日々のごはんがラクに、おいしく♪書籍「基本調味料だけで作る毎日の献立とおかず」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

シンプルでおいしいおうちごはんに出会える一冊「基本調味料だけで作る毎日の献立とおかず」



基本調味料だけで作る毎日の献立とおかず  ¥1,426 (※記事公開時の価格です)

今日ご紹介するのは、お料理初めてさんはもちろん、「ごはんを作るのは大好きだけど、献立に悩みがち…」なんて方にもおすすめのレシピ本「基本調味料だけで作る毎日の献立とおかず」。

著者は、お弁当などのケータリングや料理教室をひらかれている「すみや」の角田 真秀(すみだ まほ)さん。

和食だけでなく、洋食も中華も。主菜、副菜、汁物から手作りの「たれ」まで、「安心しておいしく食べられ、心もからだも休まるごはんを。」角田さんのそんなコンセプトに合うレシピがたっぷり104も掲載されています。

何より嬉しいのは、すべてのレシピが簡単でわかりやすくシンプル、そして、「さしすせそ」でおなじみ、基本的な調味料だけで作れてしまうということ。

オイスターソースやだし醤油、ソースにケチャップ、中華だしに甜麺醤、ワインビネガー…「これ作りたいな」と思ったレシピを見つけた時、材料の中に、普段なじみのない調味料を見つけただけでハードルが高くなるもの。

この本のレシピなら、おうちにある普段の基本調味料だけでOK。なのに、煮物や和え物など定番の和食だけでなく、ハッシュドビーフやタコライス、カレーまでが、ルウなしで作れてしまう…基本調味料だけで作れる料理のバリエーションのひろさに、驚くはず!

この本をおすすめする編集部メンバーによると

「もともと『すみや』さんのお弁当は、おいしいもの好きの友人たちからおすすめされていて。昨年ようやく口にする機会に恵まれましたが、お弁当を開けてひと目でファンになり、ひとくち味わって大ファンになりました(笑)

華美な装飾がないのに、絶妙のバランス、そして素材ごとにちゃんと合う味つけが施されていて…とにかく幸せな気持ちになれたんです。

この本は、そんな角田さんのお弁当と同じく、素材や料理に対する愛情がしっかり感じられるレシピがいっぱい。どれもシンプル、簡単、でも、ぼんやりとしていないというか、食べごたえのある、飽きない味わいばかりです。

実は私はもともとすごくお料理が好きで、自宅のキッチンにはありとあらゆる調味料があふれているのですが…そのぶん、何を作りたいかわからなかったり、複雑に考えすぎてご飯作りが面倒になることもよくあって。

そんなとき、この本を読むと、頭の中がすっきりシンプルに整理されるんです。日々のごはんづくりのストレスが減るって、何よりうれしいですよね。

また、この本のおかげで『珍しい調味料を買ったはいいけど、結局使いきれずに冷蔵庫に残ったまま…』なんてことがなくなりました(笑)

とにかく難しいのはイヤ!でも美味しいおうちごはんをちゃんと食べたい!という方にぜひ読んで欲しい一冊です。」

とのこと。

シンプルだけじゃない、ちゃんとおいしい、おうちごはんが作れたら、毎日の暮らしがぐっとラクに、楽しくなるかも。

新生活シーズン、一人暮らしをはじめるお料理はじめてさんへのギフトにもおすすめですよ♪

基本調味料だけで作る毎日の献立とおかず  ¥1,426 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

(編集部より)3月16日に角田さんの新しいレシピ本2冊「片手鍋ひとつで作る炒め煮、マリネ、スープ」「フライパンひとつで作る炒めもの、煮もの、蒸し焼き」(いずれも予約受付中)が発売されるそうです!合わせてチェックしてみてくださいね♪

冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」

おはようございます^^

今日から3月!春がやってくる〜〜♪

今週は、子どもも大好きな『フレンチトースト』の作り置きです。

フレンチトーストって、休日に食べたくなるんですよ〜!!(私だけ?)でも、卵液を作ったり浸したり、割と手間がかかりますよね。フレンチトーストも作り置きできないかな〜?と思ってたんですけど、、、出来ました!!焼くまでの工程まで、済ませておくことができます♪ 朝は、焼くだけ!

楽チンな上、しっかり卵液が染み込んでいるので焼きたてパリッふわっ♡とっても美味しいです。

バゲットでも食パンでも作ることができます。

冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」

<材料> バゲット1本分(食パン約4枚分)

  • バゲット・・・1本
  • (A)卵・・・2個
  • (A)牛乳・・・1カップ
  • (A)砂糖・・・大さじ3
  • メープルシロップ・蜂蜜・粉糖など・・・仕上げに好みで適量
  • オリーブオイル(またはバター)・・・大さじ1

<作り方> 調理時間  10分

1) ボウルに(A)を入れ、しっかり混ぜ合わせる。

2) (1)に、3cm幅に切ったバゲット(または食パン)を浸ける。(卵液がほぼなくなるくらい、じっくりと浸けるのがポイント)

3) 作り置きする場合は、2~3切れずつラップに包み、保存袋に入れて冷凍する。

4) 焼くときは、冷凍していた場合は食べる前に冷蔵庫などで解凍し、フライパンにオリーブオイルをしいて焼く。

☆食べる前日の夜に、冷蔵庫に移動させておくと簡単です。器に盛り、好みでメープルシロップや蜂蜜、粉糖などで仕上げる。フルーツを盛っても美味しいです!

