英語「Cover a Lot of Ground」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「Cover a Lot of Ground」の意味って?

笑顔の女性

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: How was the Bee Lovers Association meeting?
(ジョナサン:養蜂愛好家グループのミーティングはどうだった?)

Anna: It was great! We talked about how to feed bees in the winter, which flowers to plant in the spring, how to protect bees from other animals, and other things.
(アナ:よかったわ! 冬にどうやって蜂に餌をやるのかとか、春にどの花を植えるのかとか、ほかの生きものからどうやって蜂たちを守るのかとか、いろんなことを話し合ったわ)

Jonathan: You sure covered a lot of ground in one meeting.
(ジョナサン:1回の集まりで、確かにずいぶん網羅したんだね)

Anna: We did … just like a bee!
(アナ:そうよ……まるでのようにね!)

Jonathan: Yes, Anna. Just like a bee.
(ジョナサン:そうだね、アナ。まるで蜂のように)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

英語を話す人たちは、この「cover a lot of ground」という表現を、2通りで使います。

ひとつ目は、遠距離を旅すること。もうひとつの定義は、上の例のように、大量の情報に取り組んだり、多岐にわたって話し合うなど、「多岐にわたること」「網羅すること」です。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • feed :餌をやる
  • covered a lot of ground:多岐にわたる、網羅する
  • meeting:会議、話し合い
  • just like ~:まるで~のように
  • below:下の

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

朝のひとときが豊かになる。UCCコーヒーのおいしい事実

自分で淹れたコーヒーを自宅で楽しむ人が増えた今。とくに、1日の始まりには、お気に入りのコーヒーの香りはかかせませんよね。とはいえ、お店にはいろいろなメーカーのコーヒーが並び、どれを選べばいいか迷うことも…。みなさんはどんな基準で選んでいますか?

編集部スタッフの間で今、「おいしい!」と話題になっているのが、“コーヒーは「おいしい事実」からできている”のCMでおなじみの「UCC上島珈琲」。今回は、日本を代表するコーヒーブランド、UCCのコーヒーがおいしい3つの理由をご紹介します。

今なら朝時間.jpの読者限定、抽選で100名さまにUCCの本格コーヒーが当たるモニタープレゼントも実施中!記事を最後までチェックしてご応募くださいね。

どうしてUCCのコーヒーはおいしい?3つの理由

UCCのコーヒーがおいしい3つの理由

UCCのCMにも登場する「COFFEE CREATION」という言葉。これは、UCCのコーヒーがさまざまな人のクリエイションによって生まれていることを表しています。ここでは、UCCが掲げるこの「COFFEE CREATION」というコンセプトをもとに、UCCのコーヒーがおいしい理由をひも解いていきます。

1. コーヒーのスペシャリストによる「絶妙なブレンド」

UCCのコーヒーがおいしい理由1「絶妙なブレンド」

いくつもの種類のコーヒー豆を配合することで、新しい風味が生まれるブレンドコーヒー。メーカーやショップごとに個性豊かな1杯が楽しめます。なかでもUCCのブレンドは、コーヒーのスペシャリスト「コーヒー鑑定士」が手がけたものです。

コーヒー豆に関するさまざまな知識と技術を身につけたコーヒー鑑定士は、豆同士の相性はもちろん、どんなシーンで飲まれるのか、今の時代にどんな味わいが好まれているかまでシミュレーション。その時にしか飲めない、オリジナリティのあるブレンドが生み出されます。

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2. コーヒー豆の個性に合わせた「ロースティング(焙煎)」のこだわり

UCCのコーヒーがおいしい理由2「ロースティング(焙煎)」

コーヒーの味と香りを決めるのが、「ロースティング(焙煎)」の工程です。とくに、UCCのコーヒーには「単品焙煎」というこだわりの手法が採用されています。

世界のさまざまな産地から輸入されたコーヒー豆を、ブレンドしてからまとめて焙煎するのが「混合焙煎」。
これに対して単品焙煎とは、産地や銘柄ごとに、それぞれの豆に適した条件でまずは個別に焙煎。そのうえでブレンドするという手法。通常の焙煎より時間も手間もかかりますが、その分、一粒一粒のコーヒー豆の特長を最大限に活かしたブレンドコーヒーに仕上がります。

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3. コーヒーの木を育て、守る「産地との絆」

UCCのコーヒーがおいしい理由3「コーヒーの木を育て、守る産地との絆」

UCCでは世界各国の産地に赴き、生産者とコーヒーの木を育て、守り、技術や生活を向上させていくさまざまな活動を行っています。毎朝飲む1杯のコーヒーも、そうしたサステナブルな取り組みから生まれているんですね。

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100万通りの焙煎レシピから選ばれたおいしさ「UCC ゴールドスペシャル」

UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド

数あるUCC上島珈琲のレギュラーコーヒーのなかでも、「UCCゴールドスペシャル」は100万通りの焙煎レシピの中からたどり着いた、ただひとつの味わいです。

スペシャルブレンドの特長は、甘い香りと風味豊かなコク。通常の4倍以上の手間をかけて、産地や銘柄ごとに最適な火加減で「単品焙煎」してからブレンド。しかも、豆ごとに秒単位で火加減をコントロールしながら焙煎。豆の数だけ手間がかかっています。

UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド

そして、この「UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド」には、忙しい朝にうれしいワンドリップタイプも。独自開発の広口ドリッパーは淹れやすく、豊かな香りが広がります。また、ドリッパーはカップの中でコーヒー液に浸りにくい底浅の設計で、雑味や嫌な苦味が出にくくなっています。

ブレンドからドリッパーまでこだわり抜いた、その名の通りスペシャルなコーヒーです。

UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンドを詳しく見る >>

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ドリップパックは編集部スタッフの朝ルーティン入り!

UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド

コーヒー大好きな編集部スタッフも、「UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド」を朝に取り入れてみました。

朝はもちろん、食後のコーヒーも欠かせないという編集Eは「酸味が強すぎず、すっきりしたおいしさで、飲む人を選ばない味ですね!誰にでも好かれそうなブレンドって案外少ないもの。信頼できるコーヒーが、近くのお店で手軽に買えるのは嬉しいなと思いました。お湯を注ぐときの香りもしっかり楽しめますね。
また、豆をひいたりドリップするほどの余裕はない短時間の来客時など、このドリップパックならさっと淹れられて、しかも安心できるおいしさ。これから常備しておきたいです!」

学生時代、コーヒー店でアルバイトしていたというほどコーヒー好きの編集Sは、「コクと苦味のバランスが良くて、コーヒービギナーさんにもおすすめの飲みやすさです。公式サイトに掲載されている、星野源さんのプレイリストと共に朝のコーヒータイムを楽しんでいます♪」

朝はご飯と納豆がかかせないという和食派のスタッフОは、「すっきりした味で、和の朝ごはんのあとに飲んでもおいしいんです!ミルクや砂糖は入れずに、ブラックで味わうのがおすすめです」

編集部もおすすめ!UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンドの購入はこちら >>

いつでも、どこでも、一人でも多くの人においしいコーヒーを届けたい

いつでも、どこでも、一人でも多くの人においしいコーヒーを届けたい

UCCでおなじみのUCC上島珈琲グループは、1933年の創業以来、「いつでも、どこでも、一人でも多くの人においしいコーヒーを届けたい」という創業精神を受け継ぎ、生産国での栽培から、原料調達、研究開発、焙煎加工、販売、そして、文化、品質保証に至るまで、コーヒーに関する全ての事業を自社で手掛けてきた企業です。

UCC上島珈琲のホームページでは、おいしいコーヒーの淹れ方やレシピ、お得なキャンペーンなど、毎日のコーヒーがもっとおいしくなる情報が満載ですよ。

UCC上島珈琲について詳しく見る >>

忙しい朝にぴったり!「UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド」をプレゼント

UCC ゴールドスペシャル ワンドリップコーヒー スペシャルブレンド

今回はInstagramアカウントをお持ちの朝時間.jp読者限定で、UCC ゴールドスペシャル スペシャルブレンド(ワンドリップタイプ)試供品 2杯分」を抽選で100名さまにモニタープレゼント。こだわり抜いたUCCの本格コーヒーを忙しい朝にぴったりの手軽なドリップパックで味わって、コーヒーの写真と感想をInstagramに投稿してくださいね。

※6月2日(木)正午まで

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「COFFEE CREATION」のコンセプトに支えられた、UCCの本格コーヒー。毎朝、おうちで飲むおいしい1杯に、さっそく試してみてくださいね。

(Sponsored by UCC上島珈琲株式会社)

スキマ時間に!毎日できる「ちょこっとエクササイズ」3選

毎日忙しくて運動する時間がなかったり、体を動かすことが苦手で続かなかったり。エクササイズをなかなか習慣化できないという方もいるのではないでしょうか。

けれど、たった3分でも毎日続ければ、いつのまにかスッキリボディに近づきますよ♪

今回は、わずかな時間でできて習慣にしやすい「ちょこっとエクササイズ」を3つご紹介します。

朝の習慣にしてヒップも代謝もぐ~んとアップ!

座ったままの時間が増えたり、ヒップのたるみが気になっている方におすすめのエクササイズです。

寝たままできるうえ、慣れてくれば1分続けるだけできれいなヒップラインになっていきますよ!

ヒップアップ「ショルダー・ブリッジ」 

(1)両膝を曲げて仰向けになり、両手はお尻の横へ。息を吸って準備します

(2)息を吐きながらヒップを持ち上げ浮かせます

(3)吸いながら、元の位置へ下ろします

(4)1~3のアップ&ダウンの動きを交互にリズミカルに10~30回行います

運動量をより上げたい人は、ヒップを半分下ろしてすぐに上げる小刻みな動きでスピードと回数を増やすとより効果的です。

(参考:時短1分で効果バツグン!寝たままできる簡単ヒップアップ「ショルダー・ブリッジ」 )

胸を開いて血流をアップ!心と体の元気を取り戻す

疲れがたまると姿勢が前かがみなり、血行が悪くなりがち。

そこで深い呼吸で胸を開いて血行を促進!体の巡りがよくなることで、疲労回復にも役立ちます。

(1)肩甲骨を寄せて両手を背中で組み、息を吸って準備します

(2)息を吐きながら、胸を開き鎖骨を横に伸ばすようなイメージで、少しずつ両手を後方へ引いていきます

(3)息を吸いながら、腕とお腹の力を抜いてリラックスします

(4)(1)~(3)の動きを1セットとして、深呼吸しながら5回繰り返します

腰を反らさず、胸や鎖骨周辺を伸ばすのがポイント!深く長くゆっくり呼吸してみてくださいね。

(参考:夏バテを一掃!疲れを改善「ちょこっと」エクササイズ♪ )

下腹や腰まわりスッキリ!キツいけど1分で効果絶大

こちらはストレッチとバランスも組み合わせているため、時短なのに効果抜群。

ちょっぴりハードですが、続ければ10日後にはお腹や腰回りが変わってきていることに気付くはずですよ!

ぺたんこお腹を作る腹筋「Vバランス・オルティネイト」 

(1)マットに座って両手を前に伸ばしたら、背中を少し後方へ倒しながら、写真のように脚を上げてバランスを取ります

(2)バランスを保って、息を吸いながら両手を上げます

(3)息を吐きながら両手を前に下ろします

(4)息を吸いながら両足を下ろします

(5)息を吸いながら(1)の姿勢に戻ります

(6)(1)~(5)の動きを1セットとして、1分ほど行います

1日2~5セットが目安。臀部の保護にヨガマットを使うのがおすすめです♪

(参考:【1日1分で凹む!】ぺたんこお腹を作る腹筋「Vバランス・オルティネイト」 )

***

スキマ時間でもできる、ちょこっとエクササイズを紹介しました。

気になるパーツを意識して、簡単なものからはじめてみてはいかがでしょうか。

英語「lost cause」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「lost cause」の意味って?

落ち込む女性

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Jonathan: What happened to your indoor plant?
(ジョナサン:君のインドアプランツ(室内観賞用植物)、どうしたんだ?)

Anna: I don’t know, Jonathan. I watered it. I put it next to this window. But I don’t think it’s dong too good.
(アナ:わからないのよ、ジョナサン。水はあげたし。この窓のそばに置いたし。でも、あまり元気がないみたいなの)

Jonathan: Anna, that plant is dead.
(ジョナサン:アナ、そのプランツはもう枯れているよ)

Anna: Maybe if I…
(アナ:たぶん、私がもし…)

Jonathan: Anna. It’s a lost cause. Just accept it and move on.
(ジョナサン:アナ、それはもうどうにもならないんだ。事実を受け入れて前に進むんだ)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「lost cause」とは、うまく行かないに決まっていることです。この表現は人や物、活動にも使うことができます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • indoor plant:インドアプランツ、室内観賞用植物
  • water:(植物や土地)に水をやる
  • lost cause:失われた大義 、もはややっても意味のない努力
  • move on:前に進む

