8/11は「山の日」!祝日の由来と自然を楽しむ過ごし方ヒント

8月11日:今日は「山の日」

山の日は、2016年から施行された、最も新しい国民の祝日です。今日は「山の日」とは何か、過ごし方のアイデアなどについて調べてみました。

「山の日」の過ごし方アイデア

ハイキングを楽しむ人

山の日は、「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する日」とされています。

私たちは日々、多くの山や森林の恩恵を受けて生活をしていると言われています。今日は、山があることに感謝し、親しむ機会を得ることを目的とされています。

夏休みシーズンということもあり、家族でお出かけもしやすい時期。山の日を楽しむために、自然を意識したアクティビティを取り入れてみませんか?たとえば以下の過ごし方はいかがでしょうか。

・登山

・ハイキング

・キャンプ

・トレイルランニング

・野鳥観察

・滝を見に行く

など、山を感じらえる過ごし方がいろいろとあります。年々暑さが厳しいですが、山では少し涼しさを感じられるかもしれません(熱中症対策はお忘れなく!)。

また、森林浴にはストレス解消・免疫の活性化などを高めるとも言われています。自然の風や香りなどは私たちの五感も楽しませてくれますよ。

近くに山がない場合は、午前中の早い時間に緑が多い公園を散歩するのも良さそう。慌ただしい毎日を過ごしがちだからこそ、今日は緑や自然を意識して過ごしてみませんか?ゆったりとした時間が流れるかもしれません。

(参考:林野庁|「山の日」:山や森林・山村に親しむ ~感じよう、山の恵み、森の恵み~

「山の日」とは?

2016年から施行された国民の祝日で、その趣旨は「山に親しむ機会を得て、山の恩恵に感謝する」。日付にとくに意味はなく、盆休みと連続させやすいことから8月11日が選ばれた。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

キッチン読書に!野菜たっぷり簡単ごちそうレシピ集、オススメ2冊

朝読書におすすめの本をご紹介する『まっこリ~ナのCafe BonBon』。小説やエッセイ、暮らしや料理の本など心に効く本をセレクトしています。

今日の「まっこリ~ナのカフェボンボン」の本棚は、野菜料理の本

酷暑が続き夏バテ気味の方もいらっしゃるかと思います。そんなときにオススメの野菜料理のレシピ本を選びました。季節の野菜をたっぷり使って美味しい食事を作りたくなる2冊です。日々の献立にぜひどうぞ。

「ゴーヤー・きゅうり・ズッキーニ」料理レシピ

『献立にもう迷わない! ゴーヤー・きゅうり・ズッキーニあったら、これつくろ!』
献立にもう迷わない! ゴーヤー・きゅうり・ズッキーニあったら、これつくろ!
出版社:オレンジページ

みずみずしい緑の野菜で、元気ごはんをつくりましょう。暑い夏を乗り切っていきましょう。

ゴーヤー・きゅうり・ズッキーニを味わう90点以上ものレシピを紹介。定番からアレンジレシピまで幅広く特集し、それぞれの食材の魅力を引き出すメニューを数多く紹介しています。

沖縄料理のゴーヤーチャンプルーの定番レシピはもちろんのこと、「ゴーヤーのみそチャンプルー」や「ゴーヤーと豚肉のカレーチャンプルー」、それから「ゴーヤーと豆腐のエスニックチャンプルー」もとてもおいしそう。「ゴーヤーハンバーグ」にも食欲をそそられます。ズッキーニの肉巻きバリエはレパートリーが広がりそうです。さっぱりおいしいきゅうりのご飯や麺も夏の食卓にぴったりですね! 朝食のパンにもごはんにも合いそうなレシピもたくさん載っています。

スープ作家の野菜レシピ

『有賀薫のベジ食べる!』
有賀薫のベジ食べる!
著者:有賀薫
出版社:文藝春秋

人気スープ作家、料理家・有賀薫さんの野菜料理のレシピ集。作り方はとても簡単、たっぷり野菜を食べられるレシピを提案しています。

野菜が不足しているなと感じるのは、忙しくて余裕がない時が多いかもしれません。そんな時だからこそ、手軽に簡単に作れる野菜料理がうれしいですよね。

有賀さんが紹介するのは、ご自身がいつも家で作っている野菜を使ったおかず。野菜のおいしさを「しみじみ感じられる」レシピの数々です。「野菜ひとつを食べる一皿」「野菜が主張するメインディッシュ」「野菜3品の煮るだけスープ」といったテーマに沿って90品を紹介。調味料の使い方や火加減、切り方など、より野菜がおいしくなるコツも伝授します。「野菜たっぷりの食事は、体だけでなく心にもゆとりを与えてくれます」この言葉を実感できる一冊をぜひどうぞ。

詳しくはこちらの記事をどうぞ。
『献立にもう迷わない! ゴーヤー・きゅうり・ズッキーニあったら、これつくろ!』
『有賀薫のベジ食べる!』

ラブ&ピースな一日を。
Love, まっこリ〜ナ

「まっこリ~ナのカフェボンボン」を読んでくださってありがとうございます。「カフェボンボン」が心ときめく本との出会いの場となりますように。

*朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』連載一覧はこちらです。
https://asajikan.jp/topics/cafebonbon/

朝読書のすすめ『まっこリ~ナのCafe BonBon』はこちら>>

【茅場町】鎌倉の人気店が兜町に爆誕です!@GARFEN HOUSE COFFEE【vol.551】

おはようございます。しろです。

3連休の方もそうではない方も、暑い夏いかがお過ごしですか?今日の東京は少し涼しくて雨も降るみたい。小旅行したいけれど雨が、、、。そんな方も多いのでは?

今日はそんな方におすすめのお店をご紹介!今年6月2日に金融街•兜町の「KABUTO ONE(カブトワン)」にオープンした「GARDEN HOUSE COFFEE」です。

鎌倉ほかで人気のGARDEN HOUSE初となる都市型カフェ。

お店のホームページには

コンセプトは「Brew the City. 一杯から、街にやさしい余白を。」
こだわりのコーヒーと、身体にも心にもやさしい食を通じて、せわしない都市の日常にそっと寄り添い、訪れる人がふと足を止め、気軽に過ごせる空間を提供します。

と記載がありました。とても素敵なコンセプトですね。

こちら、とっても便利!茅場町駅は直結だし、日本橋駅からも徒歩2分、水天宮前駅から徒歩8分。徒歩12分で東京駅です。

明るい陽射しが差し込む店内は広々。なんと個室16室含む56席もあるんですって。すごい。

とっても居心地が良い!住みたいくらい。コンセントつきの席がたーくさんあるので、待ち合わせにもばっちり。

モーニングメニューも色々。

何にしようか迷って、まずはモーニングプレートをオーダー。卵料理はスクランブルエッグか目玉焼きを選べます。

とろとろ卵とベーコンの塩気の相性は抜群。パンもカリフワでおいしかったー。いただいたコーヒーも朝向きの優しいお味でおいしかったなぁ。安らぎました。

アラカルトメニューも色々。

どれもおいしそう。スイーツもたくさんありました。

大きな窓から差し込む光を見ていると、それだけで元気になれそう。ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎GARDEN HOUSE COFFEE

東京都中央区日本橋兜町7 KABUTO ONE 1階

03-6810-9160

東京メトロ東西線「茅場町」駅より徒歩1分(直結)

東京メトロ日比谷線「茅場町」駅より徒歩1分(直結)

都営浅草線「日本橋」駅 D2出口より徒歩2

東京メトロ銀座線「日本橋」駅 D2出口より徒歩2

東京メトロ東西線「日本橋」駅 D2出口より徒歩2

東京メトロ半蔵門線「水天宮前駅」より徒歩8

●JR線「東京駅」八重洲北口より徒歩12

東京メトロ丸の内線「東京駅」八重洲北口より徒歩12

平日 8:00 – 18:00 / 土日祝 10:00 – 18:00

https://ghghgh.jp/blogs/shoplist/gardenhouse-coffee

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

 

暑い朝もラクラク♪「塩サバのレモン醤油」「レンジ卵ピーマン」2品弁当

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第311回目の2品弁当は、本当に簡単なラクラク弁当です!

  • 塩サバのレモン醤油
  • レンジ卵ピーマン

のレシピをご紹介します。

定番の塩サバ。今回は、魚を焼いても洗い物がラクラクなフライパン用ホイルを使用して焼きます。
少量のレモン醤油をからめると爽やかで食べやすくなります。

副菜は、ピーマンと卵をレンジ加熱で。手軽なのに美味しくて嬉しくなりますよ!

