「お静かに」を2単語の英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「お静かに」というジェスチャーをする女性

「お静かに」を2単語の英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、予算削減の噂を聞いたアナたちが上司の話を聞くシーンからピックアップ♪

Ms. Weaver: Quiet, please! This meeting won’t take long. Then you can all leave. (お静かに!今日の会議はそんなに時間は長くなりません。終わったら皆出て行っていいわ)
Ms. Weaver: What is wrong with everyone? You look like I’m going to fire you. Ha-ha-ha-ha-ha!(みんなどうしたの?まるで私が解雇するみたいよ。ハハハハハ!)
Anna: Excuse me, Ms. Weaver? (ミズ・ウィーヴァー、よろしいですか?)
Ms. Weaver: Yes, Anna. (ええ、アナ)
Anna: Well, everyone has been worrying about, you know … We’ve been worrying that you are going to fire us! (えーと、皆心配しているんです、つまり…あなたが私たちを首にするんじゃないかって心配しているんです!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

お静かに」は “Quiet, please” でOK。または、be動詞を省略せずに “Please be quiet” などと表現することもできます。

また、” What is wrong with ~?” は「~はどうしたの?」「~に何かあったの?」という意味の定番フレーズで、日常会話でもよく使われる表現です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

「ニュース聞いた?」を5単語の英語で言うと

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

「ニュース聞いた?」を5単語の英語で言うと

今日覚えたいキーフレーズは、予算削減の噂を聞いてカヴェとペネロピが話すシーンからピックアップ♪

Kaveh: Penelope, have you heard the news? Today’s meeting is about budget cuts. (ペネロピ、ニュースを聞いた?今日の会議は予算削減についてだって)
Penelope: That’s awful! What should I do? (ひどい!どうしよう?)
Kaveh: Update your résumé. I’ve already updated mine. (履歴書を更新するんだ。僕はもう自分のを更新したよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

Have you heard the news?” は「ニュース聞いた?」を意味する定番フレーズのひとつ。

また、PC・スマホのOS、アプリに関してもよく使われる “update” は「更新する」という表現の英単語です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

簡単でクセになる♪レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

おはようございます!

今日は旬の「新じゃが」をつかった、食べごたえ抜群な「ハニーマスタード炒め」をご紹介します。新じゃがは5~7月くらいに多く出回り、皮ごと食べられて、水分が多くねっとりとした食感が特徴。

私は大きめに切ってお味噌汁に入れたり、まるごとバター醤油で煮たり、韓国風の味付けで炒めるのが好きです(^-^)

今日は、少し甘めなハニーマスタードの味に仕上げます。朝ごはんやお弁当はもちろん、おつまみにもぴったりですよー♪

簡単でクセになる!レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

レンジで時短「新じゃがハニーマスタード炒め」

材料(2人分)

  • 新じゃが    5個(小ぶりのもの)
  • ベーコンブロック    90g
  • パセリ(みじん切り)     小さじ1
  • (A)はちみつ     小さじ1
  • (A)醤油      小さじ2
  • (A)酒         大さじ1
  • (A)粒マスタード     小さじ1
  • 黒胡椒       適量
  • サラダ油          大さじ1と1/2

作り方

1) じゃがいもはよく洗って半分に切り、水にさらす。水気を切ってお皿に並べてふんわりラップをし、レンジで5分(600w)で加熱する。じゃがいもはキッチンペーパーなどで水気をしっかりとふく。

※大きさによってじゃがいもの加熱時間が変わります。竹串をさしてすーっと通れば◎

※じゃがいもを焼き付けるときに水分が残っていると油が跳ねてあぶないので、しっかりと拭き取りましょう!

2) ベーコンは少し厚めの食べやすい大きさに切る。(A)は合わせておく。

3) フライパンに油を熱して(1)のじゃがいもをこんがり焼く。余分な油を拭き取り、ベーコンを炒める。

4) 火を止めてよく混ぜた(A)を加えて再び火にけ、汁気がなくなったら黒胡椒、パセリをからめる。

※火を止めてフライパンの温度を下げてから(A)をいれましょう!フライパンが熱いとすぐに焦げてしまいます。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

乾燥や洗いすぎはNG!暑い夏の「間違ったスキンケア」3つ

おはようございます!キレイナビ代表・美容家の飯塚美香です。

気温が高い日が多くなり、いよいよ夏らしさを感じる季節になりました。汗や皮脂が気になる夏は、洗顔には気をつけてても、保湿ケアがおざなりになりがち。また、よかれと思ってしているケアで、肌を必要以上に乾燥させている場合も…。

今回は、夏の間違いスキンケアについてお話しいたします。

【1】スプレー化粧水に注意!

手軽に保湿ができるアイテムとして「スプレー化粧水」を使っている方も多いかと思います。

ただ、水分だけを肌にスプレーしても、その水分が蒸発する時に肌の水分まで奪われてしまうことも。特にファンデーションを付けた後は、パウダーの水分吸着力により、肌が乾燥しやすくなります。汗や皮脂崩れを防止する夏用のファンデーションの場合は注意が必要です。

オイルが含まれているスプレー化粧水を使うなどして、肌から水分が奪われないように気を付けましょう。

【2】スクラブ洗顔料の日常使いはNG

洗顔する女性

夏になると、皮脂や余分な角質で肌がざらつきやすくなります。しかし、それを解消するためにスクラブ洗顔料を日常使いするのはNGです。スクラブによる刺激で肌を傷め、余分な角質どころか肌に必要な皮脂まで取り除かれてしまいます。

スクラブ洗顔料は極力肌に負担をかけない、粒子が細かいものを選びましょう。また、日常使いは避けて週に一度程度のスペシャルケアとして使うようにしましょう。

【3】水分のみのスキンケアは危険

スキンケアする女性

夏は化粧水のみ、というスキンケアは絶対にやめましょう。肌は水分と油分のバランスを保つ必要があり、水分だけでは肌の潤いはキープできません。油分はいらないように感じる夏も、水分の後には油分でふたをする基本のケアが大切なのです。

皮脂の少ない目の周り、口の周りは特に油分の補給が必要。逆に皮脂の多い小鼻周りなどは、油分は少なめで大丈夫。スキンケアの最後に指に余ったのをさっとなじませる程度でよいでしょう。

***

夏のスキンケアで気を付けたいことは、洗い過ぎない、刺激を与えない、水分だけでなく油分も与える。そして、スキンケアの最後にはしっかりと日焼け止めを塗り、紫外線ダメージからもしっかりと肌を守りましょう。

☆この連載は<火曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

「刑事」「警察官」を英語で言うと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

手錠

「刑事」「警察官」を英語で言うと?