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

サラダが止まらない!簡単「手作りドレッシング」レシピ3つ

キャベツやレタス、トマト、きゅうりなどを使った、みずみずしい生野菜のサラダがおいしい季節になりました。

今日は、いつもの野菜サラダをバージョンアップ!簡単でおいしい「手作りドレッシング」レシピを3つご紹介します♪

作り置きできる◎「玉ねぎドレッシング」

玉ねぎドレッシング

玉ねぎの旨味が、生野菜によく合う!ワインビネガーの代わりに米酢+白ワインを使った、玉ねぎドレッシングです。

清潔なボトルに入れれば、1週間程度冷蔵保存OK。生野菜はもちろん、生ハム、バゲットなどパンにも合いますよ◎

※白ワインは少量ですが、お子さんがいる場合などアルコールが気になる場合は、一度加熱して煮切って冷ましたワインを使用してください。

(サラダがめちゃウマ!作り置き「玉ねぎドレッシング」♪ by フードコーディネーター Mayu*さん)

レシピはこちら>>

チンして混ぜるだけ♪「オランジェソース風ドレッシング」

野菜サラダ

「エッグベネディクト」に欠かせない濃厚な「オランジェソース」風の、春野菜によく合う手作りドレッシングです。

手がかかりそうですが、チンして溶かしたバターを卵黄やマヨネーズなどと混ぜるだけ。お家でも手軽に作れますよ◎

バターが熱すぎると黄身が固まってしまうので、少し冷ましてから加えるのがコツ。

(春野菜に♪チンして混ぜるだけ「オランジェソース風ドレッシング」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

レシピはこちら>>

マンネリ解消!きゅうりとトマトの「食べるドレッシング」

食べるドレッシング

ドレッシングとして野菜にかけても、そのまま食べてもおいしい◎きゅうり、トマト、レーズンを加熱して漬けるだけの、ドレッシング兼マリネです。

甘みはレーズンだけ。砂糖を使わないので、とてもヘルシーですよ♪レタスなどのサラダに水分ごとたっぷりかければ、味付け+サラダのボリュームアップが一度にできるだけでなく、普段とは違う味わいのサラダが楽しめます。

作り置きもできるので、時間のある時にたっぷり作っておくのもおすすめ◎

(いつものサラダに飽きたら!作り置きできる「きゅうりとトマトのドレッシング風」 by 野菜ソムリエ 柳沢 紀子さん)

レシピはこちら>>

おうちで手軽に手作りできる◎春の野菜サラダによく合うドレッシングのレシピをご紹介しました。

手作りドレッシングは、市販のドレッシングに飽きたときにもおすすめ。簡単に作れるので、ぜひ試してみてください♪

キレイにラク痩せ!おうちでできる「体のタイプ別」エクササイズ

おはようございます。ウォーキングスペシャリストの山口マユウです。

 

今日は、体のタイプ別!おうちでできる、美ボディを作るエクササイズをご紹介します。

あなたの体タイプをチェック!

 

足のむくみ

むくみタイプ

  • 夕方になると靴がきつい
  • 外食がち
  • 栄養バランスに無神経な食生活
  • 朝起きたら目がポテポテしている
  • 足を指で押すとへこんだままなかなか戻らない

筋肉なしタイプ

冷え性

  • 冷え性
  • 運動が嫌い
  • ほとんど歩かない
  • 体脂肪率は28%以上
  • お尻が横に広がっている

ゆがみタイプ

足を組む

  • 仰向けに目た時、足先が左右不対称に開く
  • 顔がゆがんでいる
  • 脚を組む癖がある
  • 気がつくとスカートが回っている
  • 普通に立った時、左右の肩の高さが違う

いかがでしたか?

上の項目で、一番チェックの数が多かったのが、あなたの体のタイプです。

むくみタイプの人は「内もも&股関節」がポイント!

むくみタイプの方は、「ひざビームで内転筋のばし」がオススメ。

まず、両脚を広げて立ちます。右足は真横。左足は内側30度に出します。

次に、ひざの角度が90度になるまで腰を落とし30秒キープ。左右反対にして繰り返しましょう。

慣れてきたら同じ方向ばかり30秒を3セット。インターバルは30秒。を繰り返し、両方行います。

筋肉なしタイプさんは「下半身をまるまる筋トレ」!

筋肉なしタイプの方は、下半身をしっかり筋トレで鍛えてみましょう。

お尻の下に熱い鉄板がある、と思いながら行う「お尻上げエクササイズ」がオススメです。

山口さん

お尻上げは、寝転んで足は腰幅にし、膝の角度は90度。

体の横に腕を置き、手のひらは下向き。

そのままお尻を浮かせ、1、2、3とキープし、3の時にお尻を一番高い位置へ持ち上げ、お尻の穴をキュッと絞ります。

お尻を地面につけないで、5回繰り返します。5回目は、一番高い位置でお尻を締めて10秒キープ。これを3セット行います。

ゆがみタイプの人は「中臀筋」を整えるべし

中臀筋とはお尻の筋肉。お尻の左右横に翼のようにあります。この中臀筋がカチコチだと何をしても効果が出ません。まずは伸ばしてあげましょう。

お尻伸ばし

椅子に座り、右足の膝を折って、両手で軽く固定し、上体を少しずつ前傾させます。

ポイントは2つ。一気に前項させないことと、背中を丸めないことです。

背筋が伸びた状態で1、2、3と3秒前傾し、その位置で3秒キープ。さらに、1、2、3と3秒前傾し、その位置で3秒キープ。これを呼吸を止めずに繰り返しましょう。

やめ時は、おへそが下を向いた時。おへそが下を向いたら効果が下がるので、また最初から行います。これを3セット。お風呂上がり、毎日行うのがオススメです。

***

自分の体に無関心でいるのは、無神経の証です。

体に関心を持つと、気配り上手になり、モテ期が到来するという副産物も期待できるかも!?

体のタイプに合わせたエクササイズを、やせる3拍子ウォークと一緒に取り入れてみてくださいね。

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

疲れた胃腸をケア!「市販のスープ」食養生のすすめ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

1日3食しっかり食べていても

  • 野菜をしっかり摂る
  • 腹8分目の量を心がける
  • 適度に運動する
  • お通じをケアする

など、基本的な生活習慣に気をつけていると、お腹まわりが重いと感じることは少ないはずです。

けれど、揚げ物やお肉ばかりをお腹いっぱいになるまで食べたり、ゴロゴロしながら過ごしたり、便秘を放置したりすると、食べたものが消化されにくく、胃腸に負担がかかりやすくなります。

今日は、不摂生で疲れた胃腸をいたわりたいけれど、食事は止められない…そんな方におすすめの、コンビニなどで簡単に手に入る「スープ」を使った食養生についてご紹介します。

胃腸の仕事って?

