とろ~り甘い!低糖質おかず♪「新玉ねぎとベーコンの和風グリル」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今回は、旬の「新玉ねぎ」を使った朝食レシピをご紹介します。

  • 魚焼きグリルで焼くだけ!とろ甘で低糖質のおかずに、レンジで簡単温玉を添えて♪
  • 新玉ねぎの旬は3~5月。柔らかくみずみずしいのが特徴です。
  • 疲労回復効果のあるアリシンは、ベーコンに含まれるビタミンB1と結びつくことで吸収率が良くなります。

簡単に作れるので、ぜひお試しください。

とろ~り甘い!低糖質おかず♪「新玉ねぎとベーコンの和風グリル」

材料

  • 新玉ねぎ…1玉
  • 卵…1個
  • ハーフベーコン…4枚
  • 塩…小さじ1/3
  • かつお節・小ねぎ・しょうゆ・ブラックペッパー…各少々
  • サラダ油…大さじ1/2

作り方(作業時間5分 ※焼く時間を除く)

1) 玉ねぎを8等分のくし切り、ハーフベーコンを1cm角に切る。

新玉ねぎとベーコン

2) アルミホイルに(1)をのせ、塩とブラックペッパーをふる。魚焼きグリルの強火で10分焼く。

3) 小さめのボウルに水を入れて卵を割り入れ、卵がかぶるくらいの水を入れる。電子レンジ(600W)で1分40秒加熱し、半熟の温泉卵状になればOKです。

ボウルに入れた生卵

4) (2)を器に盛り、かつお節・小ねぎ・しょうゆをかける。温泉卵をレンジから出してのせる。(※必要あれば水で冷ましておく)

新玉ねぎとベーコンの和風グリル

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】魚焼きグリルで焼くだけ!とろ甘で香ばしい、低糖質おかず

【2】新玉ねぎの旬は3~5月。柔らかくてみずみずしいのが特徴。

【3】疲労回復効果のあるアリシン。蒸発しやすいため、ビタミンB1で吸収率を良くします。

【4】温泉卵はレンジでお手軽に作れます!たんぱく質やビタミン強化におすすめ。

***

リピ確定!簡単おいしい「新玉ねぎ」朝食レシピ3つ

何度も作りたくなる、簡単でおいしい「新玉ねぎ」朝食レシピを3つご紹介します♪春に旬を迎える、やわらかくて甘い味わいが人気の「新玉ねぎ」。みずみずしく辛みが少ないのが特徴で…

記事を読む

新玉ねぎで疲労回復!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

洗い物もラクになる!【包丁いらず】簡単朝ごはんレシピ3つ

平日の朝はとにかくバタバタ。ごはんを作る時間も、洗い物をする余裕もない…なんてこと、ありますよね。そんな時に重宝するのが、「包丁いらず」でサッと作れる簡単メニュー!食材を切る手間がないから、準備も後片づけもラクだから、忙しい朝の強い味方です。

今回は、スープ、丼もの、パンといったバリエ豊富な「包丁いらず」の朝ごはんレシピをご紹介。朝の時間にちょっと余裕が生まれるかもしれません♪

包丁も鍋も使わない!「ベーコンレタスのスープペンネ」

ベーコンレタスのスープペンネ

レンジだけで作れる、ボリュームたっぷりな「ベーコンレタスのスープペンネ」です。

早ゆでペンネとベーコンを耐熱容器で加熱し、最後にレタスを加えるだけで、しゃきっと食感のスープが完成。

パンに添えるだけでカフェ風朝ごはんの仕上がりに。

(レンジで6分!包丁要らずで楽ちん「ベーコンレタスのスープペンネ」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ベーコンレタスのスープペンネ」レシピを見る

さっぱり味が嬉しい♪「ぶっかけ豆腐丼」

ぶっかけ豆腐丼

火も包丁も使わない、さっぱりとした味わいが楽しめる「ぶっかけ豆腐丼」です。

手でちぎった豆腐とキッチンバサミで切った青ネギをご飯にのせ、めんつゆをかけるだけであっという間に完成!

ごま油をひと回しかければ、香ばしさもプラスされて満足感アップしますよ!

(火も包丁も使わず簡単!朝5分でできる「ぶっかけ豆腐丼」 by 五十嵐ゆかり(料理家・管理栄養士)さん)

「ぶっかけ豆腐丼」レシピを見る

包丁いらず!簡単「レンジ朝ごはん」レシピ3つ

材料を切ったり、鍋やフライパンを出して調理したりする余裕が無い…そんな忙しい朝でも、朝ごはんは抜きたくないですよね。今日は、寝坊した朝でも、包丁いらず+レンジでさっと作れ…

記事を読む

漬け時間無しでふわとろ食感♪「チーズフレンチトースト」

チーズフレンチトースト

卵液に漬ける手間なしでふわとろ食感が楽しめる、甘じょっぱさがクセになる「チーズフレンチトースト」です。

耐熱皿で卵液を混ぜ合わせたら、ちぎった食パンやチーズを入れて、トースターで焼くだけだからとっても簡単。

牛乳の代わりに豆乳やアーモンドミルクを使うのもおすすめです。

(漬け時間無し♪簡単ふわとろ「チーズフレンチトースト」の作り方 by 料理家 エプロンさん)

「チーズフレンチトースト」レシピを見る

料理初心者でも気軽に作れる「包丁いらず」の朝ごはんレシピ。調理の手間が少ないので、時間の無い朝はもちろん、小腹が空いた時にも活躍してくれますよ。ぜひ試してみてくださいね♪

連休のおでかけに!足のむくみがスッキリする「めぐりズム 貼る炭酸ジェルパック」

4月23日:今日は「不眠の日」

毎日ぐっすり眠り、翌日に疲れを残さないためにも、前夜のケアが欠かせません。

今日は、疲れた日におすすめしたい、私の愛用アイテムを紹介します。

足のむくみがスッキリ「めぐりズム 貼る炭酸ジェルパック」

めぐりズム 貼る炭酸ジェルパック

「めぐりズム 貼る炭酸ジェルパック FOOT 6枚入」

「めぐりズム 貼る炭酸ジェルパック」です。以前コンビニで見かけて試してみたところ、想像以上に使用感がよく、リピートしているアイテムです。

こちらは、炭酸(起泡剤)を閉じ込めた冷感ジェルパック。お肌に貼れば爽快感が約6時間持続します。

たくさん歩いた足に貼ると、スーッとしたひんやりさを感じられて、翌朝むくみがスッキリするんです。

めぐりズム 貼る炭酸ジェルパックの説明

1日中歩き回り、ふくらはぎがパンパンになった夜に貼って眠ってみたところ…翌朝にはかなりむくみが軽減されていて楽チンになっていました。スーッとした爽快さも心地よく、リフレッシュできたな〜と感じます。

肌にピタッと密着するので私は剥がれにくさは感じませんでした。立ち仕事やレジャーなど、動き回った日に使いたいアイテムです。

連休のおでかけにもおすすめですよ!

