すきま時間20秒で猫背にサヨナラ!「巻き肩改善」ピラティス

おはようございます!ピラティスインストラクターみぃです。

寒い日が続くと、猫背や巻き肩にお悩みの方が増えてきますよね。今日は、猫背の原因となる巻き肩」を改善して美姿勢になるストレッチを紹介します!

「スレッド・ザ・ニードル」というピラティスエクササイズが元になっているストレッチです。ぜひ最後まで読んで、トライしてみてくださいね!

猫背の原因を手放す!「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

まずは、肩の内側のストレッチから行います。

1) 肩の下に両肘をつく。

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

2) 息を吸いながら、片方の腕を真横に伸ばす。

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

鎖骨〜指先まで一直線になるように

3) 息を吐きながら、反対側を向く。(20秒)

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

腕を伸ばす意識を入れながら行う

伸ばした側の肩を、マットの方向に沈めるようなイメージで

次は背中側(肩甲骨の内側)をストレッチします。

1) 息を吐きながら脇の下をくぐらせて、肩・頭をマットに休める。(20秒)

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

マットの上で、常に腕を長く伸ばす意識を入れる

(↓横から見た図)

「巻き肩改善」ピラティスストレッチ

2) 反対側も繰り返します。

これはダメ!NG例

次のような姿勢になると、伸びが甘くなってしまいます。

あまり伸びを感じない人は、次の2つのNGポイントを見直してみてくださいね(^^

1) お尻が左右に流れる

NG例

2) 背中が湾曲する

NGストレッチ

お尻をプリッと突き出すようにしましょう。

効く場所

  • 肩の内側
  • 肩甲骨の内側

回数の目安

20秒ずつ

エクササイズのポイント

20秒間伸ばしているときは、深呼吸を繰り返しましょう。息が止まると、筋肉が緊張してストレッチが効きにくくなります。

***

いかがでしたか?

寒い日や長時間のデスクワークは、肩や背中がバキバキになりやすいですよね。

私はデスクワークが長引いた日などは、お風呂上がりや寝る前にこのストレッチをしてから寝るようにしています。ベッドの上でも気軽にできるので、オススメですよ!

「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが、大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しんでいきましょう!

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/Cl3IOO0JR3X/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

使うのはゴム2本だけ!こなれ感アップ「ハーフアップ」ヘアアレンジ

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、手軽にできて、一気にこなれ感がでるハーフアップのヘアアレンジをご紹介します!

こちらはどの髪の長さの方にもオススメです。

2回結んでクルッ!こなれ感アップ「ハーフアップ」アレンジ

(1)両サイドの髪を残して、トップをハーフアップの位置で1つに結びます。

こなれ感アップ!簡単「ハーフアップ」1

(2)残した両サイドの髪をハーフアップの上に重ねて結びます。

こなれ感アップ!簡単「ハーフアップ」2

(3)2の結び目に指を入れてクルッと右側に回転させる。

(4)最初のハーフアップの毛先をクロスの中から出せば、完成です!

たったこれだけでハーフアップが一気にオシャレなアレンジになります!

こなれ感がでるハーフアップ

ゴムを隠すために髪を巻いてピンで留めるよりも手軽。こちらのアレンジは応用もきくので、覚えておくとレパートリーが増えますよ。

クリスマスや忘年会、華やかな席が増えるこの時期にぜひ試してみませんか♪

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

映える一品!簡単「赤カブの酢漬け」の作り置き

おはようございます。フードコーディネーターのMayu*です。

今日ご紹介するのは、お弁当に映える!「赤カブの酢漬け」の作り置きです。ご飯のお供にもぴったりですよ♪

鮮やか!簡単「赤カブの酢漬け」の作り置き

赤カブの酢漬け

材料

  • 赤カブ(皮をむき、薄く輪切りして半月切りに)・・・300g
  • 塩・・・小さじ1/2
  • (A)米酢、砂糖・・・各大さじ2
  • (A)塩・・・小さじ1/3

作り方(調理時間 20分)

1) 赤カブに塩(小さじ1/2)を混ぜて少し置き、水分を絞る。

赤カブ

2) (1)と(A)を混ぜ合わせる。

赤カブの酢漬け

※冷蔵庫で7日程度保存できます。

ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今年も残りわずか!年内にやりたい「メイクアイテムの大掃除」3つ

大阪でエステサロン「private salon Laule’a」を経営する美容家の寒川あゆみです。

年末が近づくと、「汚れを持ち越さずきれいな状態で新年を迎えたい」「来年の運気を高めたい」などの思いで、重い腰を上げて大掃除に取りかかる人も多いのではないでしょうか。

今回は、スキンケア用品やコスメ、メイク道具など、やっておきたい美容アイテムの大掃除ポイントについてご紹介します。

【1】スキンケア用品・コスメの整理

メイク道具

スキンケアアイテムやコスメは使用頻度が高いため、ごちゃごちゃしやすく汚れが溜まりやすいですよね。

以下の順番で整理をすると、スッキリ片づいて、汚れもとれますよ。

1) 普段使っているケースや棚、ポーチの中からアイテムを全て出す

同じようなアイテムが重複していませんか?すべて出して、今持っているものを再確認しましょう。

2) 使っているアイテム、使っていないアイテムを分ける

普段使っているアイテムや使っていないアイテムが一緒になっていませんか?

スキンケアは開封して約半年、コスメは開封して約1年ほどが使用期限です。開封してから期間が経っている古いものは雑菌の増殖や酸化の原因となり衛生面や肌にもよくないので、捨てたり、買い替えましょう。

3) 残すアイテムを除菌シートなどでふきとる

コスメの片づけ

スキンケアの容器やキャップ周り、コスメの容器の外側や内側は汚れが溜まりやすいもの。

除菌シートやキッチンペーパーなどを使って汚れをふきとりましょう。

4) 使う順番、パーツアイテムに分けて使いやすいように整理する

コスメの整理

ケースや棚、ポーチ内のアイテムがごちゃごちゃしている場合は、使う順番、アイテムの種類別に収納するのがおすすめ。使いやすくなります。

【2】ブラシやパフを洗う

ブラシ、パフ

フェイスブラシ、チークブラシ、アイシャドウブラシ、アイシャドウチップ、ファンデーションのスポンジやパフなど…メイク道具は、こまめに洗ったり買い替えたりしていますか?

