落ちにくい脂肪はつく前に防ぐ!お手軽「ながら腹筋」ダイエット♪

 

あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナーTOMOKOです。 なりたい自分になる『朝のポジティブボディーメイク Vol.46、いつもご覧いただきありがとうございます。

今週のメッセージ

賢母あらば賢子あり。 - 吉田松陰(思想家・教育者 )-

わかっていてもなかなかできないことも多いですが、今週も口角も上げていきましょー♪

落ちにくい「皮下脂肪」は初めから“つけない”が正解!

なるべく少ない努力でお腹周りの皮下脂肪をケアするなら、まずはこれ以上皮下脂がつかないよう、毎日の腹筋で基礎代謝をあげてくださいね。

今日お伝えするのは、いつでも手軽にできる『ながら腹筋』です。 ベッドの上やリビングなど、いつでも準備なしに行えます。

落ちにくい皮下脂肪を予防!お手軽「ながら腹筋」ダイエット♪

1) 両手で頭の後ろを支え、背筋をまっすぐに保ち息を吸って準備

落ちにくい皮下脂肪を予防!お手軽「ながら腹筋」ダイエット♪

2) 息を吐きながら、お尻の方から順番に、軽く背中を丸くしながら後方へ上体を倒す

3) 息を吸いながら(1)の姿勢に戻る

4)(1)〜(3)の動きを1セットとして、10回繰り返す

ポイント

  • 時間帯:夜のリラックスタイムに行い、カロリー消費を促しましょう
  • 回数:10回を1セット、余裕がある人は、朝晩に1セットづつ
  • 息を吐く時に、お腹をへこます意識を忘れないこと!

これから痩せにくい季節になっていきますが、この腹筋は、もちろんついてしまった皮下脂肪にもしっかり効きますよ。脂肪がつきにくい体に改善していけるよう、気がついた時に行ってみてください!

今週もあなたが健やかに毎日を過ごせますように♡Aloha nui loa <ピラティストレーナー TOMOKO / トモコ>

※撮影:am7:00の朝活ダイエット <アラインピラティス 代々木公園>

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

 

この記事を書いた人
Nice to meet you!

ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ダイエット♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATES(R) Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2006年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組の監修をはじめ、J-Waveレギュラー、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、自分を大切にすること、チャレンジすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライントモコピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtube 動画チャンネル:TOMOKO ch. / アライントモコピラティス
◆Amebaブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align
◆Instagram:@aligntomokopilates

連載記事一覧

ヘルス&ビューティーの人気ランキング