のっけ弁当にすると詰めるのもラクラク。無理をしないお弁当で、暑い夏を乗り切ってくださいね。

簡単ラク弁当!「塩サバのレモン醤油」「レンジ卵ピーマン」2品弁当

「塩サバのレモン醤油」「レンジ卵ピーマン」2品弁当

1品目 塩サバのレモン醤油

材料(1人分)

  • 塩サバ 1切れ
  • 醤油 小さじ1/4
  • レモン汁 小さじ1/4

作り方

1) フライパンに、フライパン用ホイルを敷いて塩サバを皮面から入れる。

2) こんがりと焼けたら裏返し、蓋をして火を通す。3分程度の加熱が目安。火が通ったらペーパーで脂をふきとり、醤油とレモン汁をからめる。

焼いた塩サバ

2品目 レンジピーマン卵

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • ピーマン 2個
  • 塩昆布 大さじ1

作り方

1) ピーマンは横に5mm幅に切る。小さめの耐熱容器にラップを敷いてピーマンを半量入れ、塩昆布をのせて卵を割り入れ、楊枝などで5~6箇所穴をあける。

切ったピーマンと塩昆布

ピーマンにのせた卵

2) 上に残りのピーマンを入れてふんわりとラップをして、電子レンジ(500w)で1分程度加熱して、庫内にそのまま3分ほど置いて余熱で火を通す。

レンジ卵ピーマン

レンジ卵ピーマン

3) 火が通っていれば、4等分にカットする。

レンジ卵ピーマン

※卵の状態を確認して、火が通っていなかったら10秒ずつ追加加熱して様子をみてください

2品弁当の詰め方プロセス

1) 今回は、簡単にのっけ弁当に。ごはんを弁当箱に入れて冷ましておき、醤油で和えたかつおぶしとちぎった海苔をのせる。

※冷ます時には割りばし等の上に弁当箱を置いて、底を浮かせると下にも空気が通り、早く冷めます

2品弁当の詰め方プロセス

2) ピーマン卵を左側に詰める。

2品弁当の詰め方プロセス

3) 大葉で仕切って、右側に塩サバを入れる。

2品弁当の詰め方プロセス

4) ピーマン卵に梅干しをのせ、塩サバにはレモンの輪切りをのせる。紅ショウガを右下に添える。

2品弁当の詰め方プロセス

※分量外の材料(ごはん1人分、かつおぶし 小1パック、醤油 少々、レモンの輪切り 1枚、梅干し 1個、紅ショウガ・海苔 適量)

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか?

定番の焼き魚のお弁当。フライパン用ホイルを使えば、焦げつかず、洗い物もなし。骨は、生の状態でとるのは難しいのですが、加熱した後ならポロリととりやすいので、お弁当に入れる時は焼いて冷ましてから食べやすくとってくださいね。

「塩サバのレモン醤油」「レンジ卵ピーマン」2品弁当

本当に手軽な2品弁当ですが、食べ応えはしっかり!卵も野菜も魚も食べれて嬉しくなります。

2品でも、ボリュームたっぷり!毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

  • おかずは2品だけ
  • 詰め方も簡単に。紙カップは使わない
  • 市販の調味料やあしらいものは常備して利用
  • 2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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魚おかずのお悩み解決!「塩さばの大葉巻き」のお弁当

みなさま、おはようございます!忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第142回目は「塩さばの大葉巻き焼き」のお弁当をご紹介します。栄養があり美味しい「塩さば」。でも、お弁当…

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料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ダイエット中でも安心!「高たんぱく×低脂質」朝食レシピ3選

「ダイエット中でも、ちゃんと食べたい!」でも、栄養バランスを考えると、たんぱく質はしっかり、脂質はなるべく控えたいところですよね。

そこで今回は、管理栄養士 maikoさんの連載から、「高たんぱく×低脂質」の朝食レシピを3つご紹介。おいしく食べながら、ムリなく“きれい”を目指したい方にぴったりのメニューばかりです♪

ツナの旨みでごはんがすすむ♪「豆腐ツナ丼」

豆腐ツナ丼

火を使わずにさっと作れる「豆腐ツナ丼」は、ツナと豆腐のうまみが絶妙にマッチしたヘルシー丼。

豆腐とツナにしょうゆを混ぜるだけで、簡単にたんぱく質たっぷりの朝ごはんが完成します。

大葉やみょうがをのせれば風味アップ!ごはんもおいしく食べられて、暑い朝にもぴったりです。

(混ぜるだけで簡単!火を使わない高たんぱくレシピ「豆腐ツナ丼」)

「豆腐ツナ丼」レシピを見る

白ごはんと相性抜群◎「ブロッコリーのかに玉あん」

ブロッコリーのかに玉あん

とろ~りあんが食欲をそそる「ブロッコリーのかに玉あん」は、野菜もたんぱく質もしっかりとれる一皿。

レンジで加熱したブロッコリーに、豆腐・卵・カニカマのあんをかけるだけで簡単に仕上がります。

ごはんにかけて丼にしたり、うどんにのせてもおいしいアレンジが楽しめますよ。

(高たんぱく低脂質!レンジで簡単「ブロッコリーのかに玉あん」)

「ブロッコリーのかに玉あん」レシピを見る

夏までにダイエット!簡単「レンジサラダチキン」とアレンジ朝ごはんレシピ

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届け…

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栄養バランス満点!「鮭そぼろのオートミール三色丼」

鮭そぼろのオートミール三色丼

たんぱく質や繊維が一皿でとれる「鮭そぼろのオートミール三色丼」は、朝にぴったりの栄養満点メニュー。

オートミールをレンジで加熱し、焼いた鮭と温泉卵、オクラをのせるだけでOKです。

包丁いらずでサッと作れるのも、嬉しいポイントです♪

(包丁いらず!レンジで簡単ダイエット「オートミール三色丼」2レシピ)

「オートミール三色丼」レシピを見る

おいしくてヘルシー。そんな願いを叶えてくれる「高たんぱく×低脂質」の朝食レシピをご紹介しました。

どれも身近な食材で手軽に作れるのも嬉しいところ。無理なく続けられる“おいしい習慣”で、今日から理想の自分に一歩ずつ近づいてみてくださいね♪

最旬トレンド「ポット型コスメ」がアツい!おすすめ2種類

おはようございます!美容ライターの花上裕香です。

昨夜はよく眠れましたか?毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアしています。ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。

この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】最旬トレンド♡ポット型コスメがアツい!!

INTO U「リップジェムポット&シリコンブラシセット」

続々と心奪われるコスメが登場していますが、トレンドアイテムを今回はピックアップ!

それは、ポット型コスメです。

ムースやジェリー、バームタイプなどで指やシリコンブラシで塗布するタイプ。じゅわっとした発色が簡単にできるので、人気のアイテムです。

ツヤやセミマットの質感で、肌から浮きにくくナチュラルに仕上がるため不器用さんでもトライしやすいのが特徴!じゅわっと自然な発色でありながらもトレンド感のあるメイクが簡単にできるんです。

今回は、そんなポット型コスメをご紹介します。

INTO U「リップジェムポット&シリコンブラシセット」

INTO U「リップジェムポット&シリコンブラシセット」

INTO Uの「リップジェムポット&シリコンブラシセット」は、ジェリーのようなやわらかくツヤツヤのジェルが唇や肌にぴたっと密着するコスメ。

リップメイクはもちろん、チークやハイライトとしても使えるマルチタイプです。内側からじゅわっとにじむような血色感で、しっかりトレンドをおさえたアイテム。

INTO Uの「リップジェムポット&シリコンブラシセット」

シリコンブラシがセットになっていて、価格がお手頃なのが魅力。

シリコンブラシ

ぷにぷにのやわらかいシリコンブラシでジェルをとって使用してください。

シリコンブラシ

フィット感も抜群で、ムラなくのせることができます。

リップジェムポット&シリコンブラシセット

カラーは全4色。シアータイプで透明感のある血色カラーなので肌になじみやすく、使いやすいですよ。

リップジェムポット&シリコンブラシセット 4色

手のひらにおさまる可愛いポット型で、メイクの時間もテンションは上がるず!

fwee(フィー) フィー リップアンドチーク ブラーリープリンポット

fwee リップアンドチーク ブラーリープリンポッド

今や多くの人が愛用している、fweeのリップ&チーク。ムースのようなクリームタイプで指先やシリコンブラシなどで適量を塗ります。

プリンポット型で、丸みのあるフォルムも可愛いと大人気!