直接肌に触れたものをケースに直して繰り返し使っていると衛生面だけでなく、発色や仕上がりも変わります。

1) 手持ちのブラシやスポンジ、パフを出す

2) ブラシやスポンジを洗剤で洗う

ブラシを洗う

写真のようにブラシの奥にはフェイスパウダーやチーク汚れが溜まっています。ブラシ類は毛で作られているので、ブラシクリーナーを使って洗うのがおすすめです。

パフ

スポンジやパフは、ブラシクリーナーまたは中性洗剤でもみ洗いしましょう。

スポンジの汚れが落ち切らない、スポンジの表面が割れたりしている場合は、買い替えるのがおすすめです。

3) 水気をふきとり、日陰でしっかり乾かす

キッチンペーパーなどでしっかり水気をふきとり、風通しの良い場所でしっかり乾かしましょう。

【3】サンプルの整理整頓

化粧品

コスメを購入した際などにもらうサンプルや試供品を溜めていませんか? 旅行の時などに使えるかも…と置いている人も多いでしょう。

普段使っているコスメ同様に、サンプルも使用期限がありますので、年末の大掃除で整理する習慣をつけるのがおすすめです。

1) サンプル、試供品を全て集める

2) 1年以上経っているものは捨てる

化粧品と同じような使用期限ですが、サンプルや試供品は簡易包装のものが多いので開封していなくても1年以上経過しているものは捨てるのがおすすめです。

3) アイテム別に分けて、使いやすい場所に設置する

アイテムや種類別に分けて、普段ケアをする場所や目につきやすい場所に置き、優先的に使いましょう。

***

美容アイテムの掃除、整理のポイントをご紹介しました。

参考にしながら、年末にコスメやメイクグッズの整理整頓・見直しをおこなってみてください。新年から、スッキリ気持ちよく朝のメイクが楽しみましょう!

お腹がホッ。簡単「胃がもたれない」朝食レシピ3つ

忘年会、クリスマスパーティーや納会など、会食が増える年末は、「常に胃が重い…」なんて状況になりやすいもの。

夜の食べ過ぎ、飲み過ぎを残さないためにも、朝は胃に優しいメニューを意識して取り入れませんか?

今日は、疲れきったお腹がホッとしそう♪消化によく「胃がもたれにくい」朝ごはんレシピを3つご紹介します。

具材2つだけ!簡単「のりたまにゅうめん」

のりたまにゅうめん

「冷蔵庫に卵しかない…」そんなときでも大丈夫!常備している海苔とそうめんを使えば、優しい味わいのにゅうめんがあっという間に完成します。

包丁なしで作れて、茹で時間も数分と超スピーディー。寝坊した朝や、体調が悪い朝でもさっと作れますよ◎

(具材はたったの2つ!簡単ほかほか「のりたまにゅうめん」 by 料理家 村山瑛子さん)

「のりたまにゅうめん」レシピ >>

お鍋の残りで!「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」

白菜とベーコンのミルク味噌スープ

鍋料理で余りがちな「白菜」をたっぷり使った、クリーミーな味わいにほっとするミルク味噌スープです。

バターで具材を炒めて煮るだけ。白菜は煮込み時間も短いので、朝でもさっと作れます。

ベーコンやお味噌を入れることで、コクと旨味がプラスされ、コンソメなしでもおいしく仕上がりますよ◎

(コンソメ不要。お鍋の残りで簡単「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「白菜とベーコンのミルク味噌スープ」レシピ >>

胃にやさしい♪「ワカメのおろしスープ」

火を使わず簡単!大根おろしをたっぷり使った、胃に優しいワカメスープです。

お餅は、お正月用に買った切り餅を少しだけ使ってもよいですし、もっと軽く済ませたい場合はお餅なしで食べてもgood。

大根には消化を助ける酵素が多く含まれているので、脂っこいものを食べた翌朝などにおすすめのメニューです。

(胃にやさしくボリューム満点「ワカメのおろしスープ」by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ワカメのおろしスープ」レシピ >>

年末の朝におすすめの、胃に優しい朝ごはんレシピを3つご紹介しました。

どれも身近にある材料少しで、あっという間にできるものばかり。

胃が重く感じる日や、二日酔いの朝にもぜひ試してみてください。

年末までにしたいお金のこと[vol.2]1時間でできる「資産管理表」の作り方

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

いよいよクリスマスが近づいてきました。ボーナスが出ても、忘年会やクリスマス会でお金は出ていくばかり。自分の貯金がどこにいくらあるのかすらわからない…そんな状態になっていませんか?

自分が持っているお金を年末までに確認しておくと、来年の貯金目標が立てやすくなりますよ。

ノートに書く

今回は、年末までにしておきたいお金のことの2つめとして、「資産管理表」作りについて紹介します。

「資産管理表」とは?

家計簿をつけるイメージ

資産管理表は、ズバリ、自分の資産がどこにいくらあるかリストアップしたものです。

資産には、貯金や投資などのプラス資産はもちろん、奨学金や分割払いのカードローンなどのマイナス資産もあります。忘れている資産が意外とあるため、一度しっかり確認してどの資産をいつまでにどれくらいに増やすか目標をたてるきっかけになります。

「資産管理表」を作るために必要なもの

まず、資産管理リストを作る前に、以下のような、資産残高がわかる資料を準備しましょう。保険の解約金やローンの残高を確認しようとすると、それなりに時間がかかります。一気に取り組むのがおすすめです。

事前に準備したい資料

通帳や保険証券

  • 貯金通帳
  • ネット銀行やネット証券のパスワードがわかる資料(iDeCoやつみたてNISAの残高を確認)
  • 保険証券(解約金がある保険があれば、今解約したらいくらになるか確認しておく)
  • 給与明細
  • 財形貯金の残高がわかる資料
  • 奨学金やボーナス払いなど後払いしているものがあれば残債額と金利といつまで返済が続くか確認
  • 住宅ローン、マイカーローンなどがあれば返済予定表

資産残高がわかる資料の準備ができたら、次の順番で、プラスの資産を書き出していきます

【1】どこの金融機関か(〇〇銀行、□□証券、△△保険など)

【2】その資産の種類は?(普通預金、定期預金、財形住宅、終身保険、個人年金保険、iDeCo、◎◎社の株100株、つみたてNISAなど)

【3】その資産の残高は?

続いて、マイナスの資産があれば書き出します。

家計簿をつける

 

【1】どこの金融機関か(〇〇銀行、□□証券、△△保険など)

【2】その資産の種類は?(奨学金、カードのボーナス払い、冷蔵庫の分割払いなど)

【3】その資産の残高は?(ローン残高20万円 金利5% 2025年5月までなど)

 

資産の内訳を調べる時間次第ですが、資産管理表の記入そのものは、一般家庭でしたらおおよそ1時間で完成すると思います。

この「資産管理表」を半年ごとに書き出すことを習慣にすると、どの資産をどのように増やしていくか計画をたてやすくなりますよ。

ぜひ、今年の年末までに作成して自分の資産の総決算し、来年の目標をたてていきましょう!

