【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

(編集部より)新型コロナウイルス感染拡大を受けて緊急事態宣言が発出されている地域では不要不急の外出自粛が要請されています。外出のご判断は国及び自治体の方針に沿って行ってください。また、緊急事態宣言の影響で営業時間・定休日が変更になっている場合がございます。お出かけの際は事前にご確認ください。(※本記事の取材は、緊急事態宣言発出前に行われたものです)

おはようございます。10,000個以上のパンを食べ歩いたパンマニアの片山智香子です。この連載では、朝から元気になれる美味しいパン屋さんやカフェを紹介します!

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

東京モノレールやりんかい線の天王洲アイル駅から徒歩5分。品川方面に歩くとベーカリー「breadworks」があります。

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

実は私、新卒で入った会社が天王洲アイルにあり、結婚するまで数年間通っていました。けれどもその時はまだ「breadworks」は出来ていなくて。今だったら毎日のように通っちゃうのに(笑)と思うくらい、おいしいパンが並ぶお店です。

東京・天王洲アイル

ちなみに天王洲アイル周辺は、ドラマの撮影に使われることが多いんですよ。この橋↑も何度かドラマで見かけたことがあります。

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

breadworksは、天王洲以外に、表参道とエキュート品川にもあります。私は品川駅で乗り換えることが多いのでエキュート店に寄ることが多いのですが、この天王洲店は倉庫だった建物をリノベーションしたお洒落な建物、さらに運河沿いに建っているので、晴れた日のテラス席の気持ちよさを味わいたいなら、こちらの店舗がおすすめです!

3種のデリとおまかせパンプレート(ランチメニュー)

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

この日は伺った時間がお昼近くでモーニングが終わったあとだったので、ランチメニューの3種のデリとおまかせパンプレートをオーダーしました。

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

こんな風にデリが並んでいて、好きなお惣菜を選べます。おまかせパンはその日によって違うようですが、この日は、胚芽入りの食パンにリュスティックでした。

デリは、オレンキャロットラぺ、ブロッコリーのクスクスサラダ、それにグリーンサルのカプレーゼにしてみました。

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

ちなみにモーニングにも今回私がオーダーした3デリ+おまかせパンがあるそう。朝からがっつり食べてもよし、トーストだけで軽く済ませてもよし、モーニングも気分に合わせて選べるメニューが揃っています。

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

もちろん、イートインを利用せずパンのテイクアウトだけでもOK!パンプレートにのっているおまかせパンが気に入ったら、帰りに購入できますよ♪

【東京・天王洲アイル】おしゃれでおいしい♪運河沿いのベーカリー「breadworks」

今回は天気が良かったのでテラス席で頂きましたが、大きなガラス窓なので陽の光もたっぷり入るし、かなり広くて天井も高く開放的な店内なので、中でのイートインもオススメ!

個人的には、店内の席にはコンセントが充実しているのが嬉しいなと思いました。

モーニングやランチはもちろん、早朝にぶらり運河を散歩がてら出かけて、コーヒーと美味しいパンを楽しみながらパソコンで仕事を…気分転換したいときは、そんな過ごし方も良いかもしれませんね。

breadworks 天王洲

住所:東京都品川区東品川2丁目1-6
電話番号:03-5479-3666
営業時間:8:00~21:00
定休日:無休
公式ホームページ:https://www.tysons.jp/breadworks/

★本連載は隔週金曜日でお届けしています。緊急事態宣言発出により取材が困難になった場合は、記事公開がお休みまたは延期になる可能性がございます。予めご了承ください。

余ったお餅が大変身!混ぜて焼くだけで簡単もちもち「ポンデケージョ」

あけましておめでとうございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今朝はお正月に余ったお餅をリメイク!もちもち食感のパン「ポンデケージョ」のレシピをご紹介します。

ポンデケージョはブラジルのパン。タピオカなどに使われるキャッサバ粉とチーズを合わせて作るのが定番ですが、今回はお餅でモチモチした食感を簡単に再現します!お餅の新しい楽しみ方としてぜひお試しください。

オーブンがない方は、トースターやフライパンで焼いてもOK。発酵いらずで手軽に作れます。

このレシピはお餅を使うため冷めると硬くなりますが、電子レンジで少し温めると柔らかく戻ります◎

余ったお餅が大変身!混ぜて焼くだけで簡単もちもち「ポンデケージョ」

余ったお餅が大変身!混ぜて焼くだけでもっちもち♪「ポンデケージョ」

材料:13個分

調理時間:約30分(焼き時間含む)

  • おもち…100g (切り餅 2個)
  • 水…30g
  • 薄力粉…80g
  • ベーキングパウダー…小さじ1/2
  • 塩…ふたつまみ
  • 卵…1個
  • シュレッドチーズ…50g

作り方:

1) おもちを6等分に切って水と一緒に耐熱容器に入れ、600wの電子レンジで約2分温めて混ぜ、柔らかくする。卵は溶いてシュレッドチーズとあわせておく。

ポンテケージョの材料

2) ボウルに薄力粉・ベーキングパウダー・塩を入れて混ぜる。温かいお餅と水を加えてゴムベラでざっと混ぜ合わせ、次に卵とチーズを加えて混ぜる。

ポンテケージョの材料

最後は手で練って全ての具材が均一にまとまるようにする。

お餅ポンテケージョの生地

3) 手を水で濡らして生地を丸め(12~13等分)オーブンシートをしいた天板の上にのせる。180℃に予熱したオーブンで20分焼く。

ポンテケージョ

黒コショウやごまをプラスしたり、中にウインナーを包んでも美味しいです!

