行楽シーズンに!鎌倉周辺〜江ノ電に乗っていく朝食のおいしいお店3選

鎌倉から、住宅地や湘南の海沿いを走る「江ノ島電鉄(江ノ電)」エリアは人気の観光スポットです。

鎌倉に訪れた際は、駅周辺で終わらずにぜひ江ノ電にも乗ってみて!素敵なお店がたくさんありますよ。今回は行楽の秋に朝から行ってみたい、鎌倉周辺や江ノ電に乗っていけるお店をご紹介します。

緑に囲まれてリラックス♪「GARDEN HOUSE kamakura」

GARDEN HOUSE kamakura外観

まずは鎌倉駅周辺から。朝美人アンバサダーの廣松叶子さん(@hiromatsu_kanako)が教えてくれた、西口から徒歩3分ほどで到着する「GARDEN HOUSE kamakura」。

こちらのお店は、築60年のアトリエと緑豊かな庭が楽しめるガーデンテラスからなる気持ちの良いレストランです。鎌倉の歴史あるハムメーカー「鎌倉ハム富岡商会」とコラボした、ここでしか食べるれない手作りロースハムを使った料理を中心に、ピザやカフェメニューなどが楽しめます。

モーニングはトーストセットやパンケーキ、オープンサンドなど種類も豊富。

GARDEN HOUSE kamakuraモーニングセット

「Garden House」

ここでしか味わえないジューシーなハムやソーセージ、一度味わってみたいですよね。緑に囲まれて自然の心地よさを感じながらゆったりと過ごせるお店です!

【お店情報】「GARDEN HOUSE kamakura」

住所:神奈川県鎌倉市御成町15−46
電話番号:050-3184-0360
営業時間:9:00〜21:00
定休日:不定休
公式HP:https://ghghgh.jp/blogs/shoplist/gardenhouse-kamakura

(参考:地元の人にも愛される♪「鎌倉駅西口エリア」の朝カフェ2軒

魚定食が絶品!「ヨリドコロ」

鎌倉の人気店ヨリドコロ

江ノ電の稲村ケ崎駅から徒歩2分ほどで到着する「ヨリドコロ」は、干物専門店「丸恵」で扱っている干物を中心とした定食を提供しているお店です。

線路のすぐ脇がお店です(↑写真左の建物)。朝は数量限定の干物朝食が楽しめます。

東京ソトアサごはん会のしろさんは、鯵のひらき定食に、しらす、納豆をオプションで付けています。

鯵の開きの身はやわらかくて、ふわふわでとても美味しかったそうですよ。

鎌倉の人気店ヨリドコロの朝食

さらに、写真中央の卵かけごはんがちょっと珍しく、メレンゲを自分で作って楽しむスタイル。見るからにふわふわ。専用の甘めの醤油をかけて食べるそうですよ。

鎌倉の人気店ヨリドコロのメレンゲ卵かけご飯

海が近い鎌倉エリアならではの和朝食。人気店なので週末は行列なことも多いので、早めの到着がおすすめですよ。

【お店情報】「ヨリドコロ」

住所:神奈川県鎌倉市稲村ガ崎1-12-16
電話番号:0467-40-5737
営業時間:7:00〜18:00
定休日:火曜日
公式HP:https://yoridocoro.com/

(参考:【鎌倉】朝から大人気!江ノ電を見ながらメレンゲ卵かけご飯と干物の朝ごはん@ヨリドコロ【vol.314】

体に優しい!オーガニックカフェ「NATUDECO」

オーガニックカフェ「NATUDECO」外観

江ノ電の長谷駅から徒歩5分ほどにある「NATUDECO」。長谷寺からも近く散策しながら訪れたいオーガニックカフェです。体を労る優しいメニューがたくさんありますよ。

東京ソトアサごはん会のしろさんが選んだのは、モーニングベジサンド。天然酵母パンに旬野菜のデリがサンドされています。

オーガニックカフェ「NATUDECO」ベジンド

丁寧に作られたデリがたっぷり入っていて、パンもとても美味しい!飲み物はコーヒーか三年番茶から選べます。

食べると元気が湧いてくる、ホッと一息つける素敵なお店ですよ!

【お店情報】「NATUDECO」

住所:神奈川県鎌倉市長谷1−14−26
電話番号:0467-40-6973
営業時間:8:00~20:00
定休日:無休
公式HP:https://localplace.jp/t200357103/index.html

(参考:【鎌倉】家族への愛が生んだオーガニックカフェで朝から元気に@NATUDECO【vol.312】

***

鎌倉周辺〜江ノ電に乗っていける、朝食が楽しめるお店をご紹介しました。鎌倉エリアの散策はモーニングから始めてみませんか。

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間やメニューなど最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

メリハリが大事!「お金持ちがお金をかける」3つのこと

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

お金を貯めるためには、節約して支出を減らし、残したお金を貯める必要があります。

ところが、裕福なお金持ちの人たちは、使う時にはしっかりお金を使っています。その一方で、無駄遣いは決してしない…そんな、メリハリのあるやりくりをしています。

今日は、お金持ちの人たちがはどんなことにお金を使っているか、その例を3つシェアします。

メリハリが大事!「お金持ちがお金をかける」3つのこと

ジム

【1】自分に磨きをかける!「自己研鑽費用」

スポーツジムやヨガスタジオで運動したり、英会話やスキルアップ研修を受けたり、エステサロンやネイルサロンに通ったり…これら、自分に磨きをかける費用を、お金持ちの人は惜しみません。

生活費以外のゆとり部分、特に、自分を高める費用は、お金持ちの人はケチらず使っているなと、ファイナンシャルプランナーの仕事をする中で感じています。

【2】人間関係づくりに役立つ「交際費」

ビールで乾杯

友達や同僚と食事に行くと、お金も時間もとられてしまいますが、人間関係はお金に替えがたい大切なものですよね。お金がいくらあっても、独りぼっちでは豊かとはいえません。

健康貯金、人間関係貯金、お金の貯金。

この3つがあってこそ、本当のお金持ちといえるのかもしれません。

【3】時は金なり。「時間短縮のためのコスト」

砂時計

高速道路を使って移動したり、特急料金を払って早く着く電車に乗ったり、ディズニーランドでほとんど待ち時間なしでアトラクションが楽しめる「ディズニー・プレミアアクセス」(ひとり2,000円)を買ったり…。

時は金なりと言いますが、時間を節約できるなら費用対効果があると思えたら、惜しまずお金を使う方が多いです。皆さんは、いかがでしょうか?

まとめ

お金があっても、ケチケチするだけでは気持ちがすさんでいては、本当のお金持ちとはいえないと思えませんか。

もちろん、浪費は控えるべきですが、使うべきところにはお金をかけて人生を充実させながら、お金をしっかり貯めていきたいですね。

シャンプーは朝と夜どちらがいい?冬に朝シャンをすすめない理由

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は、シャンプーは朝と夜どちらにするのがいいのか。それぞれのメリットとあわせて、特に冬におすすめの髪の洗い方をご紹介します

1年中同じもの使ってない!?髪と頭皮のための「シャンプー選び」

健康な頭皮、髪の状態をキープしたいのであれば、夜シャンプーするのがオススメです。

まず、一日の汚れを夜のうちに落としておくということで、毛穴に汚れが詰まって抜け毛に繋がるのを防ぐことができます。

また頭皮をマッサージするように洗えば、さらに血行が良くなって艶やかな美しい髪が生えてくるようになり、血行促進により睡眠の質もよくなります。
髪のからまりも取れ、枝毛や切れ毛といった、髪のダメージも防いでくれます。

冬場の朝シャンプーには気を付けて!

