朝のおめざに◎ほっこり甘い「あんこ」アレンジレシピ3選

Posted on 11/1311/12 by 朝時間.jp編集部

やさしい甘さが人気の「あんこ」。トーストやホットケーキにひと工夫するだけで、ほっとする朝のごちそうに。

今回は手軽に作れて気分が上がる「あんこ」アレンジレシピを3つご紹介します。朝ごはんはもちろん、“おめざ”にもぴったりですよ♪

カフェ風メニュー♪あんことクリームチーズの「ホットケーキサンド」

ホットケーキで作る、ちょっと贅沢なホットサンド。

あんこの甘みとクリームチーズの塩気がとろりと溶け合い、朝からカフェ気分に。ホットケーキミックスで手軽に作れて、具材アレンジも自由自在。

ハムやトマトを挟んでも美味しく、朝の定番になりそうなレシピです。

（参考：簡単変わり種レシピ！あんことクリームチーズの「ホットケーキサンド」 by まきあやこ／Perch.さん）

「あんことクリームチーズのホットケーキサンド」レシピを見る

ホケミ×フライパンで簡単♪韓国のおやつ「ホットク」

韓国の人気スイーツ「ホットク」をホケミを使って手軽にアレンジ。

外はカリッと、中はあんことチーズがとろ〜り。フライパンひとつで作れるから、忙しい朝にもぴったりです。

焼きたてにハチミツをかければ、甘じょっぱい香ばしさが広がって幸せ気分に。

（参考：オーブン不要！ホットケーキミックスで簡単♪韓国のおやつ「ホットク」 by パン・料理家池田愛実さん）

「ホットク」レシピを見る

食パン簡単アレンジ！「あん餅フレンチトースト」

とろけるフレンチトーストに、もちもちのお餅をプラス。あんこのやさしい甘みとお餅の食感が重なって、ひと口ごとに満足感たっぷりです。

材料をパンにはさんで卵液に浸し、じっくり焼くだけで、外はカリッと中はとろ〜り。休日のブランチや、ゆっくり過ごしたい朝にもぴったりな一品です。

黒蜜をかければ、デザートのようなご褒美感も楽しめます。

（参考：食パンにはさんで漬けて焼くだけ！簡単「あん餅フレンチトースト」 by 料理家村山瑛子さん）

「あん餅フレンチトースト」レシピを見る

朝食やおやつに！食パンで簡単「デザートトースト」3レシピ

「今朝はちょっと甘いものが食べたい…」そんな気分の朝にぴったり！いつもの食パンで手軽に作れる「デザートトースト」なら、お店みたいなスイーツが簡単に楽しめます♪

バターや…

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温かいドリンクと楽しみたい「あんこ」アレンジレシピをご紹介しました。

