さばと豆腐のヘルシー丼」

さばと豆腐のヘルシー丼

缶詰を使って手軽に作れる、カレー風味が食欲そそる「さばと豆腐のヘルシー丼」です。

フライパンで玉ねぎと豆腐を炒めたら、サバ缶、カレールー、水、しょうが、にんにくを加えて水気がなくなるまで煮詰めるだけ。

カレーと味噌の風味がとってもマッチして、ご飯が進む一品です。

(大人気“サバ缶”で味付け簡単!「さばと豆腐のヘルシー丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「さばと豆腐のヘルシー丼」レシピ >>

めんつゆで味付けカンタン!「温活あぶたま丼」

温活あぶたま丼

市販のめんつゆで味付けカンタン!体がじんわりと温まる「温活あぶたま丼」です。

長ねぎ、油揚げ、溶き卵、調味料をレンジで加熱すれば、あっという間に出来上がり。

朝のタンパク質補給にもぴったり◎

(レンジで簡単!油揚げと卵でじゅんわり美味「温活あぶたま丼」 by 管理栄養士 maikoさん)

「温活あぶたま丼」レシピ>>

忙しい朝にぴったり!時短「卵×ご飯」レシピ3つ

手軽にたんぱく質などの栄養が摂れて、火の通りが早い「卵」は、忙しい朝に便利な食材の1つですよね。「朝はパン派」という方も、新米シーズンの秋は、ほかほかの「ご飯」×卵の朝ご…

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素材3つで手軽に作れる◎「ツナたまご丼」

ツナたまご丼

素材3つで手軽に作れる、栄養満点の「ツナたまご丼」です。

フライパンに玉ねぎ、ツナ、水、めんつゆを入れて煮たてたら、卵を流し入れてホカホカのご飯にのせたら完成。

家によくある材料だけで作れるのも嬉しいですね。

(材料3つで!ヘビロテしたい簡単「ツナたまご丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ツナたまご丼」レシピ>>

朝の栄養補給にぴったりな「卵×丼」朝ごはんレシピをご紹介しました。

朝食は一日の活力を生む大切な食事。しっかりと食べて、元気よく1日をスタートさせましょう♪

心地よい眠りをサポート!疲れた体を癒す「ベッド周り」アイテム5選

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

疲れた体を癒すためには、心地良い眠りが何より大切。とはいえ、「寝ても疲れが取れない」「朝起きたときに肩や腰が痛い」などのお悩みを抱えている方も多いのではないでしょうか。

今回は、快眠に役立つベッド周りのおすすめアイテムをご紹介します。

体への負担がかかりにくい寝具をはじめ、おやすみ前に使える香りや照明のアイテムまで、幅広くピックアップしました。睡眠環境を心地よく整えることで、心も体もしっかり休められ、朝までぐっすり眠れますよ。

丸洗いOK!「Danfill」体圧分散ベッドパッド

Danfill/薄型体圧分散ベッドパッド

衛生的!高反発で腰や肩への負担が軽減

Danfillの「薄型体圧分散ベッドパッド」の特徴は反発力の高さ。寝ているときの沈み込みを防ぐから、腰や肩にかかる負担を軽減できます。寝返りもスムーズにできるので、睡眠中の血行不良や筋肉のこりの解消につながるのもポイント。長年使用したマットレスのへたりが気になる方や、すっきり目覚めたい方におすすめです。

Danfill/薄型体圧分散ベッドパッド

高反発のベッドパッドといえばウレタン製のものが多く、気軽に洗えない点がネック。一方こちらはポリエステル綿製、丸洗いできるのもポイントです。ダニやカビへの対策ができるから、いつでも清潔に眠れますよ。

裏面はメッシュ生地で通気性も抜群。汗をかきやすい寝苦しい季節でも、快適な眠りをサポートしてくれます。

Danfill/薄型体圧分散ベッドパッド

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フィット感抜群!「ノルディックスリープ」のピロー

ノルディックスリープ/ピロー ミディアムハイ 43 x 63cm

長持ちする快眠枕で朝までぐっすり

独自素材「フォスフレイクス」を採用したこちらの枕。素材の弾力性と復元力が高いため、頭や首にフィットしやすいのが特徴です。寝返りのたびに、どんな体勢でも枕が受け止めてくれますよ。

4,000回圧縮を繰り返すテストでの復元率はなんと97%!へたりにくいから、買い替えの頻度が少なく済むのもうれしいところです。

ノルディックスリープ/ピロー ミディアムハイ 43 x 63cm

家庭で丸洗いでき、乾燥機にも対応しているためお手入れが楽々。洗濯を繰り返しても素材の機能は損なわれず、いつでもふかふかな状態でお使いいただけます。無臭でノンアレルギーの素材と、ダニを通さない目の詰まった綿100%の側地で、アレルギーや喘息に悩む方も安心。ストレスフリーな寝心地で、朝までぐっすりです。

ノルディックスリープ/ピロー ミディアムハイ 43 x 63cm

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もう枕選びで迷わない。体型を選ばずフィットする「ノルディックスリープ/ピロー」

自分に合う枕を見つけるのってすごく難しいもの。体型は人によって異なるためちょうどいいサイズはさまざま。

また、固さや高さの好みや、仰向け・横向けなど眠り方の癖などもあり…

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目に優しい面光源ライト「EXARM α」

EXARM α

おやすみ前の読書タイムにぴったり

「EXARM α」は、目にやさしい有機EL照明(OLED)を採用した面光源ライト。低反射で文字が見やすく、手元の影もやわらかくなるため、読書や勉強に最適です。低ブルーライト設計により長時間使っても目が疲れにくく、寝る前に使っても快眠を妨げません。眼精疲労や頭痛などの影響も軽減してくれるのがポイントです。

EXARM α

幅10cm×奥行12.5cmとコンパクトな土台で、狭いスペースにも置きやすい設計。デスクやベッドサイド、ソファ横などで活用いただけます。

4段階調光機能で明るさの調整も自由自在。シンプルなブラックとホワイトの2色展開で、インテリアにも馴染みやすいデザインです。寝る前の読書が習慣の方に、特におすすめのアイテムです。

EXARM α

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手軽に香りが楽しめる「soil」アロマキャップ

soil/アロマキャップ

就寝前の癒しタイムに

soilの「アロマキャップ」は、アロマオイルボトルに取り付けるだけで手軽に香りを楽しめるディフューザー。珪藻土素材のキャップにオイルを垂らすだけで香りがふわっと広がります。