★最新情報はインスタグラムで更新しています→池田愛実Instagram @crumb.pain

★湘南・辻堂でパン教室を主宰しています→フランスパン教室「crumb-クラム」

真冬でも潤いキープ♪美肌ケアにつながる生活習慣3つ

話題の書籍『幸せになりたかったら、腸を整えなさい』の筆者で脳腸セラピスト 桜華純子さんによる公式ブログ「幸せを招く!心と腸を整える朝のらくらく習慣」では、心が整う習慣や、腸活メソッドなど幸せを招くヒントをお届けします♪

おはようございます。脳腸セラピスト桜華純子です。

乾燥する季節、お肌はきわめて過酷な環境にあります。「一つ冬を超える度にシワが増えている…」というお悩みを耳にしたことも。そう、乾燥は粉吹きだけでなく、シワや肌荒れの大きな要因になります。

春になって自分のお肌にがっかりしないためにも、冷えて乾燥する1~2月はしっかりスキンケアしましょう。

今回は、美肌ケアにつながる簡単な生活習慣を3つお伝えします。

真冬でも潤いキープ♪美肌ケアにつながる生活習慣3つ

【1】体を潤す「白い食品」を食べる

野菜たっぷりのお鍋

五行では、お肌の乾燥は「肺、大腸の経絡」の乾燥と繋がりがあると考えられ、例えば、カフェイン(コーヒー・紅茶・緑茶・烏龍茶・ジャスミン茶など)や香辛料は乾燥を増長させる特徴があると言われています。

反対に、体に潤いを与えてくれる食材は『白いもの』

  • 大根
  • 玉ねぎ
  • 白菜
  • れんこん
  • 白い魚介類(いか、牡蠣など)
  • じゃがいも

このような白い食品を日々の食卓に織り交ぜて、体内からしっかり潤うように心がけましょう。

※精製食品や乳製品は、白いといってもこれには該当しません。ので気をつけてください

【2】毎日のスキンケアでたっぷり保湿!

乾燥したお肌にはついオイルっぽいものをたっぷりつけたくなりますが、まずは基本の保湿を大切にしましょう。

お肌の負担になりにくい成分のクレンジング・洗顔料で汚れを優しく落としたら、時間をあけずに潤い効果の高いローションでたっぷり保湿をしましょう。

その後、美容液をググ~ッとお肌に入れ込むようにつけてください。

乾燥が気になるからと、クリームやオイルなど何種類もつけてしまうと、お肌が甘えてしまいます。結果、肌本来の機能が低下し自ら潤う力が弱まる可能性が。アイテム数は少なくてもよいので、自分にあうローションと美容液だけを使って毎日丁寧に保湿するのがおすすめです。

ローションや美容液は、1ヶ月試してみて「あまり合わないかも…」と思った場合は切り替えてみると◎ご自分のお肌にしっくりくる、長く付き合えるスキンケアアイテムをみつけてくださいね。

【3】ストレス・寝不足・不規則な生活は天敵

お肌は一番広い面積を持つ内臓です。ストレスや寝不足、不規則なライフスタイルなどにより心身が不調になると、その一部であるお肌にも不調が顕著にあらわれます。

食事・スキンケアと同じように大切なのが、ストレスや乱れた生活習慣を解消して自律神経のバランスを整えること。慢性的なストレスも寝不足も、美肌の天敵です。

といっても、一度にライフスタイルを整えようとすると逆にストレスが増すこともありますよね。

  • 一日に一度深呼吸する時間をつくる
  • 気持ちよく体を伸ばす簡単なストレッチで巡りを良くする
  • 自炊をして食事を楽しむ
  • 甘いものを少し控えてみる

…など、ほんの小さなことでもOKなので、ストレスを解消できることを何かひとつ取り入れてみてください。一気に改善しようとせず、少しずつ始めるのが長続きのコツです。

*****

理想的なお肌のまま、気持ち良く春を迎えることをイメージして、乾燥する季節は生活習慣を少し工夫しながら、毎日を愉しみながら過ごしましょう♪

☆この公式ブログは<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ポカポカの体で風邪をシャットアウト!肩コリにも効く「肩甲骨まわり」ストレッチ

おはようございます。ヨガインストラクターの高木沙織です。

「寒い日は肩甲骨のあたりを温めるといい」と聞いたことはありませんか?肩甲骨がある位置は昔から「風邪の入り口(風門/ふうもん)」と言われ、温めることで風邪を防ぐ効果が期待できます。

服の上からカイロを貼るなど外から温めるだけでなく、余裕がある朝はストレッチで血流を促して内側からポカポカにして、風邪を寄せつけない身体をつくりましょう。

ポカポカの体で風邪をシャットアウト!肩コリにも効く「肩甲骨まわり」ストレッチ

1) 床もしくは椅子に座って背筋を伸ばす。右手を頭上に伸ばしたら、親指の付け根で天井を押すようにして5回呼吸する

風邪をシャットアウト!ポカポカな体になる「肩甲骨まわり」ストレッチ

2) 円を描くように腕をうしろに回して肩の高さに下ろし…

風邪をシャットアウト!ポカポカな体になる「肩甲骨まわり」ストレッチ

親指の付け根で壁を押すような意識でキープし、5回呼吸する

風邪をシャットアウト!ポカポカな体になる「肩甲骨まわり」ストレッチ

※腕を動かしているあいだも親指の付け根で壁を押すように意識しましょう

※目線は指先に向けます

3) 肘を曲げて、腕を自分の方に軽く引き寄せて5回呼吸する

風邪をシャットアウト!ポカポカな体になる「肩甲骨まわり」ストレッチ

4) 反対側も同様におこなう

風邪をシャットアウト!ポカポカな体になる「肩甲骨まわり」ストレッチ

この動きを2~3回ほど繰り返してみましょう。

※身体に痛みや違和感がある人は無理におこなわないこと

*****

意識しながら腕を動かすと、肩甲骨が動いているのを感じられると思います。

身体が温まりやすくなるのと同時に、肩や首のコリ改善にも役立ってくれるストレッチ、ぜひ試してみてくださいね。

☆この連載は<毎週金曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

食べ過ぎor悪い姿勢?原因別「ぽっこりお腹」解消法4つ

着替える時、お風呂に入る時、そしてタイトなニットやスキニーボトムを身につけている日。日常のふとした瞬間に自分のぽっこり膨らんだお腹が目に入り、ため息をついたことはありませんか?

特にお正月明けの時期は、食べ過ぎや飲み過ぎ、お通じの不調、運動不足、姿勢の乱れなどが原因で、下腹が膨らみがち。いつものスカートがちょっときついかも?と感じている方は、おうちでできるエクササイズやストレッチでぽっこりお腹を撃退しましょう!

