夏バテを一掃!疲れを改善「ちょこっと」エクササイズ♪

おはようございます☆あなたの一番キレイを引き出すピラティストレーナー柳沢とも子です♪

朝の呼吸とダイエット95回目の連載は、夏バテ特有の「重ダル」「寝不足」「エアコン冷え」などを改善して、イキイキとした姿勢を取り戻してくれる元気が出る!”ちょこっと” エクササイズをお伝えしますね^^

夏バテだとエクササイズなんてしたくない〜!ですよね。

でも実は、冷えてめぐりが悪くなっている体は、しっかり動いて血流を促してあげると疲れが改善できるんですよ。ぜひこまめに続けてみてくださいね☆

夏の疲れは「ちょこっとエクサ」でバイバイ♪

疲れがたまると、姿勢が前のめりになって背中や肩が丸くなります。深呼吸しながらハートを開いて体の巡りをよくしていきましょうね。


1) 肩甲骨を寄せて両手を背中で組み、息を吸って準備。

2) 息を吐きながら、胸を開き鎖骨を横に伸ばすようなイメージで、少しずつ両手を後方へ引いていく。

3) 息を吸いながら、腕と絵中の力を抜いてリラックス。

4) (1)から(3)の動きを1セットとして、深呼吸しながら5回繰り返す。

ポイント

      • 時間帯:朝の身支度中に、腰が痛い人はお休みします
      • 回数:3回から5回を目安に行います
      • 腰を反らせるのではなく、胸や鎖骨周辺を伸ばします
      • 呼吸は『深く長くゆっくり』おこないます

気軽にできるちょこっとエクササイズで、夏の疲れを残さず8月後半も姿勢よく過ごしていきましょうね。

そして、今日は<新連載>のお知らです♪

2015年6月1日 に連載『朝の呼吸とダイエット』がスタートし、多くの方にご覧いただいておりました。スタートから2年2ヶ月、100回近い連載を担当していつも多くの方にご覧いただき、本当に本当にありがとうございました♡ 心からお礼申し上げます。

そしてこの度!!

10月2日から、『朝時間』『ポジティブ』『姿勢』『ハッピー』をテーマにした新連載がスタートいたします。これからも変わらず月曜の朝に、ポジティブ・ビューティをお届けしていきますので、今後ともどうぞよろしくお願いいたします。

それでは、今日も『朝の呼吸とダイエット』を読んでくださってありがとうございます。 今週も健やかにお過ごしくださいね!<ピラティストレーナー TOMOKO>

 

☆この連載は<毎週月曜日>(第4月曜日を除く)に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

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ピラティストレーナーTOMOKOの「朝のポジティブ・ボディーメイク♪」

あなたの一番キレイを引き出す♪朝のダイエット&ボディーメイク
Written by

TOMOKO

ピラティストレーナー、骨盤美容家。交通事故によるリハビリ、治療中にピラティスを知る。その後OLを経て起業し2005年ピラティス専門スタジオを設立。姿勢や体質改善の見識の高さから、産婦人科での指導や、雑誌や書籍、冷えとりウエアの監修など、多方面で活躍中。

◆アライントモコピラティス:http://align.jp

◆Ameba公式ブログ:http://ameblo.jp/tomoko-align

◆Instagram:@tomolovepilates

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