英語「in most cases」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

OK

英語「in most cases」の意味って?

自己紹介の中で、自分の過去の体験談を語る英文例です。

例では、過去形を駆使して、夏の体験について話しています。過去に起きた出来事は過去形、客観的な事実や今の自分が思っていることは現在形と、しっかり使い分けましょう。

ある日、何人かの生徒と話をしました。
One day, I talked with some students.

彼らによると、日本語を習うのは難しいそうです。
They said that Japanese is a hard language to learn.

日本には曖昧な表現があるとも言っていました。
They also said that some Japanese expressions are ambiguous.

例えば「大丈夫です」という表現は便利だけれど、使い方が難しいことがあります。
For example, “Daijobu-desu” is handy but sometimes difficult to use.

ほとんどの場合、それは「OK」という意味です。
It means “Okay” in most cases.

しかしレストランで「もう結構です」と言うときにも、カジュアルな言い方としてそう言います。
But it can be an informal way of saying “No, thank you.”

例えばお店でさらに食事の注文があるか聞かれたが、お腹がいっぱいのときなど。
For example, when you are asked if you want more food in a restaurant, but you are full.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • talk toとの違いは、talk toが一方的に話す、誰かと話し合うという2種類の状況で使えるのに対し、talk withは一方的に話すときには使えない点です。
  • 日本語は漢字、平仮名、片仮名を覚えるのが大変、と言う外国人が多いようです。
  • ちなみに「お代わりをください」はCan I have some more?[同じものをもっと欲しい場合]/Can I get a refill?[お代わりを欲しい場合]。どちらも文末にpleaseをつければさらに丁寧になります。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • talk with…:~と話をする
  • hard language to learn:学ぶのが難しい言語
  • ambiguous:曖昧な
  • in most cases:ほとんどの場合
  • informal way of saying:カジュアルな言い方
  • be asked if you want more food:さらに注文がないか尋ねられる

英語「almost no」の意味と使い方

英語「almost no」の意味と使い方って?

外国人従業員の状況や、彼らとのコミュニケーションについてのつぶやきを、シンプルな英語の1文で表してみましょう。

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

寝る前1分ストレッチで変わる!お腹・背中・二の腕痩せ『スワンツイスト』

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.66。

今週も口角上げてお付き合いくださいね♪

お腹・背中・二の腕、そしてヒップも!全身が引き締まるストレッチ

TOMOKOです^ ^ いよいよ今年も残り30日!忙しいと思いますが体を動かす時間つくっていきましょうね。

12月は腰や肩が硬くなって基礎代謝がグッと落ちるのに、たくさん食べてしまう季節ですよね。今日は1分で全身の筋肉を伸ばすスワン・ツイスト』で基礎代謝をグッと上げて、お腹・背中・二の腕・お尻の脂肪全部燃やしていきましょう!

腹筋と背筋を使いながら上体を反らすため、体が硬い人にはしっかり負荷がかかり、さらなる引き締め効果が期待できます。張り切って伸ばしていきましょう♪

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

お腹・背中・二の腕ダイエット『スワンツイスト』

1) 腹筋と背筋を使って息を吐きながら上体をアップしてストレッチ&深呼吸

お腹・背中・二の腕ダイエット『スワンツイスト』

2) 息を吐きながら上体を左へねじる

お腹・背中・二の腕ダイエット『スワンツイスト』

3) 息を吸いながら上体をセンターへ戻し、息を吐きながら今後は右へねじる

お腹・背中・二の腕ダイエット『スワンツイスト』

4) 一度うつ伏せに戻る

5) (1)~(4)の動きを5~10セット、1分程度繰り返す

ダイエット・ポイント

  • マットやフロアの上で行うと、体幹の筋肉が効率的に使えてダイエット効果がアップします!
  • 腕だけで支えず、腹筋と背筋を使ってキープする

スワン・ツイスト はいかがでしたか? 寝る前にやると気持ちいいしダイエットにもいいしおすすめです! 代謝のいい体作りぜひ続けていきましょうね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

スワンツイスト」は、この動画の5分50秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アライン・ピラティス代々木公園

2週間で体重-3kgチャレンジ!冬太り解消「本気の代謝アップダイエット」

体を引き締めたい!と感じている方は、今日は私と一緒にとにかく運動量を多く、代謝を上げていきませんか?

筋肉にしっかり負荷がかかる『リーンバック・ツイスト』で、マイナス3…

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☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

かぶるだけで様になる!暖かさ抜群「かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

冷え込む季節のお出かけには、首周りを暖めるファッションアイテムが欠かせません。マフラーやストール、ネックウォーマーなどのアイテムがありますが、「着脱が面倒」「きれいに巻けない」「チクチクする」など、ストレスを感じている方も多いのでは?

そこで今回は、楽にきれいに着脱できるHeart of Mongoliaの「かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード」をご紹介します。かぶるだけで自然と様になるよう設計されており、面倒な手間いらず。モンゴル産の高品質なカシミヤで作られているので、暖かさも肌触りも抜群です。

質が高いのにお手頃価格なところも嬉しいポイント。寒い季節を暖かく心地よく過ごしたい方にイチオシのアイテムです。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

かぶるだけできれいに決まる、高品質なスヌード

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

高品質なカシミア100%使用。肌触りが柔らかく暖かい

冬用の毛織物にはウール、アルパカ、カシミア、キャメルなどがあり、各素材で暖かさや肌触り、価格が異なります。デリケートな首元のあったかアイテムにおすすめなのが、「繊維の宝石」とも呼ばれるカシミヤです。カシミアはふんわりと軽いのに暖かく、柔らかな毛質が特徴的。冬はカシミアしか着ない、というファンも多い素材です。

カシミヤは細く長いほど質が高いとされ、モンゴルは高品質な産地として知られています。こちらはそのカシミヤを贅沢に使用し、一度触れたら手放せなくなる極上のスヌード。繊維の毛足が長いため毛羽立ちや毛玉ができにくく、良い状態で使い続けられるところも魅力です。

柔らかく滑らかな繊維のおかげでチクチクせず、お肌が敏感な方も不快感なくお使いいただけますよ。適度なボリュームがありながらもふわっと軽いため、長時間着用しても快適。首や肩に負担をかけたくない方におすすめです。

簡単に形がきれいに決まり、着脱が楽ちん

スヌードはかぶるだけで簡単に着用できますが、かぶった後に形を整える作業が必要です。こちらはかぶるだけで形が決まる幅と長さで作り、頭を通すだけで自然とバランス良く見える設計になっています。形を整える必要がないので、時間がないときも楽ちん。動いても崩れにくく、きれいな形をキープしてくれます。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

かぶって着脱するスヌードはメイクがついたり、髪型が乱れたりすることがありますが、こちらは編んで作られているため、柔軟に伸びてくれます。伸縮性のおかげでスムーズに着脱でき、メイクや髪型を崩しません。ワンステップで着脱できる上に、おしゃれも防寒も叶えてくれるアイテムです。

カシミヤは保温性だけでなく、吸放湿性にも優れた素材です。汗をかいても蒸れにくく、適温に調整してくれるため、真冬以外にも肌寒さを感じる春や秋にも活躍してくれます。幅広いシーズンに対応してくれ、あると頼りになる1枚です。

高品質なのに、お手頃価格!

