あなたらしく美しいカラダをつくる、ピラティストレーナーTOMOKOです。『朝のポジティブボディーメイク Vol.109』ご覧いただきありがとうございます。
今週のメッセージ
見たいと思う世界の変化に、あなた自身がなりなさい
－ マハトマ・ガンジー（インド独立の父）－
直訳しているので日本語が解りにくいですが、ニュアンスは伝わりますよね！今日も心にSmileを^ ^
食べ過ぎだけじゃない！ポッコリお腹を招く「悪姿勢」
ふとした瞬間に、自分のたるんだウエスト、ぽっこり下腹に気がつくと、ガッカリしますよね。その時は「何とかしなくちゃ」と思っても、いつも通り食べてしまい、「食べたから運動しよう」と思うのに、気がつけば寝てしまう…こんな「ダイエットあるある」、身に覚えがある方が多いのではないでしょうか！
ところで、食べ過ぎはもちろんぽっこりお腹の原因になりますが、実は、「姿勢の悪さ」もメタボお腹になる原因なんです。ご存じでしたか？特に最近は、リモートワークによって猫背や前肩、骨盤の後傾による丸い背中など、姿勢の悩みを抱えている方も多いと思います。
姿勢が悪くなっている時は、たいてい腹筋を使っていないことが多いので、自分の姿勢を今一度リセットするためにも、ザ・腹筋にチャレンジしましょう！動画でもご紹介します♪
1. 両膝を上に伸ばして、割り箸のようピタッと揃える
2. 息を吐きながら、両足を揃えたまま斜めに下ろす
3. 息を吸いながら、上げる
4. この（1）～（3）の動きを10セット行う
ポイント
- 時間帯：朝、昼、夕に10回１セットずつ
- 回数：10回で1セットを目標にして、5回のセットを２回のチャレンジからはじめてみてください
- 注意：膝はできる範囲で伸ばせばOK！
今日のレッグレイズ腹筋は、腹直筋や腸腰筋という、姿勢や下腹に効く腹筋です。姿勢が悪いかもと気になった方は、是非続けてみてくださいね^ ^
動画はこちら
こちらのエクササイズ動画をYoutubeでもご紹介しています。（https://youtu.be/4AoDhi4vuBA）ぜひご覧ください♪
いつも穏やかに、あなたらしく健やかな毎日を過ごせますよう。Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO／トモコ>
※撮影：あなたらしく美しい体へ｜アライントモコピラティス代々木公園
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
