英語「in style」の意味って？

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書籍紹介

書籍『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』では、アメリカ・バージニア州で生まれ、日本で言葉の研究を長年続けているアン先生が、若者言葉やスラングも含めて、イキのいい表現をたくさん教えてくれます。映画やTVドラマを見ていて耳に入ってくる表現がグンと増えること間違いなし。社会的・文化的背景なども丁寧に説明しており、今のアメリカのあれこれを理解するのにも役立ちます。

「家」「交通機関」「カフェ」「レストラン」「ショッピング」「学校生活」「美容と健康」「レジャー」「パーティー」「旅行」の10シーンを設定し、各シーンごとの定番表現20、つぶやき表現36、会話表現10、5往復程度のダイアローグ1本、そして学んだことを復習するセルフチェックの5つのコーナーで構成しています。

定番表現は、日々の生活の中で繰り返し使う言い回し、つぶやき表現はひとりごと英語の練習やSNSでさっと使えるフレーズを含んだ文、会話表現はテーマに沿った一問一答形式。各表現には詳しい意味や使い方の注意点をまとめたミニ解説がついています。「マイカー」「コインランドリー」など、つい使ってしまいがちな和製英語の解説も。

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

ひらがなと漢字…どっちがいいの？「ください」と「下さい」の使い分け方

Posted on 2/182/17 by 林慶子（マナー講師）

おはようございます。好印象マナー講師の林慶子です。

マナーや心の在り方を知って好印象な自分になる！すぐに実践できるコラムを、毎週火曜日にお届けしています。

今週のテーマ：「ください」と「下さい」の使い分け方

文章を書いたり入力したりしていて、「ください」という表現が出てきたときに「あれ…漢字だっけ、ひらがなだったっけ？」と一瞬手が止まることはありませんか。

今回は、迷いがちな言葉のひとつ「ください（下さい）」について、一緒に確認しましょう。

「クダサイ」の意味って？

「交差点を右に曲がってクダサイ」「パンフレットを一部クダサイ」など、日本語でよく使われる「クダサイ」という表現。

1.　その動作をする人に丁寧に頼むときに使う。

2.　「くれ」の尊敬語。

辞書によると「クダサイ」には、これら2つの役割や意味があるようです。

漢字とひらがな…使い分けは必要？

辞書には上の2つの意味が書かれていますが、使い分けについては書かれていません。ただし、「文部省用字用語例」によると、公用文においては使い分けが必要とされています。

日常においてはどちらも同じ意味のため、使い分けを気にする必要はありませんが、新聞や放送などもこの用字用語例に準じた表記をしているため、理由を知り、使い分けができるとどなたにも違和感を与えることがなくなりそうですね！

では、公用文での使い分け方を詳しくみていきましょう。

ひらがなの「ください」は【お願い】

ひらがなの「ください」は、補助動詞として用います。上記の（1）、その動作をする人に丁寧に頼むときに使う尊敬・丁寧表現です。英語のpleaseに言い換えるとわかりやすいですね。

例文

手紙を読んでください。
ご確認ください。
お越しください。

漢字の「下さい」は【何かをもらいたい時】

漢字の「下さい」は、動詞として用います。「クダサイ」がもつ意味の2つ目である、「くれ」の尊敬語です。「欲しい」や、英語のgive meに言い換えるとわかりやすいですね。

例文

手紙を下さい。
少し時間を下さい。
アドバイスを下さい。

＊＊＊＊＊

いかがでしょうか。

日常では使い分けは特に気にしなくても大丈夫、公用文では使い分けのルールが存在する、そのルールはなにか、を知っていると、自信を持って文章を書けますね。

“いただきます”は漢字orひらがな？「いただく・頂く」の使い分け方

早速ですが、質問です。
「昨日、お土産をイタダキました」の「イタダキ」は、漢字・ひらがな、どちらで書くのが正解でしょうか？
実は「いただく」は、漢字表記とひらがな表記で意…

それでは、また次回！Have a ごきげん day!

☆このコラムは【毎週火曜日】更新です。次回もお楽しみに！

朝起きたらすぐコレやって！「腸もメンタルも整う」3つの習慣

Posted on 2/182/17 by 神田恵（Hana）（美腸ケアセラピスト）

おはようございます。美容ライターの神野はなです。

この連載では、内側からの美しさを引きだす『腸活』をテーマに、簡単に実践できる方法をご紹介しています。

朝、すぐにすることは決まっていますか？

忙しい朝は1分でも惜しいものですね。バタバタと支度をして仕事に向かう方も多いのではないでしょうか。そんな忙しい方にもおすすめしたい、簡単に取り入れられる朝の習慣があります。

今回は、腸もメンタルも整えるために、朝起きてすぐのルーティンに組み入れてほしいことを3つご紹介します。どれも短時間できる簡単なものなので、ぜひ試してみてくださいね。

朝起きたらすぐやってほしい腸もメンタルも整う3つの習慣

【１】歯を磨く

朝起きて一番初めにしてほしいこと、それは『歯磨き』です。朝起きた時の口の中は寝ている間に増殖した細菌でいっぱい！睡眠中は唾液の分泌量が少なくなるうえ、口呼吸をしていると口の中が乾燥し、細菌が増殖するのに好都合な環境になっています。

朝起きた時の口の中の状態はとても清潔とは言い難い状態です。このまま食べたり飲んだりすると、細菌も一緒に飲み込むことになり、腸内環境が乱れる原因になってしまいます。

腸内環境を守るためにも、朝一番の歯磨きはとても重要です。どうしても忙しい日は、うがいだけでもしましょう。

歯磨きは目覚めや気分のリフレッシュにもつながるので、ぜひ朝一番の習慣にしてさわやかに一日をスタートさせましょう。

【２】コップ1杯の白湯を飲む

朝起きてすぐにコップ1杯白湯を飲むと、腸の働きが活性化し、スムーズな排便をサポートしてくれます。朝ごはんの消化吸収を促進したり、1日の代謝をアップさせる効果もありますよ。

基礎代謝が高まり、お通じの調子が良くなると肌トラブルも改善！嬉しい美容効果にもつながりますよ。

また、寝ている間に水分が失われるため、朝の体は軽い脱水状態です。水分補給の意味でも、朝に白湯を飲むことは大切です。

常温の水でも良いのですが、冬の冷えた体を温めるためにも白湯がおすすめです。体温が1℃上がると基礎代謝が約10％アップ！免疫力も高まりますよ。

※【１】でご紹介したように、歯磨きの後に白湯を飲んでくださいね。

【３】朝日を浴びる

朝起きてすぐに朝日を浴びると、体内時計がリセットされて心身がスッキリと目覚めます。自律神経が副交感神経から交感神経にスイッチし、心も体も活動モードに。

自律神経がうまく切り替わると、夜には睡眠物質であるメラトニンが十分に分泌され、心地の良い睡眠に導いてくれます。良質な睡眠は、腸の働きを高めてくれるのにとても大切ですよ。

また、朝日を浴びると、『幸せホルモン』とも呼ばれるセロトニンが分泌され、やる気アップや、ストレスの軽減にもつながります。

朝起きて1時間以内に、カーテン越しではなく窓を開けて朝日を浴びると、より効果が高まるのでおすすめです。朝日を浴びながら白湯を飲むのも、心身の目覚めにとても良い習慣です。

まとめ

今日ご紹介した3つの習慣は、明日からでも実践できる簡単なものですが、腸の健康を保つためにとても大切なことばかりです。この3つを取り入れて、腸もメンタルも整えながら、気持ちよく一日をスタートさせてくださいね。