トーストやホットケーキがちょっと特別になる朝を、ぜひ楽しんでみてくださいね。

【ゴム1本】普通のお団子に飽きたら！ミディアム・ロングヘアさんにおすすめヘアアレンジ

Posted on 11/1311/19 by ヘアメイク森本英梨

おはようございます。オーガニックヘアサロン nene hair&organic の美容師、森本英梨です。

今日は大人気の「ゴム一本ヘアアレンジ」シリーズをご紹介します！

ミディアムからロングヘアの方にぴったりのヘアアレンジです。普通のお団子に飽きちゃった方はぜひやってみてくださいね。

【ミディアム・ロングヘアさんにおすすめ】ゴム1本でまとめ髪アレンジ

【1】髪を後ろで1つに結びます

【2】1つ結びの最後は、結び切らずに人差し指と親指でVにして

【3】毛先の毛束をVに絡めます

【4】Vで毛束をつかんだら

【5】お団子を作るように毛先を抜いて

【6】左手で支えながら、右手で下からVに親指人差し指を入れて

【7】毛先をつかんだら、またお団子を作るように毛先を抜いたら完成です

※毛先を抜ききらないのがポイントです！

完成後にトップの髪を少し引き出せば、全体のバランスが良くなります。

私のInstagramでは、ヘアスタイルだけでなく、長野県飯田市の日常や風景も投稿しています。

ご質問やリクエストはInstagramのDMからお気軽にどうぞ♪

美容師森本英梨Instagram：@elllllynco #えりすたいる

寒い朝は1分で代謝ON！おうちでできる簡単エクササイズ3選

Posted on 11/1311/7 by 朝時間.jp編集部

おいしいものたくさんの秋はつい“食べすぎ”が気になるもの。とはいえ朝はバタバタで、運動する余裕なんて…という方も多いはず。

そこで今日は、出勤前でもパジャマのままでもOKな「朝1分」の簡単エクササイズを3つご紹介。ピラティストレーナー TOMOKOさん考案のエクササイズは、身体が重い朝やリズムを整えたい日にぴったり。食欲の秋を楽しみつつ、やさしく引き締めましょう♪

【1】簡単にできて準備もいらない！「フォワード・ランジ」

まずは、器具もマットも不要、スペースがあればすぐ始められる手軽さが魅力の「フォワード・ランジ」をご紹介します。

1）　腹筋を使って背すじを伸ばして、姿勢を整え、息を吸って準備

2）　息を吐きながら、両手と左足を軽く一歩前に出し、右ヒザは曲げる（※ヒザは床につけずにキープ）

3）　息を吸いながら（1）の姿勢に戻る

4）　今度は左右の足を入れ替え、両手と右足を軽く一歩前に出し、左ヒザを曲げる

5）　1分くらいを目安に、左右交互に10～20回ほど行う

ポイントは「お腹を軽く引き上げて背すじを伸ばす」姿勢づくりと、ヒザをやさしく曲げてコントロールすること。

むくみが気になる朝の巡りケアや、姿勢のリセットにも効果的。3～5セットを目安に、左右を均等に行うとバランス良く引き締まります。

呼吸は吐く動きでリズムを整えましょう。マット不要ですが、床が滑らない場所を選んでおこなってくださいね！

（参考：立ったまま1分で簡単！お腹＆太ももが痩せる体幹ダイエット「フォワード・ランジ」）

【2】腹×下半身をまとめて引き締め！壁ピラティス「シザーズ」

「大きな筋肉を使うトレーニングは難しい…」という人にも続けやすいのが“壁ピラティス”の「シザーズ」。背面と脚を壁に預けることでフォームが安定し、腹部（特に下腹）と下半身を効率よく刺激できます。

1）　仰向けになり、両足を壁につけ、腰を少し浮かせます

2）　両ヒザを伸ばし、姿勢を整えて、息を吸って準備する

3）　息を吐きながら、右足を自分の方へ倒す

4）　（2）の姿勢に戻る

5）　今度は、息を吐きながら左足を自分の方へ倒す

6）　（1）～（5）の動きを1セットとして、10セット・1分くらい繰り返す

ラグやマットの上で肩まわりを保護し、首に違和感がある日は可動域を小さく調整してOK。

「時間はないけど、お腹と脚をまとめてスッキリしたい」そんな方にぴったりな頼れる宅トレです。

（参考：お腹＆脚痩せ！1分で全身がスッキリ細くなる壁ピラティス「シザーズ」）

【3】くびれ＆美尻を目指す！「オブリーク・リーチ」

最後は、寒い朝にうれしいベッドでできる簡単エクササイズ。腹斜筋（くびれ）と臀筋（ヒップ）を同時に働かせ、ウエストまわりのたるみとお尻の垂れにダブルでアプローチする「オブリーク・リーチ」をご紹介します。

1）　両手は背中の後ろにつき、息を吐きながら両ヒザを曲げて右へ倒す

2）　今度は、両ヒザを左へ倒す

3）　（1）と（2）の動きを1セットとして、左右交互にゆっくり15～20セット行う

ヒザを左右に倒す穏やかな動きでも、体幹がじんわり目覚めて姿勢が安定。ゆっくり呼吸を合わせると、起き抜けのこわばりもほぐれます。

手首に不安がある人は、背中に手を添える力を弱めて“お腹を先に使う”意識で。痛みが出ない範囲で可動域を調整しましょう。

寒くて布団から出たくない朝にぴったり。冷えた体もじんわりと温まりますよ♪

（参考：朝1分で1日中スッキリ！お腹とお尻を同時に引き締める「オブリーク・リーチ」）

薄いお腹とスッキリくびれを手に入れる！短期集中「オブリーク・ツイスト」

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.18。今週も口角上げてお付き合いくださいね♪落ちない、つきやすい…たる…