今日は、腹筋を鍛えるエクササイズや姿勢と整えお腹を引き締めるストレッチ、腸の動きを促すマッサージなど「ぽっこりお腹」を解消する方法を4つご紹介します♪

【1】朝晩30秒!「ウエストシェイプ・エクササイズ」

お腹引き締めエクサ

お腹を引き締めるエクササイズといえば、やっぱり腹筋運動。

TOMOKOさんおすすめの腕を上げて行う腹筋なら、ぽっこりお腹をスッキリさせるだけでなく、背中の疲れやコリを解消する効果も期待できるそう♪

両腕を上げ、お腹を凹ませながら背中をカーブさせる動きを、朝晩30秒ずつを目標に続けてみて☆

3秒×10セット!たった30秒で下腹が凹む!?「ウエストシェイプ・エクササイズ」 by さん)

詳しくはこちら>>

【2】姿勢改善でお腹すっきり!「腰伸ばし」ストレッチ

食べ過ぎやお通じの不調、運動不足に加え、長時間のデスクワークや在宅ワークで背中が丸まった姿勢になることもぽっこりお腹の原因なのだとか。

姿勢の乱れが思い当たるという方は、ヨガインストラクター高木沙織さんおすすめの「腰を伸ばす」朝ストレッチを試してみて。

腹部から前ももをぐーっと気持ち良く伸ばすストレッチは、ぽっこりお腹だけでなく腰痛解消効果も◎

腰痛やぽっこりお腹の原因!「丸まった腰」を伸ばす簡単ストレッチ術 by ヨガ講師 高木沙織さん)

詳しくはこちら>>

【3】たるんだ下腹に喝!「レッグレイズ腹筋」

姿勢の悪さを解消しながら下腹を引き締める、寝たままでできる「レッグレイズ腹筋」。

仰向けに寝転がって両足を上げ下げする動きで腹筋をしっかり使って、乱れた姿勢をリセット!

引き締まったお腹と同時に、美姿勢まで手に入る嬉しいエクササイズです♪

原因は姿勢の悪さかも!?たるんだ下腹を引き締める「レッグレイズ腹筋」 by さん)

詳しくはこちら>>

【4】毎朝10分!「ぽっこりお腹」マッサージ

食べ過ぎていないし、姿勢も悪くない。けれどもいつも便秘気味で、お腹がぽっこりしてしまう…。

そんな方におすすめなのが、水分をしっかりとること、繊維豊富な食材をとること、そしてマッサージで腸の動きを促すこと!

美容家 寒川あゆみさんのお腹引き締めマッサージは、かたくなった腸を気持ち良くほぐしてお通じをよくする効果が期待できますよ。毎朝10分続けてみて♪

毎朝10分で変わる!「ぽっこりお腹」引き締めマッサージ&ストレッチ法 by 美容家 寒川あゆみさん)

詳しくはこちら>>

まとめ

  • 食べ過ぎ・飲み過ぎ
  • 悪い姿勢
  • 便秘

お腹がぽっこり膨らんでしまう原因はいろいろ。まずは自分の生活習慣を振り返ってぽっこりの原因を探り、それに合う解消法を試してみてくださいね♪

※特に腹筋エクササイズやストレッチは、腰や脚に負担がかかることがあります。体に痛みや違和感がある場合は無理せず少しずつおこなってください。

英語「unlike(アンライク)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本の観光名所・名産品を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

比べる女性

英語「unlike(アンライク)」の意味って?

「日本酒」の製法や種類を紹介する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

On the other hand, junmai-shu is made with rice and water only.
一方、純米酒は米と水だけで作られる)

米と日本酒

Unlike ginjo-shu, it has no added alcohol.
(吟醸酒と違ってアルコールは加えられていない)
Junmai-shu usually has a bolder, richer taste and a stronger flavor of rice than other types of sake.
(純米酒は、ほかの種類の日本酒よりも濃く、豊かな味がし、米の香りがより強い
So if you like a drink with a deeper, more robust flavor, I recommend junmai-shu.
(だからもしより深みがあって、より濃厚な風味のお酒を飲むのが好きなら、純米酒をおすすめするよ)
You could order different types of sake and compare them—but be careful not to drink too much!
違う種類のお酒を頼んで、比べてみるといい。でも、飲み過ぎないように気をつけてね)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く日本観光』

Pick up!キーワード

  • On the other hand:一方、他方では
  • unlike:違った、同じでない、似ていない
  • stronger:strongの比較級。〜よりもっと強い
  • robust:濃厚、強い
  • compare:比べる、比較する

「unlike」は「unlike ginjo-shu(吟醸酒と違って)」「unlike me(私と違って)」など前置詞として使う以外に、「They are unlike(彼らは似ていない)」というように形容詞として使うこともできます。

☆日本の名所・名産を学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

年末年始の体重増をそのままにしない!意識したい4つのことって?

おはようございます。大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する、美容家の寒川あゆみです。

「年末年始に食べ過ぎたせいか体が重い…」

「なんだか洋服がきつく感じる」

お正月明け、こんなお悩みを抱えている方が多いのでは?

おめでたいお正月に、しっかりごちそうを楽しむのは大賛成ですが、食べ過ぎ飲み過ぎの状態をそのまま続けてしまうと胃腸に負担がかかってしまいます。結果、燃焼や排泄が追いつかず、体重やサイズアップに繋がります。

体重計

増えた体重を定着させないためには、日常生活が始まったらしっかりメリハリをつけ、胃腸に負担のかかりにくい食事メニューを選んだり、量を控えめにしたり、太りにくい生活に切り替えていきましょう。

今回は年末年始太りをそのままにしないために意識すべきことと、おすすめのダイエットレシピをまとめてご紹介します♪

年末年始の体重増をそのままにしない!意識したい4つのことって?

1. 「糖質」を控える

砂糖

年末年始に糖質がたっぷり含まれたご飯やスイーツ、おせち料理、お餅、そしてお酒を摂りすぎると、体重やサイズアップにつながってしまいます。

しかも糖質は食べ続けるとクセになってしまう特徴が。

年末年始の勢いのままに糖質を摂りすぎることがないよう、間食ではケーキやスナックなどを控え、食感があってビタミン豊富なナッツや整腸作用のあるヨーグルトを選びましょう。また、水分の巡りを高めるためにお水を飲むのも大切です。

2. 燃焼効果を高める「野菜・たんぱく質」を摂る

野菜

お正月明けに限ったことではありませんが、体重を落としたいときこそ食物繊維が豊富な野菜や根菜類をたっぷり摂りたいもの。

野菜の食感や味を楽しんで満腹中枢を高めながら、食物繊維で腸内環境を整えましょう。また、主催はたんぱく質が豊富な鶏肉や魚を中心にして、なまけた体を整えるようにしましょう。

