臨床心理士・東畑開人エッセイ、疲れた心に効く一冊『心はどこへ消えた？』

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ～ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ～ナのカフェボンボン」の本棚は、『心はどこへ消えた?』。

以前、カフェボンボンでご紹介した本が文庫化されました。自分の心を見つめたくなる一冊を再びお届けいたします。臨床心理士・公認心理師の東畑開人がコロナ禍に書きつづったエッセイ集です。先の見えない危機的な状況のなか、人の心に何がおきているのかを見つめます。

『心はどこへ消えた?』
著者：東畑開人
出版社：文藝春秋

「心はどこへ消えた？」と問いかけられて気づいた。私の心はすり減って、だんだん小さくなって、かき消されそうになっているかも。

そもそも心とは個人的でプライベートなもの。人の心に宿ることができるのは、とても小さな物語だけ。けれど、世界的なパンデミックが人と人とのつながりを失わせ、一人一人の心は居場所をなくしていった。「大きすぎる物語が小さな物語をかき消してしまった。だから、心が見つからない」——。

街角のカウンセリングルームで心を探す旅をするように、著者はカウンセラーとして心とは何かという問題と向き合いながら、相談に訪れる人々の小さな物語に心を見つけていく。さまざまなエピソードを読み進むうち、かき消されそうになっていたいくつもの心たちが息を吹き返し、再び輝き始めたように思えました。

先の見えない一年間、臨床心理学者としてどのような日々を送られたのかがよくわかります。心を深く知る先生でも、日常生活ではバタバタすることもあれば、迷ったり悩んだりしながら過ごす様子も伝わってきてちょっとホッとします。自分自身やまわりの人たちの小さな物語を大切につなげていきたくなる一冊です。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ～ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

＊朝読書のすすめ『まっこリ～ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

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英語「Rocking matching fits today!」の意味って？

Posted on 2/192/17 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「Rocking matching fits today!」の意味って？

お買い物やセールに関して、SNSの投稿でよく見かける英語フレーズを集めました！

Got this mug with a Starbucks gift card.
（スタバのギフトカードで新しいマグカップを買った。）

マグカップは和製英語です。実は、台所には和製英語がたくさんあります。「キッチンペーパー」はpaper towels、「電子レンジ」はmicrowave oven、「オーブントースター」はtoaster ovenなど。

Rocking matching fits today! Who wore it better?
（今日はお揃いコーデ！どっちが似合ってるかな？）

outfitは日本語で「コーデ」と言いますが、お揃いのコーデのことは「ペアルック（あるいは双子コーデ）」と言います。「コーデ」も「ペアルック」も和製英語です。英語のmatchingは「お揃い」という意味。Hey, we match! （どう？うちらの双子コーデ！）。またrockは「着こなす」「似合う」の意味もあり、rock fitsで「服をかっこよく着こなす」という意味になります。

DIY sale going on at Home Depot this week.
（今週は、ホームセンターのホームデポでDIY のバーゲンです。）

多くのアメリカ人がDIYにハマっているため、ホームセンターに行ってDIYに必要な物を買います。ちなみに、ホームセンターも和製英語。英語ではhome improvement center、home improvement storeと言います。Home Depotは有名なチェーン店です。

Got an Amazon gift card for my birthday.
（誕生日にアマゾンギフトカードをもらった。）

アメリカでは、ギフトカードをプレゼントする習慣があります。アマゾン、スターバックス、iTunesなどを始め、多くのお店やレストランで独自のギフトカードを発行しています。それらはガソリンスタンドやスーパーなどで購入できます。最近はオンラインでギフトカードを送る（send gift cards online）ことも流行っています。