多くのインスタグラマーが愛用!万能でおしゃれな「水洗いできるバスケット UTILE(ユティル)」

おはようございます。アンジェ web shopです。

おうちの中にあると便利でインテリア性も優秀なカゴ。収納道具として便利なアイテムですが、置きっ放しにしているとホコリが溜まってしまうデメリットがありますよね。

アンジェから販売されたUTILE(ユティル)の「洗えるバスケットシリーズ」なら、名前の通り、水洗いOK!

ホコリが溜まってもサッと水洗いが出来るから、お手入れが簡単なんです。

お手入れしやすいポリプロピレンチューブ素材のかご

洗えるバスケット

収納道具はホコリが溜まりやすいので、できればお手入れも気を遣わずガシガシ洗いたいですよね。

「洗えるバスケット」シリーズは、一見天然素材のようなナチュラルな見た目ですが、水に強いポリプロピレンチューブを手編みして作られています。

水洗いOKなので清潔を保て、汚れやすい物や濡れた物を入れることもできる収納道具として便利なアイテムなんです。

洗えるバスケット

天然素材にありがちなトゲやささくれがないので、タオルなどの布地がほつれたり手肌を傷つける心配もありません。小さなお子さまがいる空間にも、安心して置いていただけます。

シーンや使用場所に合わせて選べる3サイズ

シーンや使用場所に合わせて使いやすい、3サイズ展開も魅力。

洗えるバスケット

  • 左:フルーツの見せ置きや食卓にも置きやすい「ラウンドローSサイズ」
  • 中央:フェイスタオルが3~4枚ほど入るサイズ感「Sサイズ」
  • 右:長方形に近い形でたっぷり入る大容量「Lサイズ」

洗えるバスケット

インテリアに馴染むかわいらしいルックスだから、物の多いキッチンやリビング、玄関などに散らばったものをまとめて収納し、見せ置きするのにぴったりですよ。

食品検査をクリアしているので、パンやフルーツなどの食品を直接入れるのもOK。

水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

ここからは、実際にこのアイテムを愛用中の、暮らし上手なインスタグラマーさんの使用レポを見ていきましょう!使用シーンや収納しているものも必見です。

出しっ放しOK。収納棚にもキレイに収まるのが嬉しい!(_hase_home_さま)

北欧インテリアの中に温かな暮らしが感じられる_hase_home_さま。ベビーグッズにぴったり!とお迎えいただいた洗えるバスケットのSサイズをリピート。

リビングに出しっ放しにしたり、収納棚に並べたりと、さまざまな場所でご愛用いただいています。

洗えるバスケット

段なかなか下に物を置いたりできないけど、自分のモチベーションを上げるためにも、赤ちゃんが寝てる間は、好きな場所に植物や灯りを置いてます。

じゃないと、物置化していきそう笑

洗えるバスケット

カゴは、そこら中で使っているアイテムのひとつ。

ベビーグッズ入れるのに良さそう!と、@angers_web で見つけた洗えるポリプロピレンチューブを手編みしたカゴが想像以上に使い勝手が良くておススメです♪

洗えるバスケット
洗えるバスケット

再販したから、おもちゃ入れと着替え入れ用にもポチりました!

出しっ放しはもちろんだけど、収納棚にもキレイに収まるから、それも嬉しい。

<写真・コメント@_hase_home_ さま>

水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ本店)

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水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

水洗いができるから、かなり幅広く使える(mih5222 さま)

真似したくなる収納術のpostが参考になる整理収納アドバイザーのmih5222さまも、洗えるバスケットをリピートしてくださっているお一人。

天然素材と違って、ささくれがないので扱いやすい!と、全シリーズ揃えてご愛用中です。

洗えるバスケット
洗えるバスケット

水洗いできるバスケットをリピ。

洗えるバスケット

水洗いできるにはもちろん、天然素材とは違うから、ささくれ的なのもないから扱いやすくて好き。

洗えるバスケット

もちろん、手触りはつるつる!

洗えるバスケット

もともと持ってたラウンドローに入れてたミカン。案の定…1個かびさせたけど、速攻水洗いできれいに◎

洗えるバスケット
洗えるバスケット
洗えるバスケット

水洗いができるから水を気にせずに使えるので、ガーデニングや洗面所、キッチン、掃除道具入れにとかなり幅広く使えると思う。

<写真・コメント@mih5222 さま>

水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ本店)

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水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

水洗いできるうえに、なんと電子レンジ対応(hi.tori__ さま)

こだわりの詰まったインテリアが素敵なhi.tori__さま。用途がたくさんありそうなラウンドローSサイズをお迎えいただきました。

ベーグルもアンジェでご購入頂いた、ジュノエスクベーグル アンジェオリジナルセット 12個入りですよ。

洗えるバスケット

最近よく食べてるジュノエスクベーグルのベーグル
もっちもちでおいしい
12個入りだったのにこの数日で半分くらいなくなってしまった!

ベーグルを入れてるカゴは、水洗いできちゃううえに、なんと電子レンジ対応
器代わりにもなるし、フルーツいれたり、水差ししたお花や観葉植物いれたり、スキンケア用品いれたり、用途たくさんあるなーと思ってお迎え!

どちらも @angers_web で発見。

<写真・コメント@hi.tori__ さま>

いかがでしたか?

収納しやすいのはもちろんのこと、お手入れのしやすさもピカイチな「洗えるバスケット」。食品からおもちゃ、日用品と中に収納するものを選ばず、ざっくり収納するだけで素敵に見えるのもうれしいポイントです。

収納に困っていたさまざまなものの定位置に、ぜひご活用ください♪

洗えるバスケット
水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ本店)

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水洗いできる ハンドル付き バスケット S/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

洗えるバスケット
水洗いもできる、ポリプロピレン素材のかごバッグ。ハネを気にせず使えるから、キッチンやランドリー、サニタリーなどの収納にもおすすめです。

水洗いできる ハンドル付き バスケット L/UTILE ユティル(アンジェ本店)

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水洗いできる ハンドル付き バスケット L/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

洗えるバスケット
ポリプロピレンチューブを手編みした、水に濡れてもOKなバスケット。天然素材のバスケットとは違い、水ハネをしやすいキッチンでの使用にもおすすめです。※現在、ご好評につき完売中となります。次回は12月下旬予定となります。詳しくはページより御確認ください。

水洗いできるバスケット ラウンドロー Sサイズ/UTILE ユティル(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

水洗いできるバスケット ラウンドロー Sサイズ/UTILE ユティル(アンジェ楽天店)

英語「stand out」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

目立つ鉛筆

英語「stand out」の意味って?

主語を人以外のものにして、句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

スマホの電池が切れかかっている。=My smartphone battery is running out.

このデザインなら目立つだろう。=This design will stand out.

同じような問題が先週起きた。=A similar problem came up last week.