3. 「マッサージやストレッチ」で燃焼ボディをつくる

ストレッチ

年末年始にゴロゴロ、ダラダラしていた体を起こすように、マッサージやストレッチを積極的に取り入れるのがおすすめです。

食べたものをしっかり燃焼できる体をつくるべく、体を動かしてエンジンをかけましょう。

4. 「入浴」「質の良い睡眠」を心がける

年末年始に夜更かししたり、起床・就寝時間がバラバラになっていた方は、生活リズムを整えることが大切。

就寝2時間前には入浴を済ませて、血液とリンパの流れを整えてから早めに就寝。質の良い眠りを目指しましょう。

エステシシャンおすすめ!ダイエット向きレシピ3つ

根菜×チキングリル

根菜×チキングリル

(材料)

鶏のささみ、玉ねぎ、れんこん、かぼちゃ、ピーマン、ミニトマト、オリーブオイル、塩、ブラックペッパー

(作り方)

1) 鶏肉、野菜を一口サイズに切り下準備をします。

2) フライパンにオリーブオイルを入れて鶏のささみを炒めたあと、野菜を入れて全体的に火が通るまで炒めます。

3) 仕上げにオリーブオイル大さじ1、塩、ブラックペッパーを入れて蒸し焼きにしたら完成です。

シンプルなグリル野菜ですが、食感や味を楽しみながらよく噛むことで、満腹感を高める効果も期待できます。

サラダを添えて召し上がれ。

鮭のきのこ蒸し

鮭のきのこ蒸し

(材料)

鮭、キャベツ、玉ねぎ、しめじ、えのき、しょうが、顆粒和風だし、料理酒、水

(作り方)

1) キャベツ、玉ねぎを一口サイズに切り、しめじとえのきと合わせてフライパンに並べて炒めます。

2) ある程度火が通ったら、鮭の切り身を置き、しょうがと顆粒和風だしを少々のせ、水と料理酒を大さじ1ずつ入れて5〜8分ほど弱火で蒸し焼きにします。

鮭には、たんぱく質以外に抗酸化成分のアスタキサンチンやDHA、EPA、ビタミンD、ビタミン12が豊富に含まれています。

具だくさんの汁物を添えれば、さらに満足感アップ!

かつおのたたきサラダ

かつおのたたきサラダ

(材料)

レタス、水菜、カイワレ、ねぎ、ミニトマトなどお好みの野菜、かつおのたたき、フルーツビネガー、しょう油、しょうが、にんにく

(作り方)

1) レタスや水菜、カイワレ、ねぎ、ミニトマトなどなどサラダの上にかつおのたたきをのせます。

2) フルーツビネガー大さじ3、しょう油大さじ2、しょうが大さじ1、おとしにんにくお好みの量でドレッシングを作り、(1)にかければ完成。

かつおのたたきにはたんぱく質のほかに鉄分、ビタミンB6、B12、ビタミンD、DHA、EPAが豊富に含まれています。

かつおのたたきサラダ

お好みのお味噌汁やスープと一緒にどうぞ。

*****

年末年始太りを定着させないための4つのヒント、そして、おすすめのダイエット食レシピをご紹介しました。

急に増えた体重こそ、早めにリセットするのが大切。運動、入浴、睡眠など毎日の生活習慣を見直し、野菜・たんぱく質中心の糖質オフメニューに切り替えましょう。

☆この連載は<木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

イメチェンだけじゃなかった!髪をバッサリ切るメリット4つ

あけましておめでとうございます。表参道の美容室「fiorista」の森本英梨です。

昨年はマッサージ動画が大好評だったり、新しいお客様との出会いも多く、とても嬉しい一年でした。本年もたくさんhappy&smileになれるヘアアレンジやヘアケアをご紹介します、どうぞよろしくお願いします!

新年1回目の今日は、髪をばっさりカットするメリットをご紹介します。

ヘアカット

年末は忙しくてカットできなかった、という方。新年にばっさりとヘアカットして、スッキリとデトックス!新しい髪型と一緒に新年をスタートしませんか?

イメチェンだけじゃなかった!髪をバッサリ切るメリット4つ

1. お手入れが簡単になる

ドライヤー

髪をバッサリカットすると、なにより毎日のヘアケアが簡単になります!

洗うのも乾かすのも時短。髪の分量が少ない分、朝のヘアスタイリングも簡単に◎

2. 首まわりがすっきりする

ボブ~ショートの長さまでカットした場合は、頭がふわっと軽くなります。

見た目の印象も軽やかになり、首まわりがすっきり見える効果がありますよ。

3. こなれ感、オシャレ感がアップする

ロングヘアに比べ、ショートヘアの方やモード感が出やすく、「こなれ見え」「オシャレ見え」しやすくなります。

4. アクセサリーが映える

顔まわりの髪の毛がスッキリすることで、ピアスやネックレスなど顔周りのアクセサリーがぐっと映えやすくなります。

新しい気分でアクセサリーやファッションが楽しめますよ。

今日は、髪をバッサリカットするメリットをご紹介しました。

大胆に切らなくても、ほんの1cmカットするだけで「邪気祓い」ができ、デトックスにつながりますよ!髪も気持ちもスッキリして、新たな気持ちで1年をスタートしませんか♪

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

fiorista

住所:東京都渋谷区神宮前4-11-14
TEL:03-6447-0777
公式ホームページhttp://fiorista.jpn.com
森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

大量のネギで旨みたっぷり!簡単「厚揚げの甘辛煮」の作り置き

おはようございます^^

2021年最初の作り置きは、「厚揚げの甘辛煮」レシピを紹介します!刻んだたっぷりのネギを「落としぶた」のようにつかって煮込みますよ♪旨味たっぷりのおいしさを味わってみてください!

大量のネギで旨みたっぷり!簡単「厚揚げの甘辛煮」の作り置き

大量のネギで旨みたっぷり!簡単「厚揚げの甘辛煮」の作り置き

<材料>  4人分

  • 椎厚揚げ(5cm角)・・・2枚
  • ネギ(斜め切り)・・・2本
  • (A)水・・・1/2カップ
  • (A)醤油、白だし、みりん・・・各大さじ1と半分
  • 砂糖・・・各大さじ1/2

<作り方> 調理時間 15分

1) 厚揚げを切り、ザルに入れて熱湯をかける。

2) 鍋に(A)を合わせて煮立たせる。

3) ネギを加えてしんなりしたら、ネギを端に寄せて厚揚げを加える。

4)   厚揚げの上にネギを盛るようにし、4〜5分中火で煮込む。

大量のネギで旨みたっぷり!簡単「厚揚げの甘辛煮」の作り置き

冷蔵庫で3日ほど保存できます。

今年も簡単でおいしい作り置きおかずで、毎日のおうちごはんを楽しみましょう。どうぞよろしくお願いいたします!