朝、気持ちよくスタート！「夜に取り入れたい」腸活習慣3つ

『腸のゴールデンタイム』とは、腸内環境を整える働きが最も活発になる時間帯のこと。一般的には、夜10時から深夜2時と言われています。

カラダがゆるんでココロがほぐれてやさしい気持ちになれるチャンネル

最後までお読みいただきありがとうございました。

今日も素敵な一日をお過ごしください。

自分の支援者になろう！「自己受容」できる週末朝時間の過ごし方

Posted on 2/182/13 by 朝活コミュニティ「朝キャリ」

この連載では、朝活コミュニティ「朝キャリ」のみなさんに、朝の時間の楽しみ方や、朝活をして変わったこと、取り組んでいるチャレンジをご紹介いただきます！

おはようございます。朝キャリメンバーのすんちゃんです。

産業カウンセラー、福祉の対人支援の仕事をしている繊細気質のシングルマザーです。Stand.fmで、働くママが聴くだけで優しい気持ちになれるメッセージを配信中です。

対人支援者として、相手が安心できるような関係性を築くために、私は自分の気持ちや考えを一旦横に置いて、相手の気持ちや考えをあるがままに受けとめ、共感しながら傾聴することを大切にしています。

それは自分を後回しにする他人軸なあり方だと思っていましたが、人の心の機微を感じとり、相手に寄り添うためには自分軸であることが大切だということに、最近になって気がついていきました。

いつもごきげんでいられなくても「大丈夫、大丈夫」

感情労働の現場でいつもごきげんでいるためには、自分が調っていることがとても大切です。

「不安定であることは良くないことだ」と思い込んでいた頃は、安定させることに必死でしたが、支援者も人間なのでコンディションに波はあります。

ごきげんなふりができない自分を責めるのをやめて「そんな時もあるよね」「大丈夫、大丈夫」と自分でつぶやいているうちに、自然とごきげんに戻ってこられるようになっていきました。

まるで自分が自分の支援者であるかのように、私は不安定にゆらぐ自分自身に寄り添っていることに気がつき、それが自分を大切にするということなのかな、それを自分軸というのかな、と思うようになりました。

休日の朝は、自分や仲間とつながる「至福のひととき」

そうやって私が不安定なゆらぎと共にあることができるようになったのは、休日の朝時間に自分が調うセルフケアを大切にしてきたからだと思います。

誰にも邪魔されずに静かなリビングでジャーナリングをしたり、音声配信で話したり、ひとりでアウトプットする自分との対話の時間は、自分とつながり、自分の本音に気がついていくためにとても大切なセルフケアになっています。

そしてもうひとつ、私が大切にしているのが、信頼できる学び仲間とつながりを感じながら安心して対話する時間です。毎週日曜日、朝6時頃から仲間が自由に出入りできるオンラインの居場所を主催して4年目を迎えています。

お互いを尊重し、承認し合う安全安心な居場所で仲間に自分の気持ちや考えをアウトプットすることで、自分の視野が広がり、気づきが深まっていくのを実感しています。

支援者として、母として、大切にしたいこと

不安定な自分に寄り添い、自分で自分の本音に気がついていくことが自己受容につながり、それが自然と他者受容につながっていきます。

大切な誰かに寄り添いたい時こそ、自分が自分に寄り添うことを忘れずにいたいと思います。

＊＊＊＊＊

自分がごきげんになっていく週末朝時間の過ごし方、ぜひ見つけてみてくださいね。

すんちゃんさんのプロフィール

産業カウンセラー、福祉の対人援助職。

Stand.fmで、働くママが聴くだけでやさしい気持ちになれる音声メッセージを配信中。

繊細な私が自分も子供も大切にできるように。週末朝時間の過ごし方

私は高1のひとり娘と暮らすシングルマザーです。繊細で敏感な内向型気質なので、一日の始まりに思いきり自分軸になれる朝活が大好きです。

そんな私が娘の不登校に戸惑い、葛藤し…

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12820396892.html

お米の節約にも◎！毎朝食べたくなる「韓国風お粥」2つ

Posted on 2/182/17 by 野菜料理家やのくにこ

おはようございます。野菜料理家やのくにこです。

昨年8月、初めて韓国を旅してきました。知人にすすめられて朝ごはんにお粥を食べたところ、体に染み渡るような優しい美味しさでした。お粥専門店は朝から開いていて、地元の人や観光客で賑わっていましたよ。

一緒に行った友人は、韓国で人気のあわび粥を注文。私が食べたのはにんじんと鶏肉のお粥。旨味がたっぷりで日本のお粥よりも米粒が見えないくらいに柔らかく炊いてある印象でした。そのほかにも、松の実のお粥や小豆粥、牡蠣のお粥、海老粥、牛肉粥、カボチャ粥などメニューが豊富でした。

韓国で食べたお粥の味が忘れられなくて、今でも時々朝ごはんに作っています。今朝はそんな栄養満点の韓国風のお粥の作り方をご紹介します。

本来は、日本のお粥と同じく、生米からじっくり30分ほど炊きますが、今日ご紹介するのは炊いたご飯を使って10分で仕上げるスピードメニュー。炊いたお米や冷凍ご飯、レトルトパックのご飯でも作れるので、簡単なのでぜひ作ってみてくださいね。

また、最近お米が高いと感じている方は、お粥にすると4倍くらいに増えるので節約にもおすすめです。

スピードメニュー！韓国風「にんじんと鶏ハムのお粥」

材料（1人分）

炊いたご飯…1/4合（90gくらい）
水…300ml
鶏ハム…30g
長ネギ…10ｇ
人参…30ｇ
すりおろし生姜小さじ…1/4
ダシダ…小さじ1/2
ごま油…小さじ1/4

作り方

【1】鶏ハムと人参、長ネギをみじん切りにする。

【2】小鍋にご飯と水を入れ、人参と長ネギと鶏ハムも加え中火で加熱し、ふつふつ沸いたら弱火にする。

【3】ダシダを加え弱火にして10分炊く。ごま油を加え混ぜる。

＊ダシダは韓国の牛肉だしの素です。日本のスーパーなどでも手に入りやすい粉末調味料で、市販されています。無い場合は鶏がらスープの素でもOKです。

＊野菜はお好みのものでOKです。

＊鶏ハムは市販のものでOKですが、手作りしても簡単です。作り方はこちら↓

「シリコンスチーマーを使った鶏ハムの作り方」

「耐熱ポリ袋を使った鶏ハムの作り方」

https://ameblo.jp/atelieryano/entry-12886241083.html

「海老とかぶのお粥」

材料（1人分）

炊いたご飯…1/4合（90gくらい）
水…300ml
乾燥サクラエビ…大さじ1
かぶ…30ｇ
すりおろし生姜…小さじ1/4
ダシダ…小さじ1/4
ごま油…小さじ1/4

作り方

【1】乾燥サクラエビをボウルに入れ、大さじ1の湯を加えて1分置く。

【2】かぶをみじん切りにする。

【3】小鍋にご飯と水と（1）と（2）とダシダを加え中火で加熱して、ふつふつ沸いたら弱火にして10分煮る。

【4】ごま油を加え混ぜる。

2つとも薄味ですが、体に沁みいる味わいです。ご飯が4倍ほどに膨らむので、少量でも満足感があり、節約やダイエットにもぴったりです。

アレンジもしやすく、カボチャの煮物が残っていたら加えて混ぜても美味しいですし、前の日に作ったキムチチム（鍋料理）の煮汁を取っておいて、朝ごはんにお米とチーズを加えて作るお粥も美味しいですよ。

アレンジも自由自在！例えば、カボチャの煮物を加えると甘みが増し、前日のキムチチム（鍋）の煮汁を活用すれば、旨味たっぷりのお粥になります。チーズを加えてリゾット風にするのもおすすめです。

