朝を楽しむ「朝時間アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です！
こんにちは！朝時間アンバサダーのゆっこです（@cafe_lifemama）。
みなさん、「自分のための時間」は取れていますか？
毎日いろいろ忙しい方が多いと思いますが、ほんの少しでも“自分の好きなことをする時間”があるだけで、1日がとっても充実しますよね。
リアルな毎日…ママは毎日大忙し！
うちには元気な男の子が2人。部屋は一瞬で散らかるし、料理・洗濯・掃除…と、やることが山積み。
子供が小さい時は疲れすぎて、キッチンでしゃがみこんでしまったことも何度もありました。
「自分のことなんて考える余裕なんてない…」そんなふうにずっと思っていました。
私の毎日を変えたのは「朝活」
そんなとき、「それなら、朝ちょっと早く起きてみようかな」と思い立ち、朝活を始めてみることに。
誰も起きていない静かな朝の部屋が心地よくて、自然と早起きが習慣になりました。もう何年も続いています。
最近では、朝が楽しみで、自然とすっと目が覚めるようになりました。
朝のゆとりは“夜家事”でつくれる！
とはいえ、主婦にとって朝は起きた瞬間からやる事いっぱい。だから私は、夜に“最低限の夜家事”を済ませるようにしています。
私の「夜家事」習慣3つ
【1】 ゴミをまとめて玄関に置く
→夜のうちに段ボールをまとめたり、部屋中のゴミを集めて玄関にスタンバイ。朝は捨てるだけ。
【2】明日の洋服＆部屋着をセット
→部屋着を洗面所にスタンバイしておけば“秒で着替え”完了！
【3】次の日の朝ごはん＆お弁当のメニューを決めておく
→副菜だけでも前日に少し準備しておくと、気持ちが楽になります。
その他にも「洗濯乾燥機を夜に回しておく」と、朝に干す手間がなくなるのでとても便利ですよ◎
朝は「5分家事」でスタート
朝起きてまずやるのは、5分だけのカンタン家事です。
- カーテンを開けて朝の光を取り込む
- 電気ポットに水を入れてセット
- テーブルの上をサッと拭く
これだけでも部屋の空気がスッキリして、気持ちもシャキッとします。そのあと顔を洗って、準備しておいた部屋着に着替えるだけ♪
そのあとは「レモン白湯」でリラックスタイム
電気ポットで作った白湯に、冷凍レモンのスライスを1枚入れるだけ！これだけで夏の朝にぴったりの爽やかドリンクになります。
白湯は胃腸をやさしく目覚めさせてくれて、レモンを加えることでデトックス効果もアップ◎夏の朝にぴったりの1杯です。
私は、皮ごと食べられる国産レモンをまとめ買いしてスライスし、ジップロックで冷凍保存。白湯やレモンティー、料理にもサッと使えてとっても便利です！
ちなみに、レモンスライスとはちみつを合わせた「はちみつレモン」も常備しています♪
朝の「自分時間」、何してる？
その日の気分に合わせて、いろいろなことを楽しんでいます♪
- 5分だけ筋トレ
- 軽くストレッチ or お散歩
- 今日のToDoを書き出す
- 英語の勉強
- YouTubeで好きな動画を観る
- ただぼーっとする（笑）
朝の澄んだ空気の中、自分だけの時間をゆっくり過ごしていると、気持ちがすーっと落ち着いて、「今日はどんなふうに過ごそうかな」と、ワクワクしてきます。
もうすっかり、やめられない習慣になりました♪
起きたくない日には…“秘密兵器”！
それでも「やっぱり今日は起きたくない…」という日もあります。そんな時のために私は…ご褒美スイーツをこっそり冷蔵庫にスタンバイ。
「アレがあるから起きようかな」と思えると、案外お布団から出られたりするんです。
ちなみに、最近のお気に入りは、お肌にも嬉しいコラーゲンゼリー。これも朝の小さなお楽しみです♪
さいごに
朝活って、最初はちょっと大変ですが、続けているうちに自然と目が覚めるようになっていきます。
夜はなるべく早めに寝て、朝は自分のために過ごす…それだけで気持ちが楽になって、毎日が少しずつ良い方に変わっていく気がします。
みなさんの朝が、少しでもやさしく、心地よい時間になりますように！
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【プロフィール】ゆっこさん／主婦
写真撮影や旅、語学、グルメ、カフェ巡りが趣味。スティホームからおうちで作るヘルシーフードに目覚め、簡単にできる”映え朝ごはん”を作るのが癒しの時間。特に体に優しい 腸活料理を作るのが好きです♪
■Instagram：@cafe_lifemama
朝時間アンバサダーとは
朝を楽しく心地よく過ごすヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝時間アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。
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