Can’t wait for Cyber Monday.
（サイバーマンデーのバーゲンが待ち切れない。）

サイバーマンデーは、Black Fridayのオンラインバージョン。感謝祭（11月の第4木曜）の翌週の月曜日。アマゾン、Yahoo!などで大きなバーゲンを行います。Black Fridayの人混みに耐えられない人にはちょうど良いかもしれません。日本にもちょっとずつ浸透しています。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

mug：マグカップ
fit：コーデ（outfitの省略形）
DIY：自分でやる（Do-It-Yourselfの省略形）
gift card：ギフトカード
Cyber Monday：サイバーマンデー（Black Fridayのオンラインバージョン）

「お揃いの」を1単語の英語で言うと？

今日覚えたいキーフレーズは、アシュリーがアナに、ペットコンテストについて聞くシーンからピックアップ♪

Ashley: I should have brought Dub…

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音声も一緒に確認しよう！

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

腸活・ダイエットに！10分で作れる「れんこんとベーコンの洋風きんぴら」

Posted on 2/192/18 by 管理栄養士 maiko

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、れんこんを使った朝食レシピをご紹介します。

れんこんは腸内環境を整える食物繊維が豊富です。
ビタミンCも豊富なので、水にさらすのは5分以内に！

豊富なカリウムは余分なナトリウムを排出します。むくみが気になる方にぴったり！

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

腸活・ダイエットに！簡単「れんこんとベーコンの洋風きんぴら」

材料

れんこん　200g
ハーフベーコン　4枚
くるみ　15g
（A）酢　小さじ1
（A）しょうゆ　小さじ1
オリーブオイル　適量
パセリ　少々（お好みで）
パルメザンチーズ　少々

作り方(調理時間10分)

1）　れんこんは皮をむく。1cm厚さの半月切りにし、酢水に5分さらす。ハーフベーコンは短冊切りにする。

2）　フライパンにオリーブオイルを熱し、ハーフベーコンとれんこんを炒める。

3）　（A）を加え、焦げ目が付いたらくるみを加えてさっと炒める。

4）　器に盛り、パルメザンチーズ、パセリをかける。

腸活ダイエットに♪レンジで簡単「豆と豚肉のトマト煮」

大豆に豊富な「食物繊維」で腸活ダイエット！腸を刺激し、便秘の改善に役立ちます。
豆のトマト煮のレシピもいかが？
トマト缶には抗酸化物質「βカロテン・リコピン」が豊富です。…

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食べてキレイを磨く！レシピのポイント

【1】れんこんには腸内環境を整える食物繊維が豊富です。

【2】洋風の味付けでいつもと違ったきんぴらに♪

【3】豊富なカリウムは、むくみ解消に効果があります。

【4】ビタミンCが水に溶けやすいため、水さらしは5分以内に。

＊＊＊

れんこんで腸活＆冬太り対策！今日も元気にいってらっしゃい！

★この連載は＜毎週水曜日＞に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

鍋の残りで簡単朝ごはん！「白菜」を使い切るリメイクレシピ3つ

Posted on 2/192/17 by 朝時間.jp編集部

お鍋を楽しんだ翌朝、冷蔵庫に余った白菜…そのまま放置していませんか？実は、鍋の残り食材を活用すると、簡単＆おいしい朝ごはんが作れます！

旬の白菜をムダなく使い切る、時短＆節約にも嬉しいリメイクレシピを3つご紹介します♪

白いご飯がどんどん進む！「白菜のだしポン酢漬け」

シャキシャキ食感とさっぱりした味わいがクセになる「白菜のだしポン酢漬け」です。

塩もみして水気を切った白菜を調味料や唐辛子、かつお節と一緒に漬けるだけ。

輪切り唐辛子がないときは、七味唐辛子や柚子胡椒を入れてもおいしいですよ！

（白いご飯が進む！簡単作り置き「白菜のだしポン酢漬け」 by 料理家・管理栄養士五十嵐ゆかりさん）

「白菜のだしポン酢漬け」レシピを見る

鍋の残りの白菜で！「白菜とツナの中華風お浸し」

素材2つで手軽に作れる「白菜とツナの中華風お浸し」は、白菜の大量消費にも便利な一品。

さっと茹でた白菜にツナと調味料を和えるだけなので、スキマ時間にサッと作れます。

冷めてもおいしいので、お弁当のスキマおかずにも重宝しますよ！

（白菜を使い切る！10分で簡単「白菜とツナの中華風」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん）

