【最終更新日：2022年12月16日】
最近は共働きする夫婦も多くなり、朝ごはんをゆっくり作る時間が持てない家庭も増えました。しかし、手軽にできるレシピを活用すれば、忙しい朝でも子供が喜ぶ朝ごはんが作れます。
そこで今回は、忙しいパパママにおすすめの子供の朝ごはんにぴったりなレシピをご紹介します。
【目次】
– 5分以下の簡単時短！子供向け朝ごはんレシピ3選
– 子供が喜ぶ！ワンプレートの朝ごはんレシピ3選
– 作り置きOK！子供でも食べやすい朝ごはんレシピ3選
– 子供の朝ごはんにも、大人のダイエットにも活躍！ヘルシーレシピ3選
– 子供向けの朝ごはんにぴったり！「おにぎり」レシピ3選
– 子供でも食べられる「オートミール」朝ごはんレシピ2選
– ホットケーキミックスを使った子供向けの朝ごはんレシピ3選
– 成長期に必須の栄養！「タンパク質」が摂れる朝ごはんレシピ4選
5分以下の簡単時短！子供向け朝ごはんレシピ3選
共働きの家庭では、自分の準備もあることからなかなか朝ごはんをゆっくり作る時間がないという方も多いでしょう。そんな時には、時短して簡単に作れる朝ごはんがおすすめ！
まずは、5分以下で簡単に作れる子供向け朝ごはんレシピ3選をご紹介します。
あっという間に完成！「豆乳トマトカレー」レシピ
お肉なしで朝でも食べやすく作りやすい「豆乳トマトカレー」です。カレーといってもじっくりと煮込む必要はなく、とろみが出るまで煮込むだけと簡単。5分でカフェ風のおしゃれな朝ごはんができます。
トマトにほうれん草、じゃがいもと、朝からしっかりと野菜を食べられる点も、お子様向けな理由です。
（カフェ風♪「豆乳トマトカレー “５分で完成！時短ワザ”」＊子供との作り分け方法つき by かんざきあつこ(a-ko)さん）
子供に人気！「カリカリチーズご飯」レシピ
食感と香ばしさがたまらない！「カリカリチーズご飯」です。
材料を混ぜ合わせてフライパンでカリカリになるまで焼くだけのシンプルで簡単な朝ごはんは、大人も子供もやみつきになること間違いなしのおいしさ！
お好みで玉ねぎなどの野菜やひき肉を入れても美味しいですよ。
（【簡単＆時短】やみつき☆カリカリチーズ飯 by 藤本 あゆみ 美容料理研究家さん）
子供好みの味付け！「ソース炒飯」レシピ
最後にご紹介する時短レシピは「ソース炒飯」です。炒飯（チャーハン）は比較的簡単に作れるレシピで、忙しい日の朝ごはんにもぴったり。
最後にウスターソースをかけるため、ほんのりとソースの味が効いていつもとは違う炒飯に大変身します。お子様の好みに合わせてソースの量を調節すると良いですね。
お子様が大好きなソース味の炒飯で、美味しく時短しませんか？
（子どもが大好き！ソースチャーハン by えつこさん）
子供が喜ぶ！ワンプレートの朝ごはんレシピ3選
「複数のおかずを出したいけど洗い物は減らしたい…」。そんな時には、ワンプレートの朝ごはんがおすすめ！
ここからは、簡単に作れて子供が喜ぶワンプレートの朝ごはんレシピを3つご紹介します。
王道の組み合わせ！「玉子・ウインナーのワンプレート」レシピ
子供が喜ぶこと間違いなし！子供が好きな定番メニューを組み合わせた「玉子とウインナーでワンプレート朝ごはん」です。
玉子はオムレツやスクランブルエッグ、ゆで卵などバリエーションが多いので便利。ウインナーをベーコンやハムなどに変えれば、毎日飽きずに食べられますね。
（今日の朝ごはん by miffyさん）
パン好きキッズに！「手作りパン」のワンプレートレシピ
パンが好きなお子さん向け！パパやママの愛情もたっぷり味わえそうな、手作りパンを使ったワンプレート朝ごはんです。
とはいっても、朝にパンを焼くのは大変なので、事前に焼いたものを冷凍しておき、トースターでリベイクしていただくのがおすすめ。
フルーツやサラダ、パンに合うおかずを乗せたワンプレートで、おしゃれな朝ごはんはいかがですか？
（朝食に手作りパンでワンプレート** by ～syokoの趣味と料理日記～さん）
かわいい！「串ごはん」ワンプレート朝食のレシピ
お子さんが喜んで食べてくれそうな、可愛い見た目の「串ごはん」ワンプレート朝食です。
おかずやミニおにぎりなどを串にさしてお皿におくだけで、特別感のある朝ごはんが出来上がり！
卵焼きやサラダなど、バランスよく栄養がとれる点もgood♪
