【群馬・高崎】ドラマで話題の「絶メシ」!レトロ気分を満喫できる「喫茶コンパル」

おはようございます!朝美人アンバサダーの美帆子です。

2024年もとっておきの朝カフェ情報をお届けしていきます!どうぞよろしくお願いします。

年末年始、皆様はどう過ごしましたか?私は、17歳まで過ごしていた群馬県・高崎市に帰省していました。

群馬県高崎駅

実は、東京駅から新幹線で50分と、都心からのアクセス良好な高崎。近年はパスタのまちとしても知られており、市内には美味しくてボリュームたっぷりのパスタ店が軒を連ねています。

そんな高崎、最近では絶メシでも注目されています。

絶メシとは?

地元に愛されつづけてきた、安くてうまい絶品グルメ。
町と共に歴史を刻んできた、馴染みの店構え。
いま日本では、そんな個人経営の飲食店が❝絶滅の危機❞に瀕している。

失ってしまうにはあまりにも惜しいかけがえのない味を
なくなってしまうその前に、ぜひとも今一度味わってほしい。

そんな古き良き町のグルメを絶やすまい、という想いが込められた
「絶メシ」の活動が、いま日本全国へと広がっています。

引用元:絶メシ 総合サイト | 博報堂ケトル発の地方創生プロモーション (kettle.co.jp)

2017年に高崎から始まったこの「絶メシ」、今では石川、広島、柳川など全国各地の「絶メシリスト」が生まれていき、さらには書籍化、ドラマ化するほどの反響を呼んでいます。

今回は、そのドラマで取り上げられていた喫茶店、「喫茶コンパル」に足を運びました。

群馬県高崎「喫茶コンパル」

喫茶コンパルとは

創業は昭和39年頃。ご夫婦で営む、昔ながらの老舗喫茶店。高崎駅の西口からは、徒歩12分ほどの距離。すぐそばには、映画の撮影にもよく使われている「中央ぎんざ」というアーケード街があります。

群馬県高崎市中央ぎんざ

お店の入り口には、ずらっと並ぶ食品サンプル。

喫茶コンパル 入口

ラインナップが、古き良き喫茶店という感じで早速気分が上がります。お店は2階にあるので、早速階段を登って入店してみます。

…ん?なんだか、薄暗いのは気のせいでしょうか。

喫茶コンパル 入口 階段

お店のオープンは朝8時。私が到着したのは9時ちょうど。ということは、営業しているはず!

恐る恐る階段をのぼり、そっと扉を開けると…大きな声で「ご苦労さま~」という声が聞こえてきました。ふと声の方を見ると、笑顔の素敵なマスターが。ちょっと、自分のおじいちゃんにも似ていて、安心感を覚えました。

「今日は寒いねぇ。ストーブのそば、座ってね。あったかいから」と、窓際の席に通して頂きました。

喫茶コンパル店内

喫茶コンパル店内 ストーブ

店内の雰囲気、そして、このストーブ。なんだか、ここだけ時が止まっているかのよう。なつかしさ、居心地の良さに包まれます。

年季の入ったメニューも味わい深い。昭和から令和の今に至るまで、きっと沢山の人がこのメニューを手に取ったのだろう。感慨深い気持ちになりながらメニューを開きます。

喫茶コンパル店内 メニュー表

喫茶コンパル店内 メニュー表 金額

まず驚いたことは、全体的にお値段が安い!値段が書き換えられた形跡があることから、きっと値上げはしているのだろうけれど、それでもリーズナブルなことに変わりはありません。

おすすめはフルーツたっぷりプリンアラモード

私は、ドラマで見て気になっていたプリンアラモード(¥650)、そしてコーヒー(¥350)をオーダーしました。

喫茶コンパル店内 プリンアラモード

そうそう、これ!ドラマで見て気になっていた、プリンアラモード。ドラマで見た通り、フルーツたっぷり。もはや、正面からはプリンが見えません。

上から見るとこんな感じ。メロンの右横にかろうじて見えているのが、プリンです。

喫茶コンパル店内 プリンアラモード 俯瞰

柿にバナナ、りんご、キウイ、巨峰、グレープフルーツ、メロン、オレンジ…オーダーが入ってからカットしてくださるというフルーツは、新鮮で瑞々しい。マスター手作りのかためプリンは、優しい甘みに心地良さを感じます。

喫茶コンパル店内 プリンアラモード セット

これで¥650は何かの間違いでは?と思ってしまうくらい、満足度高め。

コーヒーも美味しく、プリンアラモードとの相性抜群でした。

喫茶コンパル店内 プリンアラモード コーヒー

この日はお客様が少ない日だったようで、マスターとお喋りを楽しみました。お店の周りは、以前は料亭が多く、お見合い帰りに立ち寄るお客様が多かったこと。最近ではドラマ出演をきっかけに、若いお客様も増えてきていること。その他にもマスターのご家族のこと、色んなお話をしました。

10時頃になったころ、お客様が増え始め、お店が活気づいてきました。家族連れの方もいれば、おひとりさまもいて、誰でも入りやすい雰囲気。近くに座った方々が、サンドイッチやスパゲッティなどの軽食メニューを頼まれていて、次回はそちらも頂いてみたいな、と思いました。

お会計を済ませてお店を出る時、温かい言葉をかけて見送ってくれたマスター。私も、「また近いうちに来るので、元気でいてくださいね」と声をかけ、お店を後にしました。

お店の雰囲気、マスターのお人柄、そして喫茶店のごはん。すべてが温かく、そしてどこか懐かしい。鼻先が冷える寒い日でしたが、お店を出る頃には、心がポカポカとしていました。

東京から意外と近い、高崎。訪れる機会があったら是非、足を運んでみてくださいね。

喫茶コンパル

住所:群馬県高崎市鞘町62
電話:027-322-2184
定休日:不定休
営業時間:8:00~17:00

※記事の内容は取材時の情報です。営業時間、定休日等の最新情報はお店のホームページやSNSなどでご確認ください。

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★本連載は隔週金曜日でお届けします

中はとろとろ、外はカリッ!簡単「お餅フレンチトースト」の作り方

おはようございます♪料理家のエプロンです。

この公式ブログでは、忙しい朝でも簡単に作れる時短レシピをお伝えしています。

本日ご紹介するのは、お餅をフレンチトーストの様に味付けして焼く「お餅フレンチトースト」です♪

中はとろとろ外はカリっと、お餅のもちもち感もしっかり残っていて、とっても美味しいですよ!お正月のお餅がまだ残っている方にもおすすめです。

中はとろとろ、外はカリッ!簡単「お餅フレンチトースト」の作り方

お餅フレンチトースト

材料

  • 切り餅 2個
  • 水 100ml
  • 砂糖 大さじ1
  • 卵 1個
  • バター 10g
  • (あれば)シロップや粉砂糖 適量

作り方

1) ボウルに切り餅と水を入れて、ラップをせずに電子レンジ600wで3分30秒加熱し、取り出して滑らかになるまでよく混ぜる。

お餅

2) 砂糖と卵も加えてさらによく混ぜる。

卵、餅

3) 小さめのフライパンにバターを溶かし、生地を入れてフタをし、3分~4分弱火で焼く。

お餅フレンチトースト

4) 焼き色が付いたら、半分に折って器に盛る。

お餅フレンチトースト

5) あればシロップや粉砂糖をかけてどうぞ♪

お餅フレンチトースト

今日のレシピのポイント

  • 工程(1)でお餅は完全に溶けていなくても問題ありません。
  • レンジでの加熱中、お餅が大きく膨れるので大きい深さのある耐熱ボウルを使ってください。
  • しっかり焼いて外をサクサクにするのがおすすめです。