次回は朝ごはんにお勧めの、「レンジで作る豚汁」をご紹介します。

炊飯器で簡単！冷え対策にぴったり「サムゲタン風鶏がゆ」

韓国料理のサムゲタンを簡単アレンジ！炊飯器で炊けばお肉ホロホロ、鶏のお出汁が絶品です。

＊この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに！

おうちでカフェ気分♪ 特別な朝時間を過ごせる「おしゃれな朝ごはん」3選

Posted on 2/182/17 by 朝時間.jp編集部

朝ごはんは、1日の始まりの中でも大切な時間。だからこそ、毎日同じメニューだと少し味気なく感じることもあるかもしれません。

そんなときは、朝美人さんたちが取り入れている、食卓がぱっと明るくなるメニューを試してみませんか？ちょっとしたアイデアで、いつもの朝食が特別な一皿に変わります。

今日は、おうちでカフェ気分を楽しめる「おしゃれな朝ごはん」3選をご紹介します♪

ヨーグルトとフルーツが主役の朝ごはん

朝時間アンバサダーのみゆさん（@cherymomo）が作る朝食は、ヨーグルトとフルーツを主役にした美しい朝ごはん。ダイエットを始めたことをきっかけに、朝食はシンプルでありながらも栄養のバランスを意識したものにシフト。

フルーツが沈まないために入れているグラノーラは、自家製で糖質控えめ。サクサクとした食感が楽しめるだけでなく、食べごたえもアップします。

彩りや盛りつけにもこだわりっているそうで、ワイングラスに入れるアイデア素敵ですよね。カフェのようなおしゃれな朝食は、おうち時間をより豊かにしてくれます。

前夜にフルーツを選んでおいたり、準備できるものはあらかじめ整えておくことで、朝の時間を有効活用できるそうですよ。ヘルシーでおしゃれな朝食のアイデアは、参考にしたいですね。

（参考：朝食はヨーグルト＋フルーツで♪「作ること」が大好きなわたしの朝習慣）

カラフルな野菜が美しい「中華せいろ」活用メニュー

ようこさん（@yoko_0u.u0）のお気に入りの調理アイテムは「中華せいろ」。蒸すだけで野菜が甘くなり、さまざまな野菜を使うことで、カラフルで目にも楽しい仕上がりになります。

複数の料理を同時に蒸せるので、朝の時短にもつながります。蒸している間は放っておいても失敗が少なく、ヘルシーに仕上がるのが魅力なんだとか。今の季節は、肉まんなどを蒸すのもおすすめです。

簡単においしくヘルシーな食事が楽しめる中華せいろ。手間をかけずに栄養バランスを整えたい方に重宝しそうですよね。

（参考：後悔したくないから買った調理道具！朝食を大切にするようこさんの朝時間）

カラフルな断面が美しい「わんぱくサンド」

kurumiさん（@_kurumi_kitchen_）のお気に入りは「わんぱくサンド」。野菜をたっぷり食べたいときや、冷蔵庫の整理にもぴったりなメニューです。

どんな具材を挟んでもおいしく、冷蔵庫にあるもので手軽に作れるのが魅力。旦那さんにはボリューム満点に、娘さんには食べやすく彩りよくアレンジするなど、家族に合わせた工夫もしているのだとか。

時間がないときはラップで簡単に包み、余裕があるときは可愛いペーパーで包んで、おうちピクニック気分を楽しんでいるそうです。

色彩を意識することで、自然と栄養バランスも整います。カラフルな断面に気分も上がりそう！

（参考：お金をかけずに「ちょっとだけおしゃれな家庭料理」を目指して♪子どもが喜ぶ朝ごはん）

これが定番！朝美人さん達の「お気に入り朝ごはん」3つ

みなさんは普段、朝ごはんにどんなものを食べていますか？1日の始まりでもある朝。お気に入りの朝ごはんを用意すれば、気分も上向きになるはず♪
今日は朝美人アンバサダーさん達が…

＊＊＊

いつもの朝時間をちょっと特別にしてくれる「おしゃれな朝ごはん」をご紹介しました。

朝ごはんを楽しむことが早起きのモチベーションにもつながりそうですよね。ぜひ参考にしてみてくださいね♪

子どもが喜ぶ！簡単おいしい「アレンジおにぎり」レシピ3選

Posted on 2/182/17 by 朝時間.jp編集部

朝ごはんやお弁当の定番、おにぎり。忙しい朝でもサッと食べられる便利なメニューですが、つい同じ味になりがちで、子どもから“またこれ？”なんて言われることも…。そんなときにおすすめなのが、ちょっとした工夫で味のバリエーションが広がる「アレンジおにぎり」！

今回は、フードデザイナータラゴン（奥津純子）さんのレシピから、子どもウケ抜群で飽きずに楽しめる3つの「アレンジおにぎり」をご紹介します♪

食べごたえ満点◎「肉巻きおにぎり」

簡単なのに満足感たっぷり！食べごたえ満点の「肉巻きおにぎり」です。

レシピでは醤油と砂糖で甘辛味に仕上げていますが、市販の焼き肉のタレを使用してもOK！

ご飯にゆかりを混ぜたり、キムチを入れてもおいしいそうですよ。

（ボリューム満点！簡単シンプル「肉巻きおにぎり」）

「肉巻きおにぎり」レシピを見る

後を引くおいしさ♪「食べたら天むす」

冷めてもおいしいく、後を引く味わいの「食べたら天むす」です。

ご飯に、天かす、桜えび、青のり、ごま油、めんつゆを混ぜるだけで、パクッと口に入れた瞬間まるで天むすのような味わいが広がります。

くるみやアーモンドを入れて食感を出すのもおすすめです♪

（冷めてもおいしい後を引く一品！香ばし桜えびの「食べたら天むす」♪）

「食べたら天むす」レシピを見る

朝のマンネリ解消！簡単「変わり種おにぎり」レシピ3つ

朝ごはんやお弁当の定番メニューのひとつ「おにぎり」。片手でパクッと食べられるので、忙しい朝は特に重宝しますよね。けれど、飽きにくいとはいえ、同じ味ばかりが続くとマンネリに…

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コクと旨みたっぷり！「チーズとおかかの焼きおにぎり」

めんつゆで味付けカンタンな「チーズとおかかの焼きおにぎり」は、コクと旨みをしっかりと感じる一品。

ご飯に材料を混ぜてにぎるだけでも十分おいしいですが、焼くと香ばしさがプラスされてさらにおいしさアップ！

前日に混ぜご飯を作っておけば、朝は焼くだけなので時短になりますよ。

（混ぜるだけでもおいしい！絶品「チーズとおかかの焼きおにぎり」）

「チーズとおかかの焼きおにぎり」レシピを見る

今回ご紹介した「アレンジおにぎり」は、朝ごはんやお弁当にぴったり！手軽に作れて、冷めても美味しいので忙しい朝にも◎。

お肉やチーズ、桜えびなど、いろんな食材を組み合わせて、ぜひお気に入りの味を見つけてみてくださいね♪

カサつき肌がしっとり潤う♪キュレル「潤浸保湿フェイスクリーム」

Posted on 2/188/5 by 朝時間.jp編集部

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝の時間を快適に、楽しくしてくれるアイテムを紹介します！

潤い成分・セラミド配合で乾燥対策！キュレル「潤浸保湿フェイスクリーム」

冬は肌が乾燥しがち。毎日しっかりとスキンケアをしていても、肌がカサついたり、荒れたりして悩んでいる方もいるかもしれませんね。そんな方には、保湿クリームを見直すのもおすすめです。