詳しくはこちらから>>

「不眠の日」とは?

日本人の半数以上がなんらかの不眠症状を持っているといわれる。しかし、その中の多くの人が対処方法や改善手段の正しい知識を有していないことから、睡眠改善薬などを手がけるエスエス製薬株式会社が制定。不眠の改善について適切な情報発信を行う。日付は2と3で「不眠」と読む語呂合わせから2月3日に。また、不眠の症状は一年中起こるので毎月23日も2と3で「不眠の日」とした。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

英語「Are you drunk?」の意味とは

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

お酒 女性

英語「Are you drunk?」の意味とは

パーティーや夜遊びに関する、英語の短い会話をまとめました。

Wanna go clubbing tomorrow night?
(明日の夜、クラブで遊ばない?)
Haha. Seriously? Have you ever seen me dance?
(ハハハ。マジで?踊っている私を見たことない?(ひどいよ))

go clubbingは、ナイトクラブやバーに行って、踊ったり飲んだりすることを示します。そこでナンパしたり、されたりすることが多いです。

Are you a camera? Because every time I look at you, I smile.
(君って、もしかしてカメラなの?見る度に思わず笑 顔になっちゃうからさ)
OMG, that is the cheesiest pickup line I have ever heard!!
(きゃー!こんなにダサい口説き文句は聞いたことがない。)

pickup lineは口説き文句という意味。pick upは「ナンパする」。バーやクラブで恋愛相手をゲットするために使う言葉です。ネットで調べると、たくさんのpickup lineが出てきます。多くのpickup lineはとてもcheesy(安っぽい、ダサい)です。

Are you drunk?
(酔ってる?)
No, just a little buzzed.
(いや、わずかにね。)

基本のdrunk(酔っ払っている)の他、tipsy、buzzed(ほろ酔いだ)や、trashed、wasted、smashed(泥酔している)のように酔いの程度を説明する英語表現はたくさんあります。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • go clubbing:ナイトクラブやバーに行って、踊ったり飲んだりすること
  • pickup line:口説き文句
  • pick up:ナンパする
  • drunk:酔っ払っている
  • tipsy/buzzed:ほろ酔いだ
  • trashed/wasted/smashed:泥酔している

英語「I’ll get this one」の意味って?

パブでくり返し使える定番表現や、パブで習慣的に行う行動表現をイギリス英語で言ってみよう!

I won’t drink alcohol today. 今日、私はお酒を飲ま…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

レンジ3分!砂糖不使用でダイエット中もOK「米粉蒸しパン」2レシピ

おはようございます。朝時間アンバサダーで、ダイエットインストラクターの岩瀬結暉です。

今日は、忙しい朝でも簡単に作れる、ダイエット中も食べやすい低糖質なチーズ蒸しパンと、バナナの甘さが嬉しい蒸しパンの2レシピをご紹介します。

レンジ3分!ダイエット中もOK♪「砂糖不使用」米粉蒸しパン2レシピ

蒸しパン

ダイエット中でも安心!低糖質「ふわふわチーズ蒸しパン」

(1個分のエネルギー 約60kcal、たんぱく質 約3g、糖質 約5g)

材料  4個分

  • 米粉         30g
  • 卵          1個
  • ベーキングパウダー  4g
  • 豆乳         40g
  • 粉チーズ       大さじ2
  • コンソメ顆粒     ひとつまみ

作り方

1) 全部の材料をよく混ぜる

2) シリコンカップなどに入れて、レンジ500Wで3分

※シリコンカップは、ダイソーのカヌレ型を使用。他のレンジ耐熱容器でも代用できますが、大きい容器にまとめて生地をいれると、加熱時間が必要になるので調節してください

甘味料を使わなくても素朴でおいしい「バナナの蒸しパン」

バナナの蒸しパン

(1個分のエネルギー 約120kcal、たんぱく質 約4g、糖質 約23g)

材料(写真のココット型 2個分)

  • 追熟したバナナ     1本
  • ※バナナは買ってから3日はどおいて、シュガースポットがでたものを使うと甘くなります
  • 米粉        25g
  • 卵         1個
  • 豆乳        25ml
  • ベーキングパウダー 3g

作り方

1) 材料を全部まぜる。

※バナナは塊が残っている方が美味しくできます

2) 容器に(1)を入れて、レンジ500Wで5分加熱する

※追熟していないバナナで作る場合は、出来上がりにはちみつをかけるのがおすすめです

1日に必要なタンパク質の1/2!「満腹感が続く」ダイエット朝食レシピ2つ

ダイエットが長続きしない理由としては、「空腹が辛い」「(低カロリーや低糖質の食事が)美味しくない」などが挙げられます。

今回は、ダイエットに必要なたんぱく質が1日に必要…

記事を読む

ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【隔週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

意外と間違いやすい!「ご教示」と「ご教授」の正しい使い方と例文集

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる!すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「ご教示」と「ご教授」の違い・使い分け方

なにかを教えてほしい時に敬意を持って使う言葉、「ご教示」「ご教授」

どちらも「教えてください」を表す言葉ですが、≪なにを≫≪どのくらいの期間で≫教えてもらうかによって、使い分けが必要です。

それでは、それぞれの使い方を詳しく確認していきましょう。

資料を確認する女性

「ご教示(ごきょうじ)」とは?

必要な情報やアドバイスがほしいときに使う。ビジネスシーンで使われることが多い表現です。

簡単な手順や対応方法など、すぐに答えられる内容には「ご教示」を使います。

【例文】

  • ご都合の良い日時をご教示いただけますと幸いです。
  • 書類の記入方法について、ご教示いただけますでしょうか。

「ご教授(ごきょうじゅ)」とは?

専門的な内容を教えてほしいときに使う。「教授」とは、「学術・芸事を(継続的、組織的に)教え授けること」という意味です。

専門的な知識や技能について、ある程度の期間にわたって教わる際には「ご教授」を使います。

【例文】

  • 貴社のノウハウをご教授いただけましたら幸いです。
  • この分野について、ぜひともご教授いただきたく存じます。

注意点と使い分けのコツ

【1】文章に用いる

「ご教示」「ご教授」は、どちらも基本的には書き言葉として文章に用いられる言葉のため、話し言葉では使いません。

会話では、

  • 教えていただけますでしょうか
  • ご指導いただけますでしょうか
  • アドバイスをいただけると助かります

などを使いましょう。

ただし、かしこまった場面などでは、お相手に敬意を表して話し言葉として使われることもあります。

ご教示とご教授を調べる女性

【2】「ご教示願います」「ご教授ください」は失礼にあたることも!