今日覚えたいキーフレーズは、予算削減の噂を聞いてカヴェとアメリアが話すシーンからピックアップ♪

Kaveh: When there are budget cuts, people lose their jobs. (予算削減があれば、失業する人も出る)
Amelia: Not you. You’re a good reporter. (あなたではないわ。あなたはいいレポーターだもの)
Kaveh: And it’s not you. You’ve done such a great job as a videographer.(それに君でもない。君は映像監督としてあんなに素晴らしい仕事をしてきた)
Amelia: I, I can’t go back to being a detective. Criminals scare me! (私、私は刑事には戻れない。犯罪者は怖いもの!)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

videographer” は「映像監督」という意味を表します。

また、「刑事」を意味する英単語は “detective” 。「警察官」と言いたい時は “police officer” という表現が一般的です♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

飾って食べてデトックス♪採れたて「ハーブ」を楽しむ朝時間

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます♪朝美人アンバサダーのtiizaです!

ただ今 育休中。2歳の息子を絶賛子育て中です。

外食や買い物など出かけるのは大好きですが、2歳児を一人で連れ歩くのはとても大変…。どうしても家の中で過ごすことが多いので、この機会にガーデンを見直したりお料理を工夫したりしています。

お茶だけじゃない♪「ハーブ」を楽しむ方法

お庭のハーブ

狭いベランダにギュウギュウですが、ココが私の癒し空間です♪

ハーブインストラクターの資格を持っていますが、ハーブはそのほとんどを自分のため、家族のために活用しています。

プランターで種類豊富に育てると、毎日飽きずにハーブを摂ることができます。フレッシュハーブは少しの時期しかいただけないので育ったら積極的に収穫していきます!

フレッシュなハーブ

今の時期はミントやレモンバームなどを生のままポットに入れ、上からお湯を注いで飲むフレッシュハーブティーがお手軽ですが、ハーブはお茶だけじゃない!

たくさん収穫してリースにも。

ハーブのリース

バジルたっぷりジェノベーゼにイタリアンパセリやセージ、タイム、ブルーマロウをちらしたハーブパスタ。

ハーブのパスタ

保存もできる!砂糖菓子にも。

ハーブの砂糖菓子

ハーブには、体内の老廃物を排出する効果のあるものもあります。朝に収穫して、お部屋に飾ったり、お茶に、朝食に、ランチに

日々の生活で手軽にデトックスできるなんて最高ですよね。

こうして毎日少しずつハーブを取り入れた生活を楽しんでいます。

みなさんもぜひ、ハーブのある暮らしを楽しんでみてください。

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

朝美人アンバサダーtiizaさん(育児休暇中の主婦)

tiizaさん(育児休暇中の主婦)

社会福祉士やケアマネジャーなど福祉系の資格でお仕事をしていましたが、15年ぶりに出産し、ただ今絶賛子育て休暇中です。ハーブインストラクターの資格を活かしてハーブを使ったスイーツやお料理を作るのが好きです。

■Instagram:@tiizatea

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

レンジで簡単!煮込む手間いらずの「かぼちゃの豆乳ポタージュ」

おはようございます。野菜ソムリエの柳沢紀子です。

なんとなく朝からなにも食べる気になれないけれど、スムージーだと少し冷えてしまいそう、というときにぴったりなのが、簡単なポタージュです。

今回ご紹介するのは、野菜のもっている甘さを生かした「かぼちゃの豆乳ポタージュ」。電子レンジでかぼちゃと玉ねぎをゆでて、豆乳を加えてミキサーでなめらかにすればできあがりなので、らくらくです。

かぼちゃは生のものでも、冷凍のものでもOKです。かぼちゃのような根菜類は身体をあたためてくれる効果があるので、冷えを気にしている方でも安心して食べられます。

朝はあんまり重いものは食べられない、という人もこのポタージュなら食べられるのでは?パンやベーグルとの相性がよいのでおすすめです♪ ぜひおためしください!

 

レンジで簡単!冷たくてもおいしい「かぼちゃの豆乳ポタージュ」

材料

  • かぼちゃ 250g程度
  • 玉ねぎ 中1/4個
  • 豆乳 150ml
  • コンソメ 小さじ1/2
  • 塩 小さじ1/4
  • かぼちゃの種 少々(飾り用)

作り方

1) かぼちゃの皮をところどころむき、火が通りやすい大きさに切る。玉ねぎはうす切りにする。

2) かぼちゃと玉ねぎを耐熱容器に入れて、ラップを軽くかけて電子レンジで6分加熱する。

3) ミキサーに豆乳、かぼちゃ、玉ねぎ、コンソメ、塩を入れてなめらかになるまで混ぜる。

ポイント

  • かぼちゃは今回は生のものを使いましたが、冷凍のかぼちゃでもできます。冷製ポタージュにするのであれば、そのままミキサーにかけても。
  • 豆乳が苦手な方は牛乳に変えてください。

 

Text & Photo:Noriko Yanagisawa

☆この連載は<毎週月曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

梅雨明けまでにトライ!2018年上半期「エクササイズ」ベスト10

2018年もそろそろ半分が過ぎ…梅雨があけたら、夏はもうすぐそこ!