朝からシャンプーするとスッキリして、寝癖も取れてスタイリングしやすいようにも思いますが、日中、頭皮を守ってくれるはずの皮脂まで取ってしまい、乾燥の原因になります。特に冬場はフケにもなりやすくなるので注意しましょう!

もし朝から寝癖直しなどの目的でシャンプーしたい方は、夜のうちにシャンプーして、朝は湯シャンすることをオススメします。お湯だけで洗うので、頭皮に必要な油分まで取ってしまう心配がなく、血行が良くなって顔のくすみも解消することができますよ。

髪をドライヤーで乾かす女性

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※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひInstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております!

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

旨みたっぷり!簡単「おかか」朝ごはんレシピ3つ

冷奴や麺類のトッピング、おにぎりの具、和え物、ふりかけなどに活躍する「おかか(かつおぶし}」は、うまみたっぷりの優秀食材。

常温で長く保存でき、少し入れるだけで料理に旨味と香りづけができるので、ストックしておくと安心ですよね。

今回は、そんな「おかか」をたっぷり使った、簡単でおいしい朝ごはんレシピを3つご紹介します♪

クセになるおいしさ!「チーズとおかかの焼きおにぎり」

チーズとおかかの焼きおにぎり

家にある食材で手軽に作れる「チーズとおかかの焼きおにぎり」は、コクと旨みたっぷりのクセになるおいしさが自慢!

ごま油以外の材料とご飯を混ぜ合わせておにぎりにしたら、フライパンでこんがりと焼くだけで完成しますよ。

前夜におにぎりにしておけば、朝は焼くだけなので、時短で香ばしい味わいが楽しめます♪

(混ぜるだけでもおいしい!絶品「チーズとおかかの焼きおにぎり」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「チーズとおかかの焼きおにぎり」レシピ >>

簡単おいしい!「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」

きゅうりとクリームチーズのおかか和え

クリーミーな舌触りとシャキシャキの食感が好相性の「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」です。

切ったきゅうりを白だしにつけて水気を切り、クリームチーズとおかかを和えれば出来上がり。

お好みで、醤油やブラックペッパー、七味をかけてアレンジしてもおいしいですよ♪

(材料4つだけ!簡単作り置き「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「きゅうりとクリームチーズのおかか和え」レシピ>>

作り置きに便利!「白菜のおかか煮」

白菜のおかか煮

少ない材料で手軽に作れる「白菜のおかか煮」は、しっかりとおだしが利いた味わい深い一品。

白菜は加熱するほど柔らかくなるので、歯ごたえを残したい方は、一度の加熱でOK!柔らかくする場合は、一旦冷ましてから再び加熱することで柔らかさが増しますよ。

冷蔵庫で3日ほど保存できるので、白菜の大量消費にも便利なおかずです。

(だしが利いてる!簡単「白菜のおかか煮」の作り置き by フードコーディネーター Mayu*さん)

「白菜のおかか煮」レシピ >>

忙しい朝に役立つ、簡単でおいしい「おかか」レシピをご紹介しました。

料理に手軽に旨みと風味を足してくれる「おかか」を上手に活用して、朝ごはんのおいしさバリエーションをひろげませんか♪

英語「be in hospital」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

入院

英語「be in hospital」の意味って?

過去完了形・過去完了進行形を用いて文を作ってみましょう。

I had intended to buy a pair of jogging shoes[running shoes] on sale, but they were sold out.
セールでジョギングシュースを買うつもりだったが、売り切れだった。
I had been in (the) hospital with pneumonia until yesterday.
昨日まで肺炎で入院していました。
The news said that he had been preparing for his escape from (the) prison for months.
ニュースでは、彼は何カ月も前から脱獄の準備をしていたということだ。
I had been planning to quit my job to go abroad when I was told to go and work at our Singapore office.
海外に行くために仕事をやめようと計画していたら、シンガポール支社に行って働くようにと言われた。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「ジョギングシューズ」は a pair of jogging shoesまたは running shoes です。シューズは2足で1組なので a pair of  をつけて、shoeを複数形にして表します。
  • 「~で入院している」は be in hospital with ~と表します。
  • 「入院する」は go into hospital、go to hospital、(主にアメリカ英語で)enter the hospital です。「入院中」とは言い方が変わるので気をつけましょう。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • intend:つもりである
  • pair of:ひと組
  • on sale:セールで
  • sold out:sell outの過去形、売り切れ
  • be in (the) hospital:入院中である
  • pneumonia:肺炎
  • until:~まで
  • prepare:準備する
  • escape from:逃れる
  • prison:刑務所
  • quit:やめる
  • go abroad:海外に行く

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

簡単ヘルシー!「たんぱく質がとれる」朝食レシピ3つ

毎日の食事で意識的に摂りたい栄養のひとつである「たんぱく質」。たんぱく質が不足すると筋肉量や基礎代謝が減って太りやすくなったり、疲れやすくなったり、集中力がなくなったり、体に悪い影響が起きやすいと言われています。

健康な体を作るために、忙しい朝こそ、たんぱく質がとれる食事を心かげたいですね。

今回は、ダイエット中の朝食やお弁当に役立つ、「たんぱく質がとれる」簡単レシピを3つご紹介します♪

たっぷり作り置きしたい!「ささみのレモンマリネ」

ささみのレモンマリネ

しっとりした食感が自慢の「ささみのレモンマリネ」は、さっぱりとした味わいで、食欲のない朝にもおすすめ!

酒と塩を入れて沸かしたお湯にささみを入れてさっと加熱したら、余熱で火を通すのがポイント。ぱさつかず、しっとりと仕上がります。

作り置きしておけば、朝のトーストのお供にはもちろん、サンドイッチの具やサラダやスープ…など、いろいろなアレンジレシピも楽しめますよ♪

(しっとり感が極上♪ヘルシーな作り置き「ささみのレモンマリネ」 by フードコーディネーター Mayu*さん)

「ささみのレモンマリネ」レシピ >>

混ぜるだけ!「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」

大葉と塩昆布の豆腐サラダ

5分で作れる手軽さが嬉しい「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」は、爽やかな風味が食欲をそそる一品。

火も包丁も使わず材料を混ぜるだけなので、寝坊した朝でも手軽に作れる楽ちんメニューです。

豆腐はたんぱく質の他にも、ビタミン、ミネラルなど体によい栄養素をたくさん含んでいますよ。低カロリーなので、ダイエット中にもおすすめの食材です。

(混ぜるだけ!包丁いらずで簡単「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「大葉と塩昆布の豆腐サラダ」レシピ>>

野菜たっぷり!「ブロッコリーとチーズのサンドオムレツ」

ブロッコリーとチーズのサンドオムレツ

ブロッコリーがぎっしり詰まった、チーズ風味の「サンドオムレツ」です。

レンジで加熱したブロッコリーと粉チーズを混ぜた卵を平たく焼き、ケチャップなどをはさんではさむだけなので、成形扶養で簡単!