カシミアは暖かさも肌触りも文句なしの素材ですが、唯一の欠点が価格が高いこと。欲しいけれど手が出しにくいと思われがちです。こちらはモンゴルの工場と直接やりとりすることで、高品質なのにお手頃価格を実現。他ブランドなら2倍以上の価格がするところ、手に取りやすい価格になっています。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

シンプルなデザインで飽きずに着用でき、柔らかく伸びるのでサイズを気にせず長く愛用できます。カシミアはお手入れが面倒なイメージがありますが、手洗いができるため、汚れても自宅でのケアが可能です。毎回クリーニングに出す必要がなく、気軽に着用できますよ。長持ちするので、長い目で見るとコスパが良いアイテムです。

上質なカシミアのスヌードは首回りを柔らかく包んでくれ、寒い季節の相棒にぴったり。ほわっと心地よく、ほっとする温もりを与えてくれます。スヌードは下を向いても落ちてくるストレスがないので、自宅での使用もおすすめ。外出先でも自宅でもいつも身に着けていたくなる、優しく暖かい防寒アイテムです。

『Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

Heart of Mongolia/かたちを作りやすいカシミヤ100%スヌード

【12/2まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

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※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

風邪予防に!簡単「ビタミンCたっぷり」朝食レシピ3つ

冬の風邪やインフルエンザ予防に大切なのは、毎日の食事からしっかりと栄養を摂ること。特に、免疫力をサポートする「ビタミンC」は体調管理に欠かせない成分です。

今回は、ブロッコリーやじゃがいも、春菊など、ビタミンCが豊富な食材を使った簡単でおいしい朝食レシピを3つご紹介します。朝から栄養をしっかり摂って、元気な体づくりを始めましょう!

しゃきしゃき食感♪「ブロッコリーの明太マヨ炒め」

ブロッコリーの明太マヨ炒め

忙しい朝でも5分で作れる、しゃきしゃき食感の「ブロッコリーの明太マヨ炒め」です。

ブロッコリーに含まれるビタミンCはレモンの倍以上。その他にもカリウムやミネラルが豊富でむくみ予防にも◎

明太子の代わりにたらこを使ってもおいしそう。

(5分で簡単!しゃきしゃき食感♪「ブロッコリーの明太マヨ炒め」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ブロッコリーの明太マヨ炒め」レシピを見る

お弁当にも便利!「のり塩サイコロポテト」

のり塩サイコロポテト

ホクホクの食感!青のりの風味がクセになるおいしさの「のり塩サイコロポテト」です。

じゃがいもは他の野菜と比べて、加熱してもビタミンCが壊れにくいという特徴があるのだとか。

作り置きすればお弁当や朝ごはんに便利そう!

(じゃがいもで簡単!「のり塩サイコロポテト」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「のり塩サイコロポテト」レシピを見る

ビタミン重視!簡単「風邪予防」朝ごはんレシピ3つ

風邪やインフルエンザなどウイルス感染が気になる季節。手洗いにマスク…と対策をしていても体調を崩してしまうこともありますよね。適度な運動や睡眠などの規則正しい生活に加えて、…

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こま油の風味が食欲そそる♪「春菊ナムル」

春菊ナムル

旬の味覚が楽しめる「春菊ナムル」は、簡単に作れて作り置きにも最適な一品。

さっと茹でた春菊に調味料を和えるだけなので、忙しい朝でも手軽にビタミン補給が可能。

ごま油の風味が食欲をそそります♪

(クセになるおいしさ!簡単「春菊ナムル」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「春菊ナムル」レシピを見る

忙しい朝でもサッと作れるビタミンC豊富な朝食レシピ。ぜひ日々のメニューに取り入れて、健康的でハッピーな冬を過ごしてくださいね!

英語「I had a valuable experience」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

ガッツポーズ

英語「I had a valuable experience」の意味って?

英語で自己紹介する場面で、過去の体験談を語る例をご紹介します。

体験は、過去形の英文を使って表現できます。過去に起きた出来事は過去形、客観的な事実や今の自分が思っていることは現在形と、しっかり使い分けるのがポイントです。

昨年の夏、私は貴重な体験をしました。
I had a valuable experience last summer.

私の町には民間の日本語教室があります。
There’s a private Japanese language class held in town.

そこでは外国人の子供たちが日本語と日本文化を学ぶのを手伝っています。
It helps foreign children learn the Japanese language and culture.

私はそこでボランティアのアシスタント教師を勤めました。
I worked there as a volunteer assistant teacher.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • 3つ目の例文にある動詞のlearnは原形を使うのがポイントです。(例)My mother helped me clean my room.(母が私が部屋を片付けるのを手伝ってくれた)

覚えておきたいワード&フレーズ

  • valuable:貴重な
  • private:民間の
  • public:大衆の、公共の
  • help someone learn…:誰かが~を学ぶのを助ける
  • volunteer assistant teacher:ボランティアで働くアシスタントの先生

英語の「respect(リスペクト)」の意味って?

英語の「respect(リスペクト)」の意味って?

会社や学校を筆頭に、日本社会でよく見られる「上下関係」。英語では次のように説明することができます♪

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

下駄箱のにおい・汚れをスッキリ落とす!クリンネストが教える簡単3ステップ掃除

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

家の顔とも呼ばれる玄関は、いつもキレイにしておきたい場所ですよね。今回は、気になる下駄箱のにおいと汚れをスッキリ落とす掃除方法をご紹介します。

下駄箱とスニーカー

 

【STEP1】中のモノを全部出す

スニーカー

まずは下駄箱の中のモノを全部外に出して、風を通します。靴には消臭スプレーをふっておきましょう。出したついでに、傷んでいる靴や何年も履いていない靴がないか、見直すとよいですよ。

【STEP2】「上から下へ」ほこりを落とす

靴箱掃除はけと塵取り

下駄箱が空っぽになったら、上から下へと棚板のほこりや砂を落としていきます。ここで気をつけたいのは、最初から水拭きをしないということ。砂やほこりをぬり広げることになってしまいます。100均のハケを使うと、細かい溝に溜まった砂も簡単に取れてラクですよ。

普段のちょこっと掃除に大活躍!「OXO ダストパン&ブラシセット」

玄関や下駄箱はもちろん、キッチン、デスク、ペットのトイレまわり、棚の上、窓の桟など、家中で使える、便利な「OXO (オクソー)のダストパン&ブラシセット」をご紹介します。

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【STEP3】除菌シートで棚板を拭く

ほこりや砂を取り除いたら、次は拭き掃除です。アルコール除菌シートを使えば、においもスッキリ。除菌効果があるので、軽いカビ程度なら、シートで拭くだけで落とせます。除菌シートがない場合は、古布+除菌スプレーでもOKです。

週に一度の換気でにおいを予防

棚板を拭いたら、下駄箱の扉を開け放してしばらく換気します。靴と下駄箱の両方にしっかり風を通すことで、しつこいにおいを退治しましょう。

普段から、週に一度程度でよいので、下駄箱の扉を全開にして換気すると、においの予防に繋がります。

換気が終わったら、下駄箱掃除は完了!新鮮な空気が入ると、とても気持ちがよいですよ。暖かい日を選んで、やってみてくださいね。

執筆者Instagram:@ai_senoo

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

風邪気味の時にも◎「たたきれんこんのネギ塩スープ」「ブロッコリーおにぎり」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第275回目の2品弁当は