ボディラインが出やすい薄着の季節を気持ちよく過ごすためにも、エクササイズで身体をすっきり軽やかにしていきましょう♪

今回は、2018年上半期に朝時間.jpで注目を集めた「エクササイズ」の記事ベスト10を発表しちゃいます!ぜひチェックしながらさっそくトライしてみてください!

【第10位】わき腹のお肉スッキリ!「かんぬきのポーズ」

わき腹のお肉スッキリ!体側を伸ばす「かんぬきのポーズ」

わき腹のお肉スッキリ!体側を伸ばす「かんぬきのポーズ」

お肉がつきやすいわき腹を狙い撃ち!身体が伸びてとっても気持ちが良いですよ♪

詳しくはこちら>>

【第9位】背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

気になる上半身のぜい肉は、エクササイズでケアしてスッキリ!猫背の改善にも◎。

詳しくはこちら>>

【第8位】「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

朝がチャンス!連休明けの「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

朝がチャンス!連休明けの「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

ピラティストレーナーの柳沢とも子さんに教わるこちらのエクササイズは、たった1分でOK!

食べ過ぎる癖がついてしまっている時は、朝のエクササイズでこころもカラダも通常モードに戻すことが大切なのだとか。

詳しくはこちら>>

【第7位】1分で代謝アップ!簡単「肩甲骨」ストレッチ

痩せにくい人のための1分ダイエット!簡単「肩甲骨」ストレッチ

痩せにくい人のための1分ダイエット!簡単「肩甲骨」ストレッチ

肩甲骨や首回りを動かすと周辺の脂肪が活性し、発熱量が上がり代謝がアップ!

お風呂の時に、シャワーや湯船で肩甲骨や首周辺を良く暖めるのも効果的☆

詳しくはこちら>>

【第6位】くびれを作る!ヨガの「ねじりのポーズ」

外食が増える年末年始に!くびれを作る「ねじりのポーズ」

外食が増える年末年始に!くびれを作る「ねじりのポーズ」

ヨガインストラクターのkayoさんが教えてくれたのは、くびれを作るのに大切な腹斜筋を鍛えるポーズ。

キュッとくびれたウエストをイメージしながら行ってみて♪

詳しくはこちら>>

【第5位】簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

2018年こそ細くする!簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

2018年こそ細くする!簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

やせやすい身体をつくるには、冷え対策や代謝アップが重要!

まずはこちらのエクササイズで、下半身を鍛えて引き締めていきましょう☆

詳しくはこちら>>

【第4位】1週間でスッキリ!「太ももエクササイズ」

1週間でスッキリ!ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」

1週間でスッキリ!ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」

下半身を動かさないと身体の巡りが悪くなり、肌や髪が乾燥する原因にも。

ベッドの上でしっかり動かして重い下半身をスッキリ軽くしちゃいましょう♪

詳しくはこちら>>

【第3位】食べ過ぎた時の強い味方!「つらくない腹筋」

食べ過ぎた時の強い味方!下腹スッキリ「つらくない腹筋」♪

食べ過ぎた時の強い味方!下腹スッキリ「つらくない腹筋」♪

こちらはお腹をへこますのがポイントなので、首などがつらくない腹筋。

食べ過ぎや運動不足などの罪悪感は、その日からしっかり腹筋を使ってリセット!

詳しくはこちら>>

【第2位】太りたくないなら!朝1分の「体幹トレーニング」

食べても飲んでも太りたくない!朝1分の「体幹トレーニング」

食べても飲んでも太りたくない!朝1分の「体幹トレーニング」

膝をつけるのでキツすぎない、女性でもチャレンジしやすいプッシュアップのエクササイズ♪

特に二の腕の引き締め効果が◎!

詳しくはこちら>>

【第1位】下半身から細く!週3回「朝のお手軽スクワット」

下半身から細くなりたいなら!週3回「朝のお手軽スクワット」♪

下半身から細くなりたいなら!週3回「朝のお手軽スクワット」♪

腰は深くおろさず写真くらいの高さでOK。

背中をまっすぐに伸ばして行うと、下半身だけでなく体幹もしっかり使えて代謝アップ♪

詳しくはこちら>>

…いかがでしたか?

1日1分でも2分でもOKで、続けることが大切なので、ぜひエクササイズを朝の習慣に取り入れてみてくださいね!

おいしくって楽しいレシピ本♪「やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムを紹介します!

おいしくって楽しいレシピ本♪「やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活」

 やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活  ¥1,296 (※記事公開時の価格です)
やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活  ¥1,296 (※記事公開時の価格です)

今回ご紹介するのは、一人暮らしさんや、お料理初心者さんたちの「自炊」の悩みを解決してくれる書籍「やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活」。

著者は、ケータリングチームPerch.を主催するまきあやこさん。朝時間.jpでは、スタートしたばかりの連載「誰でも失敗知らず!クイック朝ごはん」で、時短でおしゃれな朝ごはんレシプを届けてくれています。

健康バランスや節約を考えると、自炊を始めたほうが良いのは分かっているけど…忙しい、面倒くさい、美味しくない、そもそも作り方が分からないなど自炊を諦めてはいませんか?

このレシピ本は、お料理に慣れていない一人暮らしさんでも作りやすいよう、少ない道具と少ない材料で、しかも簡単な作り方が紹介されているのが特徴。おまけに1食の材料費がどのレシピも500円以下で揃うのも嬉しいポイント!