「願います」や「ください」は丁寧な命令の表現のため、失礼と受け取られる可能性があります。

  • ご教示いただけますでしょうか
  • ご教示いただければ幸いです
  • ご教授いただきたく存じます

などを使うと、丁寧な印象を与えます。

*****

いかがでしょうか。

間違って使ったとしても大きな問題にはなりませんが、意味を理解して正しく使い分けられるといいですね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

美髪をつくる朝習慣♪内側からうるツヤを叶える朝食レシピ3つ

乾燥や紫外線、季節の変わり目で髪のパサつきが気になる…そんなときは、外側だけでなく「内側からのケア」も大切です。

毎朝の食事に、髪にうれしい栄養素をプラスして、ツヤのある美髪を目指してみませんか?今回は、忙しい朝でも無理なく作れる「美髪効果」が期待できる朝食レシピを3つご紹介します♪

朝のタンパク質補給に便利◎「鶏むね肉のマスタード照り焼き」

鶏むね肉のマスタード照り焼き

マスタードの香りと甘辛だれが絶妙な、冷めてもおいしい「鶏むね肉のマスタード照り焼き」です。

鶏むね肉に豊富なタンパク質は、髪の主成分であるケラチンの生成をサポートしてくれると言われています。

肉はそぎ切りにすることで、火の通りが早くスピーディーに仕上がります。

(フライパン1つで簡単!冷めてもおいしい「鶏むね肉のマスタード照り焼き」♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「鶏むね肉のマスタード照り焼き」レシピを見る

火を使わずサクッと完成!「温活あぶたま丼」

温活あぶたま丼

電子レンジだけで手軽に作れる、体がほっと温まる「温活あぶたま丼」です。

卵には、髪の健康維持に欠かせない良質なたんぱく質とアミノ酸がバランスよく含まれています。また、油揚げには鉄分や亜鉛など、髪の成長をサポートするミネラルが含まれているのも嬉しいポイントです。

七味でピリッとアクセントをつけてもおいしそう♪

(レンジで簡単!油揚げと卵でじゅんわり美味「温活あぶたま丼」 by 管理栄養士 maikoさん)

「温活あぶたま丼」レシピを見る

手軽だから続く!「タンパク質」がとれる朝ごはんレシピ3つ

朝に不足しがちな栄養のひとつ「タンパク質」。不足してしまうと、筋肉量が減少したり、免疫力が低下したり、肌や髪のつやがなくなったり…とさまざまな不調の原因になることも。美容…

記事を読む

たっぷり作り置きしたい!「ひじきのふりかけ」

ひじきのふりかけ

甘辛い味わいが魅力の「ひじきのふりかけ」は、ご飯のお供にもぴったりの一品。

ひじきには髪の健康を支える鉄分やミネラル、白ごまには亜鉛やビタミンEなど、髪の成長をサポートする栄養がたっぷり。

冷凍保存もOKなので、時間があるときに多めに作ってストックしておくのもおすすめです♪

(冷凍作り置きOK!煮物より簡単に作れる「ひじきのふりかけ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「ひじきのふりかけ」レシピを見る

どのレシピも、手軽に作れて栄養バランスもばっちり。毎朝の献立に取り入れれば、髪も少しずつ整っていきそうですね。おいしく食べて、内側からきれいを目指しましょう♪

【5日保存OK】やわらか甘い「春キャベツ」で作る、簡単作り置きサラダ3選

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

春のだるさや無気力に悩まされている方には、「春キャベツ」がおすすめです。

キャベツには胃腸を調えるビタミンUや、免疫力を上げたり皮膚の健康を保つビタミンCが含まれています。食物繊維も豊富なので便秘解消効果も期待できます。

春キャベツは、芯までやわらかいので薄くスライスして使うと、甘くて美味しく食べられます。でも、キャベツは一玉買うと使い切れず余りがちですよね。

そこで今回は、春キャベツをたっぷり使って作るサラダをご紹介します。冷蔵庫で5日間保存できるので作り置きおかずとしてぴったり。ぜひ毎朝の食卓にお役立てくださいね。

【春キャベツの作り置きサラダ】

春キャベツの作り置きサラダ

材料

  • 春キャベツ…400g
  • 新玉ねぎ…50g
  • 人参…50g
  • 塩…小さじ1/2
  • A)きび砂糖…大さじ1
  • A)酢…大さじ2
  • A)オリーブオイル…大さじ1と1/2
  • A)すりごま…小さじ1

作り方

【1】春キャベツは1cm程度の千切り、新玉ねぎと人参は5mm程度の千切りにする。

【2】ボウルに新玉ねぎと人参、分量の塩を加え20回程度よく揉んで、人参をしんなりとやわらかくする。

千切りした人参

人参がやわらかくなったら、春キャベツを加え30回程度(半量になるのを目安)によく揉む。10分置いてなじませる。

春キャベツ

【3】Aを加え、よく和える。

蓋つきの容器で5日間保存できます。保存すると味がなじんでより美味しくなりますよ。

春キャベツの作り置きサラダ

さらに手軽に楽しみたい方は、塩昆布を使ったアレンジがおすすめです。

【春キャベツの塩昆布サラダ】

春キャベツの塩昆布サラダ

材料(2人分)

  • 春キャベツ…100g
  • 塩昆布…5g
  • オリーブオイル…小さじ1

作り方

【1】春キャベツは洗って手でちぎり、芯は包丁で薄切りにする。

【2】ボウルに入れ塩昆布と春キャベツとオリーブオイルを混ぜる。

これだけで美味しい一品の完成です!

もっと手軽に作りたい方は、ポン酢をかけるだけでも春キャベツは絶品おかずになりますよ。

【春キャベツの絶品ポン酢かけ】

材料(2人分)

  • 春キャベツ…100g
  • ポン酢醤油(お気に入りの美味しいもの)…大さじ1

作り方

【1】春キャベツを洗って手でちぎり、皿にのせる。

【2】上からポン酢をかける。

***

どのレシピも作り置き可能なので、忙しい朝にもぴったりです。今年の春は「春キャベツ」をたくさん食べて元気に過ごしましょう。

来週は春が美味しいあさりの季節「あさりの美味しい食べ方」をご紹介します。

*この公式ブログは毎週火曜日に更新します。次回もどうぞお楽しみに!

ゴチャゴチャ解消!シンク下が片付く山崎実業の「伸縮伸縮棚」が優秀

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します!