食事イメージ

食欲を満たしたり、健康維持をするために活躍する「胃腸」

食べ物を食べると「胃」に運ばれ、そこで平均2〜3時間ほどかけて消化されます。

野菜など「消化に良い」と言われている食品は、消化にかかる時間が短いのですが、お肉や天ぷらなど脂肪分の多いものは4〜5時間かかるため、胃には負担になります。

胃で消化されたあと、「小腸」で水分や栄養が吸収され、最後に「大腸」で残りの水分を吸収し、不要になった成分(繊維質など)が便となって排出されます。

つまり、この消化の作業中(約24〜72時間ほどかかるそうです)、胃腸は働きっぱなしということ!

胃腸が疲れているかも…と感じるときはもちろん、普段の食事でも、消化に時間がかかる食品(お肉や脂肪分の多い揚げ物など)の摂り過ぎは控え、消化の良いものを多めに摂るようにしましょう。

市販のスープを使って胃腸をいたわろう

最近は胃腸休めの目的として「16時間断食ダイエット」(18時〜翌10時まで食べない/20時〜翌12時まで食べない)や「ファスティング」などが流行っていますよね。

でも正直、食べるのは我慢したくない…という人も多いはず。

野菜スープ

私が食べ過ぎた翌日や、お腹周りが苦しく胃腸を休めたい時などに活用するのは、「ローソン100」で見つけた「スジャータめいらく 朝のスープ野菜」「スジャータめいらく コーンスープ」です。

野菜スープ

「朝のスープ 野菜」は、かぼちゃ、人参、トマト、ケール等の緑黄色野菜が含まれていて、食物繊維が豊富です。

朝のスープ野菜

そのままでも飲めるストレートタイプで、乳製品のまろやかな味わいが感じられます。

朝のコーンスープ

「朝のコーン スープ」は、すりつぶしたスーパースイートコーンを使用しているので、コーンの甘み、旨みが楽しめます。

朝のコーンスープ

牛乳と同量のカルシウム入り(100g当たり110mg)なので、お子様にも良いかもしれないですね。

消化をよくするアレンジもおすすめ!

すりおろし大根や玉ねぎ

私は食感や味わいをより楽しむために、すりおろし大根やすりおろし玉ねぎを入れます。

すりおろし大根には整腸作用、すりおろし玉ねぎには抗酸化作用と疲労回復効果があります。

さらにすりおろし状態にすることで、固形のものよりも消化しやすくなるので、疲れた胃腸にもおすすめです。

すりおろし野菜を入れたスープ

作り方は、簡単!スープ1食分を鍋に入れて、すりおろした大根や玉ねぎを入れたら、一緒に温めるだけ。

すりおろし野菜を入れたスープ

私はこれらのスープを「ローソンストア100」で購入しましたが、お近くのスーパーやコンビニなどにも同類の商品はあるかと思います。

食べ過ぎた翌日の朝、ハイカロリーなランチを食べてしまった日の夕食などに。スープで胃腸休めをしてみてはいかがですか?

☆この連載は<木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

丸める手間いらず!いつでも簡単「ハンバーグそぼろ」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今週は、ご飯がグングンすすむ!ハンバーグ味の「そぼろ」の作り置きです。

このレシピを考えたきっかけは、うちの娘にあります。いつも娘に「何食べたい?」と尋ねると、決まって「ハンバーグ!」と返事をするのです。

そんな娘も大好きなメニューが、このハンバーグそぼろ。そぼろなら、丸める手間なしで簡単にハンバーグ味が再現できますよ〜!こねたり、丸めたり、手間をかけてハンバーグを作る元気がないときに、重宝します。

ご飯のお供に大活躍!レタスに包んでも美味しいですよ♪

丸める手間いらず!「ハンバーグそぼろ」の作り置き

ハンバーグそぼろ

材料

  • 合挽き肉・・・250g
  • (A)砂糖・・・大さじ1
  • (A)中濃ソース、みりん・・・各大さじ2
  • (A)ケチャップ・・・大さじ3
  • (A)固形コンソメ・・・1個
  • 赤ワイン(または料理酒)・・・1/4カップ
  • 塩・・・小さじ1/3
  • 油・・・大さじ1/2

作り方 調理時間 5分

1) フライパンに油を熱し、合挽き肉と塩を加えて炒める。

2) 赤ワインを加える。

3) (A)を加えて炒め合わせる。

4) とろみがつくまで炒める。

ハンバーグそぼろ

※冷蔵庫で5日ほど保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

調理も洗い物もラク!「フライパン1つ」朝食レシピ3つ

何かと忙しい朝。なるべく簡単に作れておいしいのに、後片づけは楽ちん…そんな朝ごはんメニューが理想ですよね。

今回は、バタバタしがちな朝に便利!「フライパン1つ」でできる朝食レシピをご紹介します。

10分で完成♪「トマトチーズリゾット」

トマトチーズリゾット

余った冷やご飯を使って簡単に作れる、間違いないおいしさのトマトチーズリゾット♪

具材を炒める→煮込むという2つの調理工程がフライパン1つで済んでしまう時短レシピ。

冷蔵庫に余っている野菜を使ってアレンジしても◎

(10分でできる絶品朝ごはん!冷やご飯で簡単「トマトチーズリゾット」 by ののママさん)

レシピはこちら>>

カリッと香ばしい「ハムチーたまごのホットサンド」

ホットサンド

「やっぱり朝はパン!」というパン派さんには、フライパン1つでできるホットサンドがおすすめ。食パンにハム、卵、チーズを挟んでこんがり焼き上げるだけで手軽に作れます♪

ワンハンドでパクッと食べやすく、それでいてたんぱく質がしっかり摂れてボリューミーなのが嬉しいですね。

(フライパンで!あつあつ「ハムチーたまごのホットサンド」 by 大本紀子さん)

レシピはこちら>>

肌寒い朝に◎「味噌煮込みうどん」

味噌煮込みうどん

最後にご紹介するのは、フライパン1つで手軽に作れる味噌煮込みうどん!体を温める効果のある味噌を使ったホカホカのおうどんは、少し肌寒い朝にピッタリですよ◎

鶏肉やかまぼこを足して、ボリュームアップさせるのもおすすめ♪

(フライパンひとつで簡単!ワンパンで体ほかほか「味噌煮込みうどん」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

レシピはこちら>>

忙しい朝に助かる◎「フライパン1つ」で作れる朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

どれも手軽でおいしくて、洗い物も楽に済みますよ♪ぜひお試しください。

大人のカジュアルに使える!「ネイビー」おしゃれコーデ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

新年度シーズンは、学校や仕事で「初めまして」の行事が増えることもあり、「ネイビー」のアイテムを手に取りたくなる日が多い気がします。

ちょっときちんとしたい時、ネイビーはとても便利なカラーですが、この春は普段のコーデにこそネイビーをもっと取り入れたい気分。

ということで今週は、「ネイビー」を使った大人カジュアルコーデをお届けします。

【Vol.1】

ネイビーのおしゃれコーデ

ネイビーのシャツって、どうしてもかたい印象になりがち。ビジネスシーンには使えますが、普段のおしゃれにはちょっと…と、敬遠している方も多いのでは?でもそれじゃ、勿体ない!