何か問題が生じるかもしれない。=Some problems may come about.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

stand out」には「目立つ」の他に、「際立つ」「すぐれている」といった意味もあります。

「目立つ」「際立った」という意味の形容詞「conspicuous」「striking」も合わせて覚えておきましょう。(例えば「(原色のような)目立つ色」は「striking color」)

Pick up! キーワード&フレーズ

  • run out:尽きる、終わる
  • stand out:目立つ
  • similar:同様の、同類の
  • problem:問題
  • come up:起こる、生じる
  • come about:起こる、生じる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

「なんとなく」からの卒業をめざして!私なりの朝時間の過ごし方

おはようございます。朝活コミニュティ「朝渋」メンバーのさえです。

元々朝活をしていた私ですが、朝渋に出会ってその充実度が段違いに変わりました!

今年の6月に入会してから約半年間。私なりの朝時間の過ごし方についてお話したいと思います。

【1】自分と向き合う

朝のテーブル

私は今まで生きてきて色んなことを「なんとなく」で決めてきました。

直感というと聞こえがいいですが、単純にぶち当たった物事について自分がどう思っているかを深く考え言語化してこなかったのです。

なので、朝渋に入って最初に「やろう!」と思ったのは、自分を知ること

朝渋で出会った方のコーチングを受けさせていただいたり、おすすめしてもらった自己分析の本を読んだり、毎日noteを更新してみたり…。

他者の考えを聞き、共感したり違いを認識することも、自分の価値観の解像度をあげるひとつの方法だということにも気付きました。

今は「メモ魔部」という部活で、前田裕二さんの「メモの魔力」に載っている自己分析1000問に挑戦しています!

【2】人との出会いを楽しむ

りんご、本

朝渋の魅力は、なんといっても、様々なバックグラウンドを持つ人達と関われるところです。

その中でなんの肩書きもなく自信が無かった私ですが、自分の意見を話す場を持つことで少しづつ自己肯定感が上がっていくのを感じました。

出会った人それぞれに素敵なところがあるように、私にもあるかもしれない。そう思えるようになったのは、朝渋の方達がなんの偏見もなく受け入れ暖かい言葉をかけてくださったからです。

また、他人の価値観に触れることで自分の中のストッパーが壊されていくような感覚があり、もしかして今まですごく狭い世界の中で生きていたかもしれない…と思うようになりました。

朝時間を楽しんでいる人達は、前向きで魅力的な人達ばかり。

素敵な出会いがあること間違いなしです。

これからも 

朝

朝活はもちろん1人でも出来ますが、誰かと一緒にやることで幸福度や学びが何倍にもなります。

とはいっても、まだまだ朝を味わい尽くせていない私。これからも尊敬できる人たちの中で、朝活を楽しんでいきたいと思います!

さえさんのプロフィール

さえさん

北海道在住。1番好きな食べ物はお餅です。あと、甘納豆のお赤飯とおはぎ。

趣味で絵を描いています!

Twitter:@hitosaji_log

「名古屋」で買いに行きたい!パンマニアおすすめ人気ベーカリー3つ

東京からは新幹線で1時間ほど。グルメやショッピング施設、観光地が集まる名古屋は、喫茶店のモーニング文化も有名ですが、おいしいパンが手に入るベーカリーもありますよ!

今回は、わざわざ足を運びたくなるパンマニア 片山智香子さんおすすめの、名古屋のパン屋さんを3つご紹介します。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

行列必至の人気店!「SURIPU(スーリープー)」

スリープー内観

名古屋駅からJR中央本線に乗り7分ほどの鶴舞駅。そこから徒歩3分のところにある「SURIPU」は、行列必至の人気ベーカリー!口コミサイトでも高い評価を得ていますよ♪

特に人気なのがクロワッサン、ハード系のノアモアというパン。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

クロワッサンはさっくりしてるけど、バターの甘味とコクがじゅわりと口の中に広がるそう。

【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」のノアモア

お昼の時間帯にはサンドイッチなどのメニューもたくさん並ぶそうです。

お店から徒歩5分程度のところに公園があるので、天気の良い日は「外パン」を楽しむのもおすすめです。

SURIPU(スーリープー)

愛知県名古屋市中区千代田2-16-20
TEL:052-263-3371
Instagram:@suripu_insta

(参考:【名古屋】行列必至でも食べたい絶品パン!「SURIPU(スーリープー)」

美しいデニッシュが芸術的!「製パン 雅」

製パン 雅

地下鉄東山線の池下駅から徒歩15分ほどのところにあるのが「製パン 雅」。

決してアクセスがいいとは言えませんが、時間をかけてでも行く価値があると思わされるお店なんだそうですよ◎

食パンやバゲット、フォカッチャなど、数あるパンの中で特におすすめしたいのが、デニッシュ

雅 パン

芸術的とも表現できる美しいデニッシュ!

ナッツやフルーツ、クリームなどがトッピングされて、ザクザクとした食感といろんな味の組み合わせを楽しめるそうですよ。

雅 デニッシュ

季節ごとにトッピングも変わるそうで、朝のおめざにもぴったりですね♪

製パン 雅(みやび)

愛知県名古屋市千種区日進通3-20
Instagram:@miyabi1011

(参考:【名古屋】芸術的な“美デニッシュ”に惚れ惚れ!ベーカリー「製パン 雅」

くまパンがかわいい&絶品!「シベリア」

シベリア 外観

東別院駅から徒歩15分ほどにある「シベリア」。店名の看板などは出ていませんが、大きなガラス窓からずらりと並んだパンが見えますよ♪

シベリア チョコパン

こちらでぜひゲットしていただきたいのが、キュートな見た目のくまパン

たっぷりチョコクリーム、そして口に挟まれているクッキーが良いアクセントになっていて、かわいいだけでなく味も絶品だそうですよ。

Instagram(@bakery.siberia)では、個性的なパンの紹介やイベントの告知なども行っています。気になる方はSNSをチェックしつつ、かわいいくまパンに会いにぜひ足を運んでみてくださいね。

シベリア

愛知県名古屋市昭和区福江2-5-3
TEL:052-627-3378
Instagram:@bakery.siberia

(参考:【名古屋】くまぱんが超絶おいしくて可愛い!ベーカリー「シベリア」

***

モーニングが有名な名古屋。味噌カツや手羽先、味噌煮込みうどんなどのグルメの他に、絶品パンをいただく旅も楽しそう♪

ここでしか食べられないパンをゲットしにお出かけしてみませんか。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

初めてでも簡単!「型がいらない」手作りパンレシピ3つ

おうちで焼きたてのパンが食べられたら…朝から幸福感が味わえそうですよね♪

とはいえ、こねる、発酵するなどの作業が難しそうで、専用の道具も必要なパンづくりは、ビギナーさんにはハードルが高いもの。

そこで今日は、パン専用の焼き型は不要!発酵がいらない、レンチンで作れる、フライパンで焼ける…など、初めてさんでもトライしやすい「型がいらない」3つの手作りパンレシピをご紹介します!