定番料理の豚汁や肉じゃが、ハンバーグから、時短でつくれるフレンチトースや納豆丼などの朝ごはん、簡単なのにみんなに自慢したくなりそうなお弁当おかず、さらには驚きの時短パスタ、節約レシピ、疲れた夜でもササッと作れる遅夜ご飯などなど…レシピ通りに作るだけで見た目も味も美味しく作れるレシピが満載です。

 やってみたら思ったより簡単だった! スグうま自炊生活  ¥1,296 (※記事公開時の価格です)

また、自炊を始めるにあたって必要な最低限の道具や、ピーラー、タイマーなど、これがあると便利!という100均で買える便利グッズ、さらに、炊飯器調理やオーブントースター活用術など、お料理がラクになるテクニックも紹介されています。

私、編集部スタッフTも現在一人暮らしをしていますが、1人で食材を使い切るのって難しいもの。気合いを入れて自炊を始めても、食材を使い切れず腐らせたりして…自炊を諦めてしまった経験をしたことがあります。(もっと早くこの本と出会っていたかった…!)

本書では、自炊で陥りがちな悩みを解決するお助けコラムもあるので、自炊の楽しさが広がりますよ。

今まで料理に対して抵抗感を抱いていた人たちに、是非とも手に取って欲しいこちらの一冊。一人暮らしを始める方へのギフトにもおすすめです☆

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商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

おはようございます♪

ヨガインストラクターのkayoです。

今日は「呼吸法」について、お話したいと思います。

ヨガは腹式呼吸のイメージが強いと思いますが、腹式呼吸も胸式呼吸も、どちらも行います。

腹式呼吸を行うと、副交感神経が優位になってリラックスできます。胸式呼吸を行うと、交感神経が優位になって活性化します。ということは、朝スッキリ目覚めたいときには、胸式呼吸が良いということになります。

なので、今日はとっても簡単に実践できる胸式呼吸の方法をご紹介しますね。

早速やってみましょう♪

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

1) 正座かあぐらなど、楽な姿勢で座ります。

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

2) 息を吐きながら、両手を胸の前でクロスします。

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

3) 息を吸いながら、両手をひろげ、気持ちよく胸をひらきます。

たった3回ですっきり目覚める!胸を開く朝ヨガ「胸式呼吸」

ゆっくりと3回繰り返しましょう。

ポイント

  • 肩はリラックスさせましょう。
  • 心地よい呼吸のペースで行いましょう。
  • 出来れば、鼻から吸って鼻から吐きましょう

いかがでしたか?

ヨガでは腹式呼吸と胸式呼吸を効果によって使い分けています。呼吸のコントロールは心のコントロールに繋がるので大切ですよ。

是非実践してみてくださいね!

それでは今日も素敵な1日を♪

動画はこちら

こちらのポーズの動画をインスタグラムにてアップいたしました。(https://www.instagram.com/p/BkKTAYzASdX/

ポーズをより深めたい方は是非ご覧ください♪

☆この連載は<毎週日曜日>に更新します。来週もどうぞお楽しみに…!

英語の「gossip」の意味って?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

聞き耳を立てる女性

英語の「gossip」の意味って?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとジョナサンが職場で話すシーンからピックアップ♪

Anna: We shouldn’t gossip. That’s how rumors start. We’ll just go to the meeting and see what happens.(私たちはゴシップするべきではないわ。噂はそうやって始まるのよ。私たちはただ会議に行って、見届けましょう)
Jonathan: You’re right. No more talk about budget cuts. (その通り。予算削減についての話はもうしないこと
Amelia: Budget cuts? Oh no!  I just heard Anna and Jonathan talking about budget cuts. (予算削減?大変!たった今、アナとジョナサンが予算削減について話しているのを聞いたわ)
Kaveh: That must be what the meeting is about. (会議はそのことについてに違いない)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

うわさ話をする(ゴシップをする)」は、日本語でもおなじみの “gossip” という動詞1単語で表現できます。(「~についてうわさ話をする」は “gossip about ~”)

また “No more talk about ” は、日常生活でもよく使われるフレーズで「~の話はもうおしまい!」という意味♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

セリアの「プレンティボックス」活用!すっきり整理収納のコツ3つ

おはようございます。にこにこらいふアドバイザーのゆりんごです♪

さて、私自身これまでいろんな「収納グッズ」を試してみていますが、やはり百発百中いい感じ!ということは残念ながらありません。。

実際にそれぞれのモノや場所にあった収納グッズを、きちんと吟味して選ぶ必要があります。

そんなわが家でもいろんな場所で使っているのが、今回ご紹介するセリアの収納グッズです!

セリアの「プレンティボックス」

セリアの「プレンティボックス」

セリアを活用されている方は、よく目にするのではないでしょうか?

その名もセリアの「プレンティボックス」です。

シンプルなデザインの箱で、サイズ展開は

  • A4サイズ 【34×24×5(cm)】
  • B4サイズ 【39×27×3(cm)】
  • コミックサイズ 【27×5×16.2(cm)】
  • CDサイズ 【27×16×2(cm)】

の4種類。素材がダンボールなのも、不要になった時に資源ごみに出すことができて便利です^^

【1】キッチンで使ってみた

何かとごちゃごちゃしてしまいがちのキッチン。

アルミラックの上のスペースを使って、プレンティボックスを活用する事にしてみました。

わが家でよく置きっぱなしになったり散らかりやすいのが、「お菓子」です。

いただいたり、つい多めに買ってしまったりで、おさまるスペースがないのに急に増える事がよくあるのです。。

そんなお菓子で生活感が出ないように、しまってみることにしました。

セリアの「プレンティボックス」

子ども用と大人用で分けて収納。目隠しにもなるので、子どもがご飯前にお菓子食べたいと騒ぐ事も減りました^^

あとのボックスは、1つはお菓子づくり用の型と、もう1つは「空気」を入れています。

いざという時の「一時置き場」のために、あえてしまうモノを決めないという方法もあるんですよ♪

【2】クローゼットで使ってみた

セリアの「プレンティボックス」

クローゼットでは、シーズンオフのモノやサイズアウトした子ども服をサイズごとに収納してみました。

1年のうちに数回だけ着る機会があるモノは、よく使うゾーンにあってはかえって普段が使いづらくなってしまいます。

たまに使うモノは多少片づけるのに「たたむ→箱にしまう」という動作が増えたとしても、年に数回なので負担になりません^^

また、子ども服はサイズごとにしまっておけば、もしお下がりをあげるのにピッタリの子がいた時でも、改めて探したり準備したりする手間もかからないのでラクですよ♪

【3】ワークスペースで使ってみた

家族みんなの大事なモノや書類、わたしの趣味のモノたちがしまわれている、わが家の通称「ワークスペース」でも使っています。

セリアの「プレンティボックス」

特にわたしの趣味のモノが多いのですが、雑貨屋さんへ行くと心ときめいてついつい買ってしまうことも多いのです…!