動画でご覧になりたい方はこちらをどうぞ♪

YouTube「エプロン」簡単レシピを動画で紹介しています。

https://www.youtube.com/@apron2/featured

 Instagram「エプロン」簡単レシピを写真を使って紹介しています。

http://instagram.com/epuepu1492/?hl=ja

重ね着不要。1年中お腹周りを温められる「glamore femtech 腹巻パンツ」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

冬場はもちろん、春夏もエアコンの風で冷えやすい下半身。特にお腹周りを冷やすと、ダイレクトに体調に影響が出てしまいやすくなります。とはいえ、重ね着をすると、もたついたり、動きにくかったりすることも…。

女性にとって下半身を「冷やさない」ことは、冬場に限らず、常に大切なこと。PMSや更年期による不調などを少しでも楽にするべく「体を冷やしたくない」と望んでいる方に、バイヤー楠がおすすめするのは、重ね着不要のショーツです。

glamore femtech/腹巻パンツ

腹巻きとショーツが一体になった下着だから、あれこれと重ね着しなくてもお腹周りの保温ができます。

吸放湿性に優れた生地なので、オールシーズン活用できるのも嬉しいところ。一年を通して使える腹巻をお探しの方におすすめです。

お手軽に温活。重ね着いらずでストレスフリーな腹巻パンツ

glamore femtech/腹巻パンツ

1枚で保温できる、腹巻+ショーツの一体型

このショーツの特徴は、なんといっても腹巻とショーツが一体になったつくり。ウエストはもちろん、バスト下5cmほどの位置まですっぽりと覆い、1枚だけでお尻、お腹、腰を温められます。

しゃがんでも背中が見えず、重ね着がいらないので、簡単に冷え対策が可能。トイレのたびに腹巻の位置を調整する必要もなく、冷え対策に伴う細かな面倒を解消できます。

「朝の忙しい時間、いろいろと重ね着する時間がもったいない」という方にもおすすめ。下着として着用できるので、お風呂に入った後にこちらを身につければ、そのまま着替えたり、何かを重ねたりしなくてもOKです。

吸放湿性もあるから、一年中快適

保温性の高い冷え対策アイテムは、冬以外には暑く感じることも多いもの。その点、こちらは吸放湿性にも優れた「フェアリーサーモ」という生地を使用しており、秋冬はもちろん、春夏の冷房冷え防止にも活躍します。

glamore femtech/腹巻パンツ

「フェアリーサーモ」は、保温性の高いマイクロアクリルと、吸放湿性の高いビスコースレーヨンを掛け合わせたハイブリット素材です。マイクロアクリルはチクチクしにくく、レーヨンは放湿性が高く蒸れにくい、という特徴を備えています。

暖かいだけに留まらず、汗をかいても蒸れない、肌への刺激が少ないなど、快適に身につけられるのも魅力。保温系のインナーはどうも肌に合わない、という方にも、一度お試しいただきたい仕上がりです。

食い込みがなく、軽やかな履き心地

クロッチに肌あたりの優しい綿100%の天竺素材を使用。また、ガードルのような締め付け感もなく、窮屈さのない着心地です。

ウエストに柔らかいゴムを使用し、ずり落ちたり、くるっと丸まったりしないよう工夫されているのもポイント。全体的に、快適な着心地になっています。

glamore femtech/腹巻パンツ

女性にとって重要な下半身の冷え対策ですが、締め付け感やもたつき感、暑苦しさなど、ストレスになることも多いですよね。重ね着いらずで温かく、しかも肌当たりや面倒のない着心地にもこだわった腹巻パンツなら、心地よく冷え対策ができますよ。

『glamore femtech/腹巻パンツ』の魅力はスタイルストアの商品ページでさらに詳しくご紹介しております。下記よりチェックしてみてくださいね。

glamore femtech/腹巻パンツ

【1/12まで初回購入15%オフ】詳細・購入(スタイルストア本店へ)>>

【1/16までクーポンで5%オフ】詳細・購入(楽天店へ)>>

※スタイルストア本店では、ボタンに記載されたキャンペーン期間中、初回購入のお客様対象で15%OFFでご購入いただけます。このボタンからタップしていただくことで割引が適用されますので、必ずこちらのボタンをタップいただき、本店へ移動をお願いいたします。
※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

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【1回3分】不良姿勢→スッと背筋が伸びた「美姿勢」を目指す!簡単ストレッチ

おはようございます!ヨガインストラクターの高木沙織です。

今回おこなうのは、背中のストレッチ。

年末年始は、人の目を気にすることなく、ラク~な姿勢で過ごす時間が増えがち――。その結果、不良姿勢(正しくない姿勢)のまま背中の筋肉が凝り固まり、ガチガチになってしまってはいませんか?

背中には、体の軸となる背骨があります。そして、その周辺にはいくつもの筋肉がついていて、さまざまな姿勢や動きをサポートしてくれているいわば、体の大黒柱

そんな背中の筋肉のストレッチには

  • 姿勢が改善する
  • 血流が良くなって凝りが和らぐ
  • 呼吸が深まって副交感神経が優位に働きやすくなり、睡眠の質向上につながる

など、たくさんの嬉しい効果が期待できるのです。また、背筋がスッと伸びた姿勢はスタイルが良く見えたり、溌剌とした印象を与えたりといいことばかり!

ここからは、1回3分で背中の筋肉をほぐす簡単なストレッチのやり方を紹介していきます。

1回3分!背中のストレッチのやり方

1)四つ這いの姿勢からスタート! 手は肩幅、脚は腰幅に開いて、肩の下に手首、股関節の下にひざをつく。

1回3分!背中のストレッチのやり方1

(ヘソを引き上げて、背中を平らに! つま先は寝かせます)

2)【息を吸いながら】背中を反らせる。

背中のストレッチのやり方。背中を反らす

(目線を斜め前方に向けるようにして、背中を反らせます。肩をうしろに引き、首筋を長く保つとgood!)