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

片づけアドバイザーがおすすめ!いざという時困らない「備蓄・ローリングストック」の基礎

おはようございます。片づけアドバイザーの石阪京子です。

前回までは、感染症や災害時にも慌てずに行動できるように、自分の家に必要十分な備蓄が必要で、そのためのスペースをつくる「片づけ」についてお伝えしました。

今回は、いざと言う時に慌てない備蓄の保管場所とローリングストックの方法についてお伝えします。

備蓄品の保管場所はゾーンで考える!

コロナ禍でマスクやトイレットペーパーが店頭から消えてしまったように、生きるために必要な水や食料が手に入らないという事態が起これば、大変なことになります。

備蓄したモノを無駄にしたり切らしたりしないように、日々使いながらストックしておくローリングストックがおすすめです。

特に、命に直結する水は、1日一人3リットルを最低3日分は保管する必要がありますので、必ず個人で備えておきたいもの。

この9リットルの水は、2リットルのペットボトルだと5本分になります。

必要最低限の水の保管場所は何をさしおいても確保したいところですが、キッチンは狭くて置けないという方も多いでしょう。

そんな場合は下の写真のように、収納ケースにまとめて、押し入れの一角を備蓄ゾーンとし、収納しておく方法があります。

モノを収納する時は、関連するカテゴリーに分けて収納すると、探しやすく「どこに置いたかなあ?」を防ぐことができますよ。

超簡単、一目でわかる!ローリングストック管理術

前段落で一人暮らしの場合、水の必要備蓄は9リットル、すなわち、2リットルのペットボトル5本とご説明しました。

ローリングストックをしながら5本の水を必ず確保するには、ペットボトルに番号を書くのがおすすめです。

たとえば、下の写真のように備蓄ゾーンの枠に入る水が10本の場合は、ペットボトルに1から5まで数字を書いたものを2セット入れます。

このとき、ペンの色を変えたり、同じ色のペンでも数字を1〜5と(1)〜(5)にしたりと、2つのセットの見分けがつくようにしておいてください。

そして、1つめのセットの5番の水から使い始めます。

4、3、2と使っていき、1番を空けたときに5本買い足すと決めておけば、必要量の5本は必ずストックできているというわけです。

新しく買った5本にもまた数字を書いて、備蓄ゾーンの奥の方に入れておいてくださいね。

このように、一人一人が命に関わる備蓄を備えておけば、パニックに巻き込まれることもありません。

書籍では感染症対策、災害対策の備蓄品リストも付属していますので是非ご活用くださいね。

もう片づけに悩まなくなる!新刊「一回やれば、一生散らからない『3日片づけ』プログラム これが最後の片づけ!」発売中

石阪京子書籍

12月9日発売!
一回やれば、一生散らからない「3日片づけ」プログラム これが最後の片づけ!(本体1,300円+税)

Withコロナ時代の「新片づけ術」!家一軒、3日で家族で片づけきると、絶対に、リバウンドしない成功ルール50!

まず部屋割りを見直し、最短3日間で、家一軒を片付けきります。スペースが生まれた後に、何をどのくらい備蓄し、それをどのように管理すればいいか、 最低限の家事でどうキープしていくか、いざという時に困らない書類管理の方法などまでを完全網羅。

「備える時代」にふさわしい片づけルールを提案する1冊です。

★この連載は毎週水曜日に公開します♪

初売りで失敗しない!オンラインセールで気をつけたい3つのポイント

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

明けましておめでとうございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

2021年が始まりましたね。今年もどうぞよろしくお願いいたします。

さて、新年といえば「セール」!今年はネットでオンライン参戦する方が多いのではないでしょうか?

オンラインでのお買い物は実際に商品を見れず試着もできないので、いつも以上に慎重さが必要ですよね。とは言え、独特なセール会場の雰囲気に飲まれていらないものまでつい買ってしまった…という「セールあるある」が防げるので、個人的には冷静な判断がしやすいオンラインでのお買い物はよいかなと思っています。

ということで今週は、オンラインセールで買い物をするときに気をつけたいことをお伝えします♪

【Vol.1】事前にお店を絞るべし

実際に店舗をいくつか見てお買い物をするときは、時間や場所など物理的に回れるお店の数が限られるので、入ってくる情報もさほど多くないもの。けれども、オンラインでのセール参戦となると…その情報量は膨大です!

セールのページに行く前に、見たいお店をいくつかに絞っておくようにしましょう。

そうすれば、いろいろなお店の「このアイテムもおすすめ」というレコメンドに流されて無駄買いしてしまう状況を防ぎやすくなります。

オンラインでお買い物するときは、「たくさんのお店が見られる」よりも「好きなお店のアイテムが買える」というメリットを優先して、無駄買いをなくし賢い消費者を目指していきましょう!

【Vol.2】トレンドアイテムより長く着られるものを!

オンラインに限りませんが、セールでチェックしたいアイテムは向こう2~3ヶ月使える服や小物。安いから買うのではなく、次のシーズンのトレンドを少し頭におきつつ選ぶようにしましょう。

時期やアイテムにもよりますが、そのシーズンにすごく流行ったものに手を出すのは慎重に。安く買えたけれど、着ようと思ったときにはもうトレンドを過ぎていた…ということになるともったいないですよね。

セールでは流行り物を買うよりも、ベーシックアイテムで持っていないカラーを買い足す、といった投資がオススメです。

【Vol.3】事前のリストアップでダラダラ防止

「ネットだとついダラダラ見てしまう…」という方は、セールのページを開く前に「以前から気になっていたけれど見送っていたもの」を洗い出しておきましょう。短い時間で効率的にお買い物しやすくなります。

ちなみに、今年は新型コロナウイルスの影響や寒くなるのが遅かったせいで、結構良いお洋服がセールまで残っているんじゃないかな?と踏んでいます。

コートなどの大物から小物まで、この冬はいつもは値下げをしないブランドもセールを開催する可能性が高い、とも言われていますよ。

インポートブランドなどもお得に買える可能性大!ぜひチェックリストに入れておくのをオススメします♪

Point

毎度セールのことをお話するときにお伝えするのですが、「今着れない、サイズが合わないけど痩せたら着る」で買うのは1番NGです!(気持ちはものすご〜くわかりますが・・・!)