（簡単朝ごはん！新提案♪「串ごはん」のワンプレート朝食 by まぎーえみりーさん）
作り置きOK！子供でも食べやすい朝ごはんレシピ3選
「そもそも朝に料理すること自体が面倒…」というパパやママには、作り置き活用がおすすめ。作り置きがあれば、そのまま、またはレンジで温めてお皿に盛るだけのため、洗い物も少なく朝に料理する必要もありません。
ここからは、朝ごはんにぴったりな作り置きレシピ3選をご紹介します。
パンのお供に！「キャベツと玉子の作り置きサラダ」レシピ
粒マスタードがアクセント！パンによく合う作り置き「キャベツと玉子のサラダ」です。
小さなお子様が食べる場合は、マスタードの量を控えめにし、ゆで卵を増やして甘みを出すのがおすすめ。
簡単な工程で作れて、冷蔵庫で約3日間保存可能な優秀サラダです。
（パンと合う！簡単作り置き「キャベツと玉子のサラダ」 by Mayu*さん）
お弁当・朝ごはんに！「ハニー味噌ツナトマト」作り置きレシピ
フライパンに材料を入れて煮詰めるだけ！忙しい日でも簡単に作れてお弁当に、朝ごはんにも大活躍する「ハニー味噌ツナトマト」です。
ツナトマトと味噌の組み合わせは子供でも食べやすいため、そのままでも、パスタソースに入れたり、パンにディップしても美味しく食べられますよ。
パパやママが食べる場合は、ハーブをプラスするアレンジもおすすめ♪
（お弁当に〜ハニーおみそ旨ツナトマト(作りおき常備菜)〜 by YUKImamaさん）
魚嫌いなお子さんに！「自家製かつおのなまり節」の作り置きレシピ
お魚が苦手なキッズにおすすめ！お刺身用のかつおで作る「自家製のなまり節」です。
塩をしたカツオに酒や生姜をかけて蒸すだけ。油漬けのツナよりもさっぱりしていて食べやすく、とってもヘルシーな仕上がりです。
ざっと崩してマヨネーズで和えてサラダにしたり、パンに挟んでサンドイッチにしたり…お子さんもツナマヨ感覚で楽しめます。
多めに作って、すぐに使う分は冷蔵保存、後日使う分は冷凍保存しておくと便利ですよ♪
（美味しく節約☆ 鰹のなまり節☆自家製シーチキン by food townさん）
子供の朝ごはんにも、大人のダイエットにも活躍！ヘルシーレシピ3選
ダイエットをしているとき「自分用のダイエットメニューと子供のメニューを別に作るのは大変…」と感じることはありませんか？
そんな時には、子供が好きで、大人にとってもヘルシーなダイエットメニューを朝ごはんに選ぶのがおすすめ！同じメニューで、どちらも満足できますよ♪
ここからは、子供に人気の大人のダイエットレシピ3選をご紹介します。
油控えめ！揚げない「鶏むねクリスピーチキン」レシピ
コーンフレーク衣のカリカリ香ばしい食感に、お子様が喜ぶこと間違いなし！揚げずに焼いて仕上げる「鶏むね肉のスパイシークリスピーチキン」です。
調味料に漬け込んで粉やコーンフレークで衣をつけ、オーブンで焼くだけなので、揚げ物より簡単。市販のクリスピーチキンに比べるとぐっとカロリーをセーブできます。
朝ごはんで不足しがちなタンパク質がしっかり摂れる、成長期のお子さんにも、ダイエット中の大人にもピッタリのメニュー♪
コーンフレークを使うので、パンやごはん無しでも満足度がありそう。
（揚げずにヘルシー☆鶏むね肉のスパイシークリスピーチキン by kaana57さん）
ごま油の風味が食欲そそる！「白ネギと鶏のスープ」のレシピ
生姜の搾り汁を入れることで、体がホカホカに温まる！冬の朝ごはんに特におすすめの「白ネギと鶏こまのスープ」です。
シンプルな材料で作るヘルシーなスープで、まさにダイエットにぴったりのメニューですが、鶏とネギの旨味、ごま油の風味が好相性で、お子様も喜んで食べてくれそう。
ダイエット中はもちろん、風邪気味の朝にもおすすめです。
（ダイエットに、白ネギと鶏コマのスープ by えつこさん）
バター不使用！「米粉ガトーショコラ」のレシピ
「ダイエット中でも朝ごはんにスイーツを食べたい！」。そんな時には、バターを使わない米粉ガトーショコラがおすすめです。
ガトーショコラと言ってもバターやチョコを使わないため、低脂質で低カロリー。お子さんが大好きな市販のミルクココアや生クリームを使って、材料4つで手軽に作れます。
米粉不使用なので、グルテンを控えたいときにもおすすめ。ただし、スイーツなので食べ過ぎには気をつけましょう。
「朝ごはんにケーキが食べられる！」と、お子様も大喜びすること間違いなし!?