「白菜とツナの中華風お浸し」レシピを見る

具沢山でもヘルシー！簡単「白菜スープ」レシピ3つ

肌寒い朝に食べるあたたかいスープは、冷えた体を心地よく温めてくれますよね♪ヘルシーな素材を使った具沢山のスープなら、ダイエット中も食べられて、お腹も大満足！食べ過ぎた翌日…

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野菜たっぷり♪「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」

白菜の甘みとベーコンのコクが溶け合う、まろやかな味わいの「ミルク味噌スープ」。

コンソメを使わなくても、ベーコンの旨みと味噌のコクで食べ応えのある味が楽しめます。

体がポカポカと温まる、寒い朝にぴったりな一杯。

（コンソメ不要。お鍋の残りで簡単「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」レシピを見る

お鍋の翌朝も、おいしく＆ムダなく！白菜を活用した簡単朝ごはんレシピをご紹介しました。どれもサッと作れて、ごはんやパンにもぴったりなメニューばかり。ぜひ試して、朝ごはんのレパートリーを広げてみてくださいね♪

卒業式・入学式のバッグはこれに決まり！上品で使いやすい「理想のサブバッグ」レビュー

Posted on 2/192/14 by 朝時間.jp編集部

おはようございます。朝時間.jp編集部のユカです。

みなさんは普段からサブバックを使いますか？私はコンパクトなバッグをメインに使うことが多いので、サブバックは欠かせません。

でも実は、これまでサブバックに対してあまりこだわりがなく、家にある雑誌の付録のバッグや少し丈夫な不織布のショッピングバッグなどを使っていました（笑）。

ですが、今回朝時間.jpとアンジェさんのコラボで作った「理想のサブバッグ」を普段使いしてみて、もっと早く欲しかったと思うほどの快適さに驚きました。

我が家には2人の男の子がいて、上の子は今年小学校を卒業します。今日は、PTAなどの学校行事はもちろん、卒業式や入学式で使える！と私が実感したおすすめポイントをお伝えします。

サブバック — （【朝時間.jpコラボ】大きめポケット付きフラットで持ちやすい PCバッグサブバッグ A4対応／Agreable アグレアーブル／¥3,850（税込））

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【1】写真写りばっちり！「シンプル＆上品なデザイン」

卒業式はフォーマルな場なので、バッグも派手すぎず、落ち着いたものがいいと決めていました。でも地味すぎると寂しいし、できれば普段使いもできるデザインがいいな…と思っていた私に、このバッグはぴったりでした。

デザインがとてもシンプルで、余計な装飾がないのも◎年齢に関係なく使えて、どんな服装にも自然と馴染みます。 バッグ自体がフラットでスマートな印象なので、持っていてもスッキリ見えるのが嬉しいポイント。

（キレイめ服との相性抜群／身長160㎝）

私は卒業式用にチャコールネイビーを選びました。雨にも強いナイロン素材の生地ですが、光沢感が控えめなのでとっても上品。黒に近い深い青色のような色彩で、卒業式で着る黒い服とも色がよく馴染みます。