ネイビーのシャツは、普段なら「派手すぎるかな?」と感じるくらいのカラーボトムに合わせるのがおすすめ。きちんと感が派手さを良い感じに中和してくれ、着こなしやすくなりますよ◎

アカ抜け感のあるネイビーコーデのポイントは、カラーの組み合わせにあり!と言っても過言ではありません。

【Vol.2】トリコロールで遊び心をプラス

ネイビーのおしゃれコーデ

ネイビーを着る時にやりたくなるのが、赤、白と組み合わせたトリコロール配色

トレンドに関係なくおしゃれ感が出るトリコロールは、春から初夏にオススメの配色です。

落ち着き感のあるネイビーにレッドを合わせると、ネイビーのかたい印象に遊び心をプラスでき、肩の力が抜けたおしゃれっぽさが出せます。ただし、赤の分量で雰囲気が変わるので、しっくりくるバランスを探ってみてくださいね!

【Vol.3】個性的なアイテムをまろやかに

ネイビーのおしゃれコーデ

濃紺のスカートに合わせたのは、ビッグカラーデザインのTシャツ。

この手のトップスは引き続き注目度が高いアイテム。とはいえ、個性がある分「着てみたいけれど、ちょっと可愛らしすぎるかな…」と、躊躇する方もいるハズ。

そんな時に活躍してくれるのが、ネイビーです!トレンドの甘いデザインも、ネイビーを合わせることで、ハードルがグンと下がって取り入れやすくなりますよ。

今日のプチプラitems

Vol.1 シャツ/ UNIQLO、パンツ/ 楽天☆、靴/ H &M☆

Vol.2 カットソー/  プチバトー、靴/楽天☆

Vol.3 Tシャツ/ ZARA☆、バッグ/ZARA☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

普段のおしゃれで気軽にネイビーを楽しみたいなら、ベースカラーにネイビーを選ぶ日を増やすのがおすすめ。

派手なカラーや、個性的なアイテムを上手に和らげてくれるネイビーで、垢抜け感のあるおしゃれを楽しんでください♪

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

英語「In a Nutshell」の意味と使い方

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「In a Nutshell」の意味と使い方

考える男性

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Anna: Jonathan, how are those home improvement project going?
(アナ:ジョナサン、家の改修工事の進み具合はどう?)

Jonathan: Horribly. In a nutshell, I currently have many holes in my walls and I have no running water!
(ジョナサン:ひどい状態さ早い話が、今のところ壁は穴だらけ、水道水は出ない!)

Anna: Oh, gees. Can I do anything to help?
(アナ:おや、まあ。何か私にできることは?)

Jonathan: Not unless you’re a plumber.
(ジョナサン:ないね、君が配管工でないかぎり)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「in a nutshell」とは、何かについて、詳しいことはさておいて、とりあえず簡単に説明することです。

つまり、木の実が小さい殻の中に詰まっているように、話せば長い状況や話を短く要約すると、という意味。込み入った状況や話を簡単に要約して伝えようとするときに使えるフレーズです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • home improvement project:家の改修工事
  • horribly:ひどい
  • In a Nutshell:要は、つまり、早い話が
  • nut:ナッツ、木ノ実
  • shell:殻、さや
  • running water:水道水
  • plumber:配管工

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

忙しい朝はコレ!「包丁を使わない」ご飯ものレシピ3選

毎朝のご飯作りは手軽でおいしく、栄養の摂れるものを準備したいもの。まな板や包丁、フライパンなどを極力使わずに済むと、洗い物も少なく済むので理想的です。

今回は、忙しい朝におすすめの包丁を使わず作れる、ご飯ものレシピを3つ紹介します。

包丁不要!しゃきしゃきレタスがおいしい簡単「オイスター丼」

包丁不要!しゃきしゃきレタスがおいしい簡単「オイスター丼」

レタスが美味しくなるこれからの時期にピッタリ!中華料理屋のメニューを簡単アレンジにしたという「レタスのオイスター丼」です。

レタスのしゃきしゃき感を残すには、塩をふるタイミングがポイント。オイスターソースのコクと豚肉の旨味、レモンの爽やかな風味にご飯が進みます。

(包丁不要!しゃきしゃきレタスがおいしい簡単「オイスター丼」 by:料理家 村山瑛子さん)

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卵マジック!キャベツとしめじの「レンジ朝丼」

キャベツとしめじの「レンジ朝丼」

炭水化物もタンパク質も野菜もこの一皿でまかなえる、まさにパーフェクトな一品。電子レンジ調理で簡単に作る「野菜ときのこの卵とじ丼」です。

キャベツとしめじ、ピーマンを調味料と一緒に耐熱容器に入れて電子レンジで3分加熱したら、溶いた卵を入れて更に加熱するだけ。

卵とじって魔法なの?と思えるほど美味しく仕上がりますよ。

(卵マジック!?レンジだけで時短カンタン「朝のパーフェクト丼」byヤミー(清水美紀)さん)

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5分+レンチンでOK!「人参とツナののっけご飯」

5分+レンチンでOK!「人参とツナののっけご飯」

たった5分ほどの調理時間で、電子レンジで手軽に作れる「人参とツナののっけご飯」です。ツナ缶はオイルごと使用することで味が馴染み、人参との相性もGOODに。

人参は包丁で切るのではなくピーラーでむくことで、味がしみ込みやすく、また薄くて加熱時間も短くなるのでポイントです。

(ゆらぎをケア!10分以内で簡単「薬膳朝ごはん」レシピ3つ  by国際薬膳調理師 倉口ゆうみさん)

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包丁を使わず作れる、忙しい朝におすすめのご飯ものアレンジを紹介しました。

どれもお皿は1つですむのも嬉しいポイントですね。朝ごはんのメニューに加えてみてはいかがでしょうか。

英語「wishy-washy」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「wishy-washy」の意味って?

失恋のイメージ

アンナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Anna: Jonathan, how did your Zoom date with my cousin Frederika go?
(アンナ:ジョナサン、私のいとこのフレデリカとのZoomデートはどうだった?)

Jonathan: I thought it went great. But when I asked if she wanted to talk again next week, she was kind of wishy-washy.
(ジョナサン:とてもうまくいったと思ったんだ。だけど、来週また話をしたいですかと尋ねたら、どうもはっきりしなかった)

Anna: What did she say?
(アンナ:彼女、なんて答えたの?)