☆冷凍庫で2週間、保存できます。

今週の作り置きです。

*きゅうりのピリ辛漬け

*鮭の味醂漬け

*フレンチトースト

*梅しそ鶏つくね

*蓮根の柚子胡椒ぽんマヨ和え

*人参の胡麻和え

*ピーマンとおじゃこの金平

*牡蠣のオイル漬け

↓  ブログお引越ししましたっっ!! ↓↓↓

ブログ 「mama*kitchen」 ・・・日々のごはん記録、ときどきコドモ。(http://mama-kitchen.blog.jp/)

インスタグラム 「Mayu*」・・・パンの日が多い、ワンプレート朝ごはん。(https://instagram.com/mama_kitchen/)

☆この連載は<毎週木曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英会話に出てくる「I feel lost」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話に出てくる「I feel lost」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが落とし物のカバンを見つけたシーンからピックアップ♪

Anna: Thank you. Hello. Is this bag yours?(ありがとう。ハロー。これはあなたのカバン?)
Phil: Yes, that’s mine. These are all my travel things. Thank you, thank you!(そう、僕のだ。旅行用の物が全部入ってる。ありがとう、ありがとう!)
Anna: Are you okay? You seem … nervous.(あなた大丈夫?なんだか…不安そうだけど
Phil: Well, this is my first visit to Washington, D.C. I’m from a small town in the country. I feel a little lost.(ああ、ワシントンDCに来るのは初めてなんだ。僕は田舎の小さな町から来たんだ。少し戸惑ってる

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

nervous” は「緊張している」「そわそわする」という状態を表す形容詞。 “You seem nervous.” は不安そうな相手に対して話しかけるときの定番フレーズです。

また、 “feel lost” は「戸惑う」「途方に暮れる」「喪失感を味わう」などを表し、” I feel a little lost.” で「少し戸惑っています」「ちょっと途方にくれている」という意味になります♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

スピード朝ごはんを叶える!キッチンの「三種の神器」とは?

おはようございます!ヤミーです。

2月も終わりですね。これから新生活を始める方も多いと思います。

そんな方に、私が朝ごはんを作る上で欠かせない調理道具をご紹介します!

調理道具といっても、特殊なものは必要ありません。

私の朝ごはん三種の神器は、

  • 耐熱ボウル

  • ミニスキレット

  • ペティナイフ

この3つ。

【その1】耐熱ボウル

まずは耐熱ボウルから。

耐熱ボウルは、電子レンジで調理する料理に必須。電子レンジ加熱は温めるだけと思ってませんか?

これは時短をかなえるすごい道具。うまく使いこなせるようになると、朝からボリューミーで美味しい料理が作れます。

例えば、

カレー」とか

トマト煮とか

スープを作るのに使っています。

どれも野菜たっぷりが叶うのも嬉しいところ。電子レンジ調理は、素材の栄養分を逃さないですし、本当に早く火が通りますよ。

【その2】スキレット

続いて、スキレット。スキレットは、わたしの朝ごはんの定番。

スキレット目玉焼き

ホットケーキ

リゾット

具沢山のパングラタン

などなど、これでもか!というくらいよく使います。

スキレットを使い始める前は、バットとかグラタン皿を使ってたのですが、いまではスキレットにとって代わりました。

火にかけられてオーブントースターに入れられて、食卓にそのままだせて、飛び切りかわいい!私の朝ごはんは、スキレットに出会って、がらりと変わりました。

【その3】ペティナイフ

最後にペティナイフ

ペティナイフは、少量をぱっと切ったり、フルーツやチーズなどを切ったりする機会が多い朝に大活躍。

朝には大きなまな板と包丁ではなく、小回りが利くこのサイズが気軽で良いのです。洗うのもなんとなく楽ですしね。

***

ということで、これだけは絶対に欠かせない、私の朝ごはんを作る3種の神器でした。これから調理道具をそろえるというときの参考にどうぞ!

忙しい毎日の中でも、楽しい美味しい朝時間になりますように。

こちらもご参考に。

朝ごはんを10分で作る私の「調理道具」6つと使い方(https://asajikan.jp/article/92526)

☆この連載は毎月<第2・第4週の水曜日>に更新します。次回3月14日(水)もどうぞお楽しみに…!

「見て!」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「見て!」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナが落とし物のカバンを見つけたシーンからピックアップ♪

Anna: Oh, look! Someone lost a bag. Maybe it’s theirs. Excuse me. Is this bag yours?(あ、見て!誰かがカバンを失くしたみたい。彼女たちの物かもしれない。すいません。これはあなたのカバンですか?)
Dr. Jill: No. It’s not mine. It might be hers.(いいえ。私の物ではありません。彼女の物かもしれないわ)
Anna: Thank you. Excuse me. Is this bag yours?(ありがとう。すいません。これはあなたのカバン?)
Sarah: No. It’s not mine. It might be his.(いいえ。私の物ではないわ。彼の物かもしれない)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

「見て!」 と言う表現はたくさんありますが、 Look!” は「見て見て」「ねぇ」というように、相手の注意を引きたいときにも使えます。

また、「私のもの」といえば “mine” 。”It’s mine.” (=私のものです)、”It’s not mine.“(=私のものじゃない)のいずれも、覚えておきたい定番フレーズのひとつ♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

「会社を休む」英語ではどう言う?

