「ダイエット中でも、ちゃんと食べたい！」でも、栄養バランスを考えると、たんぱく質はしっかり、脂質はなるべく控えたいところですよね。
そこで今回は、管理栄養士 maikoさんの連載から、「高たんぱく×低脂質」の朝食レシピを3つご紹介。おいしく食べながら、ムリなく“きれい”を目指したい方にぴったりのメニューばかりです♪
ツナの旨みでごはんがすすむ♪「豆腐ツナ丼」
火を使わずにさっと作れる「豆腐ツナ丼」は、ツナと豆腐のうまみが絶妙にマッチしたヘルシー丼。
豆腐とツナにしょうゆを混ぜるだけで、簡単にたんぱく質たっぷりの朝ごはんが完成します。
大葉やみょうがをのせれば風味アップ！ごはんもおいしく食べられて、暑い朝にもぴったりです。
（混ぜるだけで簡単！火を使わない高たんぱくレシピ「豆腐ツナ丼」）
白ごはんと相性抜群◎「ブロッコリーのかに玉あん」
とろ～りあんが食欲をそそる「ブロッコリーのかに玉あん」は、野菜もたんぱく質もしっかりとれる一皿。
レンジで加熱したブロッコリーに、豆腐・卵・カニカマのあんをかけるだけで簡単に仕上がります。
ごはんにかけて丼にしたり、うどんにのせてもおいしいアレンジが楽しめますよ。
（高たんぱく低脂質！レンジで簡単「ブロッコリーのかに玉あん」）
夏までにダイエット！簡単「レンジサラダチキン」とアレンジ朝ごはんレシピ
おはようございます。管理栄養士のmaikoです。この連載では「管理栄養士のイチオシ！食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届け…
栄養バランス満点！「鮭そぼろのオートミール三色丼」
たんぱく質や繊維が一皿でとれる「鮭そぼろのオートミール三色丼」は、朝にぴったりの栄養満点メニュー。
オートミールをレンジで加熱し、焼いた鮭と温泉卵、オクラをのせるだけでOKです。
包丁いらずでサッと作れるのも、嬉しいポイントです♪
（包丁いらず！レンジで簡単ダイエット「オートミール三色丼」2レシピ）
おいしくてヘルシー。そんな願いを叶えてくれる「高たんぱく×低脂質」の朝食レシピをご紹介しました。
どれも身近な食材で手軽に作れるのも嬉しいところ。無理なく続けられる“おいしい習慣”で、今日から理想の自分に一歩ずつ近づいてみてくださいね♪