でも、モノは使ってこそ、活かされる!という整理収納の概念も忘れてはおりません。笑

使いたい時にすぐに使えるように、アイテムごととに分類して箱にしまっています。

ペーパーグッズや布モノは、大好きなごはん時間をより楽しくしてくれるアイテムたち♪

わくわくしながら箱を開ける瞬間が、幸せなのです^^

***

ざっくりと収納したいモノ、かつ、軽いモノの収納には、まさにうってつけなプレンティボックス!100円なのでまとめ買いもしやすく、たくさん並べるとスッキリ効果もありますよ♪

ただし、中身が見えないのでラベリングはお忘れなく^^

素敵な朝時間を!

■土曜日の朝に更新♪

バックナンバーはこちら >> https://asajikan.jp/asabijin/kataduke_morning/

ゆりんごのInstagramはこちら >> @yuringo717

☆この連載は<隔週土曜日>に更新します。次回もどうぞお楽しみに…!

英語の「go on」の意味は?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

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英語の「go on」の意味は?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとジョナサンが職場で話すシーンからピックアップ♪

Anna: Mark in Accounting? That’s one person. That’s not “people.”(経理のマーク?それって1人じゃない。「人たち」じゃないわ)
Jonathan: I know, but Mark knows everything that goes on at The Studio.(分かってる、でもマークはザ・ストゥディオで起こっていることはすべて知ってるんだ)
Anna: That is true. But wait, look at us. We shouldn’t gossip. That’s how rumors start. (それは確かね。でも待って、私たちはどうなの。私たちはゴシップするべきではないわ。噂はそうやって始まるのよ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

go on” といえば「続く」という意味でよく使われますが、「(何かが)起こる」という意味でも用いられます。

また “look at us” は直訳すると「私たちを見て」になりますが、上の会話では「私たちはどうなの?」「私たちのことを考えてみてよ」と、戒めのようなニュアンスで使われています♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

味噌玉なら簡単!いいことだらけの「朝のお味噌汁」習慣のすすめ

朝を楽しむ「朝美人アンバサダー」のみなさんに「お気に入りの朝の過ごし方」を教えていただく連載です!

おはようございます!

朝美人アンバサダーのsoraです。

うちは共働きの新婚夫婦なので、平日の朝はお弁当を作ったり、身支度をしたりとバタバタで、朝ご飯をゆっくりと愉しむ時間はあまりありません…。

そんな忙しい朝でも毎日の習慣になっている、私のお気に入りの朝の過ごし方は、朝ご飯に「お味噌汁を必ず飲む」ということです♪

昔ながらの伝統的な日本の朝食といえば、ご飯とお味噌汁というイメージですが、最近は朝にパンを食べる人がとても多いですし、朝にお味噌汁を飲まない人も多いのではないかな?と思います。

私も以前はそうでした!

ですが、 忙しい人ほど朝にお味噌汁を飲むのが良いと言い、「味噌汁は朝の毒消し(朝食の一杯の味噌汁は体にいいという意味)」ということわざもあるように、朝にお味噌汁を飲むことにはメリットがいっぱいあるのを知ってから、欠かさず朝食にお味噌汁を取り入れるようになりました。

いいことだらけ!朝のお味噌汁習慣

味噌汁

朝にお味噌汁を飲むメリットを、少し紹介します!

  • 美肌&美白
  • 便秘解消
  • アンチエイジング
  • 女性ホルモンのバランスを整える
  • 体の中を掃除してくれる
  • 動脈硬化予防
  • 生活習慣病の対策
  • 抗酸化作用
  • 腸活
  • 脂肪燃焼効果 など…

ざっと挙げただけでも、こんなにたくさんのメリットが!♪

でも、メリットがあっても朝からお味噌汁を作る時間がない…という方も多いはずっ(>_<)

そこで私が活用しているのは、『味噌玉』です♪

soraさんの味噌玉

味噌玉とは、味噌と好きな具材を丸めた「手作りの即席味噌汁の素」のこと。

  • お湯を注ぐだけで簡単に味噌汁が作れる
  • 1食分ごとに冷蔵、冷凍保存が可能
  • 冷蔵:約1週間、冷凍:約1ヶ月の長期保存が出来る
  • 手軽に持ち歩ける
  • 好きな具材で簡単に作れる

といった便利なものなんです♪

味噌玉の作り方(味噌玉1個=お味噌汁1杯分)

ラップの上に、合わせ味噌 大さじ1・顆粒だし1~1.5g・好きな具材を乗せて、丸めてラップで包む。

…たったのこれだけで出来ちゃいます♪あとは、食べる際に器に味噌玉を入れて、お湯を注ぐだけ!