Jonathan: She talked about how busy she was going to be.
(ジョナサン:来週はとても忙しくなると言ってた)

Anna: Yeah… that’s a no.
(アンナ:ああ……それは、断られたってことね(それは「ノー」ってことね))

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「wishy-washy」は、はっきりしない、どっちつかずの状態をいいます。

「wishy-washy」な人は、物事について強い考え・信念を表しません。質問してもはっきりと答えません。そして決心するときも、どっちつかずです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • Zoom date:Zoomデート(Zoomアプリを使ってするオンラインデート)
  • went great:(go greatの過去形)うまくいった
  • wishy-washy:(意見や態度が)はっきりしない、どっちつかずの、優柔不断な

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

火を使わずレンジで簡単!「マグカップオムライス」

おはようございます!料理家の村山瑛子です。

今日はマグカップで作る「オムライス」をご紹介します。

マグカップを使うと洗い物も少なく、簡単に作れるので忙しい朝にピッタリですよ♪

忙しい日の朝食やランチに!レンジで簡単「マグカップオムライス」

マグカップオムライス

材料(1人分)

  • 卵 1個
  • 玉ねぎ 1/8個
  • ハム 2枚
  • ごはん 120g
  • ケチャップ 大さじ1
  • 顆粒コンソメ 1つまみ
  • 塩・こしょう 適量

作り方

1) 卵は溶きほぐし、塩・こしょうをする。玉ねぎはみじん切りにし、ハムは5mm角に切る。

2) レンジ使用可能なマグカップに、(1)の玉ねぎ・ハムと、ケチャップと顆粒コンソメ、ごはんを入れて混ぜる。

3) (2)に溶きほぐした卵を流して、ふんわりラップをする。レンジで2分〜2分半加熱、卵に火が通るまで加熱する。十分温まったら、上にケチャップと、あれば刻んだパセリを散らす。

※ごはんの量はマグカップの上2センチを空けるように詰めてください。卵液が溢れる可能性があります。

マグカップオムライス

いかがですか?

ハムはツナ缶やソーセージに変えたり、ミックスベジタブルを入れて野菜をプラスしてみたりと、アレンジがいろいろできますよ。

ぜひ試してみてくださいね♪

★最新情報を随時更新中!村山瑛子 公式Instagram:@murayamaeiko

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

何日で痩せ始めるの?「糖質制限ダイエット」の仕組み

おはようございます。朝美人アンバサダーで、ダイエット講師岩瀬結暉です。

糖質を減らせば痩せると知っていても…なぜ痩せるのか、その仕組みは理解していますか?

仕組みが分かれば、ダイエットの取り組み方も変わってくるはず。ということで今日は、糖質制限ダイエットについておさらいしてみましょう。

糖質には「3つの貯蔵庫」がある

スイーツ

糖質は摂取して吸収されると、「糖質の貯蔵庫」に運ばれます。

【1つめの貯蔵庫】血液

血液中には20gほどの糖質が流れていて「今、体を動かすエネルギー」として使われます。20gを超えた場合は、次の貯蔵庫へ運ばれます。

【2つめの貯蔵庫】筋肉

次は筋肉。ここには200~250gの糖質が蓄えられ、筋トレなどの筋肉運動のエネルギーとして使われます。貯蔵量を超えた場合、次の貯蔵庫へ運ばれます。

【3つめの貯蔵庫】肝臓

最後の貯蔵庫である肝臓には、150~200gの糖質が蓄えられます。血液、筋肉の糖質が減ると、肝臓にある糖質を補充します。そして、貯蔵量を超えた場合は、全て体脂肪になるのです。

「なーんだ、合計370~470gもの糖質を食べても、体脂肪にならないんだ」

と、安心してはいけません。

というのは、数日前からの食事によって、糖質は各貯蔵庫に蓄えられているから。

筋トレなどの筋肉運動をしていない場合、筋肉にある糖質は減っていません。行動量が少なければ、肝臓に貯蔵した糖質も減っていないので、追加で入ってきた糖質はすぐに体脂肪へと溜め込まれ太ってしまうのです。

貯蔵庫を空にするためにかかる日数は?

ランニング

体の中にある3つの糖質の貯蔵庫が満タンになった場合、どれくらいで空になるのでしょうか?

貯蔵庫の糖質量は合計で約370~470g。糖質1g=4kcalなので、エネルギー量にすると約1,480~1,880kcalほどです。

蓄えられる量や消費カロリーなどにより個人差はありますが、1日の糖質量を100g以下にして、脂質が少なめ&タンパク質と野菜多めの食事に切り替えると、運動量の少ない人でも2日ほどで体内の糖質はある程度リセットできます。

貯蔵庫が空になると「食べすぎても太りにくい」

ダイエットに成功した女性のお腹

糖質がリセットされてから、糖質を減らした食事を続けると、そのあとは体脂肪がエネルギーとして使われやすくなるので、ダイエットの効果が出やすくなります。

また、普段から糖質の貯蔵庫に空きがある状態なら、たまに食べ過ぎても貯蔵庫に蓄えられるだけで体脂肪にならないので、太りにくくなります

ちなみに、ダイエットを開始すると2日ほどで目先の体重が1~2kg落ちたりします。しかし、それは体脂肪が減ったのではなく、水分や排泄物が体外へ出たので軽くなっただけです。

一般的に体脂肪1kgを減らすためには、7,200kcalのカロリーを消費しなくてはなりません。

ダイエットは糖質の貯蔵庫が空になって、体脂肪がエネルギー化される「3日目」からが頑張り時。これを意識しながら、糖質制限を行ってみてください。

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ご質問がございましたら、私のInstagram(@yukinyansa)のダイレクトメッセージにご連絡くださいませ。

☆この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もどうぞお楽しみに!

買ってよかった!朝美人さんの「QOLアップ」アイテム3選

時間に追われた生活だと、どうしても生活にゆとりがなくなりがち。

そこで家事の手間を軽くしたり、リラックスできるグッズなどの便利アイテムを使うことで、暮らしのクオリティがぐんとアップ!

今回は、朝美人さん達が取り入れたことで「生活にうるおいがプラスされた」という、おすすめアイテムを3つご紹介します。

時短&生活リズムに合ったスケジュールで一石二鳥

朝掃除のルンバ

朝美人アンバサダー・なこさん(@miekana58)が愛用しているのは、ロボット掃除機ルンバ。

Wi-Fiに接続すればアプリで清掃開始時間を設定できる機能があるため、起床時間に合わせてスケジュールを設定。月曜日から日曜日まで、各曜日ごとに時間を指定して、生活リズムに合ったお掃除タイムが自動的に開始されるのだそうです。

時間になるとルンバが音楽を鳴らして動きだすため、目覚まし代わりになったり、部屋がキレイになっていく様子を見てさわやかな気分になったり♪ 家事の時短以外にもメリットを感じているそうですよ。

(参考:時短だけじゃない!私が朝の最新「ルンバ」をおすすめする理由 )

心身をケアして熟睡すれば翌朝は元気復活!