  • たたきれんこんのネギ塩スープ
  • ブロッコリーおにぎり

のレシピをご紹介します。

風邪気味の時に、かならず作る我が家の定番が「たたきれんこんのスープ」です。

れんこんをビニール袋に入れてたたいてスープにするとトロミが出てなんとも滋味深く美味しく。
ちょっとのどが痛い時なども体もぽかぽか温まって元気になるスープです。

おにぎりはブロッコリーと塩昆布!こちらも、最高に気に入っているおにぎりです。

とっても手軽で食べやすいお弁当です。ぜひお試しください。

風邪気味の時にもおすすめ!「たたきれんこんのねぎ塩スープ」「ブロッコリーおにぎり」2品弁当

風邪気味の時にも「たたきれんこんのねぎ塩スープ」「ブロッコリーおにぎり」2品弁当

1品目 たたきれんこんのねぎ塩スープ

材料(1人分 スープジャー :  容量0.38L使用)

  • れんこん 100g
  • 鶏ひき肉 100g
  • 長ねぎ 1/4本
  • 水 カップ1
  • 塩 小さじ1/3
  • しょうがのすりおろし 小さじ1/3
  • 黒こしょう、ごま油 各少々

作り方

1) スープジャーに熱湯を入れて温めておく。

スープジャー

2) れんこんは皮をむいてポリ袋などにいれ、麺棒などでたたいて割る。長ネギは小口切りにする。

3) 鍋に(2)と鶏ひき肉、長ねぎ、水、塩、しょうがのすりおろしを入れて、蓋をして強めの中火で加熱する。

(鶏ひき肉は、加熱前にほぐしてバラバラにすると、固まりません。一方で、あえてある程度固まりを残し、たたきれんこんとともに具材として楽しむのもおすすめです。ほぐし具合はお好みに応じて調整してください。/2024年12月8日追記)

鶏肉とれんこん

4) 沸騰したら中火にして2分程度、鶏肉にしっかり火が通るまで加熱し、黒こしょうとごま油(ラー油でも)を入れる。
※こちらは、鶏肉を軽くほぐして加熱したので、塊が残っている状態です。

鶏肉とれんこんスープ

5) 温めておいたスープジャーの熱湯を捨てて、(4)を入れる。

2品目 ブロッコリーと塩昆布のおにぎり

材料(1人分)

  • ごはん 茶碗1杯分
  • ブロッコリー 小房3つ程度(30g)
  • 塩昆布 大さじ1
  • いりごま 大さじ1
  • 塩 少々
  • ごま油 小さじ1/2
  • 海苔 2枚

1) ブロッコリーは1cm角に切り、レンジ加熱OKの大きめのボウルに入れて、塩とごま油をからめてふんわりとラップをして電子レンジ(500W)で2分加熱し、塩昆布と炒りごまを入れて混ぜる。

ブロッコリー

2) (1)に温かいごはんを入れて混ぜ、2等分してラップで包んで形を整える。一旦ラップをはずして、海苔をつけてもう一度ラップで包んで形を整える。同様に2つ作る。

ブロッコリーと塩こぶのおにぎり

ブロッコリーと塩こぶのおにぎり海苔巻き

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2品弁当の詰め方プロセス

今回はスープジャー弁当ですので、詰め方もとても簡単!入れるだけです!

風邪気味の時にも「たたきれんこんのねぎ塩スープ」「ブロッコリーおにぎり」2品弁当

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

ラップで包んだおにぎりと温かいスープのお弁当は、私自身が大好きで、特に寒い時期にはとても嬉しい2品です。

風邪気味の時にも「たたきれんこんのねぎ塩スープ」「ブロッコリーおにぎり」2品弁当

手軽なお弁当で心を楽に。今週もお弁当作り楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

生理痛対策におすすめ!「気」「血」を巡らせ体を温める薬膳茶レシピ

朝を楽しむ朝時間アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。ピラティス講師・国際中医師として活躍する澤田みのりさんが、生理痛をケアする「薬膳茶」をご紹介します。(/全5回)

おはようございます!朝時間アンバサダーの澤田みのり(@xi_moon.healthy_life)です。

いつもは、すきま時間にキレイになる!今日の「1日1ピラティス」という公式ブログを担当させていただいています。

今回は国際中医師でもある私が、毎日がんばる女性のお悩みに寄り添った、手軽に作れる薬膳茶をご紹介します。

(みのりさんのこれまでの記事はこちら)

第4回のテーマは「生理痛」

毎月の生理でこんなお悩みはありませんか?

  • 生理が近づくと胸が張る
  • 生理前・生理中とストレスを感じやすく、鬱々とした気持ちになりやすい
  • お腹を触るとひんやりしている
  • 針で刺すような痛みの生理痛がある

このような不調には、巡りを促すお手当がピッタリ。

ストレスの回で、エネルギーである“”が鬱滞して巡りが悪くなると鬱っぽくなりやすいとお伝えしました。生理前に気分が沈むのも、この気の鬱滞が関係しています。

それだけでなく、気の巡りの低下は “張り”といったかたちでも現れます。生理前の気分の落ち込みや胸の張りは、気の巡りが関係しているのです。

さらに中医学では、“気と血(けつ)はともに流れる”とされ、気の巡りの低下は血の巡りの低下につながると考えられています。

血の巡りが低下すると、血の質がドロドロとして流れが詰まりやすくなり、その部分が痛みとなって現れることも。それが針で刺すような痛みだったり、シクシクした痛みだったりするのです。

舌の裏の血管が青黒く怒張していたらドロドロ血のサイン。普段から舌の裏をチェックして、不調が現れる前に対策していきましょう!

それではさっそく、気血を巡らせて生理痛をケアする薬膳茶を紹介していきます。

生理期間を少しでも心地よく過ごすための『ローズティー』

ローズティー
気血を巡らせ、生理痛や気分の落ち込みによく用いられるバラの花(メイクイ)に、温め作用をもつ紅茶をブレンド。シンプルなブレンドですが、華やかな香りがリラックスを誘い、私自身も大好きな薬膳茶です。

食材は五性(寒性・涼性・平性・温性・熱性)といって、体を温めたり冷ましたりする性質を持ちます。お茶や花にもそれぞれ五性があり、メイクイと紅茶は温性です。

生理中は体が冷えやすいので、このように温性の材料を組み合わせてみました。

【今回の材料を購入できる場所】

メイクイはネットや中華スーパーで購入できます。紅茶は市販のお好みのもので問題ありません。

メイクイの香りがとてもよいので、フレーバーティー以外で作って、メイクイの香りを楽しむことが私は多いです。

生理痛のメイクイ紅茶

【材料】

  • メイクイ:3g
  • 紅茶:3g(ティーバッグなら1つ分くらい)

