1日10分で効果てきめん！遊びながら「くびれ美人」になれる裏ワザ

ぷにぷにしたお腹周りの贅肉を目の当たりにして「夏までにはなんとかしたい！」と思っている方、まだ間に合いますよ！運動不足や便秘、ストレスによる過食や産後太りなどでいつのまにかなくなってしまったそのくびれ、楽しく取り戻しませんか？

今回は、忙しくてジムに行く時間がとれない方や運動ギライさんでも、1日たった10分で遊びながら「くびれ美人」になれる裏ワザをご紹介します。

面白いほどくびれる！「フラフープ」エクササイズ

大人になってからは使う機会など滅多にないフラフープですが、誰でも子供の頃に1度は遊んだ記憶があるのではないでしょうか。小さなお子様がいらっしゃる方は遊び道具にねだられたという方も多いのでは？

実はエクササイズ用品としても優秀なフラフープ。1回転で腹筋1回分ほどの効果があります。骨盤を回してお腹まわりの筋肉をまんべんなく使うため、インナーマッスルが鍛えられて腹筋やわき腹をひきしめる効果抜群です！
血行を促進して代謝が高まるのでヤセ体質になれたり、腸を刺激してお通じを良くしてくれるという嬉しいオマケもついてきます♪

フラフープは屋内の狭いスペースでできるのも魅力の１つ。回し方のコツは、

【１】姿勢正しく立つ。

【2】回転させる側の片足を半歩前に出す。

【3】膝を少し曲げてからお腹を前後に出して回す。の３つだけ！
毎日左右4～5分ずつ続けてみてください。最初は回せずにすぐ落としてしまうかもしれませんが、毎日やっているとだんだん回し続けられるようになってきます。

初めから無理をして腰を痛めないように気を付けてくださいね。