今日おすすめしたいのが、キュレル「潤浸保湿フェイスクリーム」です。

カサつきや肌荒れを繰り返している場合、潤い成分であるセラミドが不足している可能性があります。

このクリームは潤い成分（セラミド機能成分※、ユーカリエキス）が配合されていて、角層まで潤うアイテム。使い続けると、ふっくらとした潤いのあるお肌を保てるようになるのだそうです。（※ヘキサデシロキシＰＧヒドロキシエチルヘキサデカナミド）

使い方は、顔の5か所（両頬、ひたい、鼻、あご）にクリームをのせ、顔の中心から外に向かって手のぬくもりを伝えるようになじませていきます。額も中心から外、鼻筋、口の周り、最後に目の周りをなじませ、特に乾燥が気になる部分は重ねてつけたらOK！

クリーム自体はふわっとした軽い使い心地で、朝でも使いやすいですよ。

消炎剤（有効成分）配合、弱酸性、無香料、無着色、アルコールフリーなので、敏感肌の方でも安心して使用できます。

高機能な保湿アイテムを探している方は、キュレルのフェイスクリームを試してみてください♪

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英語「I’m out of cash」の意味って？

Posted on 2/172/13 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

英語「I’m out of cash」の意味って？

お買い物中によく使われる表現や、頻繁に登場する定番表現を英語で言ってみましょう♪

Can you pick up some toothpaste on your way home? I’ll pay you back.
（帰りに歯磨き粉を買ってくれる？後でお金を返すよ。）

buyと言ってもいいですが、pick up（買う）は非常にネイティブっぽい話し言葉。pick upに「ちょっとした買い物をする」というニュアンスがあるため、自動車のような高級品を買う場合や、爆買いをする際にはpick upは使いません。

Can you run to the store and get some milk?
（牛乳をサッと買いに行ってくれる？）

run to…は「ちょっと～へ行く、～へおつかいにいく」という意味です。ここでのrunは「走る」の意味合いではなく、短時間でサッと行くというニュアンス。I’ll run to the post office.（郵便局にサッと行ってくるよ）

I don’t have any cash. Can I pay by Venmo?
（現金の持ち合わせがありません。Venmoで払えますか。）

Venmoはアメリカ人がよく使うキャッシュレス決済アプリ（日本のpaypayみたいな感じ）。アメリカではpaypayは使えないので、渡米前にお金はどうするか、しっかり考えましょう。現金やクレジットカード、apple payなどは使えます。

My credit card is maxed out.
（カードの限度額いっぱいに使っちゃった。）

max out one’s credit cardで「クレジットカードの限度額いっぱいに使う」という意味。このmaxedは形容詞のmaximum（最大の）から来ています。クレジットカードがmaxed outした場合、決まった金額を返済する（repay）まで使えません。

I’m out of cash. I need to find a place to exchange some money.
（現金がなくなった。両替できるところを探したい。）

be out of…で「～がない、～を切らしている」という意味。I’m out of luck.（運がない、ついてない）、I’m out of ideas.（アイデアが尽きた）、We’re out of milk.（牛乳を切らしている）などの使い方があります。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

pick up：買う
toothpaste：歯磨き粉
run to…：ちょっと～へ行く、～へおつかいにいく
Venmo：アメリカ人がよく使うキャッシュレス決済アプリ
max out one’s credit card：クレジットカードの限度額いっぱいに使う
be out of…：～がない、～を切らしている

イギリス英語「Can we have the bill？」の意味とは

レストランでくり返し使える定番表現や、習慣的に行う行動表現をイギリス英語で言ってみよう！

Can we have the bill now, please?　お会計をお…

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音声も一緒に確認しよう！

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書籍紹介

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

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1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

股関節をほぐしてお腹痩せ！30秒の「壁ピラティス」で腰回りダイエット

Posted on 2/172/13 by ピラティストレーナー TOMOKO

おはようございます！ピラティストレーナーのTOMOKOがお届けする、TOMO式-ダイエット Vol.71。

今週も口角を上げてお付き合いくださいね♪

股関節をほぐして、便秘・血流・老廃物をリセット！

TOMOKOです^ ^ 春直前のこの季節にデトックスを促進すると、季節の変わり目がラクに過ごせますよ、エクササイズおすすめです♪

股関節がガチガチ！これはお腹周りが痩せない原因でもありますよね。浮腫むし痩せないし、いいことナシ、涙。

股関節のストレッチやエクササイズを行うと、お腹を支える筋肉やリンパ節が活性化し、便秘や血流、老廃物のデトックスが促されるので、お腹ダイエットに効果抜群です！

今日は股関節が硬い人でも簡単にできる、壁ピラティス・ストレッチ「フロッグレッグ」にチャレンジ、早速はじめていきましょう！（※動画でもわかりやすく紹介しています。記事下のリンクをご覧ください）

1）　仰向けになり、ヒザを曲げて両足を壁に付けます

2）　息を吐きながら股関節とひざを開く

3）　息を吸いながら（1）の姿勢へ戻る

4）　（1）～（3）の動きを30秒から1分くらい行う

ダイエット・ポイント

腰や背中が痛いときはマットやバスタオルを敷いてください
肩首に余計な力が入らないよう注意

フロッグレッグはいかがでしたか？壁ピラティスは重力負荷がかかって腹筋をしっかり使うのに、足が壁に着いてるからラクにできますよね。そんなところも一石二鳥でおすすめなんです！ぜひ続けてみてくださいね^ ^

Have a good Day♪

動画はこちら

「フロッグレッグ」は、この動画の30秒くらいからはじまります。動画では、ダイエットにおすすめのエクササイズをバランスよく紹介しているので、ぜひ最初から最後まで観ながら挑戦してみてください！

※ 撮影：アラインピラティス代々木公園

3秒キープで極薄ウエスト！ポッコリ下腹が激変する「リーンバック」

今日お伝えする「ニーリング・リーンバック」は、たった3秒でできる体幹トレーニング。首も痛くならないし着替えなくてもOK、腹筋使った感じが気持ちいいエクササイズ。

しかも…

☆この連載は＜毎週月曜日＞（第4月曜日を除く）に更新します。次回もどうぞお楽しみに…！

卒入学や結婚式に。「オケージョン・デイリー兼用」小物＆アクセ5選

Posted on 2/172/13 by ライフスタイルショップ「スタイルストア」

おはようございます、ライフスタイルショップ「スタイルストア」です。

卒入学式や参観日、結婚式、パーティーのお呼ばれなど。きちんと感が求められるシーンでは、服だけでなく小物やアクセサリー選びも大切です。とはいえ特別な日のためだけに、それなりのお値段をするものを選ぶのは、なかなか気が引けるもの。そこで今回は、オケージョンはもちろん、デイリー使いも可能な小物とアクセサリーを5選ピックアップしました。ドレスアップするシーンから普段のお出かけまで、幅広い場面で身につけられるものばかりです。

レザーなのに軽量！「mononogu」コキールボストン

お仕事用にも使えるボストンバッグ

オケージョンスタイルにあわせるバッグといえば、やはり革製品を選ぶ人が多いと思います。とはいえ、レザーバッグはどうしても重くなりやすいのが悩ましいところです。そこでおすすめしたいのが、こちらのグローブレザーを使用したボストンバッグ。薄く梳いた牛革の裏側にアルミ箔を貼り合わせ、一般的なレザーに比べて軽量に仕上げています。