発酵不要!こね時間1分の「2種のヘルシーちぎりパン」

ちぎりパン

焼き菓子などをふわっと膨らませてくれるベーキングパウダーを使っているので、発酵いらず♪

材料をボウルで混ぜたら、あとは1分ほどこねるだけ。耐熱容器に入れて焼き上げれば完成!

プレーン、ココア生地、それぞれの味や風味の違いも楽しめる2種類のちぎりパン。

トッピングにはアーモンドとクリームチーズをのせていますが、くるみやジャム、チョコレートなど、お好みのものでアレンジするのもおすすめです。

(発酵いらず!混ぜるだけで簡単♪ 2種のヘルシーちぎりパン by 料理研究家・管理栄養士 五十嵐ゆかりさん)

「2種のヘルシーちぎりパン」レシピ >>

ホケミ+レンチンでラクラク♪「ハムコーンチーズパン」

ハムコーンチーズパン

ホットケーキミックスを使った、レンチンで作れるハムコーンチーズパン!

蒸しパンのように、ふわっと軽い口当たりに仕上がりますよ。

保存容器の中で材料を混ぜて、そのままレンジに入れればいいので、洗い物も少なく済みます◎

(ズボラさんも作れる!ホットケーキ粉+レンジで簡単「ハムコーンチーズパン」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「ハムコーンチーズパン」レシピ >>

フライパンで焼き上げる◎「チーズナン」

チーズナン

カレーに合わせて食べたい、朝の主食にもぴったり!

中から溢れてくるとろ~りチーズがたまらないチーズナン。前日に生地を仕込んでおけば、朝は成形してフライパンで焼くだけ◎

オーブンいらずで作れる、お手軽手作りパンです♪

(こね要らず+フライパンで簡単!こんがりトロ~リ「チーズナン」 by パン・料理家 池田愛実さん)

「チーズナン」レシピ >>

ちょっと特別な気分を味わえる、手作りパン。冬休み中のおうち時間に作ってみるのもおすすめですよ。

パン作り初心者さんもぜひ、気軽に試してみてくださいね♪

これなら簡単!「カラーパンツ」をおしゃれに着こなすコツ3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のヒントとなるような「プチプラコーディネート術」をお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

クリスマスが近くなると、どこかにレッド、グリーンなどクリスマスカラーを入れたくなりませんか?

グリーンとレッドは一見派手ですが、意外と冬の装いに馴染みやすいカラー。トレンドのカラーパンツで取り入れてみるのも素敵ですよ。

今週は、カラーパンツをおしゃれに取り入れるコツを、着回しコーデとともにお届けします。

【Vol.1】なじみやすい「明るめグレー」のニット

カラーパンツコーデ

鮮やかなカラーのグリーンパンツ。春夏も活躍した1枚ですが、オールシーズンはける素材なので秋冬もはいています!

夏は白ブラウスなどを合わせていましたが、こんな風にニットと合わせるとまた違った雰囲気で着こなしを楽しめますよ。

特におすすめなのは、明るめグレー。カラーアイテムを馴染ませてくれ、強めカラーもちょっと柔らかく見せてくれるので使えるカラーです。

「カラーパンツはハードルが高い」「何を合わせよう?」と思う方は、まずは明るめグレーのトップスと合わせてみてください。

【Vol.2】多色使いのストールなら悩まない

カラーパンツコーデ

同じグレーでもチャコールグレーにしてみると、同じカラーパンツもまた印象チェンジ。グッとコントラストが強まって、ちょっとモードな雰囲気が加わります。

カラーパンツに慣れてきたら、こんな風にあえてコントラストを強めにしてみるコーディネートもおすすめです。

カラーパンツに合わせる小物などのカラーは悩みますが、多色使いのストールなら取り入れやすいですよ!

単色でカラーをぶつけると失敗する可能性もありますが、多色使いなら冒険もできます。ストールの中にパンツと同じ色が入っていなくても意外に合うので、失敗なくコーディネートできますよ。

【Vol.3】強い赤には「ほっこり感」をプラスして

カラーパンツコーデ

最後は、赤のパンツ。クリスマスも近くなると、赤を身に纏うと気分も盛り上がります!

でも、赤は強いカラーなので、パンツだと特に合わせ方が難しいですよね。そんな時は、ちょっとほっこりした要素があるものを合わせると、お互いの良さが相まって、着やすさも、おしゃれ度もUPします!

例えば、ざっくりしたローゲージニットのようなアイテムをチョイスするのがおすすめです。

今日のプチプラitems

Vol.1  パンツ/ZARA

Vol.2 カーディガン/UNIQLO☆、パンツ/ZARA、ブーツ/GU☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

いかがでしたか?

冬はコートを着ると服が隠れがち。裾からチラッと見えるカラーパンツは、さりげなく装いを鮮やかにしてくれるので、おすすめですよ!初めてさんも、ぜひチャレンジしてみてください。

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

包丁いらずで簡単!ダイエット向き「大豆かきたま味噌汁」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

きょうの主役は「大豆の水煮缶」と「卵」。どちらも眠活の栄養ともいえるアミノ酸「トリプトファン」が豊富です。

このトリプトファンなどを材料にリラックスホルモン「セロトニン」が作られ、夜は眠りのホルモン「メラトニン」になります。眠りが浅いと感じている方は「トリプトファン」を意識してみると良いかもしれません。

今回は、包丁要らずでさっと作れるので忙しい朝におすすめの「大豆と卵のお味噌汁」レシピをご紹介します。たんぱく質が豊富なのでダイエット効果も期待できる、一石二鳥メニューですよ。

簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

包丁不要!「大豆とかきたまの味噌汁」

大豆とかきたまの味噌汁

材料(1人分)

  • 大豆水煮(缶詰) 100g(1缶)
  • 卵 1個
  • 乾燥わかめ(水で戻して絞ったもの) 少々
  • 水 300ml
  • 顆粒和風だし 小さじ1
  • 味噌 大さじ1

作り方(調理時間5分)

1) 小鍋に水、和風顆粒だし、大豆水煮を入れ煮立てる。

2) ふつふつ沸いた状態で溶いた卵を何度かに分けて加熱する。水戻ししたわかめを加えひと煮立ちする。

3) 火を止め、味噌を溶き入れる。

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】大豆・卵には体内で作ることのできないアミノ酸 「トリプトファン」が豊富。

【2】トリプトファンはリラックスホルモン「セロトニン」の材料になり、セロトニンは眠りのホルモン「メラトニン」をつくるもとになる。

【3】トリプトファンは大豆製品・乳製品・たまご・バナナなどに含まれる。

【4】朝に太陽を浴びる、夜寝る直前まで飲食しないことも眠活に効果的。

***

朝から簡単大豆の味噌汁を食べて、今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「電球」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

電球

「電球」を2単語の英語で言うと?