ツナを足したり、きのこなど他の食材でアレンジしたり、無限に楽しめるサンドオムレツは、お弁当にはもちろん、朝ごはんにもおすすめです♪

(卵焼きよりずっとラク!「ブロッコリーとチーズのサンドオムレツ」のお弁当 by 料理家 かめ代。さん)

「ブロッコリーとチーズのサンドオムレツ」レシピ >>

ダイエット中の朝ごはんやお弁当おかずにもおすすめ。「たんぱく質がとれる」レシピをご紹介しました。

体をつくるたんぱく質を朝からしっかりと補給して、元気よく1日をスタートさせましょう!

たんぱく質でダイエット!甘じょっぱい「ネギ入り納豆卵焼き」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、腸活に最適な組み合わせ!「納豆」「たまご」を使った「ネギ入り納豆卵焼き」の作り方をご紹介します。

寒くなってきたこの時期に、体を温める高たんぱくおかずがおすすめ!

納豆は、腸がととのう食物繊維・納豆菌、たんぱく質が豊富な食材です。

  • 卵と納豆で一日の約1/3のたんぱく質が摂れます。(およそ16g/一人分)
  • たんぱく質は筋肉のもとになり、しっかりとれば脂肪が燃えやすくなります。
  • ねぎは風邪予防に効くビタミンAなどの様々なビタミンがとれます。

簡単なので、ぜひ作ってみてくださいね♪

高たんぱく!ダイエット向き「ネギ入り納豆卵焼き」

ネギ入り納豆卵焼き

材料(2人分)

  • 卵 2個
  • 納豆 1パック
  • 青ねぎ 1本
  • (A)砂糖 小さじ1
  • (A)しょうゆ 小さじ1
  • (A)塩 少々
  • サラダ油 適量

作り方(調理時間5分)

1) 卵に(A)をほぐしながらよく混ぜ、納豆はタレを入れて混ぜる。青ねぎは小口切りにする。

材料

2) 卵焼き器にサラダ油を敷き、中火で温める。(1)の卵液を流し入れ、半熟状に加熱する。

卵焼き

3) 1cm手前に納豆をのせ、全体にねぎを散らす。

ねぎ、納豆、卵焼き

4) 奥から納豆を芯にして巻き、手前にきたらまた奥に寄せて火を通す。

卵焼き

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】納豆は、腸がととのう食物繊維・納豆菌が含まれる優秀食材。

【2】納豆×卵で1日のおよそ1/3のたんぱく質がとれます。(女性の推奨摂取量の場合)

【3】たんぱく質は筋肉のもとになることで脂肪燃焼効果が期待できます。

【4】ねぎから風邪予防のビタミンAなど様々なビタミンがとれます。

***

納豆卵焼きでダイエット!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

1点足すだけでおしゃれ!簡単「プラスワンアイテム」コーデ術3つ

本連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」では、毎朝のおしゃれに役立つコーディネートや着回しのヒントをお届けします♪

おはようございます。パーソナルスタイリストの高橋愛です。

今の季節は、まだまだ気温が行ったり来たり。日中の気温が25度を超える日もあるので、完全にニットの装いにするにはまだ早いですよね。

こんな季節の変わり目には、1点足すだけでおしゃれに変化をつけられる「プラスワンアイテム」があると便利です。

今週は、カットソーなどいつものトップスに重ねるだけで、着こなしのポイントになってくれる「プラスワンアイテム」を使ったコーデをお届けします。

【Vol.1】カットソーに重ねて楽しむ「ニットブラ」

「プラスワンアイテム」コーデ

カットソーの上に重ねたのは、実はニットブラ。こちらは UNIQLOのmameコラボのものですが、ニット素材だとフィット感もさほど無いのもあり、ブラタイプでもアクセントとして取り入れやすいと思います。

ニットブラは伸縮性があるので、カットソーの上以外に、シャツに重ねても使いやすいアイテムです。

トップスにニットブラを重ねるコーディネートに初めて挑戦する方には、コーディネートを選ばずなじみやすいグレーやブラックがおすすめ!プラスワンするだけで、季節感とおしゃれな雰囲気が出せますよ。

【Vol.2】「シアー素材」はチラ見せで変化づけ

「プラスワンアイテム」コーデ

シアー素材のブラも、今のトレンドアイテム。この秋冬から次の春物でもよく見かけるので、長く使えるアイテムだと思います。

とはいえ、ニット素材と違って下着感が強い素材とデザインなので、カットソーに重ねるコーディネートには抵抗がある方もいるはず。

そんな時は、ジャケットのインナー使いのようなチラ見せ使いがおすすめです。少し見せるだけなら、着慣れないコーディネートでもハードルがグッと下がるはず。

秋冬らしいざっくりカーディガンの中に入れるのもおすすめ。マンネリしがちなコーディネートのポイントになってくれますよ。

【Vol.3】取り入れやすさNo.1「キャミブラウス」

「プラスワンアイテム」コーデ

最後は、キャミブラウスをプラスワンしたコーデ。このタイプは、上に重ねるアイテムとして一番取り入れやすい形だと思います。

中に入れるものもカットソー、シャツ、リブタートルなど合わせやすく、素材を選べばオールシーズン使えるアイテムです。

春夏でもしこの形のトップスを持っていたら、秋冬のプラスワンアイテムとして、レイヤードコーデにもぜひ使ってみてください!

キャミブラウスはパンツと合わせがちですが、実はスカートとも相性抜群。Iラインスカートだけでなく、裾が大きく広がらないタイプのスカートならバランス良くまとめられるので、お手持ちのボトムと合わせやすいと思います。

今日のプチプラitems

Vol.1 カットソー/楽天☆、ニットブラ/ UNIQLO☆、スカート/GU☆、靴/UNIQLO☆

Vol.2 カットソー/楽天☆、ジャケット/uniqloU☆、ブーツ/GU

Vol.3 カットソー/楽天☆

※☆印は今期取扱いのものです

***

いかがでしたか?

手軽に雰囲気を変えられる「プラスワンアイテム」を取り入れて、季節の変わり目のおしゃれを楽しんでください!

◆高橋愛Amebaオフィシャルブログ:http://ameblo.jp/real-clothes-ai/

◆高橋愛Instagram:@ai.takahashi328

☆この連載は【毎週水曜日】更新です。来週もどうぞお楽しみに!