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ハードな運動を続けるのは大変ですが「1分」なら始められそうな気がしますよね。

コツコツと続ければ、姿勢や巡り、目覚めの軽さが変わってきます。ぜひ日々の運動習慣に始めてみませんか♪

「しっくりこない」って英語でどう言う？

Posted on 11/1211/27 by 編集部（協力：eステ）

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく！出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう！

「しっくりこない」って英語でどう言う？

「そうでもないな」「うーん、微妙」「しっくりこないな」…など、雑談などでやんわり“NO”を伝えるカジュアルなフレーズを、英語で練習しましょう♪

そうでもないな。
Not really.

そう思わないな。
I don’t think so.

うーん、微妙。
I’m not so sure.

ううん、賛成できない。
Nah, I don’t agree.

ちょっと違う見方かな。
I kinda see it differently.

私はそうは思わないな。
That’s not how I see it.

しっくりこないな。
I’m not feeling it.

別の考えがあるよ。
I have a different take.

なんかしっくりこない。
Doesn’t sit right with me.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「それは違うかも」は、Not really. と言います。朝ごはんの感想に軽く否定を返すなど、カジュアルな場面向けです。
「うーん、微妙」は、I’m not so sure. と表現します。提案に即断できないときの“保留寄りの不同意”で、丁寧に聞こえます。
ご紹介したような、ふんわりとNoを伝えるフレーズを覚えておくと、英語のコミュニケーションでもとても役立ちます。色々な言い回しを覚えておきましょう。

今日覚えたいワード＆フレーズ

Not really：そうでもないな
I don’t think so：そう思わないな
I’m not so sure：うーん、微妙
kinda：ある程度において
differently：異なるように、違ったふうに
I’m not feeling it：しっくりこないな

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「しっくりこない」って英語でどう言う？

英語「almost no」の意味と使い方

英語「almost no」の意味と使い方外国人従業員の状況や、彼らとのコミュニケーションについてのつぶやきを、シンプルな英語の1文で表してみましょう。彼女はほぼ日本語を話…

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朝時間.jp編集部が制作協力！「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか？朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

英語の勉強、ちょっとおっくう…そんな人こそこの1冊！本の詳細はAmazonでチェックしてみてください▼

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL･電子版付]　￥1,980（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

レンジで簡単！甘さ控えめヘルシー「ごろごろかぼちゃ蒸しパン」

Posted on 11/1211/7 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、かぼちゃを使った朝食レシピをご紹介します。

電子レンジで簡単！忙しい朝やおやつにもぴったりの時短レシピ。
かぼちゃの皮ごと使うから、食物繊維・βカロテン・ビタミンCがたっぷり！
美肌づくりや冷え対策にもおすすめな、秋の美容朝ごはん。

美容と健康に◎レンジで簡単「ごろごろかぼちゃ蒸しパン」

材料（作りやすい分量）

かぼちゃ…60g（可食部）
（A）牛乳…100ml
（A）砂糖…大さじ1
（A）塩…少々
ホットケーキミックス…100g

作り方（調理時間10分）

【1】かぼちゃは種を取り、よく洗う。電子レンジ（600W）で3分ほど加熱して柔らかくし、包丁で皮ごと荒く刻む。

【2】（A）とかぼちゃをレンジ対応の保存容器（※）に入れ、かぼちゃを潰しながら混ぜ合わせる。（※14cm×14cm×深さ6cmの保存容器を使用）

【3】ホットケーキミックスを加え、粉っぽさがなくなるまでぐるぐる混ぜる。

【4】ラップをして電子レンジ（600W）で3分加熱する。向きを変えてさらに1分加熱する。竹串を刺してみて、くっつく場合は30秒ずつ加熱する。

【4】耐熱容器の周囲から少しずつはがすときれいに取れます。

食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】皮ごとレンジで簡単！忙しい朝やおやつに◎栄養満点のかぼちゃ蒸しパン。