火や水も不要なので、お子さまやペットがいる家庭でも安心。キャップの内側に垂らすと、長時間香りが持続するのもうれしいポイントです。

soil/アロマキャップ

デザインは染物の技法「墨流し染」を応用したマーブル模様で、1点ごとに異なる表情が楽しめます。インテリア性も高く、出しっぱなしにしてもベッドまわりの落ち着いた空間に馴染みますよ。

ディフューザーと異なり、お手入れに手間がかからないのも良いところ。おやすみ前に香りを気軽に楽しみたい方におすすめです。

soil/アロマキャップ

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寝室でも安心!「Candle Warmers」キャンドルウォーマーランプ

Candle Warmers/キャンドルウォーマーランプミニ

火を使わずアロマキャンドルを楽しめる

こちらは、火を使わずにキャンドルの香りを楽しめるアイテム。ランプの熱でロウを溶かすため、寝室での使用はもちろん小さいお子さまやペットがいる家庭でも安心です。

面で温めるから、火を使うよりも香りが早く広がるのがポイント。すすや煙の嫌なにおいもありません。ロウが減らないのでキャンドルを繰り返し使えます。

Candle Warmers/キャンドルウォーマーランプミニ

電源を入れるだけとライターいらず。火の心配がないのでリラックス度も高まりそうですね。燃えた芯を切る手間がかからないのも、手軽に使えるポイントです。

カラーはホワイト、グレー、ブラックの3色で、インテリアに馴染むシンプルなデザイン。アロマキャンドルの良い香りに癒されて、朝までぐっすり眠れそうですね。

Candle Warmers/キャンドルウォーマーランプミニ

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快眠サポートアイテムで、朝までぐっすり

疲れた体を癒すためには、ベッド周りの環境を整えることが大切です。そのために取り入れたいのが、快適な寝具や心を落ち着かせる香りや、目にやさしい照明などの快眠サポートアイテム。心地良い眠りを手に入れることで、毎日の疲れをリセットできますよ。

お気に入りのアイテムと一緒に、毎晩心地よく眠りませんか。

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

涼しい今がチャンス!私が「ランニング」にハマっている理由

10月14日:今日は「スポーツの日」

涼しく過ごしやすい気候になり、「そろそろ運動を再開しよう!」と考えている方が多い時期かもしれません。

実は私も最近ランニングを行っています。体を動かすことで心身ともによい影響を感じていますよ。

今日は、忙しい毎日だからこそおすすめしたい!私が感じるスポーツの魅力を紹介します。

モヤモヤがすっきり!私が「ランニング」にハマっている理由

ランニング

私は昔から走るのが好きで、学生時代はフルマラソンに出場し何度か完走をしたことがありました。しかし、社会人になり忙しい毎日を過ごすうちに走る機会が減り、大会に出場する機会もなくなっていました。

年々体の衰えを痛感し始めた最近、「趣味としてマラソンを復活させよう!」と今年からランニングを再開。モチベーションを高めるために、今月とあるマラソン大会で7kmの部に出場することにしました。

絶賛練習中ではありますが、ランニングを暮らしに取り入れるようになり、気持ちがリフレッシュしやすくなりました。

長年のブランクですぐに息が上がってしまいますが(笑)「しんどい!」と感じていると、余計なことを考えずにすみ、気持ちが落ち着きます。また、汗をかいてスッキリした気分にもなるんですよね。不安を感じやすい、ネガティブな気持ちになりやすい人は、ぜひ走ってみてはどうかな?と思っています。

また、ダラダラ過ごす時間が減ったようにも思います。仕事や家事をしていたらあっという間に1日が終わってしまうもの。そんな中でも、少しでも走る時間を作ろうと試行錯誤をするようになりました。

効率よく動けるように考えたり、仕事環境をアップデートしたりと、よい変化が生まれてきていますよ。体を動かすことは心身にポジティブな影響を与えてくれるなあと実感しています。体力がつけば疲れにくく、さらに日々が充実できるかもしれません♪

趣味としても楽しく、来年にはフルマラソンにも挑戦します。朝のランニングやストレッチなど、過ごしやすい秋にスポーツを始めてみませんか?

ランニング歴7年!「朝ラン」を続けてきて変化したこと・マイルール

ランニングを始めた当初の私は、新卒でまだ社会に出て間もない頃でした。様々なことに対して自信が持てず、「自分に自信をつけたい!」「走ってみたら何かが変わるかも」と思い、走る…

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「スポーツの日」とは?

国民の祝日のひとつ。「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」がその趣旨。1964年(昭和39年)の東京オリンピックの開会式の日(10月10日)を記念して1966年(昭和41年)に国民の祝日「体育の日」として制定されたが、2000年(平成12年)からは10月の第2月曜日となった。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「at that time」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

砂時計

英語「at that time」の意味って?

中学時代の思い出を表す英語を2文で考えてみましょう。

私は地元の中学校へ通った。(I attended a local junior high school.)
テニス部に所属していた。(I was a member of the tennis club.)

でもすぐにテニス部をやめた。(But I quit the tennis club pretty quickly.)
激しい練習に耐えられなかったからだ。(I couldn’t stand practicing so hard.)

あの頃、K-POP にかなりハマっていた。(I was really into K-pop music at that time.)
彼らの音楽に合わせてよく踊ったものだ。(I used to dance to it.)

好きな科目は英語だった。(My favorite subject was English.)
英語はいつも A を取っていた。(I always got an A in English.)

英語のスピーチコンテストにも応募した。(I entered an English speaking contest.)
幸運にも2等賞を取った!(I was lucky to win the second prize!)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 2つ目の例文の動詞quitは仕事や習慣などをやめるときに使われます。(例)My father finally quit smoking.(父がとうとう禁煙した)。
  • 音楽に合わせて何かをするときは、sing to/dance to musicのように前置詞はtoになります。
  • 英語では、教科のことを言う時、科学や社会ではなく、より具体的にI like physics/history.(物理 / 歴史が好きです)と表現することが多いです。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • attend:(学校などに)通う
  • local junior high school:地元の中学校
  • member of:~のメンバーである
  • quit:やめる
  • pretty quickly:かなり早く
  • stand:~に耐える
  • practicing so hard:ものすごく練習すること
  • be really into:~にかなりハマる
  • at that time:あの頃、その当時
  • dance to it:それ(K-POPの音楽)に合わせて踊る
  • favorite subject:好きな科目
  • get an A:(成績で)Aを取る
  • enter:参加する、応募する
  • be lucky to:幸運なことに~だ
  • win the second prize:2等賞を取る

英語「once in a while」の意味って?