3)【息を吐きながら】背中を丸める。

背中のストレッチのやり方。背中を丸める

(ヘソを覗くようにして背中を丸めます。お腹を真上に突き上げ、尾骨(背骨の延長線上にある骨)は床に引き下げて、首~腰が均等なアーチを描くようにしましょう)

4)【息を吐き続けながら】お尻をうしろに引き、かかとに預ける。

背中のストレッチのやり方。踵にあずける

(上体を丸めたまま、お尻をうしろに引いてかかとに預けます)

5)【息を吸いながら】背中を丸めたまま重心を前に戻して、四つ這いになったら、太ももを床に下ろして上体を反らせる。

背中のストレッチのやり方。背中を反らせる

(肩の下に手首がくるように姿勢を整えます。両肩を下げてうしろに引き、胸を広げたら目線は斜め上に向けましょう。尾骨を床に引き下げて、腰を痛めないようにします)

<回数>1~5の動きを、3~5回ほど繰り返しましょう。

ポイント

呼吸に合わせて、ゆっくり・なめらかに背中を動かすこと。
※ 腰に痛みがある場合、無理におこなわないように。

それでは今日も、良い1日を!

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冬のごちそう!簡単「具だくさんトースト」レシピ3つ

朝ごはんの定番ともいえる、カリッと香ばしく焼いた「トースト」。バターやジャムを塗るだけでも楽しめますが、たっぷりの具材をのせてアレンジをすれば、一品でも満足感たっぷりのごちそう朝ごはんに変身しますよ♪

今日は、寒い冬の朝におすすめの、簡単でおいしい「具だくさんトースト」レシピを3つご紹介します♪

食パンで温活!「ねぎたまバター醤油トースト」

ねぎたまバター醤油トースト

たっぷりのねぎと卵をのせた栄養バランスのよい「ねぎたまバター醤油トースト」。

熱したフライパンでネギと目玉焼きを焼いて醤油で味を付けたら、バターを塗ったトーストにのせれば出来上がり。

別々に食べてもよいのですが、油や醤油、ねぎの風味がしみたトーストはクセになるおいしさ!お皿1つですむところもいいですね。

ねぎの代わりにきのこやほうれん草を使うのもおすすめ。

(食パンで温活!簡単「ねぎたまバター醤油トースト」 by 管理栄養士 maikoさん)

「ねぎたまバター醤油トースト」レシピ >>

とろり、あま~い♪「スモアトースト」

スモアトースト

甘いマシュマロとしょっぱいチーズのバランスがクセになる♪寒い冬に似合う「スモアトースト」です。

マシュマロとチョコだけでも作れますが、下にスライスチーズを忍ばせると甘さがおさえられて、よりおいしく仕上がりますよ♪

とろりと甘いスイーツみたいなトーストは、お子様も喜ぶはず!

(朝からガツンと甘い!チーズ入り簡単「スモアトースト」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「スモアトースト」レシピ>>

あつあつホクホク♪「ベーコンポテトトースト」

ベーコンポテトトースト

じゃがいもをたっぷりと使った、食べごたえ満点な「ベーコンポテトトースト」です。

薄切りにしたじゃがいもと牛乳をお鍋で煮てつぶしたら、食パンの上にベーコン、マヨと一緒にのせ、こんがりトーストすれば完成。

じゃがいもは完全につぶさず固まりを残すと、ホクホクとした食感が楽しめますよ♪

(あつあつホクホク♪冬の朝に食べたい「ベーコンポテトトースト」 by えつこ(朝ごはんブロガー)さん)

「ベーコンポテトトースト」レシピ>>

冬の朝におすすめ!冷えた体を温めてくれる「具だくさんトースト」レシピをご紹介しました。

食べごたえがあるので、しっかりと食べて元気を付けたい朝におすすめです。ぜひ作ってみてくださいね♪

モチベーションアップ!自分を元気にする「朝の工夫」3つ

1月12日:今日は「いいねの日(エールを送る日)」

忙しい毎日を送っていると、自分を癒して元気づける作業が疎かになってしまうもの。

けれど、周囲の人だけではなく、自分を元気づけることも大切。自分に対しても「いいね!」「頑張っているね!」とエールが送れたら、自信がついたり、気持ちが落ち着いたりするのではないでしょうか?

今日は、私が朝時間に行っている「自分を元気づける工夫」をご紹介します。

気持ちが明るくなる!私の朝の工夫

コーヒードリップ

朝は一日を左右する重要な時間。自分にとって心地いい朝時間が過ごせたら、その日は良い一日になる予感がしています♪

気持ちが明るくなるような工夫を朝から少しでも取り入れられたら、「今日も頑張ろう」とエネルギーチャージができますよ。

【1】“ちょっといい”紅茶・コーヒーを淹れる

まずは紅茶やコーヒーを淹れること。私は毎日何かしらドリンクを淹れているのですが、自分を癒して元気づけたいと思うときは、ちょっといい茶葉・粉を使うことが多いです。

ガブガブ飲める大容量の茶葉や粉ではなく、気になっていたフレーバーや産地、ブランドのものをチョイス。いつもより丁寧に淹れてゆっくりと楽しむ時間は、リラックスができて気持ちがシャキッとするな〜と感じます。

いつでも元気が出せるように、日頃から気になる紅茶やコーヒーの個包装タイプのものを揃えるようにしていますよ。

【2】新しいアイテムを使い始める

コスメ、筆

洋服やアクセサリー、文房具、コスメなど、何か新しいアイテムを使い始めるのもおすすめです。

朝に開封して身につけると不思議とワクワクした気持ちになるんですよね。ネガティブになりそうなときこそ、新しいものを使って新鮮な気持ちを取り入れるようにしています。

【3】BGMを流しながら身支度をする

朝はニュースを見ることが多いと思いますが、内容によっては刺激を受けすぎてしまい気が滅入ってしまう場合も…。

そんなときは、なるべく映像からの刺激は受け取らずに、明るい音楽を流してみませんか?

私は昨年の12月中には「クリスマスソングメドレー」を聴きながら家事や身支度をしていました(笑)朝からクリスマス気分が楽しめて、ワクワクしながら準備ができました!他にスタジオジブリ作品のBGMや主題歌を聴くのもおすすめです。

なお、早朝の時間帯や家族がまだ寝ている、窓を開けている場合はワイヤレスイヤホンを装着して楽しんでくださいね。

***

これ以外にも「読みたかった本・観たかった映画を楽しむ」や「ちょっといいシートマスクを使う」ことも。頑張らずにできて、自分が「楽しい・美味しい・心地いい」と感じられることを意識していますよ。

ちょっとしたことですが、お疲れ気味の心が回復して「今日も頑張ろう」と思えます。「何をしたら私は元気になるだろう」と考えてみるのも楽しいですよ!

「いいねの日(エールを送る日)」とは?

「いいねの日 企画室」が制定。「#指先でエールは送れる」をキャッチフレーズに、SNSで「いいね!」のボタンを積極的に押すなど自分や他者にエールを送る機会を作ることで、送った人ももらった人も心が温かくなって小さな幸せが増える日にするのが目的。心が動いた言葉に、何気ない一言に、もっと気軽に「いいね!」しませんか?と呼びかけている。日付は1と12で「い(1)い(1)ね(2)」と読む語呂合わせから。

  1. 出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

おうちの中で体力アップ!楽しく続けられるエクササイズ3つ

寒い冬はランニングやウォーキングなど、屋外での運動が億劫になることもありますよね。そんな日は、おうちの中でできるエクササイズでしっかりと体を動かしましょう!