【2】自然な甘みで砂糖控えめ、美肌や腸活にもおすすめの時短ヘルシー朝ごはんです。

【3】寒い朝は温まって代謝アップ！ホカホカの蒸しパンは温活にもピッタリ。

【4】かぼちゃのごろごろ食感が楽しい♪満足感もアップします。

レンジで簡単♪ふわふわ食感「かぼちゃのチーズオムレツ」

レンジだけでふわふわ食感♪栄養満点なかぼちゃのオムレツ。

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かぼちゃで栄養満点朝ごはん！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

暮らしが心地よくなった！今の私にちょうどいい「モーニングルーティン」3つ

Posted on 11/1211/7 by 朝時間アンバサダー

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！

おはようございます。整理収納アドバイザーの山田りみ（＠detox_life1102）です。

昨年末に子供が生まれ、これまでとは全く違う朝を過ごすようになりました。現在は主人の仕事の都合で、自宅のある横浜と、伊豆・熱川の2拠点で生活しています。

当時、4カ月だった赤ちゃんを連れての移住生活は、私にとって大きなチャレンジでもありました。

朝は怒涛のおむつ替え、授乳、着替えに加えて離乳食も始まりました。ずっと続けていたウォーキングやお抹茶はしばらくお休みしています。

今の生活スタイルに合わせたモーニングルーティンを3つご紹介させていただきます。

【1】カーテンを開けて部屋に光を入れる

起きたらカーテンを開け、両手を広げて笑顔で「おっはよー！」と子供に声をかけます（笑）。朝夜の区別がつきにくい新生児のころから、なるべく声をかけるようにしていますが、自分も目が覚めて一石二鳥ですね。

たったこれだけのことですが、朝に光を浴びることで自律神経が整い、夜に自然と眠くなるサイクルが作れます。

窓の外には熱川の海が見えます。とくに朝は海から太陽が昇り、とても神秘的な光景。天気が良い日は伊豆大島も望めるんですよ。

【2】お白湯と青汁を飲む

唯一、ずっと続けているのは、お白湯と青汁習慣。最近はこれにプロテインをプラスしています。

朝に準備する時間はないので、前日の夜からポットに水を入れておき、朝はボタンを押すだけに。

ポットの横には、シェイカー・青汁・プロテインをひとまとめに。移動せずにサッと飲めるので、なんとか続けられています。

産後から甘いもの欲が止まらなかったのですが、プロテインを始めてからかなり落ち着きました。

【3】寝室を整える

以前は軽くベッドメイクするだけでしたが、子供が生まれてからはコロコロクリーナーで、寝具についた髪の毛やホコリを除去するように。

今まであまり気にしていなかったですが「毎日こんなに髪の毛やホコリが付くなんて！」とびっくり。

私が遊んでいると思うのか、子供が楽しそうにコロコロを追いかけます。布団のすぐ横にコロコロクリーナーをセットしておくことで、取りに行く手間がなく続けやすいです。

寝床を整えることで気持ちもスッキリし、夜は心地よく眠れます。犬やリスなどの動物にも寝床を整える習慣があるそうで、きっと本能的なものなんですね。

＊＊＊

これまでのように朝にたくさんのことはできませんが、今自分にできることを続けて、できるだけ心地よい朝を迎えられるよう工夫しています。

またライフスタイルが変わるときまで、「どんな朝時間を過ごそうかな」と日々妄想を膨らませています。そんな時にも朝時間.jpがとても参考になります。

最後までお読みいただき、ありがとうございました。

山田りみさんコラム一覧

効率良くラクにできること！朝の活力になるモーニングルーティン5つ

朝の身支度を制する者は一日を制す！時間に余裕がうまれる「仕組みづくり」

朝がスムーズになった！5時台起きのモーニングルーティン5つ

おはようございます！朝時間アンバサダーのショコバニ（＠ccchocovanii）です。朝時間アンバサダーとしてコラムを書かせていただくのも、もう7回目になります。ここ数年…