つい気分が高揚するとジャッジが甘くなりがちなので、気をつけてみてくださいね。

セールで良い商品に出会えますように!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。

来週ももどうぞお楽しみに!

「~以下」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本の観光名所・名産品を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

お米の計量

「~以下」を2単語の英語で言うと?

「日本酒」の種類についての英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

In ginjo-shu, the grains of rice have to be polished down to 60% or less.
(吟醸酒では、米の穀物は60%以下にまで磨き上げられなければならない)
And when they’re polished down to 50% or less, the sake is called “ultra premium” or “very special brew” (daiginjo-shu).
(そして米の精米歩合が50%以下にまでなると、「ウルトラ・プレミアム」や「ベリー・スペシャル・ブリュー」(大吟醸酒)と呼ばれる)
This type of sake has a cleaner, fruitier flavor and is more expensive than ginjo-shu.
(この種類の日本酒は吟醸酒よりもさらに味がクリアになり、よりフルーティな香りが強く、そして吟醸酒より値段が高い
If you like a light, fruity flavor and flowery aroma, I recommend ginjo-shu or daiginjo-shu.
(軽くて、フルーティな香りがして華やかな風味が好きなら、吟醸酒または大吟醸酒をおすすめするよ)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く日本観光』

Pick up!キーワード

  • grain:穀物
  • polish:磨く
  • ~ or less:〜以下
  • expensive:値段が高い、高価
  • aroma:香り

「~以下」は「under ~」「less than ~」「not more than ~」などでも表現できます♪

☆日本の名所・名産を学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

白だしだけで楽ちん♪体の芯から温まる「なめことしょうがの雑炊」

皆様、明けましておめでとうございます!料理家の村山瑛子です。

新年最初にご紹介する朝ごはんレシピは「なめこと生姜の雑炊」です。味付けは「白だし」だけ、材料もシンプルでとっても簡単にできるのに、しみじみおいしいお雑炊です。

雑炊に使うごはんはふたりで茶碗1杯分。体を温める効果がある生姜入りで、お正月太りが気になる方や体が冷えやすい方にもおすすめのレシピ♪

白だしだけで楽ちん♪体の芯から温まる「なめことしょうがの雑炊」

白だしだけで簡単!体の芯から温まる「なめことしょうがの雑炊」

材料(たっぷり2人分)

  • なめこ 1パック
  • 千切り生姜 1かけ分
  • ごはん 茶碗1杯
  • (A)白だし 大さじ2
  • (A)水 400ml
  • 溶き卵 1個分

作り方

1) ごはんとなめこはざるで水洗いをして水気を切る。

※ごはんを洗うことで粘りが取れて、さらっとした雑炊に仕上がります。

2) 鍋に(A)と生姜、なめこを入れて火にかける。沸騰したらごはんを加えて10分煮る。

3) 溶いた卵をまわし入れ、卵に火が通ったら完成。

※生姜の千切りや三ツ葉、ネギを刻んだものをのせるとより美味しくなります

お正月明けの疲れた胃腸にするするっと入る、紹介の良い雑炊です。ぜひ冬の朝ごはんにお試しください♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

「華やかな味」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本の観光名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

桜と日本酒

「華やかな味」を2単語の英語で言うと?

「日本酒」を紹介する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

Ginjo-shu is made with rice, water and alcohol.
(吟醸酒は、、水、アルコールで作られる)
Because of the added alcohol, it has a light, fruity or flowery taste.
(アルコールが加わるので、軽くて、フルーティで華やかな味がするよ)
The fruity aroma is sometimes compared to the bouquet of white wine.
(フルーティな風味はしばしば白ワインの香り比べられる

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く日本観光』

Pick up!キーワード

  • rice:米
  • add:加える、追加する
  • flowery taste:華やかな味
  • aroma:風味、香り
  • compare:比べる、比較する
  • bouquet:香り

「flowery」と合わせて、「花」という意味の名詞「flower」、「花の」「花柄の」という意味の形容詞「floral」も覚えておきましょう♪

☆日本の観光名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

キッチンからクローゼットまで◎「カラーボックス」収納実例3つ

組み立てが簡単でシンプルで使い勝手が良く、リーズナブルな価格で手に入る収納アイテム「カラーボックス」。

インテリア好きのみなさんはそのシンプルさを活かし、様々な工夫を取り入れながらインテリアや収納に活躍させているのだとか。

今日はそんなカラーボックスを活用した、真似してみたい収納実例を3つをご紹介します!

インボックスを組み合わせて「ストック品」を収納

ムダ買いゼロに!カラーボックスで「ストック収納」のすすめ

整理収納アドバイザーのゆりんごさんが実践しているのは、ニトリのカラーボックスに引き出し代わりになるインボックスを組み合わせたキッチンのストック収納アイデア。

調味料や食品、洗剤などのストックは何がどのくらいあるか把握できていないと、無駄買いや賞味期限切れによるフードロスにつながりがち。

カラーボックスに分類しながら収納すれば、どこに何があるかパッと確認しやすくなり、無駄な買い物を防止できます。「ボックスに収まらない量は買わない」などのルールを作るのもおすすめ。

ムダ買いゼロに!カラーボックスで「ストック収納」のすすめ

「横置き」してクローゼットに活用

お手軽!試してみたい「カラーボックス」収納アイデア3選

クローゼットの中は仕切りがないせいで空間がうまく使い切れないことが多いもの。

そんな時にもシンプルでアレンジしやすいカラーボックスが大活躍!

縦ではなく横向きにおくとクローゼットの上段が仕切り棚になり、有効活用できますよ♪

お手軽!試してみたい「カラーボックス」収納アイデア3選

「縦置き×2」で収納力アップ!

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア3選

2つのカラーボックスを縦置きにして、上に天板をわたせば、棚やテーブル代わりに使えてとっても便利!