ダンスやフラフープ、エアなわとびなど、楽しく続けやすいエクササイズなら、頑張らなくてもしっかりと運動不足を解消できますよ◎

今日はおうちの中で体力アップ!楽しく続けられるエクササイズを3つご紹介します♪

楽しく踊って免疫力アップ!「ウォーキングダンス」

適度な運動で筋肉を動かすことにより血行が良くなって、全身に酸素や栄養が行き届くようになります。そんな適度な運動としておすすめなのが、4分間でできるウォーキングダンス

ポイントを抑えて行うことで効果を感じやすくなりますよ♪

【ポイント1】上半身も一緒に動かそう!

ウォーキングダンス

【ポイント2】インド歩き!インド人に大人気!「インド歩き」

インド歩きエクササイズ

【ポイント3】ボリウッドフィットネスで肩をフリフリ!

ボリウッドフィットネスエクササイズ

動画を見ながら行うとあっという間に時間がたちます。普段使わない筋肉もダンスなら楽しくしっかりと動かせそうですよね!

(参考:【朝4分でOK】楽しく踊って免疫力アップ!「ウォーキングダンス」

1日10分で効果てきめん!「くびれ美人」になれる裏ワザ

運動ギライさんにおすすめなのがフラフープ。1日たった10分!遊びながら「くびれ美人」になれる裏ワザをご紹介します。

フラフープエクササイズ

フラフープは屋内の狭いスペースでできるのも魅力の1つ。子どもの頃を思い出してやってみましょう!回し方のコツは、

【1】姿勢正しく立つ。

【2】回転させる側の片足を半歩前に出す。

【3】膝を少し曲げてからお腹を前後に出して回す。

の3つだけ!

毎日左右4~5分ずつ続けてみてください。

最初は回せずにすぐ落としてしまうかもしれませんが、毎日やっているとだんだん回し続けられるようになってきますよ!

(参考:1日10分で効果てきめん!遊びながら「くびれ美人」になれる裏ワザ

その場で跳ぶだけ「エアなわとび」応用編3つ

部屋の中でも庭でも、いつでも簡単にエクササイズができる「エアなわとび」。

今回はより効果を高める応用編の跳び方をご紹介します。

【1】ウエストひねりで「くびれ」をメイク

エアなわとび

飛びながらウエストをひねる方法。ジャンプすると同時に、ウエストを左右にひねる動作を追加します。

【2】ダンベルを持って「二の腕」引き締め

エアなわとび

両手にダンベルを持ってジャンプする方法。700g~1kg程度のダンベルを両手に持ち、なわを回しているかのように大きく回しながらジャンプします。

【3】吐く呼吸を意識して「下腹部」引き締め

エアなわとび

お腹のポッコリを解消したい方におすすめの跳び方!吐く呼吸を意識しながらジャンプする方法です。

マンションにお住まいの方など、階下が気になってジャンプをしにくい場合は、足の裏を床に付けたまま、膝をバネのようにして体全体を大きく動かす方法がおすすめ◎

簡単そうに見えますが、しっかりとエクササイズの効果があります。

家事の合間やお昼休みに、気軽に試してみてはいかがでしょうか?

(参考:ダイエット効果が高い!その場で跳ぶだけ「エアなわとび」応用編3つ

***

お家の中でもしっかりと体力づくりができるエクササイズをご紹介しました。どれも楽しくて時間が経つのがあっという間!ぜひ、試してみてくださいね♪

英語「pie chart」の意味って?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

円グラフ

英語「pie chart」の意味って?

ミーティングやプレゼンで説明する際に、グラフやデータを用いる事が多いですよね。今回は、英語でグラフを使って説明する文を練習してみましょう。

Let me share the data and explain using a graph.
データを共有させていただいて、グラフを使いながら説明させてください。
This graph shows the historical changes in global energy consumption and population.
こちらのグラフは、世界のエネルギー消費量と人口の歴史的推移を示したものです。
As you can see from this graph, energy consumption has been increasing rapidly since the latter half of the 20th century.
このグラフをご覧になればわかるとおり、20世紀後半になってエネルギーの消費量が急速に拡大しています。
Since the 1950s, the ratio [propotion] of new fossil fuels used, such as oil and natural gas, has significantly reversed the use of coal.
1950 年代以降、石油や天然ガスのような新しい化石燃料の比率が、使用量では石炭をはるかに大きく逆転していますね。
Please see this pie chart. As of 2017, the total value of the primary fossil fuels used worldwide has reached 85%.
こちらの円グラフご覧ください。2017 年の段階では、世界で使用された一次燃料における化石燃料の合計値が 85%に達しています。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • グラフには、pie chart(円グラフ)、line chart(折れ線グラフ)、bar chart(棒グラフ)、horizontal bar chart(帯グラフ)、radar chart(レーダーチャート)、Venn diagram(ベン図)などがあります。
  • chart のかわりに graph も使えます。そのほか、vertical axis(縦軸)、horizontal axis(横軸)などもあります。
  • 円グラフは circle chart と表現することもあります。
  • using a graph のかわりに graphically という副詞 1 語でも表現できます。
  • 2つ目の例文はshow のかわりに indicate も使えます。
  • 「棒グラフ」なら bar chart、「折れ線グラフ」なら line chart と言います。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • explain:説明する
  • graph:グラフ、図表
  • historical:歴史的な
  • energy consumption:エネルギー消費量
  • population:人口
  • as you can see:ご覧のように
  • increase:ふえる
  • rapidly:速く
  • ratio:比、比率
  • fossil fuels:化石燃料
  • significantly:はっきりと、著しく
  • reverse:逆
  • coal:石炭
  • pie chart:円グラフ
  • primary:初期の、主な

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

お正月太り解消!簡単ヘルシーな「キャベツ×ダイエット」レシピ3つ

お正月中に増えた体重は、早く減らして元に戻したいですよね。とは言え、いきなりハードな食事制限や断食(ファスティング)をするのはなかなか難しいもの…。

食べごたえがあるけれどヘルシーなメニューで、無理なくダイエットできるのが理想的ではないでしょうか。

そんな時に便利な食材といえば、カロリーを抑えつつ、料理のボリュームを出してくれる「キャベツ」です。ヘルシーなだけでなく、火の通りが早く時短で調理できる点も優秀!