「I guess this is good to do once in a while.」(たまにはこういうのもいいかもね)

「once in a while」の類義語…

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝食におすすめ!簡単&濃厚「マヨ×食パン」レシピ3選

豊かなコクとまろやかな味わいが人気の「マヨネーズ」。サラダや和え物でよく使われるマヨネーズですが、実は「食パン」との相性もばっちり。

濃厚なマヨネーズがパンにじゅわりと染み込み、シンプルなのに大満足の一品が味わえますよ。

今回は、朝食やおやつにぴったりな、簡単「マヨ×食パン」レシピを3つご紹介します♪

間違いないおいしさ!「ハムチーズトースト」

ハムチーズトースト

家によくある材料だけで手軽に作れる「ハムチーズトースト」は、シンプルながらも間違いないおいしさ。

食パンにマヨネーズを塗り、ハムとスライスチーズをのせてトースターでこんがりと焼ければ出来上がり。

包丁も火も使わないので洗い物も少なく片付け楽ちん♪

(定番はやっぱり美味しい!シンプルな「ハムチーズトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「ハムチーズトースト」レシピ >>

おしゃれなカフェ風メニュー♪「エビマヨトースト」

エビマヨトースト

簡単なのにおしゃれでおいしい、朝のタンパク質補給にもおすすめな「エビマヨトースト」です。

刻んだえびと玉ねぎ、マヨネーズ、調味料を和えたら食パンにオン!卵とチーズをのせたらトースターで焼くだけ。

生食用でないエビを使う場合は、しっかりと火を通してから使ってくださいね。

(すごく簡単!なのにおしゃれで美味しい「エビマヨトースト」 by 料理家 村山瑛子さん)

「エビマヨトースト」レシピ>>

間違いない組み合わせ!簡単「マヨネーズ×パン」朝食レシピ3つ

風味とまろやかな口当たりで人気の調味料「マヨネーズ」。いろいろな食材と合うマヨネーズですが、朝ごはんの定番食材であるパンとももちろん、好相性!この記事では、たまに食べたく…

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とろけるような口当たり♪「濃厚タマゴサンド」

濃厚タマゴサンド

ゆで卵いらずで時短!朝食や軽食にぴったりな「濃厚タマゴサンド」です。

とろとろ半熟に仕上げたスクランブルエッグにマヨネーズを混ぜることで、とろけるような口当たりの濃厚なタマゴサンドに◎

調味料を混ぜる時に醤油を少し入れると、コクが加わりおいしくなりますよ。

(ゆで卵いらずで時短!半熟とろける「濃厚タマゴサンド」 by 五十嵐ゆかりさん)

「濃厚タマゴサンド」レシピ>>

手軽に作れて濃厚な味わいが楽しめる「マヨ×食パン」レシピをご紹介しました。

どのレシピも、いつもの食パンがワンランク上のごちそうに変わるアイデアが満載です。ぜひ、朝ごはんに作ってみてくださいね♪

これで大掃除いらず!毎日の習慣にしたい「ついで掃除」3選

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです!

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ、簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

今回は、日々のお掃除を楽するために私が行っている、毎日の「ついで掃除」を紹介します!頑固な汚れになってからお掃除するのは大変ですが、何かの「ついで」であれば、お掃除のハードルが下がりますよ。ぜひ試してみてくださいね。

【1】トイレのついでに「便器」をサッと拭く

トイレ掃除

(写真は「スクラビングバブル アルコール除菌 トイレ用」)

毎日使うトイレは、キレイをキープしておきたい場所のひとつですが、忙しいと毎日お掃除するのは難しいですよね。

けれど、トイレの汚れは溜まりすぎると落としづらく、尿はねはニオイの原因にもなります。

それを防ぐべく、私は、トイレついでにトイレットペーパーにシュッとトイレ用アルコール除菌をつけて、便座や便座裏を拭いています。

便座や便座裏だけであれば、数秒ほどで拭き終わるので無理なく続けられますよ!ポイントは、アルコールの容器をすぐ手の届くところに置いておくこと。それだけでお掃除のハードルが下がります。

【2】料理や食器洗いのついでに「コンロとシンク」にシュッ

キッチンはトイレと同じように毎日使うので、汚れやすい空間のひとつ。油や食品を使うので、放っておくと汚れが頑固になってしまいすぐに落とせないことも…。

(写真は「クイックルホームリセット」)

油はねが気になるコンロやコンロまわりの壁は、食後の片づけついでに、住居用クリーナーの「ホームリセット」で拭くのがおすすめです。

シュッとしてさっと拭くだけでピカピカに!毎日1分で、頑固な汚れを予防できます。

シンクの掃除

ニオイが気になる排水口やシンクまわりは、食器洗いのついでに、シンク用のスポンジと台所用洗剤でシンクとゴミ受けを洗います。

これも「ついで掃除」なので苦にならず、ちょっと意識するだけで毎日続けられますよ。

【3】「排水口のゴミ受け」は、使ったあとにゴミを回収!

洗面台

(洗面台)

洗面台の排水口は、寝る前の歯磨きが終わったタイミングで、ティッシュでサッとゴミを取ります。

お風呂のゴミ受け

(お風呂の排水口)

お風呂の排水口は、お風呂から上がる前にたまったゴミや髪の毛を回収し、最後にお湯を流すことでヌメリ防止に。

お手入れを楽にするために、ゴミ受けを、錆びにくく、ヌメリやカビもつきにくいステンレスのものに変えることも、日々のお掃除ストレスの軽減につながっています。

いつもピカピカ!お風呂掃除が楽になる「ルーティン化」のすすめ

お風呂は毎日使う場所だからこそ、キレイを保っておきたい!けれど、浴槽や床、天井、小物などお掃除をするものが多い上に、放っておくと水垢やカビが発生しやすい空間でもあります。…

記事を読む

まとめ

毎日1〜2分でできる「ついで掃除」をご紹介しました。

これらついで掃除を習慣にすると、その後のお掃除がグッと楽になります。年末の大掃除が不要になったり、楽になったり、ちょっとしたアクションなのに、大きなメリットがあります。

頑張りすぎず、毎日続けられる方法でキレイをキープしてみてくださいね!

☆この連載は【隔週日曜日】の更新です。次回もお楽しみに!