フィー リップアンドチーク ブラーリープリンポット

ふわっとしたソフトマットで、しっかり発色するタイプ。指先でたたきこむように塗ると、じゅわっとしたトレンド感のあるメイクが完成します。

フィー リップアンドチーク ブラーリープリンポット 中身

のびがとてもよく、少量でも血色のいい多幸感メイクができるので世代問わず人気であることに納得。

フィー リップアンドチーク ブラーリープリンポット 中身

チークはもちろん、リップメイクにもおすすめです。ベースリップカラーとして仕込むと、同じカラーのチークとの統一感もでていいですよ◎

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いかがでしたか?今回は簡単にトレンド感のあるメイクができるポット型コスメをピックアップしました。

どちらもじゅわっとした血色感を出すメイクが得意なアイテムです。夏はヘルシーなメイクがしたくなるので、そんな時にぜひ使ってみてください。

ズボラさん必見!掃除のプロが教える「8月にやるとラクな掃除場所」2つ

おはようございます。クリンネスト1級、ズボラなお掃除スペシャリスト、せのお愛です。

この連載では、ズボラさんでもできる簡単なお掃除術をお届けしています。

気温が高い夏は、汚れがゆるんで落ちやすい季節。そこで今回は、年末の大掃除でやるよりも今やる方が断然ラクな掃除を2つご紹介します。

今がチャンス!冷凍庫掃除は暑い時期にやろう

冷凍庫の掃除

寒い冬に冷凍庫を掃除するのって、手がかじかんでツラいですよね。冷凍庫の掃除は、気温の高い夏に済ませる方が断然ラクです。

冷凍庫の掃除

中身を一度に全部出さず、半分ずつ出して拭くことで時短になり、冷気もキープできます。保冷バッグを用意しておくと安心です。

霜や氷がついていたら、お湯で湿らせたクロスで溶かしながら拭き取ります。最後に「アルコール除菌スプレー+キッチンペーパー」で拭けばスッキリきれいになります!

知って得する豆知識!冷凍庫はパンパンが正解

パンパンの冷凍庫

ちなみに、冷凍庫はパンパンに入れた方が節約になるのをご存知ですか?すき間なく入れることでお互いに冷やし合うため、開けた時に庫内の温度が下がりにくいんです。

立てて収納すればたくさん入りますし、上から見て何がどこにあるか分かりやすいですよ。

油汚れがゆるむ夏は、キッチン掃除がラク!

換気扇掃除

油汚れは、寒くなると固まって落ちにくくなります。換気扇・コンロまわり・レンジなどのベタベタ汚れは、夏のうちにやっつけましょう。

洗剤をスプレーしてから少し時間をおくと、汚れがゆるんで落としやすくなります。頑固な汚れは「お湯+洗剤」で30分ほどつけおきしてから擦ると、軽い力で落とせますよ。

レンジ庫内掃除

コンロまわりの壁や電子レンジには、お湯で濡らしてしぼったクロス+アルカリ電解水が大活躍。飛び散った油汚れもスルンと落とせます。

掃除はラクな時期にやるのが◎

整理整頓されたキッチン

年末にあわててやるより、今のうちに掃除しておくと、後が本当にラク!汚れが落ちやすい今こそ、未来の自分を助けるチャンスです。無理のない範囲で、ぜひやってみてくださいね。

☆この連載は【隔週日曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

関西旅行に行くなら寄りたい!「神戸」のモーニング3選

夏休みで関西方面へ旅行へ行く方も多いかもしれません。せっかく行くなら、おしゃれな神戸の街でのモーニングから楽しんでみませんか?

今日は、朝から食べにいきたい「神戸」のモーニングを紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品の販売状況等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

モチモチの「ムー」が絶品!「パンとエスプレッソと異人館」

パンとエスプレッソと異人館

神戸市営地下鉄三宮駅より徒歩8分ほどで到着する「パンとエスプレッソと異人館」です。

神戸北野といえば「異人館」が浮かぶほどの人気の観光スポット。明治・大正時代に立てられた、古く貴重な洋館の跡地です。まさかそんな異人館でモーニングができるなんて…とワクワクしますよね。

旧ディスレフセン邸にお店はあります。店内はレトロ感に溢れ、まるでヨーロッパへ来ているような気分が味わえますよ。

パンとエスプレッソと異人館 ムー

この日大阪在住のMisatoさんが注文したのは、パンとエスプレッソの看板商品である「ムー」の食パンを使ったモーニング!(※現在はメニュー名が変更になっている可能性があります)

「スチーム(蒸す)」と「ムー」を掛け合わせた名前の通り、蒸篭で蒸されたもちもち&あつあつ、ふわっふわのムーが楽しめます。

パンとエスプレッソと異人館 モーニングセット

とてもおいしく、食感がやみつきになり、あっというまに完食したそうですよ。付け合わせも豪華なので、旅の朝を彩ってくれるモーニングです。

パンとエスプレッソと異人館

住所:兵庫県神戸市中央区山本通3丁目5-19 旧ディスレフセン邸(門兆鴻邸)
電話番号:078-940-0035
営業時間:カフェ 8:00~18:00(LO.17:00)ベーカリー 9:00~18:00(売切れ次第終了)
定休日:不定休
公式サイト:https://www.bread-espresso.jp/shop/ijinkan.html
公式Instagram:@bread.espresso.and.ijinkankobe

(参考:神戸初出店!超人気ベーカリーが異人館に♪もちもちの「スチームー」モーニング@パンとエスプレッソと異人館

レトロな雰囲気で楽しむ♪「カフェ・バール こうべっこ」

カフェ・バール こうべっこ 店内

各線三宮駅より徒歩15分ほどで到着する「カフェ・バール こうべっこ」

地元の方に愛され続けてきたんだなあ…と感じずにはいられない、レトロな雰囲気の純喫茶です。

関西でモーニングを食べ歩いているOLのえでさんは、モーニングを注文!ハーフサンドが楽しめるそうで、この日は卵やオイルサーディンが選べて、えでさんは卵サンドを注文しました。(※サンドイッチの具材は日替わりの可能性があります。詳しくはお店へご確認ください)

卵サンド

ほどよいサイズ感の卵サンド。具材の焼き加減が絶妙でとてもおいしかったそうですよ!

喫茶店がお好きな方は行ってみてください。

カフェ・バール こうべっこ

住所:兵庫県神戸市中央区加納町2-9-2 山浦77ビル 1F
電話番号:078-222-1297
営業時間:7:00〜17:00
定休日:日曜日

(参考:【神戸・三ノ宮】とろとろ半熟が絶妙!たまごサンド@カフェ・バール こうべっこ

昭和35年創業!老舗の喫茶店「元町サントス」

元町サントス 外観

JR元町駅から徒歩5分ほどで到着する「元町サントス」

萩原珈琲直営店の元町サントスは、昭和35年創業。食べログの喫茶店百名店にも選出されている、神戸で大人気の老舗純喫茶です。

元町サントス 外観 モーニング

ホットケーキが有名ですがモーニングも提供されています。

この日えでさんが食べたのは、トーストやハムエッグ、サラダ、フルーツなどがのっている贅沢な一皿です(※現在は内容や価格が改定している可能性があります。詳しくはお店へご確認ください)

トーストはサクサク&ふわふわ、コーヒーは濃くて朝にぴったりだったそうですよ。

元町サントス 外観 店内

アクセスしやすいお店なので、神戸へ到着したらぜひ行ってみて!

元町サントス

住所:兵庫県神戸市中央区元町通2-3-12
電話番号:078-331-1079
営業時間:8:00〜19:00(L.O 18:30)
定休日:木曜日
公式Instagram:@motomati_sant0s

(参考:【神戸・元町】老舗純喫茶の”純”なモーニング@元町サントス

***

神戸のモーニングを紹介しました。関西方面へ行かれる際は、チェックしてみてくださいね!

「今日の最高気温」は英語でどう言う?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

最高気温 暑い

「今日の最高気温」は英語でどう言う?

午後には雨が上がるらしい、40度を超える、桜の開花は3月中旬…など、天気予報や季節の話題で使えるリアルなフレーズを、英語で言ってみましょう♪

天気予報によると、午後には雨は上がるんだって。
According to the weather forecast, the rain will stop in the afternoon.