一日の充実度が変わるかも!?秋に始めたい「朝読書」習慣♪

10月18日:「世界ウェーブストレッチリングの日」

「ウェーブストレッチリング」は、身体を「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」が同時に行える、セルフケア&トレーング器具のことです。

心地よい朝を過ごすために、ストレッチやマッサージなどが習慣になっている方も多いと思います。今日は、私が最近始めてみて「心地いいな〜!」と感じている「朝読書」習慣についてご紹介します。

読書の秋に始めたい♪朝ルーティン

読書する女性

現在私は生活習慣の見直しをしています。その中で特に、朝の過ごし方をより心地よいものにしたく、仕事開始前のモーニングルーティンについて考える機会が増えました。

いろいろとルーティンを試している最中ではありますが、今後も続けたいと思ったのが「朝読書」です。

読書は今までも続けていたものの、読む時間帯は電車の中や就寝前が多かった私。今回をきっかけに読む時間を変えてみたところ…気持ちがリフレッシュできて、より充実感が得られるようになりました

読書

これまではついついスマホを触っていて、仕事を始める前にすでに目が疲れている…なんてことが多かったです。

ですがその時間をやめて、20〜30分ほど読書タイムをルーティン化してみたら、それだけなのにすでに一日が充実しているような気持ちになったんです!ま

た、朝から趣味の時間を設けられたことでストレスも軽減。一日頑張ろうとやる気もアップしました。

(おそらく私は、SNSを見たり動画を見たりするのは記憶に残りづらいのかもしれません。そのため、長時間視聴していたわりに、あまり充実感が得られなかった…と思うことが多かったのかも)

最近充実感が得られにくいと感じている方は、デジタルではなくて、アナログなことや手を動かすことをするといいかもしれませんよ。

朝読書をすると、時間がゆったりと流れる気持ちになり、心地よさにも繋がっています。

手軽に心地よさを取り入れたい方は、お好きなドリンクを用意して、10分からでいいので朝読書をしてみませんか?

「世界ウェーブストレッチリングの日」とは?

NPO法人日本ウェーブストレッチ協会が制定。身体を「ほぐす」「伸ばす」「鍛える」が同時に行えるウェーブストレッチが体感できる「ウェーブストレッチリング」(ZENRING)が同法人の理事長である牧直弘氏が開発したことを知ってもらうとともに、活用することで世界中のより多くの人に健康になってもらうのが目的。日付は2005年10月18日に木製(けやき)の「ウェーブストレッチリング」が日本で発売されたことから。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

【人形町】「おにぎりは無限の宇宙だ」@TARO TOKYO ONIGIRI 人形町ファクトリー【vol.383】

おはようございます。しろです。

木の葉が少しずつ色づいてきて秋ですね。秋といえば新米の季節。炊き立てのご飯で握ったおにぎりは格別の味。

今日は、そんな新米の秋に行きたい朝ごはんスポットをご紹介。TARO TOKYO ONIGIRI人形町ファクトリーです。お店は7月19日にオープンしたばかり。

私がこのお店を知ったのは、食いしん坊のアンテナではなく、ビジネス記事で。

東大院卒の27歳LINE元社員「おにぎり屋社長になるので辞めます」の破天荒キャリア…「1日で2000個売る」秘策

めっちゃ面白いじゃん!といたく感動し、行ってみたのです。

このお店、日本古来のファーストフード「おにぎり」の魅力を世界中に伝えるぞ!という熱い想いがビシバシ伝わってきます。メニューは英語も併記されています。

「おにぎりは無限の宇宙だ」という店内ポスターもアツイ!確かに具材、ごはん、お塩など組み合わせは無限大ですね。

お店の奥では「ファクトリー」というだけあって、店員さんがせっせせっせとおにぎりを作っています。

そして、お店のメニューも無限大!見てください。この品数を。オープンアタックで訪問したのですが、既にこんなにたくさんのおにぎりが!

わお!おにぎり is universe.私の食欲も無限大に…!テイクアウト分も含めて選んだのはこちら。店内のカウンターテーブルが1個あったので陣取りました。

これに具がたっぷり入った豚汁もいただきました。

パリパリの海苔は、おにぎりの個数分だけいただけます。

海苔は厳選した有明産の海苔、お塩は石巻産の「伊達の旨塩」、お米は山形県産の「雪若丸」です。

ローストビーフのおにぎり。わさびもしっかり効いてる子。海苔にのせて巻いて巻いてーぱくっ。

帆立もありました。巻いてパクパク食べます。

パリパリの海苔で、好きな形に巻くのが楽しくて楽しくて。これはハマる。そしておいしい!一品一品、具がたっぷりで栄養満点。具の味付けも美味しくて、日本料理のお膳をいただいているかのよう。まさに日本が誇るファーストフードです。

サラダも豚汁も具沢山でおいしかったー。

大大大満足です。

虎ノ門にもお店があるそうですよ。

テイクアウトもできるので、仕事前に買われる方もいました。行楽シーズンなので、ここで買って外で食べるのも良いですね。ぜひ足を運んでみてください。楽しい秋を。

⚫︎TARO TOKYO ONIGIRI人形町ファクトリー

東京都中央区日本橋小網町16−14 神明日本橋ビル 別館1階

03-5801-9977

平日:8:00 a.m – 16:00 p.m
土曜:8:00 a.m – 14:00 p.m

日曜日と祝日はお休み

https://tarotokyo.jp

東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

英語「Northern Lights」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

オーロラ

英語「Northern Lights」の意味って?

過去完了形・過去完了進行形を用いて文を作ってみましょう。

I had never seen the northern lights till I saw them from the window of the plane on a flight to Montreal.
モントリオール行きの飛行機の窓から見るまでオーロラを見たことがなかった。
They had been married (for) just six months when they decided to get divorced.
結婚してほんの6ヶ月で、ふたりは離婚を決めた。
He had already gotten drunk when I went to see him with a bottle of wine.
ワインを1本持って会いに行ったとき、彼はすでに酔っ払っていた。
I had wanted to buy “melon pan,” but they were already sold out.
メロンパンを買いたかったのに、すでに売り切れだった。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 過去のある時点までに何か経験・継続したことを表すのが過去完了形で、「had +過去分詞」で表します。
  • 過去のある時点まで何かがずっと行われていた状態を示すのは、過去完了進行形で「had been +過去分詞」の形になります。
  • 「オーロラ」は英語で northern lights と言います。(auroraという単語もありますが、northern lights という表現が通常は使われます)light が複数形で用いられる点に注意します。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • have never seen:見たことがない
  • the northern lights:オーロラ
  • marry:結婚する
  • decide:決める
  • divorce:離婚
  • already:すでに、もう
  • get drunk:酔う
  • sold out:売り切れ

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

秋の行楽シーズン前におさえておきたい!「旅館」のマナー5つ

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

ひとつのテーマを1週間意識して過ごすことで、マナーや心遣いが自然と身に付く!そんな連載コラムを毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ:知っておきたい「旅館」を利用する時のマナー

涼しくなり「そろそろ温泉に行きたいなぁ」「秋の連休は紅葉旅行に出かけたい」など、楽しいお出かけの計画をしている方も多いのでは?

今回は、旅に出かける前におさえておきたい、旅館でのマナーについて確認しましょう!

【1】靴の脱ぎ方・揃え方を気をつけよう

玄関

旅館について靴を脱ぐときは、前を向いたまま靴を脱ぎ、振り返り、斜めにしゃがんで靴を揃えます。

詳しくは、以前の記事でお伝えした靴の脱ぎ方( 印象美人になる!知っておきたい「靴の脱ぎ方・揃え方」のマナー )を参考にしてください。

旅館のスタッフの方から「そのままでいいですよ」と言われた場合は、靴の向きを変えたり、揃えたりするのはおまかせしましょう。

その際には、「お願いします」や「ありがとうございます」と伝えられるといいですね。

【2】素足は避けて!