残った3切れで簡単!「刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代」です。

心が楽になる2品弁当。連載第268回目の2品弁当は

  • お刺身と野菜の磯辺揚げ
  • 塩昆布と大葉の卵焼き

のレシピをご紹介します。

前回の記事では「お肉が少ししかない!」時のお弁当(笑)をご紹介しましたが、今回は「小さな刺身の残りが3切れしかない!」時のお弁当。

とにかく量が少ないので

1) 少量の魚は、衣をつけて揚げ焼きに

2) 刺身に合わせて薄切りにした野菜でボリュームアップ

この2点がポイントです。

今回は、アク抜きの必要のない野菜(かぼちゃとたまねぎ)を合わせて磯辺揚げに。卵焼きと合わせたら、2品でもボリュームいっぱい大満足弁当です。

残り3切れで!「刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

「お刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

1品目 お刺身と野菜の磯辺揚げ

材料(1人分)

  • 刺身 3切れ(30g程度 今回はサーモン)
  • かぼちゃ 30g
  • 玉ねぎの輪切り(5mm幅) 2切れ
  • (A)薄力粉 大さじ2
  • (A)水 大さじ3
  • (A)青海苔 小さじ1
  • (A)塩 小さじ1/4
  • 揚げ油 適量(フライパンの底から5mm程度)

作り方

1) 刺身に合わせて、野菜は5mm幅に切り、全体に軽く薄力粉(分量外)をまぶす。

刺し身

2) フライパンに油を入れて中火で熱し、よく混ぜた(A)にくぐらせた野菜や刺身を両面揚げ焼きにする。

刺し身

※刺身も野菜も薄いので、すぐに火が通ります。油も少なく(5mm程度)あれば、じゅうぶんです。

天ぷら 磯辺揚げ

※衣に塩を入れているので下味は必要ありません。紙タオルにのせるなどしてしっかり油を切る間に2品目を

2品目 塩昆布と大葉の卵焼き

  • 卵 1個
  • 大葉 2枚
  • 塩昆布 大さじ1
  • 水 大さじ1
  • 油 適量

作り方

1) 卵と塩昆布と水をボウルに入れてよく混ぜる。大葉は縦半分に切る。

卵と塩昆布

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませたら、卵液を3回程度に分けて流しこみ…

卵焼き

巻きながら焼く。2回目と3回目に、半分に切った大葉を並べて巻く。

卵焼き

2品弁当の詰め方プロセス

1) ごはんを弁当箱に入れて冷ましておく。おかずを入れるところは、ごはんを少し低めに詰めて、かつおぶしに醤油をからめて敷き、海苔もちぎってちらす。

※磯辺揚げを海苔弁風に楽しみます

2品弁当の詰め方

2) 卵焼きを1cm幅に切って並べる。大葉で仕切って、磯辺揚げも並べる。

2品弁当の詰め方

3) ごはんの上に梅干しと塩昆布をのせていりごまをちらす。 お好みで磯辺揚げの近くにしょうがの甘酢漬けを少し添える。

2品弁当の詰め方

※分量外の材料(ごはん 1人分、大葉 1枚、梅干し 1個、いりごま・塩昆布・しょうがの甘酢漬け 適量)

夕食の残りで簡単!「お刺身カツ」「小松菜炒め」2品弁当

お弁当に魚のおかずは、食べやすく切ったり骨をとったり…面倒なイメージがあるかと思いますが、夕方以降にスーパーで格安になっている刺身や、夕食で残った刺身などを利用すると、と…

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

仕事帰りにスーパーに寄ったら、半額になっている刺身が残っていることがあり嬉しくなります(笑)!刺身は骨もなく、一口サイズにカットされているので、とても便利!

特に天ぷらやカツなど、衣を付けるものが身縮みも防げて、揚げ物は魚の臭いも気にならないため、お弁当向きです。

「お刺身と野菜の磯辺揚げ」「塩昆布と大葉の卵焼き」2品弁当

野菜と一緒にぜひ、お試しください。

2品弁当で心を楽に。お弁当生活をお楽しみください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

さつまいも・りんご・栗♪「秋のパン」が楽しめる都内ベーカリー3選

さつまいもやりんご、栗など秋はおいしいものが盛りだくさん!いつも食べているパンも、秋の味覚をとり入れたメニューを選んでみませんか?

今日は、パンマニアの片山智香子さんがおすすめしてくれたお店の中から、「秋のパン」が楽しめる都内のベーカリーを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

さつまいもたっぷりのパン♪「明治堂」

王子 明治堂 店内 パン屋

JR王子駅より徒歩4分ほどで到着する「明治堂」。1889年(明治22年)に創業で、新しい物好きの創業者が初めて食べて感動した銀座木村屋で修業を積み、地元にオープンしたお店なんだそうですよ。

片山さんが食べたのは「おさつフレンチ」

おさつフレンチ

秋の味覚さつまいもがたっぷり!さつまいもと大納言入りのフランスパンを白ごまで包んでいます。

おさつフレンチ 断面

ごまの香ばしい味わいと、さつまいもと大納言の甘味が美味しいとのこと。フランスパンの生地ですが、柔らかくて食べやすいそう。具沢だくさんが好きな方におすすめのパンですよ。

地元の方から愛されているお店です。王子に来たときはぜひ寄ってみてください♪

明治堂

住所:東京都北区王子1‐14‐8 明治堂ビル1F
電話番号:03-3919-1917
営業時間:6:30〜19:00
定休日:日曜日
公式HP:https://www.meijido.tokyo/

(参考:【東京・王子】地元で大人気!朝6時半オープンのベーカリー「明治堂」

りんご・チャイ・レーズン好きに◎「BARTIZAN Bread Factory」

バルティザンブレッドファクトリー 外観

広尾駅から徒歩13分ほどで到着する「BARTIZAN Bread Factory(バルティザンブレッドファクトリー)」。砂糖や油脂を使わず、自家製酵母と厳選小麦で焼き上げた、ハード系ブレッドを中心に販売しているお店です。

この日片山さんが食べたのは、秋にぴったりな「アップル&チャイ」

広尾 アップル&チャイ

チャイの茶葉を練り込んだ生地に、白ワイン漬けの自家製セミドライアップルとグリーンレーズンを混ぜ込んだサワードウなのだそう。

外はバリバリで、中はしっとり。コントラストがたまらないパンですよ!チャイ、アップル、レーズンの相性が抜群でこれからの季節に食べたいパンです。

バルティザンブレッドファクトリー 店内

イートイン席もあるので、散歩しつつお店に訪れて、のんびり朝ごはんはいかがでしょうか?