【作り方】

1. フィルター付きボトルに材料を全て入れる

ローズティー
2. 沸騰したお湯を注ぎ、2〜3分ほど蒸らして完成

ローズティー
色が出ている間は何度でも飲めるので、職場などでもお湯をつぎ足しながら飲んでくださいね。

【ひとことアドバイス】

甘みが欲しい人には、温性かつ血の巡りを促す黒糖がおすすめです。

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次回のテーマは「ダイエット」。

「水太りタイプさん」「暴飲暴食タイプさん」に向けた2種類の薬膳茶をご紹介しますので、どうぞお楽しみに♪

冷えとストレスを同時にケア!生理痛を和らげる「鮭と玉ねぎの味噌汁」

おはようございます。朝美人アンバサダー&国際薬膳調理師の倉口ゆうみです。「ずぼらさんでも続けられる!カンタン薬膳みそ汁でセルフケア」を合言葉に、いつも飲んでいる味噌汁を不…

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【こちらもおすすめ!】澤田みのりさんのコラム一覧

【プロフィール】澤田みのりさん/ピラティス講師/国際薬膳師

澤田みのりさんプロフィール

慢性的な身体のお悩みをピラティスや薬膳を通して改善し、 日々を笑顔で過ごすための身体づくりをサポートしています。 Instagramでは、忙しい毎日でも気軽に取り組めるようなピラティスや養生法を発信中。 すごく頑張る健康法ではなく、「自分のできる範囲」を大切に。 日々の小さな積み重ねを通して、嬉しい変化を生んでいく過程を楽しむ輪を広げていきたいです! 趣味は映画と読書と、季節を感じる場所でのんびり過ごすこと♪
Instagram:@xi_moon.healthy_life
blog:https://www.xi-moon.com/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2024
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

ご褒美に行きたい!「豪華な和食モーニング」が食べられる都内のお店3選

12月も間近。今年1年頑張った自分にちょっと贅沢なモーニングをプレゼントしてみませんか?

今日はご褒美に行きたい!「豪華な和食モーニング」が食べられるお店を紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

小豆島を感じられる朝食「夕陽ヶ丘食堂」

浜松町 夕陽ヶ丘食堂

JR浜松町駅から徒歩4分ほどで到着する「夕陽ヶ丘食堂」。小豆島・瀬戸内直送の新鮮な食材を使った食事が楽しめるオールデイダイニングです。

朝時間アンバサダーの美帆子さんがこの日食べたのが、「せとうみの朝ごはん」です。

浜松町 夕陽ヶ丘食堂 せとうみの朝ごはん

まるで旅館で出てくるようなすてきな朝食!(※現在は朝食内容が変更になっています。詳しくはお店の公式サイトをご確認ください)

一品一品が丁寧に作られていて、ホッとする味わいだったそう。美帆子さんも「今日も1日頑張ろう!」とエネルギーチャージができたと話します。

公式サイトによると、「アメリカンブレックファスト」や「夕陽ヶ丘フレンチトースト」の朝食もあるとのことで、お好みで選んでくださいね♪

夕陽ヶ丘食堂

住所:東京都港区浜松町2-7-3
電話番号:03-6721-5652
営業時間:(月〜土)モーニング:7:00〜11:30(L.O 9:30)(日・祝)モーニング:7:00〜10:00(L.O 9:30)
定休日: 無休(日・祝日はモーニング営業のみ)
公式サイト:https://kasai-hd.jp/yuhigaoka-shokudou
Instagram:@yuhigaoka_shokudou

(参考:【東京・浜松町】小豆島を感じる朝!「夕陽ヶ丘食堂」での絶品モーニング

圧巻な朝食膳!「現代里山料理 ZEN HOUSE」

現代里山料理 ZEN HOUSE 入口

東銀座駅から徒歩1分ほど、ミレニアム三井ガーデンホテル東京の地下1Fにあるレストラン「現代里山料理 ZEN HOUSE」。

日本各地から取り寄せた食材を、和食の文化や調理法をもとに現代風にアレンジした料理が食べられるそうですよ。

美帆子さんが楽しみにしていたのが、「日本の厳選食材でつくる18種お料理を茶で楽しむ究極の朝食膳」。なんとこちらは1日2組限定のコース。

日本の厳選食材でつくる18種お料理を茶で楽しむ究極の朝食膳

運ばれてきた料理は、圧巻の一言…!

日本の厳選食材でつくる18種お料理を茶で楽しむ究極の朝食膳

食材そのものの旨みや甘みを存分に感じられたと言います。(※朝食膳の内容は季節によって変更になっている可能性があります。詳しくはお店の公式サイトをご確認ください)

ご家族や友人と特別なときに行きたいお店です。予約必須なので気になる方は早めにチェックしてみてくださいね。

現代里山料理 ZEN HOUSE

住所:東京都中央区銀座5-11-1ミレニアム 三井ガーデンホテル 東京 B1
電話番号:03-6260-6851
営業時間:6:30~22:00 ※朝食は6:30~10:00(L.O.9:30)
定休日:無休
公式サイト:https://satoyama-zenhouse.com/

(参考:【東銀座】1日2組限定!特別感を味わえる「現代里山料理 ZEN HOUSE」の朝食

羽田空港で楽しむ朝粥♪「Hitoshinaya」

羽田空港「Hitoshinaya」入口

羽田空港第1ターミナル2F 出発ロビーにある「Hitoshinaya」 (ひとしなや)。

築地本願寺「日本料理 紫水」の料理長を勤め、江戸の名工、現代の名工、黄綬褒章、旭日双光章と数々の名誉に輝く日本料理の巨匠・長島博さん監修のお店なのだそう。だしが引き立つ朝ごはんが、一日中食べられるそうですよ。

この日、東京ソトアサごはん会のしろさんが食べたのは「白粥膳」

白粥膳

思わずテンションが上がる、豪華な内容です!

お米は千葉県多古町で契約栽培しているコシヒカリを使用。天皇陛下の献上米にも選ばれたことがあるんですって。だしの風味とあいまって、とてもおいしい白粥だったそうですよ。

白粥膳

おかずも豪華なので満足度大!旅行や帰省する前にぜひ寄ってみてください!

Hitoshinaya

住所:東京都大田区羽田空港3-3-2 第1旅客ターミナル 2F 北ウィング
電話番号:03-5757-8853
営業時間:あさごはん:5:30~19:00(L.O 18:30)
定休日:無休
公式サイト:https://tokyo-haneda.com/shop_and_dine/detail/tenant_00003.html

(参考:【羽田空港】空港で日本料理の巨匠監修の朝御膳@Hitoshinaya【vol.479】

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豪華な和食モーニングが食べられるお店を紹介しました。1年頑張った自分を労りに、食べに行ってみませんか♪

お米を節約!朝でも簡単♪おいしい『混ぜご飯』レシピ3つ

最近、お米の価格が高騰しているため、節約が必要と感じることもありますよね。でも、おいしくて栄養満点な「混ぜご飯」なら、無駄なくお米を使いながら食費を抑えられますよ!

今回は、手軽に作れて朝ごはんやお弁当にもぴったりな「混ぜご飯」レシピをご紹介します。家庭にある材料や少量の食材で、簡単に楽しめるアイデアをぜひ試してみてください♪

便利な缶詰で時短!「いわしの混ぜごはん」

いわしの混ぜごはん

朝の忙しい時間でも5分で完成!缶詰で手軽に作れる「いわしの混ぜごはん」です。

いわしのかば焼き缶をパカッと開けて、酢といりごまを加えたら、あとはアツアツのごはんと混ぜて出来上がり。

おだしをかけてお茶漬けにしても美味!