今日は、お正月太り解消に役立つ、簡単に作れてヘルシーな「キャベツ×ダイエット」レシピを3つご紹介します♪

栄養たっぷり!「細切り野菜のコンソメスープ」

細切り野菜のコンソメスープ

たっぷりの野菜入りで、腹持ちも食べごたえも十分な「細切り野菜のコンソメスープ」です。

たっぷりのキャベツやにんじん、豆苗が入った具沢山スープは、生姜を少しだけ加えるのがポイント。体の芯からぽかぽかと温まりますよ。

スーパーやコンビニで手に入る千切りのカット野菜を使うと、より手軽に仕上がります♪

(野菜がたっぷり食べられる!簡単「細切り野菜のコンソメスープ」 by 料理家 村山瑛子さん)

「細切り野菜のコンソメスープ」レシピ >>

お弁当に便利◎「キャベツとおかかのおにぎり」

キャベツとおかかのおにぎり

旨みたっぷりのかつおぶしと甘いキャベツの相性がよい「キャベツとおかかのおにぎり」です。

ごはんは1杯分でも、蒸しキャベツをたっぷり入れてかさ増しすることで、おにぎりが2個作れます。

少量のごはんで作れるので、糖質を抑えたい時にも役立ちますよ!

(かさ増しで簡単ダイエット弁当!「キャベツとおかかのおにぎり」 by 料理家 かめ代。さん)

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食欲をそそる!「塩もみキャベツと茹で豚のサラダ 」

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ごま油とにんにくと一緒に炒めた、香ばしい桜えびが食欲をそそる「塩もみキャベツと茹で豚のサラダ」です。

キャベツは塩もみすることでかさを減らして、食べやすく。豚肉はさっと茹でることで余分な脂が落ちてヘルシーな仕上がりに◎

レシピではゆずを使用していますが、レモンでアレンジしてもOKです♪

(お正月太りをおいしくリセット!塩もみキャベツと茹で豚のサラダ ♪ by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

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野菜不足解消にも役立つ「キャベツ×ダイエット」レシピをご紹介しました。

低カロリーで繊維が豊富なキャベツは、ダイエットの強い味方!ぜひ試してみてくださいね♪

今年こそ貯める!「お金に愛される」3つのお作法

おはようございます。ファイナンシャルプランナーの稲村優貴子です。

この連載では、『朝のスキマ時間に学ぶ♪家計管理・お金の基本』というテーマで、お金にまつわるコラムをお届けします。

お正月休みも終わり、2024年の日常が始まりましたね。

新しい年、お金を貯めよう!と思っても、これまで通りお金に逃げられるような生活をしていては、何も変わりません。

「今年こそお金に愛されるようになりたい!」と思う方に意識してほしい「お金のお作法」を3つ紹介します。

今年こそ貯める!「お金に愛される」3つのお作法

お札

【1】お金を大切に扱う

会費や代金など、現金で支払いをする時、どのようにしていますか?

FP(ファイナンシャルプランナー)として相談料をいただく時、懇親会の幹事をしていて会費をいただく時など、封筒に入れ新札で入れてくださる方はお金の循環がよい人が多いようです。

丁寧に扱うことで、お金もその人の元に返ってきたくなるのかもしれません。

他にも、お金の居場所であるお財布を整理するなど、お金の扱い方を意識してみてはいかがでしょうか。

【2】記念切手を貼ってお礼状を出す

記念切手

名刺交換をしたり、何かしていただいて、お礼状を出すことがあると思います。現代ならば、スマホやパソコンからすぐにお礼メールを送るのもスピーディーでよいものです。

けれども、その一歩先、心を込めた手書きの文字で、記念切手が貼られた絵葉書などでお礼が届いたら…いかがでしょうか?

相手からの印象がよくなって、「今後もお付き合いを続けたい」と思われるかもしれません。そこから、お仕事や収入アップにつながるかもしれません。

少し面倒かもしれませんが、お礼状を書くためにひと手間かけることは、心のゆとりにも繋がります。

【3】時間を守る「5分前行動」

腕時計、スマートウォッチ

忙しさに追われて、時間ギリギリで動き、約束に数分遅れてしまうことはありませんか?

その約束の前にしていたことを振り返ってみると、緊急の用事ではなく、SNSをなんとなく見ていたり、ぼーっとしたり、しなくてもいいことをしていたりといったことが多いはず。

かくいう筆者も昨年は告知もかねたSNS投稿で遅刻をしてしまったことが数回あり、反省しています。

時間の約束を破ることは、相手の大切な時間を奪ってしまうことになります。

「時は金なり」といいますが、相手の時間(お金)を無駄にしないためにも、その後の時間を相手と気持ちよく過ごすためにも、時間は守るようにしましょう。

まとめ

お金に好かれるには、お金を大切にすること、人間関係をスムーズにすることに意識をもつことが大切です。

1年先の今年の年末に「よかった!」と思えるよう、お金に好かれる3つのお作法を身につけていきましょう。

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休み明けの疲れやストレスに!「リラックスストレッチ」

おはようございます!ピラティスインストラクターの澤田みのりです。

今日は「新年なのにやる気が出ない」「疲れやストレスがとれない…」という人におすすめの、リラックスストレッチを紹介します。

ストレスに関連する“胆”の経絡が流れている体側をグイッと伸ばして、心も身体もすっきりさせていきましょう!

心も身体もリフレッシュ!上半身のストレッチ

1) 側屈する方向に両脚を流して座る。(あぐらや正座でもOK)

リラックスストレッチ

2) 腕で大きな虹を描くように側屈し、側屈したまま背伸びをする

リラックスストレッチ

3) 片手を後頭部に添え、息を吸いながら胸を開くようにツイストする

リラックスストレッチ

※マットについている手で軽く床を押すようにすると、伸びが深まります

4) 息を吐きながら逆側にツイストして、背中側を伸ばす

リラックスストレッチ

5) (3)〜(4)を5回ほど繰り返したら正面を向き、もう一度大きな虹を描くようにして(1)に戻る

リラックスストレッチ

6) 脚を流す方向を変え、反対側も行う

効く場所

  • 体側
  • 胸元の詰まり
  • 背中・肩甲骨まわりのこり

回数の目安

左右それぞれ、ツイスト5回ずつ

エクササイズのポイント

  • ゆったりした呼吸に動きを合わせること
  • 腕も軸(背骨)も長〜く伸ばしながら動くこと

***

長時間のデスクワーク後の、首肩の疲れにもおすすめですよ。「できる範囲で」「無理なく」を大切に。小さな積み重ねが大きな変化を生みます。変化の過程を、一緒に楽しみましょう。

今回のエクササイズ動画をInstagramにもアップしました!ぜひ動画もご活用ください。

動画はこちら▼

https://www.instagram.com/reel/C1rSMTyJxts/

最後までお読みいただきありがとうございます!今週も健やかに過ごせますように♪

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★この連載は<毎週木曜日>更新です。来週もどうぞお楽しみに!

いざという時に慌てない!保険証や診察券をまとめて収納できる「bon moment お薬手帳ケース」

おはようございます。アンジェ web shopです。

この冬は暖冬傾向にあるようで、12月でも20℃を越える日がありました。

暖かい日があるのは嬉しいけれど、急にガクッと冷え込む日があったり、朝晩の寒暖差が大きかったりするのに加え、年末年始の忙しなさも重なって、体調を崩しがちという人も多いのではないでしょうか?