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。水曜日は、英語や海外に関するトピックをご紹介します♪

「会社を休む」英語ではどう言う?

「休み」を英語にすると、すぐに思い浮かぶのは “holiday” や “vacation” ですよね。

では「高熱が出て、今日は(会社や学校を)休みます」と言いたい時は、どの「休み」を使えばよいでしょうか?

“I’m on holiday today because I have a high fever.” …??

これはヘンですよね。”holiday” や “vacation” は、学校や仕事の休暇の意味で、病気になって休む時には使いません。

病気で休む場合、例えば、「熱が出て休む」場合は

“I take the day off today because I have a high fever.”

などと表現するのが正解。同じ「休み」でも、その内容や理由によって適する単語や言い回しが変わってきますので、気をつけてくださいね♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

季節の変わり目に!「チョイ変えで春っぽい」プチプラコーデ術3つ

パーソナルスタイリストの高橋 愛です。

連載「プチプラで楽しむファッションコーデ術」にて、皆さまの朝のヒントとなるような、プチプラコーディネート術を楽しみながらお届け出来たらと思っています。

ここに来て、たま〜に春らしい気候の日も出てきましたね♪しかしいざ気温が上がると、着るものに困ったりする方も多いのでは?

そこで今回は、季節の変わり目の、ファッションが移り変わる微妙な時期に「どこを変えれば春っぽいコーデになるか」をお伝えしようと思います。

本格的な春はもう間近!あとわずかの寒い時期、おしゃれも楽しんでいきましょう☆

【Vol.1 春っぽいコーデのコツ】「マルチカラー」を上手に使う

春らしいカラーものを足したい、けど色の組み合わせが苦手。そんな時、この春ならマルチカラーのアイテムがオススメです。

マルチカラーでもビビッドな色使いのものを選んでみると、一気にこなれた感じにも。

カラーが複数入っているので、他のアイテムはベーシックカラーでまとめてみてくださいね。そうすることでマルチカラーのアイテムが映え、同時に洗練された雰囲気に仕上がりますよ。

【Vol.2 春っぽいコーデのコツ】ニットから「シャツ」へ

一気に気温が上がった時に使えるのが「シャツ」。春から夏までに一番使えるトップスともいえるシャツは、形のバリエーションをいくつか持っておくと、とっても使えます。

定番シャツの他に襟なし、ビッグシャツを持っていると着こなしの幅も拡がります。一時期のようなかなり大きめなビッグシャツより、程よいゆとりのビッグシャツの方がより今っぽく。

スカートと合わせる時は、タイトめなスカートの時は前だけIN、フレアーの時は全部INなど、バランスを見ながら調整してみて下さいね☆

【Vol.3 春っぽいコーデのコツ】「白の配分」を増やしてみる

移行時期困るのが、気温が低い日です。気分は春、もう冬っぽコーデは着たくないのに寒い…。「こんな日は特に何着よう??」と思いますよね。

こんな日は「」を味方につけてみて。

特に、防寒のためニットを着たい時でも、意識的に白の分量を多くすることで、ニットの冬っぽさが回避できます。

今日のプチプラitem

Vol.1  スカート/ZARA☆

Vol.3    ニット/ UNIQLO、スカート/ur’s☆

※☆印は今期取扱いのものです

着こなしpoint

急に暖かくなると「着るものがない〜!!」って焦ったりしますよね。そんな時、ガラッと変えなくても、ポイントを押さえれば春らしいコーディネートを組めます。

まずは持っているものから試してみて下さいね☆

☆この連載は<毎週水曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

朝に大助かり!人気料理家さんの「にんじん」作り置きレシピ5選

作り置きおかずが一品あれば、お弁当の「あと一品」にはもちろん、忙しい朝、トーストに合わせるだけで満足感もいろどりもアップしますよね。

今回は、手軽に作れる作り置きレシピが大人気の料理家 Mayu*さんの連載「「作り置き」でパパッと朝ごはんから、おなじみ野菜「にんじん」を使った作り置きおかずをご紹介します♪

さっぱりレモン風味♪「洋風なます」

簡単作り置き♪あっさりおいしい「洋風なます」

こちらは「紅白なます」の洋風アレンジレシピ!

レモン風味にすると、マリネのようなサラダのような、さっぱりした食べやすい味わいになります♪

詳しいレシピはこちら>>

プチプチ食感が◎!「にんじんのたらこ炒め」

ぷちぷち食感にやみつき!「にんじんのたらこ炒め」の作り置き

ビタミンEやタンパク質が豊富なたらこは、朝食におすすめなアイテムの一つ☆

お好みでマヨネーズ少々と和えても美味しいですよ♪

詳しいレシピはこちら>>

レンジで簡単!「ひじきと人参のゴマだれサラダ」

レンジで簡単に作り置き!「ひじきと人参のゴマだれサラダ」

ひじきの水分はしっかり切ることで、長持ち&お弁当にもぴったりなおかずになります☆

調理がレンジだけで済むのも楽ちんポイント!