靴下

室内に裸足であがると、足の裏の汗や汚れがついてしまい失礼にあたります。

特に、畳の部屋は注意が必要です。

元々和室では、畳の上に食事を置いていました。また、布団も畳の上に直接敷きますよね。ですので、畳は清潔にしておかなければならないところです。

お風呂上りの清潔な足でしたら、素足でもOKとされていますよ。

【3】荷物を置く場所も意識しよう

旅館

部屋に入って荷物を置く際、上座である床の間からは、遠い場所に置くようにしましょう。

床の間は、掛け軸や生け花で、お客様へのおもてなしを表している空間です。その想いを大事にし、床の間の近くにはなにも置かないようにしたいですね。

また、畳を傷めないよう、荷物の動かしかたにも気を付けましょう。

【4】「心付け」のスマートな渡し方は?

基本的に、サービスは「サービス料」に含まれているので心付けは必要ありません。が、特別になにかに配慮してもらう場合などはお渡ししても良いでしょう。

その際は、宿泊料の1割~2割程度が目安とされています。1,000円~3,000円程度をポチ袋などに入れて、到着時にお渡ししましょう。

ただし、心づけはお断りするように決まっているところもあります。その場合は、無理にお渡しせず、後日手紙などでお礼をお伝えするのも良いですね!

【5】浴衣を着て部屋の外を歩くのは?

旅館の浴衣

洋室のホテルでは、浴衣で部屋の外を歩くのはよくないとされていますが、旅館の場合はそれぞれ異なります。

旅館内の温泉や露天風呂、食事処に行くときなど、浴衣のままでもよい旅館も多いと思います。予め旅館に確認しておくと安心ですね。

ただし、浴衣で部屋の外を歩く場合は、だらしなく見えないよう、半纏を羽織りましょう。

***

いかがでしょうか。楽しい旅行にするためには、お互いの心遣いも必要です。

ぜひ、心遣いをカタチにして、思い出に残る旅にしてくださいね。

それでは、また次回!Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに!

ヨガでリフレッシュ!朝におすすめのポーズ「ダウンドッグ」

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに、朝時間にまつわるお話を届けていただく連載です!

ヨガとカフェ巡りが好きな2児の母、NAOMI(@naomi_703_yoga)です。昨年から朝美人アンバサダーをしています。

NAOMIさん

今年、第二子を出産してますます貴重となった朝時間。
夜間授乳があるため寝不足の毎日ですが、それでもすっきりと起きることが出来た日は気持ちがいいです。

そんな朝に行っているヨガのポーズを1つご紹介します。

ダウンドッグ(下向きの犬のポーズ)

全身の筋肉を使うポーズのため、血液循環を良くしてくれます。
また脳のリフレッシュや集中力アップも期待できます。

【1】四つん這いになります。

ヨガの四つん這いのポーズ

両手はパーでしっかりとマットをとらえます。
肩の真下に手首、股関節の真下に膝、膝と膝の間は拳1.5個分くらい空けて、足首は寝かせておきます。

【2】1の体勢から、両手を手の平一つ分前へ動かし、肩幅よりやや広めの位置へ置きます。足の指は立てておきましょう。

ヨガのポーズ

【3】軽く膝を持ち上げてから、息を吐きながらゆっくりとお尻を天井方向へ持ち上げます。

膝を伸ばしたヨガのポーズ

【4】お尻のトップから背骨、頭頂まで一直線になるようにします。

腕と足を延ばしたヨガのポーズ

【5】足踏みをしたり、お尻をゆらゆらと動かしたりして、ご自身の心地よい場所を探しかかとを床へつけましょう。

かかとが床につかない場合は、膝を曲げましょう(写真参照)。
体勢が整ったら息を吸って吐いてを3回ほど繰り返し、ゆっくりと四つん這いの姿勢へと戻ります。

膝を曲げたヨガのポーズ

【6】戻ったらかかとにお尻をつけ、おでこをマットへ。チャイルドポーズでお休みします。

***

いかがでしたでしょうか?
初めは無理をせず、ゆっくりとご自身のペースで行いましょう。
皆さまが心地の良い朝時間を過ごせますように♪

【こちらもおすすめ】NAOMIさんが朝におすすめ!簡単ヨガ「キャット&カウ(猫と牛のポーズ)」

【プロフィール】NAOMIさん/主婦

NAOMIさんプロフィール

平日は事務職、休日はヨガインストラクターとして活動している1児のママです。ヨガの効果や趣味のカフェ巡りの情報など発信しています。
■Instagram:@naomi_703_yoga

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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抜け毛や頭皮トラブルを防ぐ!エトヴォス「マッサージブラシ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

季節の変わり目におすすめ!エトヴォス「リラクシングマッサージブラシ」

エトヴォス リラクシングマッサージブラシ

エトヴォス リラクシングマッサージブラシ(#ベージュ) 1,925(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

季節の変わり目である秋は、抜け毛をはじめとする頭皮トラブルが多いと言われています。原因の一つとして、頭皮がかたくなったことによる血行不良が挙げられています。

いつまでもボリュームやコシがある美しい髪の毛をキープするためには、日頃からしっかりと頭皮ケアをしたいもの!

そこで今日ご紹介するのが、エトヴォスの「リラクシングマッサージブラシ」。インバスでもアウトバスでも気軽に使える、シリコン製のマッサージブラシです。

頭皮をほどよく刺激する突起がついていて、マッサージすることで頭皮の血行を促進し、地肌の汚れを落としやすくしてくれます。

使い方は簡単。インバスで使う場合は、ぬるま湯で頭皮と髪を丁寧に予洗いし、泡立てたシャンプーを髪につけます。その後、ブラシで頭皮をマッサージするように洗ってください。使った後のブラシは洗って乾かしましょう。

アウトバスの場合は、髪の毛が乾いた状態で頭皮をマッサージするだけです。仕事の休憩中、テレビを見ながら、メイク前に…など、さまざまな場面で使えますよ!

マッサージすると気持ちよく、気分転換にもぴったりです♪

おうちで手軽に頭皮ケアを始めてみませんか?

エトヴォス リラクシングマッサージブラシ(#ベージュ) 1,925(※記事制作時のamazon.co.jpでの価格です)

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。価格・在庫状況等は変動する場合がありますので、最新の情報は各販売サイトでご確認ください。

夜に比べてはかどる!習慣にしたい「朝片付け」のススメ

お部屋の片付けがしたいと思いつつも、仕事や家事に疲れてなかなか進まない…なんてことも多いと思います。そんなときは、昼や夜の時間帯ではなく「朝」に片付けをしてみませんか?

朝はゴールデンタイムと呼ばれ、夜の何倍も作業効率がアップすると言われていますよ!

