おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.39。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
4月まで残り2週間！本気の「代謝アップダイエット」
週末、ライブではしゃぎ過ぎ、足腰がバキバキで年齢を思い知ったTOMOKOです！
筋肉痛でダメージを受けていますが、最近思い知らされていることがもう1つあります！ それは、”著しい代謝の低下” 。春に向け行動がアクティブになってきたのに、自分の体の重いこと…固太りがひどすぎます！
春に向けて体を引き締めたい！と感じている方は、今日は私と一緒にとにかく運動量を多く、代謝を上げていきませんか？
筋肉にしっかり負荷がかかる『リーンバック・ツイスト』で、マイナス3kgにチャレンジ！（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） ヒザ立ちで両手は前へ、息を吸って準備する
2） 息を吐きながら、上体を右へねじって右手で左足をタッチする
3） 息を吸いながら（1）の姿勢に戻り、息を吐きながら上体を左へねじって、左手で右足をタッチする
4） 左右交互に3～5分行う
ダイエット・ポイント
- 上体はできるだけ斜め一直線を目指す
- 背中は反らさないで、腹筋を凹ませること
リーンバック・ツイストはいかがでしたか？カラダを斜めに倒してさらに捻ることで、お腹周りも下半身もしっかり絞れます！キツい（？）けれど、効果が期待できるエクササイズです。
春までに体重スッキリ落としていきましょう^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「リーンバック・ツイスト」は、この動画の終盤7分30秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズが10分でバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
