1ヶ月で-3キロ!?短期集中で全身を引き締める滝汗エクササイズ「ホール・トーンアップ」

 

おはようございます!ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.72。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

「ホール・トーンアップ」でたるんだ全身を引き締め♪

TOMOKOです^ ^ 今日はおひな祭り♪ピンク色がいつもより目に入るのでフワッと柔らかい気持ちで一日過ごしたいと思います^ ^

さぁ、4月まであと1ヶ月。新しいことがはじまる新生活シーズンまでに、1ヶ月で1~3キロの減量目指してカラダ引き締めませんか。 今日のエクササイズ「ホール・トーンアップ」は、溜め込んだものを絞って排出したいこの時期にピッタリな滝汗痩身ダイエット

立ったままできて準備もいらないので、すき間時間にできます。 今から早速はじめていきましょう♪(※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ホール・トーンアップ

1) 両手をバンザイして姿勢よく背筋を伸ばして立つ

ホール・トーンアップ

2) 息を吐きながら両手を下ろして、右ヒザをアップ

3) 息を吸いながら(1)の姿勢へ戻る

4) 息を吐きながら両手を下ろして、左ヒザをアップ

5) (1)~(4)の動きを1セットとして、1分~3分続ける

ダイエット・ポイント

  • 好きな音楽などをかけながら、元気よくノリノリがおすすめ♪
  • 1日合計5~10分を目安に行いましょう

ホール・トーンアップはいかがでしたか? 減量してスッキリ美人になった自分をイメージして1ヶ月続けてくださいね^ ^

それでは、Have a good Day

動画はこちら

ホール・トーンアップ」は、この動画の最初からはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください!

※ 撮影:アラインピラティス代々木公園

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ピラティストレーナーTOMOKOの「TOMO式-ダイエット♪」

今週をHappyに♪月曜からモチベーションを上げるエクササイズ
Written by

ピラティストレーナー TOMOKO

STOTT PILATES(R) Full Certification Instructor. 交通事故によるリハビリ中にピラティスを知る。2008年ピラティススタジオ開設。書籍やテレビ番組出演をはじめ、J-Waveレギュラー監修、産婦人科医院での指導など多方面から専門家としての信頼も厚い。2017年よりハワイ提携スタジオを第2の拠点とし、自分を大切にすることの大切さを多方面から伝えている。

◆アライン・ピラティス 代々木公園:http://align.jp/
◆Youtubeチャンネル:「TOMOSHIKI- DIET」
◆Instagram:@alignpilatesyoyogipark

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