今日は、住まいコーディネーターのゆりんごさんがおすすめする、習慣にしたい「朝片付け」についてご紹介します。

脱ダラダラ!まずは朝にやることを可視化

チェックリスト

「朝片付けをするぞ!」と決めても、何から始めたらいいのか迷ってしまったり、ついダラダラと過ごしてしまったりすることもあります。

そうしない秘訣は「理想の朝プラン」を作っておくこと!これを作っておくと、何時に起床して何をするのか明確になり、スムーズに取り組めるようになります。

【1】やるべきこと(TO DO LIST)を書き出す

【2】やりたいこと(WISH LIST)を書き出す

【3】それぞれにかかる時間を考える

【4】あとは逆算して起きるだけ

ステップ1は必ずやるべき「身支度・朝食・お弁当作り」などをピックアップし、ステップ2は朝片付けでやりたいエリアや作業(例:リビング・キッチン・トイレなど)を書き出します。

それぞれにかかる時間・優先順位を考えて、あとは片付けまでが完了できる時間に起きるだけ。プランを可視化しておくと朝からスムーズに動けて、片付けもテキパキ進みますよ!

(参考:これがあれば早起きできるかも!?「理想の朝プラン」の作り方

まずはココだけ片付けてみよう

部屋の大きな面

お部屋がいまいちスッキリしないのは、もしかすると“面”にモノがのっているからかも。

朝サッとお部屋を整えたい場合は、以下の場所に何も置かないようにすると簡単にスッキリ見えが叶いますよ。

  • テーブルの上
  • 床の上
  • ソファの上
  • シューズボックスの上
  • キッチンカウンター

細かい所が片付いていなくても、面の広いエリアにモノを置かないようにすると、部屋全体がスッキリとしやすいからです。

あきらかなゴミ、洗濯物、仕事用アイテムなどを使用する場所に戻していきましょう。ただし、朝はモノの不要・必要の判断まではしにくい可能性もあるため、ひとまず大きめのカゴや箱にモノをまとめて入れておくのも◎帰宅後に精査してくださいね。

片付けるエリアに迷う・いつも中途半端に終わってしまう方は、まずは大きな面である5つのエリアから片付け始めることをおすすめします♪

(参考:「何も置かない」から始めよう♪忙しい朝の片づけのコツ5つ

簡単!一日一つ何かを捨ててみる

ゴミ箱に捨てる

朝片付けを習慣にするために、おすすめの方法の一つが「一日一つ何かを捨てること」

一気に片付けをしようと思うと、作業がおっくうになったり、時間が足りなかったりします。「一日一つだけモノを手放す」だとハードルも低く、片付けの習慣化がしやすいですよ。

まずは捨てやすいものから手をつけていきましょう!

  • 必要ないチラシ・DM
  • 賞味期限切れの調味料
  • 使わない化粧品サンプル
  • 財布の中のレシート

もし悩んだ場合は、期限を決めて判断するのがおすすめです。「1ヶ月以内」「1週間以内」「今日中」など、モノを一時保管し、それまでに使わなかったら処分しましょう。

朝から1つでもモノが手放せたら気分もスッキリしますよ。

(参考:朝起きたら「一日一捨」!片づけてハッピーになる方法

***

朝片付けについてご紹介しました。朝から片付けができていると、1日の充実度もアップしそうですよね。

過ごしやすい秋シーズンに、ぜひ習慣化を目指してみてください!

睡眠を犠牲にせず朝4時起き!「生活改革」のための3ステップ

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます!

おはようございます。朝キャリメンバーのたちばなです。

朝キャリのたちばなさん

私は看護師として救命救急センターで勤務し、夜勤等の不規則な勤務、救急車搬送による重症患者の受け入れ対応、往復4時間弱の長距離通勤などで、睡眠時間は長くて3~4時間、時には終電を逃し深夜2時過ぎに帰宅、朝5時に起きて6時過ぎに家を出る…このような生活を10年以上続けていました。

このため、常に眠い、怠い、やる気が出ない状態で、これは日勤のみの部署に異動しても変わりませんでした。

そんな私が、今では睡眠時間を6~7時間確保した上で、朝4時に起床出来るようになりました。今回は、私の睡眠習慣が改善したプロセスをお伝えします。

具体的には

気づく→決める→仕掛ける

のステップを踏みました。

【1】気づく:睡眠を削るのは非効率

猫

これまで、私は睡眠を削って頑張る事が良い事だと思っており、早寝をするという概念がありませんでした。たくさん寝ることは怠けることだというイメージすらありました。

しかし、朝活コミュニティの朝キャリに参加して、睡眠を削って頑張ることは、逆に非効率であり、無意味だと学びました。自分の睡眠に対する考えが誤っているという現状に気づいたのです。

【2】決める:睡眠時間は「7時間」

背伸びする女性

そこから私は睡眠習慣を見直し、「7時間睡眠」を決めました。

仕事上、遅くとも朝5時に起きる必要があるため、必然的に就寝時間は22時です夜遅くまで頑張って、無理矢理朝5時に起きようとしていましたが、夜遅くまで頑張ることは無駄だと気づきました。これは、早寝せずに早起きしようと思っていた私には衝撃でした。

睡眠が確保できれば自然と起きることができます。普通に考えれば当然なのですが、渦中にいた私はそんな事にすら気付けませんでした。

【3】仕掛ける:寝る前のタスクは、気持ちよく過ごす朝のため

朝の女性

睡眠時間を確保できると、「どうしたら朝の時間をもっと気持ちよく過ごせるか」を考える余裕が生まれてきました。

髪を乾かすことやキッチンリセット等の「寝る前タスク」について、今まで面倒でさぼってしまうこともありました。しかし、髪を乾かして寝ると、寝ぐせとの無駄な闘いを回避出来るし、朝にキッチンリセットされたシンクを見るとアドレナリンが出て、密かに勝利を噛み締めることが出来ます。

これまで面倒だと思っていた「寝る前タスク」は、逆に朝気持ちよく過ごすための「仕掛け」だと思うと前向きに取り組めるようになりました。

***

現在は看護師の教育やセミナーの企画・運営事務局に携わっており、朝の時間を活用して研修運営の段取りや、受講生へのフォロー等を行っているため、突発的なトラブルがあっても臨機応変に対応ができています。

今後も朝時間を活用して、自分を大切にする生き方を継続していきたいと思います。

たちばなさんプロフィール

たちばなさん

大学卒業後、看護師として救命救急センターに勤務。妊娠・出産を機に働き方を改め、現在は看護師の教育やセミナーの企画・運営に携わっている。夫と保育園の子どもと3人暮らし。

グリルを使わず簡単!お弁当に入れたい「お魚おかず」レシピ3つ

たんぱく質やDHAやEPAなど、健康によい栄養が摂れる「魚のおかず」。お弁当にも入れられるとよいですが、忙しい朝に、洗い物の手間が増えるグリル調理は、ちょっと面倒ですよね。

この記事では、フライパンで手軽に作れる「お魚のお弁当おかず」レシピを、料理研究家 かめ代。さんの人気レシピの中から3つピックアップしてご紹介します♪

間違いないおいしさ!「ぶりのしょうが焼き」

ぶりのしょうが焼き

甘辛味でご飯と好相性な「ぶりのしょうが焼き」は、一品でたんぱく質と野菜の栄養が摂れる栄養バランスのよいメニュー。

片栗粉をまぶしたぶり、なす、ピーマンをフライパンで両面こんがりと焼き、合わせ調味料を加えて全体にタレが馴染めば完成します。

ぶりの他に、鮭やアジでもおいしいそう。その時期に美味しい魚で作ってみてくださいね♪

(魚焼きグリルは不要!フライパンで簡単「ぶりのしょうが焼き」 )