フットマッサージャー

仕事と子育てを両立中のRina(@etoilerina)さんは、時間が過ぎるのがあっという間の毎日。

朝スッキリ目覚めて活動できるように、睡眠の質にはこだわっているそうです。

具体的には、デスクワークで浮腫んだ足をフットマッサージャーでケアしたり、ベッドサイドにディフューザーを置いて香りに癒されたり。なかでも、フットマッサージャーはしっかり揉みほぐしてくれるため、疲れと浮腫みがとれて足がスッキリ軽くなるのだとか。

夜眠る前のひとときに、お気に入りグッズで心身をメンテナンスすることで、ぐっすり眠れて次の日も元気に過ごせているそうですよ。

(参考:これで寝つきがよくなった!翌朝スッキリ目覚めるため私の夜習慣 )

パンのおいしさがよみがえる!感動のトースター

バルミューダ社のトースター

パンコーディネーターのさおぞうさん(@saozou0128)は、育児に忙しい毎日ですが、家族の団欒となる朝食タイムをとても大切にしています。

そんなさおぞうさんの朝の必須アイテムは、バルミューダ社のトースター。

このトースターは、食パン、チーズトースト、クロワッサンなど、それぞれのモードでおいしくパンを焼けるうえ、お手入れも簡単!数年前にご主人からプレゼントされて以来、使わない日はないほど愛用しているそうです。

おかげでお取り寄せパンが、オーブンから出したてのようにサックリふんわり♪焼きたて同然のおいしさに甦れば、満足感がぐっとアップしますよね!

人気店のおいしいお取り寄せパンを楽しむ♪パンコーディネータ―のおすすめ店3つ

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朝美人さん達の生活クオリティを底上げしているアイテムを紹介しました。

みなさんはどんなモノを愛用していらっしゃいますか?

英語「pull someone’s leg」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話の中に出てくる “覚えておきたい英語フレーズ” を、毎朝1つずつご紹介します♪

英語「pull someone’s leg」の意味って?

笑う女性

アナとジョナサンの会話から、気になる英語をチェックしましょう♪

Anna: I forgot to water Ashley’s plant and it died. She comes back tomorrow. What should I do?
(アナ:アシュレーの植木に水をやるのを忘れて、枯らしてしまったの。彼女は明日帰ってくるのよ。どうしたらいいの?)

Jonathan: Okay. Go to the plant store and buy Plant-Don’t-Die. Mix it with Green Bean Cola and pour it on the plant. It will come back to life in no time.
(ジョナサン:そうか。植木屋に行って「植物死なない」を買うんだ。それを「青豆コーラ」と混ぜて、植木にかけるんだ。あっという間に、生き返るよ

Anna: Right! Wait a minute. You’re pulling my leg. There’s no such thing as Green Bean Cola.
(アナ:わかった! ちょっとまって。あなた、私をからかってるのね。青豆コーラなんてものはないわ)

( eステ/English in a Minute [VOA] より )

「pull someone’s leg」とは、誰かに冗談を言うこと、からかうことです。

上の会話のように、ジョナサンは、「青豆コーラ」と「植物死なない」という商品が植木を救うと言って、アナをからかいました。残念なことに、アナは彼の冗談がよく理解できなかったようです。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • pull someone’s leg:からかう
  • water:水をやる
  • pour:注ぐ
  • come back to life:生き返る、意識を戻す
  • in no time:すぐに

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

2週間で太もも痩せ!どこでもできる下半身ダイエット『ヒップ・サークル』

ピラティストレーナーTOMOKOです。あなたらしく美しいカラダをつくる『ポジティブ・ダイエット vol.175ご覧いただきありがとうございます。

TOMOKO式ポジティブ・ダイエット

春の不調・美容には思いっきりの『あくび』がおすすめ♪

表情がボーッとしていたり、なんとなく不調の時は、思いっきり両手を広げて大きな口で『あくび』してみて!たくさんの新鮮な酸素を体から脳までいっぱい送り込みましょう、スッキリしますよ^ ^

太もも痩せなら、時間も場所も選ばない『ヒップ・サークル』!

今日はトイレでもキッチンでもいつでもどこでも気軽にできる「ながら」下半身ダイエットをお伝えします^ ^

私は立ったままできるストレッチやエクササイズを日頃から実践しているのですが、そんな「ながらエクササイズ」の利点といえば!

  • 時間が必要ない
  • 回数を稼げる
  • 準備いらない
  • 継続できる

そう、ズボラで要領の悪い私にとっては便利極まりないのです!(笑)

中でも「継続できる」というのは重要!健康・美容・ダイエットは継続なくしては成り立たないですものね。

今日のヒップ・サークルはぜひ、トイレに行くたびに2週間続けてみてください!キレイに太もも痩せしていきましょう♪(※動画でもわかりやすくご紹介しています。記事下のリンクをご覧ください)

ヒップ・サークル

1) 左ひざを曲げて足を上げる

ヒップ・サークル

2) 股関節を開いて左足を回す

ヒップ・サークル

3) 股関節でサークル・円を描くように足を回す

ヒップ・サークル

4) (1)~(3)の動きで、ぐるぐると10~20周くらい股関節を回す

5) 左右の足を入れ替え、右足も同様に行う

ポイント

  • 時間帯:トレに行った時やキッチンで
  • 回数:1日何度でも
  • アドバイス:効率アップのために、立っている軸足が曲がったりグラグラしないようチャレンジ!

ヒップ・サークルはいかがでしたか?回している足も立っている足もプルプルになりますよね。

いつでもサクッとできるので、ぜひ継続して引き締まった美脚づくりしてくださいね!筋肉は裏切らないですよ^ ^

今週も Have a good week☆

動画はこちら!

「ヒップ・サークル」は、この動画の12秒ごろスタートします。さらにわかりやすく解説していますのでぜひご覧ください!

※撮影:ポジティブな毎日とキレイをつくる|アライントモコピラティス代々木公園

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

料理の幅が広がる!「白味噌」の選び方と朝ごはんアレンジ3つ

おはようございます。栄養士のmariです。

みなさん、普段の料理で白味噌を使っていますか?

白味噌は、普通の茶色の味噌より甘みが強く、様々な料理に活用することができる万能調味料です。本日は、そんな白味噌の朝ごはんへの活用方法と選び方のポイントをご紹介します♪

白味噌って?