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【プロフィール】りみさん／整理収納アドバイザー

こんにちは♪整理収納アドバイザーの山田りみと申します。2024年末に出産したばかりで、今は初めての育児に奮闘中です！オンラインでは、全国からこれから資格を取得したい方に向けた整理収納アドバイザー2級認定講座を不定期で開催しています。またお伺いするお片付けサポートも春から再開予定です。

■Instagram：＠detox_life1102
■blog：https://detoxlife.localinfo.jp/

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧：https://asajikan.jp/ambassador_2025
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アメリカの“サプリメント文化×自然療法”。「腸活」の最前線を体験！

Posted on 11/1211/10 by おなかのノブ先生

APEX医師向けセミナー・バスティア大学・クリニック見学、サプリ売り場から見えたこと

医師向けセミナーで見たアメリカの臨床現場

今回参加したのは、米国で医療機関向けの高品質サプリメントを提供するAPEX社の医師向けセミナー。ホルモンや内分泌、腸内環境についての最新研究と臨床データが紹介され、参加者はカイロプラクター、鍼灸師、医師、ナチュロパス（自然療法医）など米国のドクターでした。

血糖や炎症、ホルモンバランスと腸内フローラの関係など、臨床にすぐ役立つテーマが中心で、医療従事者がサプリメントを積極的に患者ケアに取り入れている姿が印象的でした。サプリは体質改善や腸活を支える大切な治療ツールとしての位置づけでした。

自然療法の大学と現場での取り組み

全米一の自然医療の教育機関として有名なBastyr University（バスティア大学）。ここでは、ナチュロパシー（自然療法医学）の学生が解剖学や分子栄養学、東洋医学まで幅広く学び、卒業後は臨床現場で患者さんに寄り添った統合ケアを実践しています。

TorranceのDr. Ozawaクリニック、Costa MesaのBESTカイロプラクティックなど現地のクリニックを見学させていただき、腸活やホルモンケアに積極的に取り組んでいることがわかりました。鍼灸やカイロプラクティックといった代替療法と、サプリメントや栄養療法を組み合わせることで、より自然で体にやさしい医療が提供されています。

高価格スーパーの売り場でわかる「文化の違い」

驚かされたのは、「Sprouts Farmers Market」のサプリメント売り場の広さです。店内の一角を大きく占めるコーナーには、消化酵素・プロバイオティクス、ビタミン・ミネラルだけでなく、Women’s Health、Brain Health、Liver Detox、Gut Healthといった分野ごとに細かく分けられた商品がずらっと並んでいました。

日本ではほとんど出回っていない商品が、アメリカではスーパーで気軽に手に取れるのです。こうした背景には、「自分の健康は自分で守る」というセルフケア意識の高さがあり、自然療法や腸活の文化が生活に根付いていることを実感しました。

腸活と自然療法がつなぐ未来

今回の滞在を通じて、西海岸ではサプリメント文化と自然療法が二本柱として共存し、腸活やホルモンケアを支えていることを体感しました。

セミナーで得た最新知識、大学で育つ次世代の医療者、クリニックでの統合ケア、そしてスーパーでの豊富な選択肢。これらすべてが一つにつながり、健康を多角的に支える仕組みがあります。

日本でもこうした考え方を取り入れながら、腸内環境やホルモンバランスを大切にする新しいヘルスケアの形が広がるよう、私も活動の幅を拡げていきたいと思います。

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【ぽっこりおなかが気になる方に／腸下垂のハンズケア】

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【おなかから肌質を整えたい方に／肝ぞうのハンズケア】

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まるで飛行機のビジネスクラス？半個室ブースもある上島珈琲店でモーニング

Posted on 11/1211/10 by ともこ（おひとりモーニングマニア）

おはようございます。朝時間アンバサダー＆おひとりモーニングマニアのともこです。
今回もチェーン店モーニングの魅力を紹介したいと思います。

第8回目は、カフェチェーンの「上島珈琲店」です。
私の中では満を持して紹介する上島珈琲店。

なぜかというと、私がチェーン店のモーニングが好きになったきっかけが上島珈琲店だったから。
昔、実家や職場の近くにあり、ふと入ったときに店内の雰囲気が素敵で（椅子もゆったりとしていて心地よい！）、店員さんの笑顔や挨拶が爽やかで、何よりドリンクとフードが最高においしい！