キッチンのゴチャつき解消!山崎実業「伸縮収納棚」

山崎実業(Yamazaki) 伸縮収納棚 ホワイト

毎日使うキッチン。特にシンク下は気がつけばいつもゴチャついてしまう…なんて方も多いのではないでしょうか。

スッキリした収納を作るのにおすすめなのが、今日ご紹介する山崎実業の「伸縮収納棚」です。

こちらは収納場所のサイズに合わせて、横幅を調整できるスチール製の伸縮棚!シンク下のスペースが無駄なく活用できるので、キッチン周りのアイテムがスッキリしますよ。

山崎実業(Yamazaki) 伸縮収納棚 ホワイト

幅36.5〜60cmの伸縮式で、シンク下の大きさに合わせて調整できます。「ちょうどいいサイズがない…」と感じていた方にもおすすめです

耐荷重は約3kg鍋やフライパン、ザルなどの大きなアイテムから、調味料やラップ、お弁当箱までを収納できます。

また、商品を2台積み重ねても使え、高さのある場所でも活躍します(※連結する際は収納棚を積み重ねて、付属の連結ネジと六角レンチを使って左右のフレームと天板を固定します)

シンプルなデザインなので、どんなインテリアにも馴染みやすそう。キッチン周りの収納をスッキリさせたい方は、チェックしてみてください。

山崎実業(Yamazaki) 伸縮収納棚 ホワイト 約W36.5~60XD23XH18cm プレート 2,523(※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です)

山崎実業 伸縮収納棚 プレート ホワイト ¥3,828+送料550円(※記事制作時の楽天市場での価格です)

商品詳細・購入はこちら(Amazon.co.jpへ)>>

商品詳細・購入はこちら(楽天市場へ)>>

朝の時間が変わる!朝美人さんが実践する「整理整頓」のコツ3つ

忙しい日が続くと、ついお部屋がごちゃごちゃしてしまって、朝の支度がバタバタ…こんな経験はありませんか?慌ただしい朝でも気持ちよく1日を始めるためには、心が落ち着く“心地よいお部屋づくり”がとても大切です。

そこで今回は、毎の時間をすっきりと過ごしている“朝美人”さんたちが実践している「整理整頓のコツ」を3つご紹介します!モヤモヤしがちな朝を、ちょっとした工夫でクリアに整えてみませんか?

【1】毎朝3つのモノを処分!「断捨離」朝習慣

毎朝3つのものを処分する習慣を実践しているみゆさん(@cherymomo)。使わなくなったものを見つけて処分するというシンプルな方法で、家の中がすっきりと整ってきたそうです。

着なくなった洋服

処分の対象になるのは、たとえば1年間着なかった洋服や、2年以上使っていない食器など。ほかにも、書けなくなったペンや使わないマジック、不要なダイレクトメールや古い郵便物など、意外と手放しやすいアイテムは身の回りにたくさんあります。

毎朝少しずつ整理を進めることで、自然と無駄なものが減っていき、暮らしにゆとりを感じられる、すっきりとした空間が整っていきます。

忙しいとつい後回しにしがちですが、3つと決めておくことでサクッと完了。毎日少しずつ続けることで、無理なく快適な生活空間が手に入りますよ。

(参考:毎朝3つのモノを処分!すっきり暮らしたい私の「断捨離」朝習慣

【2】心の余裕を作る!イライラ解消のファッション整理術

洋服はたくさんあるのに今日着たい服が見つからない…そんなお悩みを抱えていたというフードスタイリスト 河合真由子さん(@kawaimayuko)。

この悩みを解消するために、まず河合さんが取り入れたのが、イメージコンサルタントによるカラー診断と骨格診断。自分に本当に似合う色やシルエットを知ることで、服選びの軸が明確になり、無駄な買い物がぐっと減ったそうです。

洋服と靴やアクセサー

“似合う”と“なりたい”を知ることで、服の取捨選択に迷いがなくなり、必要なものを短時間で選べるように。さらに、思い切ってクローゼットの整理を行ったことで、空間にも気持ちにも余白が生まれ、モヤモヤやイライラとも無縁の朝時間を過ごせるようになったそうですよ!

自分に似合う洋服を知ることで、毎日のコーディネートも楽しくなりそうですね♪

(参考:断捨離で朝のイライラと無縁に!私がした「2箇所の片付け」とその効果

【3】“寝る前まっさら”がポイント!フランス流の片付け習慣

買い物が大好きで、モノを減らすことや片づけが苦手だったという米澤よう子さん(@yoko_yonezawa)。そんな米澤さんが暮らしを見直すきっかけになったのが、フランスの女性たちが実践している“シンプルな暮らしの整え方”でした。

まずは、彼女たちのスタイルをまねすることからスタート。無理のない小さな習慣を取り入れたことで、片づけが自然と続けられるようになったそうです。

米澤さんが実践している片づけ習慣のポイントは次の3つ。

  • 【1】片づけは1日たった5分
  • 【2】優先するのは、いつも目に入る「見える場所」
  • 【3】手をつける範囲は「半径1メートル以内」

ダイニングテーブル

米澤さんの場合、朝起きて最初に目にするダイニングテーブルが整っているだけで、その日1日をすがすがしく始められるのだとか。

そのために心がけているのは、「寝る前にテーブルをまっさらにする」こと。たとえば、夜に使ったワイングラスはキッチンへ戻す、書きかけのメモは元の場所へ片づけるなど、前日の名残を残さないようにしています。

「使ったら元の場所に戻す」という小さな習慣が身につくだけで、朝のテーブルはいつもすっきり清潔に保てます。

気持ちよく1日を始めるために、まずは普段よく過ごすお部屋から、少しずつ整えてみてはいかがでしょうか。

(参考:「まっさら」を習慣に!片づけが叶える快適な朝時間|米澤よう子さん朝美人インタビュー

整理収納アドバイザーさんおすすめ!キレイを保つ「片づけ習慣」5つ

お部屋がきれいだと気持ちよく過ごせて、掃除も楽ちんになるのが嬉しいですよね。「春から始まる新生活は、スッキリ綺麗な部屋で過ごしたい」「でもせっかくお部屋を片づけても、その…

記事を読む

***

ほんの少しの工夫や習慣を重ねることで、毎日の暮らしにゆとりが生まれます。

時間に余裕のある週末や、ゴールデンウィークなどの連休を活用して、始めてみるのもおすすめです。暮らしを整えるきっかけとして、ぜひ参考にしてみてください。

英語「give a toast」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

スピーチ

英語「give a toast」の意味って?

SNSの投稿で使える!「パーティー」に関する英語表現を集めました♪

Yesterday’s housewarming party was a blast!
(昨日の引っ越し祝いパーティーはめっちゃ楽しかった!)

