おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.59。
今週も口角上げてお付き合いくださいね♪
お腹と下半身が細くなる！スキマ時間にできるダイエットエクサ
TOMOKOです^ ^ 今年も残すところあと3ヶ月。皆さんが元気に過ごせますよう、エクササイズお届けしますね！
今週はとにかく、たるんだお腹と下半身を引き締めたい！ 準備も要らず1分でできる滝汗ダイエットをご紹介！ 下腹・くびれ・お尻・太ももが一気に引き締まる『オブリーク・リフト』にチャレンジしましょう^ ^
（※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を頭上へ、携帯持ちながらでもOK！
2） 背中が丸まらないよう注意しながら、右ひざと右ひじを寄せる
3） 今度は左ひざと左ひじを寄せる
4） （1）～（3）の動きを、片足バランスに注意しながら左右交互に1〜3分繰り返す
ダイエット・ポイント
- 1日3～5セットを目標に！
- 立っている足のヒザは伸ばして行いましょう
- 背中や肩が丸くならないよう、よい姿勢で行ってください
オブリーク・リフトはいかがでしたか？慣れるまではスマホなどを片手に、写真や動画で動きを確認しながらやってみてください。慣れてきたらテンポアップしてみてね、滝汗です^ ^ 1週間でガッツリ引き締まるかも!?
それでは、Have a Good Day♪
動画はこちら
「オブリーク・リフト」は、この動画の3分25秒からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！
入らなかったデニムがスルッ！寝る前10回で簡単「足パカ」ダイエット
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