初めて飲んだ黒糖ミルク珈琲のおいしさに衝撃を受けたんですよね。
そして、その場でできたての熱々モーニングにも感動して、「こんなにモーニングっておいしいんだ…！」と思ったお店です。

それから勝手に上島珈琲店の良さを普及する活動をして数年。やっと上島珈琲店を紹介できる機会ができました！

上島珈琲店虎ノ門店の新スタイルとは？

そんな上島珈琲店が大好きな私ですが、気になる店舗がありました。それが虎ノ門店。
店内には「ライトカフェゾーン」「ラウンジゾーン」「コワーキングゾーン」の3エリアがあり、
ビジネスカフェとしても気軽に立ち寄れる新スタイル店舗です。

特にコワーキングゾーンは飛行機のビジネスクラスのような半個室ブース席があるとのことで、これは絶対行きたい！と来訪しました。
虎ノ門店は平日のみモーニング実施とのことで、出社前に立ち寄ってきました。

コワーキングゾーンが快適すぎる！

店内の入り口が広く、入るとさらに素敵空間が広がっていました。
「これは朝だけではなくずっと滞在していたい～！オフィスが近くにあったら…」と思わず妄想。

店内の奥に入っていくと、お目当てのコワーキングゾーンが22席ありました。まるで秘密基地のような感じ！ずっと籠っていたい空間が広がっていました。

コンセント・ライト完備でテーブルの移動も可能で良い感じ。

なぜこの後出社しなければならないのか、今日はここにずっといたい…！と早速思いましたが、「自分落ち着こう。また来よう。」と念じながら。黒糖ミルク珈琲を飲みながら待つこと数分、モーニングメニューが到着しました。

プレミアムモーニングを実食！

選んだのは期間限定「コールスローたまごサラダサンドプレート（長野県産ミニトマトジュース付き）」。
1,250円とちょっと贅沢ですが、栄養バランスも良く見た目も麗しい！テンションが上がります。

たまごサンドはふわふわでボリューム満点。サラダにはフルーツも入っていて嬉しいアクセント。
ミニトマトジュースは久しぶりに飲んだのですが、くどくなくてスッと飲めました。体にも良さそう。

モーニングを楽しんだ後はオンラインセミナーを視聴したり、手帳時間を楽しんだりとコワーキングゾーンを堪能。
他のラウンジゾーンも素敵で、日中は混み合う予感。やっぱり朝の時間帯が狙い目です。

また絶対行きたい場所になりました。
上島珈琲店大好き。虎ノ門店以外の上島珈琲店にもぜひ立ち寄ってみてくださいね。

【店舗情報】上島珈琲店

プレミアムモーニング提供時間：オープン～11:00（店舗により異なります）
※一部店舗で取扱商品・販売時間・価格が異なる場合があります。

公式サイト：https://www.ueshima-coffee-ten.jp/

※記事内容は取材時点の情報です。最新情報は公式サイトやSNSでご確認ください。

★本連載は隔週水曜日にお届けします。
★執筆者：Instagram：@tomoko.mogumogu
★過去コラム：羽田空港の朝が好き！「おひとりモーニングマニア」の朝の過ごし方
 モーニング巡りが趣味の私が5回以上も足を運ぶ！都内の推しカフェ＆レストラン

「新定番にしたいレシピ」甘くてホクホク！かぼちゃ朝ごはんレシピ3選

Posted on 11/1211/10 by 朝時間.jp編集部

秋の朝にぴったりな「かぼちゃ」を使った朝ごはん。
ほっくり甘くて栄養たっぷりなかぼちゃは、どんなメニューにしても優しい味わいになりますよね。

今回は、「新定番にしたいレシピ」として、評判のかぼちゃを使った簡単朝ごはん3品をご紹介します♪
どれも忙しい朝にうれしい時短レシピ。電子レンジで、鍋ひとつで、手軽においしさを楽しめます。