白味噌は甘みが強い米味噌のことを指し、塩分濃度が低い特徴があります。大豆に対する麹の割合が多いため、短い熟成期間で作ることができるのが白味噌です。

白味噌

熟成時のメイラード反応(茶色くなる反応)を抑えられるため、出来上がりの色はクリーム色をしています。

通常の茶色いお味噌は料理に加えると料理の色が変わってしまいますが、一方で白味噌は料理の色を変えにくいため、どんな料理にも取り入れやすい発酵調味料なのですよ。

朝ごはんに白味噌を活用するアイデア3つ

【1】味噌汁にプラスしてワンランクアップ

味噌汁

朝ごはんに飲む味噌汁は、体にジワ〜と染み渡ってとても美味しいですよね。いつもの味噌汁のお味噌を半分減らし、代わりに白味噌を加えてみてください

旨味と甘みが加わって、ワンランク上の味わいになりますよ♪

サラダのドレッシングにも◎

ドレッシング

白味噌は自家製ドレッシング作りに大活躍。白味噌の甘さでお砂糖を使わずに美味しいドレッシングを作ることができますよ。作り方は、白味噌:油:お酢:塩麹=2:2:2:1の割合で混ぜるだけ。簡単に作ることができるので是非試してみてください。

トマト煮やスープの隠し味に

トマト煮

炒め物や煮込み料理の隠し味に加えるのもおすすめです。

どんな料理に加えても美味しいですが、特にトマトとの相性が抜群。トマト煮込みやトマトスープに加えるとコクがアップPしますよ。

甘みが少し足りないと感じる時にお砂糖代わりに使用するのもおすすめです。

「白味噌」おすすめの選び方

スーパーに行くと何種類か白味噌が置いてあるかと思います。選ぶときは、原材料が「大豆」「米」「塩」のみの白味噌がおすすめです。

中には水あめを加えて甘みを増強している商品もありますが、発酵の美味しさを感じられる「米」「米麹」のみの白味噌をぜひ探してみてくださいね♪ 

★Instagramでは「発酵あさごはん」を投稿しています。>>@mari_sgram

この連載は<隔週月曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

一年中快眠!感動するほどやわらかい「洛中 高岡屋 2重スフレガーゼふとん」

おはようございます!ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

ふっくらやわらかな寝具に包まれると、言葉にできないほどの幸福感を得られますよね。今回は、当店取り扱いの寝具の中でも、抜群のやわらかさを誇る「掛け布団」のご紹介です。

洛中 高岡屋/2重スフレガーゼふとん

洛中 高岡屋の「2重スフレガーゼふとん」は、その名の通りスフレのようにふわふわな夏掛け布団。その心地良さは、数々の寝具を仕入れてきた当店バイヤー中井に「初めて触ったときには感動した」と言わしめたほど!

寝具の肌触りは、睡眠の質に深く関わる大事な要素。また、軽さや保温性、吸湿性も快眠に必要な寝具の条件です。

こちらの布団はこれらの機能性を備えた実力派で、なおかつ一年中使うことができて経済的。身も心もとろけてしまいそうな布団で、快眠に導かれてみませんか。

2重ガーゼで作られた、軽くてやわらかな夏掛け布団

洛中 高岡屋/2重スフレガーゼふとん

ふわふわなスフレみたいな、やわらかな肌触り

こちらの布団は、とろけそうなほどやわらかな肌触りが一番の魅力です。綿100%の二重ガーゼ素材により、ふわふわ&とろりとした質感を実現しています。

これほど肌触りが極上なのは、職人がガーゼを4日間(!)もかけて精製しているから。丹念に作ったガーゼは繊維の1本1本にボリュームがあり、驚くほどふわふわな仕上がりです。

ガーゼは、上下2枚を噛み合わせながら、1枚の布に織り上げられています。布の間に空気の層ができるため厚みが増し、ふっくらとしした仕上がりに。頬ずりしたくなるほどやわらかな風合いが楽しめます。

自宅の洗濯機で簡単に丸洗いができ、洗うほどにふんわり感もアップ。使い続けることでやわらさが増していき、素肌で布団に潜り込みたくなるようなやさしい感触に育っていきます。

使い込むほど肌馴染みが良くなり、長く愛用できる寝具です。

軽量で体に負担がかからない

洛中 高岡屋/2重スフレガーゼふとん

薄手の中綿が入っているのも、ふわふわな質感の理由です。適度に厚みがあるのに軽量なので、体に負担がかかりません。

軽い布団は圧迫感がなく、寝返りを打ちやすいのが嬉しいポイント。小さなお子様やご年配の方の使用も安心です。

中綿の素材は、ポリエステルとリヨセル。リヨセルはとろんとした質感の植物由来の再生繊維。吸放湿性に優れた特徴を持ち、夏服にもよく使われている素材です。

中綿も側地の2重ガーゼも通気性・吸放湿性が高いため、寝汗や布団の中の余分な湿気をしっかりと吸収。睡眠中に不快感がなく、快眠に導いてくれます。

中綿が入っていると暑苦しさが気になるところですが、中綿は極薄タイプ。暑い夏でも、さらっと使うことができます。安心感と快適性が両立した1枚は、薄い布団だと落ち着かない方、汗っかきな方におすすめ。体にやさしく寄り添いながら、すっぽり包み込んでくれます。

湿度・温度調節に優れ、季節を問わず活躍

洛中 高岡屋/2重スフレガーゼふとん

湿度調節や温度調節に優れている素材・構造のため、季節を問わず活躍するのも優れたところ。

汗ばむ季節は汗を吸収し、素早く放出。汗によるベタつきやムレを防ぎ、朝まで快適です。肌離れが良いため、肌にまとわりつくストレスもありません。敏感肌の方、寝具が触れる感触が苦手な方におすすめです。

肌寒い季節は生地の間にあたたかい空気をためこみ、適温をキープ。季節の変わり目の急な温度変化に対応してくれ、冷房の冷え対策にも役立つ頼れる布団です。

春から秋は肌掛け布団として、冬は羽毛布団の下にかけて毛布代わりとして。気温によって使い方を変えれば一年中使うことができる便利な一枚です。

感動するほど軽くてやわらかな感触で、保温性や吸湿性など機能性に優れ、自宅で洗濯できて清潔に保てる…と、布団に求めるものをすべて兼ね備えています。

「高齢の親にプレゼントした」「家族分買い揃えた」というつかい手の声も多く、高い人気があるのも納得の商品です。良質な睡眠は、良質な寝具から。当店屈指のやわらかさを持つ布団の感触を、ぜひ肌で体感してみてくださいね。

『洛中 高岡屋/2重スフレガーゼふとん』の魅力は、スタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

洛中 高岡屋/2重スフレガーゼふとん

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。