(朝5分で完成!あの缶詰でカンタン「いわしの混ぜごはん」 by 料理研究家 ヤミー(清水美紀)さん)

「いわしの混ぜごはん」レシピを見る

カブの葉を余さず使える!「混ぜご飯の素」

混ぜご飯の素

余りがちなカブの葉を無駄なく活用できる、簡単でヘルシーな「混ぜご飯の素」です。

カブの葉、油揚げ、ショウガをフライパンで炒めて調味料を加えます。汁気がなくなるまで炒めれば混ぜご飯の素が完成!

冷凍保存ができるので、作り置きすると便利ですよ。

(作り置きしておくと便利!カブの葉で簡単「混ぜご飯の素」 by 料理家 村山瑛子さん)

「混ぜご飯の素」レシピを見る

チャーハンより簡単!「混ぜご飯の素」

混ぜご飯の素

ベーコンの旨味と小松菜のシャキシャキ感がクセになるおいしさの「混ぜご飯の素」。

炒めた小松菜とベーコンにふんわり卵、香ばしい醤油とごま油の風味が加わり、ご飯に混ぜるだけでおいしい一品が完成します。

おにぎりにしてお弁当に持参するのもおすすめ♪

(チャーハンより簡単!小松菜と卵でラクラク「混ぜご飯の素」 by 料理家 村山瑛子さん)

「混ぜご飯の素」レシピを見る

身近な食材で簡単に作れる「混ぜご飯」レシピ、いかがでしたか?

お米を節約しつつ、栄養もしっかり摂れるのが魅力です。忙しい朝や軽めのランチ、お弁当にも大活躍のレシピばかりなので、ぜひ参考にしてみてくださいね。

絶対避けたい!唇の「カサカサ」「皮むけ」の予防とケア4つ

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

唇がカサカサしたり、皮がむけて困った…そんな経験ありませんか?特にこれからの季節は、空気が乾燥するため要注意です。

唇の乾燥をそのまま放っておくと、痛みやひび割れに繋がることもありますよ。

ということで今朝は、唇をしっとりなめらかに保つための簡単なケア方法や、日常生活で気をつけたいポイントをご紹介します。

【1】紫外線から唇を守る

顔や体はUVケアをしていても、唇は忘れがちになっていませんか?

唇の角層は薄く、とってもデリケート。紫外線を浴びると乾燥や皮むけの原因になります。

NIVEA リップ

対策

紫外線から唇を守るために、UVカット効果のある口紅やリップクリームを塗りましょう。日常で浴びる紫外線なら、SPF20ほどのUVカット効果があれば十分です。

おすすめコスメ:ニベア ディープモイスチャー リップ はちみつの香り

【2】唇を舐めるクセをやめる

唇が乾いた時に舐めると一時的にうるおいますが、唇はまたすぐに乾いてしまいます。乾くときに唇の水分も一緒に蒸発するため、また舐める…という悪循環に。

その結果、唇が乾燥してガサガサになり、ひび割れることもあります。唇を舐めるクセがある人は、気をつけましょう。

ダーマパワーX リップエッセンス オバジ

対策

唇が乾かないよう、こまめに保湿することが大切です。リップクリームやリップ美容液をこまめに塗り、舐める癖を防ぎましょう。

おすすめコスメ:オバジ ダーマパワーX リップエッセンス

【3】角質はやさしくオフする

乾燥がすすむと皮むけがすすみます。そして、無理に皮をむいでしまうと、出血をしたり、炎症を起こすことも…。

皮がめくれて唇に付いていると、つい取ってしまいたくなりますが、ぐっとガマンすることが必要です。

手のひら

対策:ワセリンなど保湿力の高いものを塗って、しっかりと保湿してください。

どうしても皮が気になる場合は、めくれて浮いてる部分のみ、小さなハサミでカットしましょう。

皮むけが治れば、リップスクラブ等で角質ケアを再開できます。

【4】寝る前は集中ケアを

寝る前にリップケアをすると、翌朝のハリが違います。おすすめは、リップパックです。

リップパック

市販のリップパックは、パッケージから取り出すだけで使えるから便利。商品によって配合されている成分は様々なので、選ぶ楽しみもありますよ。

その他の方法としては、手持ちのリップクリームとラップを使用したパックも自宅で簡単にできます。

リップクリームを唇にたっぷりと塗り、その上からラップをして5~10分。ラップを取り、そのまま寝るだけでぷるぷるの唇になれます。ぜひ、お試しを。

おすすめアイテム:CHOOSY リップパック ハーバルミックスの香り

ふっくら唇は作れる!「縦ジワ」をカバーするリップメイク術♪

空気が乾燥しはじめると、「唇の縦ジワ」が目立ちやすくなります。この縦ジワ、実はメイクでカバーできることをご存じですか?

今回は、気になる縦ジワをカバーして、唇をふっくら…

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いかがでしたか?

今朝は唇をしっとりなめらかに保つための、乾燥予防+ケア方法をご紹介しました。ちょっとしたケアで、唇はすぐに元気を取り戻します。

毎日コツコツと続けて、美しい唇を手に入れましょう!

「吠える」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

犬

「吠える」を英語で言うと?

自己紹介で使う英文例をご紹介します。自分の趣味や考えなどを、英語で完結に紹介できることを目指しましょう。

私の犬は柴犬で、ウニという名前です。
My dog is a Shiba and his name is Uni.

なぜウニなのか?
Why Uni?

それは体毛が硬く茶色だからです。
Because he has a firm, brown coat.

可愛らしいですが、少し臆病です。
He is cute but a little timid.

夜になるとよく吠えます
He barks a lot at night.

私は毎週末、彼を散歩させます。
I take him for a walk every weekend.

次の週末がとても待ち遠しいです!
I can’t wait until next weekend.

ご清聴ありがとうございました。
Thank you so much.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • take him for a walk(彼(犬)を散歩に連れて行く)は、簡単にwalk him(=my dog)でも通じます。
  • Thank you so much(ご清聴ありがとうございました)は、スピーチの締めの言葉の定番。Thank you for listening.とも言いますし、もっと簡単にThank you.だけでもOKです。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • Shiba:柴犬
  • firm, brown coat:硬い茶色の毛
  • timid:臆病な
  • bark:吠える
  • take him for a walk:彼(犬)を散歩に連れて行く
  • can’t wait…:~を待てない
  • Thank you so much:ありがとうございます。(ここでは「ご清聴ありがとうございました」)

「もぐる」を1単語の英語で言うと?

cryは「声を上げて泣く」こと。「すすり泣く」は sob、「涙を流す」は weep など、同じ「泣く」でもいろいろな英単語がありますよ。

まとめて覚えておきましょう!

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

お弁当にもおつまみにも◎【カリカリれんこん唐揚げ・青のりガーリック味】

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は、れんこん。

れんこん

今日は「れんこん」を使った簡単レシピです。

我が家は根菜は大好きでいつもストックしています。そんな中でもれんこんは料理の食感プラスになるし、お弁当にもあさごはんにもいつでも登場します。

れんこんを使った唐揚げは、外はカリッとした食感で、揚げたても止まらない〜
フライパンでこんがり揚げ焼きにするので、作ったそばからみんなつまんでいきます。

ということで、今回はお弁当にあと一品というときにもおすすめなレシピです。(おつまみにもばっちりです!)

