おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.18。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
落ちない、つきやすい…たるんだお腹回りは短期集中【１週間】で撃退
ここ数年、というかもうずっと？夏の終わりに思うのは『今年の夏も細くならずに終わった…』という事実。
これだけ暑くて夏バテしていれば、ガリガリに細くなってもいいと思うんですが、腰回りの贅肉はびくともしません！！
というわけで今日は、くびれのあるぺタンコお腹を引き締めるエクササイズをご紹介。短期集中 ≪7日間≫ で下腹もくびれもスッキリする「オブリーク・ツイスト」にトライしましょう^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） マットやラグの上に座り、両足を揃えて浮かせ、両手と上半身を右へツイスト（＊注：バランスが難しいので、最初は両足を床に下ろしたまま行ってもOK）
2） バランスをとりながら、上体と両手を今度は左へツイスト
3） （1）～（2）のねじるツイストの動きを左右で1セットとして、1日10～20セット行う
ダイエット・ポイント
- 慣れるまでは、両足を床におろして行うのがおすすめ
- お尻や尾骶骨が痛い人は、ヨガマットや畳んだバスタオルの上に座ります
- バランスが崩れるギリギリくらい目指して上体ねじってみてください
オブリーク・ツイスト はいかがでしたか？ 薄くてくびれのある『美ウエスト』は、短期集中でチャレンジ！今週お腹スッキリさせて、次週は桃尻ヒップやりましょうね^ ^
それでは Have a good Day♪
動画はこちら
「オブリーク・ツイスト 」は、この動画の最初の部分で紹介しています。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください！
※ 撮影：アライントモコピラティス 代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