子どもの成長を祝うハレの日には、写真に思い出を残しますよね。

これまで私が使っていたサブバッグは、色や素材が上品とは言えず、カジュアルなものばかり。

どんなに服装や髪型を上品に整えても、バッグがカジュアルだと写真を見返したときに「なんだかちょっと違うかも⁉」と感じていました。

些細なことかもしれませんが、サブバッグひとつで全体の印象は大きく変わると実感しています。

【2】大きすぎず、小さすぎずの程よいサイズ感

私の中で特に大事にしているポイントが「バックの大きさ」。大きすぎると邪魔になるし、小さすぎると必要なものが入らない…なんて困りますよね。

このサブバックはぴったり！と思わず声に出してしまうほどしっくりくるサイズ感。

私が学校に行く際に持ち歩くのは、内履き、A4のクリアファイル、ノート、ペン、名札、ハンドクリームやリップを入れたポーチなど。

全て入れてもまだ余裕があります。卒業式や入学式では学校からの配布物もあり意外と荷物が多くなりがちなので、これくらい余裕があると安心ですよね。

また、A4サイズの書類はクリアファイルごと入るので、書類を折りたたむ必要がないのも嬉しいポイントです。

ハンドルは合皮素材でしっかりとしていてスリムなデザイン。メインバッグと一緒に持っても手に収まり、握りやすいところも気に入っています♪

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【3】あれがない…！ともたつかない「大きめポケット」

学校へ着くと、受付で書類を渡したり、靴を履き替えたりと、物の出し入れが必要なシーンがありますよね。

バッグの中がごちゃごちゃしていると、いざ必要なものがサッと取り出せず「どこだっけ？」とガサゴソ探して焦る…なんてこと、ありませんか？私はよくあります（笑）。

ですが、このバッグには大きめのポケットが付いているので、そういったストレスがゼロ！

提出する書類や筆記用具は外側の大きめのポケットに入れておけば、受付でスムーズに取り出せます。ボタンが付いているので不用意に飛び出す心配もありません。

内側の小さめのポケットには、名札がぴったり入るのでバッグの中で迷子になりません。

ちなみに、私は外側のポケットにスマホも入れています。メインのバックに入れておくより出し入れしやすく、写真を撮りたいときにサッと手に取れます。

また、バッグは中綿入りでクッション性があるので安心感もあります。

見た目はスリムなのにしっかり収納力もあって、小物も整理しやすくて言うことなし！

＊＊＊

卒業式ではチャコールネイビーを使用しますが、入学式には白やベージュなどとよく合うライトグレーベージュを合わせようかと思っています。

パートナーとシェアしたり、服装に合わせて色を選べるので、色違いで持つのもおすすめです。ハレの日はもちろん、病院への付き添いやちょっとしたお買い物、通勤時など、さまざまなシーンで活躍する万能バッグ。私も毎日愛用し、その使いやすさを実感しています♪

みなさんのサブバッグ選びの参考になればうれしいです！

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▼商品詳細をご紹介したInstagramライブ。アーカイブからぜひご覧ください

https://www.instagram.com/reel/DE6YDcFyqxF/

A4やノートPCが入って仕事や学校行事にも◎皆さまの声を参考にした「理想のサブバッグ」ついに完成！

昨年春みなさまにご協力いただいた「理想的なバッグ」に関するアンケート。たくさんのご回答ありがとうございました！こちらのアンケートは、【暮らしをシンプルに整える「アンジェ …

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女性の不調に寄り添う。食と情報をお届けするサブスク「Fun to Me（ファントゥーミー）」

Posted on 2/192/18 by 田中青紗

2月19日：今日は「フェムテックを学ぶ日」

「フェムテック」は、女性（Female）とテクノロジー（Technology）を組み合わせた言葉です。女性の健康課題をテクノロジーの力で解決する商品やサービスのことを指しています。

今日は女性の不調に寄り添った、素敵なサービスを紹介します。

大人女性の悩みに寄り添った「食」と「情報」をお届けするサブスク

クラシエ株式会社が展開する、大人女性に向けた養生食をお届けするサブスクリプションサービス「Fun to Me（ファントゥーミー）」です。

「なんだか最近心も体もしんどい…」と年齢を重ねていくにつれて感じる、大人女性の悩みに対応するための「食」と「情報」がセットで届きます。

毎月ご自身の悩みにぴったり寄り添った「養生スープ」と「養生茶」が配達されるそう。お湯を注いだらすぐに飲めるので、忙しい朝に助かりますよね。

独自の仕組みによって「虚-実、寒-熱、湿-燥」の3軸6要素にタイプ分けをしてくれます。自分がどのようなタイプかが分かり、悩みに合った商品や情報が届くのは嬉しいですよね。