「ぶりのしょうが焼き」レシピ >>

爽やかな風味♪「大葉ししゃも」

大葉ししゃも

焼くだけでお弁当のメインおかずになる「大葉ししゃも」は、ご飯がすすむおいしさで新米がおいしい今の時期にぴったりなおかず。

焼く時に破れて卵が出てこないようお腹の部分に大葉を巻くことで、油はねを防止できます。

ししゃもに大葉が巻きにくい場合は、濡れた手に少し片栗粉をつけてのりのように使うと上手く巻けますよ♪

(フライパンだけで簡単!「大葉ししゃも」「しらたきと野菜のピリ辛炒め」2品弁当)

「大葉ししゃも」レシピ>>

夕食の残りで簡単リメイク!「お刺身カツ」

お刺身カツ

食べやすく切ったり、骨をとったりといった、面倒な下処理は不要!夕食の残りものをおいしくリメイクした「お刺身カツ」です。

小麦粉と水を混ぜ合わせたバッター液にお刺身を絡めてパン粉をまぶしたら、少量の油を入れたフライパンで両面カリッと焼ければ出来上がり。

ほかほかのご飯にのせた「のっけ弁当」にすると、詰めるも楽チンですよ♪

(夕食の残りで簡単!「お刺身カツ」「小松菜炒め」2品弁当)

「お刺身カツ」レシピ >>

グリルを使わないから、忙しい朝の洗い物の手間を減らせる!フライパンで手軽に作れる「お魚おかず」レシピをご紹介しました。

お肉に比べて脂質が控えめな魚のおかずはダイエット中にもおすすめ。ぜひ、毎日のお弁当作りに役立ててくださいね♪

常備菜「きのこのソテー」で簡単アレンジ朝食3選

朝を楽しむ朝美人アンバサダーのみなさんによるスペシャル連載コラム。今回はフードコーディネーターのItsuさんが、忙しい朝を乗り切るために作っている常備菜を使ったレシピを教えてくれました。(全3回)

おはようございます。朝美人アンバサダーのItsu(臼井愛美)(@itsumiusui)です。

36歳で結婚20年、都内のリノベーションマンションに夫と長男(大2)次男(高2)長女(中2)の5人で暮らしています。
仕事はフードコーディネーターやWEBライター、読者モデルなどをしているマルチワーカーです。

私の朝は夫と長男、次男のお弁当作りから始まります。男子弁3つを作りつつ並行して朝食も作るので時間との戦いです。

そんな忙しい朝を乗り切るために常備菜を活用しています。

前回は「しっとり茹で鶏」をご紹介しましたが、今回は、秋にぴったり!私がよく作っている常備菜「きのこのソテー」を使った朝ごはんをご紹介します。

「きのこのソテー」の作り方

フライパンを中火にかけてオリーブオイルを入れて、そこにお好みのきのこ(写真は舞茸、椎茸、しめじ)を加えてしんなりするまで炒めたら塩、ブラックペッパーで味付けする。

アレンジする前提で作っているので、そこまでしっかり味付けしなくて大丈夫です。

きのこソテー

「きのこのソテー」をアレンジ活用!朝ごはん2つ

冷めてもおいしい!「きのこの混ぜご飯」

ご飯にきのこのソテー、小ネギ、めんつゆを加えて混ぜるだけ。おにぎりにすると忙しい朝でもパクパク食べられるのでおすすめです。

器に盛られたきのこのおにぎり

きのこの混ぜご飯は冷めても美味しいのでお弁当にもおすすめです。

チーズとの相性も抜群!「きのこのバゲットサンド」

バゲットにとろけるチーズ、きのこのソテーをのせてトースターで焼く。
あればパセリを散らすと彩りが良くなります。

きのこのバゲットサンド

ヘルシーに食べ応えアップ!「きのこのサラダ」

お好みの野菜を盛り付けたサラダに、きのこのソテーをトッピング。
サラダにボリュームが出て、ヘルシーながらも満腹感アップです!

きのこのサラダ

「きのこのソテー」を常備しておくと、食物繊維が手軽にとれるのも嬉しいです。自然と栄養もアップできるのがいいところです。

Itsu(臼井愛美)さんのコラム一覧

朝がラクに!毎週作る常備菜「しっとり茹で鶏」で時短朝食2つ

忙しい朝がラクになる!おすすめ「常備菜」活用朝ごはん3つ

おいしいものを少しずつ食べたい♪女子心をくすぐるオープンサンド3選

【群馬・四万温泉】地元食材の恵みたっぷり♪「四万グランドホテル」の朝食バイキング

・ 【石川・山代温泉】名物やこだわりがたくさん♪「吉田屋山王閣」の朝食バイキング

【プロフィール】Itsuさん/フードコーディネーター

Itsuさんプロフィール

36歳で子供は3人(大1、高1、中1)。フードコーディネーター、WEBライター、読モなどをしているマルチワーカーです。業務スーパー、カルディ、3COINS、セブンイレブン、UNIQLO、GU好き。カフェやビストロ巡りも好きなのでブログやInstagramおすすめのお店紹介しています。 ライフスタイルブック[ごきげんな主婦(わたし)でいるための56のアイデア]発売中。
■Instagram:@itsumiusui
■blog:https://ameblo.jp/itsu20030618/

朝美人アンバサダーとは

朝を楽しく心地よく過ごすむヒントを届けるウェブマガジン「朝時間.jp」と共に、朝時間の過ごし方や朝の楽しみを発信する公式「朝美人アンバサダー」。様々なライフスタイルの中で朝時間を楽しんでいる方々です。

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手軽だから続く!秋冬のお悩み解消を目指す朝の一杯とは?

日に日に寒さが厳しくなるこれからの季節、手足が冷たくて目が覚めてしまう、お腹がスッキリしない、肌が荒れやすくなるなど、冷えからくる不調に悩まされる方も多いのでは。そんなときは、温活や腸活(※1)といった内側からのケアを意識することが大切です。

とはいえ、面倒なケアは続かないもの。それなら、朝の一杯を「カカオの力(ちから)」に変えてみませんか?「カカオの力」は、血流改善(※2)と腸活(※1)の2つの機能がある機能性表示食品のハイカカオココアです。濃厚な味わいと溶かすだけでサッと作れる手軽さは忙しい朝にぴったり。毎日の習慣として取り入れやすいですよ。今回は、「カカオの力」の魅力と簡単アレンジレシピをご紹介します。

届出表示:「カカオの力」にはカカオポリフェノール(フラバノールとして)とカカオリグニンが含まれます。カカオポリフェノール(フラバノールとして)は、冷えにより低下した末梢血流を改善し、手先の表面温度を温かく保つ機能があります。カカオリグニンは、便通が気になる方のおなかの調子を整える機能が報告されています。
「カカオの力」は特定保健用食品と異なり、消費者庁長官による個別審査を受けたものではありません。また、疾病の診断、治療、予防を目的としたものではありません。食生活は、主食、主菜、副菜を基本に、食事のバランスを。