カラーボックスの中に突っ張り棒を使って、小さな子ども服のハンガーラックにするアイデアも◎

アレンジし放題!大人気「カラーボックス」収納アイデア3選

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カラーボックスの活用実例、いかがでしたか?縦置きだけでなく、横置きやインボックスと組み合わせることで可能性が広がるカラーボックス。シンプルな収納アイテムを探している方、ぜひ参考にしてみてください♪

簡単・おいしい・ヘルシー!「免疫力アップ」朝ごはんレシピ5選

お正月が明けて日常生活が再開する時期に気をつけたいのが、生活リズムの乱れや疲れ、寒さが原因で起こる体調不良

風邪・インフルエンザなどのウイルスに負けない健康な体をキープするためには、規則正しい生活と栄養バランスの良い食事で「免疫力」を高めることが大切です。

今日は食物繊維が豊富な食材や発酵食品をたっぷり使った、冬の朝におすすめの「免疫力アップ」レシピを5つ紹介します♪

【納豆で免疫力UP】たんぱく質も摂れる◎「納豆オムレツごはん」

脱マンネリ!ちょいアレンジで絶品「納豆ごはん」

朝ごはんの定番食材「納豆」は、免疫力アップ効果が期待できる発酵食品。

そのままご飯にのせる食べ方に飽きたときは、卵に混ぜてオムレツを作って「オムレツのっけご飯」にアレンジしてみては?朝に不足しがちなたんぱく質もしっかり摂れますよ。

火を通しすぎず、ふわとろに仕上げるのがコツ!

脱マンネリ!ちょいアレンジで絶品「納豆ごはん」バリエ3つ by 料理家 村山瑛子さん)

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【きのこで免疫力UP】レンジで10分♪「きのこのクリームスープ」

10分で熱々とろ~り♪レンジでラクラク『きのこのワンボウルクリームスープ』

食物繊維豊富な腸活食材「きのこ」も、定番の免疫力アップ食材の一つ。

ワンボウル+レンジでできるきのこのクリームスープなら、寒い冬の朝もぱっと10分でほかほかの朝ごはんが楽しめます♪

いろいろな種類のきのこを使えばおいしさアップ◎

10分で熱々とろ~り♪レンジでラクラク『きのこのワンボウルクリームスープ』 by ヤミーさん)

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【キムチで免疫力UP】作り置きできる◎「ネギマヨキムチ」

簡単作り置きで免疫力アップ!ご飯がすすむ「ネギマヨキムチ」

「朝はご飯派」さんにおすすめ!発酵食品のキムチ+冬においしいネギで作る、ご飯によく合う「ネギマヨキムチ」。

作り置きしておけば、忙しい朝に時短でおいしい免疫力アップ朝ごはんがいただけます。

海苔で巻いておつまみとして楽しむのもgood♪

簡単作り置きで免疫力アップ!ご飯がすすむ「ネギマヨキムチ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

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【ヨーグルトで免疫力UP】混ぜるだけ!「きな粉ヨーグルトミルク」

混ぜるだけ!腹持ちも美肌効果も◎「きな粉ヨーグルトミルク」

朝はあまり食欲がわかない…という方でもするするっと飲める、さっぱりおいしいヨーグルトドリンクです。

キムチや納豆と同じ発酵食品で免疫力を高める効果が期待できるヨーグルトに、きな粉と豆乳、メープルシロップを混ぜるだけ。火を使わずあっという間にできちゃいます。

腹持ちがいいので、ダイエット中のおやつにも◎

混ぜるだけ!腹持ちも美肌効果も◎「きな粉ヨーグルトミルク」 by 

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【チーズ+きのこ+野菜で免疫力UP】食パンで簡単!「パングラタン」

市販のパスタソース+食パンで時短!簡単とろとろ「パングラタン」♪

きのこ、野菜、発酵食品のチーズという免疫力アップ食材をたっぷり使った、ボリュームたっぷりパングラタン。

カルボナーラなど市販のパスタソースを使うこのレシピなら、ホワイトソース要らずで簡単に作れます。

具材は冷蔵庫の残り物でアレンジしても◎

市販のパスタソース+食パンで時短!簡単とろとろ「パングラタン」♪ by 

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体の免疫力を高めるためには、発酵食品や食物繊維が豊富な食材を食事に取り入れて、腸内環境を健やかに整えることが重要と言われています。

疲れや寒さにより体調を崩しやすい時期は、簡単にできる腸活朝ごはんでおいしく免疫力をUPしましょう♪

英語の「premium(プレミアム)」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本の観光名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

日本酒

「premium(プレミアム)」の意味って?

海外でも人気の高い「日本酒」を紹介する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

There are many types of sake.
(日本酒にはたくさんの種類がある)
The taste differs according to the kind of rice it’s made from and how it’s made.
(日本酒が作られた米の種類とどうやって作られたかによって味異なってくるんだ)
But basically there are two categories of sake—ginjo-shu, which is called “premium” or “special brew” in English, and junmai-shu, or “pure rice” sake.
(でも、基本的にふたつのカテゴリーの酒があるんだ。英語で「プレミアム」とか「スペシャル・ブリュー」と言われる吟醸酒と、「ピュア・ライス」と言われる純米酒だ)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く日本観光』

Pick up!キーワード

  • type:種類、型、タイプ
  • taste:味、味覚
  • differ:異なる、違う
  • according to ~:~によって
  • basically:基本的な
  • premium(形容詞):高級な、上質の、上等な

「premium」は「特別賞与(ボーナス)」「保険料」「割増金」という名詞の意味もありますよ♪

☆日本の観光名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。

今年こそ!ウエストくびれ+太ももの隙間を作る「サイドプランク」

あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『ポジティブボディーメイク vol.129ご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

あなたは、あなたであればいい  -マザー・テレサ -

今年も自分を大切に☆ Love yourself で過ごしましょうね。皆さんが自分らしく一年を過ごされますよう、心から願っています♪

『サイド・プランク』ならくびれと太ももの隙間が同時に手に入る!

新年あけましておめでとうございます!今年もどうぞよろしくお願いします。

お正月三が日はあっという間にすぎますよね。そろそろ今日から、体が喜ぶ運動を始めませんか?