BARTIZAN Bread Factory

住所:東京都港区南青山7丁目11−4  H・T MINAMIAOYAMA BUILDING Ⅲ
電話番号:050-5444-9107
営業時間:8:00〜20:00(※パンが売り切れ次第営業終了)
定休日:無休
公式HP:https://bartizan-factory.jp/

(参考:【東京・南青山】都会のど真ん中にある隠れ家ベーカリー「BARTIZAN Bread Factory」

モンブランが絶品!「パリール」

八王子 パリール 外観

横浜線・八王子みなみ野駅から徒歩6分ほどにある、ブーランジェリー「パリール」。洋風な雰囲気の外観が特徴ですよ。

幅広いラインナップのパンを取り揃えているお店で、片山さんがスタッフさんに「おすすめですよ」と教えてもらったのが、季節ものの「モンブラン」

八王子 パリール モンブラン

片山さんいわく「めちゃくちゃおいしいモンブラン!」とのこと。

八王子 パリール モンブラン 断面

口あたりの良いデニッシュ生地の中には、カスタードクリームがたっぷり。上には自家製のマロンクリームに栗の渋皮煮がのっています。2種類のクリームが抜群の相性で絶品なんだそうですよ。

このほかに、クロワッサンやカヌレなどもおすすめ。朝食だけではなくおやつにもぴったりな商品が揃うお店です♪

パリール

住所:東京都八王子市西片倉3-1-23
電話番号:042-636-8089
営業時間:8:00〜17:00
定休日:月曜日・火曜日
公式Instagram:@boulangerie_parire

(参考:【東京・八王子】2種類のクリームを使ったモンブランが絶品!「パリ―ル」

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おいしい秋のパンが楽しめる都内ベーカリーを紹介しました。ホットコーヒーと一緒に楽しんでみませんか♪

冷えにくく寝付きが良くなる!寒い季節にぴったり「BARTH 中性重炭酸入浴剤」

10月13日:今日は「BARTH中性重炭酸入浴の日」

バスタイムから睡眠時まで、ワンランク上のナイトルーティンを提案しているライフスタイルブランド「BARTH」。入浴剤からボディクリーム、ハンドクリーム、リップクリーム、フェイスマスクなど、さまざまなアイテムを販売しています。

今回はアイテムの中から、私も愛用していて今日の記念日でもある「中性重炭酸入浴剤」について紹介します。

これからの季節におすすめ♪「BARTH 中性重炭酸入浴剤」

BARTH 中性重炭酸入浴剤

BARTHの「中性重炭酸入浴剤」は、温浴効果を促進し疲労回復を促す入浴剤です。浴槽に入れて溶かすことで、日々の疲れを癒してくれるんですよ!

有効成分である炭酸水素ナトリウムには重炭酸イオンが多く含まれているそう。お湯を中性にすることで、長く湯中に溶け込むのだとか。

この重炭酸イオンを含んだお湯が、疲労や肩こり、腰痛、冷え性、神経痛、リウマチ、痔、あせも、しもやけなどをやわらげてくれると言います。また、無香料・無着色なので敏感肌やお子さまでも毎日使えるところがポイントです。

使い方は、ぬるめのお湯(37~40℃)160Lに3錠を目安に浴槽に入れるだけ。15分以上ゆったりと入浴するとよいそうです。

実際に私も使っていますが、お湯がまろやかで湯上がり後はお肌がしっとりとしたように感じました!体も冷えにくく、寝つきも良くなります。「疲れたな〜」と感じたときは積極的にBARTHを使うようにしていますよ。(※いずれも個人の感想です)

疲れや乾燥が気になるときにぴったりな入浴剤。プレゼントにも喜ばれると思います♪

詳しくはこちらから>>

もらって嬉しい!気をつかわせない「予算3000円」のプレゼント5選

LUSH(ラッシュ)、ROSE LABO(ローズラボ)、BARTH(バース)などの入浴剤も、ギフトにおすすめです。

「のんびり、自分にご褒美を」などとメッセージを添えて…

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「BARTH中性重炭酸入浴の日」とは?

暮らしを支えるさまざまな家庭用品などを開発、製造、販売するアース製薬株式会社が制定。ドイツの希少かつ特別な泉質の中性重炭酸泉から着想を得た同社の中性重炭酸入浴剤BARTH。身体を芯まで温める重炭酸入浴でその日の疲れをとり、リラックスした眠りにつくための準備をしてほしいとの願いが込められている。日付は重炭酸を重(じゅう=10)炭(たん=テン=10)酸(さん=3)と読んで、10月13日を記念日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「rural town」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

日本の田舎

英語「rural town」の意味って?

幼少期の思い出を回想しながら、2文の英語で表現してみましょう。

過去形やused to(かつては~したものだ)などが使えます。ここでは1文目の描写に対して、2文目でさらに補足説明を加えています。

子供の頃、私は田舎に住んでいた。(I spent my childhood in a rural town. )
自然が豊かで美しいところだった。(It was beautiful and full of nature.)

私は地元の小学校へ行った。(I went to elementary school there.)
そこでたくさんの友達ができた。(I made a lot of friends.)

クラスにはいじめっ子が少しいた。(There were a few bullies in our class.)
でも、私たちはすぐ仲良くなった。(But we soon became friends.)

私たちはよくドッジボールをした。(We used to play dodgeball together.)
すごく楽しかった。(It was so much fun.)

野原でトンボをたくさんとった。(We caught a lot of dragonflies in the field.)
とてもよい時間を過ごした。(We had a really good time.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 学校の何年生かはgrade/graderで表します。(例)I was in the same school from 1st grade to 6th grade.(1年生から6年生まで同じ学校だった)。
  • 米国では中学校までgrade/graderで数えます。中3なら9th graderです。
  • dodgeは「~を素早くよける」という意味がある単語です。また、鬼ごっこはplay tagと言い、米国の子供たちにも人気があります。(例)Letʼplay tag!(鬼ごっこしよう!)

覚えておきたいワード&フレーズ

  • spend:過ごす
  • childhood:子供時代
  • rural:地方の、田舎の
  • be full of nature:自然に恵まれた
  • elementary school:小学校
  • make a lot of friends:友達をたくさん作る
  • a few bullies:(少ない)何人かのいじめっこ
  • soon become friends:すぐに友達になる
  • play dodgeball:ドッジボールをする
  • so much fun:すごく楽しい
  • catch:捕まえる
  • dragonfly:トンボ
  • have a really good time:とてもよい(楽しい)時間を過ごす

「地方」を1単語の英語で言うと?