今日の最高気温は40度を超えるらしい。
The highest temperature today is expected to exceed 40°C.

ありえない!
That’s unbelievable!

今日の最高気温が18度で、最低気温は2度か。
The highest temperature today is 18°C, and the lowest is 2°C.

明日は都心でも雪が積もるらしい。
It seems that snow will accumulate tomorrow even in central Tokyo.

台風が東海地方を直撃するらしい。
A typhoon is expected to directly hit the Tokai region.

桜の開花は3月中旬になるらしい。
The cherry blossoms are expected to bloom in mid-March.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「最高気温」は最上級を使い the highest temperature と表現します。なお、「最低気温」は the lowest temperature です。
  • 「寒暖差が激しいな」はThe temperature difference (gap) is extreme.、 「 風邪を引かないように注意しなくちゃ」は I need to be careful not to catch a cold.と表現します。
  • 「満開で」はin full bloomと言います。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • weather forecast:天気予報
  • the rain will stop:雨がやむ
  • the highest temperature:最高気温
  • exceed 40℃:40度を超える
  • the lowest temperature:最低気温
  • snow will accumulate:雪が積もる
  • a typhoon is expected to hit:台風が直撃する
  • bloom in mid-March:3月中旬に咲く(開花する)

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「今日の最高気温」は英語でどう言う?

英語「Dog Days of Summer」の意味って?

英語「Dog Days of Summer」の意味って?アンナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪Jonathan: Anna, what exac…

記事を読む

朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

【大阪・南堀江】オシャレでおいしい朝ごはんを満喫!「MELLOW堀江」で過ごす朝時間

おはようございます。朝時間アンバサダーのMisatoです!

本当に毎日暑く、油断ならない日々が続いていますが皆さまいかがお過ごしでしょうか。

夏が苦手と言うわけでもない私も少し夏バテのような感じになり、大好きな朝食をあまり食べられない…食べたいものがない…なんて日がしばらく続くという、初めての体験をしました。

少し回復して朝食も食べられるようになった週末、お楽しみのモーニングへ行ったので、今日はそちらをご紹介したいと思います。

オシャレ空間が広がる「MELLOW堀江」

こちらが今回訪れたお店「MELLOW」(メロウ)

MELLOW堀江 外観

可愛らしい字体の看板に、オシャレな佇まいの店構えが目印です。

店内はとてもオシャレで、一番奥にはテラス席もありましたが、何と言ってもこの暑さ。
今回は大人しく店内でモーニングをいただくことにしました。

MELLOW堀江 店内

店内と言ってもテラス側の席に座れば、明るい陽射しが射し込み、緑いっぱいの景色が見えるので、とても気持ち良かったですよ♪

MELLOW堀江 店内

こちらは入り口側にあるお席。アーチ形の天井がとても可愛い!

モーニングメニューだけじゃない!充実のALL DAYメニュー!

こちらがメニューです。私が感じた魅力が、充実したALL DAYメニューの数!

MELLOW堀江 メニュー

モーニングメニューもあるのですが、オープンからオーダー可能なALL DAYメニューが本当に充実したラインナップなんです!

MELLOW堀江 メニュー

MELLOW堀江 メニュー

オープン時間からこんなに色々なメニューがオーダー可能だなんて、幸せすぎませんか?

MELLOW堀江 モーニングメニュー

こちらは朝の1時間限定のモーニングプレート。とても魅力的だったのですが、悩みに悩んだ結果、この日はクロックムッシュと、サーモンとアボカドのエッグベネディクトをオーダーしました!

とろけるチーズが美味しい!クロックムッシュ

こちらがドリンクとセットのポタージュ。

MELLOW堀江 アイスコーヒーとポタージュ

甘いポタージュが、目覚めたばかりの体をホッとさせてくれました。

そしてこちらが私がオーダーしたクロックムッシュ。

クロックムッシュ

できたてアツアツで、運ばれてきた瞬間に良い香りが♪

お腹が空いているのか分からなかったはずなのに、一瞬でお腹が空きました(笑)

クロックムッシュとポタージュ

トロッと溶けたチーズがとても美味しいのと、添え付けされた夏野菜の焼き野菜とサラダが、外の暑さも忘れさせてくれるくらいとても食べやすくで美味しかったです!

エッグベネディクトも外せない!

そして、こちらが友人がオーダーしたエッグベネディクト。

エッグベネディクト

アボカドとサーモンが中に入っているのですが、運ばれてきたのを見た瞬間、「こっちにすれば良かったかな」と思ってしまうほど美味しそうでした!

パンがエッグベネディクトではあまり見かけないタイプの見た目のパンで、サクッとした触感が美味しそうでした!

こちらもスープがセットになっていて、サラダと焼き野菜がプレートになっていました。

朝にちょっと嬉しい追加メニュー♪

何と言っても私がこのメニューの中で嬉しかったポイントが…モーニングプレート、ブランチメニューに追加できるドルチェ!

セットドルチェメニュー

朝カフェに出かけると、なんとなく甘い物が少し食べたいな…なんて思うこともしばしば。

そんな希望を叶えてくれるメニューがありました!とても嬉しい!

ブラマンジェ

とても暑かったこの日は、大好きな珈琲ゼリーが乗ったブラマンジェを追加。さっぱりと食べられて喉越しも良く、大満足な朝ごはんになりました!

やっぱりモーニングに出かけると良い気分転換になって、1日が充実し、良い1日の始まりになるなと思いました♪

暑い夏ですが、朝の少しだけ暑さがマシな時に、ちょっと気分転換にぜひモーニングに訪れてみてください。

MELLOW

住所:大阪府大阪市西区南堀江3丁目1-24
営業時間:9:00~18:00(LO17:30)
定休日:月曜日
アクセス:大阪メトロ千日前線・長堀鶴見緑地線「西長堀」駅 6番出口より徒歩約4分
Instagram:@mellow_horie

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日、商品詳細等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

***

執筆者MisatoさんのInstagram:@aloha6misato

★本連載は隔週土曜日でお届けします。

火を使わずパパッと完成!「レンジだけ」で作れる朝ごはん3選

朝からじんわり汗ばむような夏の日。キッチンに立つのも億劫で、「朝ごはんはいいかな…」と思ってしまうこと、ありませんか?でも、レンジひとつで簡単に作れるレシピがあれば、そんな日も気軽に栄養補給ができます◎

今回は、火を使わず「レンジだけ」でパパッと作れる朝ごはんレシピを3つご紹介。暑さで食欲が落ちているときや、忙しい朝にもぴったりのメニューを、ぜひ見つけてみてくださいね♪

オイルいらずでヘルシー!「カレーチャーハン」

カレーチャーハン

スパイシーな香りが食欲をそそる「カレーチャーハン」は、レンジだけで簡単に作れるお手軽ごはん。

耐熱容器に卵・ご飯・調味料を混ぜて、刻んだ野菜やウィンナーをのせて加熱すれば完成です。

ピーマンの代わりにコーンや冷凍ミックスベジタブルで彩りを加えても◎

(レンジだけで簡単!お弁当にも便利な「カレーチャーハン」 by 料理家 村山瑛子さん)

「カレーチャーハン」レシピを見る

さっぱり味で夏にぴったり!「冷やしサラダうどん」

冷やしサラダうどん

トマトとさば缶でさっぱりヘルシーに仕上げた「冷やしサラダうどん」は、食欲がない朝にもぴったりの一品。

冷凍うどんをレンジで加熱して水でしめ、さば缶とトマト、めんつゆなどを混ぜた具材をのせるだけ。

お好みの野菜や温泉卵をプラスすれば、栄養も見た目もさらにバランス◎

(さっぱりヘルシー♪さば缶とトマトで簡単「冷やしサラダうどん」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「冷やしサラダうどん」レシピを見る

材料3つだけ!レンジで簡単「豆腐のヘルシー茶碗蒸し」

おはようございます、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です。今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!
今日の主役は、豆腐。豆腐は冷奴…

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食物繊維たっぷりで腸活にも◎「もずく酸辣湯スープ」

もずく酸辣湯スープ

黒酢の酸味がさわやかに香る「もずく酸辣湯スープ」は、レンチンだけで手軽に作れる朝の一杯。

もずくと調味料を混ぜてレンジ加熱し、溶き卵を加えてさらに加熱するだけの簡単レシピです。

包丁いらずで、忙しい朝にも頼れるスープです。

(朝スープで痩せる!?レンジで簡単♪「もずく酸辣湯スープ」 by 管理栄養士 maikoさん)

「もずく酸辣湯スープ」レシピを見る

寝坊した朝にも役立つ「レンジだけ」で作れる朝ごはんレシピをご紹介しました。

暑さや忙しさで「朝ごはんはパス…」となりがちな夏こそ、手軽に作れる一品があると心強いですよね。ぜひ、試してみてくださいね。

数字がピタッ!ストレスフリーな計量が叶う「TANITA デジタルクッキングスケール」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

料理がスムーズになる!「TANITA(タニタ) デジタルクッキングスケール」

朝ごはんの準備やお弁当づくり、お菓子やパンづくり…日々のキッチン時間で意外とストレスになりやすいのが“計量”。「ちょっと入れすぎちゃった…」「数字が止まらない…」という経験、ありませんか?