主語を人以外のものにして、句動詞を使った英文を作ってみましょう♪

パソコンの電源が突然落ちた。=My computer suddenly turned off.

去年、インフルエンザが大流行した。=Last year the flu went around a lot.

ゆうべ、浴室の電球が切れた。=The light bulb in the bathroom went out last night.

彼の机の上は書類が山積み状態だった。=Papers piled up high on his desk.

( コスモピア編集部 『語順マスター英作文【入門】』 より )

ちょこっと解説♪

電球」は「light bulb」のほかに「bulb」「electric bulb」「electric lamp」などで表現できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • suddenly:突然
  • turn off:電源が落ちる、消える
  • flu:インフルエンザ
  • go around:(噂、病気などが)広まる、流行する
  • light bulb:電球
  • bathroom:浴室
  • go out:消える、出かける
  • pile up:~を積み重ねる

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

12月13日は「正月事始め」。知っておきたい新年の準備いろいろ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:「お正月の準備」を始めよう

今日12月13日は、「正月事始め(しょうがつことはじめ)」といって、お正月の準備を始めるのにふさわしい日とされています。

(※12月8日の「事始め」の日に準備を始める地域もあります)

正月事始めで行うことは、主に「煤(すす)払い」「松迎え」です。

どちらも昔からの伝統で、健やかに新年を迎えるための準備。年神さまへのマナーとして、また、気持ちよく新しい年を迎えるために大切にしたい作法の一つとしてご紹介しますね。

「煤(すす)払い」とは

古くから、お正月には、家に一年の幸せをもたらす年神様が山から下りてくるとされています。その年神様をお迎えし、しっかりとおもてなしをするために、家を清めるのが煤払いです。

神社仏閣では、この日に煤払いが行われます。

現代では囲炉裏がある家庭はほとんどなく、煤が付くこともなくなったため、各家庭では煤払いは行われませんが、いわゆる大掃除がそれに当たりますね。

煤払いには、煤や埃を落とすだけではなく、厄を落とす意味もありますよ。

「松迎え」とは

松迎えは、年神様をお迎えするための門松に使う松や、おせち料理などを作るのに必要な薪を、山へ採りにいくことです。

現代では、山へ採りに行く必要がないので、このならわしは、ほぼなくなってしまいました。

これら2つは、現代ではほぼなくなった風習ですが、これらの意味合いを理解し、この時期に、現代版の「お正月準備」に取り掛かれるとよいですね。

「お正月飾り」はいつから?

お正月飾り

現代でも続いている正月事始めの1つが、お正月飾りですよね。ただ、正月事始めの13日から正月飾りの準備を始めるのは、現代では少し早いかもしれません。

では、年末にお正月飾りを飾りつける場合、縁起の良い日、悪い日はあるのでしょうか?

お正月の飾りつけを避けるべき日は?

  • 12月29日

29が「二重苦」、一年の最後の9が付く日で「9末」→「苦待つ」となるためです

  • 12月31日

「一夜飾り」「一日飾り」として年神様に失礼にあたるためです。また、30日も旧暦では大晦日とされるため、一夜飾りと同じ意味になるとも言われています。

お正月飾りに縁起の良い日は?

それはずばり、12月28日!

28日は「末広がり」を意味する「八」が付く日のため、縁起が良いとされています。

25日まではクリスマスがありますし、28日にお正月の飾りつけをするのが良さそうですね。

お正月飾り

まとめ

現代では、なんでもすぐに手に入るので、お正月の準備に昔のように時間がかかることはなくなりました。

煤払いも松迎えもなくなった現代は、正月事始めにこだわる必要はないのかもしれませんが、やはり日本の風習を知り、大切につなげていきたいもの。

その意味で、正月事始めのタイミングに、年賀状やお年玉、おせち料理など、お正月の準備を考え始めてみてはいかがでしょうか。

なにかと慌ただしい師走ですが、12月28日にはすべての準備を終わらせて、29日からは穏やかな気持ちで、余裕を持って新年を迎えるためにも、今年は早めに、少しずつ準備を始めましょう!

それではまた次回。Have a ごきげん day!

★この連載は【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

簡単おいしいレシピ本!書籍『元フィギュアスケーター料理家による 太りたくないヘルシーレシピ』

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

簡単おいしい!書籍『元フィギュアスケーター料理家による 太りたくないヘルシーレシピ』

元フィギュアスケーター料理家による 太りたくないヘルシーレシピ

『元フィギュアスケーター料理家が作る 太りたくないヘルシーレシピ』 ¥1,595(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

Instagramのフォロワーは20万人超え!人気料理家・にこまおさん@nikomao_kitchen)による、初めてのレシピ本が発売されました。

タイトルは『元フィギュアスケーター料理家が作る 太りたくないヘルシーレシピ』。

「◯◯があったら、これ作ろ」とにこまおさんが提案してくれるのは、罪悪感なしでお腹も心も満たされる、野菜をたっぷり使ったヘルシーなお料理の数々♪

デパ地下のお惣菜顔負けのキャロットラペ、いかマリネ、1/4がきのこというヘルシーな肉そぼろや、キャベツ、トマト、なすなどの旬野菜を使ったレシピ、さらに、「ダイエット中も甘いものを食べたい!」という思いを叶えてくれる豆乳アイスや揚げない大学いもなど、季節に合った70種類ものレシピが掲載されています。

見た目も華やかで、おうちでのおもてなしやパーティーメニューとしても活躍すること間違いなし◎

実はヨガ講師としても活躍されているにこまおさん。自宅で手軽にできる「食欲をおさえるヨガポーズ」などを紹介するコラムも充実していますよ♪

どこか優しく体に寄り添ってくれるような安心感があるにこまおさんの作り出すレシピが楽しめるだけでなく、健康と切っても切り離せない食事を見直し、自分自身と向き合う機会を作ってくれる、そんな1冊です。

お料理が好きな方はもちろん、自炊が苦手だけどダイエットに興味がある…という方は、ぜひチェックしてみてください!

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

急ぎの用もやりたいことも!心地よい「スケジュールの立て方」4ステップ

おはようございます。『時間の超基本』監修・タイムコーディネーターの吉武麻子です。

この連載では、時間の使い方が変わる手帳術をお届けしています。

今日のテーマは、「時間の優先順位」。手帳でスケジュール管理をするときによく感じがちな疑問の1つ「何から順番に予定を入れたらいいの?」にお答えします!

手帳

時間の優先順位を考えてみよう!

皆さんは、打ち合わせや人との約束、やらなければいけないことを先にこなして、「それが全部終わってからフリータイム!」…という感じで時間を使っていませんか?