アメリカでは、新しい住まいに友達や近所の人を呼んで、パーティーをする習慣があります。引っ越して来た人にとっては、新しい住まいを紹介する機会となります。招待客が、新居に必要なものを贈り物として持ってくるのが普通です。

Was a bridesmaid at my roomie’s wedding.
(ルームメイトの結婚式で、花嫁介添え人を務めた。)

bridesmaidsは、基本的に花嫁の親族と親友を指します。その中で一番仲の良い友人がmaid of honor。男性の場合、花婿に付き添う親友や親族の男性はgroomsmenと言います(この場合、一番仲の良い人をbest manと言う)。bridesmaidsとgroomsmenの人数は決まっていないけれど、同じ人数にしたほうが風景として綺麗に映ります。

Gave the toast at my brother’s wedding.
(弟の結婚式で乾杯のスピーチをしました。)

toast(乾杯)は、古代ローマでワインの風味を良くするために焦げたパン(toast)をワインに入れていた習慣に由来するといいます。give a toastは「乾杯の挨拶、スピーチを行う」の意味で、フォーマルな宴席での挨拶が重要な場面でよく使われます。make a toast(乾杯を始める)はもう少しカジュアルな表現です。

Today is my son’s Gotcha Day!
(今日は、息子を家族として迎えた記念日です。)

アメリカでは、養子縁組の制度が日本より浸透しています。我が子が養子であることを隠さず、むしろ誇りに思う人が多いです。だから、その養子を迎えた日の記念日はGotcha Dayとして祝います。GotchaはI got youの略です。

Today was my first time at an American wedding.
(今日は、初めてアメリカの結婚式に行った。)

weddingは結婚式(wedding ceremony)と披露宴(wedding reception)の両方を指します(2つはセットとして両方に出席する人が多い)。アメリカの伝統的な結婚式は教会で行われますが、キリスト教離れと多宗教化が進んだ最近はAmerican weddingとは何かという定義付けは難しくなっています。

Look at all the stuff my daughter got at her wedding!
(ねぇ、結婚式で娘がもらったプレゼントを見て!)

stuffは非常に汎用的に使われる便利な言葉です。I want to get rid of my stuff.(いらない物を処分したい)、Don’t touch my stuff!(私の物に触らないで!)。また「物」(things)だけでなく「すること(行為)」という意味でも使います。I have a lot of stuff to do.(やらないといけないことが多い)。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • housewarming party:引っ越し祝いパーティー
  • bridesmaids:花嫁に付き添う女性たち
  • give a toast:乾杯の挨拶、スピーチを行う
  • Gotcha Day:養子を迎えた日(の記念日)
  • wedding:結婚式
  • stuff :物、こと

“congratulation”は不正解!?英語で「おめでとう」と言う時の大切なポイント

結婚式やバースデーパーティーなど、誰かに「おめでとう!」と伝えるとき、「コングラチュレーション!」と言っていませんか?実はこの「コングラチュレーション」、間違いなんです。…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

パンプス迷子さんに!ビジネスで活躍「足が痛くなりにくい」シューズ5選

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

通勤コーデに!パンプス迷子さん必見の、足が痛くなりにくい靴5選

“きちんと感”を求められるビジネスシーンのコーディネートには、「パンプス」が欠かせません。とはいえ合わないパンプスを履いてしまうと、足が痛くなったり歩きづらかったり。選び方がなかなか難しく、苦手な方も多いと思います。そこで今回は、当店のバイヤーが納得してセレクトした、履き心地のいいシューズ5選をピックアップしました。オフィスや通勤時にもぴったりのきれいめデザインで、足が痛くなりにくく、すっきり美脚&コーディネートを綺麗に見せてくれる逸品ばかりです。

シャープで上品な「yuko imanishi+」のSHIZUKU

yuko imanishi+/フラットシューズ SHIZUKU

楽に履けるフラットシューズ

まずご紹介するのは、「ヒールのある靴は苦手だけど、フラットシューズだとカジュアルに見えてしまう」とお悩みの方におすすめのアイテムです。シャープなスクエアトゥとリアルレザー(山羊革)の艶感のおかげで、フラットシューズにありがちな“ほっこり”感を払拭。上品かつモードな印象があり、スーツやオフィスカジュアルにも馴染みます。

yuko imanishi+/フラットシューズ SHIZUKU

シャープに見えて足先にゆとりがある作りなので、足幅が広い方、外反母趾気味の方でも快適な履き心地です。また、足を包み込む「サケット製法」を採用しており、軽量で負担が少なく、歩いているときにパカパカしません。一日中履いていても負担が少ないため、お仕事中アクティブに歩きまわる方にもうってつけです。

yuko imanishi+/フラットシューズ SHIZUKU

【4/21まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【4/21までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

締め付け感がなく快適。「yuko imanishi+」のYOSHI

yuko imanishi+/ダブルフェイスフラットシューズ YOSHI

外反母趾気味の方も履きやすいフラット靴

足が幅広だったり、外反母趾気味だったりすると、ポインテッドトゥパンプスに苦手意識を持っていることも多いと思います。そんな方におすすめしたいのが、こちらのフラットシューズ。ポインテッドトゥのためシャープに見えますが、3E対応の幅広設計。締め付け感がないので快適で、さらにパカパカしにくい設計なので、歩くときも楽ちんです。

yuko imanishi+/ダブルフェイスフラットシューズ YOSHI

コンフォートシューズにありがちな野暮ったさがなく、きれいめな装いに合うデザインも魅力。トップラインが食い込まないので、足が華奢に見える効果もあります。また、アッパーだけでなく、靴の内側や靴底にも本革を使用。細部まで高級感があるのはもちろんのこと、合皮に比べて靴の内部が蒸れにくく、型崩れしにくいというメリットもあります。

yuko imanishi+/ダブルフェイスフラットシューズ YOSHI

【4/21まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【4/21までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

スクエアトゥがおしゃれな「yuko imanishi+」のASAHI

足先にゆとりがあるのに洗練されたデザイン

yuko imanishi+/プレミアムソフトフラットシューズ ASAHI

続いてご紹介するのも、足先に締め付けがない、ゆったり設計のパンプスです。一般的なパンプスよりも、爪先が内側に入った位置で設計されているので、指が動かせるほど足先にゆとりがあります。さらに底芯や中底を入れない手法で制作されているので、柔らかく、かえりがいい履き心地です。

yuko imanishi+/プレミアムソフトフラットシューズ ASAHI

洗練された印象のコーディネートに仕上がるスクエアトゥタイプ。すっきりシャープな印象で、お仕事モードのきれいめスタイルにも、プライベートの装いにもマッチします。さらに甲部分に異なる質感のレザーを組み合わせたアシンメトリーなデザインで、足元を華奢に見せてくれますよ。

yuko imanishi+/プレミアムソフトフラットシューズ ASAHI

【4/21まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【4/21までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

ラウンドトゥが可愛い「DOUBLETREE」のVANESSA

DOUBLETREE/ラウンドトゥパンプス VANESSA

2種類のソールを使用。パカパカせず歩きやすい一足

すでにベーシックなパンプスを持っているなら、目をひくラウンドトゥパンプスを買い足してみるのはいかがでしょうか。ほんのりモードなVカットが印象的な、パンプスとブーティーの中間のようなデザインは、バレエシューズをもとにして作られたもの。Vカットから踵への流れるようなラインは、足をきれいに見せてくれます。