詳しいレシピはこちら>>

パンにもごはんにも合う!「にんじんのごま味噌和え」

レンジでもう一品!簡単作り置き♪「にんじんのごま味噌和え」

材料はにんじんと調味料だけ、加熱はレンジだけの簡単すぎるレシピ☆

同じく作り置きしておくと便利なそぼろがあれば、一緒にごはんにのせるだけで豪華な2色丼が作れます♪

詳しいレシピはこちら>>

レンジ1分♪「にんじんとツナのサラダ」

レンジで1分の作り置き!「にんじんとツナのデリ風サラダ」

おしゃれなデリ風サラダは、ワンプレート朝ごはんやお弁当でも一際存在感がありますよね♪

粒マスタードが苦手な場合は甘味を足してみたり、お好みのドレッシングに変えてみても◎!

詳しいレシピはこちら>>

簡単でヘルシーな「にんじんの作り置きおかず」レシピ、いかがでしたか?

火が通りにくいにんじんも、細切りにすれば火が通りやすく、また生でも食べやすくなりますよね!お好みのレシピを見つけてみてくださいね☆

鏡を見てドキッ!朝の「シワ・くすみ・ほうれい線」レスキューケア&メイク3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

朝目覚めて鏡を見たら、目元のシワやほうれい線が目立つ、どんよりくすんでいる…など、なんだかいつもより老けて見える時はありませんか?今日は、そんな朝の老け顔を救う!レスキューケア&メイク方法をご紹介します。

【目元のシワには】シートマスクとツヤ下地

朝起きて目立のシワが目立つのは、睡眠中に目元が乾燥してしまうことも原因の一つ。前日にアイクリームなどで保湿してから眠るのがベストです。

朝のレスキューケアは?

朝のレスキューケアには、目元専用のシートマスク。厚めのタイプでしっかり目元に潤いをチャージできるものを選びましょう。シートマスクの後はいつものスキンケアをして、アイクリームも忘れずに。

朝のレスキューメイクは?

メイクではパールの入ったツヤ下地がおすすめです。光が拡散されて目元のシワが目立たなくなります。ファンデーションはリキッドかクッションタイプを使うとよいでしょう。

【どんよりくすみには】温めケアと隠しチーク

肌がどんよりくすんでいる時は、血のめぐりが悪くなっていることが考えられます。特に寒い日は顔色が悪くなりがち。

朝のレスキューケアは?

蒸しタオルで肌を温めて血流をアップさせましょう。スチーマーの蒸気で肌を温めるのもおすすめです。

朝のレスキューメイクは?

メイクでは隠しチークを仕込みます。リキッドファンデーションの後にクリームチークをなじませ、上からフェイスパウダーを重ねます。こうすることで肌に自然な血色感が生まれます。仕上げにパウダーチークを重ねれば完璧です。

【ほいれい線には】顔ヨガとハイライトを

横向きで寝ている方は、頭と枕の間で頬が潰されて、朝起きた時にほうれい線が目立つことがあると思います。そうなると一気に老け顔になってしまいますよね。

朝のレスキューケアは?

レスキューケアとしては顔ヨガがおすすめ。口の中からほうれい線を外側に広げるように、舌で押しながらなぞります。また、口をパンパンに膨らませてほうれい線を伸ばしながら、化粧水やクリームでケアをするのも効果的です。

(※編集部より)ほうれい線に効く顔ヨガなら、顔ヨガインストラクター田中麻衣さんの「『ほうれい線』が一瞬で薄くなるポーズ」もおすすめ!(詳しくはこちら >>

朝のレスキューメイクは?

メイクでは、ほうれい線そのものではなく、小鼻にハイライトを入れます。小鼻が明るくなることでほうれい線が目立たなくなります。筆ペンタイプのハイライターが使いやすいと思います。

目元のシワ、くすみ、ほうれい線…。どうにかしたい朝の老け顔3パターンについて、レスキュー方法をご紹介しました。スキンケアとメイクで老け顔は解消できますので、慌てずに対処しましょう。

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

包丁いらずで楽ちん♪お鍋ひとつで朝10分「カレースープパスタ」

おはようございます!

今日は朝の忙しい時間にすぐできる「スープパスタ」をご紹介します!ペンネやマカロニなどのショートパスタを使わなくても、おうちにあるいつものパスタでOK

材料は刻まないので、包丁いらず、まな板いらず!10分でできちゃいますよ(^-^)

これ一品でも、トーストなどをプラスしても◎。クリーミーなカレー味なのでお子さまも好きなはず!ぜひお試しください。

包丁いらずで楽ちん♪お鍋ひとつで朝10分「カレースープパスタ」

材料(2人分)

  • パスタ   50g(私は茹で時間9分のタイプを使用しています)
  • ツナ缶(オイルタイプ)      1/2缶
  • レタス      3枚
  • コーン    大さじ3
  • カレールー    1かけ(16g)
  • 牛乳       300ml
  • 顆粒タイプの和風だしの素     ひとつまみ
  • 塩      小さじ1/3
  • 黒胡椒      適量

材料

1) 水300mlに塩を入れて火にかけ、沸騰したらパスタを手で4等分くらいに折って加え、蓋をして5分煮る。

2) 牛乳・だしの素・コーン・ツナ缶・カレールーを加えてさらに4分煮る。

3) 一口大にちぎったレタスを加えてさっと煮たら、黒胡椒をちらして完成。

※パスタのゆで時間が9分茹でよりも短ければ、(1)のゆで時間を調整してください。ただ、このスープパスタは麺がスープを吸ってふやけても美味しいですよ。

具材はキノコや玉ねぎ・じゃがいもを加えてもgood!好みの具材でぜひ試してみてくださいね♪

☆この連載は<毎週火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英会話によく出てくる「taste good」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