「region」は限界などが曖昧な「地方」「地域」という意味。もし「田舎」という意味で「地方」と言う場合は「country」と表現しましょう♪

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジで簡単!10分であつあつ「肉豆腐」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、豆腐。

豆腐

今日はヘルシーな「豆腐」を使った、朝食にも、夕飯の一品にもおすすめレシピをご紹介します。

味がしみしみな肉豆腐は大好きで、よく圧力鍋などでも作りますが、ぱぱっと食べたいときはレンジで少量を作ります。お酒を飲んだ翌日の朝、あったか肉豆腐はおいしいのです。

もちろん牛肉を使えば旨味アップですが、そうそう毎日牛肉が冷蔵庫にあることもなく。今日は、思い立ったらすぐできる豚肉で作ります。

ごはんにのっけて丼にしてもいいし、うどんにのせるのもおすすめです。ぜひお試しください!

【レンジで簡単!10分であつあつ「肉豆腐」】

あつあつ「肉豆腐」

材料・分量(調理時間:8分:1人分)

  • 豚薄切り肉 100g
  • ねぎ 1本
  • 豆腐 150g
  • (A)砂糖、酒 小さじ1ずつ
  • (B)めんつゆ(3倍濃縮) 大さじ3
  • (B)水 120ml

作り方・手順

1) 豚肉は大きければ食べやすいサイズに切る。ねぎは斜め薄切りにする。豆腐は一口大に切る。

2) 豚肉には(A)の調味料を加え、もみこんでおく。

3) 耐熱容器に豆腐と長ネギを入れ、(B)を入れてラップをかけるかふたをして、600wの電子レンジで4分加熱する。

4) 豆腐の上に豚肉をふわりとのせ、1分加熱し全体を混ぜ、さらに1分半加熱してできあがり。

肉豆腐

忙しい朝も簡単に作れてご飯に合うおかずです。ぜひお試しください!

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

豆腐は冷奴やお味噌汁が定番ですが、レンジで簡単にできる、ヘルシーでボリューム満点な茶碗蒸しもおすすめです!

「昨日ちょっと食べすぎちゃった」「飲みすぎてしまった」という…

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【大阪・梅田】関西初上陸!話題の新スポットに沖縄のソウルフードが登場!@ポーたまKITTE大阪店

おはようございます。大阪在住のアラサーOLあやです。

この連載では「早起きしてでも行きたくなる」、そんなモーニングが楽しめる関西のお店をご紹介しています。

さて、大規模再開発が進み、大きな進化を遂げつつある大阪・梅田。新施設が続々とオープンし、日々話題が絶えません。

中でも注目を浴びているのが、JR大阪駅直結、旧大阪中央郵便局跡地に誕生した商業施設「KITTE大阪」!飲食店が多く出店しており、大阪の新たなグルメスポットとなっています。

今日ご紹介するのは、そんなKITTE大阪の地下1階にあるコチラのお店!

ついに大阪にやってきた!「ポーたま KITTE 大阪店」

沖縄のソウルフード“ポークたまごおにぎり”の専門店「ポーたま」。国内に12店舗展開されておりますが、なんと関西初として大阪に上陸!

大阪 “ポークたまごおにぎり”の専門店「ポーたま」

早朝7時から22時までオープン。朝から夜までできたてほやほやのポーたまを楽しむことができます。

お得なモーニングセットは10時まで。11時〜14時はランチセット、19時〜22時はちょい飲みセットがあり、平日17時〜19時はハッピーアワーを開催しています。

どの時間帯に行っても楽しいポーたまKITTE大阪店♪♪

お得なモーニングセットは、2種類。

ポーたまKITTE大阪店 モーニングセット

私は「ポーたまセット」を。セットメニューはもずくスープにしました。

ポーたま モーニングセットとももずくスープ

ポーたまは注文後に作ってくれるので、ほかほか状態。できたての美味しさは格別です!

素材にもこだわっているようで。ポークランチョンミートは沖縄県産豚100%のポーたまオリジナルのもの。そして保存料なし、発色剤無添加なので、身体にとってもやさしいんです。

ポーたまKITTE大阪店

もずくスープは、歯応えのあるもずくがたっぷり入っていて、出汁がすごく美味しい!やさしい味わいで朝にピッタリです。

ポーたまKITTE大阪店 モーニングセット もずくスープ

KITTE大阪限定メニューは必食! 

ちなみに、ポーたまには店舗ごとにオリジナルの限定メニューがあります。KITTE大阪店では“大阪名物”を挟んだ3種類のポークたまごおにぎりを楽しめます。

  • 極厚ロースのとんぺい焼き
  • 串カツ
  • 和牛すじこん

私はモーニングセットと一緒に「極厚ロースのとんぺい焼き」も注文!

極厚ロースのとんぺい焼き

卵で厚切りロースを包んだポーたま。ロースが分厚くて食べ応え抜群!たっぷりのソースと辛子マヨネーズにかつお節、ネギがトッピングされていて、「これぞ大阪!」という味わいです。

モーニング ポーたまと極厚ロースのとんぺい焼き

沖縄の家庭料理「ポーたま」を気軽に大阪で食べられる日が来るなんて!朝ごはんにぴったりなので、ぜひ沖縄を感じに食べにいかれてはいかがでしょうか^^

ポーたま KITTE 大阪店

◼️住所:大阪府大阪市北区梅田3-2-2 KITTE大阪 B1F

◼️TEL:06-6147-3334

◼️アクセス:「大阪駅」直結 KITTE大阪内

◼️営業時間:7:00〜22:00

◼️定休日:年中無休(施設に準じる)

◼️公式Instagram:@pork_tamago_onigiri

■公式サイト:http://porktamago.com/

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

◆執筆者:アラサーOLあや Instagram:@ayane_kitchen

涼しい時期こそ進めやすい!「秋の大掃除」のヒント3つ

涼しく過ごしやすい秋は、絶好の掃除チャンス!年末に行っている大掃除も、秋から少しでも進めておけばラクになるかもしれません。

そこで今日は、整理収納アドバイザーのみほさんが教える!「秋の大掃除」のヒントを紹介します。

秋の大掃除で手放したいもの

収納クローゼットの中

いつか捨てようと思っていたアイテムも、動きやすい秋にまとめて片付けてみませんか?みほさんが秋の大掃除でおすすめしている片付けアイテムは以下の5つ。

【1】もう使わない「夏アイテム」

【2】期限切れの「薬」

【3】年末までに余裕を!「冷蔵庫の中」

【4】ものがあふれやすい「靴箱」

【5】もう必要ない「寝具」や「夏家電」

例えば、季節用品は記憶が鮮明なうちに一気に片付けてしまうと後がラクです。

季節ものを収納

かき氷器、ビールサーバー、流しそうめん器などは、箱に入れてクローゼットに収納しましょう。もう使わないアイテムはフリマアプリやリサイクルショップを活用して処分するのがおすすめです。