DOUBLETREE/ラウンドトゥパンプス VANESSA

歩きやすいよう、2種類のソールを採用。足あたりのやさしい低反発ウレタンのインソールと、クッション性の高いクレープ素材のアウトソールの相乗効果で、見た目からは想像できないほど安定感のある履き心地です。走ってもパカパカせず、パンツにもスカートにも合わせやすいため、お仕事やパーティなど幅広いシーンで重宝します。

DOUBLETREE/ラウンドトゥパンプス VANESSA

【4/21まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

歩きやすい「KUTSUNE」のカンフーパンプス

KUTSUNE/カンフーパンプス

踵抜けがなく足の形に沿うパンプス

最後にご紹介するのは、アッパーがV字にカットされたカンフーパンプス。革が柔らかいので足の形に沿って馴染み、さらに内側に入っているカマボコ型クッションのおかげで踵抜けしません。また、つま先の内側には足が痛くならないようスポンジを内蔵。パンプスのストレスを払拭してくれる設計です。

KUTSUNE/カンフーパンプス

先ほどご紹介したDOUBLETREE(ダブルツリー)のラウンドトゥパンプスよりも、ややシュッとしたシャープなデザインが特徴。ノーヒールで楽に履けて、スニーカーよりもきちんと感があるため、通勤中のきれいめコーデにうってつけです。滑りにくいソールを使用していることもあり、季節を問わずお使いいただけます。

KUTSUNE/カンフーパンプス

【4/21まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【4/21までクーポンで10%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

まとめ

今回は、パンプスが苦手な方にもおすすめできるシューズを5選、ご紹介しました。どれもローヒールのシューズですが、カジュアルさやほっこり感が抑えられており、スーツやきれいめコーデにもしっくりと馴染みます。通勤靴やお仕事中のシューズとしてはもちろん、お子さんの学校行事やイベント事にもおすすめですよ。

迷ったらこれ!はき心地ラクチンな定番「黒パンツ」5選

毎日の服選びの中で、よく手に取るのが黒のパンツ。どんなアイテムとも合わせやすく、オンオフ問わず使えるから、1本はお気に入りのものを持っていたい!そうお考えの方も多いのでは…

記事を読む

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。当記事内のボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

忙しい朝でもすぐ作れる!定番にしたい「ズボラ朝ごはん」レシピ3つ

朝ごはんはきちんと食べたいけれど、準備が面倒に感じる日もありますよね。特に忙しい朝は、できるだけ手間をかけずに、手軽に済ませたいもの。

そんな時にぴったりなのが、洗い物が少なく、すぐに作れて、しっかり満足感もあるメニュー!毎朝でも作りたくなるほど簡単で、おいしい「ズボラ」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

ご褒美感たっぷり♪「贅沢チーズトースト」

贅沢チーズトースト

ご褒美感たっぷり!甘じょっぱさがクセになるおいしさの「贅沢チーズトースト」です。

食パンにスライスチーズを3枚重ねてトースターでこんがり焼き、仕上げにはちみつをかけるだけでOK。

切ったり混ぜたり一切ナシ!寝坊した朝にも便利なスピードメニューです。

(たまにはご褒美!重ねるだけで簡単「贅沢チーズトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「贅沢チーズトースト」レシピを見る

香ばしい香りが!「卵かけ焼きおにぎり」

卵かけ焼きおにぎり

焼けた醤油の香りが食欲をそそる「卵かけ焼きおにぎり」です。

材料をすべて混ぜてフライパンで焼くだけで、外はカリッと中はふんわり、風味豊かな一品が完成します。

忙しい朝でも取り入れやすい、手軽さがうれしい焼きおにぎりレシピです。

(香ばしい香りが食欲をそそる!簡単「卵かけ焼きおにぎり」 by 料理家 エプロンさん)

「卵かけ焼きおにぎり」レシピを見る

のせて焼くだけ!簡単「チーズ×食パン」朝食レシピ3つ

豊かな風味にとろ~り濃厚な味わいの「チーズ」は、朝の定番食材「食パン」と相性抜群!のせてトースターなどで焼くだけなのに、朝からちょっと贅沢な気分が楽しめそうな、そんなチー…

記事を読む

火も包丁も使わない!「オートミールの明太茶漬け」

オートミールの明太茶漬け

だしの香りと明太子の旨みが絶妙にマッチした、簡単&ヘルシーな「オートミールの明太茶漬け」。

材料をどんぶりに入れて電子レンジで加熱し、仕上げに薬味をのせるだけ。

火も包丁も使わずに作れるお手軽さで、忙しい朝や少し気力のない日にもぴったりの一杯です。

(5分で簡単!ずぼらダイエットレシピ「オートミールの明太茶漬け」 by 管理栄養士 maikoさん)

「オートミールの明太茶漬け」レシピを見る

どのレシピも手間がかからず、朝の支度がぐっとラクになります。

バタバタしがちな朝こそ、手軽な“ズボラごはん”で、ほんの少しの余裕をプラスしてみませんか?毎日の朝時間が心地よくなる、お気に入りの一品をぜひ見つけてみてください。

簡単すぎる下腹&くびれダイエット!寝る前1分「オブリークローテーション」

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.78。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

寝る前1分!簡単で続くから細くなる

TOMOKOです^ ^ 早い人は今週からG.W.ですね♪ 楽しくリフレッシュしてくださいね!

4月に入って、お腹が確実に気になる!という方。新生活の緊張感からか、背中や腰が硬くて、全身が滞っていたり…どうにか伸ばしてスッキリしたいですよね。

と言うわけで、寝る前1分で下腹&くびれを一緒に細くできるオブリーク・ローテーション」をやってみませんか! 寝たまま簡単にできるお腹ダイエット、早速はじめていきましょう♪

(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

寝ながら1分「オブリークローテーション」

1) 仰向けになり両手はバンザイ、息を吐きながら両ヒザを右へ倒します

寝ながら1分「オブリークローテーション」

2) 今度は両ヒザを左へ倒し、腰回りを捻ります

3) 息を吐きながら、両ヒザを左右交互に倒して、腰回りをツイストさせていきましょう

4) 左右で1セットとして、5~10セット行う

ダイエット・ポイント

  • ゆっくり深呼吸しながら行いましょう
  • できるだけ腕と肩を伸ばしながらツイストします

オブリーク・ローテーション はいかがでしたか? 寝る前はもちろん朝時間にもおすすめです!お通じにも効果がありますので、便秘かな?と思った時も回数多めにチャレンジしてください!スッキリお腹のできあがりです^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

オブリーク・ローテーション」は、この動画の12分40秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

スキマ時間1分で!お腹と下半身の滝汗ダイエット「オブリークリフト」

今週はとにかく、たるんだお腹と下半身を引き締めたい! 準備も要らず1分でできる滝汗ダイエットをご紹介! 下腹・くびれ・お尻・太ももが一気に引き締まる『オブリーク・リフト』…