英会話によく出てくる「taste good」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとマーシャが、ホームパーティー前に急いで料理するシーンからピックアップ♪

Marsha: What are you going to make with these ingredients?(この材料で何を作るの?)
Anna: I have a plan.(私には計画があるの)
Marsha: Okay, the apartment is clean. The kitchen is not. What are you cooking?(オッケー、部屋はきれい。台所はダメ。何を作ってるの?)
Anna: I made my favorite recipe: peanut-butter-banana pancakes!(私の好物のレシピ、ピーナッツバター・バナナ・パンケーキを作ったの!)
Marsha: You made breakfast.(朝食を作ったのね)
Anna: Yes! I call it let’s-eat-breakfast-for-dinner dinner!(そう!名付けてディナーに朝食を食べようディナーよ!)
Marsha: Anna! Mmm! Hey, this tastes good! Anna, you made it work!(アナ!んー!ちょっと、おいしいわ!アナ、うまくやったわ!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

my favorite ~” は「私のお気に入りの~」という意味。”recipe” 以外に “book”(=本)、 “dress”(=ワンピース、ドレス)などにも使われます。

また、”This tastes good.” は「おいしい」と言いたい時の定番フレーズのひとつ。他にも “Yum!“、”Tasty!“、”Delicious!” など、「おいしい」を意味する表現はたくさんあり、いろいろなパターンを覚えておくと◎♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

二重アゴ対策にも♪輪郭すっきり「コジット カッサリフトプレート」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

二重アゴ対策に♪輪郭すっきり気持ちいい「コジット カッサリフトプレート」



コジット カッサリフトプレート  ¥1,054 (※記事公開時の価格です。カラーにより価格が異なります)

もうすぐ春!でも、秋冬は美味しいものもイベントも多く、ついつい食べすぎて「気がつけば、なんだか顔も体も膨らんでしまったような…」なんて方もいるのでは?

私、編集部スタッフNというと、冬太りが気になりつつも、バレンタインに大好きなチョコレートをしっかり堪能してしまい、ついに二重アゴが気になるように…

今回ご紹介するのは、そんな私が、冬の間にぼやけたフェイスラインを何とかしたくて試してみた一品コジット カッサリフトプレート

カッサとは、お顔のリフトアップが期待できる顔マッサージ用グッズ。輪郭や頬、鼻など、肌にそって動かし「痛気持ちいい」強さでリンパを流します。

カッサで血流を促して血管に溜まっていた老廃物を流すと、むくみやたるみが解消し、フェイスラインがキュッと持ち上がるんだとか♪さらに、血流が良くなってお肌の透明感やアンチエイジングにも◎!

こちらのカッサは、「陶器」ならではのなめらかな肌触りと、計算されて作られた形の使い心地の良さが特徴。指圧では均等に力を加えづらい、頬の下のマッサージにもぴったりで、とっても気持ちいい♪

また、ボディクリームやマッサージ用のクリームを塗ることで、足や二の腕など、カラダにも使えるんですよ。

陶器製というと冷たそうな印象を受けるかもしれませんが、使いはじめはひんやりしていても、すぐに体温で温まって肌になじみます。

私は毎日3分くらい、テレビを見ながらフェイスラインをスッスッと流しています。気持ちいいし手間がかからないので、私のような面倒くさがりさんでも大丈夫☆

ポーチに入れても邪魔にならない大きさと、お手頃な値段もおすすめのポイントです。

手でさわるよりも気持ち良くて効果が高い、カッサを使ったマッサージ。ぜひ毎日のスキンケア後に取り入れて、引き締まったフェイスラインを手に入れてくださいね♪私も「ながら時間」で無理なく、せっせと毎日リフトアップを目指します!

コジット カッサリフトプレート  ¥1,054 (※記事公開時の価格です。カラーにより価格が異なります)

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cookが正解?「夕食を作る」を英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

cook?make?「夕食を作る」を英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、アナとマーシャが、ホームパーティーの直前に急いで料理するシーンからピックアップ♪

Marsha: Anna, where are the eggs?(アナ、卵はどこ?)
Anna: The eggs are inside the cabinet under the sink.(卵はシンクの下のキャビネットの中よ)
Marsha: Anna, why are the eggs in here?(アナ、なんで卵がここにあるの?)
Anna: On the farm, we always put the eggs there. How else can the chickens see them? Okay. You clean the living room. I will make dinner.(農場では、いつも卵はここに置いておくの。ほかに鶏が見つけてしまう場所はないでしょ?オッケー。あなたはリヴィングを掃除して。私はディナーを作るわ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

農場」は英語で “the farm“。

また、「夕食を作るわ」は “I will make dinner.” と “I will cook dinner.” いずれを使ってもOKですが、サラダだけ、パンを切るだけなど加熱しない料理の場合は、”make” を使う方が自然です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

パスタなのに茹でいらず!手間なし万能「ブロッコリーのクスクスサラダ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

今日は、パンにもごはんにも飽きたときにぴったりなクスクスのレシピです。トマト料理などの煮込みのつけあわせとして食べられることが多いクスクスですが、今回は旬のブロッコリーと組み合わせてそれだけでもおいしい一品にしました。

ブロッコリーは年中見かけますが、一番おいしいのは1月から3月のこの時期ですブロッコリーに含まれるビタミンCは水に溶け出しやすいので、ゆでずに生のまま炒めて使います。

ブロッコリーは、葉酸やビタミンKも豊富な上に食物繊維も多いのでたっぷり食べたい野菜です。

クスクスは中東料理でよく使われるパスタの一種です。とても小さいので粒状ですが穀物ではなくスバゲティーと同じセモリナ小麦でつくられています。パスタと違ってゆでなくても熱湯をかけておけばすぐに食べられるのでとても手軽です。

今回のレシピは、ブロッコリーと玉ねぎを炒めている間に、お湯をかけて蒸らして最後に混ぜるだけなので手間なし!