独特のシワ感があるため、モードな印象を与えることも魅力のひとつです。また、重さ約490gと軽量ながら、ポーチやお弁当箱、ペットボトルなども収納できます。A4サイズもぎりぎり収まるくらいの大きさなので、お仕事用のバッグとしてもおすすめです。入学式などで保護者の方向けの資料が配られた際も、余裕をもって持ち歩けます。

mononogu/コキールボストンラージ

耳が痛くなりにくい「Ouca」パールイヤリング

きめ細やかな質感のガラスパールイヤリング

大人のたしなみとして持っておきたいパールイヤリングですが、長時間付けていると耳が痛くなってしまうこともありますよね。こちらは耳への負担が少ないソフトクリップ式で、一般的なネジタイプと比べて痛くなりにくいのが特徴。「ピアス穴はあいていないけど、耳が疲れるからイヤリングは苦手」という方にこそお試しいただきたいアイテムです。

あしらわれている5粒のパールは、ガラスの原珠にパール塗料を塗り重ねたガラスパールが使われています。表面のきめ細やかさと輝きを感じられる一方で、本真珠のように汗や汚れを気にせず身につけられるのが魅力。当店のバイヤーたちも淡水パールかと思ったほど、自然な真珠のような艶を楽しめます。

Ouca/メタル×5粒パールイヤリング

plus bon/ベビー淡水パールとヴェネチアンガラスのネックレス

美しい！「plus bon」淡水パールとヴェネチアンガラスのネックレス

ベビー淡水パールとヴェネチアンガラスの組み合わせが素敵

パールイヤリングと同じくらい重宝するのが、パールのネックレスです。こちらはベビー淡水パールにヴェネチアンガラスを一粒だけあしらった、シンプルさの中にモードな印象も感じられる一品。ベーシックなパールネックレスだと改まった雰囲気が出すぎてしまうときも、気兼ねなくあわせられます。

チェーンをきゅっと引っ張ることで、簡単に長さ調節が可能です。短めにするとすっきり、長めにするとエレガントな印象に。普段使いのときは短めにして、オケージョンスタイルのときは長めに…と、シーンにあわせて使いわけられます。短めに調節して、ブラウスの襟元から少し覗かせれば、オフィススタイルをちょっぴりモードな雰囲気に変えられますよ。

1本で2つの表情！パールなのに毎日使える「two way pearl necklace」

パールのネックレスはかしこまった場でしか出番がなく、しまいこんでしまっている…という方も多いのではないでしょうか。

そんな方におすすめなのが、misaの「two way…

yuko imanishi＋/ダブルフェイスフラットシューズ YOSHI

履き心地ラクラク「yuko imanishi＋」フラットシューズ YOSHI

シャープなデザインなのに、履きやすい

イベントでは、長い時間立ちっぱなしということもあります。足の疲れや痛みを軽減するために、できるだけヒールのないものがいい。けれどローヒールの靴はカジュアルすぎる…。そんな方にぴったりなのが、こちらのフラットシューズです。きれいめな装いにも合うシャープなデザインで、コンフォートシューズに多いほっこり感がありません。トップラインが食い込まず、足が華奢に見える効果もあります。

締め付けがないよう設計された幅広設計で、外反母趾の方からも好評の声をいただいています。長時間履いていても足がむくみにくく、かかとが深めでパカパカしにくいので、無理な力がかかりません。イベントのときはもちろん、普段のお仕事で移動が多い方も、快適に履いていただけます。

DOUBLETREE/ラウンドトゥパンプスVANSESSA防水レザー

「DOUBLETREE」防水ラウンドトゥパンプス

雨の日にも気兼ねなく履ける、おしゃれな一足

「せっかく上品なレザーパンプスを用意したのに、当日雨が降ってしまった」…そんな経験がある方も少なくないはず。こちらのパンプスは高級防水レザーを使用しており、多少の雨であれば問題なく履くことができます。水をはじくのではなく、いったん染み込みますが内側までは浸透しない仕様。見た目はレザーなのできちんと感は損なわれず、晴れている日に履いても自然です。

防水性だけでなく、安定感のある履き心地もポイント。足の側面が両側から包み込まれるような感覚で、かかとが抜けたり、パカパカしたりすることもありません。また、長時間歩いても疲れにくいよう、低反発ウレタンのインソールと、クッション性の高いアウトソールを使用しています。

https://www.instagram.com/tone_bakes?igsh=MXg1bGl4ZzlmczFreQ==

まとめ

今回はオケージョンシーンだけでなく、デイリー使いもできる小物＆アクセサリーを5選、ご紹介しました。汎用性があるだけでなく、それぞれ身につけていて負担にならないよう、細部まで工夫されたアイテムでもあります。オケージョンシーンのためだけに小物を揃えるのはちょっと…という方はもちろん、楽に身につけられるアイテムをお探しの方も要チェックです。

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※本記事の内容は記事制作時点のものです。最新の情報はスタイルストアサイトでご確認ください。

コク旨がクセになる！簡単「味噌バター」朝食レシピ3選

Posted on 2/176/27 by 朝時間.jp編集部

朝ごはん、つい同じものばかり食べてしまいませんか？そんなときにおすすめなのが、コクと旨みがたまらない「味噌×バター」の組み合わせ♪

味噌の発酵の風味と、バターのまろやかさが相性抜群！甘じょっぱくてクセになる味わいが楽しめます。今回は、手軽に作れて朝ごはんにぴったりな「味噌×バター」レシピを3つご紹介します！

コクと旨みたっぷり♪「白菜と餅の味噌バター」

粉チーズと黒こしょうが味のアクセント！冬の朝にぴったりな「白菜と餅の味噌バター」です。

水を入れた小鍋に材料を入れて沸騰させます。あとはお餅を加えて、味噌やバター、黒こしょうなどで味を整えればOK！

スープジャーを使えば、ランチタイムにはお餅もとろ～り柔らかくなりますよ。

（スープジャーで簡単！「白菜と餅の味噌バター」「ほうれん草ごまラー油」2品弁当 by 料理家かめ代。さん）

「白菜と餅の味噌バター」レシピを見る

旨みたっぷり！「きのことベーコンのホットサンド」

フライパンでカンタン！旨みがギュッと詰まった「きのことベーコンのホットサンド」です。

使うきのこは、舞茸やマッシュルームなどお好みでOK！味噌を加えることで風味が加わりおいしさアップ！

ベーコンの代わりにツナを使ってもおいしいですよ。

（フライパン＋食パンで簡単！「きのことベーコンのホットサンド」 by 料理家・管理栄養士五十嵐ゆかりさん）

「きのことベーコンのホットサンド」レシピを見る

クセになるおいしさ◎「味噌バターコーン焼きおにぎり」

つぶつぶコーンの食感が楽しい、香ばしさが食欲をそそる「味噌バターコーン焼きおにぎり」です。

このレシピのポイントは、バター、味噌、みりん、粉チーズを合わせて作る「こく味噌」をたっぷり塗って焼くこと。

味噌は焦げやすいので、焼いている間は注意してくださいね。

（簡単“こく味噌”を塗って焼くだけ！「味噌バターコーン焼きおにぎり」 by 料理家齋藤菜々子さん）

「味噌バターコーン焼きおにぎり」レシピを見る

味噌とバターの組み合わせは、一度試すとクセになるおいしさ！

手軽に作れて、朝ごはんのマンネリ解消にもぴったり♪ぜひお気に入りのレシピを見つけて、明日の朝食に取り入れてみてくださいね。

朝読書や勉強がはかどる！サンスター文具「ひかるクリップ terasuno」

Posted on 2/172/13 by 田中青紗

2月17日：今日は「電子書籍の日」

朝時間に読書を楽しんでいる方も多いかと思います。

さて、電子書籍なら画面の明るさを調整できますが、紙の本の場合、読む場所によっては「照明が暗い…」と感じてしまうことも。

今日は読書をはじめ、勉強や仕事にも使える便利なアイテムを紹介します。

朝読書や勉強がはかどる♪サンスター文具「ひかるクリップ terasuno」

Amazon サンスター文具クリップライト付き terasuno ホワイト　￥975（※記事制作時のAmazon.co.jpでの価格です）

それがこちらの「ひかるクリップ terasuno（テラスノ）」。こちらは昨年の11月下旬に登場した商品で、手元だけをそっと照らしてくれるクリップです。

見たいページを開いてキープしてくれる、大人気の「ウカンムリクリップ」を販売するサンスター文具が手がける商品なんですよ。

昼光色と温白色2種のLEDライトがやさしく手元を照らします。周囲の邪魔をしないので、さまざまなシーンで使用できます。

たとえば照明が暗いカフェで本を読むときや、飛行機、電車で資料を確認したいとき、夜明け前に読書をしたいけれどまだ電気をつけたくない…など、「少しだけ明かりがほしい！」というときに便利です。ライトの角度は調節できるので、ベストな角度で読書や作業が楽しめます。