私は、乾燥わかめ・ねぎ・油揚げ・お麩・ごま・とろろ昆布・切り干し大根などの具材を入れて、冷凍保存しています。

インスタントのお味噌汁も手軽で良いと思いますが、塩分や添加物が気になるので、やっぱり手作りが安心で美味しい♪

朝からお味噌汁を飲むと、身体がぽかぽかして、活力が湧いてくる感じがします。

健康パワーがたくさん秘められたお味噌汁♪皆さんも、忙しい朝でも味噌玉を活用して毎朝一杯のお味噌汁、始めてみませんか?♪

今回ご紹介してくれた朝美人アンバサダーさん

soraさん(会社員/主婦)

幼い頃から料理・お菓子作りが大好きで、今は毎日愛する旦那さんの為にご飯を作っています♪ 簡単・安い・美味しい料理を作るのを目標にしていて、節約料理も頑張っています♪

■Instagram:@s0ra2674

朝美人アンバサダー2018のみなさんのプロフィールはこちら >>(https://asajikan.jp/ambassador_2018)

1番人気はあの野菜!2018年上半期「作り置き」レシピベスト10

フードコーディネーターMayu*さんの連載「作り置き」でパパッと朝ごはん」では、毎週、時間のあるときに作っておくと便利なおかずのレシピを紹介しています!

今回は、連載の中から2018年上半期に朝時間.jpで人気があった「作り置き」レシピ人気ランキングベスト10を発表します☆

【第10位】調理時間10分!「玉ねぎの焼きびたし」

感動の甘さ!カンタン作り置き「玉ねぎの焼きびたし」

感動の甘さ!カンタン作り置き「玉ねぎの焼きびたし」

焼いて甘さを引き出した玉ネギを、出汁でサッと浸ける!簡単なのに驚く甘さに♪

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【第9位】こちらも10分で!「白菜とツナの中華風お浸し」

白菜を使い切る!10分で簡単「白菜とツナの中華風」の作り置き

白菜を使い切る!10分で簡単「白菜とツナの中華風」の作り置き

シャキっとおいしい白菜にツナを加えることで、子供もモリモリ食べてくれるお浸しに大変身♪

夏場は白菜の代わりにキャベツやレタスで試してみて!

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【第8位】万能作り置き!「塩レモンキャベツ」

万能すぎる!簡単「塩レモンキャベツ」の作り置き

万能すぎる!簡単「塩レモンキャベツ」の作り置き

そのまま食べても美味しいし、さっぱりしてるので、お肉やお魚などのメインに添えるとすごくバランスが良くなる一品♪

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【第7位】白だしで簡単!「ピリ辛きゅうりの中華風」

白だしで簡単!「中華風ピリ辛きゅうり」の作り置き

白だしで簡単!「中華風ピリ辛きゅうり」の作り置き

旬の「きゅうり」を、色が綺麗に残るように仕上げて見た目も美しいレシピ☆

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【第6位】レンジで4分!「キャベツのさっぱりナムル」

キャベツを食べ尽くす!レンジで4分「さっぱりナムル」の作り置き

キャベツを食べ尽くす!レンジで4分「さっぱりナムル」の作り置き

キャベツの甘さを引き立てる「塩麹」と「ごま油」の絶妙な組み合わせをお楽しみください♪

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【第5位】冷凍なら朝は焼くだけ「フレンチトースト」

冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」

冷凍できる作り置き!朝は焼くだけ「フレンチトースト」

手間がかかるフレンチトーストも、作り置きすれば朝は焼くだけ☆

楽チンな上に、しっかり卵液が染み込んでいるのでとっても美味しいんです!

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【第4位】あっというまに半玉食べちゃう!「塩キャベツ」

止まらないおいしさ!「塩キャベツ」の作り置き

止まらないおいしさ!「塩キャベツ」の作り置き

サンドウィッチにも合うし、ごはんにも、もちろんそのまま食べても美味しいおかずです♪

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【第3位】パリパリ止まらない!「大根とハムの中華風マヨサラダ」

大根の消費にも!パリパリ止まらない「中華風マヨサラダ」の作り置き

大根の消費にも!パリパリ止まらない「中華風マヨサラダ」の作り置き

作り置きしておくと、いつでも冷蔵庫から出すだけで食べられるのが嬉しい、大根消費レシピ!

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【第2位】やみつき!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」

作り置きなのにすぐ無くなるおいしさ!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」

作り置きなのにすぐ無くなるおいしさ!「春キャベツとツナの旨塩サラダ」

2STEPで作れて、作り置きなのにすぐに食べられちゃうほどおいしいおかず☆

風味や食感は少し変わりますが、もちろん普通のキャベツでも代用OKです!

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【第1位】パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」

パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」の作り置き

パリパリ食感!白だしで簡単「きゅうりの生姜漬け」の作り置き

パリパリのきゅうりが美味しい、生姜風味でサッパリいただけるお漬物の作り置きレシピをご紹介!

レシピはこちら>>

…いかがでしたか?

忙しい朝にあると嬉しい、作り置きおかず。

ご紹介したレシピはどれも簡単なものばかりなので、旬の食材消費レシピや気になったレシピなど、ぜひ挑戦してみてくださいね♪

スッキリ!朝の体を簡単に目覚めさせるコツ3つ

朝起きたらすぐにシャキッと行動できる!そんな方は滅多にいないですよね。起き抜けはボーッとして、頭と体にエンジンがかかるまで時間がかかる方が多いと思います。起床直後から気持ちよく体を動かせたら、スムーズに仕事や家事に取りかかれるのに……。そこで今回は、朝の体を簡単に目覚めさせるコツをご紹介いたします。

スッキリ!朝の体を簡単に目覚めさせるコツ3つ

布団の中で寝たまま簡単ストレッチ

朝からストレッチは面倒だな、時間がないな…と思われる方にもおすすめ!布団に横たわったままできる簡単なストレッチです。

手足グーパー体操

布団の中で寝たまま簡単ストレッチ「手足グーパー体操」

布団の中で寝たまま簡単ストレッチ「手足グーパー体操」

目覚めたら起き上がらずに、横になったままで両手、両足をグーパーと動かします。グーの時は両手、両足をギュッと丸めるようにし、そこから一気に広げてパーを作ります。手、足という体の末端を動かすことで血液の巡りが良くなり、体全体がスッキリしてきます。10回程度行うとよいでしょう。