大掃除は手をつけるエリアが多いからこそ、先に上記5つに手をつけておくだけでも年末の負担が減りますよ。

(参考:年末がラクになる!「秋の大掃除」で手放したいもの5つ

「洋服」を断捨離するときの考え方

クローゼットの中

衣類であふれてしまいやすいクローゼット。衣替えのタイミングに一気に片付けをしておくとラクになりますよ。

洋服を断捨離するために大切なのが「全部出し」です。みほさんいわく、手持ちの洋服を全部出すことによって、不要・必要が判断しやすくなるそうです。

【1】傷んでいるか

【2】1年以内に着たか

【3】どのくらいの量の服を残すか

全部出しができたら、上記3つを判断軸として洋服を選別していきましょう。

洋服の断捨離

1年着ていない洋服は着る機会がほとんどないと言われているため、思い切って処分するのが◎ハンガーの本数や引き出しの量で残す洋服の枚数を判断すると仕分けがしやすいですよ。

不要な衣類を処分すると無駄使いがなくなり、毎日スッキリした気持ちでコーディネートが組めるようになります。

時間がかかる洋服ゾーンこそ、秋に終わらせておくことをおすすめします。

(参考:クローゼットがすっきり!「着ない服を処分する」時の判断基準3つ

「捨てられない人」必見!“何から捨てるべきか”のおすすめ3選

今日は、モノを捨てられない母と一緒にモノにあふれてた実家の整理収納をした中で見つけた、捨てられない人のこれから捨てれば良い3選をご紹介します。

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時間があるときに「収納」を見直そう!

冷蔵庫の中

「あそこの収納を見直したい」と思っている場所あると思います。年末になると細かいところまでに手を回す時間がなく、結局そのまま…なんてことになる場合もありますよね。時間に余裕がある秋に手をつけてみましょう!

子供のおもちゃの収納

例えば「冷蔵庫」、子どもの「おもちゃ収納」、収納ケースの「ラベリング」など、細かい部分の片付け&収納の見直しをしておくと、慌ただしい年末シーズンもスッキリとした暮らしを維持できるかもしれませんよ。

家の中で収納が気になる箇所をピックアップして、休日に手をつけてみませんか?

(参考:大掃除ついでにすっきり!「見直したい収納」のポイント4つ

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秋の大掃除のヒントを紹介しました。毎年年末に「今年も最低限の掃除しかできなかった…」と感じている方は、過ごしやすい秋を活用してみませんか?

ダイエット中でも満足!簡単ヘルシー「低糖質おかず」レシピ3選

ダイエット中でも食事を抜かずにしっかりと食べたい…そんな時は、糖質は控えつつも必要な栄養が摂れる「低糖質おかず」を試してみて。

無理な食事制限やハードな運動をいきなり続けるのは難しいですが、いつもの食事を見直すことも、痩せやすい体づくりに有効です◎

今日は、料理研究家の伊賀るり子さんの人気レシピの中から、簡単「低糖質おかず」を3つご紹介します♪

満足感あり!「にんじんとツナのマヨサラダ」

にんじんとツナのマヨサラダ

鮮やかなオレンジ色で食卓が華やぐ、シャキシャキの食感が楽しい「にんじんとツナのマヨサラダ」です。

千切りにしたにんじんにツナと調味料を和えて、仕上げにブラックペッパーをかければ完成。

サラダとしてそのまま食べるのはもちろん、サンドイッチ具材としてもおすすめです。

(おいしい低糖質!簡単「にんじんとツナのマヨサラダ」)

「にんじんとツナのマヨサラダ」レシピ >>

旨みたっぷり♪「ほうれん草と卵のオイスター炒め」

ほうれん草と卵のオイスター炒め

フライパン1つでぱぱっと作れる「ほうれん草と卵のオイスター炒め」です。

β-カロテンや葉酸、タンパク質など、特に女性に不足しがちな栄養が一品で摂れるメニューです。

忙しい日の夕食やお弁当のおかずにもぴったり!

(低糖質!うま味たっぷり「ほうれん草と卵のオイスター炒め」)

「ほうれん草と卵のオイスター炒め」レシピ>>

忙しい朝も簡単!「卵」で作る低糖質レシピ3つ

ダイエット中はできるだけ避けたい「糖質」。朝ごはんの定番食材「卵」は、低糖質、かつ、たんぱく質が摂れる、まさにダイエット向きな優秀食材です!この記事では、ヘルシーレシピが…

記事を読む

レンジでカンタン!「蒸しなすの中華和え」

蒸しなすの中華和え

低カロリーなのにしっかりとした味わいで満足感を得られる「蒸しなすの中華和え」です。

レンジで加熱したなすに、醤油やごま油を使った中華風のタレを和えることで、風味豊かな一品に。

あと一品欲しい時にも重宝しますよ。

(火を使わずレンジで簡単!「蒸しなすの中華和え」)

「蒸しなすの中華和え」レシピ>>

手軽に作れるのにとってもおいしい「低糖質おかず」をご紹介しました。

リバウンドをしないためにもダイエット中の食事は大切です。必要な栄養は補給しつつ、健康的な体づくりを目指したいですね!

英語「We have different interests」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

反対

英語「We have different interests」の意味って?

以前よくした習慣について表現する2文の英語を考えてみましょう。過去を回想する時はused to…(かつては~したものだ)が使えます。2文目で、現状との断絶やギャップを対比するのもよいでしょう。

昔はよく弟と遊んだものだ。(I used to spend a lot of time with my brother.)
今はお互い違うことに興味がある。(Now we have different interests.)

弟はかつて祖父のお気に入りだった。(My brother used to be our grandfather’s favorite.)
最近彼は祖父の家にほとんど行っていない。(Now he rarely visits his home.)

以前は熱心に K-POP を聞いたものだ。(I used to be an avid K-pop listener.)
残念ながら最近は時間がない。(Unfortunately, I’m too busy these days.)

友達は私をよくニックネームで呼んでいた。(My friend used to call me by my nickname.)
私のニックネームはちょっと笑ってしまう。(I think my nickname is funny.)

弟は以前よくマンガを読んでいた。(My brother used to read a lot of comic books.)
今は勉強に集中している。(Now he concentrates on his studies.)

