おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.111。今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪
脚あげ＆体側ストレッチで一気に代謝アップ！
2月って本当に運動する気になれない季節。体は硬いし、厚着だし、運動不足の負のループにハマっていませんか？
そこで今日は、スキマ時間1分で、下腹と太ももが同時に引き締まる「オブリークリフト」をご紹介します！ 下半身をしっかり使うエクササイズなので、一気に代謝アップするから日頃の運動不足の解消にもGOOD！
道具なし・準備なし・いつでもできるのに、筋肉が “ミシミシ” 動いて全身の滞りが循環しますよ、早速チャレンジしていきましょう♪（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）
1） 両手を頭に添えて胸を開き、右ヒザと右ヒジが近づくようヒザを上げて、上体を倒す
2） 次は、左ヒザと左ヒジが近づくようにキック
3） 呼吸を自然に続けながら、左右交互にリズミカルに1分行う
ダイエット・ポイント
- 背中が丸くならないよう、ヒジを開いてみましょう
- 下腹に力を入れて、腹筋を使って体のバランスを取りましょう
1ヶ月で-3キロ!?短期集中で全身を引き締める滝汗エクササイズ「ホール・トーンアップ」
新しいことがはじまる新生活シーズンまでに、1ヶ月で1～3キロの減量目指してカラダ引き締めませんか。 今日のエクササイズ「ホール・トーンアップ」は、溜め込んだものを絞って排…
オブリークリフト、いかがでしたか？ たった1分だけでも滞っていた筋肉が目覚めるのがわかりますよね。 あっという間に春がやってきそうですので、今のうちに運動不足解消しておきましょう^ ^
それでは、Have a good Day♪
動画はこちら
「オブリークリフト」は、この動画の1分20秒くらいからはじまります。ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ挑戦してみてください！
☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！