LINEではタイプに合った健康情報や、おすすめ食材、リラックス方法などもお届け。日常生活の中でセルフケアが習慣化しやすくなっています。

「養生しよう」「セルフケアをしよう」と思いつつも、続かないことも多いと思います。サブスク型だと、毎月自分に合ったスープが届くのでセルフケアがしやすくなるかもしれません。気になる方はまずはサイトから自分のタイプをチェックしてみませんか。

詳しくはこちらから＞＞

※昨年、朝時間.jp編集部のメンバーもお試しさせていただきました。Instagramでもご紹介しているので、ぜひチェックしてみてくださいね。（朝時間.jp編集部）
https://www.instagram.com/reel/DBu3tpcSuoq/

https://www.instagram.com/reel/DDa_pi5S3AV/

「フェムテックを学ぶ日」とは？

女性の心や体の変化及びホルモンバランスについての正しい知識の啓発活動などを行う一般社団法人日本フェムテック協会が制定。記念日を通してフェムテック学び、そのリテラシーの向上、安全性の向上、医療従事者のフェムテック教育、研究に寄与するのが目的。日付は２と１９で「フェム（２）テ(１０）ク（９）」と読む語呂合わせから。また、２０２２年２月１９日に初めての日本フェムテック協会認定資格２級講座を開催したこともその理由のひとつ。※写真は「世代を超えて、体と心の話を」。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

英語「in style」の意味って？

Posted on 2/182/17 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「in style」の意味って？

ショッピングやファッションについて、SNSに投稿する時に使える英語フレーズをまとめてご紹介します。

OOTD / Outfit of the Day
（今日のコーデ。）

こういうSNS略語は非常に多いです。TTYL （Talk To You Later:また後でね！）、LOL (Laughing Out Loud:ウケる！）、BRB（Be Right Back:すぐに戻るよ）、IMO（In My Opinion:私の考えでは）、TBH（To Be Honest:正直言って）、SMH（Shaking My Head:呆れた）などがあります。便利ですが、ついていくのが大変です！

Bought some new earrings.
（新しいピアスを買った。）

日本語の「ピアス」は和製英語。英語ではearrings、pierced earringsと言います。Your earrings are so cute!（あなたのピアス、めっちゃ可愛い！）。ちなみに「イアリング」はclip-on earringsと言います。

Just got my new wheels! Ready to hit the road in style!
（新しい車を手に入れたよ！ スタイリッシュにドライブする準備はバッチリ！）

wheelsは車輪のことですが、スラングで「車」そのものを表します。I got some new wheels! （新しい車を買った！）、Do you like my new wheels?（僕が買った車はどう？）。ちなみに英語のI got a new car.は必ずしも「新車」を意味するとは限りません。私にとってのnewだから、中古車でもnewと言う時があります。

Twinsies! Matching outfits, matching vibes!
（友人とおそろい。おそろいの服で、おそろいの雰囲気！）

twinsは「双子」という意味です。女友達同士でペアルックをする時にWe’re twinsies!などと言います。vibes（ヴァイブス）は「雰囲気」や「感じ」といった意味を持つカジュアルなスラング。This place has great vibes!（ここ、すごくいい感じだね！）

Hitting the mall on Black Friday.
（ブラックフライデーのバーゲンに行ってくる！）

ブラックフライデーは、アメリカで発祥した日で、感謝祭（11月第4木曜日）の翌日のこと。クリスマスのショッピングシーズンの初日で、多くのお店が激安バーゲンを行います。当日の売上だけで店が黒字になるので「ブラックフライデー」と呼びます。日本でも一部の企業が取り入れていますが、日本では結局、「11月末の勤労感謝の日あたりに開催されるバーゲン」といった曖昧な意味になっています。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）