【カリカリれんこんからあげ。青のりガーリック味】

カリカリれんこんからあげ。青のりガーリック味

材料・分量(調理時間:10分(付け込み時間含まず):2人分)

  • れんこん 20og
  • 揚げ油 大さじ3
  • 片栗粉 大さじ3
  • 青のり 大さじ1
  • (A)醤油、みりん 各大さじ1ずつ
  • (A)にんにくすりおろし 小さじ1/3

作り方・手順

1) れんこんは皮をむき、1cm幅の棒状に切る。
ビニール袋にれんこんと(A)を入れよくもみ馴染ませて10分ほどおく。

2) ビニール袋の中の水分をキッチンペーパーで取り除き、片栗粉と青のりを入れる。
全体にまぶすようにビニール袋をふる。

3) フライパンに油を入れ中火で熱し、れんこんをくっつかないように並べる。
1分ほど焼き表面に焦げ色がついたら裏返し、両面カリッと香ばしく焼いたらできあがり。

レンジで簡単!「れんこんとツナのしゃきしゃきサラダ」レシピ♪

れんこんを使った、レンジで簡単に作れるサラダをご紹介します!食感もよく、ごはんにもパンにも合う1品ですよ♪

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バックナンバーは「手軽でおいしい「朝すぐスープ」と簡単ごはん。」(>> https://asajikan.jp/asagohan/soup-morning/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中! http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪) http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

【北堀江】行列必須!海外で朝食気分を味わえる「MAZE cafe」のプレートモーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

まだまだ暖かい日が続くのかなと思っていた矢先。ついに冬到来!な気温、そして空気になってきましたね。急に冷え込みだしたので、慌てて衣替えをした方もいるかもしれません。例に漏れず私はそのひとり(笑)。

さて今日はそんな冬到来の少し前に訪れた、行列必須の朝カフェ「MAZE cafe 堀江店」をご紹介したいと思います!

まるで海外!「MAZE cafe」

この日、朝9時半前に友人とお店に集合したのですが…お店が見えるや否や、待たれている人の数にビックリ!おおよそですが、6~7組ほど待たれていたと思います。

北堀江 MAZE cafe外観

人気店だとは知っていたのですが、まさかモーニングでこんなに並ぶなんて、衝撃でした!

北堀江 MAZE cafe外観

お店の入り口にメニューと一緒に名前を記入する用紙があるので、そこへ記名し、呼ばれるのを待ちます。

この日の待ち時間は約30分ほどでした。

私たちが店内に通されてからもずっと客足は絶えることがなく、お店を後にする時も待ち列があったほどの人気ぶり。

北堀江 MAZE cafe モーニングメニュー

ここで注目して欲しいのが、記名されている名前。

私たちも一瞬戸惑いましたが、名前をカタカナで書くかローマ字で書くかです(笑)。

リストを見ると、書かれている名前の殆どがアルファベットで、日本語の名前が数個と、海外のお客様が多い事が伺えました。

ボリューム満点のプレートモーニング

この日通された席は店内入り口側だったのですが、入り口が大きくオープンな作りなので、まるでテラスに座っているよう!

北堀江 MAZE cafe 店内

メニューをテーブルで決めてから、レジへ向かいオーダーします。

北堀江 MAZE cafe メニュー

北堀江 MAZE cafe ドリンクメニュー

どれもボリューミーで美味しそうなプレートメニューが勢揃い。

悩みに悩んで、「MAZEブランチプレート」と「ベーコン&エッグフレンチトースト」をオーダーしてシェアすることに。

ドリンクはこのお店に来たら絶対にラテ!と決めていた私は、珍しい「金木犀ラテ」を頂きました。

ボリューム満点!MAZEブランチプレート

こちらがオーダーしたMAZEブランチプレート。

MAZEブランチプレート

たっぷりのサラダに焼き野菜、そしてトロッとした卵が乗ったボリュームあるプレート!

サラダのドレッシングが別添えされているので、自分でかける量が選べるのが嬉しい。

そしてこちらが、ベーコン&エッグフレンチトースト。

ベーコン&エッグフレンチトースト

先程のブランチプレートもそうですが、卵に隠れてトーストが(笑)。

フレンチトーストにはシロップが別添えされているのですが、ベーコンや卵と一緒にシロップをかけて食べると、甘塩っぱくて至福の一口!

ベーコン&エッグフレンチトースト。

ブランチプレートも卵とトーストを一緒に頬張れば、まるで卵のオープンサンドを食べているようで、色々な楽しみ方ができました!

金木犀ラテ

そしてこちらがオーダーした、金木犀ラテ。

初めて飲みましたが、飲むたびに金木犀の香りが鼻を抜け、なんとも言えない美味しさが口の中いっぱいに広がります!

英語が飛び交う店内

店内ではオーダーする声、会話とずっと英語や他の外国語が飛び交っていて、まるで海外のカフェでモーニングを食べているような錯覚を覚えました。

北堀江 MAZE cafe 店内

日本語が聞こえると、不思議な感じになるほど。本当に海外旅行に来ているような気分になり、とってもリフレッシュできたモーニング時間となりました!

北堀江 MAZE cafe 店内

海外の雰囲気を味わいたいな、海外に居る気分になりたいな、なんて思った時にはぜひぜひ訪れてみてください。

北堀江 MAZE cafe モーニング

美味しいモーニングが食べられることはもちろん、ちょっとした海外旅行気分が味わえて、素敵な朝時間になること間違いなしですよ!

MAZE cafe 堀江店

住所:大阪府大阪市西区北堀江1丁目11ー5
営業時間:平日8:00~16:00 土日祝8:00~17:00
定休日:なし
アクセス:大阪メトロ御堂筋線「心斎橋駅」徒歩約6分、長堀鶴見緑地線「四ツ橋駅」徒歩約3分
Instagram:@mazecafejapan

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

育児、家事、仕事…いつも時間が足りないと悩む方へおすすめ!『やりたいことがどんどん叶う!じぶん時間割の作り方』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

やりたいことがどんどん叶う!『じぶん時間割の作り方』

書籍「じぶん時間割の作り方」ふと立ち止まると、やることリストに追われるだけの日々に疲れてしまったり、本当にやりたいことが後回しになっている…そんな日々を送っていませんか?

今日ご紹介する書籍『やりたいことがどんどん叶う!じぶん時間割の作り方』は、「やりたいことがなかなかできない」「時間が足りない」と感じる人にこそ、ぜひ手に取って欲しい一冊です。

本作の著者・漫画家の川瀬はるさんが、仕事と子育てに追われる日々の悩みを、タイムコーディネーターのアドバイスををもとに、トライ&エラーを繰り返しながら成長してく過程が描かれています。

監修するのは、朝時間.jpでもさまざまな時間術・手帳術をご紹介してくれた吉武麻子さん。2児のママでもある吉武さんのアドバイスは、家庭も仕事も頑張るママ、パパを優しく励ましてくれます。

(吉武さんの連載:「時間の使い方が変わる!タイムコーディネーターに学ぶ手帳術」)

仕事と家庭を両立する中で「じぶんの時間」を確保しようと思うと、つい睡眠時間を削ってしまいがちですが、そうすると疲れがとれず、一日のパフォーマンスが落ちてしまいます。

優先すべきは「自分自身の心地よさ」。自分の気持ちに寄り添いながら時間をコーディネートする…そんなテクニックを分かりやすく紐解いていきます。

もっと早く知りたかった!と思う内容が満載。私がこれまで感じていた時間に関する悩みもポジティブに考えられるようになりました。可愛らしいイラストの漫画でとても読みやすいので、小学生の子どもにもシェアして、自分らしい時間割を作ってほしいと思います。

ただのスケジュール管理ではなく、自分自身の目標や夢に直結する特別な時間管理術。日常の中で大切なことを見失わずに、自分らしく生きるヒントがきっと見つかりますよ!