我が家では、10月くらいから私も含めて家族の誰かしらが毎週通院している状態が続いています(風邪をひいたり、熱が出たり、虫歯ができたり、予防接種や検診に行ったり…)。

通院の時に必要なものといえば、お金をのぞくと

  • 診察券
  • 保険証(医療証)
  • お薬手帳

基本的にこの3点ですよね。これらを常にひとまとめにしておけば、必要になった時にサッと手に取れて、慌てることがなくなります。

今回ご紹介する bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケースは、通院時の必需品をコンパクト、かつ、見やすく収納することができる頼れるケースです。

保険証・診察券・お薬手帳をひとまとめに。通院時はこれさえあれば安心

私は、保険証はいつもお財布の中に入れて持ち歩いていますが、それ以外の診察券やお薬手帳は、100均で購入したファスナーケースにガサッと入れて保管していました。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

病院の診察券と一口に言っても、内科に、耳鼻科に、皮膚科に、眼科に、総合病院や歯科医院など、一人分だけでもかなりの枚数になりますよね。(ザッと数えただけでも、私名義の診察券は約10枚ありました)

以前は、受診の度に、この束の中から必要な診察券を探していました。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(カードポケットには、保険証とよく使う診察券5枚。他の診察券は、まとめてサイドポケットに)

bon moment のお薬手帳ケースには、文字通りお薬手帳がぴったり入るだけでなく、診察券や保険証が入るカードポケットが6つと、お薬の処方箋や領収書がサッと入れられるスリットポケットが備わっています。

見開きタイプだから、どこに何があるか一目瞭然。病院の窓口でも慌てないですみます。

上品なフェイクレザーの質感が大人っぽい

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

素材は、シボ感のあるフェイクレザー。私はライトグレーの色味をチョイス。上品な落ち着いた質感&カラーで、大人っぽくスッキリ持てるところが気に入っています。

コンパクトに収まる

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(愛用中のバッグ(幅29cm×高さ17cm×マチ11.5cm)にもぴったりでした!)

折り畳んでゴムバンドで留めれば、コンパクトになるので、普段使いのショルダーバッグにもすっぽり収まりました。

母子手帳も一緒に収納。子どもの急病時にも慌てない。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

子育てをしていると付きものなのが、子どもの急な発熱や、怪我。不測の事態が起きた時にも、すぐに病院に向かえるよう、日頃から備えておきたいものですよね。

スリムながらも、A6サイズ(縦14.8cm×横10.5cm)が収納できるから、お薬手帳だけでなく、子どもの母子手帳も収納できます。※最大縦18cm×横11cmまで

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(娘の保険証、診察券、お薬手帳、母子手帳を収納してみました!)

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(厚みが出にくいのも嬉しい)

娘の母子手帳のサイズは、縦15cm×横10.5cm。厚みが7mm程ありますが、問題なく収まりました。予防接種の時などは、スリットポケットに予診表も挟むことが出来て便利です。

家計管理にもオススメ。通帳やカードケースとしても活躍

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

カードポケットがあって、大きめのサイドポケットが両サイドにある、このデザインとこのサイズ感。これは通帳などの家計管理グッズを纏めるのにもちょうど良さそう!

早速、家族分の通帳とキャッシュカード、現金、公共料金の明細を収納してみました。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

(通帳やキャッシュカードなどを収納。他にも、小さめサイズの家計簿なら一緒に収められそう)

いかがでしたか?

シンプルながらも、使い勝手の良いデザインが特徴のマルチケース。いざと言う時のために、大事なアイテムをひとまとめにしておくと安心ですよ。

bon momentのフェイクレザーお薬手帳ケース

パッと開いて中身が一目瞭然の見開きタイプのおくすり手帳ケース。シンプルなのでトラベルポーチ(パスポートケース)、通帳ケース、母子手帳ケースとしてもおすすめです。

bon moment 整理がしやすい フェイクレザー お薬手帳ケース マルチカバー/ボンモマン(アンジェ本店)

※アンジェ本店では5,500円以上のお買い物で送料無料!新規会員登録で今すぐ使える300円分のポイントプレゼント

bon moment 整理がしやすい フェイクレザー お薬手帳ケース マルチカバー/ボンモマン(アンジェ楽天店)

冬の髪型のおすすめは?ヘアアレンジの時のポイント

おはようございます。オーガニックヘアサロン『nene hair&organic』の美容師 森本英梨です。

今回は冬にオススメのヘアアレンジをご紹介します。

冬のヘアアレンジのポイント

冬はハイネックの服を着たり、マフラーを巻いたりと首元が詰まったお洋服が増えるので、髪のおさまりが悪くなります。

髪をおろしたままだと変にハネたり、静電気でボサボサしたりしてしまいます。また、マフラーなどの摩擦で髪が傷付くこともあるので、枝毛を作ってしまう原因になります。

ですので、毛先までしっかりまとめてあげるのがオススメです!

例えば、こんなお団子ヘア。

冬のまとめ髪2

(参考:ゴム1本でできちゃう!誰でも簡単「お団子」ヘアの作り方

ロングヘアのまとめ髪

(参考:乾燥や静電気で「パサつく髪をスッキリまとめる」ヘアアレンジ

毛先はオイルやバームでしっかり保湿してからまとめるのがおすすめです!

***

※質問やリクエストも受付中。気になる方はぜひ、InstagramにDMをお送りくださいね。お待ちしております。

森本英梨 Instagram:@elllllynco #えりすたいる

☆この連載は<毎週木曜日>更新です。次回もどうぞお楽しみに!

ご飯のお供に!簡単作り置き「ピーマンの梅おかか」

フードコーディネーターのMayu*です。

今日のレシピは、ご飯にも合うピーマンを使った一品です。

梅おかかとピーマンはちょっと意外な組み合わせですが、ごま油がつなぎになって、とってもいい感じに仕上がります!

ご飯のお供に!簡単作り置き「ピーマンの梅おかか」

ピーマンの梅おかか

材料

  • ピーマン(千切り)・・・4~5個
  • (A)梅干し(タネを取って叩く)・・・大2個
  • (A)黒ごま・・・大さじ1
  • (A)かつおぶし・・・3g
  • ごま油・・・大さじ1

作り方(調理時間 10分)

1) フライパンにごま油(大さじ1/2)を熱し、ピーマンを炒める。

2) ピーマンがしんなりしてきたら、(A)を加えて炒め合わせる。最後に残りのごま油を回しかけて、火を切る。

ピーマンの梅おかか炒め

※冷蔵庫で4日保存できます。

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ブログ「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

「もう少し詳しく」を英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

説明

「もう少し詳しく」を英語で言うと?