そんな小さなイライラを解消してくれるのが、「TANITA(タニタ) デジタルクッキングスケール」です。

TANITA(タニタ) デジタルクッキングスケール

電源を入れるとすぐに数字が表示されて、しかもピタッと止まる。このスピード感こそ、このスケールのいちばんの魅力!

粉ものや液体を量るときも、数字がブレずにしっかり固定されるから、うっかり入れすぎちゃう心配もナシ。最小表示は0.5gで、ドライイーストやベーキングパウダー、塩など、ちょこっと量りたいときにも頼りになります。

TANITA(タニタ) デジタルクッキングスケール

厚みのないスリムなデザインでとっても軽く、引き出しや棚にサッとしまえるのはもちろん、フック穴を使って吊るして収納もOK。すぐ手が届くから、忙しい朝でもちゃんと計ろうと思えますよ。

TANITA(タニタ) デジタルクッキングスケール

カラーはダークグレーとアイボリーの2色。シンプルでどんなキッチンにもなじむデザインだから、飽きずに長く使えそうです。

大さじ・小さじや計量カップだけで料理している方や、「これからパンやお菓子作りに挑戦したい!」という方にもぴったり。レシピ通りの味や仕上がりを目指すなら、やっぱり正確な計量がカギ。最大1kgまで量れるので、普段使いにも十分ですよ。

長年、数字がなかなか止まらないスケールを使っていた編集部スタッフも、「ピタッと止まる!」この感覚には驚いたそう。塩や牛乳、パスタなども入れすぎることがなく、気持ちよく計量できたといいます。軽くてスリムなので、キッチンの使いやすい場所にスタメン入りしています♪

朝のバタバタ時間もスムーズに、そして料理がもっと楽しくなる「TANITA デジタルクッキングスケール」。ストレスフリーな計量、ぜひキッチンに取り入れてみませんか?

TANITA(タニタ) デジタルクッキングスケール

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知らないともったいない!「タニタのキッチンスケール」で毎日の料理がラクになる理由

「目分量で味が決まらない」「料理が面倒」と感じている方に。タニタのキッチンスケールで毎日が変わります。おはようございます、編集部スタッフの江口です。皆さんは、食材や調味料…

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Aima(アイマ)って?

Aimaオンラインストア

Aima(アイマ)は、「みんなの暮らしを、もっと楽しく、わくわく、心地よく」をビジョンに、朝時間.jpやおとりよせネット、フーディストノートといったライフスタイルメディアを運営するアイランド株式会社のオンラインストアです。

毎日の生活を楽しみたい方、心地よい時間を大切にしたい方に向けて、各メディア編集部が選りすぐった逸品をラインナップしています。

Aima オンラインストアへ >>

「寝苦しい」を英語で言うと?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

寝苦しい 女性

「寝苦しい」を英語で言うと?

寝苦しい、冬物を出さなきゃ、木枯らしが吹いた…など、季節の変わり目に感じるリアルなひと言を、英語で言ってみましょう♪

寝苦しい。
It’s hard to sleep.

夏より冬のほうが好き。
I prefer winter over summer.

冬は寒いと重ね着をすればいいけど、夏は服を脱ぐにも限度があるからね。
In winter, I can just wear extra layers, but in summer, there’s a limit to how much I can take off.

朝夕がめっきり冷えこむようになった。
The mornings and evenings have become noticeably colder.

冬物を出さなければ。
I need to take out my winter clothes.

木枯らしが吹く。
A cold winter wind is blowing.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • “take out”は「取り出す」、季節の変わり目の衣替えシーンで使える表現です。
  • 「寝苦しい」は hard to sleep 以外に (I)can’t sleep well と表現することもあります。
  • 「木枯らしが吹く」は、A cold winter wind is blowing. と言います。“cold winter wind”は「冷たい冬の風」、日本語の「木枯らし」を英語で説明するときによく使われます。(いずれも、暑い夏の季節には吹いて欲しいと感じる風ですね!)

今日覚えたいワード&フレーズ

  • It’s hard to sleep:寝苦しい
  • prefer A over B:AよりBが好き
  • wear extra layers:重ね着をする
  • take off clothes:服を脱ぐ
  • noticeably colder:めっきり冷え込む
  • take out winter clothes:冬物を出す
  • cold winter wind:木枯らし(冷たい冬の風)

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「木枯らしが吹いた」を英語で言うと?

英語「temperature has dropped」の意味って?

英語「temperature has dropped」の意味って?英語の命令文は、SNS上で注目を集めたり、人々のリアクションを促進するのに有効な表現です。疑問文とともに…

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

AI朝活! じぶんごと英語を身につける[音声DL・電子版付]

英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

毎日使うからこそ快適に!「洗面所」まわりの収納&掃除術

洗面所まわりは、タオルやスキンケア類、洗剤など置くアイテムが多いエリア。

毎日使う場所だからこそ、すぐにごちゃっとしてしまう…と感じているご家庭も多いかもしれません。

そこで今日は、片付けや掃除のプロが教えてくれた「洗面所」まわりの収納&掃除術をご紹介します。

「洗濯機周り」の収納アイデア

洗面所

まずは、洗剤やネット、洗濯バサミなどアイテムがごちゃごちゃしがちな洗濯機周辺。

少しでもスッキリと収納できるように、整理収納アドバイザーのみほさんのアイデアをマネしてみましょう。

たとえば数が増えやすい洗濯ネット。みほさんのお宅では乾いたらポイっと投げ込む仕組みづくりをしています。

毎日使うアイテムこそ、しまいこむのはNG。すぐ取り出せるように、畳まずに入れるだけの収納にすると片付けやすくなりますよ。

ほかにも、一緒に使うアイテムはグルーピングして収納したり、洗濯かごを2段にしたり、サッと汚れが取れるように掃除アイテムを忍ばせておくのも◎

どれも簡単にできるので、まずは1つ試してみませんか。

(参考:スッキリと片づけたい「洗濯機周り」の収納アイデア4つ

洗面台下の収納整理術

洗面台下

「いつのまにかモノでごちゃごちゃ…」「奥に何があるのかわからない!」なんてことになりがちな、洗面台下の収納スペース。うまく収納できていますか?

洗面台下のスペースを活用できていると、モノを出しっぱなしにせずにキレイな空間が維持しやすくなりますよ。

クリンネストのみなさんいわく、収納はボックスやファイルケースなどを活用してジャンル分けするのがおすすめだそう。

洗面台下に収納する洗剤類

バラバラに洗剤やコスメなどを入れるのではなく、掃除道具、衛生グッズなどと分けておくと取り出しやすくなります。

ケースは背の高いものではなく、低めのものを使うと中身がすぐにわかって取り出しやすいです。

また、湿気が気になる場所でもあるので、珪藻土マットや乾燥剤を入れておくのも効果的だそうですよ!

(参考:整理も掃除も一気に!家事がスムーズになる「洗面台下の収納整理術」

洗面所に便利な掃除グッズ

洗面所

汚れやすい洗面所だからこそ、日々のこまめな掃除が必須。とはいえ、負担にならない掃除にしておかないと、やる気のスイッチは入りませんよね…。

洗面所掃除のスポンジ

掃除のモチベーションを下げないために、みほさんが愛用している商品の一つがマーナの「洗面スポンジ POCO吸盤付き」です。吸盤を洗面台の好きな場所にくっつけて、ポコッとスポンジをはめて収納できるアイテムですよ。

空中に浮かせた状態で収納できるので、乾燥も早く衛生的。一緒に使用する洗剤をスポンジの近くに置くと、洗面台掃除の頻度がぐっと上がったそう。

洗面所の蛇口

また、洗面台を拭くためのふきんを台の上に出しっぱなしにするのも◎水滴をこまめに拭けていると、水アカやカビ予防になりますし、見た目もスッキリしますよ!