記事を読む

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

新茶のシーズン!マイボトルで作る「水出し緑茶」の作り方

4月21日:今日は「川根茶の日」

新茶のシーズンが近づいてきました。おいしいお茶を飲む時間はホッとしますよね。

今日はこれからの時期に作りたい、マイボトルで楽しむ水出し緑茶のおいしい作り方について調べてみました。

マイボトルで作る!水出し緑茶の作り方

緑茶

伊藤園の公式ホームページの情報によると…まず計量カップに400mlに対してティースプーン3杯の茶葉を入れます。水を入れて約3分ほど待てば出来上がり。

時間がきたらティースプーンで軽く混ぜて、茶こしを使ってマイボトルに入れたらOK。より冷たいのが好きな方は氷を入れてくださいね。

茶葉を多めに入れるのがポイントなのだそう。この作り方なら、短時間でもおいしい緑茶ができるので、忙しい朝でも作りやすいですよ。

ちなみにお茶に含まれるカテキンは、ポリフェノールの一種なのだそう。食事中のコレステロールの吸収を抑えたり、強い抗菌作用があったりと、健康にもよいと言われています。こまめに飲んでいきたいドリンクですね。

これからどんどん気温が上がるシーズンだからこそ、熱中症対策にマイボトルは持ち歩きたいもの。節約にもつながりますね。初夏は緑茶を楽しんでみませんか?

(参考:おいしいお茶の入れ方 | 伊藤園 商品情報サイト

「川根茶の日」とは?

日本屈指の銘茶である静岡県の川根茶を多くの人に知ってもらおうと、川根茶の生産者などで結成された「川根お茶街道推進協議会」が制定。新茶のシーズンの直前で、立春から数えて七十七夜となることの多いこの日を記念日とした。香りが高く、甘みと渋みのバランスのとれた川根茶の歴史や文化を思い、新茶シーズンを迎えるスタートの日との位置づけている。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

本探しに行きたくなる!街の小さな古書店「十月堂」を舞台にした一冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、『本なら売るほど 2』

街の小さな古書店を舞台にしたコミック、待望の第2巻です。若い店主が営む「十月堂」をめぐる心に響く物語6話を収録しています。

『本なら売るほど 2』
本なら売るほど 2
著者:児島青
出版社:KADOKAWA

ストーリーが面白くて先が知りたくてどんどんページをめくりたいのに読み終わりたくない。絵を隅々まで眺めて言葉の余韻をじっくり味わいたい。本書にはそんな魅力的な本の要素が詰まっています。

若く個性的な店主が営む「十月堂」。気心知れた常連客もいれば、初めて店の扉を開けた人もいる。十月堂店主自身が本との関わり方を模索する毎日を送るなかで、店にやってくるさまざまな人たちを迎えています。第1巻にも増して店主はお客たちの本への思いをより大らかに深くと受け止めているように感じました。

この店で出会った本から誰かの物語がはじまっていく。その人が店を出る時きっと何かが違ってる。常連客のひとりが古本屋に寄った帰り道に鞄の中に買った本があることの喜びを語ります。その本のことを考えるだけで「世界は少し輝いて見える」。本っていいなあ。本が好き。とてもシンプルで温かな気持ちに包まれる一冊です。

以前ご紹介した第1巻『本なら売るほど 1』もぜひどうぞ。

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

【奥沢】毎日来たい!おいしいトーストと絶品スイーツ@OKUSAWA FACTORY Coffee&Bakes 【vol.523】

おはようございます。しろです。

お出かけが楽しい春。これからもおいしい楽しい朝ごはんスポットをご紹介していきたいと思います。

私は毎週土日どちらかを朝ごはんを食べに行く日と決めているのですが、行きたいお店をプロットしていったら土日の朝ごはんの予定が10月まで半年分埋まりました。

今日は春の朝ごはんにおすすめ!東急目黒線の奥沢駅そばにあるOKUSAWA FACTORYです。できたてのおいしい焼き菓子とスペシャリティコーヒーをいただけます。そしてモーニングメニューも。

お店がすっごくかわいくて、どこを撮っても絵になります。お外のお席は学校の机と椅子のようでかわいい。

この日は明るい朝の柔らかい日差しが差し込んで、気持ちが良かったです。

モーニングメニューをチェック。

この日はこの2品。三種のチーズとりんごのホットサンドをセレクト。

そしてショーケースに並ぶ焼き菓子が手招きするので、はっさくと金柑のヴィクトリアサンドケーキをオーダー。さらに抹茶ラテも注文。

来ましたー。

ホットサンドは中のチーズが濃厚でとろっとろ。シナモンが効いたちょっとシャキッと感も残したりんごと相性抜群です。

ヴィクトリアサンドケーキは、こっくりおいしいチョコレート生地にはっさくの酸味が生えます。おいしい!

抹茶ラテには桜のチップが散らしてありました。

あー春ですね。

奥のキッチンではせっせせっせと朝から焼き菓子の調理が進んでいました。

メニューは季節に応じて変わるんだろうなぁ。毎日来たい素敵なお店。また行こう。

⚫︎OKUSAWA FACTORY Coffee & Bakes
東京都世田谷区奥沢3丁目30−15

月〜金 10時〜18時

土日 9時〜18時

東急目黒線奥沢駅から徒歩3分

https://www.instagram.com/okusawafactory?igsh=a3p2cmdxdXBwMGt1

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「Farewell Party」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

悲しい お別れ

英語「Farewell Party」の意味って?

「パーティー」に関するSNSの英語表現例を集めました♪

What’s a good baby shower gift?
(ベビーシャワーの贈り物は何がいい?)

baby showerは、赤ちゃんが生まれる前に開催するパーティー。ゲームをしたり、美味しいものを食べたりして、近くお母さんになる女性に多くのベビー用品をプレゼントします。日本では赤ちゃん誕生後に贈ることが多いですが、アメリカでは赤ちゃんの誕生前に贈るのが一般的です。

My co-workers had a farewell party for me.
(同僚が送別会をしてくれた。)

farewellは「さようなら!元気でいてね!」という意味。farewell partyの他の言い方はgoing away party。「歓迎会」はwelcome party、「引っ越し祝いのパーティ」はhousewarming partyと言います。

Met some new friends at the welcome party for new international students.
(留学生の歓迎会で、新しい友達ができた。)

「留学生」をforeign studentsと訳す場合もありますが、foreignは、文脈によっては「よそ者」といった排他的、差別的なニュアンスを持ちます。そのため、international students、exchange studentsとした方が無難です。

Got promoted! Grateful for the opportunity and support!
(昇進した!この機会とサポートに感謝!)

promoteは「昇進させる」の意味なのでget promotedで「昇進する」の意味になります。同様の表現にget elected(選ばれる、当選する)、get accepted(受け入れられる、合格する)などがあります。

Became a U.S. citizen today!
(本日、アメリカ国民になりました!)