（簡単はやうまグルテンフリー♪米粉100%〜濃厚ガトーショコラ〜 by YUKImamaさん）
子供向けの朝ごはんにぴったり！「おにぎり」レシピ3選
手軽に食べられるおにぎりは、忙しい日のお子さん向け朝ごはんに便利ですよね。とはいえ、毎朝おにぎりとなると…いつも同じ具材やふりかけを使うことで、お子様が飽きてしまうかも。
ここからは、子供向けの朝ごはんにぴったりな、簡単アレンジおにぎりレシピを3つご紹介します。おにぎりのレパートリーを増やし、マンネリ化を防ぎましょう！
香ばしさにやみつき！「味噌焼きおにぎり」のレシピ
焼けたお味噌の香ばしい風味がたまらない！「味噌焼きおにぎり」です。
調味料を合わせておにぎりにのせて、トースターで焼くだけととてもシンプルなのに、いつもとは違う焼きおにぎりのおいしさが楽しめます。
「朝は調味料を混ぜるのさえ面倒！」という方は、あらかじめ作り置きしてラップに包み冷凍しておくのがおすすめ。朝はレンジで温めるだけで食べられますよ。（少し焼き直すとさらにおいしく！）
（娘が愛したお味噌焼きおにぎり by えつこさん）
クセになる味！「バター醤油おにぎり」朝ごはんレシピ
クセになる味わいが手軽に楽しめる「バター醤油おにぎり」。
サーモンとオリーブオイル、三つ葉を使った贅沢なおにぎりは、バター醤油の風味がお子様に大人気。三つ葉が苦手なお子様には、ネギや他の野菜でアレンジできます。
朝ごはんはもちろん、お花見やピクニックのお弁当にもおすすめ！
（みつばとサーモンのバター醤油おにぎり by YUKImamaさん）
子供受け間違いなし！お弁当にも入れたい「パンダのおにぎり」レシピ
最後にご紹介するおにぎりは「パンダのおにぎり」です。
塩と海苔だけのシンプルなおにぎりですが、パンダにすることでマンネリ化を防げてお子様も大喜び！
一見複雑そうに見えますが、100円ショップなどで買える型とピンセットを使えばとっても簡単♪
朝ごはんはもちろん、お弁当にもぴったりです。
（簡単に出来ちゃう♪パンダのおにぎり by とまとママさん）
子供でも食べられる「オートミール」朝ごはんレシピ2選
ヘルシー食材として人気のオートミールですが、食べ慣れないこともあり、苦手意識を持つお子さんも多いですよね。
ここからは、子供でも食べられるオートミールを使った朝ごはんレシピ2選をご紹介します。
朝ごはんやおやつに！子供にも優しい「オートミールカボチャクッキー」レシピ
茹でてマッシュしたカボチャ、粉にしたオートミールで作る「オートミールのカボチャクッキー」です。
カボチャを使ったクッキーは、野菜が苦手なお子様でも食べやすく、栄養面でもおすすめ。
カボチャのような見た目もかわいい、朝ごはんにもおやつにも活躍しそうなヘルシーレシピです。
（オートミールのカボチャクッキー【グルテンフリー】(20min) by えんさん）
オートミールを使った「いちごサンド」の朝ごはんレシピ
オートミールを使ってレンジで簡単に作れるパンにいちごを挟んだ「オートミールパンいちごサンド」です。
クリームにはチーズを混ぜるため、まろやかな味わいで朝ごはんにぴったり。いちごだけではなく、旬のフルーツやお子様が好きなフルーツをサンドするのもgood◎
（オートミールパンでいちごサンド by 栄養士romiさん）
ホットケーキミックスを使った子供向けの朝ごはんレシピ3選
ホットケーキミックスは、ホットケーキだけではなくドーナツやクッキーなどさまざまなお菓子を手軽に作れる万能な材料で、もちろん朝ごはんにも便利ですよね。
ここからは、そんなホットケーキミックスを使った子供向け朝ごはんレシピを3つご紹介します。
おやつや朝ごはんに！「ホットケーキミックスソーセージドッグ」のレシピ
ホットケーキミックスを使えば、おうちで、まるでパン屋さんに並んでいるようなソーセージドッグが出来上がり！
ホットケーキミックス、卵、ヨーグルト、ソーセージ（※）という少ない材料で作れてしまう、驚きのレシピです。（※打ち粉、仕上げにつかう薄力粉を除く）
発酵やこねる手間いらずで簡単にできるので、お子さんと一緒に作っても楽しそう。ソーセージの種類を変えたり、チーズなどをプラスするアレンジもおすすめ♪