特に優しい方に多いのが、頼まれごとや人の予定を優先してしまい、本当は違う仕事を進めたかったとか、美容院にいきたかったという自分の気持ちを後回しにしてしまうことなのです。

もちろん、そういう日があってもよいのですが、日常的に自分の時間や家族との時間、睡眠時間を削っているなら、要注意!今日は、「タイムコーディネート手帳」という心豊かに生きるための手帳を考案した私が、いつも意識しているスケジュールの順番をお伝えします。

吉武さん

吉武流!心地よいスケジュールの方程式

私はこのような順番で優先順位をつけて、スケジュールを組み立てています!

【1】バッファ時間

【2】未来の種まき時間

【3】人との約束

【4】緊急なこと

まず、2ヶ月先くらいまで「バッファ(余白時間)」時間から決める…というと、皆さん驚かれます。

けれども、そうすると自然と使える時間も見えてきて、ほどよいタスク量が見えてくるんです!

スケジュールの立て方

よく「時間がない」とおっしゃる方は、この順番が逆になっていることが多いです。

いつでも動けるようにしておいて、次から次へやってきたものに対処していく。そうすると、頑張っているようで、自分のことはなかなか進まず、疲弊してしまうことも

思い当たる方は、ぜひ一度、ご自身がスケジュールを組み立てるときの優先順位を振り返ってみてください。

心地よいスケジュールの4ステップ

それでは、心地よいスケジュール作りのための4ステップを詳しく見ていきましょう!

【1】バッファ時間(余白・予備の時間)

ハーブティー

 

スケジュールがずれこんだり、突発的なことが起こることを想定したバッファ時間を毎週確保します。余ったらリラックスタイムにしてもOK!

【2】未来の種まき時間(自分のやりたいことに向けたto do)

この先こんな風に進めていきたい、こんなことに挑戦したい!を実現するための時間のことです。

例えば自分で進めている仕事のプロジェクトなど、段取りを組んだら先にスケジュールに入れてしまいましょう。打合せだけでなく、考える時間、作業する時間もキープすることを忘れずに!

プライベートでは、ダイエットならまずどんな方法でするかを検討する時間、ジムやお料理教室などを見学する時間、定期的なトレーニングを受けるなら毎週何曜日の何時くらい…という枠を取っておくというイメージです。

日々に忙殺される前に「大事な時間」として確保するのがポイントです!

【3】人との約束

手帳

打合せや飲み会、勉強会など色々と日時の決まったお約束が入ってきますよね。人との約束を守ることはとっても大事です。

ですが、すでに自分で決めている予定や計画があるときに、安易にそれをなかったことにして、相手の都合ばかりに合わせないこと!

【1】【2】の時間は極力キープしたまま、少し後の日程で候補日を相手に差し出したり、自分は参加せずに議事録を確認するなど代替案を考えてみてください。

【4】緊急なこと

一番最後にくるのが、緊急なことです。

急な仕事や頼まれごと、トラブル対応、電話やメールのお返事など急ぎのto doが毎日たくさん出てきますね。これは【1】〜【3】の残りでできる範囲で対応する意識を持ってみてください。

もし【4】がたくさん発生するとしたら、そもそもなんでだろう?を探ってみるのもいいかもしれません。

緊急対応ばかりでは消耗してしまいますので、適度な休息時間とセットで考えてくださいね。

まとめ

いかがでしたか?今日は、自分を大事にしながら周りも大事にするスケジュール方法をご紹介しました。

タイムコーディネート手帳では、24時間バーチカルでスケジュールの事前予約をしやすい設計にしています。時間の優先順位を意識すると、自分で自分のスケジュールを動かしている感じがとても心地よいですよ!

次回もお楽しみに!

▶︎▷もっとタイムコーディネートについて知りたいという方はこちらから
https://time-coordinate.com/diary

▷▶︎インスタでは、オリジナルの時間術を発信中!!
https://www.instagram.com/time.coordinate/

▶︎▷タイムコーディネート手帳のサイトも、ぜひ覗いてみてください。
https://time-coordinate.stores.jp/

☆この連載は<隔週火曜日>更新です。

ちょっとしたご褒美に♪「ホテルモーニング」のすすめ

たまにのご褒美に、ちょっとリッチな気分を味わえる「ホテルモーニング」に行ってみませんか?

ホテルの朝食は宿泊者以外でも利用できることが多く、友人や家族と、おひとり様でも優雅な時間を過ごすことができますよ♪

今回はホテルモーニングの魅力、そして朝美人アンバサダーさん達のおすすめ都内ホテルをご紹介します。

出勤前や休日の朝に♪「ホテルモーニング」の魅力とは?

ホテルモーニング

ホテルモーニングの魅力は何と言っても、上質な空間でおいしい朝食をいただけること。

気軽に非日常体験ができる上に、ランチやディナーに比べて、お値段がリーズナブルな点もうれしいポイント♪

憧れホテルでの朝食という楽しみがあれば、早起きをするモチベーションになりますよね。

頭に入れておきたい!「ホテルモーニングでのマナー」

ホテル 入口

ホテルはフォーマルな場所なので、ドレスコードを事前に確認しておきましょう。

モーニングやランチでは特に決まりはないところもありますが、デニムやスウェット、サンダルなどのカジュアルすぎる服装は避けるのがマナーです。

また予約可能な場合は、予約しておくのがおすすめ。いきなり訪問すると待ち時間が長くなってしまったり、そもそも受け付けていない場合もあるため、予約をしておくと安心です。

(参考:たまにはちょっと贅沢に!気になる「ホテルモーニング」のメリットとマナー

朝美人アンバサダーさんおすすめ!「東京都内ホテル」2つ

【1】開放感ある空間!「コンラッド東京」

コンラッド東京 モーニング

銀座からも徒歩圏内の「コンラッド東京」。28階のオールデイダイニング「セリーズ」でいただけるモーニングは、ビュッフェスタイル。

メインディッシュ1つを選べて、それにプラス、その他の料理を好きなだけいただくことができます。

コンラッド東京 内観

高層階のレストランから見える絶景も相まって、特別な時間になること間違いなし♪

大きなガラス窓から都会の景色を眺められる、開放感のある空間になっています。

(参考:朝食が何より楽しみ♪私の好きな「ホテルのモーニング」3選

【2】心ときめくフルーツサンドが有名!「ソラリア西鉄ホテル銀座」

ソラリア西鉄ホテル銀座

ソラリア西鉄ホテル銀座」に併設されている「銀座Furutoshi」の名物モーニングと言えば、絵のように美しいフルーツサンド

こちらのメニューは数量限定。宿泊者優先のため開店時刻の7:00に訪問するのがおすすめだそう♪

(参考:休日の朝はわくわくを楽しもう!私のおすすめ「都内の朝カフェ」3選

***

ホテルという場所は、素敵な朝を演出してくれるはず。

出勤前や休日の朝に、ホテルモーニングで1日をスタートさせませんか♪

お腹すっきり!簡単「冬の腸活」朝ごはんレシピ3つ

心身の健康と深い関わりがあると言われる「腸」。

腸内環境を整える食材を摂取したり、運動や入浴などを習慣にしたり…普段から「腸活」を意識して生活している方も多いのではないでしょうか。

今日は、お腹すっきり効果を体感できるかも!?冬の朝におすすめの「腸活」レシピを3つご紹介します。

市販品でラクチン♪「千切りキャベツ丼」

千切りキャベツ丼

食物繊維たっぷりのキャベツがモリモリ食べられる、丼ものレシピ!