クリップは大きく開き、本のほかに手帳、参考書などを挟むのもおすすめです。

一個あると、読書や勉強する時間がより快適になりますよ。

見づらさを感じている方は、取り入れてみてくださいね。

詳しくはこちらから＞＞

「電子書籍の日」とは？

国内最大級の電子書籍蔵書数を誇り、さまざまな電子書籍事業を手掛けるトッパングループの株式会社BookLiveが制定。電子書籍の認知度向上や利用促進を図り、電子書籍市場の拡大と豊かな読書体験の提供が目的。日付は株式会社BookLiveが総合電子書籍ストア「BookLive!」の運営など、電子書籍サービスを開始した２０１１年２月１７日から。

出典：一般社団法人日本記念日協会ホームページ

【駒沢公園】おいしい！緑を眺めながら心ほっこりモーニング@TONE【vol.510】

Posted on 2/162/16 by 東京ソトアサごはん会 (朝食レポーター)

おはようございます。しろです。

三寒四温。寒い日と暖かい日が交互にやってきて、少しずつ春へ向かっていきますね。今日はそんな春を待つ朝におすすめ！前からずっと来たかった駒沢公園前にあるTONEへ来ています。

大きな窓ガラスから見えるのは目の前の駒沢公園の緑。とっても穏やかな空間です。

こちらはワンちゃん連れもOK!駒沢公園でお散歩したワンちゃん連れの方々がいらしてます。

そしてそして、ショーケースには焼き菓子がずらり！

全部食べたーい。

ワンちゃん用のお菓子もあります。

私のお目当てはモーニングプレート。

むむ。このパニッツァって何？気になるーーー！ってことでオーダーしてワクワクしながら席で待ちます。

来ましたーーー！

この右下がパニッツァ。ブルガリアの料理なんですって。現地のパニッツァは塩気が強いので日本向けにカスタマイズ。レンコンなどの根菜を味噌炒め風にしてチーズと和えた具が入っています。

これがおいしいの！パイ生地のサクサクと、具のしっとりを繰り返し楽しめます。おいしくておいしくて1ホール食べられそうなくらいうまい！

とろとろ半熟の目玉焼き、塩分がちょうど良いベーコン、程よい甘みのキャロットラペもおいしかったー。

コーヒーは朝に丁度良いマイルドなお味です。

で、イチゴが「しろさん、春ですよー」と呼ぶので、イチゴのタルトもいただき。イチゴぎっしりでこれまたおいしーー！

素敵なお店に出会ってワクワクした朝。駒沢公園をお散歩したりランニングしたりした後にお店に寄るのもいいかも。ぜひ、ぜひ足を運んでみてね。

⚫︎TONE
東京都世田谷区駒沢４丁目１４−１３ 1F

8時〜17時

定休日　水曜日

田園都市線駒沢大学駅から徒歩13分

★東京ソトアサごはん会のFacebookページ、ぜひご覧ください。
https://www.facebook.com/sotoasagohan

★instagram

https://www.instagram.com/tokyosotoasa

★Threadsもあります。

https://www.threads.net/@tokyosotoasa

「返金してほしい」を英語でどう言う？

Posted on 2/162/13 by 編集部（協力：eステ）

毎日更新！連載「1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン」では、知っていると役立つ英語フレーズを解説つきで毎朝お届けします♪

「返金してほしい」を英語でどう言う？

ショッピング中にくり返し使える表現や、頻繁に登場する定番の英語表現をご紹介します！

I’d like to get my money back for this.
（私が支払ったお金を返金してもらいたいのですが。）

get one’s money back for…で「～の返金をしてもらう」という意味になります。ここではmy moneyと、返金対象が私であることを明確化しています。代名詞は英語では欠かせない存在です。例えばここでI’d like to get money back.と言っても通じますが、返金対象が曖昧なため不自然に聞こえます。

Can I exchange this for a bigger size?
（もうちょっと大きなサイズと交換できますか？）

exchange A for BでAをBと交換するという意味です。exchangeのもうひとつの意味は「両替する」。I want to exchange yen into dollars.（日本円をアメリカドルに両替したい）

I need to buy some things before I go back to Japan.
（日本に帰る前に、買いたいものがある。）

thingsは「もの」という意味です。stuff（不加算名詞）と同様に使いますが、thingは加算名詞のためthingsと複数形になります。物の名前がとっさに思い出せない時など、単数形のthingを「あれ」や「やつ」の意味で使うこともあります。

I really want to buy a new TV, but right now I can’t afford it.
（本当に新しいテレビを買いたいけど、今、その余裕がない。）

afford（～の余裕がある）は、主にお金に関して使いますが、「時間の余裕」に対しても使えます。I can’t afford to spend time on that.（それにかける時間の余裕はない）、 Can you afford to do that?（そんなことする余裕があるの？）。

Let’s go shopping for the BBQ tomorrow.
（明日のBBQの買い出しに行こう。）

通常、英語でLet’sを使う際は、この文のようにLet’sの後には動詞の原形が来ます。日本人はよく英語のLet’sを使いますが、日本独自の使い方をしています（Let’s thinking! と動名詞が来たり、Let’s happy!と形容詞が来たり、Let’s English!と名詞が来たりします。一種の和製英語だと言えます）。

（アン・クレシーニ著 / コスモピア編集部編『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』より）

覚えておきたいワード＆フレーズ

get one’s money back for…：～の返金をしてもらう
exchange A for B:：AをBと交換する
things：もの
afford：～の余裕がある
let’s go：行きましょう