愛されて15周年!朝の時間でやりたいことを実現する『朝活手帳 2025』

秋になりそろそろ来年の手帳を準備している方も多いのでは?来年も素敵な年にできるように、手帳を活用して充実した毎日を過ごしていきたいですよね。さて、朝時間.jpでもおなじみ…

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自分の時間を思い通りに使えるようになれば、ストレスも減り、毎日がもっと楽しく充実するはず。限られた時間を最大限に活かし、理想の人生をデザインしましょう!

やりたいことがどんどん叶う!じぶん時間割の作り方 ¥1,210(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

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そろそろ始めよう!「大掃除」がラクになる掃除テクニック3選

今年も残りわずかとなりました。そろそろ大掃除の計画を立て始めている方も多いかもしれませんね。

今日は、プロ直伝の「大掃除がラクになる掃除テクニック」を紹介します。

何種類も購入しなくてOK!「万能洗剤」はコレ

ウタマロクローナ―

整理収納アドバイザー・クリンネストの資格を持つ みなさんが「掃除を簡単にする洗剤はコレ!」とおすすめするのが、「ウタマロクリーナー」です。

ウタマロクリーナーは、手肌にも環境にも優しい中性洗剤。中性洗剤でありながら洗浄力が高いので、油汚れや水垢、手垢も落とせる、家中で使えるマルチクリーナーなんですよ!(※使えない場所・モノもあるのでパッケージをよく読んで使用してくださいね)

みなさんによると、「ウタマロクリーナー」があると、こんなにもさまざまな場所の掃除に使えるんですって!

【1】キッチンのワークトップを丸洗い

【2】壁紙の拭き掃除

【3】フローリングの拭き掃除

【4】換気扇やエアコンのフィルター掃除

【5】洗面ボウルの汚れ・垢落とし

ウタマロクリーナー

大掃除に向けていろいろな洗剤を購入してしまいがちですが、まずは「ウタマロクリーナー」を準備すると、モノが増えない&節約にもなりますよ!

(参考:家中ピカピカになる!万能洗剤「ウタマロクリーナー」活用法5選

水まわりの掃除時間を短縮する1分テク

洗面台掃除

大掃除を短時間で終わらすには、日頃からのこまめな掃除が大切になります。整理収納アドバイザー・クリンネスト せのお愛さんは、朝1分の習慣で、掃除がグッとラクになると言いますよ!

例えば、洗濯前の1分間。洗濯する前のタオルで洗面台をサッと拭くだけで水アカを予防できます。

トイレハイター

他にも洗剤を入れたら、時間を置いて流すだけの「ほったらかし洗剤」を活用したり、何かをした「ついで」に磨く・拭く習慣を意識したりするのも◎汚れがたまりにくく、掃除の時間が短縮できるそうですよ。

毎朝の1分間を今日から意識して活用してみましょう。

(参考:朝1分で完了!簡単にキレイが叶う「水まわり」ラクラク掃除術3選

「窓・網戸・サッシ」エリアの掃除術

ドア掃除

時間がかかりそうで、つい腰が重くなりがちな「窓・網戸・サッシ」。みなさんによると、【1】網戸 → 【2】内窓 → 【3】外窓 → 【4】サッシの順番で掃除すると、効率よくキレイにできるのだとか!

また、水をジャブジャブ流さなくても、アイテムを上手く使えば水なしでスッキリ仕上げられるそうです。

例えばサッシの溝。以下のアイテムを使えば、水を流さなくても掃除ができるんですって。

掃除道具

  • ウェットティッシュ
  • 砂を掃くブラシ
  • 掃除用のヘラ
  • いらない紙

サッシ掃除

後回しにしがちな窓エリア。外に出るのも寒いので、お天気がいい日にサッと済ませてしまいましょう!

(参考:短時間で終了!水を流さない「窓・網戸・サッシ」の簡単お掃除術♪

***

大掃除がラクになる掃除テクニックを紹介しました。

今日からのほんの少しの意識や、掃除アイテムを上手く活用することで、年末の大掃除がラクになりますよ!ぜひ試してみてください。

冷凍うどんで簡単!肌寒い朝に食べたい「ホカホカ朝うどん」レシピ3つ

忙しい朝やお昼ごはんに便利な『冷凍うどん』。さっと調理ができるので、冷凍庫にストックがあると安心ですよね。

今日は、肌寒い朝にぴったりな、ホカホカと体が温まるうどんレシピをお届けします。具材や味付けにちょっとした工夫を加えるだけで、簡単に本格的な一杯に。体も心も温まる食事を朝から楽しみましょう!

フライパンひとつで簡単!「味噌煮込みうどん」

味噌煮込みうどん

フライパンひとつで作れる手軽さがうれしい!寒い季節にぴったりの「味噌煮込みうどん」です。

具材をフライパンに入れて煮込むだけなので、後片付けもラクラク。

手軽に作れるから、料理が面倒な時や忙しい時にも便利そう!

(フライパンひとつで簡単!ワンパンで体ほかほか「味噌煮込みうどん」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「味噌煮込みうどん」レシピを見る

しょうが入りで体ポカポカ!「卵わかめうどん」

卵わかめうどん

朝ごはんはもちろん、忙しい日のランチや軽めの夜ご飯にも便利な「卵わかめうどん」です。

しょうがの風味が効いた温かいスープに、ふわふわの卵と栄養たっぷりのわかめがたっぷり入った一杯。

お好みで七味唐辛子をふって召し上がれ♪

(腸活で免疫力アップ!しょうが入り簡単「卵わかめうどん」 by 管理栄養士 maikoさん)

「卵わかめうどん」レシピを見る

あつあつ、おいしい!簡単「朝うどん」レシピ3つ

体が冷える寒い冬は、サッと作れて、お腹の中からホカホカに温まる朝ごはんが理想的ですよね。今日は、冷凍うどんや茹でうどんで簡単に作れておいしい、冬向き「朝うどん」レシピをご…

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おそば屋さん風の一杯!「ネギだくカレーうどん」

ネギだくカレーうどん

おそば屋さん風の一杯がレンジだけで手軽に作れる「ネギだくカレーうどん」です。

材料を耐熱ボウルに入れて電子レンジで加熱するだけなので、火を使わず手軽に作れるのがうれしいポイント。

少し余らせているカレールウの使い切りにも便利!

(レンジ10分で簡単!おそば屋さん風「ネギだくカレーうどん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ネギだくカレーうどん」レシピを見る

いかがでしたか?冷凍うどんを使えば、忙しい朝でも手間なくホカホカの朝食が楽しめます。ご飯やパンがない時にも重宝する「朝うどん」レシピ、ぜひひんやりした朝の朝食やブランチに活用してみてくださいね!