掃除のモチベーションが下がらないように、使用するアイテムや置き場所に工夫をしてみましょう。

(参考:やる気スイッチを逃さない!さっと使える「洗面台」掃除グッズ2つ

***

洗面所まわりの収納&掃除術を紹介しました。

快適な空間をキープできるように、見直してみませんか?

味つけは白だしとバターで決まり!「コーンバターの炊き込みご飯」

おはようございます、フードデザイナータラゴン(奥津純子)です。

今週も連載「手軽でおいしい『朝すぐスープ』と簡単ごはん。」をご紹介します!

今日の主役は「とうもろこし」

トウモロコシ

この時期、暑くなってくるととうもろこしが食べたくなります。

とうもろこしには豊富なビタミンがたっぷり。
ビタミンB1、ビタミンB2、ビタミンEなどのビタミン群、そして、カリウム、マグネシウム。
日焼けしたり、たっぷり汗をかくこの時期にはぴったりの食材です。

そんなとうもろこしで炊き込みご飯を作る時のポイントは、芯も一緒に炊き込むこと。これだけで驚くほど甘くおいしくなるんです。

今の時期にしか食べられないフレッシュなとうもろこしを使って、簡単でおいしい夏の炊き込みを作りましょう。

味付けは、お祭りであるあの味、コーンバターでおいしくいただきましょう!

味つけは白だしとバターで決まり!「コーンバターの炊き込みご飯」

コーンバターの炊き込みご飯

材料&分量(調理時間:10分、4人分(炊き込む時間含めず))

  • とうもろこし 2本
  • 白米 2合
  • 白だし 50ml(約1/4カップ)
  • バター 15g

作り方・手順

1) 白米を研いでザルにあげ、水気をしっかりきっておく。

2) 炊飯器に(1)の白米と白だしを入れ、2合目の目盛りまで水を加えてよく混ぜる。包丁で削ぎ落としたとうもろこし、残った芯をのせる。

※この後は絶対混ぜないのがポイントです!

3) 炊飯器の炊き込みモードで炊く。蒸らし終わったらバターも入れて、一混ぜしてできあがり。

忙しい朝もぱぱっと!バター醤油が絶品「とうもろこしの焼きめし」

甘くてジューシーな生のとうもろこしは、子供から大人までみんな大好き。手軽な焼き飯もバター醤油味で食欲が進みますよ。

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今までのスープ&スムージーはこちら(>>>https://asajikan.jp/asagohan/soup-smoothie/)をチェックしてくださいね♪

※リアルタイムで毎朝インスタオフィシャルブログ「タラゴンの挿し木」を更新中。お弁当まとめや、ホームパーティーまとめもブログでチェックして♪ ※毎日更新中!

タラゴンの挿し木(お料理ブログ)※毎日更新中!
http://ameblo.jp/tarragon

インスタグラム(おいしい日常を日々更新♪)
http://instagram.com/junko_ok/

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに。

英語「It might go over 40℃」の意味って?

忙しい朝でも、たった1分で英語のひとことが身につく!出勤やお出かけ前に「“英語脳”をちょこっと起動」したい方へ。毎日更新の「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」で、使える英語を少しずつストックしていきましょう!

最高気温

英語「It might go over 40℃」の意味って?

紫外線が気になる、日焼け止めを塗り直さなきゃ…そんな気温の変化や日差しが気になる朝のひと言を、英語で言ってみましょう♪

今日はコートが必要かしら。
Do I need a coat today?

そろそろ衣替えをしなければ。
It’s about time to switch out my wardrobe.

日差しがとても強い。
The sunlight is really strong.

今日は40度を超すかもしれないって。
They say it might go over 40℃ today.

紫外線がこわい。
I’m worried about UV rays.

日焼け止めを塗り直す。
I need to reapply my sunscreen.

8月は猛暑日が1カ月に20日以上あったんだって。
I heard that there were over 20 extremely hot days in August.


コスモピア編集部『AI朝活! じぶんごと英語を身につける』より )

  • 「日焼けする」は英語で get sunburnedまたは get a tanと言います。
  • get sunburned([日焼けして肌が赤くなるほど]日焼けする)。I forgot to put on sunscreen and got sunburned.(日焼け止めを塗るのを忘れて、日焼けしちゃった)のように使います。
  • go over は「超える」という意味。ここ数年、日本でも夏に40℃を超える日が出てきています。
  • 日本では気温は摂氏(℃・degree celsius)ですが、アメリカなどは華氏(?)
  • get a tan(健康的に肌が焼ける、こんがり焼ける場合)は、 I got a nice tan at the beach.(ビーチでいい感じに焼けたよ)。「日焼けしないようにする」はavoid getting sunburnedや protect myself from the sunなどと言えます。

今日覚えたいワード&フレーズ

  • switch out my wardrobe:衣替えをする
  • sunlight is really strong:日差しがとても強い
  • go over 40°C:40度を超える
  • UV rays:紫外線
  • reapply my sunscreen:日焼け止めを塗り直す

#朝の英語 #じぶんごと英語 #ひとことフレーズ #「日焼け止めを塗りなおす」を英語で言うと?

「日焼け」を1単語の英語で言うと?

「日焼け」を1単語の英語で言うと?帰宅途中の「動作」と「つぶやき」をあらわす英文をチェック♪【つぶやき1】Maybe I’ll watch a movie when I …

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朝時間.jp編集部が制作協力!「じぶんごと英語」で世界を広げよう♪

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英語ができるようになりたいけれど、どこから手をつければいいか分からない…そんな風に感じていた方も、本書で紹介されている「じぶんごと英語」の考え方を取り入れ、朝の少しの時間から始めてみませんか?朝時間.jp編集部も制作協力している本書には、生成AIツールを使って英語力をアップする方法やプロンプト例も掲載されています。強力な味方も活用しながら、あなたのペースで楽しく英語を学び、「英語で世界を広げる」きっかけを掴んでください。

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝にゆとりができた!私が「夜のうちに済ませておく家事」3つ

朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

こんにちは!朝時間アンバサダーのゆっこです(@cafe_lifemama)。

みなさん、「自分のための時間」は取れていますか?

毎日いろいろ忙しい方が多いと思いますが、ほんの少しでも“自分の好きなことをする時間”があるだけで、1日がとっても充実しますよね。

リアルな毎日…ママは毎日大忙し!

うちには元気な男の子が2人。部屋は一瞬で散らかるし、料理・洗濯・掃除…と、やることが山積み。

おにぎりの朝ごはんプレート

子供が小さい時は疲れすぎて、キッチンでしゃがみこんでしまったことも何度もありました。

「自分のことなんて考える余裕なんてない…」そんなふうにずっと思っていました。

私の毎日を変えたのは「朝活」

そんなとき、「それなら、朝ちょっと早く起きてみようかな」と思い立ち、朝活を始めてみることに。

レシピ本と飲み物

誰も起きていない静かな朝の部屋が心地よくて、自然と早起きが習慣になりました。もう何年も続いています。

最近では、朝が楽しみで、自然とすっと目が覚めるようになりました。

朝のゆとりは“夜家事”でつくれる!

とはいえ、主婦にとって朝は起きた瞬間からやる事いっぱい。だから私は、夜に“最低限の夜家事”を済ませるようにしています。

私の「夜家事」習慣3つ

【1】 ゴミをまとめて玄関に置く

→夜のうちに段ボールをまとめたり、部屋中のゴミを集めて玄関にスタンバイ。朝は捨てるだけ。

玄関にまとめたゴミ

【2】明日の洋服&部屋着をセット

→部屋着を洗面所にスタンバイしておけば“秒で着替え”完了!