英語「I’m broke」の意味って？

「金欠です。しばらくお金を使わない生活をします」を英語で言うと…

これを和文和訳すると、「私は今お金を持っていない。私はお金を使わないぞ/しばらくの間」や、「親指と人差…

『ネイティブが教えるアメリカ英語フレーズ1000』（amazon.co.jpへ）>>

音声も一緒に確認しよう！

語学ジャンルの人気アプリabceedから、スマホで音声が聞けます。PCへのmp3音声ダウンロードも可能です。

英語学習アプリ「abceed」ホームページ >>

mp3ファイルで音声をダウンロードする >>

書籍紹介

英語を学ぶ方にはもちろん、アメリカについて理解を深めたい方にもおすすめの一冊です。

著者プロフィール

アン･クレシーニ

北九州市立大学准教授。専門は外来語と異文化コミュニケーション。米バージニア州出身。福岡県宗像市応援大使、日本在住歴25年

バックナンバー

1日1つずつ覚えよう！朝のひとこと英語レッスン by 編集部（協力：eステ）

☆この連載は＜毎日更新＞しています。明日の朝もどうぞお楽しみに！

肉も野菜もたっぷり！「酢豚」「両面目玉焼き」2品弁当

Posted on 2/162/10 by 料理家かめ代。

みなさま、おはようございます。料理研究家の「かめ代。」です。

心が楽になる2品弁当。新連載第286回目の2品弁当は

酢豚
両面目玉焼き

のレシピをご紹介します。

豚ロース肉1枚で、1人分の酢豚を作ります。野菜はレンジ加熱するので簡単＆スピードUP！

合わせるのは、とっても簡単な我が家の定番の両面目玉焼きです。
卵を両面焼いて、畳むだけという簡単なものです。
今回は、塩こしょう味で本当に簡単に（笑）。

肉、野菜、卵…と、栄養満点の酢豚弁当を、途中フライパンを洗わずに作ります。お気軽にお試しください。

肉も野菜もたっぷり！「酢豚」「両面目玉焼き」2品弁当

1品目　両面目玉焼き

材料（1人分）

卵　1個
塩、こしょう　少々
油　少々

作り方

1）　フライパンに薄く油を敷いて中火で熱し、卵を割りいれ、黄身をヘラ等でつついてつぶす。

2）　底面が焼けたら裏返して、塩とこしょうをふる。

3）　折り畳んで好みの大きさに切る。（今回は3つ折りにしています）

※フライパンは洗わずにすぐに2品目（酢豚）を調理します

2品目　簡単酢豚

材料（1人分）

豚ロースステーキ肉　1枚（100g）
（A）塩　ひとつまみ
（A）酒　小さじ1
にんじん　3cm程度（30g）
しいたけ　1個
ピーマン　1個（30g）
たまねぎ　1/4個（50g）
片栗粉　小さじ1
ごま油　小さじ1（1/2ずつ肉と野菜に使います）
（B）ケチャップ　大さじ1
（B）酢　大さじ1
（B）水　大さじ1
（B）しょうゆ　小さじ1
（B）砂糖　小さじ1/2

作り方

1）　豚肉は、ひと口大に切り、（A）の塩と酒をもみ込む。（B）は合わせておく。

2）　にんじんは3㎜幅の半月切りに、しいたけは5㎜幅に切る。ピーマンとたまねぎは一口大に切り、耐熱容器に入れて、ごま油（小さじ1/2）と塩ひとつまみ（分量外）をからめる。

※野菜が多めなので、塩は少し多めに

3）　蓋をして、電子レンジで3分加熱する。

※蓋をしたままレンジ加熱できる容器（レンジ加熱温度500w）を使用しています

4）　（1）の豚肉に片栗粉をまぶし、フライパンにごま油（小さじ1/2）を入れて中火で熱して並べ入れる。

5）　蓋をして3分程度、加熱する。全体を裏返してもう片面も焼いて火を通し、キッチンペーパーで余分な油をしっかりとふきとる。

※ここで油が残っているとタレがからまないのでしっかりとふきとってください

6）　レンジで加熱した野菜と混ぜ合わせた（B）を入れて、絡めながら汁気をとばす。

※お弁当おかずなので、しっかりと汁気をとばしてください

2品弁当の詰め方プロセス

今回はスリム型2段に詰めます。仕切りがあるので、そのまま詰めるだけです。

1）　ご飯を1段に詰めて冷ましておく。

2）　両面目玉焼きを半分に切って詰めて、仕切りをして酢豚をつめる。

3）ご飯の上に梅干しをのせ、たくあんを端に添える。

※分量外の材料（ご飯 1人分、梅干し 1個、たくあん各適量）

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今週の「心が楽になる2品弁当」はいかがでしたか？

手間がかかりそうな酢豚弁当ですが、野菜はレンジで加熱すると、焼いた肉と合わせるだけですので、実はとても簡単にできます。
両面目玉焼きにすると、フライパン1つで2品作れますので、気軽に作ってみてください。

毎日のお弁当作り。心を楽に。2品弁当を楽しんでください。

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「心が楽になる2品弁当」のルール

おかずは2品だけ
詰め方も簡単に。紙カップは使わない
市販の調味料やあしらいものは常備して利用
2品で朝15分以内に完成する簡単美味しいお弁当

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料理研究家　かめ代

公式サイト　「 kameyo レシピと暮らし」　https://kameyogohan.com/

☆この連載は＜毎週日曜日＞に更新します。来週もどうぞお楽しみに…！

リップ忘れた時は即買い！優秀「むちぷるリップ」3選

Posted on 2/162/13 by 花上裕香（美容ライター）

おはようございます！昨夜はよく眠れましたか？毎週ひとつだけ、取り入れやすい美容ネタやコスメをシェアする美容ライターの花上裕香です。

ひとつだけだから続けやすく、フォーカスすることで自分のパーツやコスメがもっと愛おしいものに。この連載では、よい1日をつくるための「ビューティーリスト」をお届けします。

【Today’s Beauty List】リップを忘れた時に即買い！むちぷるリップ3選

忘れたくない超重要アイテムといえば、スマホ、お財布、リップアイテム！

乾燥しやすく、血色を失いがちなこの時期は特に、リップを忘れると『うわっ！どうしよう…。』と焦ってしまいますよね。

お気に入りのリップアイテムがある場合、買い足すリップも「当たり」買いをしたいですよね！

リップを忘れたときはもちろん、新しいリップを試したいときにもおすすめのアイテムをご紹介します。

【1】キャンメイク　メロウデューリップエッセンス

キャンメイクの「メロウデューリップエッセンス」は美容保湿成分96%配合！リップグロスとしてもリップ下地＆ナイトケアにもつかえるマルチリップエッセンス。

色はクリアピンクで、ほんのり血色をあたえてくれるので、これ1本でナチュラルなうるうるリップの完成。

するする塗ることができて、くちびるにしっかり密着し浸透します。くちびるが乾燥して、表面がパリパリになったときも、保湿してほぐしてくれる感じが心地よく、お気に入りのアイテム！

スリムなパッケージで、ポケットやミニバッグに入れておけるのも良いです♡値段もお手頃なので、何本も買い足したいアイテム。

【2】ユースキン　メディカルリップスティック

口元の乾燥や荒れが特に気になる時はこれ！「ユースキン　メディカルリップスティック」です。

塗り心地が軽い、するする塗れちゃうリップクリーム。

塗った時にベタつくことがなく、表面はしっとりさらっとしているのでマスクを着用するときはこれが快適！

とろけるような塗り心地のリップクリームが苦手な方や、上に重ねるリップカラーの色ムラが気になる方におすすめです。

【3】キャンメイク　むちぷるティント　07 フルーツオレ

キャンメイク「むちぷるティント（07 フルーツオレ）」は、リップクリームのようにスルスル塗れて、リップスティックのような発色と、長時間色モチするティントリップのよさを兼ね備えた1本！

カラー展開も豊富で、クリアで華やかな発色から、柔らかく肌なじみのいい色まで様々。

現在先行販売中の07 フルーツオレは、やわらかいミルキーコーラルカラーで春にもぴったり♡イエベ春さんが得意とするカラーです。

ドラッグストアで購入できて、この1本があれば安心のマルチアイテム。

ディープトーンの秋冬カラーに飽きたら、まずはリップから春らしいカラーを取り入れてみるのも◎

＊＊＊

いかがでしたか？

ドラッグストアやバラエティショップなどでも手に入りやすい、リップアイテムのおすすめを3つご紹介しました。

リップアイテムを忘れた時に、ぜひ参考にしてくださいね。

食材ロスをなくす！「冷蔵庫整理」朝ごはんレシピ3選

Posted on 2/165/30 by 朝時間.jp編集部

冷蔵庫に少しずつ余った野菜、どうしていますか？捨てるのはもったいないけれど、そのままだと使いづらい…そんなときに便利なのが、余り食材を活用した『使い切りレシピ』です！

