梅雨明けまでにトライ!2018年上半期「エクササイズ」ベスト10

2018年もそろそろ半分が過ぎ…梅雨があけたら、夏はもうすぐそこ!

ボディラインが出やすい薄着の季節を気持ちよく過ごすためにも、エクササイズで身体をすっきり軽やかにしていきましょう♪

今回は、2018年上半期に朝時間.jpで注目を集めた「エクササイズ」の記事ベスト10を発表しちゃいます!ぜひチェックしながらさっそくトライしてみてください!

【第10位】わき腹のお肉スッキリ!「かんぬきのポーズ」

わき腹のお肉スッキリ!体側を伸ばす「かんぬきのポーズ」

わき腹のお肉スッキリ!体側を伸ばす「かんぬきのポーズ」

お肉がつきやすいわき腹を狙い撃ち!身体が伸びてとっても気持ちが良いですよ♪

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【第9位】背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

背中のぜい肉スッキリ!朝晩5回の「姿勢筋エクササイズ」

気になる上半身のぜい肉は、エクササイズでケアしてスッキリ!猫背の改善にも◎。

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【第8位】「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

朝がチャンス!連休明けの「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

朝がチャンス!連休明けの「ぽっちゃりお腹」に効く1分エクササイズ♪

ピラティストレーナーの柳沢とも子さんに教わるこちらのエクササイズは、たった1分でOK!

食べ過ぎる癖がついてしまっている時は、朝のエクササイズでこころもカラダも通常モードに戻すことが大切なのだとか。

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【第7位】1分で代謝アップ!簡単「肩甲骨」ストレッチ

痩せにくい人のための1分ダイエット!簡単「肩甲骨」ストレッチ

痩せにくい人のための1分ダイエット!簡単「肩甲骨」ストレッチ

肩甲骨や首回りを動かすと周辺の脂肪が活性し、発熱量が上がり代謝がアップ!

お風呂の時に、シャワーや湯船で肩甲骨や首周辺を良く暖めるのも効果的☆

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【第6位】くびれを作る!ヨガの「ねじりのポーズ」

外食が増える年末年始に!くびれを作る「ねじりのポーズ」

外食が増える年末年始に!くびれを作る「ねじりのポーズ」

ヨガインストラクターのkayoさんが教えてくれたのは、くびれを作るのに大切な腹斜筋を鍛えるポーズ。

キュッとくびれたウエストをイメージしながら行ってみて♪

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【第5位】簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

2018年こそ細くする!簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

2018年こそ細くする!簡単なのに効果大の「下半身引き締め」トレーニング

やせやすい身体をつくるには、冷え対策や代謝アップが重要!

まずはこちらのエクササイズで、下半身を鍛えて引き締めていきましょう☆

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【第4位】1週間でスッキリ!「太ももエクササイズ」

1週間でスッキリ!ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」

1週間でスッキリ!ベッドの上で朝晩30回「太ももエクササイズ」

下半身を動かさないと身体の巡りが悪くなり、肌や髪が乾燥する原因にも。

ベッドの上でしっかり動かして重い下半身をスッキリ軽くしちゃいましょう♪

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【第3位】食べ過ぎた時の強い味方!「つらくない腹筋」

食べ過ぎた時の強い味方!下腹スッキリ「つらくない腹筋」♪

食べ過ぎた時の強い味方!下腹スッキリ「つらくない腹筋」♪

こちらはお腹をへこますのがポイントなので、首などがつらくない腹筋。

食べ過ぎや運動不足などの罪悪感は、その日からしっかり腹筋を使ってリセット!

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【第2位】太りたくないなら!朝1分の「体幹トレーニング」

食べても飲んでも太りたくない!朝1分の「体幹トレーニング」

食べても飲んでも太りたくない!朝1分の「体幹トレーニング」

膝をつけるのでキツすぎない、女性でもチャレンジしやすいプッシュアップのエクササイズ♪

特に二の腕の引き締め効果が◎!

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【第1位】下半身から細く!週3回「朝のお手軽スクワット」

下半身から細くなりたいなら!週3回「朝のお手軽スクワット」♪

下半身から細くなりたいなら!週3回「朝のお手軽スクワット」♪

腰は深くおろさず写真くらいの高さでOK。

背中をまっすぐに伸ばして行うと、下半身だけでなく体幹もしっかり使えて代謝アップ♪

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…いかがでしたか?

1日1分でも2分でもOKで、続けることが大切なので、ぜひエクササイズを朝の習慣に取り入れてみてくださいね!

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