茹でずに食べられる!アレンジ力抜群「ブロッコリーたっぷりのクスクス」

材料(2人分)

  • クスクス 1カップ
  • ブロッコリー 小1/2程度(約150g)
  • 玉ねぎ 小1/2個
  • にんにく 1片
  • 熱湯 300ml
  • 塩 小さじ1/2強
  • 油 適量

※お好みでミニトマト、パプリカ、にんじん、きゅうりなどの野菜

作り方

1) ふたができる容器にクスクスをに入れて、熱湯を注ぎふたをしておく。

2) みじん切りにした玉ねぎ、にんにくを10分程度炒めたら、こまかく刻んだブロッコリーと塩を加えてさらに炒める。

3) ブロッコリーに火が通ったら、蒸らしたクスクスを加えてざっと混ぜる。お好みの野菜を加えて、仕上げの油をたらす。

ポイント

  • 油はオリーブオイルがおすすめです。できあがっりにもう一度まわしかけるとしっとりし、香りもよくなります。
  • おすすめの具は干しブドウ、ミニトマト、黒オリーブなど。

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

定番をきちんと美味しく!笑顔になれる「オムライス」弁当

みなさま、おはようございます!

忙しい女子のみなさまのためのお弁当!第145回目は「オムライス」のお弁当をご紹介します。

ケチャップが香ばしく美味しいチキンライスと、しっかり火が通っているけれどやわらかいオムレツ。お弁当に入れるオムライスは、すぐに食べるものとはちょっと作り方が違いますよね。

味が薄かったり濃かったりするのはいいのですが、チキンライスがべちゃべちゃというのだけはちょっと困りものですよね。

卵もすぐ食べる時はトロトロが嬉しいですけれど、お弁当はちゃんと火がとおってないと心配です。定番のお弁当用のオムライス。よかったらお試しください♪

定番をカンタン美味しく!「オムライス」弁当

(材料)1人分

(オムレツの材料)

  • (A) 卵 1個
  • (A) 塩、こしょう 各少々
  • (A)牛乳 大さじ1
  • バター(または油) 小さじ1

(チキンライスの材料)

  • 温かいごはん 茶わん1杯分(180g程度)
  • 鶏もも肉(2cm角に切る) 100g
  • たまねぎ(粗みじん切り) 1/4個(50g)
  • マッシュルーム(5mm幅に切る) 2個
  • トマトケチャップ 大さじ3
  • バター 小さじ1
  • 塩 小さじ1/4
  • こしょう 少々

(作り方)

1) 鶏肉に、塩とこしょうをもみ込んで下味をつけておく。

先に鶏肉にしっかり下味をつけておくのがコツ。ケチャップが控え目でも味がぼけません。

2) 先にオムレツを作っておく。ボウルに(A)を入れてよく混ぜる。

3) フライパンにバターを入れて弱めの中火で熱し、(2)を流し入れ、ヘラで大きくかき混ぜながら形を調え、火を通す。

4) お弁当用のオムレツは、余熱でしっかり火を通すために、形を整えたら、火をとめてフライパンの蓋をして数分置いておく。

5) ラップで巻いて形を整えてそのまま置いておく。

6) チキンライスを作る。フライパンにバターを入れて中火で熱し、(1)の鶏肉とマッシュルームを並べて両面こんがりと焼く。

7) 色が変わったら、たまねぎを入れてよく炒める。

8) ケチャップを入れて、よく炒め、しっかりと水分をとばす。

ごはんを入れる前に、ケチャップをこんがりと焼いて水分を飛ばすのがコツ。香ばしい香りで味もしっかりと濃くなり、ごはんもべたつきません。

9) ご飯を入れてヘラなどで、切るように混ぜて炒める。チキンライスのできあがり。

仕上げ) お弁当箱にチキンライスを詰めて、作っておいたオムレツをのせる。最後に、ケチャップ(大さじ1程度・分量外)をフライパンでこんがりと焼いて水分を飛ばしてオムレツにとろりとのせると美味しい。あれば乾燥パセリを散らす。

*****

好物の自分弁当。

オムライス、蒸しキャベツの黒胡椒和え、みかん。オムライスに、シャキシャキした蒸しキャベツとみかんの酸味が良く合いました。簡単ですけどやっぱり美味しい。

楽々弁当で、お弁当生活楽しんでください♪


料理研究家 かめ代。

公式サイト 「 kameyo レシピと暮らし」 https://kameyogohan.com/

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

ヨガで全身スッキリ!”めぐり”を良くする「下向きの犬のポーズ」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