野菜の価格が高騰する今、食材をムダなく使って節約したいですよね。今回は、手軽に作れる冷蔵庫整理レシピを3つご紹介します♪

ソースの香りが食欲をそそる♪「簡単おこめ焼き」

ソースの香りが食欲をそそる、ボリューム満点な「おこめ焼き」です。

レシピではもやしとネギを使っていますが、キャベツや人参など、入れる野菜はなんでもOK！

少し余らせているご飯の使い切りにも便利ですよ。

（残ったご飯を混ぜて焼くだけ！お好み焼き風「簡単おこめ焼き」♪by フードデザイナータラゴン（奥津純子）さん）

「簡単おこめ焼き」レシピを見る

栄養バランスの良い一品！「野菜とわかめのクッパ」

野菜の栄養やタンパク質が一品で採れる「野菜とわかめのクッパ」は、簡単に作れる温かいスープご飯です。

食材を鍋にどんどん入れて煮て調味料で味を整えれば、あっという間においしいクッパが完成。

鶏がらスープの代わりに「ダシダ」を使うと、より本格的な味に仕上がるそうですよ♪

（冷蔵庫の残り野菜をさっと煮るだけ！簡単「野菜とわかめのクッパ」 by 料理家村山瑛子さん）

「野菜とわかめのクッパ」レシピを見る

お弁当の彩りアップに便利◎「くず野菜オムレツ」

野菜をたっぷり入れて作る「くず野菜オムレツ」は、お弁当の彩りアップにも役立つ一品。

余っている野菜を細かく切って卵と混ぜ、フライパンで焼くだけで、栄養たっぷりなオムレツが完成します。

捨てがちなキャベツの外葉やにんじんの皮、しいたけの軸などを余さず使った優秀レシピ◎

（食品ロス削減！「くず野菜オムレツ」「ピーマンのそのまま肉詰め」SDGsな2品弁当 by 料理家かめ代。さん）

「くず野菜オムレツ」レシピを見る

今回は、冷蔵庫の余り食材を活用できる簡単レシピを紹介しました。

どれも手軽に作れて、おいしく食材を使い切れるので、忙しい朝やランチにもおすすめ♪ぜひ、冷蔵庫の中身をチェックして、おうちにある食材で作ってみてくださいね！

【大人向け】たった2分で印象UP！自然な「涙袋メイク」の作り方

Posted on 2/162/13 by 稲毛登志子（コスメコンシェルジュ）

おはようございます。コスメコンシェルジュの稲毛登志子です。

目元の印象をぐんと引き立てる「涙袋メイク」。

かわいらしさを際立たせるイメージがありますが、大人の女性でもさりげなく取り入れれば、若々しく洗練された印象を作り出せます。

今朝はやりすぎ感のない、ナチュラルな涙袋メイクの作り方をご紹介します。

涙袋メイクの効果

涙袋とは、目の下のぷっくりとした膨らみのある部分を指します。

涙袋があると、目を大きく見せられる、目もとに立体感が出る、面長の印象を和らげることができるなど、うれしい効果もたくさん。

ぷくっとした膨らみは目の下の筋肉によるもので、年齢を重ねると目立たなくなってしまう可能性があります。

実は私も、以前はもう少しふっくらしていたはずなのに、今では存在自体があやしくなっています。

ここからは大人向けのナチュラルな涙袋メイクを説明していきますね。

【STEP1】コンシーラーでカバーする

まずは目の下のクマやくすみをカバーします。

目のキワまでコンシーラーを塗ると、のっぺりとした印象に。キワは少し外して塗りましょう。

目の下はよく動く場所で崩れやすいため、コンシーラーはリキッドタイプがおすすめです。

【STEP2】アイシャドウベースを塗る

涙袋にアイシャドウベースを塗ります。

アイシャドウベースは、アイシャドウの発色と持ちを良くしてくれます。

このひと手間で仕上がりが変わるので、きれいに仕上げたい日は塗るようにしましょう。

【STEP3】アイシャドウを塗る

アイシャドウを涙袋に塗ります。

大人世代の顔立ちには、グリッターやラメを全体的に塗るのは悪目立ちしてしまう恐れがあります。

おすすめの色はパール入りのオレンジやライトブラウンです。

これらの色は肌の色から浮いて見えないので、ぜひ一度使ってみてくださいね。

【1】下まぶたの中央（黒目のあたり）から塗りはじめ、目頭側、目尻側と順にぼかします。

【2】最後に黒目の下にちょこんとラメを塗れば完成です。

ナチュラルながらも、ぷくっとした涙袋ができました。

さりげなく印象UPするなら、これくらいの自然な仕上がりがおすすめです。

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ドラッグストアで買える！秋冬の大注目「プチプラコスメ」3つ

この秋冬も、ドラッグストアで買えるプチプラコスメが大活躍の予感。手軽に試せるのに、高品質で旬なアイテムが続々と登場中です。

今朝は大人に似合う涙袋メイクをお届けしました。

涙袋無しだとなんとなく寂しい印象ですが、涙袋があると表情がイキイキとして見えます。

慣れると2分ほどで完成するので、ぜひお試しを♪

万能洗剤「アルカリ電解水」とは？便利な使い方&注意点を紹介

Posted on 2/162/14 by みな（クリンネスト）

おはようございます。「真似したくなる簡単掃除術」を発信しているみなです！

この連載では、朝の過ごし方がスムーズに、快適に過ごすために役立つ簡単で効果的なお掃除術を隔週で連載しています。

お掃除を効率的に行うには、汚れに合った洗剤を選ぶことが大切です◎

最近は100均や無印良品でも手に入る、お掃除グッズとして人気の「アルカリ電解水」。どんな汚れに効果的か知っていますか？

今日はそのアルカリ電解水を使ったお掃除方法を紹介していきます♪

アルカリ電解水とは？

アルカリ電解水は、水を電気分解した強アルカリ性の洗浄液で、油汚れや皮脂汚れなどの酸性汚れを落としてくれます。また、界面活性剤が入っていないので2度拭き不要で、ペット用品や赤ちゃんのおもちゃにも使うことができる便利アイテムです。

アルカリ電解水の活用方法

【1】クッションフロアの黒ずみ汚れ

洗面所やキッチンなどに多く使用されているクッションフロアは、足の裏の皮脂汚れや油汚れ、ホコリが原因で、水拭きでは落ちない黒ずみ汚れになってしまいます。そんな黒ずみ汚れもアルカリ電気水で拭くだけで白さが復活します。

【2】冷蔵庫内や冷蔵庫上の汚れ

冷蔵庫内にこぼれた調味料などの汚れにも使うことができ、除菌や消臭効果もあります。さらに、油汚れとホコリが混ざってお掃除が大変な冷蔵庫上も、キッチンペーパーとアルカリ電解水で拭くだけでサラッサラになります。

【3】窓ガラスの手垢汚れ、泥汚れ

手垢汚れが気になる内窓のお掃除や、外窓の泥汚れにもアルカリ電解水をマイクロファイバー雑巾にスプレーして拭くだけでキレイになります。

アルカリ電解水を使うときの注意点

長時間使用すると肌荒れを引き起こすことがあるので、使う時は手袋をしましょう！
水洗いできない場所やアルカリ性洗剤が使えない場所には使用できません

・水洗いできないもの
・革製品
・アルミ、銅
・メガネ
・液晶画面
・自動車
・コーティングされているもの

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アルカリ電解水は便利なお掃除アイテムなので、ぜひ使ってみてくださいね！

家中ピカピカになる！万能洗剤「ウタマロクリーナー」活用法5選

簡単に掃除をするために1本は持っておきたい「ウタマロクリーナー」の活用術を紹介します。とにかく便利な洗剤ではありますが、もちろん使えない場所もあります。