寝たまま伸び

布団の中で寝たまま簡単ストレッチ「体側のび」

こちらも布団の中でできる簡単ストレッチ。両手を組んだら頭の上に向かってグーッと大きく体を伸ばしていきます。この時、つま先も頭とは逆方向に伸ばします。体が上下に引っ張られるかのように思いっきり伸ばしましょう。リラックスしながら手足を伸ばすと、眠っている間に縮こまっていた体がほぐれ、気持ちよく体を動かせるでしょう。

体を目覚めさせる簡単ツボ押し

体の中に数多く存在するツボ。眠気を覚ますツボを刺激して、朝の体を目覚めさせましょう。ストレッチと同様、とっても簡単なツボ押しをご紹介します。

 「百会」(ひゃくえ)

体を目覚めさせる簡単ツボ押し「百会」

頭のちょうどてっぺんにあるツボが「百会」(ひゃくえ)です。『百の経絡が会う』という意味で、眠気覚まし以外にも頭痛、肩こり、目の疲れ、抜け毛など様々な健康効果があると言われています。左右の耳の穴のラインを結び、左右の眉の間から頭のてっぺんに向けたラインが交差したところです。息を吐きながら気持ちいいと感じる力加減で押しましょう。

 「中衝」(ちゅうしょう)

体を目覚めさせる簡単ツボ押し「中衝」
手の中指の爪の生え際より2mmほど下の人差し指よりにあるツボが「中衝」(ちゅうしょう)です。眠気覚まし以外にもストレス解消や集中力アップなど、気持ちを鎮める効果があると言われています。息を吐きながら反対の指で中指を挟むように押しましょう。

目覚めの水分補給に「イオン」

目覚めの水分補給に「イオン」

寝ている間は水分補給ができないため、朝起きてすぐの体はかなりカラカラ。睡眠中には汗や呼気から500mL※もの水分が失われると言われているため、行動を開始する前にまずは水分の補給が大切です。吸収の早いイオン飲料ならすばやく体のすみずみまで水分が行きわたり、体を効率よく目覚めさせてくれるでしょう。

朝におすすめ!「イオンウォーター」

忙しい朝の水分補給にぴったりのドリンクがありました!それは「ポカリスエット イオンウォーター」です。イオンウォーターは甘さを抑えたスッキリ味。イオンの働きで水よりもスムーズに、そして長く体を潤してくれるので、起床後補給にぴったり。また、仕事中や、就寝前など様々な日常シーンで水のように手軽に飲めるドリンクです。

ポカリスエット イオンウォーター

パウダー状のスティックタイプなら、水や白湯などにさっと溶かせばOK。いつでも必要な量が手軽に作れる上、常温でもおいしく飲めるので、体をひやしたくない人にもおすすめです。
編集部スタッフも飲んでみたところ、スッキリした後味で飲みやすく、甘さが苦手な人にも好評。朝目覚めて最初にイオンウォーターを飲むと、渇いた体の中にしみわたる感じがします。水や白湯だと物足りない時でもイオンウォーターはほどよい甘さがありながら、水のようにゴクゴク飲めるので、朝の水分補給には欠かせないアイテムになりそうです。

朝におすすめ!「イオンウォーター」
イオンウォーターについてくわしくはこちら>>

簡単ストレッチ、簡単ツボ押し、そして飲むだけ簡単イオンウォーター。忙しい朝でも簡単に体を目覚めさせるコツをご紹介いたしました。1日を元気にスタートするために、ぜひ試してみてはいかがでしょうか。

※約8時間 約29℃:大塚製薬佐賀栄養製品研究所データ 2000

Sponsored by 大塚製薬株式会社

「経理」を英語の1単語で表すと?

毎日更新!英語を聞いて学べる「コスモピアeステーション」とのコラボ連載「1日1つずつ覚えよう!朝のひとこと英語レッスン」。日常の会話シーンにでてくるリアルで簡単な英語表現をご紹介します♪

経理

「経理」を英語の1単語で表すと?

今日覚えたいキーフレーズは、アナとジョナサンが職場で話すシーンからピックアップ♪

Jonathan: I have heard people in the building talking about budget cuts.(ビルの中で人たちが予算削減について話しているのを聞いたよ)
Anna: Oh! Budget cuts? Wait, who has been talking about budget cuts?(まあ!予算削減?待って、誰が予算削減について話しているの?)
Jonathan: Mark in Accounting.(経理のマーク)
Anna: Mark in Accounting? That’s one person. That’s not “people.”(経理のマーク?それって1人じゃない。「人たち」じゃないわ)

訳:コスモピア編集部 VOA Learning Englishより

今日のキーフレーズ

budget cut” は「予算削減」のこと。

また「経理」を表す英単語は “accounting” で、同じく「計算」「会計」などの意味も持ちます。「経理部」は “accounting department” ですが、上の会話では「経理(担当)の~」という意味合いで “~ in  accounting” という表現が使われています♪

(コンテンツ公式提供:コスモピアeステーション「eステ」

パンくずがこぼれず使いやすい!お手入れ楽ちん「パン切りボード&ナイフ」

本連載「モーニング・マルシェ」では、朝時間.jp編集部がセレクトした、朝が楽しくなるアイテムをご紹介します!