ホケミで簡単！レンジで6分でふわふわ「かぼちゃ蒸しパン」

電子レンジで6分加熱するだけで、ふわふわの蒸しパンが完成。
ホットケーキミックスを使うので、計量も簡単！旬のかぼちゃの自然な甘さが広がり、朝からほっこり癒される味わいです。

作り方は、加熱したかぼちゃを潰して卵・牛乳・砂糖を混ぜ、ホットケーキミックスを加えて耐熱容器に入れたらレンジで6分。
ふっくらとした生地に、かぼちゃのやさしい黄色が映えます♪

冷めてもおいしく、冷凍保存も可能。食べたい分だけ温め直せば、忙しい朝の味方になります。
お好みでかぼちゃの皮を一緒に混ぜると、彩りもアップしますよ。

（レンジ6分でふわふわ！簡単「かぼちゃ蒸しパン」の作り方　by 料理家エプロンさん）

「かぼちゃ蒸しパン」レシピを見る

体の芯から温まる♪「かぼちゃのすいとん風」

もちもち食感のすいとんと、ほくほくのかぼちゃがたっぷり入った味噌仕立てのスープ。
ひと口食べるたびに体の中から温まり、寒い朝にぴったりの一品です。

すいとんは薄力粉と片栗粉を混ぜておくだけ。あとは具材と一緒に煮込むだけで、優しいとろみが加わり、満足感もアップします。
ごぼうや豚肉の旨味、味噌の香ばしさが重なって、思わずおかわりしたくなるおいしさ。

味噌はすいとんを入れた後に軽く煮るのがポイント。風味がしっかり馴染み、より深みのある味わいになりますよ。
寒い朝はもちろん、体調を整えたいときにもおすすめです。

（もちもち食感がたまらない！簡単「かぼちゃのすいとん風」　by 料理家村山瑛子さん）

「かぼちゃのすいとん風」レシピを見る

パンにも合う！「かぼちゃの味噌ポタージュ」

味噌のまろやかさと、かぼちゃの自然な甘みがベストマッチ。
朝のパンタイムにぴったりな、和と洋の“いいとこ取り”スープです。

作り方はとっても簡単。かぼちゃをレンジで柔らかくして潰し、すりおろしたじゃがいもと出汁を加えて煮るだけ。
味噌を溶き入れると、やさしい香りとコクが広がります。

翌朝温め直しても味がなじんでさらにおいしくなるので、作り置きにも◎。
お気に入りのパンを添えて、ちょっと特別な朝食時間を楽しんでみてください。

（朝のパンに合う！2日目も楽しめる「かぼちゃの味噌ポタージュ」　by 味噌探究家 misocco こふじなおさん）

「かぼちゃの味噌ポタージュ」レシピを見る

秋の味覚「栗」「かぼちゃ」で簡単！お手軽トーストアレンジ2つ

食欲の秋到来！まだ暑い日が続きますが、食卓の上では秋の味覚を先取りしたい季節になりました。

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甘み・栄養・食べごたえ、三拍子そろった「かぼちゃ」レシピ。どれも「新定番にしたい」おいしさです！
気分や朝の時間に合わせて、あなたの食卓にもぜひ取り入れてみてくださいね♪

「納得できない」「しっくりこない」を4単語の英語で言うと？

Posted on 11/1111/27 by 編集部（協力：eステ）

「納得できない」「しっくりこない」を4単語の英語で言うと？

「納得していません」「あえて反対します」「別の意見を主張します」…など、反対の意見を伝えるフレーズを、英語で練習しましょう♪

私は納得していません。
I’m not convinced.

私はそうは見ていません。
I don’t really see it that way.

あえて反対します。
I beg to differ.

それはうまくいかないかもしれません。
That might not work.

私は別の意見を主張します。
I would argue otherwise.

（コスモピア編集部編『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より）

「納得していません」は、I’m not convinced などと表現できます。ストレートに否定せず「まだ確信が持てない」という温度感を出せるやんわり否定。理由や提案を続けると建設的です。
「あえて反対します」は、I beg to differ. と表現します。丁寧ながら主張ははっきり伝える決まり文句で、打ち合わせやメールにも馴染みます。