※1:カカオリグニンの研究報告
※2:末端の血流を改善し、手先表面を温かく保つ

ただ今、Amazonギフトカード1,000円分が当たる!簡単アンケート(回答時間:約1分)を実施中。記事を最後までチェックしてご回答ください。

魅力1. たっぷりのカカオポリフェノールで手先をポカポカに♪

魅力1. たっぷりのカカオポリフェノールで手先をポカポカに♪

ココアの原料となるカカオには、「カカオポリフェノール」が豊富に含まれています。「カカオの力」はカカオ含有率70%で、カカオポリフェノールの量は従来のココアの約3倍(森永ミルクココア240g比)!冷えにより低下した抹消血流を改善し、手先の表面をあたたかく保つ機能があります。

ギリシャ語で“神様の食べ物”という意味を持つほど、古代から貴重だったカカオ豆の木。もしかしたら昔の人もココアを飲むと手先がポカポカと温まっていくのを感じて、珍重していたのかもしれません。そんな贅沢な成分がたっぷり含まれているのは、うれしいですよね。

「カカオの力」について詳しく見る >>

魅力2. 毎日の一杯で気になるお腹の調子も簡単ケア

魅力2. 毎日の一杯で気になるお腹の調子も簡単ケア

寒さによる冷えで腸の動きが鈍くなると腸内環境が乱れ、お通じが悪くなり、肌にも悪影響を及ぼします。とくに20~30代の日本人女性は食物繊維の量が足りていない(※3)といわれているため、積極的に摂りたいところ。しかし、レタス1個分に含まれる食物繊維量は約3g。食事だけで補おうとするのはなかなか難しいものです。

※3:参考 厚生労働省「国民健康・栄養調査(令和元年)」

その点、「カカオの力」にはカカオポリフェノールのほかにも、食物繊維のひとつである「カカオリグニン」がたっぷり!1杯(20g)でカカオリグニン1.5g、食物繊維4.3gを摂ることができます。カカオリグニンは便通が気になる方のお腹の調子を整える機能が報告されているので、「カカオの力」を飲むだけで、腸活(※1)がはじめられますよ。

「カカオの力」について詳しく見る >>

魅力3. スッキリとした甘さとコクで続けたくなるおいしさ!

魅力3. スッキリとした甘さとコクで続けたくなるおいしさ!

一日のスタートを左右する朝の一杯は、味にもこだわりたいもの。「カカオの力」は、カカオ70%のハイカカオココアなので、濃厚なコクが感じられリッチな味わい。朝から幸せな気分で満たされます。ココアの芳醇な香りは朝の目覚めを良くし、気持ちのいい一日をスタートできますよ。リラックス効果も抜群!

甘すぎないので毎日飲んでも飽きずに続けられます。食事制限で食物繊維が不足しがちなダイエット中の方にも最適。気分によって砂糖やはちみつを加えて自分流にアレンジして楽しむこともできます。朝はもちろん、小腹が空いたときのヘルシーおやつとしても満足感があっておすすめです。

「カカオの力」について詳しく見る >>

魅力4. 溶かすだけでできあがる手軽さがうれしい!

魅力4. 溶かすだけでできあがる手軽さがうれしい!

温活も腸活(※1)も毎日続けることが大切!手間なく無理なくできることが大前提です。「カカオの力」は、温めた牛乳またはお湯(約120ml)に大さじ山盛り1杯(約20g)を混ぜるだけで完成!牛乳は電子レンジで温めれば(500wで1分30秒目安)、コップとスプーンだけでできちゃいます。

よりおいしくするコツは、最初に少量の水分でココア練ること。なめらかな口当たりに仕上がります。

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ヘルシーで簡単!「カカオの力」を使った朝にぴったりアレンジレシピ3選

カカオ本来の味わいが楽しめる「カカオの力」だからこそ、アレンジしやすくバリエーションも広がります。ここでは、ひとり暮らしや忙しい方でも準備しやすい食材を使った、ヘルシーで罪悪感がないアレンジレシピを3つご紹介します。

香りも楽しめる!「スパイス甘酒ココア」

スパイス甘酒ココア

「カカオの力」を甘酒で割り、シナモンパウダーを加えたアレンジドリンク。甘酒とカカオ、シナモンの組み合わせは、体を芯から温めてくれそうなアレンジです。

詳しいレシピはこちら >>

栄養たっぷり!「ココアとアボカドのムース風」

ココアとアボカドのムース風

栄養たっぷりなアボカドとバナナを混ぜてムース状にした、朝食にぴったりのデザート。はちみつとナッツがアクセントになって食感も味の変化も楽しめます。おもてなしメニューとしても喜ばれそう。

詳しいレシピはこちら >>

さっぱりおいしい!「ヨーグルトココア」

ヨーグルトココア

ヨーグルトに「カカオの力」を混ぜ、牛乳を注いで完成!いつものヨーグルトがさっぱりとしたチョコレートクリームのように。子どもから大人まで楽しめます。

詳しいレシピはこちら >>

体にうれしい成分たっぷりのハイカカオココア「カカオの力」

“ココアはやっぱり森永”というフレーズが頭に浮かぶように、20年以上ココアの研究に取り組んできた森永製菓の「カカオの力」は、カカオポリフェノールや食物繊維がたっぷり摂れる機能性表示食品のハイカカオココア。甘さ控えめで濃厚なハイビターの味わいは、クセになるおいしさです。袋タイプ(200g入り)と、携帯に便利なスティックタイプ(14g×4本入り)の2つのラインナップから選べます。

カカオの力<CACAO70> 袋入り

カカオの力<CACAO70> 袋入り(200g)

カカオの力<CACAO70> 袋入り(200g)を詳しく見る >>

カカオの力<CACAO70> スティック

カカオの力<CACAO70> スティック(14g×4本入り)

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森永ダイレクトストアからの購入はこちら >>

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ほっこり幸せな気分になれて、寒い季節に飲みたくなるココア。今年は体にうれしい成分たっぷりで、気軽に温活・腸活(※1)ができる「カカオの力」を、ぜひ朝の一杯に取り入れてみてくださいね。

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英語「with no response」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

スマホを持つ男性

英語「with no response」の意味って?

現在完了進行形(have + been +現在分詞)を用いて、英語の文を作ってみましょう。

I’ve been watching TV all day today, without doing anything else.
今日はほかに何もしないで、1日中ずっとテレビを見ていた。
I’ve been teaching Japanese to foreign students in Japan for about five years.
日本にいる外国人学生に5年ほど日本語を教えています。
We’ve been living [We’ve lived] in Nagasaki since 1990.
1990年から長崎に住んでいます。
I’ve been trying to contact him for a week, (but) with no response.
この1週間、彼と連絡を取ろうとしているのに、返事がない。
コスモピア編集部 『語順マスター英作文【必修】』 より )

ちょこっと解説♪

  • We’ve been living ~は「今は住んでいるが、いずれは長崎から離れるつもり」という含みを感じさせる表現です。
  • 「返事がない」は with no response や with no reply などと表せます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • all day today:1日中
  • without:~なしに
  • without doing anything else:ほかに何もしないで
  • teach:教える
  • foreign students:外国人学生
  • live:住む
  • contact:連絡を取る
  • with no response:返事がないまま、応答なしで

いかがでしたか?この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!