英語で「具体例を挙げさせてほしい」「さらに詳しく説明させてください」などと相手に切り出すときの言い方を練習しましょう。

I will give a few more details.
もう少し詳しく説明しましょう。
Let me give you some examples.
例をいくつか挙げさせてください。
Now let me explain using some more concrete examples.
今からもう少し具体的な例を用いて説明させていただきます。
Let me explain more about it.
それについてもう少しご説明させてください。
Can I share my data in order to explain in a little more detail?
< オンラインミーティングで >もう少し詳しくご説明させていただくために、データを共有してもいいですか。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 上記の5つの例は「今から具体例を挙げますよ / 詳しい説明をしますよ」と切り出すときの発言です。「Let me 動詞の原形(私に~させて)」の形は便利です。
  • Let me give you some examples(例をいくつか挙げさせてください)、Let me explain more about it.(それについてもう少し説明させてください)という言い方は使いやすい表現です。
  • 2つ目の例文は give のかわりに show も使えます。
  • 「具体例」は specific examples とも言えます。
  • 4つ目の例文は Let me explain more about that in detail. などと表現することもできます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • give details:詳細を述べる
  • let:許す、させる
  • example:例
  • explain:説明する
  • concrete examples:具体例
  • in order to:するために
  • in a little more detail:もう少し詳しく

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

☆この連載は<毎日更新>しています。明日の朝もどうぞお楽しみに!

満足感がある!簡単「おいもの作り置き」レシピ3つ

ホクホクやねっとり、甘さや香ばしさなど、調理法によってさまざまな食感、おいしさが楽しめる「おいも」。

じゃがいもや里芋、さつまいもといったいも類は炭水化物を多く含み食べごたえがあるので、エネルギーをしっかり補給したい朝食やお弁当にぴったりな食材です。

今日は、フードコーディネーター Mayu*さんが作る、簡単に作れて、満腹感がある「おいもの作り置き」レシピを3つご紹介します♪

カリッと香ばしい!「カレー味のジャガイモフライ」

カレー味のジャガイモフライ

少ない油でもカリッと仕上がる、素材1つで手軽に作れる「カレー味のジャガイモフライ」です。

油を熱したフライパンでじゃがいもを揚げ焼きにしたら、塩とカレーパウダーを和えるだけ。香ばしいフライが、あっという間に完成します。

時間がたってから食べる時は、トースターでカリッとなるまで温めてお召し上がりくださいね♪

(少ない油でカリッ!簡単作り置き「カレー味のジャガイモフライ」)

「カレー味のジャガイモフライ」レシピ >>

クセになる味♪「里芋の和風サラダ」

里芋の和風サラダ

冬が旬の里芋とかつおぶしを使って作る和風のサラダです。

使う調味料は醤油だけで、味付け簡単。かつおぶしをたっぷりと入れることで、風味豊かに仕上がります。

お好みで一味をふったり、ごま油を加えて味変するのもおすすめ♪

(やみつきの美味しさ♪簡単「里芋の和風サラダ」の作り置き)

「里芋の和風サラダ」レシピ>>

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こんな食べ方があったんだ!簡単「じゃがいも」おかずレシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

朝ごはんやおやつに♪「さつまいものみたらし餅」

さつまいものみたらし餅

寒い季節の朝ごはんやおやつにぴったり!カリッと香ばしい「さつまいものみたらし餅」です。

粉ふきいもにしたさつまいもと片栗粉を合わせてこんがり焼き、みたらし餡をかけたら完成。

冷めると固くなるので、食べる前にレンジで温めなおしてくださいね♪

(カリッ、もちっ、香ばしい!簡単「さつまいものみたらし餅」の作り置き)

「さつまいものみたらし餅」レシピ>>

なじみのあるじゃがいも、里芋、さつまいもで簡単に作れる「おいもの作り置き」レシピをご紹介しました。

繊維が豊富なおいもは、腸活中にも役立つ優秀食材。たっぷり作り置きして、忙しい朝に役立ててくださいね♪

余ったお餅で簡単!腹持ちバツグン「韓国風野菜たっぷりスープ」

おはようございます。管理栄養士のmaikoです。

この連載では「管理栄養士のイチオシ!食べてキレイを磨く朝食レシピ」をテーマに、体に良くて、キレイになれる朝食レシピをお届けします。

今日は、お正月の余ったお餅を活用!「韓国風野菜たっぷりスープ」の作り方をご紹介します。

  • お餅一つはおよそ110kcal。2つでもごはんよりも低カロリーでダイエット向きです。
  • お餅はネバネバしたアミロペクチン100%。消化がゆるやかで腹持ち抜群です。
  • 年末年始の暴飲暴食や野菜不足解消におすすめです。

日本のお餅で作る韓国料理、ぜひお試しください。

余ったお餅で簡単!腹持ちバツグン「韓国風野菜たっぷりスープ」

韓国風野菜たっぷりスープ」

材料

  • 豚バラ肉 100g
  • 切り餅 2個
  • 卵 1個
  • 大根 10cm
  • 人参 4cm
  • ダシダまたは顆粒中華だし 小さじ1
  • 塩 小さじ1/2
  • おろしにんにく小さじ1
  • 水 600ml
  • いりごま白・ごま油 少々

作り方(調理時間10分)

1) 切り餅は縦4等分に切り、卵は溶きほぐしておく。大根・人参はいちょう切り、長ねぎは斜め切りにする。

2) 鍋に豚バラ肉・大根・人参・水・ダシダを入れて、野菜がやわらかくなるまで煮る。

韓国風野菜たっぷりスープ

3) 塩・おろしにんにく・切り餅を加える。沸いているところに、溶き卵を数回に分けて入れる。長ねぎ・ごま油を加えて器に盛り、いりごまをふる。

韓国風野菜たっぷりスープ

食べてキレイを磨く!レシピのポイント

【1】お餅一つはおよそ110kcal。ごはんよりもカロリーが低く腹持ちがいいので、ダイエット向きです。

【2】お餅のでんぷんはネバネバしたアミロペクチン100%。ごはんよりも消化が緩やかです。

【3】たんぱく質・糖質・食物繊維・ビタミンがバランスよく入って栄養満点。

【4】年末年始の暴飲暴食、野菜不足解消にもピッタリなスープ。

***

お餅のスープでダイエット!今日も元気にいってらっしゃい!

★この連載は<毎週水曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

老化をストップ!「糖の摂りすぎ」を防ぐ食生活のヒント

1月10日:今日は「糖化の日」

老化を促進する物質と言われている「AGE(Advanced Glycation End Products/終末糖化産物)」をご存じですか?AGEは、炭水化物や糖の摂りすぎによって生まれるそうです。

AGEが溜まってしまうと、病気の原因になってしまうだけではなく、シワやたるみ、肌荒れなどを引き起こしてしまうそう…気をつけたいですね!

では、体内に糖を溜めすぎず、健康な毎日を送るにはどのような食生活を心がけたらいいのでしょうか?