まだまだ寒いですが、最近は暖かい日もあったり少しずつ春が近づいているのを感じます。そんなワクワクとともに、今日も楽しく身体を動かしていきましょう。

全身スッキリ!”めぐり”を良くする「下向きの犬のポーズ」

今日ご紹介させていただくポーズは、「下向きの犬のポーズ」。

休息の形なのですが、はじめての方には少しキツイかもしれません。なので、やさしい形から少しずつステップアップしていけるように解説いたします。

慣れてくると上体も足もよく伸びて、とっても気持ちいいポーズになりますよ。全身の巡りが良くなってスッキリします!それでは早速やってみましょう♪

「下向きの犬のポーズ」

1) 四つん這いになり、爪先を立てます。

2) 息を吐きながら、お尻を天井に向けて突き上げます。

膝は曲がって大丈夫ですので、手でしっかり床を押し、上体を気持ちよく伸ばします。

3) 右足と左足の踵を交互に下ろします。

4) 余裕があれば、両方の踵を下ろし、膝裏も伸びるようにします。

辛ければ膝をゆるめ、踵が浮いていてもOKですが、最終的にはこの形を目指して練習しましょう。

お尻を頂点として、綺麗な山の形になるようにします。無理のない範囲で3~5呼吸キープします。

5) 膝をついて、おでこを下ろし、ゆっくりと起き上がりましょう。

ポイント

  • 肩はリラックス
  • 今のご自分の身体と相談して、心地よい形でキープしましょう

いかがでしたか?

下向きの犬のポーズは、太陽礼拝というレッスンでよく行うプログラムにも登場するとっても大切なポーズです。このポーズの見本はもちろんワンちゃんです。犬を飼っていらっしゃる方は、動きをよく観察してみてくださいね。ご自身のポーズの上達に繋がりますよ。

それでは今日も素敵な1日を♪

動画でも公開中!

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/Bfar8hbnVlT/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

計量はもう面倒じゃない!目盛りが上から見える「OXO 計量カップ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

計量はもう面倒じゃない!目盛りが上から見える「OXO 計量カップ」



OXO 計量カップ アングルドメジャーカップ 250ml  ¥1,187 (※記事公開時の価格です。サイズにより価格が異なります)

今日ご紹介するのは、編集部スタッフの自宅ではもちろん、朝時間.joオフィスのキッチンでも活躍しているキッチンアイテム「OXO 計量カップ」。

計量カップと言えば、カップの横から目盛りを覗いて計るのが通常ですが、この「OXO 計量カップ」は、なんとカップの上から目盛りが見えて、簡単に計量できるんです!

目盛りを見るためにカップを持ち上げたり、かがんで横から覗き込むといった面倒な動きが不要。液体を注いだり、粉やお米を入れたら上から目盛りを見るだけだから、とにかくラクラク。

また、もうひとつの特長が、持ちやすさ抜群の「グリッブ(持ち手)」がついていること。弾力があって滑りにくい素材で、持ち上げたり、計量したものをお鍋やボウルに注ぐ作業がとっても快適なんです。

シンプルでかっこいい、キッチンにそのままでていても恥ずかしくないおしゃれなデザインも◎

さらに、食洗機はもちろん「電子レンジ」の使用もOK!混ぜてレンジで温めるだけの一人分のスープやソース類など、計量したらそのまま加熱できます。(※ただし、油分や糖分を多く含むものは使用不可)

編集部スタッフのひとりは、オフィスのキッチンでこのカップの使いやすさを体感し、すぐに実家のお母さんにも送ったとか。お料理好きな友達への気軽なギフトとしても、よく使っているそうですよ。

もうすぐ春。新しい生活を始めるという方はもちろん、いつもの暮らしにちょっと新しいものを取り入れたい!なんて方にもおすすめの、とっても使えるキッチンツールです♪

OXO 計量カップ アングルドメジャーカップ 250ml  ¥1,187 (※記事公開時の価格です。サイズにより価格が異なります)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

(※編集部より)直火やオーブンで使いたいなら!テーブルにおいてもおしゃれな計量カップ「デクサム メージャリング ジャグ」もおすすめですよー♪ 詳しくはこちら >>

「それ取って」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「それ取って」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとマーシャが、ホームパーティーの直前に急いで料理するシーンからピックアップ♪

Anna: I just need a couple of ingredients. Marsha, please hand me the flour.(必要なのは材料2つだけ。マーシャ、小麦粉を取ってちょうだい
Marsha: Anna, where is the flour? It’s not in the cabinets.(アナ、小麦粉はどこ?キャビネットにはないわよ)
Anna: I put the flour inside the refrigerator.(小麦粉は冷蔵庫に入れたわ)
Marsha: Why?(なんで?)
Anna: It’s cold and dry in the refrigerator. (冷蔵庫の中は冷たくて乾いているからよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

英語では「2つの~」という意味で “a couple of ~” という表現がよく使われます。場合によっては「2つくらいの」「2、3の~」というニュアンスにもなります。

また、 “Hand me ~ .” で、「~を取って」という意味になります。「それ取って」とカジュアルにお願いするときは、上の会話のように “please” をつけて “Please hand me that.“などと表現すると◎

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

みんな大好き♪旬の「いちご」でつくるアレンジトースト2種

おはようございます。

朝時間.jp公式朝美人アンバサダーで、フードスタイリストの河合真由子です。

2月といえば、いちごがおいしい季節。毎年この時期はホテルのカフェやレストランでも「いちごフェア」などが開催され、楽しみにしている人もいるのでは?わたしも、最近はスーパーにいくといちごを1パックを買って、毎朝、ちょこっとづつ楽しみに食べています。

今日は、いちごのおいしい季節におすすめしたい、ちょっと変わった贅沢なアレンジトーストをご紹介します。

甘酸っぱくてかわいい♪「いちご」の魅力って?