パンくずがこぼれず使いやすい!「パン切りボード&ナイフ」

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット
南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット  ¥3,475 (※記事公開時の価格です)

パンが大好きな方や、ホームパーティーやおもてなしする機会が多い方におすすめしたい一品が、こちらのパン専用「ブレッドカッターボード ナイフセット」。

「すのこ」のような見た目が特徴のこちらは、パンを切るのにぴったりな、ナイフ付のカッティングボード。

ハード系のパン、特にバゲットなどは、カットしたときにパンくずや粉がたくさん落ちてしまいますよね。粉がまな板の上から足元にこぼれてしまったり、食卓で切った場合はテーブルの上にパンくずが散らかってしまったり…

このボードは、すのこの隙間からパンくずや粉が下の土台(受け皿)に落ちるので、たくさんのパンを切るときもらくらく!切ったあとは、すのこを取り外して粉やくずをすてられます。

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット

また、土台部分に付属のナイフをすっきり収納できる点も◎!

例えば、家族のための朝ごはん。まな板を出して、ナイフを出して、お皿を出して、バゲットなどのパンを人数分切って、お皿にのせて、運んで…という作業は、当たり前のようで実は手間がかかるもの。

この「ブレッドカッターボード ナイフセット」があれば、カットする前のバゲットと一緒にテーブルに持っていくだけでOK。食べたい人が食べたい分だけカットすることで、朝ごはんづくりの時短にもなりますよね。(お子様の使用はお気をつけくださいね)

バゲットやカンパーニュなどのハードブレッドはもちろん、食パンなどの柔らかいパンにももちろん使えます。

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット

あたたかみのある木製の、シンプルですっきりとしてフォルム。しっかりした重厚さも持ち合わせており、場所はとりますが、キッチンに出しっぱなしにしておいても恥ずかしくないおしゃれなデザインです。

普段使いはもちろん、おもてなしやホームパーティーのテーブルでも活躍してくれますよ。

パン好きな方へのギフトにもおすすめです♪

南海通商 ブレッドカッターボード ナイフセット  ¥3,475 (※記事公開時の価格です)

商品詳細・購入はこちら(amazon.co.jpへ)>>

W杯開催中!「サッカー」は英語で何と言う?

毎週水・金曜日更新!オンライン型英会話学習教材「シャドースピーキング」事務局とのコラボ連載「通訳者さんに教わる♪朝のカンタン英語レッスン」。金曜日は、今話題のニュースに関する英語表現をご紹介します♪
サッカーボール

【ロシアW杯開催!】サッカーは英語で何と言う?

現在開催中の、サッカーワールドカップ。日本でも盛り上がっていますよね!

先日のコロンビア戦につづき、次回のセネガル戦も楽しみで仕方がない…なんて人も、きっと多いはず。

さて、この「サッカー」ですが、英語では何と言うでしょうか?

実はサッカーは、アメリカ英語とイギリス英語で表現が違っていて、アメリカ英語では「soccer」、イギリス英語では「football」と言います。

ちなみに、アメリカで「football」というと「アメフト(=American football)」のことだと思われてしまいますので、気をつけましょう。

また、「football」を使ったスポーツは他にもあります。「rugby football」、すなわち「ラグビー」です。

そもそもサッカーとラグビーは同じスポーツが起源とされていて、そこから足を主に使うサッカー、手を主に使うラグビー、と分かれていったそうです。(起源には諸説あるそうです)

ワールドカップで日本を応援しながら、スポーツにまつわる英語も学んでいきましょう♪

(記事協力:シャドースピーキング事務局

“○○の素”を使えば時短!お手軽「クロックムッシュ」の作り方

おはようございます、パン・料理家の池田愛実です。湘南・辻堂でフランスパン教室「crumb-クラム」を主宰しています。

今週は、市販の食パンで簡単にアレンジできる朝ごぱんレシピ。作るのは、フランスのカフェの定番メニュー「クロックムッシュ」です!

ハムにチーズ、ホワイトソースがとろ~り溶けたホットサンド、クロックムッシュ。もう絶対美味しいんです。でも、フレンチトーストやパンケーキに比べて、あまり日本のおうち朝食に普及していないような…?

その理由を考えてみて気づいたこと。それは、「朝からホワイトソースを作るのは面倒くさい!」

そこで思いついたのが、身近な「粉末のスープの素」と「お豆腐」を使ったお手軽クロックムッシュ!

今回は粒入りコーンスープの素を使用。ホワイトソースとは一味違うけど、これも簡単でイケますよ♪

粉末スープの素でお手軽とろ~り♪「クロックムッシュ」レシピ

“○○の素”を使えば時短!お手軽「クロックムッシュ」

材料:2個分 調理時間:10分

  • 食パン(8枚切り)    4枚
  • ハム          4枚
  • スライスチーズ(溶けるシュレッドチーズでも可)  4枚
  • コーンスープの素      1袋
  • お湯                                       大さじ1
  • 絹豆腐         60g

作り方:

1) 市販のコーンスープの素をお湯で溶きます。もったりしてきたら豆腐を加え(水切りは不要です!)、ホイッパーで滑らかになるまで攪拌します。

コーンスープの素と絹豆腐

2) 食パン1枚に(1)の1/4量をまんべんなく塗ります。その上にハム2枚(写真のようにのせると端まで行き渡ります)、スライスチーズ1枚をのせます。

食パン、ハム、チーズ

3) 具が内側になるように食パンを重ね、さらに上面に(1)の1/4をまんべんなく塗り、スライスチーズ1枚を乗せます。これを2組作ります。

4)  オーブントースターで6~7分、チーズに美味しそうな焦げ目がつくまで焼きます。

“○○の素”を使えば時短!お手軽「クロックムッシュ」

ボリュームたっぷりのお手軽クロックムッシュの完成です!

電子レンジや火を使わないのがポイント。混ぜるだけなので忙しい朝にも簡単・美味しい♪サラダを添えたら休日のブランチにもぴったりです。

スープの素はお好みのものを使ってみてください。じゃがいもやカボチャのスープの素でも美味しいと思います。

ぜひ気軽に試してみてくださいね。

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★7月の「crumb-クラム」パン教室の日程をアップしました!

http://crumb.blog.jp/