シワ・たるみを招く!?「糖化」を防ぐ食生活

サラダ

大正製薬の公式ホームページによると、糖化を防ぐためには「血糖値を急激に上げない食生活」を心がけるのが大切だそう。血糖値が急激に上昇すると糖化の原因となってしまうそうです。

例えば、いきなりメインとなるお肉やご飯ものをがっつり食べるのではなく、血糖値が上昇しにくい野菜などから食べるなど、食事の順番を意識することが有効。

私自身、このことは前にも聞いたことがあり、朝はすぐにパンを食べるのではなく、ヨーグルトや牛乳、野菜サラダ、スープなどを食べてからパンを手にとるようにしています。また、早食いせずにゆっくりと食べるようにしています。

また、糖質自体の見直しをするのも良いそう。血糖値を上げやすい白米や小麦ではなく、ゆるやかに上がる玄米や全粒粉、さつまいも、そばなどを選ぶのがおすすめだと言います。

どのような食品が血糖値を緩やかに上昇させるのか、調べて覚えておくと外出先でも意識できますね。

紅茶

他に、果糖だけを抽出して作った甘味料にも注意が必要だそうです。清涼飲料水やシロップ、ドレッシングなどを摂りすぎることも糖化の原因になるのだとか。

甘いものが飲みたくなったら香りつきの紅茶を淹れたり、ドレッシングは市販品ではなく手作りをしたりするなど、うっかり糖を摂りすぎないよう工夫したいですね。

いつまでも健康で若々しい自分でいるために、今日は「糖を摂りすぎていない?」と日々の食生活を振り返ってみませんか。

(参考:大正製薬|糖化を防ぐために取り入れたい「7つの抗糖化習慣」

「糖化の日」とは?

老化の原因物質である「AGE(= Advanced Glycation End Products/終末糖化産物)」。その数値を知ることで病気の予防に役立ててもらおうと、医師やエイジングケアに関連する取組を展開している各種企業・団体で構成されたAGE測定推進協会が制定。AGEはタンパク質と余分な糖が加熱され「糖化」してできる物質で、年齢とともに体内に蓄積され、皮膚の老化や認知症、血管障害などを引き起こすと言われている。日付は糖化(とうか)の語呂合わせから毎月10日に。

出典:一般社団法人 日本記念日協会ホームページ

「大雑把に言えば」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」では、日常会話で使える “英作文のコツ” を毎朝ご紹介します♪

speaking

「大雑把に言えば」を2単語の英語で言うと?

何かの行為や状態の理由や、その方法について説明したい時の英文を作成してみましょう。

My smartphone battery runs out [dies] quickly these days. This is why I want to buy a new one.
私のスマホは最近すぐに電池が切れてしまいます。だから新しいものに買い換えたいんです。
This is the main reason our service is adopted by various companies.
私たちの製品がさまざま企業で採用されているのはこれが大きな理由です。
Very roughly speaking, I think this is because of the lack of resources in the region.
非常に大雑把に言えば、これはこの地域の資源不足によるものだと思います。
This is how you settle your expenses.
こうやって経費の精算をするんです。
This is the way we solved the tight space issue.
これが私たちがスペースが狭いという問題を解決した方法です。

コスモピア編集部 『語順マスター英作文【実践】』 より )

ちょこっと解説♪

  • 「ある事実や行為を表す文(A)+ This is why / This is the reason(B)」で、「(A)であることが(B)の理由だ」という意味になります。
  • 同様に、「ある事実や行為を表す文(A)+ This is how / This is the way(B)」で、「(A)である。こうやって(B)をする / これが(B)をする方法だ」を表します。
  • 1つ目の例文のThis is whyは so の 1 語で言い換えることもできます。
  • 2つ目の例文は reason の直後に that か why が省略されていると考えます。ただし口語ではこれらはたいてい省略されます。
  • 4つ目の例文は Settle your expenses like this. とも言えます。
  • 最後の例文は the way を how に変えて表すことができます。the way と how は相互に交換できます。

Pick up! キーワード&フレーズ

  • run out:切れる、尽きる
  • this is why :だから
  • adopt:採用する
  • various :さまざまな
  • roughly speaking大雑把に言えば
  • lack of :不足している
  • resource:資源
  • region:地域
  • this is how:こうやって
  • expense:経費、費用
  • solve:解決する
  • tight space:狭い空間、スペースが狭い

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1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン by 編集部(協力:eステ)

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料理がめんどうな朝に!簡単「レンジ×ご飯のお供」レシピ3つ

キッチンに立つのが億劫に感じる寒い朝。そんな時に役立つのが白いご飯と相性抜群の「ご飯のお供」です。

あれこれとおかずがなくても、ほかほかのご飯にお供さえあれば十分おいしい朝ごはんになりますよね!さらにレンジを活用して作れる料理なら、忙しい朝の時短にも役立ちますよ◎

今日は、寒い冬の朝にあると助かる!簡単おいしい「レンジ×ご飯のお供」レシピを3つご紹介します♪

手軽に作れる♪「レンジなめたけ」

レンジなめたけ

たっぷりのしめじと調味料をレンジにかけるだけ!手軽に作れる「なめたけ」です。

このレシピのポイントは蓋をせずに加熱すること。そうすることで、酒やみりんのアルコールがとばせます◎

豆腐や麺類にのせてアレンジしてもおいしそうですね。

(簡単でおいしいご飯のお供!お手軽「レンジなめたけ」 by 料理家 齋藤菜々子さん)

「レンジなめたけ」レシピ >>

お弁当にも便利!「やみつきピーマンの塩昆布和え」

やみつきピーマンの塩昆布和え

ごま油の風味が食欲をそそる!塩昆布の旨みたっぷりの「やみつきピーマンの塩昆布和え」です。

切ったピーマンを耐熱ボウルに入れてごま油をかけて電子レンジで加熱し、塩昆布を和えて出来上がり。

ビタミン、鉄分やカルシウムなど栄養豊富なピーマンは朝の野菜不足解消にもおすすめ◎

(レンジ2分で簡単!お弁当にも便利「やみつきピーマンの塩昆布和え」 by フードデザイナー タラゴン(奥津純子)さん)

「やみつきピーマンの塩昆布和え」レシピ>>

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おかわり確定!簡単なのに絶品「ご飯のお供」レシピ3つ by 朝時間.jp 編集部

大葉のさわやか風味♪「しめじのレンジ佃煮」

しめじのレンジ佃煮

さわやかな大葉の風味が楽しめる、甘辛味でご飯との相性抜群な「しめじのレンジ佃煮」です。

しめじと大葉を混ぜ合わせたら、醤油とみりんを絡めてレンジで2分加熱するだけであっという間に出来上がり。

5日ほど冷蔵庫で保存もできるので、作り置きにも便利な一品です♪

(薄切り肉ならあっという間!「簡単酢豚」「しめじのレンジ佃煮」2品弁当♪ by 料理家 かめ代。さん)

「しめじのレンジ佃煮」レシピ>>

ほかほかのご飯と相性抜群な「レンジ×ご飯のお供」レシピをご紹介しました。

野菜をたっぷり使うので栄養バランスを整えたい朝にも重宝しますよ◎ぜひ作ってみてくださいね♪