アメリカでは、国籍を取得することは非常に大事なイベントなので、友人や家族がよく帰化パーティー(naturalization party)を開催してくれます。ちなみに、日本では毎年約8000人が日本国籍を取得しますが、アメリカでは毎年約85万人もの人々がアメリカ国籍を取得します。


(アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 より )

覚えておきたいワード&フレーズ

  • baby shower:ベビーシャワー会
  • farewell party:送別会
  • International students:留学生
  • get promoted:昇進する
  • U.S. citizen:アメリカ国民

「がんばる」を3単語の英語で言うと?

新入社員の仕事にまつわる「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪

My superior puts me in charge of organizing a f…

記事を読む

音声も一緒に確認しよう!

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』 では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』(amazon.co.jpへ)>>

著者プロフィール

アン・クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

製氷機にカビ!?掃除のプロが「4月中にやっておきたい春掃除」2つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリストせのお愛です。 この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

暖かく過ごしやすい春は、お掃除に最適な季節。そこで、4月中にやっておきたい掃除場所2つをご紹介します。

【1】カビ氷を防ぐ「自動製氷機」の洗浄

自動製氷機の掃除

これから出番が増える「自動製氷機」。定期的に掃除をしていないと、カビが繁殖してしまうのをご存知ですか。カビ入りの氷をつくらないために、今のうちにしっかり掃除しておきましょう。

自動製氷機洗浄剤

100円ショップでも購入できる「自動製氷機洗浄剤」を使って洗浄していきます。使い方はとっても簡単。洗浄剤を給水タンクに入れて製氷するだけです。

自動製氷機洗浄剤の氷

最初に、給水タンク内のフィルターを外すのを忘れないようにしてくださいね。洗浄液がなくなったら、キレイな水を入れ、氷に色がつかなくなるまで製氷してください。

自動製氷機を分解して掃除

最後に、給水タンクをやわらかいスポンジで洗ったら、お掃除完了!これで安心して氷をつくれますね。

パーツの取り外し方、洗い方はお使いの冷蔵庫の取扱説明書に従ってください。

【2】花粉だらけの「カーテン」を簡単洗濯

カーテンの洗濯
花粉の時期が終わったら、ぜひやっておきたい「カーテンの洗濯」。ついてしまった花粉やほこりをキレイさっぱり洗い流しましょう!カーテンはフックをつけたまま洗濯すると、手間が減ってグンと楽になりますよ。

カーテンの洗濯

カーテンを外したら、ひだに沿って縦にたたみます。フック部分が内側になるようにクルクルと折りたたんだら、洗濯ネットに入れ、弱水流ドライコースで洗濯しましょう。

カーテンを洗濯ネットに入れる

柔軟剤&脱水を1分程度にすることで、シワを予防できます。洗い終わったら、そのままレールに吊るして自然乾燥。カーテンがキレイになると、部屋がワントーン明るく感じられます。

窓のカーテン

※洗えるカーテンかどうか、必ず洗濯表示を確認してください。

※金属製のフックは生地を傷めるおそれがあるので、取り外すことをおすすめします。

***

4月におすすめの2つのお掃除。気候のよい今のうちに、ぜひトライしてくださいね。

やることは2つだけ!ラクだから続くズボラ流「朝掃除ルーティン」

朝から家がキレイになると、一日を気持ちよくスタートできますよね。ズボラさんでもできる「朝掃除ルーティン」をご紹介します。

記事を読む

※記事の内容は記載当時の情報です。
※記事内容は個人の感想や見解を含みます。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

 

太めカットで食べ応えUP!「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。連載第295回目の2品弁当は

  • 青海苔入り卵焼き
  • 太めカットのチンジャオロース

のレシピをご紹介します。

具材を太めにカットしたチンジャオロースで、調理時間の短縮&食べごたえのある主菜に。豚肉のほかは、お手頃なピーマンとエリンギで、気軽に作れる組み合わせにしました。
肉を焼いている間に野菜はレンジで同時進行して短時間で作ります。青海苔を加えた卵焼きも、香りよくやさしい味わいでおすすめです。

手軽な2品弁当。お試しください。

太めカットで食べ応えUP!「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

1品目 青海苔入り卵焼き

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 青海苔 小さじ1
  • 砂糖 小さじ1
  • 塩 ひとつまみ
  • 水 大さじ1
  • ごま油 適量

作り方

1) ボウルに、油以外の材料を入れて混ぜる。

青海苔入り卵焼き

2) 卵焼き器を中火で熱し、小さく切って畳んだ紙タオルで全体に油を広げてなじませて…

卵焼き器

卵液を流して焼く。3回程度にわけて巻いていく。

青海苔入り卵焼き

3) すべて巻き終えたら、ラップに包んで形を整えて冷ましておく。

2品目 太めカットのチンジャオロース

材料(1人分)

  • 豚ロース肉 100g
  • ピーマン 1個(30g)
  • エリンギ 小1本(50g)
  • たまねぎ 1/4個(50g)
  • (A)酒 小さじ1
  • (A)塩 少々
  • (A)おろししょうが 小さじ1/3
  • かたくり粉 小さじ1
  • ごま油 小さじ1
  • (B)オイスターソース 小さじ1
  • (B)しょうゆ 小さじ1
  • (B)酢 小さじ1
  • (B)酒 小さじ1
  • (B)砂糖 小さじ1/2

作り方

1) 豚ロース肉は1cm幅に切り、(A)をもみこんでおく。

2) ピーマンは縦に1cm幅、エリンギは短冊切りに、たまねぎは5mm幅程度に切る。耐熱容器に入れて、ごま油(小さじ1/2)と塩ひとつまみ(分量外)をからめる。

カットした野菜

3) 蓋をして、電子レンジで2分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器(レンジ加熱温度500w)を使用しています

4) (1)の豚肉に片栗粉をまぶし、フライパンにごま油(小さじ1/2)を入れて中火で熱して並べ入れる。

5) 蓋をして2分程度加熱する。全体を裏返してもう片面も焼いて火を通し、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレがからまないのでしっかりとふきとってください

6) レンジで加熱した野菜と混ぜ合わせた(B)を入れて、絡めながら汁気をとばす。

焼いた豚肉と野菜

※お弁当おかずなので、しっかりと汁気をとばしてください

太めカットのチンジャオロース

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りがあるので、そのまま詰めるだけです。

1) ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2) 卵焼卵焼きを半分に切って詰めて、仕切りをしてチンジャオロースーをつめる。

2品弁当の詰め方プロセス

3) ご飯の上に梅干しをのせて黒ごまをちらし、たくあんを端に添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ご飯 1人分、梅干し 1個、黒ごま・たくあん  各適量)

*****

今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?
野菜はレンジで加熱すると、焼いた肉と合わせるだけですので、とても簡単にできます。
おかずが2品だけだと、朝の調理も頭の中が整理しやすく、手軽に準備できますよ。

「チンジャオロース」「青海苔入り卵焼き」2品弁当

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

******

料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!