市販のカットキャベツを使えば、時短カンタン◎ボリュームたっぷりのキャベツ丼がすぐに食べられますよ♪

生のキャベツは、ビタミンB群やビタミンCなどの栄養を損なわないというのもうれしいポイントです。

(市販品を使えば包丁いらず!簡単「千切りキャベツ丼」 by 料理家 村山瑛子さん)

「千切りキャベツ丼」レシピ >>

Wの発酵パワー!「タッカルビ風スープ」

タッカルビ風スープ

キムチとチーズを使って、韓国料理の「タッカルビ」風のスープが完成!

発酵食品のキムチ、チーズは、腸内環境を整えると言われています。

唐辛子やにんにく、玉ねぎなどが体を内側から温めてくれる効果も♪寒い朝にぴったりの1品です。

(特別な調味料を使わず簡単!キムチとチーズの「タッカルビ風スープ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「タッカルビ風スープ」レシピ >>

寒い季節はこれで!「ジンジャーホットヨーグルト」

ジンジャーホットヨーグルト

腸に良い乳酸菌やビフィズス菌を多く含むヨーグルトは、朝に食べられることが多いですよね。

でも肌寒い季節は、朝ごはんに冷たいものを食べるのに抵抗があることも。今の時期なら、人肌程度に温めた「ホットヨーグルト」がおすすめ♪

こちらのレシピでは、冷えを予防する生姜やスパイスもプラス!体を冷やさず、お腹スッキリ効果も得られますよ。

(冷やさずお腹すっきり♪スパイシーな「ジンジャーホットヨーグルト」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「ジンジャーホットヨーグルト」レシピ >>

腸内環境を整えると便秘解消だけでなく、ダイエット、美肌、免疫アップなどなど、うれしい効果がたくさん!

毎日コツコツ、腸に良い習慣を続けていきたいですね♪

1位は散らかりがちな◯◯!「片づけ」人気記事ランキングトップ5発表♪

豊かな暮らしを送るヒントをお届けしている朝時間.jp。朝ごはんレシピやダイエット情報などと同様、人気があるのが、朝から気持ちよく過ごすために欠かせない「片づけ」関連の記事です。

2022年は整理収納アドバイザーさんによる新連載もスタートし、より一層コンテンツが充実しました。

今回は、今年ご紹介した片づけテーマの記事の中から、特に人気があった記事のトップ5をご紹介します!

【第5位】必要なものがすぐ見つかる!「書類整理術」3つのポイント

「書類」整理術3つのポイント

契約書や公的な手紙、子どもたちのおたよりなど、気づかぬうちに家の中に溜まっていきがちなのが書類。

書類には重要なお知らせが記載されていることや再発行できない場合も多いので、むやみに処分してしまうと後々大変なことになってしまうことも。

ゆりんごさんの書類整理術3つのポイントを守れば、必要なものを、必要な時にサッと取り出せる仕組み作りができますよ◎

(欲しい時すぐに見つかる!「書類」整理術3つのポイント by ゆりんごさん)

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【第4位】100均グッズ活用!「くつした整理カップ」のすっきり収納術

くつした整理カップ」のすっきり収納術

100円ショップで手に入る「くつした整理カップ」は、家の中の細々としたものを整理するのにぴったり!

整理収納アドバイザーのみほ さんがご紹介してくれたのは、ごちゃつきがちな薬箱の仕切り、洗面台のデンタルケア用品入れなど、靴下以外に使える整理術4つ。

カップでアイテムごとに分けることで見た目も使いやすさもアップして、片づけもしやすくなりますよ◎

(靴下以外にも使える!100均「くつした整理カップ」のすっきり収納術4つ by 整理収納アドバイザー みほ さん)

記事を見る>>

【第3位】見た目スッキリ!「床にモノを置かない」ための工夫3つ

「床にモノを置かない」ための工夫3つ

床の上にモノが置きっぱなしになっていると、それだけで部屋の中が散らかった印象に…。

逆に言うと、床のには何も置かないように意識するだけで、見た目がとってもスッキリ!

整理収納アドバイザーのみほさんが実践しているという「床にモノを置かないための工夫」は全部で3つ。

小さなお子さんでも片づけが習慣化するちょっとした一工夫、育児中の編集部スタッフも参考にしているそうですよ◎

(お部屋すっきり!「床にモノを置かない」ための工夫3つ by 整理収納アドバイザー みほさん)

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【第2位】出し入れのハードルを低くする!「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ

クローゼット

毎朝、毎日使うクローゼット。しっかり整理をしておくことで、朝の身支度もスムーズになり、時短に繋がりますよ♪

アイテム次第ではたたまなくてOK、あえて出しっぱなしに、など、おおらかなルールですっきりしたクローゼットをキープしているというサチ さん。

出し入れのハードルを低くし、そして扉の開閉までもなくしたサチ さん流のクローゼットの作り方は、必見ですよ!

(片づけが苦手でも「すっきりクローゼット」を保つポイント4つ by 整理収納アドバイザー サチ さん)

記事を見る>>

【第1位】テーブルがスッキリ!「紙類」の片づけと収納術3つ

「紙類」の片づけと収納術3つ

「一旦ここへ置いておこう…」と、どんどんモノが散らかっていきやすいのがテーブルの上!

特に溜まりがちなのが書類やおたより、DMなどの「紙類」ではないでしょうか?

整理収納アドバイザーによるトレーを使った管理術や、不要な書類をすぐに捨てられる工夫など、紙類の整理に悩んでいる方は、ぜひ参考にしてみてくださいね♪

(テーブルの上がスッキリ!「紙類」の片づけと収納術3つ by 整理収納アドバイザー みほ さん)

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家の中が整うと、気持ちも晴れ晴れとしてきますよね。

来年は、スッキリとした空間で、より心地よい暮らしを手に入れませんか♪

※本ランキングは対象期間中に閲覧された回数の順位です。記事に表示されている累計の閲覧数とは異なります。
(集計期間:2022年1月~10月)