もっと簡単で便利な朝食アイデアを知りたい方は、他の記事もチェックしてみてください♪

編集部「朝ごはんまとめ記事」バックナンバーを見る

英語「I’m a dog person」の意味とは?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

犬

英語「I’m a dog person」の意味とは?

英語で短い自己紹介をしてみましょう。まずは現在形を使った自己紹介から。詳細の説明を交えながら、上手に自己表現をしましょう。

ところで、私は犬派です。
By the way, I’m a dog person.

つまり猫より犬が好きなんです。
That is, I prefer dogs to cats.

みなさんはどちらが好きですか?
What about you?

今日は、私の犬について少しだけお話しします。
Today I’m going to talk a little bit about my dog.

(光藤 京子 著 『決定版 英語スピーキング100本ノック』 より )

例文について解説

  • that is(つまり)は、前に述べたことをよりわかりやすく説明するときに使える、便利な表現です。
  • What about you ?(あなたはどうですか)は、自分の意見の後に相手の意見を尋ねるときによく使います。

覚えておきたいワード&フレーズ

  • by the way:ところで
  • dog person:犬派
  • cat person:猫派
  • that is:つまり
  • What about you?:あなたはどうですか?

「犬を散歩に連れて行く」を英語で言うと?

「犬を散歩に連れて行く」を英語で言うと?

女性が犬を散歩させている場面を思い描き、場所、状況を描写する英文や、感じたことを表す英語を作ってみましょう。

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書籍紹介

決定版 英語スピーキング100本ノック

書籍『決定版 英語スピーキング100本ノック』は、日常の行動、目に見えたこと、感じたことを「瞬時に英語でつぶやく」トレーニング本です。左ページに日本語、右ページに英文というシンプルなレイアウトです。

現在形のみの1文からスタートし、過去形と完了形の2文、現在進行形や仮定法を含む3文、最後は1分間トークとステップアップ。英文法と特に意識しなくても、無理なく着実に英語の基礎固めをしながらスピーキング力を伸ばせるよう、綿密なプログラムを作り込んでいます。

ひとりで(こっそり)スピーキング練習がしたい、英語で話せることが増えたと実感したい、SNSで英語でサッとつぶやけるようになりたい、そんな皆さんにおすすめです。

★音声はスマホで簡単に聞ける人気アプリabceedに対応し、0.5~2.0倍速まで速度調整できます。パソコンへのmp3音声ダウンロードも用意しています。

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

今すぐできる!自分時間が生まれる「名もなき家事」の時短術3選

おはようございます。整理収納アドバイザーのみほです。

日々の暮らしの中、次から次へとやらなければならない家事が山積み。忙しい中、心に余裕がなく家事が面倒になることもあります。

時間と心の余裕を生むには、家事を時短させることが大事です。

そこで今日は、今すぐに実践できる「名もなき家事の時短術」をご紹介します。

【1】掃除道具を掃除する場所に配置する

洗濯機横の収納

例えば、洗濯機回りや洗面所のお掃除アイテム。洗濯機横にマグネットを使って収納することで、道具をどこかへ取りに行かなくても良い!さらに、気が付いたときにサクッとお掃除ができるので、やる気スイッチも逃しません◎

右から、

  • 洗濯機の排水管を掃除するブラシ
  • 洗濯機下を掃除するワイパー
  • 洗面台を掃除するブラシ
  • 洗面台を拭き掃除するクロス

2つ目の、「洗濯機下を掃除するワイパー」については、掃除後にシートを新しいものに交換してから元の位置に戻しておくと、さらに時短になります◎

テレビ裏にほこり取り

他には、よくホコリまみれになるテレビ。テレビの裏側にホコリ取り用のシートを配置しておくのもおすすめです。

テレビほこり取り

「ホコリがたまっているな」と感じた時に、サクッとお掃除できます。家族に共有しておくことも忘れないですくださいね。「お掃除シートどこ?」って聞かれて、作業の手が止まることを防ぐことができます。

【2】ゴミ箱の数を制限する

ゴミ箱

ゴミ箱の数が多ければ多いほど、ゴミ出しの日の手間が多くなります。忙しい朝にあちこちの部屋のゴミを回収せずにすみます。

ゴミ箱

わが家のゴミ箱の置き場所は下記の4カ所のみです。

  • 寝室
  • LDK
  • 玄関
  • 洗面所

今後、子どもたちが成長して子ども部屋で過ごすようになっても、各部屋にゴミ箱を設置せず、LDKのゴミ袋へ捨てる習慣をつけてもらう予定です。

自分だけが家事をしているというモヤモヤを解消することはとても大切。家族を巻き込んで時短術を極めませんか?

洗面所のゴミ箱

洗面所に至っては、レジ袋を死角にひっかけて、ゴミの日に袋ごと回収。ゴミ箱がないのでゴミ箱を洗う作業からも解放されます。必ずしも、ゴミ箱をつかう必要はありません。

【3】郵便物の処理を効率化する

ポストから回収したら、必要のないDMなどは玄関のゴミ箱へ。家の中に不要な書類を持ち込まないので、その後の書類整理がぐんとラク◎

必要な封書は、2段トレーの上段へ。

処理が終わった書類から、下段へ移動させます。下段の書類は適宜ファイリングや廃棄をしていきます。ひと目で、未処理と処理済みの書類がわかるのでおすすめ◎

家事も片づけも時短!簡単「グルーピング収納術」5つ

整理収納アドバイザーのみほです。私はズボラゆえ、常に意識しているのが、同時に使うものを同じ場所に収納する「グルーピング収納」です。

記事を読む

まとめ

これらの時短術を取り入れて、無駄な動きや手間を減らすと家事の負担を減らせます!自分時間を生み出すために、今すぐはじめてみませんか?

わたし自身、整理収納アドバイザーになった今もトライ&エラーを繰り返しながら、家族が暮らしやすい収納をめざして奮闘しております。みなさんの忙しい朝の時短に少しでもつながれば幸いです。

***

執筆者:整理収納アドバイザーみほ(Instagram:@mih5222

☆この連載は<隔週金曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

【四コマ漫画】vol.131「ヨガ」|おはよう!おしばと愉快な仲間たち

Instagramで大人気「おしばさんちのクマシロ―」が朝時間.jpに登場!元気な柴犬のおしばと愉快な仲間たちの、朝からほっこりする様子をのぞいてみましょう♪(毎週金曜日更新)
ユキちゃんのかわいいかまって攻撃。仲良しなふたりがほほえましくて、思わず口角が上がります。寒いこの時期はお部屋の中でできるヨガやストレッチでしっかり運動していきたいですね♪(by 朝時間.jp編集部)

これまでのお話一覧:(https://asajikan.jp/asagohan/goodmorning_oshiba/
作者・イラスト:もちこさん(@mochiko_pan1

「おはよう!おしばと愉快な仲間たち」キャラクター紹介

おしば:元気な柴犬。甘いものが好き。
クマシロー:おっとりしたシロクマ。お肉が好き。
猫八(ねこはち):クールな猫。おしばとクマシローのお隣さん。お魚が好き。
ユキちゃん:常にかわいいアザラシ。おしばが大好き。クマシローが怖い。

☆この連載は<毎週金曜日>更新です。次回もお楽しみに!