今年最初に紹介するエクササイズは、ウエストのくびれと太ももの隙間が同時に手に入る、ちょっとキツめの『サイド・プランク』です。両足を揃えて片腕で体幹を支えるので

  • くびれをつくる “腹斜筋”
  • 太ももに隙間をつくる “内転筋”

この両方が同時に鍛えられる、まるで福袋みたいなお得なエクササイズです。

ちょーーっとキツい、というデメリットはありますが、場所をとらず音もしないのでおうちで実践しやすいですよ!がんばっていきましょう^^(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクからご覧ください)

今年こそ!ウエストくびれ+太ももの隙間を作る「サイドプランク」

1. 両足を揃えて左肘をつき、お腹を凹ます

今年こそ!ウエストくびれ+太ももの隙間を作る「サイドプランク」

2. 息を吐きながら腹筋を使って骨盤を浮かして体全体を斜め一直線にする

今年こそ!ウエストくびれ+太ももの隙間を作る「サイドプランク」

3. 息を吸って戻る

4. (1)~(3)の流れを1セットとして10セット行う

5. 左右の手足を入れ替え、反対も同様に行う

ポイント

  • 時間帯:朝行えば体が引き締まるだけでなく基礎代謝もUPします
  • 回数:目標は10~20セット。休みを入れながらでもOK!
  • 注)肘が痛い人はタオルを厚めに敷くなど、肘を保護してください

今年ももっと自分を好きになって大切にするため、新年から早速エクササイズ習慣をスタートしましょう^ ^

来週から、朝時間.jpではじめてのオンラインエクササイズクラスもスタートしますよ!こちらのコラム内容と連動しながら、楽しくて効果的な朝ピラティスをお伝えしていきますのでみなさん楽しみにしててくださいね。

2021年もどうぞよろしくお願いします♪

動画はこちら!

※撮影:あなたらしく美しい体へ|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

丸ごと一本食べ切ろう♪料理家さんの「大根」作り置きレシピ5選

おでん、ふろふき大根、煮物や大根おろし…旬の「冬大根」は、みずみずしさと甘味が特徴。消化機能を助ける役割があるので、お正月で食べ過ぎてしまったという方にもおすすめの野菜です。

今日はフードコーディネーターMayu*さんの人気連載「『作り置き』でパパッと朝ごはん」から、そんな「大根」を使った作り置きレシピを5つ紹介します。

味付け簡単♪「大根のたらこ和え」

大葉が香る♪旬の作り置き「大根のたらこ和え」byMayu*さん

大葉が香る♪旬の作り置き「大根のたらこ和え」

材料を切って和えるだけの簡単たらこ和え。

塩もみした細切りの大根に、たらこと大葉、マヨネーズ、ポン酢をあわせて和えれば完成です。

大根の水分が出やすいので、塩もみの際にしっかり水気を切ってくださいね。

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ご飯がすすむ☆「大根とベーコンの炒め物」

簡単なのに旨みたっぷり!「大根とベーコンの甘辛炒め」の作り置きbyMayu*さん

簡単なのに旨みたっぷり!「大根とベーコンの甘辛炒め」の作り置き

甘辛い味付けでごはんがすすむ、大根とベーコンの炒め物はベーコンの旨味がジュワッと広がる一品。

細切りにしたベーコンをフライパンでこんがりと炒め、いちょう切りにした大根を加えて蒸し焼きにしたら、醤油とみりんで味付けして完成。

朝ごはんにはもちろん、汁気が少ないのでお弁当にも♪

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旨みたっぷり♪「大根のきんぴら」

しっかり炒めて旨味アップ!「大根きんぴら」の作り置きbyMayu*さん

しっかり炒めて旨味アップ!「大根きんぴら」の作り置き

大根と油揚げの2食材で作る、シンプルながら旨みたっぷりのきんぴらレシピです。

油抜きした油揚げと大根を細切りにし、フライパンで炒めます。みりん、醤油を入れてさらに炒め、最後にごま油を入れて混ぜ合わせたら完成です。

大根の食感が少し残るくらいで火を止めるのがポイント◎

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ポリポリ食感がたまらない「大根の南蛮漬け」

ポリポリ食感にやみつき!簡単「大根の南蛮漬け」の作り置きbyMayu*さん

ポリポリ食感にやみつき!簡単「大根の南蛮漬け」の作り置き

甘酸っぱい味とポリポリ食感にやみつきになる南蛮味のお漬物は、冷蔵庫にあると助かる一品。

レンチンした大根をごま油を炒め、醤油やお酢などの調味料を入れるだけ。

調味料を入れたらすぐに火を消すことで、ポリポリ香ばしい食感に◎

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朝のトーストに合う◎「大根とカニカマのサラダ」

大量消費レシピ!カニカマで簡単「大根のぽんマヨサラダ」の作り置きbyMayu*さん

大量消費レシピ!カニカマで簡単「大根のぽんマヨサラダ」の作り置き

朝ごはんのトーストのお供に、晩ごはんの「あと一品」に、何かと役立つさっぱり味のポン酢マヨサラダ。

塩をまぶして水分を切った大根とカニカマ、三つ葉にポン酢やマヨネーズなどの調味料を混ぜ合わせるだけ。

お好みでわさびや柚子胡椒を入れてもおいしいですよ◎

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これなら余らせることなく丸ごと食べ切れる!Mayu*さんおすすめの、簡単でおいしい大根の「作り置き」レシピを5つご紹介しました。

大根レシピのバリエーションを増やして、旬の味をしっかり楽しみましょう☆

英語の「subtle」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日本の観光名所を紹介する英文から、覚えておきたいフレーズやキーワードをご紹介します♪

ちょっとの手

英語の「subtle」の意味って?

海外でも人気の「日本酒」を説明する英文を読んで、覚えておきたい英語表現やキーワードをチェックしましょう!

You can drink sake cold or hot.
(日本酒は冷やしても温めても飲むことができる
Hot sake is popular when the weather is colder.
気候が寒いときには熱燗のお酒人気だ)

お酌

But I don’t recommend heating expensive sake, because it will lose some if its subtle aroma and flavor.
(でも、高いお酒を温めるのはおすすめしないな。繊細な香りや風味がいくらか飛んでしまうからね)
If you want to drink hot sake, it’s best to choose an inexpensive type—it will still be very tasty.
(熱燗で飲みたいなら、安いタイプの日本酒を選ぶのがベストだよ。それでもとても美味しいからね)

出典:コスモピア eステーション『英語で聞く日本観光』

Pick up!キーワード

  • hot sake:熱燗
  • popular:人気がある
  • weather:気候、天気
  • heat:温める
  • expensive:高い、高価な
  • subtle:繊細な、微妙な
  • choose:選ぶ
  • inexpensive:安い

「繊細な」を意味する英語には他に「delicate」「slight」などがあります♪

☆日本の観光名所について学びながら、英語スキルもアップしましょう!明日のレッスンもお楽しみに。