【3】次の日の朝ごはん&お弁当のメニューを決めておく

→副菜だけでも前日に少し準備しておくと、気持ちが楽になります。

お弁当の下ごしらえ

その他にも「洗濯乾燥機を夜に回しておく」と、朝に干す手間がなくなるのでとても便利ですよ◎

朝は「5分家事」でスタート

朝起きてまずやるのは、5分だけのカンタン家事です。

カーテン

  • カーテンを開けて朝の光を取り込む
  • 電気ポットに水を入れてセット
  • テーブルの上をサッと拭く

これだけでも部屋の空気がスッキリして、気持ちもシャキッとします。そのあと顔を洗って、準備しておいた部屋着に着替えるだけ♪

そのあとは「レモン白湯」でリラックスタイム

電気ポットで作った白湯に、冷凍レモンのスライスを1枚入れるだけ!これだけで夏の朝にぴったりの爽やかドリンクになります。

レモン白湯

白湯は胃腸をやさしく目覚めさせてくれて、レモンを加えることでデトックス効果もアップ◎夏の朝にぴったりの1杯です。

私は、皮ごと食べられる国産レモンをまとめ買いしてスライスし、ジップロックで冷凍保存。白湯やレモンティー、料理にもサッと使えてとっても便利です!

スライスレモン

ちなみに、レモンスライスとはちみつを合わせた「はちみつレモン」も常備しています♪

朝の「自分時間」、何してる?

その日の気分に合わせて、いろいろなことを楽しんでいます♪

ノートとレモン白湯

  • 5分だけ筋トレ
  • 軽くストレッチ or お散歩
  • 今日のToDoを書き出す
  • 英語の勉強
  • YouTubeで好きな動画を観る
  • ただぼーっとする(笑)

朝の澄んだ空気の中、自分だけの時間をゆっくり過ごしていると、気持ちがすーっと落ち着いて、「今日はどんなふうに過ごそうかな」と、ワクワクしてきます。

もうすっかり、やめられない習慣になりました♪

 起きたくない日には…“秘密兵器”!

それでも「やっぱり今日は起きたくない…」という日もあります。そんな時のために私は…ご褒美スイーツをこっそり冷蔵庫にスタンバイ。

「アレがあるから起きようかな」と思えると、案外お布団から出られたりするんです。

コラーゲンゼリー

ちなみに、最近のお気に入りは、お肌にも嬉しいコラーゲンゼリー。これも朝の小さなお楽しみです♪

さいごに

朝活って、最初はちょっと大変ですが、続けているうちに自然と目が覚めるようになっていきます。

夜はなるべく早めに寝て、朝は自分のために過ごす…それだけで気持ちが楽になって、毎日が少しずつ良い方に変わっていく気がします。

みなさんの朝が、少しでもやさしく、心地よい時間になりますように!

「今日何着よう…」の悩み解消!ストレスをためない私の夜習慣

大切な1日がはじまる朝。限られたこの時間をできるだけ心地よく、効率的に過ごすべく自分らしい工夫や習慣を取り入れている方がたくさんいらっしゃいます。本連載では、朝を楽しむ朝…

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【プロフィール】ゆっこさん/主婦

ゆっこ様プロフィール

写真撮影や旅、語学、グルメ、カフェ巡りが趣味。スティホームからおうちで作るヘルシーフードに目覚め、簡単にできる”映え朝ごはん”を作るのが癒しの時間。特に体に優しい 腸活料理を作るのが好きです♪

■Instagram:@cafe_lifemama

朝時間アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

朝時間アンバサダー一覧:https://asajikan.jp/ambassador_2025
コラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_morning/
スペシャルコラム一覧:https://asajikan.jp/asabijin/ambassador_special_column/

やりたいことを実現!「アイデア」を活かす朝ノート術3つ

仕事やプライベートで、やりたいことのアイデアを考える機会があると思います。せっかく浮かんだアイデアの種、きちんと活かせていますか?

気がつけば忘れている、どこに書いたか分からなくなっている…なんてことにならないようにしたいもの!

そこで今日は、池田千恵さんが教えてくれた、「アイデア」を活かす朝ノート術を紹介します。

検索しやすい「アイデアノート」のコツ

ノートとペン

紙のノートはPCやスマホにメモすることに比べると、検索できず、書き方に気をつけないとせっかくのメモをどこに書いたのか分からなくなるもの。

池田さんによると、アイデアをノートに記録する際は一定のルールを設けておくと、ひらめきの種を無駄にせずにできるそう。

そのポイントが以下の6つ。

(1)専用のアイデアノートを作る

(2)全て時系列順に書く

(3)どんなに些細なメモでも、日付とタイトルを必ずつける

(4)日付とタイトルはノートの一行目の同じ場所に書く

(5) テーマが変わるごとにページを変え、ペンの色を変える。追記した箇所は、追記と分かるように色を変える

(6) ノートは一冊終わるごとに、表紙に使用開始日と終了日を記入する

中でもコツは「タイトルづけ」と「色分け」です。

これらを気をつけながらノートにメモすることで、アイデアを無駄にせず活用しやすくなるそうですよ。

(参考:アイデアをムダにしない!きちんと実行できる「朝ノート」6つのポイント

アイデアノートの具体的な書き方

 

先ほどご紹介したアイデアノートのルールの中で、いくつかポイントを解説しましょう。

まずはアイデア専用ノートは1つにまとめます。あちこちにメモしていると「あれはどこに書いたっけ…?」と迷子になってしまうからです。

記入する際のコツは「どんなメモでも日付とタイトルを入れる」こと!タイトルや日付があれば、手帳をもとに情報の振り返りがしやすくなります。

ノートと複数のペン

そしてノートに記入するときは「色」にも工夫します。

テーマ変更や追記部分は別の色にしておくと、パラパラめくったときに探しやすくなると言いますよ。

書き方にも工夫してみてくださいね。

(参考:色分けがポイント!朝のアイデアノートで夢を叶えるコツ【実践編】

ノートは「罫線あり・なし」どっち?

ノートとペン

アイデアを活かすためには、どのようなノートを使えばいいのでしょうか?

罫線や枠があるノート、無地ノートなど好みが分かれますよね。池田さんによると、以下のようなメリットを感じているそう。

  • 罫線があるノート(手帳など枠があるものも含む):
    すでに整理済みのできごとをまとめるのに適している
  • 罫線がない無地ノート:
    まだ整理しきれていない、ふわふわしたアイデアを書きながらまとめていくのに適している

アイデアを行動に移すためには、拡散(アイデアを広げる・熟成させる)→収束(アイデアを具体的な行動にまとめる)をセットにすることが大切と言います。

そのためまずは「無地ノート」で思考を拡散させて、「罫線ノート」に実際にやるべきことやタスクを書くことをおすすめしています。

池田さんは無地ノートにモーニングページやマインドマップを書いているんですって。

どのようなノートを使うかによって、アイデアの広がり方も変わりそうですね!

(参考:罫線あり?なし?アイデアを広げてくれる「朝ノート」とその使い方

***

アイデアを活かす朝ノート術を紹介しました。

PCやスマホでアイデアをメモするのは便利ですが、手書きのノートを使うとより思考の幅が広がるかもしれません。

せっかく浮かんだアイデアを無駄にしないように、参考にしてみてください。

【銀座】ビュッフェで贅沢気分!「銀座朝食ラボ」で豪華モーニング

おはようございます。朝時間アンバサダーの美帆子です。

あっという間に8月。街は夏休みでとても賑わっていますね。お祭りに花火大会、夏フェスなど、イベントが目白押し。今年はどんな夏らしいことができるだろう?私は、美味しいかき氷を食べたり、ラフティングに挑戦したり、アクティブに楽しむ夏にしたいなと思っています。

さて、今回ご紹介するのは、「銀座朝食ラボ」です。

銀座朝食ラボ 入口

華やか!「小鉢」で楽しめるビュッフェ

ホテルミュッセ銀座名鉄の2階にある「銀座朝食ラボ」は、2021年7月にオープンしたビュッフェレストラン。

コンセプトは、「職人の技が光る、こだわり小鉢ビュッフェ」。ビュッフェというと、大皿にのったお料理をトングで取って、盛り付ける。そんなイメージがありますが、「銀座朝食ラボ」ではほとんどのお料理が小鉢で提供されています。

小鉢ビュッフェ

私はビュッフェが大好きなのですが、盛り付けが苦手。どうしてもバランスが悪くなってしまったり、色んなお料理をのせすぎて味付けが混ざってしまったりするためです。ですが、小鉢だと味付けが混ざる心配がなく、見た目も美しいので一石二鳥です。

小鉢メニューは季節ごと(3月、6月、9月、12月)に変更されるため、訪れるたび違った内容が楽しめるのも嬉しい点です。

予約がおすすめ!7:30頃から混雑開始

今回、食べログから7:00に予約をしていたので、7:00ちょっと前に到着しました。

ホテルミュッセ銀座名鉄 入口

平日の火曜~金曜を除き、朝食時間帯は宿泊者の方が優先とのこと。店員さんにお尋ねしたところ、「宿泊客と、そうでない方の利用比率は9:1で、圧倒的に宿泊客の方が多いですね」とのこと。7:30頃から急激に混みはじめ、ほぼ満席になっていたので、予約はしておいた方が安心ですね。気になる料金は、2,970円でした。朝食と考えると割高ですが、ビュッフェと考えるとちょうど良い価格かも。

銀座朝食ラボ 店内

店内にはテーブル席とカウンター席があります。

銀座朝食ラボ テーブル席

1人で訪れた私は、窓際のカウンター席に通していただきました。

制限時間は50分。時間配分は計画的に!