国産のいちごは、本来の旬は4~5月頃といわれていますが、近年ではクリスマスの頃から出始め、昔と比べると比較的長く楽しめるようになりました。

小さくかわいらしい見た目と、食べたときの甘酸っぱさは、本当に最高。朝起きて冷蔵庫にフレッシュないちごがあるだけで、朝からちょっとテンションがあがりますよね。

いちごは、みためだけでなく、その栄養価にも注目。ビタミンCを豊富に含み、その量はレモンにも匹敵するほど。また、エラグ酸というポリフェノールや、水溶性の食物繊維、脂肪を燃焼させるカルチニンを含み、美肌や便秘解消など、「食べてきれい」を叶える、女性に嬉しいフルーツなのです!

フレッシュなおいしさ♪「いちごあんトースト」

まず最初は、いちごに餡をあわせた「いちごあんトースト」。パンにバターに小倉あんという組み合わせは、定番中の定番。そこに、いちごを惜しみなくのせたトーストです。

バターとあんこの濃厚な組み合わせにいちごが加わると、甘みとほのかな酸味が感じられて、ぺろっとたべられちゃいます。

【いちごあんトーストの作り方】

トーストにバターを薄くぬって、あんこをまんべんなくのせ、縦に1/4にカットしたいちごをのせる。

※さらに、お好みで白玉をのせると「いちご白玉あんトースト」になって、スイーツ感たっぷりの贅沢なトーストになります♪

意外な相性!いちごとバジルの「カプレーゼ風トースト」

もうひとつおすすめしたいのが、いちごをつかったサラダ感覚で食べられるトースト。

意外に思うかもしれませんが、いちごとバジルは相性抜群!チーズやルッコラなどの葉野菜とあわせてサラダにしてもおいしいのです。バジルペーストの塩気といちごの甘酸っぱさが意外にも相性抜群。騙された!とおもって是非、試してみてください。

【いちごとバジルのカプレーゼ風トーストの作り方】

1) トーストにバジルペーストを塗る。

2) ルッコラなどの葉野菜をのせ、モッツアレラチーズをちぎってのせ、縦に1/4にカットしたいちごをのせ、仕上げにオリーブオイルをまわしかける。お好みで塩少々をふっていただく。

いかがでしたか?朝、食卓に並んでいるだけでなぜかHappyな気持ちになれるいちごは、女子が大好きなフルーツ。そのままでももちろんおいしいですが、せっかくなら旬のうちにいろいろな食べ方を楽しんでみてはいかがでしょうか?

とことん甘さを楽しみたいならデザート感覚でたべられる『いちごあんトースト』。そして、いつもとはちょっと違う大人っぽい食べ方をしたいなら、サラダ感覚で食べられる『いちごとバジルのカプレーゼ風トースト』がおすすめ!

どちらも、いちごを更においしく堪能できるとおもいます。美味しいいちごが手に入ったら是非、お試しください。

今朝も、素敵な朝を♪

フードスタイリスト 河合 真由子

フードスタイリスト 河合真由子 オフィシャルサイトはこちら >> http://www.recipeoflife.jp

インスタグラムでは日々のコーヒーと朝ごはんを投稿中です >> https://www.instagram.com/kawaimayuko/

OL女子のための朝活コミュニティ『とっておきの朝食会』はこちら>>http://choushoku.jp/

レンジで5分♪のどに優しい「きんかんのホットサワードリンク」

おはようございます!

今週も朝スムージー&スープの時間がやってきました、フードデザイナーのタラゴン(奥津純子)です♪

朝忙しい時でも野菜もフルーツも摂りたい!という方にぴったり、1日の目覚めがしゃっきりとする1杯をお届けしています。

きんかん

今日の主役は、きんかん。

風邪予防にこの時期よく食べるのが、きんかん。祖父宅のお庭に大きなきんかんの木があり、よく採ってそのまま食べていましたが今回は近所の友人宅のきんかんをたくさんいただきました♪

生姜を加えたのどに優しくポカポカ♪「きんかんと生姜のホットドリンク」もよく作りますが、こちらは忙しい時にレンジでぱぱっと作ります。

ビタミンが豊富なきんかん、皮ごと食べられる珍しい果実なので丸ごと栄養がとれるのがうれしいですよね。今日はお酢も入ってさっぱりと、のどに優しい1杯です。

というわけで材料です。

【レンジで5分♪のどに優しい「きんかんのホットサワードリンク」】


調理時間:5分

材料&分量

  • きんかん 100g
  • はちみつ 30g
  • お酢 30g
  • お湯 適量

作り方・手順

1)きんかんのヘタをとり、半分に切り種をとる。

2)耐熱容器にきんかんとはちみつを入れラップをし、600wで4分加熱する。粗熱をとり、お酢を加えて混ぜる。

3)お好みの量のお湯で割ってできあがり。

煮沸した密閉容器に入れ、冷蔵庫で1週間ほど持ちます。

我が家ではたくさん作るので鍋でことこと煮て作ります、量が多い時にはレンジよりお鍋の方が早いので!

調理のワンポイントアドバイス

お好みでホットミルクで割ったり、ヨーグルトにかけてください。

☆この連載は<毎週土曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

今までのスープ&スムージーはこちら☆をチェックしてくださいね♪〈毎日更新中〉

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