（ホットケーキミックスで作る簡単パン☆ソーセージドッグ by めろんぱんママさん）
ホットケーキミックスで簡単！「ココアパンケーキ」の朝ごはんレシピ
ホットケーキミックスのストックがなくても作れる！お好みの粉に、砂糖やベーキングパウダー、塩を混ぜた「手作りミックス粉」で作る「ココアパンケーキ」です。
自家製のホットケーキミックスで作るココアパンケーキは、強力粉ならふんわりもっちりとした食感に、薄力粉ならふわふわの食感に、米粉で作ればもちもちとした食感に。
お子様のお好みに合わせて食感を変えられる点が、手作りの魅力ですね♪
（ふわふわもちもち♪自家製HMでココアパンケーキ by 藤本 あゆみ 美容料理研究家さん）
思わず笑顔になりそう！「お豆入りホットケーキ」の朝ごはんレシピ
お豆で作るお顔がかわいい！「黒豆や大豆を入れたホットケーキ」です。ホットケーキミックスに人参を入れ、お豆で顔を作っているため、可愛くて体に良いホットケーキに仕上がります。
いろいろなお顔のホットケーキを作ったり、お子様に自由にお顔を作らせてあげたりと、朝ごはんがより楽しくなること間違いなしのレシピ！
少し時間のある休日の朝、お子さんと一緒に作ってみては？
（＊ニコニコ豆deホットケーキ＊ by happyspiceさん）
成長期に必須の栄養！「タンパク質」が摂れる朝ごはんレシピ4選
健康的な身体作りにはタンパク質が欠かせません。そこでここからは、朝ごはんで手軽にタンパク質が取れて、子供が大喜びするレシピを3つご紹介します。
美味しく手軽に、健康的な身体作りをしましょう。
タンパク質だけでなくカルシウムも豊富！「いわし入り卵巻き」レシピ
缶詰を活用して手軽に作れる「いわし缶入り卵巻き」。いわしの缶詰の煮汁を使うため味付けの必要がなく、手軽にボリューミーな卵巻きが作れます。
卵で巻くことで、魚が苦手なお子様でも食べやすくなり、気軽にタンパク質が摂れますよ。お弁当にも便利！
（簡単アレンジ卵☆いわし缶入り卵巻き by kaana57さん）
香ばしい！「鶏もも肉のトマトチーズ」レシピ
香ばしい味わい、ジューシーなソースの組み合わせが楽しめる「香ばしチキンのトマトチーズ」です。
手作りトマトソースは少し手間がかかりますが、おいしさは間違いなし。
こんがり焼いた鶏もも肉にトマトソースとチーズをのせてトースター焼くと…ボリューム満点な一品に！食欲旺盛なお子様でも満足すること間違いなしです。
また、鶏肉にはタンパク質が豊富なため、朝から美味しく手軽にタンパク質が摂れますよ。トーストとも、白いご飯にとも好相性！
（香ばしチキンのトマトソース チーズのっけ by えんさん）
子供も食べやすい！タンパク質豊富な「ひじきつくね」レシピ
余ったひじきの煮物を上手にリメイク！お子さんの朝ごはんにも、お酒のおつまみにも楽しめる「ひじきのつくね」です。
ひじきは栄養価が高いものの、苦手なお子様も少なくありませんよね。しかし、鶏肉のつくねにすることでお子様でも食べられ、タンパク質だけでなくミネラルなどの栄養も豊富なおかずになります。
つくねを下茹でした茹で汁には鶏の旨味が出ているので、お醤油を足してスープに。これにご飯かパンがあれば、バランスよい朝食が完成します！
（子供も食べれちゃう！ひじきの煮物で簡単つくねとだし汁スープ☆ by メグmamaさん）
いつもの食パンで！栄養バランス抜群「朝食カップパン」のレシピ
いつもの食パンや卵で手軽に作れる、まるでカップケーキみたいなかわいさの「朝食カップパン」です。
カップが食パンでできているため、カップごと食べられる点が楽しい一品。
パンを食べると、中に入れたハムやチーズ、ベーコンなどのジューシーな味わいが出てきて、食べごたえもバッチリ。炭水化物とタンパク質を一品でバランスよくとれる優秀レシピです♪
（朝食カップパン by hannoahさん）
朝ごはん作りを楽しもう！
今回は、忙しい平日の朝でもさっと作れるメニューや、朝すぐに食べられる作り置きおかずなど、お子様向けの朝ごはんレシピをご紹介しました。
どれも手軽に作れるので、忙しいパパママにおすすめです。1日の始まりにおいしい朝ごはんを食べれば、家族の笑顔があふれるはず！ぜひ作ってみてください。