着席後、ビュッフェの説明がありました。制限時間は50分で、1周目は席に置いてある9升トレイに小鉢をのせていき、2周目からはビュッフェ台に置いてある専用のトレーを使ってください、とのこと。早速ビュッフェ台に向かいます。

朝食ビュッフェ

小鉢だとサッと取れるため行列ができにくいのも便利!小鉢ゾーン以外のところは列ができてしまっている箇所もありましたが、ここは常に空いている状態でした。

夏らしい、そうめんのゼリー寄せもありました。清涼感のある見た目に癒されます。

そうめんのゼリー寄せ

サラダやパン、フルーツなど、朝食らしいメニューもずらり。

サラダ

パン

フルーツ

ここに来たら食べてほしい!黄金出汁しゃぶしゃぶ

店内でもっとも人だかりができていたのが、ライブキッチンで調理されている「黄金出汁しゃぶしゃぶ」。自家製の出汁で湯がいて作る本格的なしゃぶしゃぶが堪能できます。

黄金出汁しゃぶしゃぶ

オーダーをしたらその場で茹で始めてくれるため、できたてをいただくことができますよ。

出汁

出汁しゃぶしゃぶ

ドリンクもいただいて、席へと戻ります。

ドリンク

豪華!9升トレイに並べた朝食

9升トレイに小鉢を並べたら、あっという間に豪華な朝食御膳の出来上がり。

9升トレイ

小鉢なので量も多すぎず、ちょうど良い。色んなお料理をちょっとずつ楽しめる幸せを噛みしめました。そして、器の色や形も凝っていて素敵。特に、沖縄の海のような綺麗なブルーの器に一目惚れしました。

青い小鉢

お食事はどれも美味しかったですが、中でもやっぱり「黄金出汁しゃぶしゃぶ」は格別でした。柔らかくて甘い豚肉は勿論のこと、お出汁がとっても優しくて美味しい!

黄金出汁しゃぶしゃぶ

豪華食材が使われているビーフシチュー

2周目は、ビュッフェ台にあるお替わりトレーを使いました。

お替わりトレー

スープ系や、デザートも楽しみましたよ。

デザート

2周目で特に気に入ったのは、ビーフシチュー。根菜類やお肉など具材たっぷりで、特にほろほろっとした牛肉は食べ応え抜群。

ビーフシチュー

それもそのはず、ビーフシチューに使われている牛肉は、ディナーメニューでも使用されているA5ランクの仙台牛なんだそう!朝からとても贅沢な気分です。

A5ランクの仙台牛

黄身が濃厚!TKG(たまごかけご飯)

ふと気づいたら制限時間残り10分。最後にTKG(たまごかけご飯)をいただくことにしました。

「銀座朝食ラボ」で味わえる卵は、東京・昭島市の地卵、「たまらん」。オレンジ色の黄身が特徴。

たまらん

地卵 たまらん

お醤油は2種類。私は右のあご出汁醤油(白)をかけていただきました。

あご出汁醤油

手が滑って卵が変な場所に載ってしまったけれど、味は変わらないからOK!鰹節もたっぷりかけて、いただきます。

卵かけご飯

濃厚な黄身は、見た目通り味わいも濃厚。お出汁や鰹節の旨味も感じられ、最高に美味しいTKGでした。まだお腹が空いていたらお代わりしたかった、それくらい大満足の味わいでした。

デザートも充実。自分で作れるとっておきメニューも!

今回はお食事系メニューだけでお腹いっぱいになってしまったのですが、「銀座朝食ラボ」はデザートも充実しています。

中でもイチオシはこちら。「その場で作る“パリパリ”最中」です。最中の生地と自家製のあんこが置いてあり、好きな量を最中に入れて楽しむことができます。海外の方に大人気のようで、しゃぶしゃぶの次に賑わっていました。

その場で作る“パリパリ”最中

その場で作る“パリパリ”最中 あんこ

あっという間の50分!食べたいものは先に食べるのが◎

正直な感想としては、「50分って、あっという間」!あれもこれも食べたい!と計画を練っていたものの、デザートはあまり食べられず少し後悔が残りました。絶対に食べたい!と思うものは、先に食べておくのが吉。

とはいえ、朝からしゃぶしゃぶにビーフシチューなど贅沢なメニューや、こだわりのTKGなども楽しめて大充実の朝でした。皆様もぜひ足を運んでみてくださいね。

今日も素敵な1日になりますように。

【東銀座】1日2組限定!特別感を味わえる「現代里山料理 ZEN HOUSE」の朝食

たまには自分にご褒美を…!ということで、訪れたのが、ミレニアム三井ガーデンホテル東京の地下1階にある、「現代里山料理 ZEN HOUSE」です。

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銀座朝食ラボ

住所:東京都中央区銀座7-12-9ホテルミュッセ銀座名鉄2階
定休日:なし
営業時間:

朝食
全日 7:00~11:00(最終入店10:00/50分プランのみ)
ランチ
平日 11:15~14:30(最終入店13:30/50分or90分プラン)
土日祝 11:15~15:00(最終入店13:30/90分プランのみ)
お店のHP:https://choshoku.neu-inc.tokyo/
お店のInstagram:@ginza_morning
最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

◆執筆者Instagram:@miho333
★本連載は隔週金曜日でお届けします。

シャワーの使い方で変わる!夏の疲れをほぐす「首マッサージ」

おはようございます! ヨガインストラクターの高木沙織です。
毎日暑いですね。こうも暑い日が続くと、体がグッタリしてしまいます。

これまでは夏の疲れといったら8月後半~9月にかけてじわじわ出てくるのが一般的でしたが、6月から真夏日が連続した今年は、今まさにしんどい―という人も少なくないかもしれませんね。

そこで今回おこなうのは、つらい夏の疲れ対策首シャワー&マッサージ」です。

暑い日ほど冷やしがちな首のうしろですが、継続的な首の冷えは自律神経に悪影響…。
湯船に浸かって温めてあげると、副交感神経が優位になり、リラックス・安眠…そこから疲労回復にもつながります。

とはいえ、暑くて湯船に浸かりたくない、湯船に浸かる時間がない…という日もあるでしょう。
ここでおこなう首のうしろのケアは、シャワーをあてたり、手を使ってマッサージをしたりするだけなので、湯船に浸からなくてもOK!

では早速、やり方を見ていきましょう。

お風呂で簡単! 「首のうしろ」をほぐして夏の疲れをケア

1)首のうしろにシャワーをあてる。

「首シャワー&マッサージ」

→水圧を使って、首のうしろをマッサージします。38度前後の熱すぎない湯温に設定したら、まずは弱めの水圧からスタート! 徐々に水圧を高めて首の近くからシャワーを当てるのがポイントです。<時間:2~3分>

マッサージ&温めにより、血流を良くする効果に期待できます。

2)首のうしろで手の指を組み、上下に動かす。

「首シャワー&マッサージ」

「首シャワー&マッサージ」

→首シャワーのあとに余裕がある人は、手でマッサージをしてみましょう。

手の指を組んだら、手のひらを首のうしろにピタッと添えて上下に動かします。動きはゆっくり、あごを引いて顔を少し下に向けておこなってもOKです。<回数:10~20回>

首には太い血管があるので、短時間のケアでも温め効果は抜群!
ただし、強い圧・力は首を痛める原因にもなるのでご注意を。

それでは今日も、良い1日を!

【ベッドの上で5呼吸】疲れが取れない人は試してみて。「背中」のストレッチで疲労回復!

季節は秋真っ盛り。
秋は1年の中でも過ごしやすい気候だといわれていますが、朝晩と日中の気温差が大きく、さらには台風の発生によって気圧も変化しやすいため、自律神経のバランス…

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☆この連載は<毎週金曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!