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • We have different interests は、違う興味を持っている、つまり、話題が合わない、興味が異なる、という意味になります。
  • マンガはcomic bookですが、mangaという日本語のままでも最近は世界中に浸透しています。
  • 最後の例文でstudiesと複数になっているのは、勉強全般、複数の科目や学習活動を指しているからです。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • used to ~:(過去に)~したものだ
  • spend a lot of time:たくさんの時間を過ごす
  • different interests:異なる趣味や興味
  • used to be ~:(一定期間)~の状態だった
  • grandfatherʼs favorite:祖父のお気に入り
  • rarely:めったに~しない
  • visit his home:彼(おじいさん)の家を訪ねる
  • avid K-pop listener:熱心にK-popを聞く人
  • unfortunately:残念なことに
  • these days:最近は
  • by my nickname:私のニックネームで
  • funny:おかしい
  • comic book:マンガ本
  • concentrate on ~:~に集中する
  • study:勉強

書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジ6分でふわふわ!簡単「かぼちゃ蒸しパン」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。YouTubeにて簡単レシピを動画で紹介しています。

この公式ブログでは、私のレシピの中から、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています.

本日ご紹介するのは、旬の「かぼちゃ」を使った蒸しパン♪蒸し器ではなく電子レンジで加熱するので、忙しい朝にもパパッと作れますよ!

レンジ6分でふわふわ!「かぼちゃ蒸しパン」の作り方

かぼちゃ蒸しパン

材料(15㎝角・深さ8㎝の耐熱容器1個分)

  • かぼちゃ 200g
  • (A)牛乳 150g
  • (A)たまご 1個
  • (A)砂糖 大さじ4
  • ホットケーキミックス 150~200g

作り方

1. かぼちゃの種を取って全体に水をかける、ラップに包んで電子レンジ600wで4分加熱し、皮を切り落とす。

かぼちゃ

2. (A)をボウルに合わせて泡立て器などでよく混ぜる。皮を落としたかぼちゃを入れ、ポテトマッシャーや大きめのフォークなどで潰しながら混ぜる。ホットケーキミックスも加えて混ぜる。

蒸しパンの生地 

3. 耐熱容器に生地を流し、ラップをして電子レンジ600wで6分加熱する。

かぼちゃ

 今日のレシピのポイント

  • ホットケーキミックスは混ぜすぎるとグルテンが発生し、固くなる原因になります。粉っぽさが無くなればOK。混ぜすぎないよう気をつけましょう。
  • お好みで、皮も一緒に潰して混ぜてもOKです。
  • 冷凍保存する場合は粗熱が取れるまで待って、食べる分ずつラップに包んで保存してください。食べる際は電子レンジで加熱してください。

動画でご覧になりたい方はこちら

忙しい朝でも10分で簡単!ふわふわ「卵蒸しパン」の作り方

もちもちでふんわりとした食感が楽しい、たまご蒸しパンのレシピをご紹介します。電子レンジ+ホットケーキミックスを使えば、調理時間含めて10分以内で作ることが出来ます♪記事を読む

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured (チャンネル登録者数37万人超 / 2024年10月時点)

Instagram「エプロン」簡単レシピを写真で紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/

【四コマ漫画】vol.124「はだ寒い」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)

【四コマ漫画】vol.124「はだ寒い」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

ぬくぬくクマシローのおかげでぐっすり眠れたようですね♪ 睡眠改善シニアインストラクターの竹内由美さんによると、肌寒くなる秋冬の掛布団は軽くて保温力の高いものにするのがおすすめだそうです。本格的な冬が来る前に寝具やパジャマも衣替えして快眠環境を作りましょう!(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!

まずはここから着手して!「休日の30分」で片づけきれる場所3選

おはようございます! 整理収納アドバイザーのサチです。

この連載では、1日を快適に過ごすための片づけ術やヒントをお届けしています。仕事や家事や育児の息抜きにいらしてくださいね!

今年もあと3か月ですね。
「年末までに片づけがすすみそうもない…」と、あきらめている方に朗報です!

片づけは時間がかかると思われがちですが、実は短時間で成果の出やすい場所もあります。
そこで今回は、30分あれば整えられる場所を3つ紹介します。
あきらめないで最後までご覧くださいね。

休日の30分で片を付けられる場所3選

【1】シューズボックス

シューズボックス

30分で片づけられる場所の一か所目はシューズボックスです。

シューズボックスは、サイズアウトした靴、もう履かない雨靴、劣化したサンダルなど
ちょっと見渡せば不要なものを見つけやすい場所の一つです。

シューズボックスの中

普段の隙間時間では、不要なものを見つけて、収納まで考えるのは難しいですが、休日に30分確保できれば、シューズボックスは最後まで片づけきれます。

  1. シューズボックスの靴を出しながら要るものと要らないものを分ける(10分)
  2. 空になったシューズボックス内を掃除する(10分)
  3. 要るものを再配置する(10分)

休日の30分を使って、この3ステップで片づけに挑戦してみてくださいね。

【2】洗面台収納スペース

洗面台下の収納

30分で片づけられる場所の二か所目は洗面台収納スペースです。

片づけのプロとして、多くの家で片づけサポートをさせていただいていますが、
まずは洗面台収納スペースを整えて、片づけの効果を体感していただくことがあります。

洗面台下の収納

洗面台収納スペースは、それほど広い空間ではないうえ、洗面台周りで使うものだけにしぼられているため、実は片づけやすい場所の一つでもあります。

  1. 明らかに不要なものや、ここになくてもよいものを取り除く(10分)
  2. 残すものたちをカテゴリごとに分ける(10分)
  3. カテゴリごとに分けたものたちを使用頻度を考えて再配置する(10分)

この3ステップで、洗面台収納スペースを仕上げみてくださいね。

【3】防災アイテム収納

防災アイテム

30分で片づけられる場所の三か所目は防災アイテム収納です。

いつもはなかなか目の届かない防災アイテムは、片づけというより、中身の点検が目的です。
防災リュックの中身や、防災アイテム収納スペースの中身をひとつひとつ点検しておけば安心安全ですよね。

防災グッズ

  1. 防災食の賞味期限をチェックする(10分)
  2. 不足しているもの、補充したいものをリストアップする(10分)
    ※リストアップしたものたちはあとで買い足すなどして追加する
  3. 点検後のアイテムたちを防災リュックや収納スペースに仕舞う(10分)

この3ステップで点検して、もしもの事態にそなえましょう!

まとめ

今回は、休日の30分で片づけきる場所3選について紹介しました。

いくら休日とはいえ、家中を片づけきるのは至難の業。そもそも休日はしっかりと休みたいですよね。

だからこそ、30分だけを片づけの時間と決めて、少しずつ片づけ終えた場所を増やしていくのがおすすめです。
休日の30分を活用して、今年中に片づけきりましょう!

いつもご訪問いただきありがとうございます。片づけやすい環境づくりのことなど、Instagram(@iebiyori)のコメントでも質問をどうぞ!

☆この連載は【隔週金曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!